Recoveryskolen Aarhus

2018Kursuskatalog, foråretRecoveryskolen AarhusEt undervisningsilbud for alle



IndholdsfortegnelseHvad og hvem? - 5Hvordan og Hvor? - 7Recovery med vilje - 9At være på en arbejdsplads - 11Udfordringer og samarbejde / At støtte og sige fra når man er partner - 13ADHD - og hva’ så? - 15Erkendelse, accept, handling - 17Mindfulness - 19Tænder du af eller går du kold?- 21Min gode hverdag - 23Retning, forandring og mål - 25Bedre fester, sammenkomster og højtider- 27Energiregnskabet - 29Hør efter og bliv klogere - Kommunikation I - 31Samtale - Kommunikation II - 33Når tankerne kører i ring- 35Tilmelding og kontakt information - 36



Al undervisning i Recoveryskolen Aarhus fokuserer på at fytte sig i livet og skabe håb, velbefndende, forandring og nye handlemuligheder. Kort sagt at blive klogere på sig selv og livets processer. Rammen for kurserne er recovery. Recovery handler om at komme sig, om at skabe en meningsfuld og tilfredss-tillende tilværelse med de ressourcer, vi hver især har.Principperne bag kurserne er:HÅB: at bevare eller genfnde et meningsfuldt livMULIGHEDER: at være en aktiv deltager i (samfunds) livetKONTROL: at have magt i eget liv, træfe beslutninger og træfe valgI undervisningen bidrager alle med egne livserfaringer og i erfaringsudvekslingen fnder vi sammen ny inspira-tion og nye handlemuligheder. Målet er at lave undervisning, der er relevant og vedkommende for alle.Alle er velkomne! Kurserne er gratis og åbne for alle, der interesserer sig for recovery, velbefndende og livsud-vikling. Vi arbejder med recovery både som den personlige proces/rejse og som fagligt og teoretisk fænomen. Undervisningen, hvor borgere med og uden psykisk sårbarhed, fagprofessionelle og pårørende/netværk lærer sammen, skaber nye muligheder for forståelse, kommunikation og samarbejde. De forskellige vinkler og pers-pektiver skaber rum for en mellemmenneskelig forståelse af alle livets processer. Det betyder, at du kan tage din kæreste/kone/mand/ven/veninde/kollega/bostøtte/sagsbehandler/lærer m.v. under armen og gå til undervisning, så i bagefter kan diskutere og arbejde med det, I har lært.HvadHvem



Al undervisning i Recoveryskolen bliver udviklet og afholdt af mindst to undervisere. Der er tre typer undervisere i Recoveryskolen:• Peers, som har erfaring med psykisk sårbarhed og kompetence i at undervise i den erfaring• Fagprofessionelle, som har faglige og personlige kompetencer• Pårørende, som har erfaring som familie, venner eller netværkDe to undervisere indgår med ligeværdigt ansvar for undervisningen. I Recoveryskolen ligestilles de levede erfaringer og den professionelle viden og både undervisernes og deltag-ernes erfaringer er en vigtig del af undervisningen.Alle kursister deltager på lige fod. Det betyder, at alle arbejder med redskaberne og alle deler erfaringer med forskellige livssituationer, så vi kan lære af hinanden.Undervisningen rummer et oplæg om et tema, erfaringsudveksling og på alle kurser et redskab, der kan tages med hjem og bruges alene eller sammen med andre efter undervisningen.Kom til os eller bestil et kursusStørstedelen af vore kurser afholdes i lokale 3.17 i Nørre Allé 31, hvor Recoveryskolen også har kontor på 3.sal. Vi afholder også undervisning på Aarhus Universitetshospital, Skovagervej 2, 8240 Risskov.Vore kurser kan også bestilles til afholdelse ude i byen. Vi har fx afholdt kurser i Bostøtten i Aarhus Nord, på forskellige botilbud, hos SINDs Pårørenderådgivning og på Basisuddannelsen for medarbejdere i Socialpsykiatri og udsatte voksne i Aarhus.Vi kommer gerne ud og afholder kurser på arbejdspladser, studier, biblioteker, i fagforeninger, jobcentre osv. Det kan enten være de kurser, vi har i kataloget eller kurser, vi aftaler.Kontakt tovholder Anne Thøgersen (29208925) fra Recoveryskolen for at høre nærmere.HvordanHvor



