5.มแ ี สงสวา ่ ง เพย ี งพอ วธ ิป ี องก ั นอ ุ บต ั ิ เหตพ ุ ล ั ด ตกหกล ้ ม 1.ควรเปล ี ยนท ่ าชา ้ ๆ เพ อ ื ปอ งก ั นความดน ั ตกในท ่ ายน ื หนา ้ มด ื วงิเวย ี นขณะลก ุ นง ั หรอ ื ยน ื ทก ุ ครง ั 2.หากการเดนิหรอ ื ทรงต ั วไม ่ มน ั คง ควรใชอ ้ ุ ปกรณช ์ ว ่ ย เดนิเชน ่ ไมเ ้ ท ้ า เปน ต ้ น 3.สวมใสเ ่ ส อ ื ผา ้ รองเท ้ าท ี ม ี ขนาดพอด ี รองเท ้ าควรเปน รองเท ้ าสน ้ เต ี ยและขอบมน รองเท ้ าหม ุ ้ สน ้ พ น ื รองเท ้ า ควรมด ี อกยาง ไมล ่ ื น 4.มร ี าวจบ ั หรอ ื ราวชว ่ ยพย ุ ง ต ั วบรเิวณภายในบา ้ น 6.พ น ื เรย ี บเสมอก ั น ไมล ่ ื น ไมค ่ วรมส ี งิ ก ี ดขวางบรเิวณ ทางเดนิและจด ั วางสงิ ของ ภายในบา ้ นใหเ ้ปน ระเบย ี บ 7.พ น ื หอ ้ งน า ํ ไมล ่ ื นหรอ ื ม ี วส ั ดก ุ ั นล ื นบรเิวณพ น ื ท ี อาบ น า ํ และเรย ี บเสมอก ั น 8.ควรใชโ้ ถสว ้ มชนดินง ั ราบหรอ ื นง ั หอ ้ ยเท ้ า 9.จด ั วางสงิ ของเคร อ ื ง ใชใ้ หง ้ ่ ายต ่ อการหยบิ ใช ้ 10.ไมม ่ ส ี งิ ก ี ดขวาง สงิ ของหรอ ื ขยะบรเิวณ พ น ื ผจู้ ดัท ํ า: นางสาวนิพาภรณ์อ ่ อนโยน ชนั ป ท ี 3 ท ี ปรกึษา: อ.ดร.ภาวดีทองนพคณ ุ ทอยน์ รายวชิาปฏิบตั ิการพยาบาลผสู้ ง ู อาย ุ ป การศึกษา 3/2565 คณะพยาบาลศาสตร์มหาวทิยาลัยราชภัฎอ ุ ดรธานี ขอ ้ ม ู ลโดย:สา ํ นักโรคไมต ่ ิดต ่ อ กรมควบคม ุ โรค กระทรวงสาธารณสข ุ การปอ งกันการพลัดตก หกล ้ มในผสู้ ง ู อาย ุ .สบืค ้ น 5 พฤษภาคม 2566 จาก https://www.dop.go.th
SALT การปฏ ิ บต ั ิ ต ั วใหเ ้ หมาะสม ก ั บโรคความด ั นโลหต ิ สง ู การด ู แลต ั วเอง เมื อเป นผปู้ วย โรคความด ั นโลหต ิ สง ู รบ ั ประทานอาการใหค ้ รบ 5 หม ู ่ เชน ่ เน อ ืสัตว ์ไข ่ นม ขา ้ ว แปง เนน ้ ผก ั และผลไมช ้ นด ิ ท ีไมห ่ วาน อาหารและก ิ จกรรมทค ี วรหลก ี เลย ี ง อาหารท ีมีไขม ั นส ู ง ลดอาหารเค ็ ม งดการส ู บบ ุ หร ี ลดการด ื มเคร ื องด ื ม แอลกอฮอล ์ ลดน าตาลท ี อย ู ่ ในอาหาร เคร ื องด ื ม หร ื อขนมท ีมีรสหวาน จัดทําโดย นางสาวชนนกิานต์ผาลีนกัศกึษาพยาบาลศาสตร์ช นั ปท ี3 ท ีปรกึษา ดร.ภาวดีทองนพคณุทอยน์ รายวิชาปฏิบตั ิการผสู้ งูอายุ คณะพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยราชภัฏอุดรธานี ขอ้มลูโดย : โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์สภากาชาดไทย. ภาวะแทรกซอ้นจาก โรคความดันโลหติสงูเกิดข นึท ีไหนได้บา้ง. สบืค้น 7 พฤษภาคม 2566, จาก https://chulalongkornhospital.go.th
