PROGRAM KESEJAHTERAAN PSIKOLOGI WARGA KPM HIDUP BEBAS TANPA STRES TAJUK 1 STRES :
APAKAH ITU STRES? • Stres adalah tindakbalas fizikal (badan), emosi (perasaan) dan mental kepada perubahan. • Stres adalah sebahagian daripada kehidupan kita seharian. • Ia boleh mempengaruhi kita melalui pelbagai cara dan reaksi terhadap stres adalah berbeza mengikut individu.
PUNCA STRES Persekitaran Gaya hidup dan pekerjaan Keluarga Kewangan Personaliti
GEJALA FIZIKAL • Degupan jantung yang laju • banyak berpeluh • terasa loya • bernafas kencang • cirit birit dan kerap hendak membuang air kecil • kaki dan tangan terasa sejuk GEJALA MENTAL • Merasa hilang kawalan atau ditenggelami oleh peristiwa yang berlaku • terlalu risau dan bimbang • gagal menumpukan perhatian atau membuat keputusan • sukar untuk tidur • Terasa amat letih TANDA-TANDA STRES • kaki dan tangan terasa sejuk • selera makan berubah • sakit-sakit badan yang tidak jelas puncanya • penyakit seperti lelah • sakit kepala • timbul ruam kulit. • semakin kuat merokok • perubahan perasaan atau fikiran seperti kemurungan • kekecewaan • sikap bermusuhan • rasa tidak berdaya • rasa gelisah
KESAN POSITIF STRES Memberi Motivasi Mencari Jalan Penyelesaian Cabaran dan Komitmen
KESAN NEGATIF STRES Tertekan atau memencilkan diri Emosi terganggu Murung Sakit kepala Risau Hilang selera makan Cepat penat Kurang memberi tumpuan Menjadi pemarah atau agresif Mudah tersinggung Mencederakan diri Takut pada kegagalan
Bersikap positif Seimbangkan masa kerja dan riadah Amal tabiat pemakanan yang sihat Dapatkan sokongan Bersenam Luahkan perasaan sepenuhnya Bina silaturrahim yang baik Rehat dan tenangkan diri Uruskan masa dengan baik Bijaksana dalam membuat keputusan Pilih persekitaran yang selesa Membantu mereka yang memerlukan CARA MENGATASI STRES
Jika anda ingin Menjawab Ujian Minda Sihat (DASS), anda boleh scan QR Code ini untuk menjawab soalan DASS P/S : Sila semak Skor DASS di dalam e-mel anda.
INTERPRETASI SKOR UJIAN DASS
TERIMA KASIH S E K I A N Hubungi kami: https://e2pk.moe.gov.my/ Aras 1, Blok E9, Kompleks E Pusat Pentadbiran Kerajaan Persekutuan, 62604 Wilayah Persekutuan Putrajaya Tel : 03-8872 1681 Fax : 03-8872 1680