At komme sig og komme videre. Recovery betyder at komme sig og leve det bedst mulige liv med både de ressourcer og begrænsninger vi alle har. Der er mange processer i vores liv og ting man kan komme sig fra: psykisk sygdom, fysisk sygdom, ulykke, sorg... Kurset er et forløb over fre gange med indføring i recovery, empowerment, håb, vendepunkter og hvordan de hænger sammen med livsprocesser/livsudvikling. På kurset arbejder vi både teoretisk og praktisk og alle bringer egne erfaringer og viden i spil i undervisningen. Der vil mellem undervisningsgangene være mindre opgaver, du skal arbejde med. DatoTidStedKursus nummerMan. 23. april9:15-12:00Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17350-9Man. 30. april 9:15-12:00Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17Man. 7. maj9:15-12:00Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17Man. 14. maj9:15-12:00Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17Man. 23. april9:15-12:00Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17350-10Man. 30. april9:15-12:00Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17Man. 7. maj9:15-12:00Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17Man. 14. maj9:15-12:00Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17Recovery med vilje



Hvad skal der til?Alle mennesker, der går på arbejde, har ting, der er tilrettelagt særligt: kontorstol, bord, lys, arbejdstid, hjemmear-bejde osv. Det er bare sådan – men for nogle af os kan der være brug for at tænke nærmere over, hvordan tingene/dagen skal indrettes. Måske fordi du er i feksjob eller skal begynde at arbejde igen efter en længere pause eller fordi du har en sygdom, der kræver nogle hensyn – også selvom du arbejder på fuld tid.Vi arbejder sammen om at udfylde et redskab, du kan bruge selv eller fx i samarbejde med en sagsbehandler og en arbejdsgiver.Kurset kører over to gange og du tilmelder dig begge dage.DatoTidStedAl undervisning afholdes i Kursus nummerMan. 19. februar 13:00-15:45 Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17361-1Man. 5. marts 13:00-15:45 Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17Fre. 20. april9:15-12:00Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17361-2Fre. 4. maj9:15-12:00Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17At være på en arbejdsplads



Et dialogkursus for pårørende og mennesker i en recoveryprocesEn vigtig faktor i at komme sig kan være positivt samspil med andre mennesker – især nærtstående: familie og ven-ner. Samspillet kan være udfordrende for begge parter og det er en proces for både den pårørende og den, der er personligt ramt af konsekvenserne af psykisk sygdom Processen kræver rummelighed og accept fra begge og den understøttes bedst af dialog. På kurset diskuterer vi processen og arbejder med et dialogredskab, der er designet til at understøtte samarbejdet om at skabe et bedre liv for begge parter. Kurset er tilrettelagt over to gange, så du får mulighed for at arbejde med redskabet hjemme.DatoTidStedKursus nummerOns. 11. april 17:00-19:00 Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17360-1Ons. 18 april 17:00-19:00Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17Udfordringer og samarbejde At søtte og sige fra når man er partnerFor dig der har en partner som har en psykisk sårbarhed. I alle partnerskaber er der udfordringer, glæder, opture og nedture. Når den ene partner har en psykisk sårbarhed er der nogle særlige dimensioner i et parforhold.Vi udveksler erfaringer om det at være i partnerskab med en, der er et dejligt menneske, der i perioder har lidt an-derledes udfordringer og arbejder med, hvordan det kan blive bedre at være kæreste og dermed bedre for begge parter.DatoTidStedkursusnummerOns. 21. marts 16:30-19:00Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17 318-1Tirs. 22. maj 16:30-19:00Nørre alle 31, 3. sal, Lokale 3.17318-2



