การรู้จักและเข้าใจตัวเอง3

การรู้จักตัว
และเข้าใจตัวเอง 3

นางสาวดวงชีวัน วงศ์อินต๊ะ

วิธีการสำรวจตนเอง
การสำรวจตนเองหรือการรู้จักตนเอง
รวมไปถึงการรับรู้และรู้จักความสามารถของตัวเอง
จะต้องรู้ว่าเราเป็นคนอย่างไร ชอบอะไร เก่งอะไร
และที่สำคัญเราต้องรู้อารมณ์ของตนเองด้วย

การรู้จักอารมณ์ตนเองจะนำไปสู่ การควบคุม
อารมณ์และการแสดงออกที่เหมาะสมต่อไป
การรู้จักตนเองเป็นรากฐานของการสร้างความเชื่อ
มั่นในตนเอง เพราะการรู้จักตนเองหมายรวมถึง
ขีดความสามารถของตัวเรา รู้ข้อจำกัดของตัวเอง

1 ระบุบทบาทที่คุณทำ ทุกคนล้วนรับบทต่างๆ
ในชีวิตบนพื้นฐานของความสั มพันธ์ส่ วนบุคคล

ความรับผิดชอบในหน้าที่การงาน
และปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เมื่อคุณเขียนรายการ
บทบาททั้งหมดของคุณลงไปแล้ว ให้เขียนลงไป

ว่าแต่ละบทบาทมีความหมายต่อคุณอย่างไร
เช่นบทบาทได้แก่ พ่อ/แม่ เพื่อน หัวหน้าทีม

ผู้ให้ความช่วยเหลือด้านอารมณ์ ที่ปรึกษา

2 ทำแบบทดสอบประเมินบุคลิกภาพออนไลน์
แม้ว่าแบบทดสอบบุคลิกภาพจะไม่ได้เป็น
วิทยาศาสตร์ แต่พวกเขาก็จะถามคำถามที่

บังคับให้คุณต้องพิจารณาแง่มุมต่างๆ เกี่ยวกับ
ลักษณะของตัวเอง มีแบบทดสอบที่มีชื่อเสียง
มากมายที่คุณสามารถทำได้ทางออนไลน์ ได้แก่

ตัวชี้วัดของไมเออร์ส-บริกส์
แบบสํารวจบุคลิกภาพรวมมินนิโซตา (MMPI)
แบบทดสอบบุคลิกภาพใหญ่ 5 อย่าง (Big 5

Personality Assessment)

3 ขอความคิดเห็นจากคนอื่น แม้ว่าคุณ
ไม่ควรนิยามตัวเองจากสิ่ งที่คนอื่นพูด
แต่การถามความคิดเห็นของคนอื่นที่มี
ต่อตัวคุณช่วยให้คุณเข้าใจสิ่ งต่างๆ
เกี่ยวกับตัวเองที่คุณอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน
แต่ถ้าคุณไม่เห็นด้วยกับข้อสั งเกตของคน
อื่น ก็ไม่เป็นไร คำวิจารณ์เหล่านี้ไม่ได้เป็น
ตัวตัดสินคุณ และคุณอาจจะได้รับการ

ยอมรับจากผู้อื่นมากขึ้นก็ได้

4 วัดความพึงพอใจจากผลลัพธ์ พอคุณ
ประเมินบุคลิกภาพและลักษณะของตัวเอง
ได้แล้ว ให้ทบทวนสิ่งที่คุณได้เรียนรู้เพื่อดูว่า

คุณมีความสุขกับตัวเองหรือเปล่า
ถ้าคำตอบคือใช่ ให้มองหาทางที่จะขยาย
หรือสร้างลักษณะคุณสมบัติเหล่านี้เพิ่มเติม
แต่ถ้าคำตอบคือไม่ พยายามตั้งชุดเป้า

หมายส่ วนบุคคลเพื่อพัฒนาตนเอง

ใช้จุดแข็งช่วยให้คุณพบความสุข เช่น ถ้าคุณรู้ว่าคุณเป็นคนที่มี
ความคิดสร้างสรรค์และชอบใช้มือทำงาน คุณก็อาจจะไปลงเรียน
ศิลปะหรือเริ่มทำงานประดิษฐ์ชิ้นใหม่ก็ได้ถ้าคุณอยากพัฒนาบาง
สิ่งบางอย่าง ให้ใช้ความรู้ในการวางแผนส่วนบุคคลขึ้นมา เช่น ถ้า
คุณรู้ว่าคุณเป็นคนชอบอยู่กับตัวเองแต่อยากเข้าสั งคมให้มากกว่า
นี้ คุณก็อาจจะเรียนรู้จากการเข้าสังคมกลุ่มเล็กๆ ก่อน การจัดสรร
เวลาอยู่กับตัวเองและผู้อื่นอย่างสมดุลจะช่วยให้คุณมีชีวิตสั งคมที่

เหมาะกับคุณ

อ้างอิง

Klare Heston, LCSW นักสังคมสงเคราะห์ทางแพทย์ https://th.wikihow.com