หลักสูตรกลุ่มสาระการเรียนรู้ สุขศึกษาและพลศึกษา

หลกั สตู รสถานศกึ ษา โรงเรียนวัดนางบวช กลุม่ สาระการเรียนรู้สขุ ศกึ ษาและพลศึกษา ๔๗

ประจำปกี ารศึกษา 2565

หนว่ ยที่ ช่อื หน่วยการ มาตรฐานการ สาระการเรยี นรู้ เวลา น้ำหนกั
เรียน เรียนร้/ู ตวั ชวี้ ัด ชวั่ โมง คะแนน

๓ การ พ ๓.๑  ลกั ษณะและวิธีการของ ๑๒ ๓๕

เคล่ือนไหว ป.๒/๑, ป.๒/๒ การเคลือ่ นไหวรา่ งกาย

การออกกำลงั แบบอยู่กับท่ี เช่น กระโดด

กาย การเล่น บิดตวั ดงึ ผลกั แบบ

เกม กีฬาไทย เคล่อื นที่ เชน่ กระโดดเขยง่

และกีฬา ก้าวชิดกา้ ว ว่ิงตามทิศทางที่

สากล กำหนด และแบบใช้อปุ กรณ์

ประกอบ เชน่ คบี ขว้าง ตี

 การเล่นเกมเบด็ เตลด็

และเข้ารว่ มกิจกรรมทางกาย

ทวี่ ิธเี ล่นอาศยั การเคลื่อนไหว

เบอื้ งตน้ ทั้งแบบอยู่กบั ที่

เคลื่อนท่ี และใช้อุปกรณ์

พ ๓.๒  การออกกำลงั กาย และ ๘ ๑๕
๑๒
ป.๒/๑, ป.๒/๒ เลน่ เกมเบด็ เตลด็

 กฎ กตกิ า ข้อตกลงในการ

เล่นเกมเป็นกล่มุ

๔ การสรา้ งเสริม พ ๔.๑  ลกั ษณะของการมีสุขภาพ ๔

สุขภาพ ป.๒/๑, ป.๒/๒, ดี

สมรรถภาพ ป.๒/๓, ป.๒/๔, - รา่ งกายแขง็ แรง

และการ ป.๒/๕ - จิตใจ รา่ เริง แจ่มใส

ปอ้ งกันโรค - มีความสขุ

- มีความปลอดภยั

 อาหารทม่ี ีประโยชนแ์ ละ

ไมม่ ีประโยชน์

 ของใชแ้ ละของเล่นที่มี

ผลเสยี ตอ่ สขุ ภาพ

 อาการและวธิ ปี อ้ งกนั การ

เจบ็ ป่วย

- ตาแดง ทอ้ งเสีย ฯลฯ

 อาการและวธิ ปี อ้ งกันการ

บาดเจบ็

- ถูกของมคี ม แมลงสัตวก์ ัด

ตอ่ ย หกล้ม ฯลฯ

ตามหลักสตู รแกนกลางการศกึ ษาขัน้ พ้นื ฐาน พทุ ธศักราช ๒๕๕๑ ฉบบั ปรบั ปรงุ ๒๕๖๐

หลักสตู รสถานศกึ ษา โรงเรยี นวดั นางบวช กลมุ่ สาระการเรยี นรู้สขุ ศกึ ษาและพลศึกษา ๔๘

ประจำปกี ารศึกษา 2565

หนว่ ยท่ี ช่อื หน่วยการ มาตรฐานการ สาระการเรยี นรู้ เวลา นำ้ หนัก
เรยี น เรียนร/ู้ ตวั ชวี้ ัด ชว่ั โมง คะแนน

 วธิ ีปฏิบัตติ นเม่ือเจ็บป่วย

และบาดเจบ็

๕ ความ พ ๕.๑  อุบตั เิ หตุทางนำ้ และทาง ๖ ๑๓

ปลอดภัยใน ป.๒/๑, ป.๒/๒, บก

ชวี ิต ป.๒/๓, ป.๒/๔, - สาเหตุของอบุ ตั ิเหตทุ างนำ้

ป.๒/๕ และทางบก

- วิธีการปอ้ งกันอบุ ตั ิเหตุ

ทางน้ำและทางบก

 ยาสามัญประจำบา้ น

- ชือ่ ยาสามญั ประจำบ้าน

- การใช้ยาตามความจำเป็น

และลักษณะอาการ

 สารเสพติดและสาร

อันตรายใกลต้ ัว

- โทษของสารเสพติด และ

สารอันตรายใกล้ตวั

- วิธีปอ้ งกัน

 สญั ลักษณ์และป้ายเตอื น

ของสิง่ ของหรือสถานที่ท่เี ป็น

อันตราย

- ความหมายของสญั ลกั ษณ์

และปา้ ยเตือน

 สาเหตุ อันตราย วธิ ี

ป้องกันอคั คีภยั และแสดงการ

หนไี ฟ

สอบระหวา่ งปี 70

สอบปลายปี 30

ขอ้ สอบกลาง/สว่ นกลางกำหนด -

รวมตลอดปกี ารศกึ ษา ๔๐ ๑๐๐

ตามหลักสตู รแกนกลางการศึกษาข้ันพนื้ ฐาน พุทธศกั ราช ๒๕๕๑ ฉบบั ปรับปรงุ ๒๕๖๐

หลกั สตู รสถานศกึ ษา โรงเรยี นวัดนางบวช กลมุ่ สาระการเรียนรู้สุขศกึ ษาและพลศกึ ษา ๔๙

ประจำปีการศึกษา 2565

โครงสรา้ งรายวชิ าสุขศึกษาและพลศกึ ษา

รายวิชา พ พ ๑๓๑๐๑ สขุ ศึกษาและพลศึกษา ๓ กลุ่มสาระการเรยี นรู้สุขศึกษาและพลศึกษา

ชน้ั ประถมศึกษาปีที่ ๓ จำนวน ๔๐ ช่ัวโมง/ปี

หน่วยท่ี ชอ่ื หน่วยการ มาตรฐานการ สาระการเรยี นรู้ เวลา นำ้ หนัก
๑ เรียน เรยี นรู/้ ตวั ชว้ี ดั ชั่วโมง คะแนน
พ.๑.๑  ลักษณะการเจรญิ เติบโต
๒ การ ป.๓/๑, ป.๓/๒, ของร่างกายมนุษย์ ที่มี ๗ ๑๕
เจริญเติบโต ป.๓/๓ ความแตกตา่ งกนั ในแต่ละ
และ บคุ คล ๓ ๑๐
พฒั นาการ พ ๒.๑ - ลกั ษณะรปู รา่ ง
ของมนษุ ย์ ป.๓/๑, ป.๓/๒, - นำ้ หนัก
ป.๓/๓ - ส่วนสงู
ชวี ิตและ  เกณฑ์มาตรฐานการ
ครอบครัว เจรญิ เติบโต ของเด็กไทย
 ปจั จัยท่มี ีผลต่อการ
เจริญเตบิ โต
- อาหาร
- การออกกำลงั กาย
- การพกั ผ่อน
 ความสำคญั ของ
ครอบครวั ความแตกตา่ ง
ของแตล่ ะครอบครวั
- เศรษฐกจิ - สงั คม
- การศึกษา
 วิธกี ารสรา้ งสัมพันธภาพ
ในครอบครวั และกลุ่มเพื่อน
 พฤติกรรมที่นำไปสกู่ าร
ลว่ งละเมิดทางเพศ (การแต่ง
กาย การเทย่ี วกลางคนื
การคบเพอื่ น การเสพสาร
เสพติด ฯลฯ)
 วธิ หี ลีกเลย่ี งพฤติกรรม
ที่นำไปส่กู ารลว่ งละเมดิ ทาง
เพศ (ทกั ษะปฏิเสธและอน่ื
ๆ)

ตามหลกั สตู รแกนกลางการศกึ ษาขน้ั พืน้ ฐาน พุทธศักราช ๒๕๕๑ ฉบบั ปรับปรงุ ๒๕๖๐

หลักสตู รสถานศึกษา โรงเรยี นวัดนางบวช กล่มุ สาระการเรยี นรู้สุขศกึ ษาและพลศกึ ษา ๕๐

ประจำปกี ารศึกษา 2565

หน่วยท่ี ชื่อหน่วยการ มาตรฐานการ สาระการเรียนรู้ เวลา นำ้ หนกั
เรยี น เรียนรู้/ตัวชี้วดั ชวั่ โมง คะแนน

๓ การ พ ๓.๑  การเคลอ่ื นไหวร่างกาย ๑๒ ๓๐

เคลอื่ นไหว ป.๓/๑, ป.๓/๒ แบบอยู่กับท่ี เช่น ย่อยืด

การออกกำลัง เขย่ง พบั ตัว เคลอ่ื นไหว

กาย การเล่น ลำตวั การเคลอื่ นไหวแบบ

เกม กีฬาไทย เคลือ่ นที่ เชน่ เดินต่อเทา้

และกีฬา เดินถอย-หลัง กระโจน

สากล และแบบใช้อปุ กรณ์ประกอบ

โดยมกี ารบังคับทศิ ทาง เชน่

ดีด ขวา้ ง โยน และรบั

 วธิ ีการควบคมุ การ

เคลอื่ นไหวรา่ งกายแบบต่างๆ

อย่างมีทศิ ทาง

 กจิ กรรมทางกายทใี่ ช้

ทกั ษะการเคล่อื นไหวแบบ

บงั คับทิศทาง ในการเลน่ เกม

เบด็ เตลด็

พ ๓.๒  แนวทางการเลือกออก ๘ ๒๐

ป.๓/๑, ป.๓/๒ กำลงั กาย การละเลน่

พ้นื เมืองและเล่นเกมท่ี

เหมาะสมกับจดุ เดน่ จดุ

ดอ้ ยและขอ้ จำกัดของแต่ละ

บคุ คล

 การออกกำลังกาย เกม

และการละเลน่ พ้ืนเมือง

 กฎ กตกิ าและข้อตกลง

ในการออกกำลังกาย การ

เลน่ เกม และการละเล่น

พืน้ เมือง

๔ การสร้างเสริม พ ๔.๑  การติดตอ่ และวิธีการ ๔ ๑๐

สขุ ภาพ ป.๓/๑, ป.๓/๒, ปอ้ งกนั การแพร่กระจายของ

สมรรถภาพ ป.๓/๓, ป.๓/๔, โรค

และการ ป.๓/๕  อาหารหลัก ๕ หมู่

ปอ้ งกันโรค  การเลือกกนิ อาหารท่ี

เหมาะสม

- ความหลากหลายของชนดิ

อาหารในแต่ละหมู่

ตามหลักสูตรแกนกลางการศึกษาขน้ั พืน้ ฐาน พุทธศกั ราช ๒๕๕๑ ฉบับปรับปรุง ๒๕๖๐

หลกั สตู รสถานศึกษา โรงเรยี นวดั นางบวช กลุ่มสาระการเรยี นรู้สขุ ศกึ ษาและพลศึกษา ๕๑

ประจำปกี ารศึกษา 2565

หนว่ ยที่ ชื่อหน่วยการ มาตรฐานการ สาระการเรยี นรู้ เวลา น้ำหนกั
เรยี น เรยี นร/ู้ ตวั ช้ีวัด ชัว่ โมง คะแนน

- สดั ส่วนและปรมิ าณของ

อาหาร (ตามธงโภชนาการ)

 การแปรงฟนั ให้สะอาด

อยา่ งถูกวธิ ี (ครอบคลุม

บรเิ วณขอบเหงือกและคอ

ฟัน)

 การสร้างเสริม

สมรรถภาพทางกายเพ่ือ

สขุ ภาพ

- วิธีการทดสอบสมรรถภาพ

ทางกาย

- วธิ กี ารสรา้ งเสริม

สมรรถภาพเพ่ือสขุ ภาพ โดย

การออกกำลังกาย การ

พกั ผ่อน และกจิ กรรม

นนั ทนาการ

๕ ความ พ ๕.๑  วิธีปฏิบัตติ นเพื่อความ ๖ ๑๕

ปลอดภยั ใน ป.๓/๑, ป.๓/๒, ปลอดภยั จากอุบตั ิเหตุใน

ชวี ิต ป.๓/๓ บ้าน โรงเรยี นและการ

เดนิ ทาง

 การขอความชว่ ยเหลอื

จากบุคคลและแหล่งต่างๆ

เมอื่ เกิดเหตรุ า้ ยหรอื อบุ ัตเิ หตุ

 การบาดเจ็บจากการเล่น

- ลกั ษณะของการบาดเจ็บ

- วธิ ีปฐมพยาบาล (บาดเจ็บ

หา้ มเลอื ด ฯลฯ)

สอบระหว่างปี 70

สอบปลายปี 30

ข้อสอบกลาง/ส่วนกลางกำหนด -

รวมตลอดปกี ารศกึ ษา ๔๐ ๑๐๐

ตามหลกั สตู รแกนกลางการศึกษาขัน้ พ้นื ฐาน พทุ ธศกั ราช ๒๕๕๑ ฉบับปรับปรุง ๒๕๖๐

หลกั สตู รสถานศึกษา โรงเรยี นวดั นางบวช กลมุ่ สาระการเรยี นรู้สุขศกึ ษาและพลศกึ ษา ๕๒