จัดทําโดย นางสาวชนนกิานต์ผาลีนกัศกึษาพยาบาลศาสตร์ช นั ปท ี3 ท ีปรกึษา ดร.ภาวดีทองนพคณุทอยน์ รายวิชาปฏิบตั ิการผสู้ งูอายุ คณะพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยราชภัฏอุดรธานี ขอ้มลูโดย : โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์สภากาชาดไทย. ภาวะแทรกซอ้นจาก โรคความดันโลหติสงูเกิดข นึท ีไหนได้บา้ง. สบืค้น 7 พฤษภาคม 2566, จาก https://chulalongkornhospital.go.th ก ิ จกรรมสา ํ หรบ ั ผปู้ วยท ี เป นโรคความด ั นโลหต ิ สง ู ผู้ป วยความด ั นโลห ิ ตส ู งสามารถออก ก ํ าล ั งกายได ้ เชน ่ เด ิ น ว ิ งเหยาะๆ ป นจ ั กรยาน ว ั นละอยา ่ งน ้ อย 30 นาท ี ท ุ กว ั น ร ั บประทานยาให ้ สม าเสมอ ตามแพทย ์ ส ั ง และไมค ่ วรหย ุ ด ยาเอง ควบคุมน าหน ั กให ้ อย ู ใ่ นเกณฑ ์ปกต ิ
หัวใจ เก ิ ดภาวะกล ้ ามเน ื อ หัวใจหนา ผน ั งกล ้ าม เน ื อหัวใจขยายต ั ว ใหญข ่ ึ น แต ่ไมแ ่ ข ็ ง แรง ท ํ าให้หัวใจต ้ อง ท ํ างานหน ั กข ึ น หลอด เล ื อดหัวใจหนาข ึ น เส ี ยงต ่ อการขาดเล ื อด ได ้ ง ่ ายย ิ งข ึ น ภาวะแทรกซอ ้ นของ โรคความด ั นโลหต ิ สง ู ตา เมื อความด ั นโลห ิ ตส ู ง อาจท ํ าให้หลอดเล ื อด บร ิ เวณจอร ั บภาพของ ตาแตกหร ื อมีเล ื อดออก ประสาทตาเส ื อม ตาม ั ว และตาบอดได ้ ไต ความด ั นโลหต ิ สง ู เร อ ื รง ั อาจท ํ าใหเ ้ น อ ื ไตท ี เก ี ยวขอ ้ ง ก ั บการกรองของเสย ี ออก จากรา ่ งกายเส อ ื ม เก ิ ดภาวะ ไตวายเฉย ี บพล ั นหรอ ื ไต วายเร อ ื รง ัได ้ จัดทําโดย นางสาวชนนกิานต์ผาลีนกัศกึษาพยาบาลศาสตร์ช นั ปท ี3 ท ีปรกึษา ดร.ภาวดีทองนพคณุทอยน์ รายวิชาปฏิบตั ิการผสู้ งูอายุ คณะพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยราชภัฏอุดรธานี ขอ้มลูโดย : โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์สภากาชาดไทย. ภาวะแทรกซอ้นจาก โรคความดันโลหติสงูเกิดข นึท ีไหนได้บา้ง. สบืค้น 7 พฤษภาคม 2566, จาก https://chulalongkornhospital.go.th
สมอง ต ี บ แตก ต ั น โรคความด ั นโลห ิ ตส ู งเป น ป จจ ั ยเส ี ยงท ี ส ํ าค ั ญท ี ส ุ ดต ่ อ การเก ิ ดอ ั มพฤกษ ์ อ ั มพาต ไมว ่ ่ าจะเป นหลอดเล ื อด สมองต ี บต ั น หร ื อเล ื อดออก ในสมองท ํ าให้เก ิ ดอาการ เชน ่ การได ้ ร ั บบาดเจ ็ บท ี ศ ี รษะ ความด ั นโลห ิ ตส ู ง หลอดเล ื อดแดงใหญ ่ เก ิ ดการโป งพองหรอ ื อาจ เก ิ ดการฉก ี ขาดของผนง ั หลอดเล ื อด หากร ุ นแรง อาจเสย ีชีว ิ ตได ้ ภาวะแทรกซอ ้ นของ โรคความด ั นโลหต ิ สง ู จัดทําโดย นางสาวชนนกิานต์ผาลีนกัศกึษาพยาบาลศาสตร์ช นั ปท ี3 ท ีปรกึษา ดร.