PENGURUSAN EMOSI

Unit Bimbingan dan Kaunseling

SEKOLAH KEBANGSAAN PIASAU KOTA BELUD

PENGURUSAN
EMOSI

Emosi positif memberikan kesembuhan,
tenaga, kegembiraan dan kesejahteraan.

Emosi negatif menjejaskan kesihatan
tubuh dan minda.

Jenis-jenis emosi

Emosi positif EmCDCMeoSBesemeaeimndnrnbgaeiacuhgkhisraiutif

BeGrBSTseaaeemnynmaagbangninrggaagat

1.Kelangsungan hidup

Emosi memberi isyarat
apabila keperluan manusia
biasa tidak dipenuhi.

2. Membuat keputusan

Emosi membantu manusia untuk membuat
sesuatu keputusan.

Kajian: Apabila sistem hubungan emosi di dalam
otak terjejas, manusia tidak berupaya membuat
keputusan walaupun yang mudah.

3. Menentukan batasan

Jika kita yakin dapat menyatakan perasaan, maklumkan apa
yang kita rasa/tidak selesa sebaik wujud rasa tidak selesa.

Apabila rasa tidak selesa dengan perlakuan
seseorang, emosi akan memberi kita isyarat.

Tindakan ini membantu kita menetapkan batasan untuk
menjaga kesejahteraan/kesihatan mental & fizikal.

4. Komunikasi

Emosi membantu untuk berkomunikasi dengan orang
lain. Ekspresi wajah dapat menyampaikan maklumat

tentang apa yang kita rasa pada waktu itu.

Jika berupaya untuk memahami gerak tubuh, kita juga:
boleh membantu, menunjukkan rasa empati, menyebabkan
mereka rasa difahami, penting atau diambil berat.

Mengurus
emosi

PENGURUSAN EMOSI

bukan bermakna anda menafikan atau mengendahkannya.

TETAPI

untuk mengakui dan belajar mengawalnya.

1.Tarik nafas dalam-dalam dan lepaskan perlahan-lahan
dalam kiraan 10.

2. Ingatkan diri sendiri - Tidak boleh menyakiti orang
lain baik dengan perbuatan ataupun perkataan.

3. Gunakan intonasi suara yang rendah untuk memberitahu
perasaan anda dapa apa yang anda harapkan.

4.Berhubung dengan guru bimbingan sekolah atau orang
yang anda percayai untuk berkongsi masalah.

5. Ambil masa untuk bertenang. Contohnya mengamalkan
ibadah mengikut ajaran agama masing-masing.

Kementerian Kesihatan Malaysia
Unit Psikologi KKM Negeri Kedah (Kit Pengurusan emosi)

Murid-murid memerlukan bantuan:

HUBUNGI:
CIKGU NORASLYNDAH ASLI ((012-8661083)

(GURU BIMBINGAN SEKOLAH)