2.2.3.4.1.b. Eksplorasi Konsep - Kasus 2

Riswanto, S.Pd 2.2.3.4.1.b. Eksplorasi Konsep - Kasus 2 REFLEKSI KASUS BAPAK ELING Kasus 2 1. Masalah yang tengah dialami Bapak Eling adalah kewalahan karena beban tanggung jawab tehadap kegiatan yang harus diselesaikannya yang menyangkut koordinasi bersama dengan guru-guru lain. Karena fokus Bapak Eling lebih mengutamakan penyelesaian Proposal 17 Agustus agar tepat waktu diberikan pada kepala sekolahnya. Karena kewalahan, Bapak Eling melupakan tugas utamanya memberikan pelayanan bagi muridnya dalam pembelajaran geografi. Melakukan beberapa tugas bersamaan (multitasking) dapat meningkatkan stress dan mengurangi efisiensi serta produktivitas. Mengerjakan beberapa tugas secara bersamaan membuat pikiran kita beralih dari satu fokus ke fokus yang lain. Tubuh menjadi lelah dan hasil pekerjaan kita cenderung tidak optimal. Dengan banyaknya tugas dan gangguan yang ada di sekeliling kita, kemampuan mengelola fokus menjadi kemampuan yang sangat penting. 2. Penerapan kompetensi pengelolaan diri dengan latihan berkesadaran penuh teknik STOPuntuk mengembalikan fokus pada suatu pekerjaan. Bapak Eling dapat menarik nafas secara lebih panjang dan dalam. Pada saat menarik dan membuang napas panjang, kita melepaskan ketegangan dan mengaktifkan saraf parasimpatik sehingga tubuh berada dalam fase "istirahat" dan "mencerna" yang akan meredakan ketegangan, memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah. 3. Dengan latihan berkesadaran penuh teknik STOPBapak Eling akan merasa lebih tenang Kondisi tubuh yang lebih tenang akan membantu Bapak Eling untuk fokus kembali pada pekerjaannya.