ประจำปกี ารศกึ ษา 2565

โครงสร้างรายวิชาสขุ ศึกษาและพลศกึ ษา

รายวชิ า สุขศกึ ษาและพลศึกษา ๔ กลุม่ สาระการเรียนร้สู ุขศกึ ษาและพลศกึ ษา

ชั้นประถมศกึ ษาปที ่ี ๔ จำนวน ๘๐ ชั่วโมง/ปี

หนว่ ยที่ ชื่อหน่วยการ มาตรฐานการ สาระการเรียนรู้ เวลา นำ้ หนัก
๑ เรยี น เรียนร้/ู ตัวชีว้ ดั ชว่ั โมง คะแนน
พ ๑.๑  การเจรญิ เติบโตและ
๒ การ ป.๔/๑, ป.๔/๒, พัฒนาการของร่างกายและ ๘ ๑๒
เจรญิ เติบโต ป.๔/๓ จติ ใจ ตามวยั (ในชว่ งอายุ ๙
๓ และ – ๑๒ ป)ี ๑๒ ๑๓
พัฒนาการ พ ๒.๑  ความสำคัญของ
ของมนษุ ย์ ป.๔/๑, ป.๔/๒, กลา้ มเน้อื กระดูกและข้อ ๒๔ ๓๐
ป.๔/๓ ทมี่ ีผลต่อสุขภาพ การ
ชวี ติ และ เจรญิ เตบิ โตและพัฒนาการ
ครอบครัว พ ๓.๑  วธิ ีดแู ลรักษากล้ามเนื้อ
ป.๔/๑, ป.๔/๒, กระดูกและขอ้ ให้ทำงาน
การ ป.๔/๓, ป.๔/๔ อยา่ งมปี ระสิทธิภาพ
เคลอื่ นไหว  คุณลกั ษณะของความเป็น
การออกกำลงั เพ่ือนและสมาชิกท่ดี ขี อง
กาย การเลน่ ครอบครวั
เกม กีฬาไทย  พฤตกิ รรมท่เี หมาะสมกับ
และกีฬา เพศของตนตามวัฒนธรรม
สากล ไทย
 วธิ กี ารปฏิเสธการกระทำ
ทเี่ ป็นอนั ตรายและไม่
เหมาะสมในเรือ่ งเพศ
 การเคลอ่ื นไหวรา่ งกาย
แบบผสมผสานทงั้ แบบอยกู่ ับ
ที่ เชน่ กระโดดหมนุ ตวั
กระโดด-เหยียดตวั แบบ
เคลอ่ื นที่ เช่น ซกิ แซ็ก ว่ิง
เปล่ยี นทศิ ทาง ควบม้า
และแบบใช้อุปกรณป์ ระกอบ
เชน่ บอล เชือก
 กายบริหารท่ามือเปลา่
ประกอบจงั หวะ

ตามหลักสตู รแกนกลางการศกึ ษาขั้นพ้ืนฐาน พทุ ธศกั ราช ๒๕๕๑ ฉบับปรบั ปรงุ ๒๕๖๐

หลกั สตู รสถานศกึ ษา โรงเรียนวัดนางบวช กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศกึ ษาและพลศกึ ษา ๕๓

ประจำปกี ารศกึ ษา 2565

หน่วยท่ี ชือ่ หน่วยการ มาตรฐานการ สาระการเรยี นรู้ เวลา น้ำหนัก
เรียน เรียนร/ู้ ตวั ชีว้ ัด ช่ัวโมง คะแนน

 เกมเลียนแบบและกิจกรรม

แบบผลดั

 กฬี าพื้นฐาน เช่น แชรบ์ อล

แฮนด์บอล หว่ งข้ามตาข่าย

พ ๓.๒  การออกกำลังกาย เลน่ ๑๖ ๒๐

ป.๔/๑, ป.๔/๒ เกม ตามความชอบของ

ตนเองและเลน่ กีฬาพน้ื ฐาน

รว่ มกับผู้อน่ื

 การวเิ คราะหผ์ ล

พัฒนาการของตนเองในการ

ออกกำลังกาย เลน่ เกมและ

เลน่ กฬี า ตามตัวอยา่ งและ

แบบปฏบิ ัติของผอู้ ่นื

 คุณค่าของการออกกำลงั

กาย เลน่ เกม และเล่น

กฬี า ท่มี ีตอ่ สุขภาพ

 การปฏิบตั ติ ามกฎ กติกา

การเลน่ กฬี าพ้ืนฐาน ตาม

ชนดิ กฬี าที่เล่น

๔ การสรา้ งเสรมิ พ ๔.๑  ความสัมพันธร์ ะหว่าง ๘ ๑๐

สุขภาพ ป.๔/๑, ป.๔/๒, ส่งิ แวดลอ้ มกับสุขภาพ

สมรรถภาพ ป.๔/๓, ป.๔/๔  การจัดสิ่งแวดล้อมท่ีถกู
และการ
สุขลกั ษณะและ
ป้องกนั โรค
เออื้ ต่อสุขภาพ

 สภาวะอารมณ์และ

ความรู้สึก เชน่ โกรธ

หงดุ หงดิ เครยี ด เกลยี ด

เสยี ใจ เศร้าใจ วติ กกงั วล

กลวั ก้าวร้าว อจิ ฉา รษิ ยา

เบือ่ หน่าย ทอ้ แท้ ดใี จ ชอบ

ใจ รัก ชน่ื ชม สนกุ

สุขสบาย

 ผลท่มี ตี อ่ สุขภาพ

ทางบวก : สดชืน่ ย้ิมแยม้

แจม่ ใส ร่าเริง ฯลฯ

ตามหลกั สตู รแกนกลางการศึกษาขั้นพ้นื ฐาน พุทธศักราช ๒๕๕๑ ฉบบั ปรับปรุง ๒๕๖๐

หลกั สตู รสถานศกึ ษา โรงเรียนวดั นางบวช กล่มุ สาระการเรยี นรู้สขุ ศกึ ษาและพลศกึ ษา ๕๔

ประจำปีการศึกษา 2565

หนว่ ยท่ี ช่ือหน่วยการ มาตรฐานการ สาระการเรยี นรู้ เวลา นำ้ หนัก
เรยี น เรยี นร/ู้ ตัวชีว้ ดั ชว่ั โมง คะแนน

ทางลบ : ปวดศีรษะ ปวด

ท้อง เบื่ออาหาร ออ่ นเพลีย

ฯลฯ

 การวเิ คราะหข์ ้อมลู บน

ฉลากอาหารและผลติ ภณั ฑ์

สขุ ภาพ

 การทดสอบสมรรถภาพ

ทางกาย

 การปรบั ปรงุ สมรรถภาพ

ทางกายตามผลการทดสอบ

สมรรถภาพทางกาย

๕ ความ พ ๕.๑  ความสำคญั ของการใช้ ๑๒ ๑๕

ปลอดภัยใน ป.๔/๑, ป.๔/๒, ยา

ชีวติ ป.๔/๓  หลักการใช้ยา

 วิธปี ฐมพยาบาล

- การใชย้ าผิด

- สารเคมี

- แมลงสตั ว์กัดตอ่ ย

- การบาดเจบ็ จากการเล่น

กฬี า

 ผลเสียของการสูบบหุ ร่ี

การด่ืมสุรา และการป้องกัน

สอบระหวา่ งปี 70

สอบปลายปี 30

ขอ้ สอบกลาง/ส่วนกลางกำหนด -

รวมตลอดปีการศกึ ษา ๘๐ ๑๐๐

ตามหลักสูตรแกนกลางการศึกษาขัน้ พ้ืนฐาน พทุ ธศักราช ๒๕๕๑ ฉบับปรับปรงุ ๒๕๖๐

หลักสตู รสถานศึกษา โรงเรียนวัดนางบวช กลมุ่ สาระการเรียนรู้สุขศกึ ษาและพลศึกษา ๕๕

ประจำปกี ารศึกษา 2565

โครงสรา้ งรายวิชาสขุ ศึกษาและพลศกึ ษา

รายวิชา สุขศึกษาและพลศึกษา ๕ กล่มุ สาระการเรยี นรสู้ ขุ ศกึ ษาและพลศกึ ษา

ช้นั ประถมศึกษาปที ่ี ๕ จำนวน ๘๐ ชั่วโมง/ปี

หนว่ ยท่ี ชอื่ หน่วยการ มาตรฐานการ สาระการเรียนรู้ เวลา นำ้ หนัก
เรยี น เรยี นรู/้ ตวั ช้ีวดั ชั่วโมง คะแนน
 ความสำคญั ของระบบ
๑ การ พ ๑.๑ ยอ่ ยอาหารและระบบขับถ่าย ๘ ๑๐
ทม่ี ีผลต่อสุขภาพ การ
เจริญเตบิ โต ป.๕/๑, ป.๕/๒, เจรญิ เตบิ โต และพัฒนาการ ๑๒ ๑๕
 วธิ ดี แู ลรกั ษาระบบย่อย
และ อาหารและระบบขบั ถา่ ยให้ ๑๘ ๒๐
ทำงานตามปกติ
พัฒนาการ  การเปลี่ยนแปลงทางเพศ
การดแู ลตนเอง
ของมนษุ ย์  การวางตัวท่เี หมาะสม
กบั เพศตามวัฒนธรรมไทย
๒ ชวี ติ และ พ ๒.๑  ลักษณะของครอบครัวท่ี
ครอบครัว ป.๕/๑, ป.๕/๒, อบอุน่ ตามวฒั นธรรมไทย
ป.๕/๓ (ครอบครวั ขยาย การนบั ถอื
ญาต)ิ
๓ การ พ ๓.๑  พฤติกรรมทีพ่ ึงประสงค์
และไมพ่ ึงประสงค์
เคล่ือนไหว ป.๕/๑, ป.๕/๒, ในการแก้ไขปญั หาความ
ขัดแย้งในครอบครวั
การออกกำลัง ป.๕/๓, ป.๕/๔,  การจดั รปู แบบการ
เคลือ่ นไหวรา่ งกาย แบบ
กาย การเลน่ ป.๕/๕, ป.๕/๖ ผสมผสาน และการปฏบิ ตั ิ
กจิ กรรมทางกายท้งั แบบอยู่กบั
เกม กีฬาไทย ท่ี เคล่อื นที่ และใช้อปุ กรณ์
ประกอบตามแบบทกี่ ำหนด
และกีฬา เช่น การฝกึ กายบริหาร
ยดื หยุ่นข้ันพ้ืนฐาน เปน็ ตน้
สากล  เกมนำไปสู่กฬี าและ
กจิ กรรมแบบผลัดทมี่ กี ารตี
เขย่ี รับ – ส่งส่งิ ของ ขว้าง
และวง่ิ

ตามหลกั สตู รแกนกลางการศึกษาข้ันพืน้ ฐาน พทุ ธศกั ราช ๒๕๕๑ ฉบับปรบั ปรุง ๒๕๖๐

หลกั สตู รสถานศกึ ษา โรงเรยี นวัดนางบวช กลมุ่ สาระการเรยี นรู้สุขศกึ ษาและพลศึกษา ๕๖

ประจำปีการศกึ ษา 2565

หนว่ ยที่ ช่ือหน่วยการ มาตรฐานการ สาระการเรียนรู้ เวลา นำ้ หนัก
๓ (ตอ่ ) เรียน เรยี นร/ู้ ตวั ช้ีวดั ชวั่ โมง คะแนน

 การเคลอ่ื นไหวในเร่ืองการ

รับแรง การใช้แรงและความ

สมดลุ

 ทักษะกลไกท่สี ่งผลต่อการ

ปฏบิ ัติกิจกรรมทางกายและ

เลน่ กฬี า

 การเลน่ กีฬาไทย เช่น

ตะกรอ้ วง วงิ่ ชกั ธง และ

กีฬาสากล เช่น กรฑี าประเภท

ลู่ แบดมนิ ตัน เปตอง

ฟุตบอล เทเบิลเทนนสิ ว่าย

น้ำ

 หลักการและกิจกรรม

นนั ทนาการ

พ ๓.๒  หลกั การและรปู แบบการ ๒๒ ๓๐

ป.๕/๑, ป.๕/๒, ออกกำลังกาย

ป.๕/๓, ป.๕/๔  การออกกำลงั กาย และ

การเล่นเกม เชน่ เกม

เบ็ดเตลด็ เกมเลยี นแบบ

เกมนำ และการละเล่น

พน้ื เมือง

 การเลน่ กฬี าไทย และ

กฬี าสากลประเภทบุคคลและ

ทมี ท่ีเหมาะสมกับวัยอยา่ ง

สม่ำเสมอ

 การสร้างทางเลือกในวิธี

ปฏิบัติในการเลน่ กีฬาอย่าง

หลากหลาย และมนี ้ำใจ

นกั กีฬา

 กฎ กติกาในการเล่น

เกม กีฬาไทยและกีฬาสากล

ตามชนิดกีฬาทเ่ี ล่น

 วธิ กี ารรุกและวิธปี อ้ งกนั ใน

การเลน่ กฬี าไทยและกฬี า

สากลทเี่ ล่น

 สทิ ธขิ องตนเองและผู้อน่ื

ในการเลน่ เกมและกฬี า

ตามหลักสตู รแกนกลางการศกึ ษาขนั้ พ้นื ฐาน พทุ ธศักราช ๒๕๕๑ ฉบับปรับปรุง ๒๕๖๐

หลกั สตู รสถานศกึ ษา โรงเรยี นวัดนางบวช กลุ่มสาระการเรยี นรู้สขุ ศกึ ษาและพลศกึ ษา ๕๗

