SenamLantai Kelas 5
Pengertian Senam lantai Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras. Senam lantai merupakan salah satu bagian dari rumpun senam. Senam lantai sering juga di sebut dengan senam bebas Matras berfungsi sebagai alat bantu utama yang untuk mengurangi risiko terjadinya kecelakaan atlet yang sering bersentuhan dengan lantai.
Cara melakukan : 1.Posisi tubuh tidur telentang dengan kaki lurus dan tangan di samping badan. 2.Posisi kaki harus lurus dan rapat agar bisa melakukan sikap lilin. 3. Kaki dalam posisi lurus dan rapat diangkat ke atas. 4.Gunakan tangan sebagai penopang pinggang dan kaki. 1. Sikap Lilin
Gerak Kang - kang Cara Melakukan : 1. sikap badan berdiri tegak. 2. Ambil sikap duduk 3. Kedua tangan di samping badan. 4. Bukalah kaki melebar ke samping. 5. Turunkan badan perlahan-lahan sampai menempel pada lantai. 6. Tahanlah gerakan ini beberapa saat. 7.Kembalilah ke sikap duduk semula.
1. Berdiri dalam posisi siap 2. Salah satu kaki ditekuk dan dipegang 3. Pandangan kedepan 4. Lakukan lompatan dengan kaki ditekuk dan dipegang 5. Lakukan lompatan 5 – 6 kali LompatJangkit
Kapal terbang Cara melakukan : 1. Berdiri dengan satu kaki 2. Luruskan kaki yang lain kebelakang 3. Bungkukkan badanmu 4. Rentangkan tanganmu 5. Tahan selama 10 – 15 detik, gunakan kaki secara bergantian.
Ada pertanyaan? Jika tidak ada, terima kasih untuk anak – anak semua