ภาวดีทองนพคณุทอยน์ รายวิชาปฏิบตั ิการผสู้ งูอายุ คณะพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยราชภัฏอุดรธานี ขอ้มลูโดย : โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์สภากาชาดไทย. ภาวะแทรกซอ้นจาก โรคความดันโลหติสงูเกิดข นึท ีไหนได้บา้ง. สบืค้น 7 พฤษภาคม 2566, จาก https://chulalongkornhospital.go.th
1 3 4 5 ท่ายืดกล้ามเน ือหน้าท้องและร่างกา ท่ายืดก ท่า ย ื ด ื ดเหย ี ย ี ย บรรเ ท่า จัดทําโดย : นางสาวชญาดา สาระพันธ์นักศึกษาพยาบาลชั นป ที 3 ที ปรึกษา : อาจารย์ภาวดีทองนพคุณ ทอยน์ รายวิชาปฏิบัตเการผู้สูงอายุคณะพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยราชภัฏ ข้อมูลโดย : แผนกกายภาพบาํบัด โรงพยาบาลมนารมย์.สืบค้นเม ือวันที จากhttps://www.manarom.com/blog/upper_and_lower_ 2 ท่ายืดกล้ามเน ือคอด้านข้า **ทําค้า
ายส่วนบน ล้ามเน ือหลังส่วนล่าง ยืดกล้ามเน ือสะบักด้านหลัง ยดคลายเส ้ น ้ น เทาปวด ยืดกล้ามเน ือคอด้านหลัง ฏอุดรธานี ที 5 พฤษภาคม 2566. body_stretches.html าง างไว้10 วินาที5 ครั งในทุกๆท่า**
ส ู ง ู งว ั ย ั ยอา ใส ่ใจ 2 การรบั ประทานอาหาร ผลไม้ได้แก่ 3 อ่อนนมุ่ เค ี ยวก นาํผกัเน อืส ไปต้มหรอืต๋นุเ ด ืมน าํสะอาดให้เพยีงพอ1 จัดทําโดย : นางสาวชญาดา สาระพันธ์นักศึกษาพยาบาลชั นป ที 3 ที ปรึกษา : อาจารย์ภาวดีทองนพคุณ ทอยน์ รายวิชาปฏิบัตเการผู้สูงอายุคณะพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยราชภ ข้อมูลโดย : กรมอนามัย.สืบค้นเม ือวันที 5 พฤษภาคม 2566.จากh ขา้วต้มปลา แก้วมงักร ไขต่ ๋นุทรง ม ปลานลิ
หารปลอดภ ั ย จช ่ อ ่ องปาก ฟก ทองผดั ไข่ 1 กลืน ได้ง่ายปรุงสกุใหม่ สตัวต์ ่างๆ หัน เปน ชนิ เล็กๆ เพ อื ให้เป อ ย .5-2ลิตร งดหรอืลดเคร อืงด ืมมแีอลกอฮอล์ ภัฏอุดรธานี https://www.dop.go.th เคร อืง แกงจดืเต้าห้ไูข่หมูสบั มะละกอสกุ กล้วยน าํวา้ ลน งึ
ทํามอืรูปจบีและทํารูปแอล ส ู งว ั ยบริ ท่าจี จบั ปลายจมูกและจั ท่าจบั จัดทําโดย : นางสาวชญาดา สาระพันธ์นักศึกษาพยาบาลชั นป ที 3 ที ปรึกษา : อาจารย์ภาวดีทองนพคุณ ทอยน์ รายวิชาปฏิบัตเการผู้สูงอายุคณะพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยรา ข้อมูลโดย : โรงพยาบาลพระจอมเกล้า.สืบค้นเม ือวันที 5 พฤษภาค