ประจำปกี ารศกึ ษา 2565

หนว่ ยท่ี ชื่อหน่วยการ มาตรฐานการ สาระการเรียนรู้ เวลา นำ้ หนกั
เรียน เรียนร/ู้ ตัวชี้วัด ชว่ั โมง คะแนน

 ความแตกต่างระหว่าง

บุคคลในการเลน่ เกม และ

กีฬา

๔ การสร้างเสริม พ ๔.๑  ความสำคัญของการ ๑๒ ๑๕

สขุ ภาพ ป.๕/๑, ป.๕/๒, ปฏบิ ัตติ นตามสุขบัญญัติ

สมรรถภาพ ป.๕/๓, ป.๕/๔, แหง่ ชาติ

และการ ป.๕/๕  แหลง่ และวธิ คี น้ หาข้อมลู

ป้องกนั โรค ข่าวสารทางสขุ ภาพ

 การใช้ข้อมูลขา่ วสารใน

การสรา้ งเสริมสุขภาพ

 การตัดสินใจเลือกซอ้ื

อาหารและผลติ ภัณฑส์ ขุ ภาพ

(อาหาร เครื่องสำอาง

ผลติ ภัณฑด์ ูแลสขุ ภาพในช่อง

ปาก ฯลฯ)

การปฏิบัติตนในการ

ปอ้ งกันโรคที่พบบ่อยใน

ชวี ติ ประจำวนั

- ไข้หวัด

- ไข้เลอื ดออก

- โรคผิวหนัง

- ฟนั ผแุ ละโรคปริทนั ต์

ฯลฯ

 การทดสอบสมรรถภาพ

ทางกาย

 การปรับปรงุ สมรรถภาพ

ทางกายตามผลการทดสอบ

สมรรถภาพทางกาย

๕ ความ พ ๕.๑  ปัจจยั ทม่ี ีอิทธพิ ลต่อการ ๘ ๑๐

ปลอดภยั ใน ป.๕/๑, ป.๕/๒, ใชส้ ารเสพตดิ (สุรา บุหรี่

ชีวิต ป.๕/๓, ป.๕/๔, ยาบา้ สารระเหย ฯลฯ)

ป.๕/๕ - ครอบครัว สงั คม เพื่อน

- ค่านยิ ม ความเช่อื

- ปัญหาสขุ ภาพ

- ส่อื ฯลฯ

 ผลกระทบของการใช้ยา

และสารเสพตดิ ทมี่ ีต่อ

ตามหลกั สตู รแกนกลางการศกึ ษาขน้ั พ้นื ฐาน พุทธศกั ราช ๒๕๕๑ ฉบับปรบั ปรุง ๒๕๖๐

หลกั สตู รสถานศกึ ษา โรงเรยี นวัดนางบวช กลมุ่ สาระการเรยี นรู้สุขศกึ ษาและพลศึกษา ๕๘

ประจำปกี ารศกึ ษา 2565

หน่วยที่ ชอ่ื หน่วยการ มาตรฐานการ สาระการเรียนรู้ เวลา น้ำหนกั
เรยี น เรียนรู/้ ตวั ชีว้ ัด ชวั่ โมง คะแนน

ร่างกาย จิตใจ อารมณ์

สังคม และสตปิ ัญญา

 การปฏบิ ัติตนเพ่ือความ

ปลอดภยั จาก

การใช้ยา

 การหลีกเล่ียงสารเสพตดิ

 อทิ ธิพลของส่ือท่ีมตี อ่

พฤติกรรม สุขภาพ

(อนิ เทอรเ์ นต็ เกม ฯลฯ)

 การปฏบิ ตั เิ พ่ือปอ้ งกนั

อันตรายจากการเล่นกีฬา

สอบระหว่างปี 70

สอบปลายปี 30

ข้อสอบกลาง/สว่ นกลางกำหนด -

รวมตลอดปีการศกึ ษา ๘๐ ๑๐๐

ตามหลักสตู รแกนกลางการศกึ ษาขั้นพ้นื ฐาน พุทธศกั ราช ๒๕๕๑ ฉบับปรับปรงุ ๒๕๖๐

หลักสตู รสถานศกึ ษา โรงเรยี นวดั นางบวช กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศกึ ษาและพลศกึ ษา ๕๙

ประจำปกี ารศึกษา 2565

โครงสร้างรายวชิ าสุขศกึ ษาและพลศึกษา

รายวชิ า สุขศึกษาและพลศึกษา ๖ กลมุ่ สาระการเรยี นรสู้ ุขศกึ ษาและพลศกึ ษา

ชัน้ ประถมศกึ ษาปที ่ี ๖ จำนวน ๘๐ ช่ัวโมง/ปี

หน่วยท่ี ชอื่ หน่วยการ มาตรฐานการ สาระการเรยี นรู้ เวลา น้ำหนัก
เรียน เรียนร/ู้ ตวั ชว้ี ัด ช่วั โมง คะแนน
 ความสำคัญของระบบ
๑ การ พ ๑.๑ สบื พันธุ์ ระบบไหลเวยี น ๘ ๑๐
โลหติ และระบบหายใจทมี่ ี
เจรญิ เตบิ โต ป.๖/๑, ป.๖/๒ ผลต่อสขุ ภาพ การ ๑๒ ๑๕
เจริญเตบิ โตและพฒั นาการ
และ  วิธดี แู ลรักษาระบบ ๒๔ ๓๐
สืบพนั ธ์ุ ระบบไหลเวียน
พฒั นาการ โลหิต และระบบหายใจให้
ทำงานตามปกติ
ของมนษุ ย์  ความสำคัญของการ
สรา้ งและรักษาสมั พันธภาพ
๒ ชวี ิตและ พ ๒.๑ กับผู้อ่ืน
ครอบครวั ป.๖/๑, ป.๖/๒,  ปัจจัยทช่ี ว่ ยใหก้ าร
ป.๖/๓ ทำงานกลุ่มประสบ
ความสำเร็จ
๓ การ พ ๓.๑ - ความสามารถสว่ นบุคคล
 พฤติกรรมเสี่ยงทนี่ ำไปสู่
เคล่อื นไหว ป.๖/๑, ป.๖/๒, การมเี พศสัมพนั ธ์ การตดิ
เชือ้ เอดส์ และการตัง้ ครรภ์
การออกกำลัง ป.๖/๓, ป.๖/๔, ก่อนวยั
อนั ควร
กาย การเลน่ ป.๖/๕  การเคลอื่ นไหวรว่ มกบั ผู้อ่นื
แบบผลดั ในลักษณะผสมผสาน
เกม กีฬาไทย ในการรว่ มกิจกรรมทางกาย
เชน่ กิจกรรมแบบผลัด กาย
และกีฬา บริหารประกอบเพลง ยดื หยุน่
ขั้นพืน้ ฐานท่ีใช้ทา่ ตอ่ เนื่อง
สากล และการตอ่ ตัวทา่ ง่าย ๆ
 การเคล่อื นไหวในเรอื่ งการ
รับแรง การใชแ้ รง และความ
สมดลุ กบั การพฒั นาทักษะการ

ตามหลักสูตรแกนกลางการศึกษาขัน้ พ้ืนฐาน พทุ ธศกั ราช ๒๕๕๑ ฉบบั ปรับปรงุ ๒๕๖๐

หลักสตู รสถานศึกษา โรงเรยี นวัดนางบวช กลุม่ สาระการเรียนรู้สุขศกึ ษาและพลศกึ ษา ๖๐

ประจำปีการศกึ ษา 2565

หนว่ ยที่ ชอื่ หน่วยการ มาตรฐานการ สาระการเรียนรู้ เวลา นำ้ หนกั
เรียน เรียนรู้/ตัวชีว้ ดั ชว่ั โมง คะแนน

เคล่ือนไหว ในการเลน่ เกมและ

กฬี า

 การเล่นกฬี าไทย กฬี า

สากล ประเภทบคุ คลและ

ประเภททีม เช่น กรฑี า

ประเภทลู่ และลาน เปตอง

วา่ ยนำ้ เทเบิลเทนนิส

วอลเลยบ์ อล ฟตุ บอล ตะกร้อ

วง

 การใชข้ อ้ มูลดา้ นทกั ษะ

กลไกเพือ่ ปรบั ปรุงและเพม่ิ พูน

ความสามารถในการปฏิบตั ิ

กจิ กรรมทางกาย และเล่นกีฬา

 การนำความรู้และหลักการ

ของกิจกรรมนันทนาการไปใช้

เป็นฐานการศกึ ษาหาความรู้

พ ๓.๒  ประโยชน์และหลกั การ ๑๖ ๒๐

ป.๖/๑, ป.๖/๒, ออกกำลงั กายเพ่ือสขุ ภาพ

ป.๖/๓, ป.๖/๔, สมรรถภาพทางกายและการ

ป.๖/๕, ป.๖/๖ สรา้ งเสรมิ บุคลกิ ภาพ

 การเล่นเกมที่ใช้ทกั ษะการ

วางแผน

 การเพิม่ พนู ทักษะการออก

กำลงั กายและการเคล่อื นไหว

อย่างเป็นระบบ

 การเลน่ กฬี าประเภท

บคุ คลและประเภททีมท่ชี น่ื

ชอบ

 การประเมินทกั ษะการเลน่

กีฬาของตน

 กฎ กตกิ าในการเล่นกฬี า

ไทย กฬี าสากลตามชนดิ

กีฬาที่เลน่

 กลวธิ กี ารรกุ การปอ้ งกนั

ในการเล่นกีฬา

ตามหลักสตู รแกนกลางการศกึ ษาขั้นพน้ื ฐาน พทุ ธศกั ราช ๒๕๕๑ ฉบบั ปรับปรงุ ๒๕๖๐

หลกั สตู รสถานศกึ ษา โรงเรยี นวดั นางบวช กลมุ่ สาระการเรียนรู้สขุ ศกึ ษาและพลศกึ ษา ๖๑

ประจำปกี ารศึกษา 2565

หนว่ ยท่ี ช่อื หน่วยการ มาตรฐานการ สาระการเรียนรู้ เวลา น้ำหนกั
เรียน เรยี นรู/้ ตัวช้ีวัด ชัว่ โมง คะแนน

 การสรา้ งความสามัคคี

และความมีนำ้ ใจนกั กีฬาใน

การเลน่ เกมและกีฬา

๔ การสร้างเสริม พ ๔.๑  ความสำคญั ของ ๑๐ ๑๓

สขุ ภาพ ป.๖/๑, ป.๖/๒, สง่ิ แวดล้อมทีม่ ผี ลต่อสุขภาพ

สมรรถภาพ ป.๖/๓, ป.๖/๔  ปญั หาของสิ่งแวดล้อมท่ีมี
และการ
ผลตอ่ สุขภาพ
ปอ้ งกนั โรค
 การป้องกนั และแกไ้ ข

ปัญหาส่ิงแวดล้อมทม่ี ผี ลต่อ

สขุ ภาพ

 โรคตดิ ตอ่ สำคัญท่ีระบาด

ในปัจจุบัน

 ผลกระทบท่ีเกดิ จากการ

ระบาดของโรค

 การปอ้ งกนั การระบาด

ของโรค

 พฤตกิ รรมทีแ่ สดงออกถึง

ความรับผดิ ชอบต่อสขุ ภาพ

ของส่วนรวม

 วธิ ที ดสอบสมรรถภาพทาง

กาย

 การสร้างเสรมิ และ

ปรบั ปรุงสมรรถภาพทางกาย

ตามผลการทดสอบ

สมรรถภาพทางกาย

๕ ความ พ ๕.๑  ภยั ธรรมชาติ ๑๐ ๑๒

ปลอดภัยใน ป.๖/๑, ป.๖/๒, - ลักษณะของภยั ธรรมชาติ

ชวี ติ ป.๖/๓ - ผลกระทบจากความ

รุนแรงของภัยธรรมชาติท่ีมี

ต่อร่างกาย จติ ใจ และสงั คม

 การปฏบิ ัตติ นเพื่อความ

ปลอดภัยจากภัยธรรมชาติ

 สาเหตขุ องการตดิ สารเสพ

ติด

 ทกั ษะการสื่อสารใหผ้ ู้อน่ื

หลกี เลีย่ งสารเสพติด

ตามหลักสตู รแกนกลางการศกึ ษาข้นั พืน้ ฐาน พุทธศักราช ๒๕๕๑ ฉบับปรบั ปรงุ ๒๕๖๐

หลกั สตู รสถานศกึ ษา โรงเรยี นวัดนางบวช กลมุ่ สาระการเรียนรู้สุขศกึ ษาและพลศึกษา ๖๒