Denne aften vil der være oplæg og dialog om de udfordringer, det giver at være pårørende til en voksen med ADHDAt være voksen med en ADHD-diagnose kan give store udfordringer i hverdagen, men det kan også være svært at være pårørende, uanset om man er bror, søster, far, mor, ægtefælle, kæreste eller ven.I oplægget præsenterer vi nogle af de erfaringer, vi har fra undervisningen og som pårørende, og giver bud på, hvordan man som pårørende kan være med til at støtte i forhold til de udfordringer, det giver at have ADHD. Vi har ikke svar på alt, men vi kan forhåbentligt være med til at give et nuanceret perspektiv på ADHD hos voksne.DatoTidStedKursus nummerOns. 14. marts 17:00-19:00 Nørre allé 31380-2ADHD – og hva så? – pårørende



Hvordan kommer jeg videre? Vi bliver alle ramt af livet på forskellig vis. Har du fået en psykisk eller fysisk diagnose? Er du blevet skilt? Har du mi-stet en tæt på dig? Eller skal du fytte? Når vi bliver ramt af noget, stort eller småt, må vi selv tage positivt ansvar for at komme videre eller skabe en for-andring. Vi udforsker processen fra at erkende, der er noget på spil og acceptere, at noget er forandret, til hvordan man får handlet på at løse det eller skabe den forandring, der skal til for at komme videre. Processen dels op i mere overskuelige dele og vi arbejder med redskaber, du kan bruge både til at forstå, hvordan du før har (re)ageret, for-stå sammenhængen mellem ansvar og hjælp, og til at skabe handling fremadrettet. DatoTidStedKursus nummerTirs. 20. februar13:00-15:45Nørre Alle 31, 3. sal, lokale 3.17306-5Ons. 7. marts 13:00-15:45Nørre Alle 31, 3. sal, lokale 3.17306-6Tirs. 8. maj 13:00-15:45Nørre Alle 31, 3. sal, lokale 3.17306-7Erkendelse, accept, handlingJeg har fået et nyt syn på livet og jeg har fået håb og ideer til, hvordan jeg kan få det bedre med recovery i livet



Mangler du ro i hverdagen?. Mindfulness handler om at være i det, der er. Det er en enkel metode til at øge nærvær og bevidsthed om, hvad der sker i krop og sind. Det handler om at skærpe bevidstheden på kropsindtryk og fremme venlighed og medfølelse i omgangen med os selv og andre.På dette kursus vil du blive introduceret til nogle vigtige aspekter af mindfulness, du får lejlighed til hver gang at prøve grund-læggende øvelser, og vi taler om, hvordan man kan bringe indsigter og færdigheder fra mindfulness ind i hverdagen.Kurserne kan både tages som ét sammenhængende forløb eller hver for sig. Husk ved tilmelding at angive hvilke kurser du ønsker at deltage på. 1. Få hovedet med.Vi prøver meditation, vi taler om, hvad psykologi og moderne hjerneforskning har at sige om mindfulness, og vi deler fælles erfaringer om nærvær i hverdagen2. Få kroppen med.Sansninger og kropsindtryk bidrager i høj grad til vores bevidste og ubevidste oplevelse af stress og ubehag – og af glæde og velvære. Vi laver enkle øvelser, bl.a. yoga, der understøtter den proces. 3. Få sjælen med.Frustration, kriser og sorger er en uundgåelig del af livet. Men vi kan arbejde med, hvordan vi omgås livets vanskeligheder. Og vi kan øve os i at holde opmærksomheden åben for de glæder, livet også tilbyder. FagDatoTidStedKursusnummer 1. Få hovedet medOns. 4. april 9:15-12:00Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17315-1 2. Få kroppen medOns. 11. april9:15-12:00Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17316-1 3. Få sjælen medOns. 18. april 9:15-12:00Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17317-1 1. Få hovedet medTirs. 1. maj9:15-12:00Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17315-22. Få kroppen medTirs. 8. maj9:15-12:00Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17316-23. Få sjælen medTirs. 15. maj9:15-12:00Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17317-2Mindfulness



