有益和无益的食物

有益和无益
的食物

哪些是有益的食物？哪些是无益的食物？
说一说。

食物金字塔

油、糖和盐：减少吃

奶品、蛋和肉类：吃适量

水果和蔬菜：吃多些

谷类、薯类 ：吃最多
豆类和粉面

吃最多 谷类、薯类、豆类和粉面食物有什么？

麦片 米饭 面包

面 豆类 薯类

吃多些 水果和蔬菜有什么？

葡萄、香蕉、苹果、橙、 番茄、茄子、菜心、蒜、
猕猴桃、黄梨、西瓜、 胡萝卜、辣椒、灯笼椒、

木瓜等…… 等……

吃适量 奶品、蛋和肉类有什么？

牛奶、乳酪、 鸡蛋、鸭蛋和 鸡肉、羊肉、
和酸奶 鹌鹑蛋 牛肉、鱼肉、
虾肉等……

减少吃 油、糖和盐有什么？

油，盐和糖 冰激凌 巧克力

对身体有益的食物。

饭 鸡肉 鸡蛋 牛奶

水果 鱼 面包 蔬菜

对身体无益的食物。

汽水 糖果 炸鸡 披萨

炸薯条 零食 冰激凌 蛋糕