ประจำปีการศึกษา 2565

สอบระหว่างปี 70

สอบปลายปี 30

ขอ้ สอบกลาง/ส่วนกลางกำหนด -

รวมตลอดปีการศึกษา ๘๐ ๑๐๐

ตามหลักสูตรแกนกลางการศกึ ษาขัน้ พื้นฐาน พทุ ธศกั ราช ๒๕๕๑ ฉบับปรบั ปรุง ๒๕๖๐

หลักสตู รสถานศึกษา โรงเรียนวัดนางบวช กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศกึ ษาและพลศกึ ษา ๖๓

ประจำปกี ารศึกษา 2565

สว่ นที่ 5 การจัดการเรียนรู้ และการวัดและประเมินผล

ตามหลักสูตรแกนกลางการศึกษาข้นั พน้ื ฐาน พทุ ธศักราช ๒๕๕๑ ฉบบั ปรบั ปรงุ ๒๕๖๐

หลกั สตู รสถานศกึ ษา โรงเรียนวัดนางบวช กลุ่มสาระการเรยี นรู้สุขศกึ ษาและพลศกึ ษา ๖๔
ประจำปีการศกึ ษา 2565

แนวการจดั การเรยี นรู้

การจัดการเรียนรู้เป็นกระบวนการสำคัญในการนำหลักสูตรสู่การปฏิบัติ หลักสูตรแกนกลาง
การศึกษาขั้นพื้นฐาน เป็นหลักสูตรที่มีมาตรฐานการเรียนรู้ สมรรถนะสำคัญและคุณลักษณะอันพึง
ประสงค์ของผูเ้ รยี น เปน็ เป้าหมายสำหรบั พฒั นาเด็กและเยาวชน

ในการพัฒนาผู้เรียนให้มคี ุณสมบตั ติ ามเป้าหมายหลักสูตร ผสู้ อนพยายามคัดสรร กระบวนการ
เรียนรู้ จัดการเรียนรู้โดยช่วยให้ผู้เรียนเรียนรู้ผ่านสาระที่กำหนดไว้ในหลักสูตร ๘ กลุ่มสาระการเรียนรู้
รวมทงั้ ปลกู ฝงั เสริมสร้างคุณลักษณะอันพงึ ประสงค์ พัฒนาทกั ษะต่างๆ อันเปน็ สมรรถนะสำคัญให้ผู้เรียน
บรรลตุ ามเปา้ หมาย

๑. หลกั การจัดการเรยี นรู้
การจัดการเรียนรู้เพื่อให้ผู้เรียนมีความรู้ความสามารถตามมาตรฐานการเรียนรู้ สมรรถนะ
สำคัญ และคุณลักษณะอนั พงึ ประสงคต์ ามท่กี ำหนดไว้ในหลกั สูตรแกนกลางการศึกษาขนั้ พน้ื ฐาน
โดยยึดหลกั ว่า ผู้เรยี นมคี วามสำคญั ที่สุด เช่อื ว่าทกุ คนมคี วามสามารถเรยี นรแู้ ละพัฒนาตนเองได้
ยึดประโยชน์ที่เกิดกับผู้เรียน กระบวนการจัดการเรียนรู้ต้องส่งเสริมให้ผู้เรียน สามารถพัฒนาตาม
ธรรมชาตแิ ละเตม็ ตามศักยภาพ คำนงึ ถึงความแตกต่างระหว่างบคุ คลและพัฒนาการทางสมองเน้น
ใหค้ วามสำคัญท้งั ความรู้ และคณุ ธรรม
๒. กระบวนการเรียนรู้
การจดั การเรยี นรทู้ ี่เน้นผู้เรียนเป็นสำคญั ผเู้ รียนจะตอ้ งอาศยั กระบวนการเรียนรู้
ที่หลากหลาย เป็นเครื่องมือที่จะนำพาตนเองไปสู่เป้าหมายของหลักสูตร กระบวนการเรียนรู้ที่จำเป็น
สำหรับผู้เรียน อาทิ กระบวนการเรียนรู้แบบบูรณาการ กระบวนการสร้างความรู้ กระบวนการคิด
กระบวนการทางสังคม กระบวนการเผชิญสถานการณ์และแก้ปัญหา กระบวนการเรียนรู้จาก
ประสบการณ์จริง กระบวนการปฏิบัติ ลงมอื ทำจรงิ กระบวนการจัดการ กระบวนการวิจยั กระบวนการ
เรยี นร้กู ารเรียนรขู้ องตนเอง กระบวนการพฒั นาลกั ษณะนิสยั
กระบวนการเหลา่ น้เี ป็นแนวทางในการจดั การเรียนรู้ท่ีผู้เรียนควรได้รบั การฝึกฝน พัฒนา เพราะ
จะสามารถช่วยใหผ้ ูเ้ รียนเกิดการเรียนรไู้ ดด้ ี บรรลุเปา้ หมายของหลักสตู ร ดังนนั้ ผู้สอน
จึงจำเป็นต้องศึกษาทำความเข้าใจในกระบวนการเรียนรู้ต่าง ๆ เพื่อให้สามารถเลือกใช้ในการจัด
กระบวนการเรียนรไู้ ด้อยา่ งมปี ระสิทธภิ าพ
๓. การออกแบบการจดั การเรียนรู้
ผู้สอนต้องศึกษาหลักสูตรสถานศึกษาให้เข้าใจถึงมาตรฐานการเรียนรู้ ตัวชี้วัด สมรรถนะ
สำคัญของผู้เรียน คุณลกั ษณะอันพึงประสงค์ และสาระการเรียนรทู้ ่ีเหมาะสมกบั ผูเ้ รยี น แลว้ จงึ พิจารณา
ออกแบบการจัดการเรียนรู้โดยเลือกใช้วิธีสอนและเทคนิคการสอน สื่อ/แหล่งเรียนรู้ การวัดและ
ประเมินผล เพ่ือใหผ้ เู้ รียนไดพ้ ัฒนาเต็มตามศกั ยภาพและบรรลุตามเป้าหมายที่กำหนด
๔. บทบาทของผู้สอนและผ้เู รยี น
การจัดการเรียนรู้เพื่อให้ผู้เรียนมีคุณภาพตามเป้าหมายของหลักสูตร ทั้งผู้สอนและผู้เรียน
ควรมบี ทบาท ดงั นี้
๔.๑ บทบาทของผสู้ อน

๑) ศึกษาวิเคราะห์ผู้เรียนเป็นรายบุคคล แล้วนำข้อมูลมาใช้ในการวางแผน
การจดั การเรียนรู้ ท่ีทา้ ทความสามารถของผู้เรียน

๒) กำหนดเป้าหมายท่ีต้องการให้เกิดข้ึนกับผู้เรียน ด้านความรูแ้ ละทักษะกระบวนการ
ที่เป็นความคดิ รวบยอด หลักการ และความสมั พันธ์ รวมทงั้ คุณลกั ษณะอนั พึงประสงค์

ตามหลักสูตรแกนกลางการศึกษาขนั้ พื้นฐาน พทุ ธศกั ราช ๒๕๕๑ ฉบับปรบั ปรงุ ๒๕๖๐

หลักสตู รสถานศึกษา โรงเรียนวัดนางบวช กลุม่ สาระการเรยี นรู้สุขศกึ ษาและพลศึกษา ๖๕

ประจำปกี ารศึกษา 2565

๓) ออกแบบการเรียนรู้และจัดการเรียนรู้ที่ตอบสนองความแตกต่างระหว่างบุคคล
และพฒั นาการทางสมอง เพื่อนำผเู้ รียนไปส่เู ปา้ หมาย

๔) จัดบรรยากาศท่ีเออ้ื ต่อการเรียนรู้ และดแู ลช่วยเหลอื ผู้เรียนใหเ้ กิดการเรียนรู้
๕) จัดเตรยี มและเลือกใช้ส่อื ให้เหมาะสมกบั กจิ กรรม นำภูมปิ ญั ญาท้องถิน่ เทคโนโลยีท่ี
เหมาะสมมาประยุกต์ใชใ้ นการจดั การเรียนการสอน
๖) ประเมนิ ความก้าวหน้าของผ้เู รยี นด้วยวิธกี ารท่ีหลากหลาย เหมาะสมกับธรรมชาติ
ของวชิ าและระดับพัฒนาการของผู้เรยี น
๗) วิเคราะห์ผลการประเมินมาใช้ในการซ่อมเสริมและพัฒนาผู้เรียน รวมทั้งปรับปรุง
การจดั การเรยี นการสอนของตนเอง
๔.๒ บทบาทของผู้เรียน
๑) กำหนดเป้าหมาย วางแผน และรับผดิ ชอบการเรยี นรู้ของตนเอง
๒) เสาะแสวงหาความรู้ เข้าถึงแหล่งการเรียนรู้ วิเคราะห์ สังเคราะห์ข้อความรู้ ตั้งคำถาม
คิดหาคำตอบหรอื หาแนวทางแก้ปัญหาดว้ ยวธิ กี ารตา่ งๆ
๓) ลงมอื ปฏบิ ตั จิ รงิ สรุปส่ิงทีไ่ ดเ้ รียนรู้ดว้ ยตนเอง และนำความรูไ้ ปประยุกต์ใชใ้ น
สถานการณต์ า่ งๆ
๔) มปี ฏสิ ัมพนั ธ์ ทำงาน ทำกิจกรรมร่วมกบั กลุ่มและครู
๕) ประเมินและพัฒนากระบวนการเรยี นรขู้ องตนเองอยา่ งต่อเนือ่ ง

สอ่ื การเรียนรู้

สื่อการเรียนรู้เป็นเครื่องมือส่งเสริมสนับสนุนการจัดการกระบวนการเรียนรู้ ให้ผู้เรียนเข้าถึง
ความรู้ ทักษะกระบวนการ และคุณลักษณะตามมาตรฐานของหลักสูตรได้อย่างมีประสิทธิภาพ สื่อการ
เรียนร้มู หี ลากหลายประเภท ท้ังสื่อธรรมชาติ สอ่ื สิ่งพิมพ์ สอื่ เทคโนโลยี และเครือขา่ ย การเรยี นรู้ต่างๆ ท่ี
มีในท้องถิ่น การเลือกใช้สื่อควรเลือกให้มีความเหมาะสมกับระดับพัฒนาการ และลีลาการเรียนรู้
ที่หลากหลายของผเู้ รยี น

การจัดหาส่ือการเรียนรู้ ผู้เรียนและผู้สอนสามารถจัดทำและพัฒนาขึ้นเอง หรือปรับปรงุ เลือกใช้
อย่างมีคุณภาพจากสื่อต่างๆ ที่มีอยู่รอบตัวเพื่อนำมาใช้ประกอบในการจัดการเรียนรู้ที่สามารถส่งเสริม
และสื่อสารให้ผู้เรียนเกิดการเรียนรู้ โดยสถานศึกษาควรจัดให้มีอย่างพอเพียง เพื่อพัฒนาให้ผู้เรียน เกิด
การเรียนรู้อยา่ งแทจ้ รงิ สถานศึกษา เขตพืน้ ที่การศกึ ษา หนว่ ยงานทเี่ ก่ยี วขอ้ งและผู้มีหนา้ ที่จัดการศึกษา
ขั้นพืน้ ฐาน ควรดำเนินการดังนี้

๑. จัดให้มีแหล่งการเรียนรู้ ศูนย์สื่อการเรียนรู้ ระบบสารสนเทศการเรียนรู้ และเครือข่าย
การเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพทั้งในสถานศึกษาและในชุมชน เพื่อการศึกษาค้นคว้าและการแลกเปลี่ยน
ประสบการณ์การเรียนรู้ ระหวา่ งสถานศึกษา ทอ้ งถน่ิ ชุมชน สงั คมโลก

๒. จัดทำและจัดหาสื่อการเรียนรู้สำหรับการศึกษาค้นคว้าของผู้เรียน เสริมความรู้ให้ผู้สอน
รวมทัง้ จัดหาสง่ิ ท่ีมีอยู่ในท้องถิ่นมาประยุกต์ใชเ้ ป็นสือ่ การเรยี นรู้

๓. เลือกและใช้สื่อการเรียนรู้ที่มีคุณภาพ มีความเหมาะสม มีความหลากหลาย สอดคล้อง กับ
วธิ กี ารเรยี นรู้ ธรรมชาติของสาระการเรยี นรู้ และความแตกตา่ งระหวา่ งบคุ คลของผู้เรยี น

๔. ประเมนิ คุณภาพของส่อื การเรียนร้ทู ่ีเลือกใชอ้ ยา่ งเป็นระบบ
๕. ศกึ ษาคน้ คว้า วจิ ัย เพอื่ พัฒนาสอื่ การเรยี นรูใ้ ห้สอดคล้องกบั กระบวนการเรยี นรู้ของผ้เู รียน