ทําสลับเปล ี ยน สลับไปมา 10 ครงั รหิารสมอง บแอล บัหสูลับไปมา 10 ครงั บจมูกจบัหู ชภัฏอุดรธานี คม 2566.จากhttps://www.phrachomklao.go.th
งดรับประทานอาหาร หลังแปรงฟน 2 ชั วโมง บ้านแม สูงวัยใส่ สุขภาพช่อง บ้านแม สูงวัยใส่ สุขภาพช่อง การแปรงฟน ให้ถูกวิธีตามหลัก 2-2-2 คําแนะนํา พบทันตแพทย์อย่าง น้อยปล ะ 1 ครั ง ฟน ผุและรากฟน ผุ โรคปริทันต์ มีโอกาส สูญเสียฟน โรคเหงือกอักเสบ ภาวะแทรกซ้อนที เกิดขึ นภายในช่องปาก การแปรงฟน ให้สะอาดวันละ 2 คือ เช้าและก่อนนอน ใช้เวลาอย่างน้อย 2 นาที ใช้ไหมขัดฟน อย่าง น้อยวันละ 1 ครั ง หลีกเลี ยงอาห หวานจัด อาหา และเหนียว
ด ส่ใจ งปาก ด ส่ใจ งปาก จัดทําโดย : นางสาวชญาดา สาระพันธ์นักศึกษาพยาบาลชั นปท ี 3 ที ปรึกษา : อาจารย์ภาวดีทองนพคุณ ทอยน์ รายวิชาปฏิบัติการผู้สูงอายุคณะพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยราชภัฏอุดรธานี ข้อมูลโดย : กรมอนามัย. สืบค้นเมื อวันที 5 พฤษภาคม 2566. จากhttps://www.anamai.moph.go.th. นํ ายาบ้วนปาก ยาสีฟน แปรงสีฟน ฟน บนด้านหน้า ขึ นลง อุปกรณ์ในการดูแลช่องปาก ไหมขัดฟน ฟน ด้านใน วนแปรง ฟน กราม วนแปรง แปรงลิ น ครั ง การแปรงฟน ให้ถูกขั นตอน หารรส ารแข็ง
1 3 4 5 ท่ายืดกล้ามเน ือหน้าท้องและร่างกายส่วนบน ท่ายืดกล้ามเน ือหลังส่วนล่าง ท่ายืดกล้ามเน ือสะบักด้านหลัง ย ื ด ื ดเหย ี ย ี ยดคลายเส ้ น ้ น บรรเทาปวด ท่ายืดกล้ามเน ือคอด้านหลัง จัดทําโดย : นางสาวชญาดา สาระพันธ์นักศึกษาพยาบาลชั นป ที 3 ที ปรึกษา : อาจารย์ภาวดีทองนพคุณ ทอยน์ รายวิชาปฏิบัตเการผู้สูงอายุคณะพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยราชภัฏอุดรธานี ข้อมูลโดย : แผนกกายภาพบาํบัด โรงพยาบาลมนารมย์.สืบค้นเม ือวันที 5 พฤษภาคม 2566. จากhttps://www.manarom.com/blog/upper_and_lower_body_stretches.html 2 ท่ายืดกล้ามเน ือคอด้านข้าง **ทําค้างไว้10 วินาที5 ครั งในทุกๆท่า**
ส ู ง ู งว ั ย ั ยอาหารปลอดภ ั ย ใส ่ใจช ่ อ ่ องปาก 2 การรบั ประทานอาหาร ผลไม้ได้แก่ ฟก ทองผดั ไข่ 3 1 อ่อนนมุ่ เค ี ยวกลืน ได้ง่ายปรุงสกุใหม่ นาํผกัเน อืสตัวต์ ่างๆ หัน เปน ชนิ เล็กๆ ไปต้มหรอืต๋นุเพ อื ให้เป อ ย ด ืมน าํสะอาดให้เพยีงพอ1.5-2ลิตร งดหรอืลดเคร อืงด ืมมแีอลกอฮอล์ จัดทําโดย : นางสาวชญาดา สาระพันธ์นักศึกษาพยาบาลชั นป ที 3 ที ปรึกษา : อาจารย์ภาวดีทองนพคุณ ทอยน์ รายวิชาปฏิบัตเการผู้สูงอายุคณะพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยราชภัฏอุดรธานี ข้อมูลโดย : กรมอนามัย.สืบค้นเม ือวันที 5 พฤษภาคม 2566.จากhttps://www.dop.go.th ขา้วต้มปลา แก้วมงักร ไขต่ ๋นุทรงเคร อืง แกงจดืเต้าห้ไูข่หมูสบั มะละกอสกุ กล้วยน าํวา้ ปลานลิน งึ
