หน่วย 5 สุขภาพกายสุขภาพจิต

หนว่ ยการเรยี นร้ทู ี่ ๑ หนว่ ยการเรยี นรทู้ ่ี ๒ หน่วยการเรยี นรู้ที่ ๓ หน่วยการเรยี นรู้ที่ ๔ สุขศกึ ษา
หนว่ ยการเรยี นรู้ท่ี ๖ หนว่ ยการเรยี นรทู้ ่ี ๗ หน่วยการเรยี นร้ทู ี่ ๘ หนว่ ยการเรยี นรทู้ ี่ ๙
ชนั้ มธั ยมศึกษาปที ี่ ๒

กล่มุ สาระการเรยี นรสู้ ุขศกึ ษาและพลศกึ ษา

หนว่ ยการเรยี นร้ทู ี่ ๕
หน่วยการเรยี นรทู้ ี่ ๑๐

ผู้สอน

นางสาวณฏั ฐกก ตา จนั ดี
โรงเรยี นวดั ศรีมหาโพธิ์

๕หนว่ ยการเรยี นรทู้ ่ี

สขุ ภาพกายและสขุ ภาพจติ

จดุ ประสงค์การเรียนรู้

• วิเคราะหค์ วามสมั พันธ์ของภาวะสมดุลระหวา่ งสขุ ภาพกายและสขุ ภาพจิตได้

ความหมายของสุขภาพกายและสขุ ภาพจติ

องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย

สุขภาพ หมายความวา่ ภาวะของมนุษย์ทสี่ มบูรณ์ท้ังทางกาย ทางจติ ทางปัญญา และทางสังคม เชอื่ มโยงกนั เป็นองคร์ วม
อยา่ งสมดุล (พระราชบัญญตั สิ ุขภาพแห่งชาติ พ.ศ. ๒๕๕๐ มาตรา ๓)

โดยสขุ ภาพมอี งคป์ ระกอบ ๔ ส่วน

สขุ ภาพกาย สุขภาพจติ

สุขภาพสังคม สุขภาพปญั ญา

ความสัมพนั ธร์ ะหว่างสุขภาพกายและสขุ ภาพจติ

แผนผังแสดงความสมั พันธ์ของสขุ ภาพกาย สขุ ภาพจิต และพ ติกรรมท่ีมผี ลกระทบตอ่ กนั

องคป์ ระกอบในการสรา้ งความสมดุล

กนิ เปน็ สขุ ภาพกาย อยเู่ ปน็
สังคมเปน็ สุขภาพจิต สมาธิเปน็

การประเมินภาวะสขุ ภาพกายและสุขภาพจติ

๑ การประเมนิ ด้วยตนเอง

• ควรตอบคำถำมกำรประเมนิ ตำมควำมเป็นจรงิ
• มีควำมตงั้ ใจหรอื จรงิ ใจตอ่ ขอ้ คำถำม
• ควรยอมรบั ผลกำรประเมนิ ดว้ ยใจท่ีเท่ียงตรง
• ควรนำกำรประเมนิ ท่ีไดม้ ำพิจำรณำแกไ้ ขปัญหำท่ี

เกิดขนึ้

๑ การประเมนิ จากบคุ ลากรทางการแพทยห์ รอื สาธารณสุข

• ผปู้ ระเมนิ ควรมีควำมรูค้ วำมสำมำรถเพียงพอตอ่ กำร
ประเมินบคุ คล

• ผถู้ กู ประเมินควรใหค้ วำมรว่ มมือและยนิ ยอมในกำร
ประเมินผถู้ กู ประเมนิ ควรไดร้ บั รูผ้ ลกำรประเมิน

• ในกรณีท่ีเป็นปัญหำรุนแรงผถู้ กู ประเมนิ ควรมำพบ
หรอื ปรกึ ษำตรงตำมวนั นดั หมำยทกุ ครงั้

สขุ บญั ญตั ิแหง่ ชาตเิ พอื่ การสรา้ งเสรมิ สุขภาพกายและสุขภาพจติ

หลกั สุขบญั ญัติแห่งชาติ ๑๐ ประการ

๑. ดแู ลรักษาร่างกาย ๒. รกั ษาฟนั ให้แขง็ แรง ๓. ล้างมอื ใหส้ ะอาด
และของใช้ใหส้ ะอาด และแปรงฟันทุกวนั ก่อนกนิ อาหาร
อยา่ งถูกต้อง และหลงั ขับถ่าย

๔. กินอาหารสุก สะอาด ๕. หลกี เล่ยี งบหุ ร่ี สรุ า
ปราศจากสารอันตรายและ สารเสพติด การพนัน
หลีกเล่ียงอาหารรสจดั สี และการสาส่อนทางเพศ
ฉดู ฉาด

๖. สรา้ งความสมั พันธ์ ๗. ป้องกนั อุบัติภยั
ในครอบครวั ให้อบอนุ่ ด้วยการไม่ประมาท

๘. ออกกาลังกายสมา่ เสมอ ๙. ทาจิตใจใหร้ ่าเริง ๑๐. มีสานึกต่อสว่ นรวม
และตรวจสุขภาพประจาปี แจม่ ใสอยู่เสมอ รว่ มสรา้ งสรรคส์ งั คม