ตามหลักสตู รแกนกลางการศึกษาขัน้ พ้นื ฐาน พุทธศักราช ๒๕๕๑ ฉบับปรบั ปรงุ ๒๕๖๐

หลักสตู รสถานศึกษา โรงเรียนวดั นางบวช กล่มุ สาระการเรยี นรู้สุขศกึ ษาและพลศึกษา ๖๖

ประจำปกี ารศกึ ษา 2565

๖. จัดให้มีการกำกับ ติดตาม ประเมินคุณภาพและประสิทธิภาพเกี่ยวกับสื่อและการใช้สื่อ
การเรียนรูเ้ ปน็ ระยะๆ และสม่ำเสมอ

ในการจัดทำ การเลือกใช้ และการประเมินคุณภาพสื่อการเรียนรู้ที่ใช้ในสถานศึกษา
ควรคำนึงถึงหลักการสำคัญของสื่อการเรียนรู้ เช่น ความสอดคล้องกับหลักสูตร วัตถุประสงค์การเรียนรู้
การออกแบบกิจกรรมการเรียนรู้ การจัดประสบการณ์ให้ผู้เรียน เนื้อหามีความถูกต้องและทันสมัย
ไม่กระทบความมั่นคงของชาติ ไม่ขัดต่อศีลธรรม มีการใช้ภาษาที่ถูกต้อง รูปแบบการนำเสนอ
ทเ่ี ข้าใจงา่ ย และนา่ สนใจ

ตามหลกั สูตรแกนกลางการศกึ ษาขัน้ พืน้ ฐาน พทุ ธศักราช ๒๕๕๑ ฉบบั ปรบั ปรุง ๒๕๖๐

หลักสตู รสถานศกึ ษา โรงเรยี นวดั นางบวช กลมุ่ สาระการเรียนรู้สุขศกึ ษาและพลศกึ ษา ๖๗
ประจำปีการศึกษา 2565

การวัดและประเมนิ ผลการเรียนรู้สุขศกึ ษาและพลศกึ ษา

การวัดและประเมินผลการเรียนรู้ของผู้เรียนต้องอยู่บนหลักการพื้นฐานสองประการ คือ การ
ประเมินเพื่อพัฒนาผู้เรียนและเพื่อตัดสินผลการเรียน ในการพัฒนาคุณภาพการเรียนรู้ของผู้เรียน
ให้ประสบผลสำเร็จนั้น ผู้เรียนจะต้องได้รับการพัฒนาและประเมินตามตัวชี้วัดเพื่อให้บรรลุ
ตามมาตรฐานการเรียนรู้ สะท้อนสมรรถนะสำคัญ และคุณลักษณะอันพึงประสงค์ของผู้เรียนซึ่งเป็น
เป้าหมายหลักในการวัดและประเมินผลการเรียนรู้ในทุกระดับไม่ว่าจะเป็นระดับชั้นเรียน ระดับ
สถานศึกษา ระดับเขตพื้นที่การศึกษา และระดับชาติ การวัดและประเมินผลการเรียนรู้
เป็นกระบวนการพฒั นาคุณภาพผเู้ รียนโดยใช้ผลการประเมนิ เป็นข้อมูลและสารสนเทศทแ่ี สดงพัฒนาการ
ความก้าวหน้า และความสำเร็จทางการเรียนของผู้เรียน ตลอดจนข้อมูลที่เป็นประโยชน์
ตอ่ การสง่ เสริมให้ผเู้ รียนเกดิ การพฒั นาและเรยี นรู้อย่างเต็มตามศักยภาพ

การวัดและประเมินผลการเรียนรู้ แบ่งออกเป็น ๔ ระดับ ได้แก่ ระดับชั้นเรียน ระดับ
สถานศกึ ษา ระดบั เขตพ้ืนทีก่ ารศึกษา และระดบั ชาติ มรี ายละเอียด ดังนี้

๑. การประเมินระดับชั้นเรียน เป็นการวัดและประเมินผลที่อยู่ในกระบวนการจัดการเรียนรู้
ผู้สอนดำเนินการเป็นปกติและสม่ำเสมอ ในการจัดการเรียนการสอน ใช้เทคนิคการประเมินอย่าง
หลากหลาย เช่น การซักถาม การสังเกต การตรวจการบ้าน การประเมินโครงงาน การประเมินชิ้นงาน/
ภาระงาน แฟม้ สะสมงาน การใชแ้ บบทดสอบ ฯลฯ โดยผ้สู อนเปน็ ผปู้ ระเมนิ เองหรือเปดิ โอกาสให้ผู้เรียน
ประเมินตนเอง เพื่อนประเมินเพื่อน ผู้ปกครองร่วมประเมิน ในกรณีที่ไม่ผ่านตัวชี้วัดให้มีการสอนซ่อม
เสรมิ

การประเมินระดับชั้นเรียนเป็นการตรวจสอบว่า ผู้เรียนมีพัฒนาการความก้าวหน้าในการ
เรียนรู้ อันเป็นผลมาจากการจัดกิจกรรมการเรียนการสอนหรือไม่ และมากน้อยเพียงใด มีสิ่งที่จะต้อง
ได้รับการพัฒนาปรับปรงุ และสง่ เสริมในด้านใด นอกจากนี้ยังเป็นข้อมูลให้ผู้สอนใช้ปรับปรุงการเรียนการ
สอนของตนด้วย ทัง้ น้ีโดยสอดคลอ้ งกับมาตรฐานการเรียนรูแ้ ละตัวช้วี ดั

๒. การประเมนิ ระดบั สถานศกึ ษา เป็นการประเมินที่สถานศึกษาดำเนินการเพ่ือตัดสนิ ผล การ
เรียนของผู้เรียนเป็นรายปี/รายภาค ผลการประเมินการอ่าน คดิ วิเคราะห์และเขียน คณุ ลักษณะ อันพึง
ประสงค์ และกิจกรรมพัฒนาผู้เรียน นอกจากนี้เพื่อให้ได้ข้อมูลเกี่ยวกับการจัดการศึกษา ของ
สถานศึกษา ว่าส่งผลต่อการเรียนรู้ของผู้เรียนตามเป้าหมายหรือไม่ ผู้เรียนมีจุดพัฒนาในด้านใด รวมทั้ง
สามารถนำผลการเรยี นของผู้เรยี นในสถานศึกษาเปรยี บเทียบกับเกณฑ์ระดับชาติ ผลการประเมินระดับ
สถานศกึ ษาจะเปน็ ข้อมูลและสารสนเทศเพ่ือการปรับปรุงนโยบาย หลักสูตร โครงการ หรอื วิธกี ารจัดการ
เรียนการสอน ตลอดจนเพื่อการจัดทำแผนพัฒนาคุณภาพการศึกษาของสถานศึกษา
ตามแนวทางการประกันคุณภาพการศึกษาและการรายงานผลการจัดการศึกษาต่อคณะกรรมการ
สถานศึกษา สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษา สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน ผู้ปกครอง
และชุมชน

๓. การประเมินระดับเขตพื้นที่การศึกษา เป็นการประเมินคุณภาพผู้เรียนในระดับเขตพื้นท่ี
การศึกษาตามมาตรฐานการเรียนรูต้ ามหลักสูตรแกนกลางการศึกษาขั้นพื้นฐาน เพื่อใช้เป็นข้อมลู พื้นฐาน
ในการพัฒนาคุณภาพการศึกษาของเขตพื้นที่การศึกษา ตามภาระความรับผิดชอบ สามารถดำเนินการ
โดยประเมินคุณภาพผลสัมฤทธิ์ของผู้เรียนด้วยข้อสอบมาตรฐานที่จัดทำและดำเนินการโดยเขตพื้นที่
การศึกษา หรือด้วยความร่วมมือกับหน่วยงานต้นสังกัด ในการดำเนินการจัดสอบ นอกจากนี้ยังได้จาก
การตรวจสอบทบทวนข้อมูลจากการประเมินระดบั สถานศกึ ษาในเขตพ้นื ที่การศึกษา

ตามหลกั สตู รแกนกลางการศึกษาขนั้ พ้นื ฐาน พุทธศกั ราช ๒๕๕๑ ฉบับปรับปรงุ ๒๕๖๐

หลกั สตู รสถานศึกษา โรงเรียนวดั นางบวช กลุ่มสาระการเรยี นรู้สุขศกึ ษาและพลศึกษา ๖๘

ประจำปกี ารศึกษา 2565

๔. การประเมินระดับชาติ เป็นการประเมินคุณภาพผู้เรียนในระดับชาติตามมาตรฐานการ
เรียนรู้ตามหลักสูตรแกนกลางการศึกษาขั้นพื้นฐาน สถานศึกษาต้องจัดให้ผู้เรียนทุกคนที่เรียน ในชั้น
ประถมศึกษาปีที่ ๓ ชั้นประถมศึกษาปีที่ ๖ เข้ารับการประเมิน ผลจากการประเมินใช้เป็นข้อมูลในการ
เทียบเคียงคุณภาพการศึกษาในระดับต่าง ๆ เพื่อนำไปใช้ในการวางแผนยกระดับคุณภาพ
การจดั การศกึ ษา ตลอดจนเปน็ ข้อมลู สนบั สนนุ การตัดสนิ ใจในระดับนโยบายของประเทศ

ข้อมูลการประเมินในระดบั ต่างๆ ขา้ งต้น เปน็ ประโยชนต์ ่อสถานศกึ ษาในการตรวจสอบทบทวน
พัฒนาคุณภาพผู้เรียน ถือเป็นภาระความรับผิดชอบของสถานศึกษาที่จะต้องจัดระบบดูแลช่วยเหลือ
ปรับปรุงแก้ไข ส่งเสริมสนับสนุนเพื่อให้ผู้เรียนได้พัฒนาเต็มตามศักยภาพบนพื้นฐานความแตกต่าง
ระหว่างบุคคลที่จำแนกตามสภาพปัญหาและความต้องการ ได้แก่ กลุ่มผู้เรียนทั่วไป กลุ่มผู้เรียนที่มี
ความสามารถพิเศษ กลุ่มผู้เรียนที่มีผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนต่ำ กลุ่มผู้เรียนที่มีปัญหาด้านวินัยและ
พฤติกรรม กลุ่มผู้เรียนที่ปฏิเสธโรงเรียน กลุ่มผู้เรียนที่มีปัญหาทางเศรษฐกิจและสังคม กลุ่มพิการทาง
ร่างกายและสติปัญญา เป็นต้น ข้อมูลจากการประเมินจึงเป็นหัวใจของสถานศึกษาในการดำเนินการ
ช่วยเหลือผู้เรียนได้ทันท่วงที ปิดโอกาสให้ผู้เรียนได้รับการพัฒนาและประสบความสำเร็จ
ในการเรียน

สถานศึกษาในฐานะผู้รับผิดชอบจัดการศึกษา จะต้องจัดทำระเบียบว่าด้วยการวัดและ
ประเมินผลการเรียนของสถานศึกษาให้สอดคล้องและเป็นไปตามหลักเกณฑ์และแนวปฏิบัติที่เป็น
ข้อกำหนดของหลักสูตรแกนกลางการศึกษาขั้นพื้นฐาน เพื่อให้บุคลากรที่เกี่ยวข้องทุกฝ่ายถือปฏิบัติ
รว่ มกนั

เกณฑ์การวัดและประเมินผลการเรยี น

การตัดสินผลการเรียน
ในการตัดสินผลการเรียนของกลุ่มสาระการเรียนรู้ การอ่าน คิดวิเคราะห์และเขียน

คณุ ลักษณะอันพึงประสงค์ และกจิ กรรมพัฒนาผ้เู รียนน้ัน ผู้สอนตอ้ งคำนงึ ถึงการพัฒนานกั เรียนแต่ละคน
เป็นหลัก และต้องเก็บข้อมูลของนักเรียนทุกด้านอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องในแต่ละภาคเรียน
มเี กณฑ์ดังน้ี

(๑) ผู้เรยี นตอ้ งมีเวลาเรยี นไมน่ อ้ ยกวา่ รอ้ ยละ ๘๐ ของเวลาเรยี นทัง้ หมด
(๒) ผูเ้ รยี นต้องได้รบั การประเมนิ ทุกตวั ชี้วดั และผ่านเกณฑ์ไมน่ ้อยกว่ารอ้ ยละ ๘๐
ของจำนวนตัวชี้วัด
(๓) ผูเ้ รยี นตอ้ งไดร้ บั การตัดสินผลการเรียนทกุ รายวชิ า
(๔) ผู้เรียนต้องได้รับการประเมินและมีผลการประเมนิ ผ่านตามเกณฑ์ที่สถานศึกษากำหนด
ในการอา่ น คิดวเิ คราะห์และเขียน คุณลกั ษณะอันพงึ ประสงค์ และกิจกรรมพฒั นาผเู้ รยี น

ตามหลกั สูตรแกนกลางการศึกษาขน้ั พนื้ ฐาน พุทธศักราช ๒๕๕๑ ฉบับปรับปรุง ๒๕๖๐

หลักสตู รสถานศกึ ษา โรงเรยี นวัดนางบวช กลุ่มสาระการเรยี นรู้สุขศกึ ษาและพลศึกษา ๖๙

