PRAKTIS KENDIRI PJPK 2B 随堂自习体育与健康教育2B

随堂自习 体育与健康教育 2B 是 KSSR



根据最新的《二年级体育与健康教育》 KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH
SEMAKAN
课本和《二年级课程与评价标准》编写。
STANDARD KUALITI
本作业的练习题以多样化的方式呈现，
BTRB21528
全面巩固学生对体育与健康教育的知识
与技能之掌握能力。











此系列包括： 体

育
与
健
康
教
育 由课本作者

编写


100% 根据最新课本编写
100% 根据最新课本编写
1A & 1B 2A & 2B
配合最新课程与评价标准（DSKP）

© Tunas Pelangi Sdn. Bhd.
Hak cipta terpelihara. Tiada bahagian daripada terbitan ini boleh diterbitkan semula, 备有高层次思维技能（KBAT）的习题
disimpan untuk pengeluaran, atau ditukarkan dalam apa-apa bentuk atau dengan Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan
alat apa jua pun, sama ada dengan cara elektronik, sawat, gambar, rakaman atau 结合 i-THINK 思维导图出题
sebagainya, tanpa kebenaran daripada Tunas Pelangi Sdn. Bhd. terlebih dahulu.
体育 与


体育与

Tahun 健康教育
www.PelangiBooks.com






Tahun
WM:RM4.60 / EM:RM4.90 B
NETT PRICE
BTRB21528
ISBN 978-967-489-062-9 Pendidikan Jasmani dan
,!7IJ6H4-ijagcj!
The Commercial Press Sdn. Bhd. Pendidikan Kesihatan
Lot 8, Jalan P10/10, Kawasan Perusahaan Bangi, Bandar Baru Bangi, 43650 Bangi, Selangor Darul Ehsan, Malaysia.

目录









单元 8 健康生活好体能
体育 ....... .15
强心健肺气不喘 15
过河 随堂自习体育与健康教育2B, 版权所有·侵权必究
由静而动齐伸展 16
单元 4 图画书里的体操手 ......1 增强肌肉有妙方 17

动物的移动 1 猴子架上花样多 18

不动如山 2 体型适中人人夸 19
稳步前进 3
倒平衡 3 健康教育

连续侧滚翻 4
分腿前滚翻 5

分腿后滚翻 6 单元 9 我爱健康生活 ..........20
想一想，配一配 6 我的感恩方式 20
真心谢谢您 21
单元 5 游水乐 .................... .7 为什么要感恩 22

第一堂游泳课 7 认识传染病 23
掌握踢水有方法 8 怎样预防传染病 24

仰式漂浮与水中站立 9 制作集锦簿 24
看一看， 想一想 9
单元 10 饮食好习惯 .............25
单元 6 欢乐时光 ................ .10 饮食习惯面面观 25

宝物藏在几点钟 10 饮食与健康 26
11 影响处处有 27

跳房子 12
单元 11 我能帮助你 .............29
单元 7 登山乐 ................... .13 意外事件知多少 29


追追热 13 应对意外有方法 30
松弛运动不可少 14

食物颂 14 答案 ................................... .31










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体育与健康教育 2B 单元 7 登山乐

单
单 7 登山乐
单
元
元 课本第 59 页至 62 页
元


追追热

进行课本第 60 页的活动，然后回答问题。 3.1.1 4.1.1 TP1 TP2 TP4

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追逐者：跑马步
闪避者：踏跳步
淘汰者：单脚跳





兵抓贼 脉搏率加速 氧气 适应
体温上升 呼吸率加速 抢尾巴 慢




1. 进行以上的活动约 5 分钟后，我的 、

、 。


2. 适合当热身运动的活动有 、 。


3. 运动前的脉搏率比运动后的脉搏率 。


4. 热身运动的目的是要让身体 即将进行的活动。



5. 呼吸率和脉搏率加速是因为要尽快补充 。


13 Tunas Pelangi Sdn. Bhd.






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体育与健康教育 2B 单元 7 登山乐
松弛运动不可少


在激烈运动后，进行松弛运动，并把以下对的说明打 3，错误说明画

7。 3.1.2 4.1.2 TP3

1. 松弛运动的目的是让身体适应运动量。 .....................（ ）
2. 松弛运动能让紧绷的肌肉，获得休息。 .....................（ ）

3. 做了松弛运动后，呼吸会更加急促。 .........................（ ）
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4. 脉搏率在做了松弛运动后会下降。 ............................（ ）
5. 松弛运动可以通过快速跑来完成。 ............................（ ）


食物颂


A 在圆圈图里画出或贴上能提供能量和有助成长的食物。
4.1.3 4.1.4










能提供精力

和有助成长
的食物













B 以下哪些说明是错误的，画 。


1. 运动前，只可以喝一小口的开水。 ...................................


2. 运动时，可以每隔 15 至 20 分钟喝一些水。 ....................



3. 运动后，要尽快补充足够的水。 .......................................



