สรุปหนังสือ RESILIENCE ยืนหยัดได้ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คิมจูฮวัน เขียน อาสยา อภิชนางกูร แปลและเรียบเรียง “พลังแห่งการฟื้นตัว” ทักษะที่ส าคัญที่สุดในวันนี้ และจะยิ่งส าคัญกว่านี้ในวันข้างหน้า
พลังแห่งการฟื้นตัว (RQ) RESILIENCE ยืนหยัดได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น Images: https://www.flaticon.com/ พลังที่ล้นเหลือ เพื่อเอาชนะอุปสรรคในชีวิต วิกฤต -> ส าเร็จ เคยล้ม -> ลุกขึ้น พลาดพลั้ง -> พลิกฟื้น โหม่งพื้น -> บินสูง
คนที่มี RQ ต ่า กลัวความผิดพลาดมาก ท าผิดพลาดน้อยลง ไม่สนองตอบรวดเร็ว จิตส านึกกดข่ม มองข้าม ความแตกต่าง RESILIENCE ยืนหยัดได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น Images: https://www.flaticon.com/ ทัศนคติเชิงบวก -> กล้าหาญ+ท้าทาย -> ไม่กลัวผิดพลาด คนที่มี RQ สูง ไม่กลัวความผิดพลาด รับรู้ความผิดพลาดเร็ว ยินดีรับค าติชม จากความผิดพลาดนั้น
ท าอย่างไรให้ RQ สูงขึ้น RESILIENCE ยืนหยัดได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น Images: https://www.flaticon.com/ ฝึกเชิงบวก -> สมองเชิงลบเชื่อมโยงใหม่ -> สมองเชิงบวก ฝึกใส่ความสุขให้สมอง ยอมรับเรื่องราว มีตัวตนจดจ า สร้างความเคยชิน จัดการปัญหา ในทางบวก รอยยิ้มของดูเชนน์ รอยยิ้มที่สดใสร่าเริง คนมีอารมณ์เชิงบวก ต้นก าเนิดพลัง RQ ก าหนดด้วยพันธุกรรม + ฝึกฝนได้ตามต้องการ
องค์ประกอบของ RQ RESILIENCE ยืนหยัดได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น Images: https://www.flaticon.com/ RQ = ปรับตัว + สัมพันธ์ + มองบวก การปรับตัว พัฒนาอารมณ์ เข้าใจตนเอง ยับยั้งชั่งใจ มนุษยสัมพันธ์ ท าให้ประทับใจ สัมพันธ์เพื่อน กว้าง+ลึกซึ้ง ทัศนคติบวก มองโลกบวก พบจุดแข็ง ออกก าลังกาย
RESILIENCE ยืนหยัดได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น Images: https://www.flaticon.com/ ทักษะการปรับตัว = พลังในการเข้าใจตนเอง ทักษะการปรับตัว 1-1 ปรับอารมณ์ อารมณ์เชิงบวก -> การรู้คิด คิดสร้างสรรค์ ทักษะแก้ปัญหา 1-2 ยับยั้งชั่งใจ ความสุข ≠ ผลลัพธ์ = เส้นทาง สู่ความส าเร็จ 1-3 วิเคราะห์ปัญหา คนที่ RQ สูง ลดความหมาย ในเรื่องแย่ๆ ยอมรับเรื่องดีๆ
RESILIENCE ยืนหยัดได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น Images: https://www.flaticon.com/ ความสามารถในการรัก+ถูกรัก = หัวใจทักษะมนุษยสัมพันธ์ ทักษะมนุษยสัมพันธ์ 2-1 การสื่อสาร สื่อสารสองมิติ มิติเนื้อหา + มิติความสัมพันธ์ สมดุลยก-ลดตน 2-2 การเข้าใจผู้อื่น กาย -> อารมณ์ ใบหน้าที่แจ่มใส พัฒนาทักษะ การเข้าใจผู้อื่น 3-3 การขยายตัวตน เพื่อนดี -> มีสุข เข้มแข็งขึ้น ยิ่งอายุมากขึ้น เพื่อนยิ่งส าคัญ
RESILIENCE ยืนหยัดได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น Images: https://www.flaticon.com/ ฝึกฝนเป็นระบบ + พยายามสม ่าเสมอ -> เพิ่มระดับความสุข ทัศนคติเชิงบวก 3-1 มองโลกเชิงบวก บุคลิกเชิงบวก ต้องฝึกคิดบวก อย่างสม ่าเสมอ + เป็นระบบ 3-2 พื้นฐานความสุข ต้องเพิ่มระดับ ความสุขเดิม -> มีสุขมากขึ้น พัฒนาอารมณ์ 3-3 จุดแข็งตัวเอง จดจ่อกับจุดแข็ง แสดงออกมา พัฒนาต่อเนื่อง RQ แข็งแกร่ง
2 นิสัยเพื่อพัฒนา RQ RESILIENCE ยืนหยัดได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น Images: https://www.flaticon.com/ ฝึกการขอบคุณทุกวัน + หมั่นออกก าลังกาย พลังมหัศจรรย์ของ การขอบคุณ จด 5 เรื่องที่น่าขอบคุณ ลงในสมุดก่อนนอน สมองจะเริ่มมองหา เรื่องที่น่าขอบคุณ ออกก าลังกายสม ่าเสมอ เปลี่ยนแปลงชีวิต ท าให้สุขภาพดีขึ้น สมองท างานมีคุณภาพ เพิ่มภูมิต้านทานโรค สุขภาพใจดีด้วย