ประจำปีการศกึ ษา 2565

การใหร้ ะดับผลการเรยี น
การตดั สนิ ผลการเรียนรายวชิ าของกลุ่มสาระการเรียนรู้ ใหใ้ ช้ระบบตัวเลข แสดงระดับ

การเรยี นในแตล่ ะกลุม่ สาระ ดังน้ี

ระดับผลการเรียน ความหมาย ช่วงคะแนนรอ้ ยละ
๔ ผลการเรียนดเี ยี่ยม ๘๐ - ๑๐๐
๓.๕ ผลการเรยี นดมี าก ๗๕ - ๗๙
๓ ๗๐ - ๗๔
๒.๕ ผลการเรยี นดี ๖๕ - ๖๙
๒ ผลการเรยี นคอ่ นข้างดี ๖๐ - ๖๔
๑.๕ ผลการเรียนนา่ พอใจ ๕๕ - ๕๙
๑ ๕๐ - ๕๔
๐ ผลการเรียนพอใช้ ๐ - ๔๙
ผลการเรยี นผา่ นเกณฑ์ขั้นต่ำ
ผลการเรยี นตำ่ กวา่ เกณฑ์

ตามหลักสูตรแกนกลางการศึกษาขน้ั พื้นฐาน พทุ ธศกั ราช ๒๕๕๑ ฉบบั ปรับปรงุ ๒๕๖๐

หลักสตู รสถานศกึ ษา โรงเรยี นวดั นางบวช กล่มุ สาระการเรียนรู้สุขศกึ ษาและพลศกึ ษา ๗๐
ประจำปีการศึกษา 2565

อภิธานศัพท์

กลไกของร่างกายที่ใช้ในการเคล่ือนไหว (Body Mechanism)
กระบวนการตามธรรมชาติในการเคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกายตามลักษณะโครงสร้าง

หน้าที่ และการทำงานร่วมกันของข้อต่อ กล้ามเนื้อ กระดูกและระบบประสาทที่เกี่ยวข้องภายใต้
ขอบข่าย เงื่อนไข หลักการ และปัจจัยด้านชีวกลศาสตร์ที่มีผลต่อการเคลื่อนไหว เช่น
ความม่นั คง (Stability) ระบบคาน (Leverage) การเคล่ือน (Motion) และแรง (Force)

การเคลอื่ นไหวเฉพาะอย่าง (Specialized Movement)
การผสมผสานกันระหว่างทักษะย่อยของทักษะการเคลื่อนไหวพื้นฐานต่าง ๆ การออกกำลังกาย

การเล่นเกม และการเล่นกีฬาต่าง ๆ ซึ่งมีความจำเป็นสำหรับกิจกรรมทางกาย เช่น การขว้างลูก
ซอฟท์บอล ต้องอาศัยการผสมผสานของทักษะการสไลด์ (การเคลื่อนไหวแบบเคลื่อนที่) การขว้าง
(การเคลื่อนไหวแบบประกอบอุปกรณ์) การบิดตัว (การเคลื่อนไหวแบบไม่เคลื่อนที่) ทักษะที่ทำ
บางอย่างยิ่งมีความซับซ้อนและต้องใช้การผสมผสานของทักษะการเคลื่อนไหวพื้นฐานหลาย ๆ ทักษะ
รวมกนั

การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวนั (Daily Movement)
รูปแบบหรือทักษะการเคลื่อนไหวร่างกายในอิริยาบถต่าง ๆ ที่บุคคลทั่วไปใช้ในการ

ดำเนินชีวิต ไม่ว่าเพื่อการประกอบกิจวัตรประจำวัน การทำงาน การเดินทางหรอื กิจกรรมอืน่ ๆ เชน่
การยืน ก้ม นงั่ เดนิ ว่ิง โหนรถเมล์ ยกของหนัก ปนี ปา่ ย กระโดดลงจากทีส่ ูง ฯลฯ

การเคลือ่ นไหวพ้ืนฐาน (Fundamental Movements)
ทักษะการเคลื่อนไหวร่างกายที่จำเป็นสำหรับชีวิตและการดำเนินชีวิตของมนุษย์ ในการปฏิบัติ

กิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นทักษะที่มีการพัฒนาในช่วงวัยเด็ก และจะเป็นพื้นฐาน
สำหรับการประกอบกิจกรรมต่าง ๆ เมื่อเจริญวัยสูงขึ้น ตลอดจนเป็นพื้นฐานของการ มีความสามารถ
ในการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเล่นกีฬา การออกกำลังกาย และการประกอบกิจกรรม
นันทนาการ การเคลอื่ นไหวพืน้ ฐาน สามารถแบ่งออกได้เปน็ ๓ ประเภท คือ

๑. การเคล่ือนไหวแบบเคลื่อนที่ (Locomotor Movement) หมายถงึ ทักษะการเคลอื่ นไหว
ที่ใช้ในการเคลื่อนร่างกายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง ได้แก่ การเดิน การวิ่ง การกระโดด สลับเท้า
การกระโจน การสไลด์ และการว่งิ ควบม้า ฯลฯ หรือการเคลือ่ นทใ่ี นแนวดิ่ง เชน่ การกระโดด

ทักษะการเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นพื้นฐานของการทำงานประสานสัมพันธ์ทางกลไกแบบไม่ซับซ้อน และ
เป็นการเคล่ือนไหวรา่ งกายท่ใี ช้กลา้ มเนือ้ มัดใหญ่

๒. การเคลื่อนไหวแบบอยู่กับที่ (Nonlocomotor Movement) หมายถึง ทักษะการ
เคลอื่ นไหวท่ีปฏิบัติโดยรา่ งกายไมม่ ีการเคลื่อนท่ขี องรา่ งกาย ตัวอย่างเชน่ การก้ม การเหยียด การผลัก
และดัน การบดิ ตวั การโยกตวั การไกวตัว และการทรงตวั เปน็ ตน้

ตามหลักสูตรแกนกลางการศกึ ษาขัน้ พนื้ ฐาน พุทธศกั ราช ๒๕๕๑ ฉบับปรับปรงุ ๒๕๖๐

หลกั สตู รสถานศึกษา โรงเรียนวัดนางบวช กล่มุ สาระการเรียนรู้สุขศกึ ษาและพลศึกษา ๗๑

ประจำปีการศึกษา 2565

๓. การเคลื่อนไหวแบบประกอบอุปกรณ์ (Manipulative Movement) เป็นทักษะการ
เคลื่อนไหวท่ีมีการบังคับหรือควบคุมวัตถุ ซึ่งส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับการใช้มือและเท้า แต่ส่วนอื่น ๆ
ของร่างกายกส็ ามารถใช้ได้ เชน่ การขว้าง การตี การเตะ การรบั เป็นตน้

การจดั การกบั อารมณ์และความเครียด (Emotion and Stress Management)
วิธีควบคมุ อารมณ์ความเครียดและความคับข้องใจ ทไ่ี ม่เป็นอันตรายต่อตนเองและผู้อ่ืน แล้วลง

มือปฏบิ ตั อิ ย่างเหมาะสม เช่น ทำสมาธิ เล่นกีฬา การร่วมกจิ กรรม นนั ทนาการ การคลายกล้ามเนื้อ
(muscle relaxation)

การชว่ ยฟนื้ คนื ชีพ (Cardiopulmonary Resuscitation = CPR)
การช่วยชีวิตเบื้องตน้ ก่อนส่งต่อใหแ้ พทย์ในกรณผี ู้ปว่ ยหวั ใจหยุดเต้น โดยการนวดหวั ใจและผาย

ปอดไปพร้อม ๆ กัน

การดูแลเบ้อื งตน้ (First Care)
การใหก้ ารดูแลสุขภาพผปู้ ่วยในระยะพกั ฟนื้ และ / หรอื การปฐมพยาบาล

การพัฒนาทยี่ ่ังยนื (Sustainable Development)
การพัฒนาที่เป็นองค์รวมของความเป็นมนุษย์ตามแนวทางของพระธรรมปิฏก (ประยุทธ์ ปยุตโต)

เป็นการพัฒนาที่เป็นบูรณาการ คือ ทำให้เกิดเป็นองค์รวมหมายความว่า องค์ประกอบทั้งหลาย
ทีเ่ ก่ียวข้อง จะต้องประสานกันครบทงั้ รา่ งกาย จติ ใจ อารมณ์ สังคม และจิตวิญญาณ และมดี ุลยภาพ
สอดคลอ้ งกับกฎเกณฑข์ องธรรมชาติ

การละเลน่ พน้ื เมอื ง (Folk Plays)
กิจกรรมเล่นดั้งเดิมของคนในชุมชนแต่ละท้องถิ่น ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการดำเนินชีวิตหรือวิถี

ชีวิต เพื่อเป็นการผ่อนคลายอารมณ์ ความเครียด และสร้างเสริมให้มีกำลังกายแข็งแรง สติปัญญาดี
จิตใจเบิกบานสนุกสนาน อันก่อให้เกิดความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน และเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรม เช่น
กจิ กรรมการเล่นของชุมชนท้องถน่ิ วงิ่ เปย้ี ว ชกั เยอ่ ข่ีม้าส่งเมอื ง ตีจบั มอญซอ่ นผา้ รีๆข้าวสาร วิ่ง
กระสอบ สะบา้ กระบ่ีกระบอง มวยไทย ตะกร้อวง ตะกร้อลอดบว่ ง

กจิ กรรมเขา้ จงั หวะ (Rhythmic Activities)
การแสดงออกของร่างกาย โดยการเคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้เข้ากับอัตราความ

ช้า – เร็วของตวั โนต้

กิจกรรมนันทนาการ (Recreation Activities)
กิจกรรมที่บุคคลได้เลือกทำหรือเข้ารว่ มดว้ ยความสมัครใจในเวลาว่าง และผลที่ได้รับเปน็ ความ

พึงพอใจ ไมเ่ ป็นภัยตอ่ สงั คม

ตามหลักสูตรแกนกลางการศึกษาขนั้ พ้ืนฐาน พุทธศกั ราช ๒๕๕๑ ฉบบั ปรบั ปรงุ ๒๕๖๐

หลกั สตู รสถานศกึ ษา โรงเรยี นวัดนางบวช กลมุ่ สาระการเรียนรู้สขุ ศกึ ษาและพลศกึ ษา ๗๒

ประจำปีการศึกษา 2565

กจิ กรรมรับน้ำหนักตนเอง (Weight Bearing Activities)
กิจกรรมการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวบนพื้น เช่น การเดิน การวิ่ง การกระโดด

เชือก ยิมนาสติก การเต้นรำหรือการเต้นแอโรบิก โดยกล้ามเนื้อส่วนที่รับน้ำหนักต้องออกแรง
กระทำกบั นำ้ หนักของตนเองในขณะปฏิบตั ิกิจกรรม

กฬี าไทย (Thai Sports)
กีฬาที่มีพื้นฐานเชื่อมโยงกับวิถีชีวิตและวัฒนธรรมของท้องถิ่นและสังคมไทย เช่น กระบ่ี

กระบอง มวยไทย ตะกร้อ

กีฬาสากล (International Sports)
กีฬาทเี่ ป็นทีย่ อมรับจากมวลสมาชิกขององคก์ รกีฬาระดบั นานาชาติใหเ้ ป็นชนดิ กีฬาที่บรรจุอยู่ใน

เกมการแขง่ ขัน เช่น ฟุตบอล วอลเลยบ์ อล เทนนิส แบดมนิ ตัน

เกณฑ์สมรรถภาพทางกาย (Physical Fitness Reference)
ค่ามาตรฐานที่ได้กำหนดขึ้น (จากการศึกษาวิจัยและกระบวนการสถิติ) เพื่อเป็นดัชนีสำหรับ

ประเมินเปรยี บเทียบว่าบุคคลทไ่ี ดร้ ับคะแนน หรือค่าตัวเลข (เวลา จำนวน คร้ัง น้ำหนกั ฯลฯ) จาก
การทดสอบสมรรถภาพทางกายแต่ละรายการทดสอบนั้น มีสมรรถภาพทางกายตามองค์ประกอบ
ดังกลา่ วอยใู่ นระดับคณุ ภาพใด โดยทั่วไปแล้วนยิ มจัดทำเกณฑ์ใน ๒ ลักษณะ คอื

๑. เกณฑ์ปกติ (Norm Reference) เป็นเกณฑท์ ีจ่ ดั ทำจากการศึกษากลุ่มประชากร ท่ีจำแนก
ตามกลุ่มเพศและวัย เปน็ หลกั สว่ นใหญแ่ ลว้ จะจดั ทำในลกั ษณะของเปอร์เซ็นไทล์