ทํามอืรูปจบีและทํารูปแอล ทําสลับเปล ี ยน สลับไปมา 10 ครงั ส ู งว ั ยบรหิารสมอง ท่าจบีแอล จบั ปลายจมูกและจบัหสูลับไปมา 10 ครงั ท่าจบัจมูกจบัหู จัดทําโดย : นางสาวชญาดา สาระพันธ์นักศึกษาพยาบาลชั นป ที 3 ที ปรึกษา : อาจารย์ภาวดีทองนพคุณ ทอยน์ รายวิชาปฏิบัตเการผู้สูงอายุคณะพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยราชภัฏอุดรธานี ข้อมูลโดย : โรงพยาบาลพระจอมเกล้า.สืบค้นเม ือวันที 5 พฤษภาคม 2566.จากhttps://www.phrachomklao.go.th
งดรับประทานอาหาร หลังแปรงฟน 2 ชั วโมง บ้านแมด ส ู งวัยใส่ใจ ส ุ ขภาพช่องปาก บ้านแมด ส ู งวัยใส่ใจ ส ุ ขภาพช่องปาก การแปรงฟน ให้ถูกวิธีตามหลัก 2-2-2 จัดทําโดย : นางสาวชญาดา สาระพันธ์นักศึกษาพยาบาลชั นปท ี 3 ที ปรึกษา : อาจารย์ภาวดีทองนพคุณ ทอยน์ รายวิชาปฏิบัติการผู้สูงอายุคณะพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยราชภัฏอุดรธานี ข้อมูลโดย : กรมอนามัย. สืบค้นเมื อวันที 5 พฤษภาคม 2566. จากhttps://www.anamai.moph.go.th. คําแนะนํา พบทันตแพทย์อย่าง น้อยปล ะ 1 ครั ง ฟน ผุและรากฟน ผุ โรคปริทันต์ มีโอกาส สูญเสียฟน โรคเหงือกอักเสบ ภาวะแทรกซ้อนที เกิดขึ นภายในช่องปาก นํ ายาบ้วนปาก ยาสีฟน แปรงสีฟน ฟน บนด้านหน้า ขึ นลง อุปกรณ์ในการดูแลช่องปาก ไหมขัดฟน ฟน ด้านใน วนแปรง ฟน กราม วนแปรง แปรงลิ น การแปรงฟน ให้สะอาดวันละ 2 ครั ง คือ เช้าและก่อนนอน ใช้เวลาอย่างน้อย 2 นาที การแปรงฟน ให้ถูกขั นตอน ใช้ไหมขัดฟน อย่าง น้อยวันละ 1 ครั ง หลีกเลี ยงอาหารรส หวานจัด อาหารแข็ง และเหนียว
คลื นไส้อาเจียน มีไข้ปวดศรีษะ อุจจาระมีมูก การรับประทานอาหาร ที มีรสจัด ปอ งก ั นโรคอ ุ จจาระร ่ วงผู้ส ู งอาย ุ ในฤด ู ร ้ อน ถ่ายเหลวมากกว่า 3 ครั ง/1 วัน โรคอ ุ จจาระร่วง สาเหต ุ อาการและอาการแสดง การด ู แลเบ ื องต้น ควรดื มนํ าเกลือแร่ (ORS) การปอ งกันตนเอง รับประทานอาหาร ที ปรุงสุกใหม่ๆ จัดทําโดย : นางสาวสุริกา กุลแสนเต่า นักศึกษาพยาบาลชั นป ที 3 ที ปรึกษา : อาจารย์ภาวดีทองนพคุณ ทอยน์ รายวิชาปฏิบัติการผู้สูงอายุคณะพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยราชภัฏอุดรธานี ข้อมูลโดย : โรงพยาบาลเมดพาร์ค. สืบค้นเมื