Tænder du af eller går du kold?Kend dine reaktioner og brug dem til at gøre din hverdag nemmere. Kurset handler om at lære at genkende ydre og indre påvirkninger, der får dig til at reagere. Målet er, at du bruger dine erfaringer til at forstå dine egne reaktionsmønstre og håndtere hverdagens udfordringer. På kurset bliver du introduceret til konkrete redskaber og du får mulighed for både at arbejde med dine egne triggere og alarmsignaler og for at udveksle erfaringer med de andre kursister og underviserne.DatoTidStedkursusnummerFre. 9. februar 9:15-12:00Nørre alle 31, 3. sal, lokale 3.17302-7Fre. 6. april 9:15-12:00Nørre alle 31, 3. sal, lokale 3.17302-8Man. 28. maj 18:30-21:15Nørre alle 31, 3. sal, lokale 3.17302-9Det bedste ved kurset har været, at man ikke deltager som professionel, men som ”menneske”



Det bedste ved kurset har været, at uanset ens situation, så er den gode hverdag en fælles ting Brug dine erfaringer til at gøre din hverdag bedre?Kurset giver inspiration til at indføre og fastholde gode vaner og gøre ting, der er gode for dig selv. Ud-gangspunktet er kursisternes egne erfaringer. Målet er, at du får redskaber til både at have blik for, hvad der er godt for dig at gøre, samt til at holde fast i dette – også hvis tingene skulle begynder at skride. DatoTid StedKursusnummerOns. 21. marts 13:00-15:45Nørre alle 31, 3. sal, lokale 3.17304-6Man. 16. april 9:15-12:00Nørre alle 31, 3. sal, lokale 3.17304-7Ons. 23. maj13:00-15:45Nørre alle 31, 3. sal, lokale 3.17304-8Min gode hverdag



Det giver en god mulighed for at arbejde med det, jeg gerne vil og blive mere tydelig på, hvad jeg ønsker Hvad er vigtigt for dig? AT sætte mål og forsøge at skabe retning i livet er noget alle har behov for, især når man vil arbejde med at skabe forandringer i hverdagen.• Hvordan prioriterer du det, du gerne vil? • Hvordan kommer du videre?På kurset vil vi tale om de værdier, vi alle har med os, og hvordan du kan omsætte dem til mål, som du kan arbejde med og virkeliggøre. Du får redskaber til de forskellige trin. DatoTidSted Kursusnummer Man. 5. februar9:15-12:00Nørre alle 31, 3. sal, lokale 3.17309-4 Tors. 12. april 13:00-15:45Nørre alle 31, 3. sal, lokale 3.17309-5Fre. 25. maj9:15-12:00Nørre alle 31, 3. sal, lokale 3.17309-6Retning, forandring og mål



Man mødes på lige vilkår og kan lære af hinanden Vi kender vist alle det, at skulle til en fest eller en højtid, hvor der kan være udfordringer: trælse Tante Oda! Hvem bliver jeg sat ved? Hvad skal jeg tale om? Hvad skal jeg svare, når de spørger, hvad jeg laver?Vil du gerne komme godt igennem sociale arrangementer og have overblik over positive udveje og mu-ligheder?Vi tager udgangspunkt i det, du synes kan være udfordrende ved at være social og arbejder med et red-skab, der kan gøre oplevelsen bedre både før, under og efter arrangementet. Dine egne forslag bliver suppleret med de andres erfaringer og løsningsmuligheder.DatoTid StedKursusnummerOns. 28. februar 9:15-12:00Nørre alle 31, 3. sal, lokale 3.17310-5Tirs. 15. maj 13:00-15:45 Nørre alle 31, 3. sal, lokale 3.17310-6Bedre feser, sammenkomser og højtider



Knæk din egen energikode Ønsker du at forstå din egen energi-økonomi? Er der plus eller minus på energikontoen? Kom og arbejd med balancen i dit energiregnskab. På kurset tager vi udgangspunkt i, hvilken betydning din personlige energifordeling har for din trivsel i hverdagen. Du får mulighed for at afprøve redskaber med fokus på, hvad der giver og tager din energi, at lave dit energiregnskab samt at udveksle erfaringer med de andre kursister og underviserne.DatoTid StedKursusnummerOns. 7. februar 9:15-12:00Nørre alle 31, 3. sal, lokale 3.17303-7Tors. 15. marts13:00-15:45Nørre alle 31, 3. sal, lokale 3.17303-8Ons. 25. april 13:00-15:45AUH, skovagervej 2, Risskov, undervisningslokale 2, 2. sal, indgang 46303-9Fre. 1. juni9:15-12:00Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17303-10Energiregnskabet