๒. เกณฑ์มาตรฐาน (Criterion Reference) เป็นระดับคะแนนหรือค่ามาตรฐานที่กำหนดไว้
ล่วงหน้า สำหรับแต่ละราย การทดสอบเพื่อเป็นเกณฑ์การตัดสินว่าบุคคลที่รับการทดสอบ
มีสมรรถภาพหรือความสามารถผ่านตามเกณฑ์ทีไ่ ด้กำหนดไว้หรือไม่ มิได้เป็นการเปรียบเทียบกับบุคคล
อนื่ ๆ

ความคิดรวบยอดเก่ยี วกับการเคลอ่ื นไหว (Movement Concepts)
ความสัมพันธร์ ะหวา่ งขนาด จงั หวะ เวลา พ้นื ที่ และทิศทางในการเคลื่อนไหวรา่ งกาย
ความเข้าใจถึงความเกี่ยวข้องเช่ือมโยง และความพอเหมาะพอดีระหว่างขนาดของแรงทีใ่ ช้ ใน

การเคล่อื นไหวร่างกายหรือวัตถุ ดว้ ยหว้ งเวลา จงั หวะและทิศทางท่ีเหมาะสมภายใต้ข้อจำกัดของพื้นท่ี
ทมี่ อี ยู่ และสามารถแปรความเขา้ ใจดงั กล่าวท้ังหมดไปสู่การปฏบิ ัติการเคลื่อนไหวในการเล่นหรือแข่งขัน
กฬี า

ความเสี่ยงตอ่ สุขภาพ (Health Risk)
การประพฤติปฏิบัติที่อาจนำไปสู่การเกิดอันตรายต่อชีวิตและสุขภาพของตนเองและผู้อื่น เช่น

การขับรถเร็ว การกินอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ ความสำส่อนทางเพศ การมีน้ำหนักตัวเกิน การขาด
การออกกำลังกาย การสบู บุหร่ี การดมื่ สุรา การใชย้ าและสารเสพติด

ตามหลกั สตู รแกนกลางการศึกษาขน้ั พืน้ ฐาน พุทธศักราช ๒๕๕๑ ฉบบั ปรบั ปรุง ๒๕๖๐

หลกั สตู รสถานศกึ ษา โรงเรยี นวัดนางบวช กลมุ่ สาระการเรียนรู้สขุ ศกึ ษาและพลศึกษา ๗๓

ประจำปกี ารศกึ ษา 2565

คา่ นยิ มทางสังคม (Health Value)
คุณสมบัติของสิ่งใดก็ตาม ซึ่งทำให้สิ่งนั้นเป็นประโยชน์น่าสนใจ สิ่งที่บุคคลยึดถือในการ

ตดั สนิ ใจและกำหนดการกระทำของตนเองเก่ยี วกับพฤติกรรมสขุ ภาพ

คณุ ภาพชีวติ (Quality of Life)
ความรับรู้หรือเข้าใจของปัจเจกบุคคลที่มีต่อสถานภาพชีวิตของตนเองภายใต้บริบทของระบบ

วัฒนธรรมและค่านยิ มที่เขาใชช้ ีวิตอยู่ และมีความเชื่อมโยงกับจุดมุ่งหมาย ความคาดหวัง มาตรฐาน
รวมทั้งความกังวลสนใจที่เขามีต่อสิ่งต่าง ๆ คุณภาพชีวิตเป็นมโนคติที่มีขอบเขตกว้างขวาง ครอบคลุม
เรื่องต่าง ๆ ที่สลับซับซ้อน ได้แก่ สุขภาพทางกาย สภาวะทางจิต ระดับความเป็นตัวของตัวเอง
ความสมั พนั ธต์ ่าง ๆ ทางสังคม ความเชอ่ื ส่วนบุคคล และสัมพันธภาพทดี่ ตี ่อส่งิ แวดลอ้ ม

จติ วิญญาณในการแข่งขนั (Competitive Spiritual)
ความมุ่งมั่น การทุ่มเทกำลังกาย กำลังใจ ความรู้ ความสามารถในการแข่งขัน และร่วมมือ

อย่างสนั ตเิ ต็มความสามารถ เพอื่ ให้ไดม้ าซึ่งผลทีต่ นเองตอ้ งการ

ทกั ษะชีวิต (Life Skills)
เป็นคุณลักษณะหรือความสามารถเชิงสังคมจิตวิทยา (Psychosocial Competence) และ

เป็นความสามารถทางสติปัญญา ที่ทุกคนจำเป็นต้องใช้ในการเผชิญสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น
ในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธภิ าพ สามารถพัฒนาขึน้ ได้ดว้ ยการฝึกและกระทำซำ้ ๆ ให้เกิดความ
คล่องแคลว่ เคยชิน จนเป็นลักษณะนสิ ัย ประกอบด้วยทกั ษะต่าง ๆ ดังนี้ คือ การรู้จกั ตนเอง เขา้ ใจ
ตนเองและเห็นคุณค่าของตนเอง การรู้จักคิดอย่างมีวิจารณญาณและคิดสร้างสรรค์ การรู้จักคิด
ตดั สนิ ใจและแก้ปญั หา การรู้จักแสวงหาและใช้ข้อมูลความรู้ การสอื่ สารและการสร้างสัมพันธภาพกับ
ผู้อื่น การจัดการกับอารมณ์และความเครียด การปรับตัวท่ามกลางการเปลี่ยนแปลง
การต้ังเป้าหมาย การวางแผนและดำเนนิ การตามแผน ความเหน็ ใจผู้อื่น ความรับผิดชอบตอ่ สงั คมและ
ซาบซึ้งในสิง่ ทด่ี งี ามรอบตัว

ธงโภชนาการ (Nutrition Flag)
เป็นเครื่องมือที่ช่วยอธิบายและทำความเข้าใจโภชนบัญญัติ ๙ ประการ เพื่อนำไปสู่การปฏิบัติ

โดยกำหนดเป็นภาพ “ธงปลายแหลม” แสดงกลุ่มอาหารและสัดส่วนการกินอาหารในแต่ละกลุ่ม
มากน้อยตามพื้นที่ สังเกตได้ชัดเจนว่า ฐานใหญ่ด้านบนเน้นให้กินมากและปลายธงข้างล่างบอกให้กิน
น้อย ๆ เท่าที่จำเป็นโดยมีฐานมาจากข้อปฏิบัติการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทย หรือ
โภชนบัญญัติ ๙ ประการ คือ

๑. กนิ อาหารครบ ๕ หมู่ แตล่ ะหมู่ให้หลากหลายและหมั่นดูแลน้ำหนกั ตัว
๒. กนิ ข้าวเป็นอาหารหลกั สลับกับอาหารประเภทแปง้ เป็นบางมอื้
๓. กนิ พชื ผักให้มากและกินผลไม้เป็นประจำ
๔. กนิ ปลา เน้อื สัตว์ไม่ติดมนั ไข่ และถวั่ เมล็ดแห้งเปน็ ประจำ
๕. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวยั
๖. กนิ อาหารที่มีไขมันแตพ่ อควร
๗. หลีกเล่ียงการกนิ อาหารรสหวานจัด และเค็มจัด

ตามหลกั สูตรแกนกลางการศกึ ษาข้ันพืน้ ฐาน พทุ ธศักราช ๒๕๕๑ ฉบบั ปรบั ปรงุ ๒๕๖๐

หลกั สตู รสถานศึกษา โรงเรียนวดั นางบวช กลุ่มสาระการเรยี นรู้สุขศกึ ษาและพลศึกษา ๗๔

ประจำปีการศกึ ษา 2565

๘. กนิ อาหารท่ีสะอาด ปราศจากการปนเป้ือน
๙. งดหรือลดเคร่อื งดม่ื ทมี่ ีแอลกอฮอล์

น้ำใจนกั กีฬา (Spirit)
เป็นคุณธรรมประจำใจของการเล่นร่วมกัน อยู่ร่วมกัน และมีชีวิตอยู่ร่วมกันในสังคม

ได้อย่างปกติสขุ และมีประสิทธิภาพ พฤติกรรมที่แสดงถึงความมีน้ำใจนักกีฬา เช่น การมีวินัย เคารพ
กฎกติกา รูแ้ พ้ รู้ชนะ รู้อภยั

บริการสุขภาพ (Health Service)
บรกิ ารทางการแพทยแ์ ละสาธารณสขุ ทง้ั ของรฐั และเอกชน

ประชาสังคม (Civil Society)
เครือข่าย กลุ่ม ชมรม สมาคม มูลนิธิ สถาบัน องค์กร หรือชุมชนที่มีกิจกรรม

การเคลอื่ นไหวทางสงั คม เพ่ือประโยชน์รว่ มกันของกลุ่ม

ผลิตภัณฑส์ ุขภาพ (Health Products)
ยา เคร่ืองสำอาง อาหารสำเรจ็ รูป เครอื่ งปรงุ รสอาหาร อาหารเสรมิ วิตามนิ

พฤติกรรมเบ่ียงเบนทางเพศ (Sex Abuse)
การประพฤติปฏิบัติใด ๆ ที่ไม่เป็นไปตามธรรมชาติทางเพศตนเอง เช่น มีจิตใจรักชอบในเพศ

เดยี วกัน การแต่งตัวหรอื แสดงกิรยิ าเป็นเพศตรงข้าม

พฤตกิ รรมสขุ ภาพ (Health Behaviour)
การปฏิบัติหรือกิจกรรมใด ๆ ในด้านการป้องกัน การสร้างเสริม การรักษาและการฟื้นฟู

สขุ ภาพ อนั มผี ลตอ่ สภาวะทางสขุ ภาพของบคุ คล

พฤติกรรมเสยี่ ง (Risk Behaviour)
รูปแบบจำเพาะของพฤติกรรม ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่า มีความสัมพันธ์กับการเพิ่มโอกาส

ท่ีจะปว่ ยจากโรคบางชนดิ หรอื การเส่อื มสขุ ภาพมากขน้ึ

พลงั ปญั ญา (Empowerment)
กระบวนการสร้างเสริมศักยภาพแก่บุคคลและชุมชนให้เป็นผู้สนใจใฝ่รู้ และมีอำนาจ

ในการคิด การตัดสินใจ การแก้ปัญหาด้วยชุมชนเองได้เป็นส่วนใหญ่ นอกจากนั้นบุคคลและชุมชน
ยังสามารถควบคุมสภาพแวดล้อมที่มีผลกระทบต่อปัญหาสุขภาพให้อยู่ในสภาพที่เอื้อต่อการสร้างเสริ ม
และพัฒนาสุขภาพ

ตามหลักสตู รแกนกลางการศึกษาข้นั พ้นื ฐาน พุทธศกั ราช ๒๕๕๑ ฉบบั ปรบั ปรงุ ๒๕๖๐

หลักสตู รสถานศึกษา โรงเรยี นวดั นางบวช กลุม่ สาระการเรยี นรู้สุขศกึ ษาและพลศกึ ษา ๗๕

ประจำปกี ารศึกษา 2565

ภาวะทพุ โภชนาการ (Malnutrition)
การขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ทำให้มีผลกระทบต่อ

สุขภาพ

ภาวะผนู้ ำ (Leadership)
การมีคุณลักษณะในการเป็นหัวหน้า สามารถชักชวนและชี้นำสมาชิกในกลุ่มร่วมมือร่วมใจกัน

ปฏบิ ัตงิ านให้สำเร็จลลุ ว่ งไปดว้ ยดี

ภมู ปิ ญั ญาไทย (Thai Wisdom)
สติปัญญา องคค์ วามรแู้ ละค่านิยมที่นำมาใชใ้ นการดำเนินชวี ิตไดอ้ ยา่ งเหมาะสม เปน็ มรดกทาง

วัฒนธรรมที่เกิดจากการสั่งสมประสบการณ์ ความรู้แขนงต่าง ๆ ของบรรพชนไทยนับแต่อดีต
สอดคล้องกับวิถีชีวิต ภูมิปัญญาไทย จึงมีความสำคัญต่อการพัฒนาชีวิตความเป็นอยู่ของคนไทย
ท้งั ดา้ นเศรษฐกจิ สงั คม

ลักษณะของภูมิปัญญาไทย มอี งค์ประกอบตอ่ ไปนี้
๑. คติ ความเชอื่ ความคดิ หลักการทเ่ี ป็นพนื้ ฐานขององค์ความรทู้ ่ีเกิดจากสัง่ สมถ่ายทอดกันมา
๒. ศลิ ปะ วฒั นธรรม และขนบธรรมเนยี มประเพณี
๓. การประกอบอาชพี ในแต่ละท้องถนิ่ ท่ีไดร้ บั การพัฒนาใหเ้ หมาะสมกับสมยั
๔. แนวคิด หลักปฏิบัติ และเทคโนโลยีสมัยใหม่ที่นำมาใช้ในชุมชน ซึ่งเป็นอิทธิพลของ
ความก้าวหนา้ ทางวทิ ยาศาสตร์และเทคโนโลยี
ตัวอย่างภูมิปัญญาไทยที่เกี่ยวข้องกับสขุ ภาพ เช่น การแพทย์แผนไทย สมุนไพร อาหารไทย
ยาไทย ฯลฯ