อวันที 6 พฤษภาคม 2566. จาก https://www.medparkhospital.com . ถ่ายมูกนํ า/ มูกเลือด การติดเชื อไวรัส การติดเชื อ แบคทีเรีย ดื มนํ าไม่สะอาด อาหารเปน พิษ ปวดท้อง ปวดบิด อุจจาระมีเลือดปน ถ่ายอุจจาระบ่อย ยาปฏิชีวนะ ตามแพทย์สั ง ถ่ายมูกเลือด กลิ นคาว ควรไปพบแพทย์ ดื มนํ าสะอาด ล้างมือให้สะอาดเสมอ ไมร่บั ประทาน อาหารรสจดัเกินไป
สมุนไพรที ช่วยขับลม เช่น ตะไคร้กระเพรา ขิง ขมิ น ส ู ง ู งว ั ยั ยบรรเทา ภาวะท ้ อ้ องอ ื ดื ด เคี ยวอาหารให้นาน มากขึ น ผายลมบ่อย อาการท้องอืด สาเหตุที ทําให้เกิดอาการท้อง การป องกันภาวะท้องอืด จัดทําโดย : นางสาวสุริกา กุลแสนเต่า นักศึกษาพยาบาลชั นป ที 3 ที ปรึกษา : อาจารย์ภาวดีทองนพคุณ ทอยน์ รายวิชาปฏิบัติการผู้สูงอายุคณะพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยราชภัฏอุดรธานี ข้อมูลโดย : คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล. สืบค้นเมื อวันที 6 พฤษภาคม 2566. จาก https://www.gj.mahidol.ac.th ลมในกระเพาะอาหาร และลําไส้มาก แน่นท้อง รับประทานเร็ว รับประทานผิดเวลา บดเคี ยวอาหารไม่ ละเอียด เครื องดื มที มีก๊าซ รับประทานถั ว รับประทานอาหารรสจัด จัดการกับภาวะท้องอืดโดยยา รับประทานอาหารสุก สะอาด ไม่มีไขมันสูง หลีกเลี ยงอาหารที ทําให้เกิด แก๊ส เช่น ถั ว ผักกระหลํ า หลีกเลี ยงอาหาร รสจัด อาหารย่อยยาก
งดรับประทานอาหาร หลังแปรงฟน 2 ชั วโมง บ้านแมด ส ู งวัยใส่ใจ ส ุ ขภาพช่องปาก บ้านแมด ส ู งวัยใส่ใจ ส ุ ขภาพช่องปาก การแปรงฟน ให้ถูกวิธีตามหลัก 2-2-2 จัดทําโดย : นางสาวสุริกา กุลแสนเต่า นักศึกษาพยาบาลชั นปท ี 3 ที ปรึกษา : อาจารย์ภาวดีทองนพคุณ ทอยน์ รายวิชาปฏิบัติการผู้สูงอายุคณะพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยราชภัฏอุดรธานี ข้อมูลโดย : กรมอนามัย. สืบค้นเมื อวันที 5 พฤษภาคม 2566. จากhttps://www.anamai.moph.go.th. คําแนะนํา พบทันตแพทย์อย่าง น้อยปล ะ 1 ครั ง ฟน ผุและรากฟน ผุ โรคปริทันต์ มีโอกาส สูญเสียฟน โรคเหงือกอักเสบ ภาวะแทรกซ้อนที เกิดขึ นภายในช่องปาก นํ ายาบ้วนปาก ยาสีฟน แปรงสีฟน ฟน บนด้านหน้า ขึ นลง อุปกรณ์ในการดูแลช่องปาก ไหมขัดฟน ฟน ด้านใน วนแปรง ฟน กราม วนแปรง แปรงลิ น การแปรงฟน ให้สะอาดวันละ 2 ครั ง คือ เช้าและก่อนนอน ใช้เวลาอย่างน้อย 2 นาที การแปรงฟน ให้ถูกขั นตอน ใช้ไหมขัดฟน อย่าง น้อยวันละ 1 ครั ง หลีกเลี ยงอาหารรส หวานจัด อาหารแข็ง และเหนียว
