การเห็นคุณค่าในตนเอง Self-esteem

การเหน็ คณุ ค่าใน
ตนเอง

Self-esteem

การเห็นคุณค่าในตนเอง หมายถึง การรบั รูว้ ่าตนเองมีคุณค่าจากการมอง
ตนโดยรวม การเห็นคุณค่าในตนเองมีความเกียวข้องกับการรบั รูอ้ ัตมโน
ทัศน์ กล่าวคือ หากคนเรารบั รูว้ ่าตนเองมีจุดเด่นและเปนการรบั รูท้ ี
สอดคล้องกับความเปนจรงิ ก็จะส่งผลให้เขารบั รูต้ นเองเปนไปในทางด้าน
บวก มีความรูส้ ึกทีดีกับตนเอง มีความภาคภูมิใจ พรอ้ มทังมีการแสดงออก
อย่างเหมาะสม

Roger ไดก้ ล่าวถึงความรสู้ กึ เหน็ คณุ ค่าในตนเองไวว้ า่
การเหน็ คณุ ค่าในตนเองเปนสว่ นหนงึ ของการประเมนิ
ตนเองระหวา่ งตัวตนตามความเปนจรงิ และตัวตนตาม
อุดมคติ กล่าวอีกนยั หนงึ คือ บุคคลทีมกี ารยอมรบั ใน
ตนเองไดและสามารถปรบั ตัวใหเ้ หมาะสมกับความเปน
จรงิ จะเปนบุคคลทีมกี ารมองเหน็ คณุ ค่าในตนเอง
ตามแนวคิดนี

บุคคลทีมีการเห็นคุณค่าในตนเองสูง บุคคลทีมีการเห็นคุณค่าในตนเองตํา
(high self-esteem) จะมีความสามารถ (low self-esteem) จะมองเห็นตนเอง
ในการเผชิญกับอุ ปสรรคทีผ่านเข้ามาใน หรอื มีความคิดเห็นเกียวกับตนเองใน
ชีวิต และสามารถยอมรบั สถานการณ์ที อุดมคติทีขัดแย้งหรอื ไม่สอดคล้องกับ
ทําให้ตนเองรูส้ ึกผิดหวังและท้อแท้ใจด้วย ตนเองตามความเปนจรงิ อาจเกิด
ความหวังและความกล้าหาญ มีกา ความเครยี ด ความกดดัน มีสภาพจิตใจ
ประเมินตนเองในทางบวก มีความเชือมัน ทีหดหู่ เพราะรบั รูว้ ่าตนเองไม่มีค่า
ในความสามารถจนมันใจได้ว่าตนเอง ไม่มีความภาคภูมิใจ ไม่กล้าแสดงออก
สามารถทําสิงต่างๆ ได้สาํ เรจ็ ตามที ขาดความกระตือรอื รน้ ไม่มีแรงจูงใจใน
ต้องการ โดยภาพรวมแล้ว บุคคลทีมีการ การพัฒนาตนเอง ซึงส่งผลกระทบต่อ
เห็นคุณค่าในตนเองสูงจะมีความสุขและ การจัดการปญหาและการพัฒนา
ใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ คุณภาพชีวิตของตนเอง

ตามแนวคิดของ Maslow ได้แบ่งการเห็นคุณค่าใน
ตนเองออกเปน 2 ประเภท
ประเภทแรกเกียวข้องกับความรูส้ ึกรบั รูใ้ นคุณค่าของ
ตนเอง การยอมรบั นับถือและการประเมินคุณค่าของ
ตนเอง อันได้แก่ การมีจุดเด่น ผลสัมฤทธิ ความสามารถที
เหมาะสมต่อสภาพการณ์ต่างๆ การบรรลุเปาหมายและ
ความสามารถ ความเชือมัน การพึงพาตนเอง และความมี
อิสระเสรี ส่วนประเภททีสองเกียวข้องกับการตัดสินว่ามี
คุณค่าจากผู้อืน เช่น การมีชือเสียง การได้รบั การยอมรบั
ได้รบั ความสนใจ เกียรติยศ สถานภาพ การมีอํานาจเหนือผู้
อืน มีความสาํ คัญ ศักดิศรี เปนทีชืนชมของผู้อืน เปนต้น