Hvordan lytter du? I alle livets møder med andre mennesker er kommunikation vigtig. Jo bedre vi er til at kommunikere, jo bedre kan vores forhold til andre mennesker blive. På kurset er fokus Lytning og hvordan vi modtager det, andre siger. Gennem øvelser og teori får du mulighed for at blive opmærksom på, hvordan du kan øve og øge din kunnen inden for god kommunikation. Kom og del dine erfaringer og bidrag til den fælles læring. DatoTidStedkursusnummerTirs. 13. marts 13:00-15:45 AUH, skovagervej 2, Risskov, gæstelokale 2, indgang 32 308-4Man. 23. april13:00-15:45Nørre Alle, 3. sal, lokale 3.17308-5Tors. 17. maj 9:15-12:00Nørre Alle, 3. sal, lokale 3.17308-6Hør efter og bliv klogere: Kommunikation IØget indsigt i recovery tanken. Samspil mellem fagpersoner og brugere. At alle er lige; ikke fokus på baggrund



Hvordan kommunikerer du? Hvad siger vi? Hvordan siger vi det? Hvornår siger vi det? Hvem siger vi det til? Vi ser på, hvilke muligheder der er for at tage styringen i en samtale for at undgå konfikter og misforstå-elser. Gennem øvelser og teori får du mulighed for at blive opmærksom på, hvordan du kan øve og øge din kunnen inden for god kommunikation. Kom og del dine erfaringer og bidrag til den fælles læring. DatoTidStedkursusnummerTirs. 20. marts 13:00-15:45AUH, skovagervej 2, Risskov, undervisningslokale 2, 2. sal, indgang 46313-4Man 30. april13:00-15:45Nørre alle 31, 3. sal, Lokale 3.17313-5Tors. 31. maj 9:15-12:00Nørre alle 31, 3. sal, Lokale 3.17313-6Samtale: Kommunikation II



Når tankerne kører i ringKører dine tanker sommetider afsted med dig? • Bebrejder du ofte dig selv, når tingene ikke går godt?• Oplever du nogle gange, at de samme tanker dukker op igen og igen? • Hvad ville det betyde for dig at kunne møde dine tanker med venlighed? Mange mennesker oplever at have de samme tilbagevendende tanker, som kører i ring. Tanker, der må-ske består af kritisk beskæftigelse med situationer og begivenheder, og som ofte rummer selvbebrejdel-se og nedvurderinger af en selv. Tanker, der ofte hænger sammen med negative følelser. På kursuset udveksler vi erfaringer og du får metoder og redskaber til at arbejde med tankemylder med venlighed og accept. DatoTidStedkursusnummerMan. 19. marts 9:15-12:00Nørre allé 31, 3. sal, lokale 3.17 314-1Tirs. 22. maj 9:15-12:00Nørre alle 31, 3. sal, Lokale 3.17314-2Ons. 30. maj9:15-12:00Nørre alle 31, 3. sal, Lokale 3.17314-3Kurset har plantet et spirende håb om, at jeg kan komme videre.

Alle kurser er gratis og antallet af deltagere på hvert kursus er 5-15 Du tilmelder/afmelder dig ved enten at sende en mail til: [email protected] eller ved at ringe/sende en SMS til Marianne på 41872468 eller Anne på 29208925 senest tre hverdage før kurset afholdes. Hvert kursus har et unikt nummer fx 302-1 Ved tilmelding: • Kursusnummer, kursusnavn samt dato for kurset • Navn, telefonnummer og e-mail (hvis kurset afyses) Hvis du af en eller anden grund bliver forhindret, bedes du give besked hurtigst muligt. Recovery skolen er en del af Projekt Ligestille StøtteProjektet gennemføres i et partnerskab med Region Midt, SIND Pårørenderådgivning og kommunerneRanders, Viborg og Aarhus.Om ProjektetRecoveryskolen AarhusNørre Alle 31, 3. sal, lokale 3.208000 Aarhus CMarianne Honore Andersen [email protected] Thø[email protected] recoveryskolenTilmelding