PJPK

OLAHRAGA ASAS LARI
BERGANTI – GANTI

SMK KAMPUNG BARU SIRUSA

NAMA: NURFARISYA NABIHAH
BINTI MOHAMAD NOR.

KELAS: 1 ARIF
NAMA GURU: PN. AZIEYANA BT

MOHD ARIFFIN

LARI BERGANTI-GANTI A Nadi ilmu
Pelari penerima baton akan
Selain acara pecut 100 meter dan 200 memulakan larian apabila pelari 1. Pelari pertama perlu mempunyai
meter, murid juga boleh menyertai pembawa baton melintasi tandaan. permulaan yang baik dan berkebolehan
acara lari berganti-ganti iaitu 4 × 100 Pelari penerima baton boleh berada untuk berlari di selekoh. Biasanya pelari
meter dan 4 × 400 meter. Dalam acara dalam kawasan 10 meter ke belakang pertama adalah pelari kedua terpantas
ini, murid perlu menguasai gaya dari zon pertukaran baton. Kawasan ini dalam pasukan.
pertukaran baton dalam acara lari dikenali sebagai zon pecutan.
berganti-ganti kerana teknik untuk 2. Pelari kedua berkebolehan untuk berlari
kedua-dua acara tersebut adalah B lurus dengan baik dan berkeupayaan
berbeza untuk menerima baton dengan tangan
Sambil memecut pelari penerima baton kiri.
Gaya Pertukaran akan menghulurkan tangan tanpa
Baton memandang ke belakang apabila 3. Pelari ketiga perlulah berkebolehan
mendengar arahan daripada pelari untuk berlari di selekoh dengan baik.
PERTUKARAN BATON GAYA TANPA pembawa baton. Pertukaran baton
VISUAL 4. Pelari keempat biasanya adalah pelari
mesti berlaku dalam zon pertukaran yang terpantas dalam pasukan.
baton. Ukuran zon pertukaran baton
TIPS SELAMAT
adalah 20 meter Pemberi baton perlu berada di lorong sendiri
selepas memberi baton untuk mengelakan
C pelanggaran dengan pelari yang lain
Baton perlu diletakkan betul-betul di
tapak tangan pelari penerima baton.
Pelari pembawa baton harus kekal
berada di lorongnya selepas selesai

memberi baton.

Gaya Pertukaran Nadi ilmu
Baton

PERTUKARAN BATON GAYA VISUAL A. Pelari pertama akan berlari di lorong yang ditetapkan sehingga tamat.
B. Pelari ke-2 akan berlari di lorong yang ditetapkan sehingga ke garisan
A B
memotong masuk untuk masuk ke lorong pertama.
Pertukaran baton Pelari penerima baton C. Pelari ke-3 dan ke-4 berlari di lorong pertama
perlu berlaku dalam akan menunggu di garisan
zon pertukaran tanpa awl zon pertukaran baton Menerima Baton
mengganggu pelari – dengan menghulurkan  Sentiasa berada dalam keadaan bersedia.
pelari pasukan yang dan membuka tapak  Toleh sambil melihat pelari yang sedang membawa
lain. tangan semasa menerima
baton baton.
 Segera hulurkan tangan ke arah pembawa baton dan

pastikan penerimaan baton berlaku dalam zon pertukaran.
 Pastikan baton dipegang dengan kemas.

Cara Memberi Baton
 Kepantasan larian terus dikekalkan semasa menerima baton.
 Beri isyarat kepada penerima.
 Hulurkan tangan secara lurus semasa penyerahan baton.
 Perhatikan tangan penerima dan letakkan baton tepat pada tapak

tangannya.