การเห็นคุณค่าในตนเองของบุคคลนันสามารถพัฒนาโดยเรมิ จากตนเอง
ต่อมาทีครอบครวั กลุ่มเพือน และสังคมตามลําดับ
ซึงจากสิงทีสังคมให้คุณค่านันก็สามารถมีอิทธิพลย้อนกลับไปทีการเห็น
คุณค่าในตนเองของบุคคลได้ และถ้าหากบุคคลมีการเห็นคุณค่าในตนเอง
ตําก็จะมีผลกระทบก่อให้เกิดปญหาขึนตามมาในขันต่อไปได้ โดยเฉพาะ
ปญหาทางด้านบุคลิกภาพ และอาจก่อให้บุคคลเกิดความเครยี ดหรอื ความ
วิตกกังวลได้ รวมทังมีปญหาในสังคมทีตนเองอยู่ด้วย ดังนัน ผู้ทีเห็น
คุณค่าในตนเองตําจึงควรสรา้ งเสรมิ การเห็นคุณค่าในตนเองให้มากขึน
โดย Greenberg & Gold (1994) ได้เสนอแนะวิธีการต่างๆ ไว้ดังนี

วธิ สี รา้ งเสรมิ เรยี นรูท้ ีจะยอมรบั และมันใจในความสามารถของตนเองที
การเหน็ คณุ ค่า 1 มีพยายามชืนชมตนเองและรูจ้ ักเห็นคุณค่าในตนเอง
ในตนเอง
บอกกับตนเองในสิงทีดีๆ ในทางสรา้ งสรรค์ เช่น ฉันมี
2 ความสามารถ ฉันทํางานชินนีได้อย่างดีเยียม

หาสิงทีตนเองทําได้ดี อาจเปนงานอดิเรกต่างๆ ทีทําให้เกิด
3 ความรูส้ ึกดีและมีความสุข ซึงช่วยให้บุคคลมีความมันใจ

เพิมขึนและกล้าทีจะทดลองกระทําสิงใหม่ๆ ต่อไป

วธิ สี รา้ งเสรมิ ใช้คําแทนตัวเองว่า “ฉัน” เพือแสดงถึงความรบั ผิดชอบต่อ
การเหน็ คณุ ค่า 4 ความรูส้ ึกของตนเอง ไม่กลัวการวิพากษ์วิจารณ์จากบุคคล
ในตนเอง
อืนและยอมรบั ความผิดพลาดทีเกิดขึนกับตน

มีแรงสนับสนุนจากกลุ่มเพือนทีไว้วางใจและพู ดคุยได้อย่าง
5 เปดเผย กลุ่มเพือนทีดีมักจะไม่สรา้ งความกดดันหรอื ล้อ

เลียนให้บุคคลขาดความมันใจ แต่จะพยายามช่วยสรา้ ง
ความรูส้ ึกดีทีและเพิมความมันใจให้แก่บุคคล

ต้านทานแรงกดดันจากกลุ่มเพือน
6 พยายามตัดสินใจด้วยตัวเอง ออกความคิดเห็นให้มากขึน

ถูกชักจูงให้น้อยลง

วธิ สี รา้ งเสรมิ กระทําสิงต่างๆ ด้วยความซือตรง กระทําในสิงทีสอดคล้อง
การเหน็ คณุ ค่า 7 กับค่านิยมและความปรารถนาของตนเอง
ในตนเอง
มีความรบั ผิดชอบต่อบุคคลอืน เพราะการเห็นคุณค่าของ
8 บุคคลอืนเปนคุณสมบัติของผู้ทีชืนชมและเห็นคุณค่าใน

ตนเอง

อ้างอิง

พันธิตรา คูวัฒนสุชาติ. (2557). ประสบการณ์การเห็นคุณค่าในตนเองของนักศึกษาทีมีภาพถ่ายทีน่าดึงดูดใจ
ทางเพศผ่านเฟซบุ๊ค(วิทยานิพนธ์ปรญิ ญามหาบัณฑิต).จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
สืบค้นจาก http://cuir.car.chula.ac.th/handle/123456789/44514

ทรงเกียรติ ล้นหลาม. (2550). ความสัมพันธ์ระหว่างบุคลิกภาพแบบวิตกกังวล การมองโลกในแง่ดี
และการเห็นคุณค่าของตนเองของนิสิตมหาวิทยาลัย (วิทยานิพนธ์ปรญิ ญามหาบัณฑิต).จุฬาลงกรณ์
มหาวิทยาลัย สืบค้นจาก http://cuir.car.chula.ac.th/handle/123456789/44514

ผจู้ ดั ทํา

นางสาวสิรยิ ากร อรรคบุตร
รหัสนิสิต 62010516030
นิสิตสาขาวิชาจิตวิทยา ชันปที2
มหาวิทยาลัยมหาสารคาม