วิธีทํา : กดฝ าเท้าลงและ ดันกลับมาที เดิม วิธีทํา : ให้เริ มนิ วก้อย นิ วนาง นิ วกลาง นิ วชี กางนิ ว วิธีทํา : เริ มกางนิ ว - หุบนิ ว *ทํา 10 ครั ง ทําซํ า 3 รอบ วิธีทํา : ให้เริ มจับจีบ - เหยียด วิธีทํา : ให้เหยียดนิ วงอนิ ว *ทํา 10 ครั ง ทําซํ า 3 รอบ *ทํา 10 ครั ง ทําซํ า 3 รอบ วิธีทํา : หมุนเท้าทั ง 2 ข้า ตามเข็มนา ิกา แล้วค่อย หมุนทวนเข็มนา ิกา วิธีทํา : ให้เริ มกําบอล โดยออกแรงมากสุด ปล่อย - ทํา กํามือ วิธีทํา : ให้เริ มกํามือ - ปล่อยมือ 9 ท่าบริหารบรรเทาอาการม ื อ-เท้าชา ในผู้ส ู งอาย ุ งอนิ วส่วนปลาย จับจีบ นับนิ ว กําลูกบอล งอฝ าเท้า หมุนเท้า นวดฝ าเท้า วิธีทํา : ยกฝ าเท้าขึ นมาวางบนตัก จากนั นใช้นิ วมือสอดไปที นิ วเท้า แล้วค่อยๆ เอานิ วโปง นวดคลาย บริเวณฝ าเท้า *ทํา 10 ครั ง ทําซํ า 3 รอบ *ทํา 10 ครั ง ทําซํ า 3 รอบ *ทํา 10 ครั ง ทําซํ า 3 รอบ *ทํา 10 ครั ง ทําซํ า 2 รอบ *ทํา 10 ครั ง ทําซํ า 2 รอบ จัดทําโดย : นางสาวสุริกา กุลแสนเต่า นักศึกษาพยาบาลชั นป ที 3 ที ปรึกษา : อาจารย์ภาวดีทองนพคุณ ทอยน์ รายวิชาปฏิบัติการผู้สูงอายุคณะพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยราชภัฏอุดรธานี ข้อมูลโดย : ท่าออกกําลังกาย : 10 ท่าบริหารบรรเทาอาการโรคมือชา โรคเท้าชา. สืบค้นเมื อวันที 8 พฤษภาคม 2566. จากhttps://www.hongthongrice.com.
ผลต ่ อระบบหัวใจ และหลอดเลือด 1 ระบบหลอดเลือด แอลกอฮอล์ จะทําใหเ้สน้เลือดขยายตัวและ ทําใหไ้ขมนั ในเลือดสงูทําให้ เสน้เลือดแขง็ตัวง่าย การด มืเคร อืงด มืแอลกอฮอล์ แล้วขบัรถสง่ผลใหป้ระสทิธภิาพใน การขบัรถลดลง จะมโีอกาสเกิด อุบตั ิเหตสุงูถึง 40 เท่า สมองและ ระบบประสาท ผลต่อสมอง มอีาการมนึเมา ง่วงนอน หลับ หมดสติ 1 3 2 ระบบทางเดิน อาหารและ ตับ ผลต ่ อวงจร การนอน เสย ี งต ่ อการได ้ รบับาดเจบ ็ ผลเสย ี ของเเอลกอฮอลต ่ อผบู้ รโิภค ถ้าด มืเคร อืงด มืแอลกอฮอล์เปน ประจาํหรอืด มืจนติดจะทําใหเ้กิด ความจาํเส อืม ระบบประสาทสว่นปลาย ทําใหม้อีาการชาตามปลาย มอื , ปลายเท้า 1 2 กระเพาะอาหาร ทําใหเ้กิดโรค กระเพาะอาหารอักเสบ เปน แผล ในกระเพาะ เลือดออกในกระเพาะ อาหาร ผลต่อตับอ่อน ทําใหต้ ับอ่อน อักเสบ มอีาการปวดท้อง อยา่งรนุแรง 3 ผลต่อตับ เม อืด มืนานเขา้จะ ทําใหเ้กิดโรคตับแขง็ซ งึจะมี อาการอ้วกเปน เลือด ทําใหอ้าจ เปน มะเรง็ตับได้ แอลกอฮอล์จะชว่ยใหห้ลับง่ายใน ชว่งแรกแต่เม อืด มืต่อเน อืงจะ ทําลายวงจรการนอนโดยตรง ทําให้ ต ืนกลางคืน และมปี ญหาการนอน ไมห่ลับ 1 2 เม อืด มืแอลกอฮอล์ทําใหผ้ดู้ มื ขาดสคิวามรสู้กึนกึคิด ทําใหเ้กิด อารมณช์วั วูบ เกิดการทะเลาะ ววิาท อุบตั ิเหตุ จัดทําโดย : นาย จักรีโพธิ บัญดิษนักศึกษาคณะพยาบาลศาสตร์ชั นป ท ี 3 อาจารย์ท ี ปรึกษา : ดร.