แรงขบั ทางเพศ (Sex Drive)
แรงขบั ทเ่ี กดิ จากสัญชาตญาณทางเพศ

ล่วงละเมิดทางเพศ (Sexual Abuse)
การใช้คำพูด การจับ จูบ ลูบ คลำ และ / หรือร่วมเพศ โดยไม่ได้รับการยินยอมจาก

ฝ่ายตรงข้าม โดยเฉพาะกับผเู้ ยาว์

สติ (Conscious)
ความรู้สึกตัวอยู่เสมอในการรับรู้สิ่งต่าง ๆ การให้หลักการและเหตุผลในการป้องกัน ยับยั้งช่งั

ใจ และควบคุมตนเองเพื่อไม่ให้คิดผิดทาง ไม่หลงลืม ไม่เครียด ไม่ผิดพลาด ก่อให้เกิดพฤติกรรมที่
ถูกตอ้ งดงี าม

ตามหลกั สูตรแกนกลางการศึกษาข้ันพน้ื ฐาน พทุ ธศักราช ๒๕๕๑ ฉบบั ปรบั ปรุง ๒๕๖๐

หลกั สตู รสถานศึกษา โรงเรยี นวัดนางบวช กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศกึ ษาและพลศึกษา ๗๖

ประจำปีการศึกษา 2565

สมรรถภาพกลไก (Motor Fitness) หรือสมรรถภาพเชิงทักษะปฏิบัติ (Skill - Related Physical
Fitness)

ความสามารถของร่างกายท่ีช่วยให้บุคคลสามารถประกอบกิจกรรมทางกาย โดยเฉพาะอย่างยง่ิ
การเล่นกฬี าไดด้ ี มีองค์ประกอบ ๖ ด้าน ดังน้ี

๑. ความคล่อง (Agility) หมายถึง ความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนที่ได้อย่าง
รวดเรว็ และสามารถควบคุมได้

๒. การทรงตัว (Balance) หมายถึง ความสามารถในการรักษาดุลของร่างกายเอาไว้ได้
ทง้ั ในขณะอยูก่ ับทีแ่ ละเคลือ่ นที่

๓. การประสานสัมพันธ์ (Co – ordination) หมายถึง ความสามารถในการเคลื่อนไหวได้
อยา่ งราบรน่ื กลมกลนื และมีประสิทธภิ าพ ซง่ึ เป็นการทำงานประสานสอดคล้องกันระหว่างตา-มือ-เท้า

๔. พลังกล้ามเนื้อ (Power) หมายถึง ความสามารถของกล้ามเนื้อส่วนหนึ่งส่วนใดหรือ
หลาย ๆ ส่วนของร่างกายในการหดตัวเพื่อทำงานด้วยความเร็วสูง แรงหรืองานที่ได้เป็นผลรวมของ
ความแขง็ แรงและความเรว็ ที่ใช้ในช่วงระยะเวลาน้ัน ๆ เช่น การยนื อยู่กับท่ี กระโดด การทมุ่ น้ำหนัก เป็น
ตน้

๕. เวลาปฏกิ ิรยิ าตอบสนอง (Reaction time) หมายถงึ ระยะเวลาท่ีร่างกายใชใ้ นการตอบสนอง
ตอ่ ส่ิงเร้าต่าง ๆ เช่น แสง เสยี ง สัมผัส

๖. ความเร็ว (Speed) หมายถึง ความสามารถในการเคลื่อนที่จากที่หนึ่งไปยังอีกหนึ่งได้
อย่างรวดเร็ว

สมรรถภาพทางกาย (Physical Fitness)
ความสามารถของระบบตา่ ง ๆ ของร่างกาย ในการทำงานอย่างมีประสิทธภิ าพและประสิทธิผล

บุคคลที่มีสมรรถภาพทางกายดีนั้นจะสามารถประกอบกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้อย่างกระฉับกระเฉง
โดยไม่เหนื่อยล้าจนเกินไปและยังมีพลังงานสำรองมากพอ สำหรับกิจกรรมนันทนาการหรือกรณีฉุกเฉิน
ในปัจจุบันนักวิชาชีพด้านสุขศึกษาและพลศึกษาได้เห็นพ้องต้องกันว่า สมรรถภาพทางกายสามารถจัด
กลุ่มได้เป็นสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ (Health – Related Physical Fitness) และหรือ
สมรรถภาพกลไก (Motor Fitness) สมรรถภาพเชิงทักษะปฏิบัติ (Skill – Related Physical
Fitness)

สมรรถภาพทางกายเพอ่ื สุขภาพ (Health – Related Physical Fitness)
ความสามารถของระบบตา่ ง ๆ ในร่างกายประกอบด้วย ความสามารถเชงิ สรีรวิทยาดา้ นต่าง ๆ

ท่ีชว่ ยป้องกนั บุคคลจากโรคทม่ี สี าเหตจุ ากภาวะการขาดการออกกำลงั กาย นับเปน็ ปัจจุบนั หรือตัวบง่ ชี้
สำคัญของการมีสุขภาพดี ความสามารถหรือสมรรถนะเหล่านี้ สามารถปรับปรุงพัฒนาและคงสภาพได้
โดยการออกกำลงั กายอยา่ งสม่ำเสมอ สมรรถภาพทางกายเพื่อสขุ ภาพมีองค์ประกอบดงั นี้

๑. องค์ประกอบของร่างกาย (Body Composition) ตามปกติแล้วในร่างกายมนุษย์
ประกอบด้วย กล้ามเนื้อ กระดูก ไขมัน และส่วนอื่น ๆ แต่ในส่วนของสมรรถภาพทางกายน้ัน
หมายถึง สัดส่วนปริมาณไขมันในร่างกายกับมวลร่างกายที่ปราศจากไขมัน โดยการวัดออกมาเป็น
เปอร์เซน็ ตไ์ ขมนั (% fat) ดว้ ยเคร่อื ง

๒. ความทนทานของระบบไหลเวียนโลหิต (Cardiorespiratory Endurance) หมายถึง
สมรรถนะเชิงปฏิบัติของระบบไหลเวียนโลหิต (หัวใจ หลอดเลือด) และระบบหายใจในการลำเลียง

ตามหลักสตู รแกนกลางการศกึ ษาขนั้ พืน้ ฐาน พทุ ธศักราช ๒๕๕๑ ฉบับปรับปรุง ๒๕๖๐

หลกั สตู รสถานศกึ ษา โรงเรยี นวัดนางบวช กลมุ่ สาระการเรียนรู้สุขศกึ ษาและพลศกึ ษา ๗๗

ประจำปกี ารศึกษา 2565

ออกซิเจนไปยังเซลล์กล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายสามารถยืนหยัดที่จะทำงานหรือออกกำลังกายที่ใช้
กลา้ มเนอื้ มดั ใหญเ่ ป็นระยะเวลายาวนานได้

๓. ความออ่ นตวั หรือความยืดหยนุ่ (Flexibility) หมายถึง พิสยั ของการเคลื่อนไหวสูงสุดเท่าที่
จะทำได้ของขอ้ ต่อหรือกล่มุ ข้อต่อ

๔. ความทนทานหรือความอดทนของกล้ามเนื้อ (Muscular Endurance) หมายถึง
ความสามารถของกล้ามเนื้อมัดใดมัดหนึ่งหรือกลุ่มกล้ามเนื้อ ในการหดตัวซ้ำ ๆ เพื่อต้านแรงหรือ
ความสามารถในการคงสภาพการหดตวั คร้งั เดยี วได้เป็นระยะเวลายาวนาน

๕. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscular Strength) หมายถึง ปริมาณสูงสุดของแรง
ทก่ี ลา้ มเนื้อมดั ใดมดั หน่งึ หรือกลุ่มกลา้ มเน้ือสามารถออกแรงตา้ นทานได้ ในช่วงการหดตวั ๑ ครง้ั

สขุ บญั ญตั ิแห่งชาติ (National Health Disciplines)
ข้อกำหนดที่เด็กและเยาวชน ตลอดจนประชาชนทั่วไป พึงปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ จนเป็นสุข

นิสัย เพอ่ื ใหม้ ีสุขภาพดที ง้ั รา่ งกาย จติ ใจ และสังคม ซึง่ กำหนดไว้ ๑๐ ประการ ดังนี้
๑. ดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาด
๒. รกั ษาฟนั ใหแ้ ขง็ แรงและแปรงฟันทุกวันอยา่ งถกู ต้อง
๓. ล้างมอื ใหส้ ะอาดกอ่ นกนิ อาหารและหลงั การขับถา่ ย
๔. กินอาหารสุก สะอาด ปราศจากสารอันตราย และหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด
สีฉดู ฉาด
๕. งดบุหร่ี สรุ า สารเสพติด การพนัน และการสำส่อนทางเพศ
๖. สรา้ งความสมั พนั ธใ์ นครอบครวั ใหอ้ บอุ่น
๗. ปอ้ งกันอุบัติดว้ ยอบุ ตั เิ หตุ
๘. ออกกำลงั กายสม่ำเสมอและตรวจสุขภาพประจำปี
๙. ทำจิตใจให้รา่ เริงแจ่มใสอยูเ่ สมอ
๑๐. มสี ำนึกต่อส่วนรวม รว่ มสรา้ งสรรค์สงั คม

สุขภาพ (Health)
สขุ ภาวะ (Well – Being หรือ Wellness) ทส่ี มบูรณแ์ ละเช่ือมโยงกันเปน็ องค์รวมอย่างสมดุล

ทั้งมิติทางจิตวิญญาณ (มโนธรรม) ทางสังคม ทางกาย และทางจิต ซึ่งมิได้หมายถึงเฉพาะความ
ไม่พกิ ารและความไม่มโี รคเท่านน้ั

สนุ ทรยี ภาพของการเคล่อื นไหว (Movement Aesthetic)
ศลิ ปะและความงดงามของทว่ งท่าในการเคล่ือนไหวร่างกายในอิริยาบถต่าง ๆ ซึ่งเป็นผลมาจาก

ความคิดสร้างสรรค์ในการออกแบบท่าทางการเคลื่อนไหวและการฝึกฝนจนเกิดความชำนาญ สามารถ
แสดงออกมาเปน็ ความกลมกลนื และต่อเนือ่ ง

แอโรบิก (Aerobic)
กระบวนการสร้างพลังงานแบบต้องใช้อากาศ ซึ่งในที่นี้ หมายถึง ออกซิเจน (Aerobic -

energe delivery) ในการสร้างพลังงานของกล้ามเนื้อ เพื่อทำงานหรือเคลื่อนไหว นั้น กล้ามเนือ้ จะ
มวี ธิ ีการ ๓ แบบท่ีจะไดพ้ ลงั งานมา

ตามหลักสูตรแกนกลางการศึกษาขั้นพื้นฐาน พทุ ธศกั ราช ๒๕๕๑ ฉบับปรับปรงุ ๒๕๖๐

หลักสตู รสถานศกึ ษา โรงเรยี นวัดนางบวช กลมุ่ สาระการเรยี นรู้สขุ ศกึ ษาและพลศกึ ษา ๗๘

ประจำปกี ารศึกษา 2565

แบบท่ี ๑ เปน็ การใช้พลังงานท่ีมีสำรองอยู่ในกลา้ มเนอื้ ซง่ึ จะใชไ้ ด้ในเวลาไมเ่ กิน ๓ วินาที
แบบที่ ๒ การสังเคราะห์พลังงานโดยไม่ใช้ออกซิเจน (Anaerobic energy delivery)
ซ่งึ ใช้ไดไ้ ม่เกนิ ๑๐ วินาที
แบบที่ ๓ การสงั เคราะหส์ ารพลงั งาน โดยใช้ออกซเิ จน ซ่งึ จะใช้พลังงานได้ระยะเวลานาน

ตามหลกั สูตรแกนกลางการศกึ ษาข้นั พืน้ ฐาน พุทธศกั ราช ๒๕๕๑ ฉบบั ปรบั ปรงุ ๒๕๖๐

หลกั สตู รสถานศกึ ษา โรงเรยี นวัดนางบวช กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศกึ ษาและพลศึกษา ๗๙
ประจำปกี ารศึกษา 2565

บรรณานกุ รม

กระทรวงศึกษาธิการ. หลกั สูตรแกนกลางการศึกษาขัน้ พ้ืนฐาน พุทธศกั ราช ๒๕๕๑. โรงพมิ พ์ชุมนมุ
สหกรณ์การเกษตรแห่งประเทศไทย จำกัด. ๒๕๕๑

กระทรวงศึกษาธิการ. ตัวชี้วัดและสาระการเรยี นรู้แกนกลาง กลุ่มสาระการเรยี นรู้สุขศกึ ษาและ พลศึกษา
ตามหลักสูตรแกนกลางการศึกษาขั้นพื้นฐาน พุทธศักราช ๒๕๕๑.โรงพิมพ์ชุมนุมสหกรณ์
การเกษตรแหง่ ประเทศไทย จำกดั . ๒๕๕๑

ตามหลกั สูตรแกนกลางการศกึ ษาข้ันพนื้ ฐาน พทุ ธศกั ราช ๒๕๕๑ ฉบบั ปรับปรงุ ๒๕๖๐