ภาวดีทองนพคุณ ทอยน์ ข้อมูลโดย : สุราและแอลกอฮอล์โรงพยาบาลกรุงเทพ สืบค้นเม ือวันท ี 7 พฤษภาคม 2566 จาก http://www.krungthephospital.com 1 1
1 Boost Your Child's Self-Esteem แปรงฟ นอย ่ างน ้ อย 2 ครั ง/วัน ในตอน เช ้ า - ก ่ อนนอน การแปรงฟ นท ี ถ ู ก วิธ ีในผู้ส ู งอาย ุ วางแปรง 45 องศา กับคอฟ น และขยับเเปรงไปมาสั นๆทั งด ้ าน นอกและด ้ านใน ทั งบนและล ่ าง แปรงบริเวณด ้ านหน ้ าให ้ แปรง ด ้ านในทั งฟ นบนและฟ นล ่ าง เม ือปฏิบัติตามข ้ อสามแล ้ วให ้ แปรง ฟ นด ้ านหน ้ า ทั งบนและล ่ างเป นวงกลม เพ ือประสิทธิภาพในการแปรงฟ น 2 ท ี 2 แปรงฟ นอย ่ างน ้ อย 2 นาท ีในเเต ่ ละคร ั ง เม ือปฏิบัติตามข ้ อ1แล ้ วให ้ แปรงฟ นบดเค ี ยวทั ง 2 ข ้ างทั ง บนและล ่ าง ส ู ง ู งว ั ย ั ยด ู แ ู แลใส ่ใจช ่ อ ่ อง ปาก “ สาม 2 ” 2 แรก ไม ่ ร ั บประทานอาหารหล ั ง แปรงฟ น 2ช ั วโมง 2 ท ี 3 จัดทําโดย : นาย จักรีโพธิ บัญดิษนักศึกษาคณะพยาบาลศาสตร์ชั นป ท ี 3 อาจารย์ท ี ปรึกษา : ดร.ภาวดีทองนพคุณ ทอยน์ ข้อมูลโดย : การดูแลช่องปากในผู้สูงอายุโรงพยาบาลแมคคอนิค สืบค้นเม ือวันท ี 7 พฤษภาคม 2566 จาก http://www.mccormickhodpital.com
อาหารท ี ควรรบ ั ประทานสา ํ หรบ ั ผสู้ ง ู อาย ุ ท ี มปี ญหาดา ้ นการบดเค ี ยว อาหารท ี ควรรบ ั ประทานสา ํ หรบ ั ผสู้ ง ู อาย ุ ท ี มปี ญหาดา ้ นการบดเค ี ยว 1.รบ ั ประทานอาหารท ี เปน โปรต ี นยอ ่ ยง ่ าย เชน ่ ไขข ่ าว หม ู ต ๋ น ุ ไก ่ ต ๋ น ุ เต ้ าห ้ไ ู ข ่ปลา 3.เล ี ยงอาหารท ี มร ี สเปรย ี ว จด ั น า ํ อ ั ดลม หรอ ื แอลกอ ฮอล เน อ ื งจากมฤ ี ทธเิ ปน กรด ท ํ าให ้ ผวิฟน บางลง 2.ไมร ่ บ ั ประทานอาหารท ี แขง ็ หรอ ื เหน ี ยวเกินไป 4.รบ ั ประทานอาหารท ี ม ี แคลเซย ี มและฟอสฟอรส ั เพ อ ื บา ํ ร ุ งกระดก ู และฟน เชน ่ เต ้ าห ้ ู ไข ่ นม อาหาร ทะเล งา จัดทําโดย : นาย จักรีโพธิ บัญดิษนักศึกษาคณะพยาบาลศาสตร์ชั นป ท ี 3 อาจารย์ท ี ปรึกษา : ดร.ภาวดีทองนพคุณ ทอยน์ ข้อมูลโดย : การดูแลช่องปากในผู้สูงอายุโรงพยาบาลแมคคอนิค สืบค้นเม ือวันท ี 7 พฤษภาคม 2566 จาก http://www.mccormickhodpital.com