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体育与健康教育 2B 单元 8 健康生活好体能

单
单 8 健康生活好体能
单
元 课本第 63 页至 72 页
元
元


强心健肺气不喘

A 进行课本第 64 和 65 页的活动，然后将下列的图片与实际情况连

一连。 3.2.1 4.2.1 TP2 TP4
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1 2 3















a b c
脉搏率：118 次 脉搏率：87 次 脉搏率：145 次





B 归纳运动前与运动后的心跳，呼吸及脉搏率的变化。
4.2.1 4.2.2 4.2.3 TP5


1 呼吸急促 2 脉搏率高

3 心跳快速 4 脉搏率低

5 心跳较慢 6 呼吸频率较慢



运动前 运动后
















15 Tunas Pelangi Sdn. Bhd.






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体育与健康教育 2B 单元 8 健康生活好体能
由静而动齐伸展


进行课本第 66 和 67 页的活动，然后分辨正确的伸展方法。 3.3.1 4.3.1
TP1 TP3 TP4



A 静态伸展手臂

B 静态伸展后腿肌肉群


C 静态伸展小腿肌肉

D 动态伸展腰背肌肉

E 动态伸展股四头肌（大腿前方）


F 静态伸展斜腹肌（腹部侧边）





2
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3 4













5 6













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体育与健康教育 2B 单元 8 健康生活好体能
增强肌肉有妙方


进行课本第 68 和 69 页的活动，然后在空格里写下代表动作名称及所

涉及的肌肉的英文字母。 3.4.1 4.4.1 TP4


1 2 3










活动名称


涉及肌肉





6
5
7
4 随堂自习体育与健康教育2B, 版权所有·侵权必究







活动名称


涉及肌肉










A 跪姿俯卧撑 B 小腿后屈伸 C 原地踮脚

D 半仰卧起坐 E 后仰弯腰 F 半蹲

G 拱桥 H 小腿肌肉 I 手臂肌肉

J 腹部肌肉 K 大腿肌肉 L 后腿肌肉

M 腰背肌肉




17 Tunas Pelangi Sdn. Bhd.






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体育与健康教育 2B 单元 8 健康生活好体能
猴子架上花样多


A 进行课本第 70 页的活动，然后把正确的说明画上 。

3.4.2 4.4.1 4.4.2 TP4

1. 在猴子架上悬吊不是锻炼肌肉力量的好办法。 .........（ ）



2. 要在猴子架上向前移动，最适合的握杆法是正握（手心
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向前）。 ........................................................................（ ）


3. 握杆向前移动能够锻炼手臂的肌肉力量。 .................（ ）





B 在起泡图里写出锻炼肌肉力量和肌肉耐力的好处。 4.4.2













进行锻炼肌肉
力量和肌肉

耐力的好处














1 能提起重的东西 2 能起得早 3 能跑得快

4 能够平衡身体 5 能吃得多 6 能跑得久

7 上下楼梯腿不酸 8 能跳得高 9 能欺负人

10 能把球踢得更远 11 能轻易弯腰 12 肌肉结实




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体育与健康教育 2B 单元 8 健康生活好体能
体型适中人人夸



A 测量自己的身高体重，然后记录在下表。 3.5.1 3.5.2 TP1

姓名


身高 cm

体重 Kg
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B 写出 3 种体型，并说出自己属于哪一类。 4.5.1 TP1


第一种体型

第二种体型

第三种体型


我的体型



C 把自己的身高体重与《学生健康记录册》里的正常成长图表对照，

然后圈出自己是否健康成长。 4.5.2 TP5

我的成长是属于：正常成长 / 偏瘦 / 偏胖 / 偏矮




D 列出身体过胖或过瘦所可能引起的健康问题。 4.5.3 TP2

体重 健康问题


1. 营养不良

过瘦 2.

3.


1. 心脏病

过胖 2.


3.



19 Tunas Pelangi Sdn. Bhd.






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随堂自习 体育与健康教育 2B 答案
答案








体育 掌握踢水有方法 p.8
A 1. 
单元 4 图画里的体操手 ......................... p.1 B 1，3，2
仰式漂浮与水中站立 p.9
动物的移动 p.1
A 1. 3 2. 3 3. 3 5. 3
1. (d) - 垂直面的移动 2. (a) - 垂直面的移动
3. (b) - 垂直面的移动 4. (c) - 横面的移动 B 2，1，6，4，3，5
看一看，想一想 p.9
不动如山 p.2
1. 7 3. 7 4. 7
1. 4，双手、双脚 2. 2，单脚、臀
3. 1，臀 4. 3，双脚、单膝
单元 6 欢乐时光 .................................. p.10
稳步前进 p.3
宝物藏在几点钟 p.10
1. b 2. c 3. a
1. 办公室 2. 停车场 3. 候车亭
倒平衡 p.3 过河 p.11
1. 7 2. 3 1. 走、跑、侧滑步
(b) 3
(d) 3
(c) 7
3. (a) 3 随堂自习体育与健康教育2B, 版权所有·侵权必究
2. 站、弯腰、摇摆、扭、平衡
连续侧滚翻 p.4 3. 放弃第一道防线，直接与第二和第三道防线队
员组成“之字形”防线，让对方进来后便围困
A 4，1，3，2 / 左肩 他们。
B 2. 4. 进攻队队长或所有队员被碰触。
分腿前滚翻 p.5 跳房子 p.12

A 背部 1. 单脚跳、双脚跳、跳跃、跑
B 1. 2. 2. 站、平衡、弯腰、转身、扭
3. 在连续的几格建房子，逼对手必须跳得远。
分腿后滚翻 p.6 4. 拥有最多房子的一方为胜利者。
臀部
单元 7 登山乐 ...................................... p.13
想一想，配一配 p.6

1. c 2. b 3. a 追追热 p.13
1. 体温上升、脉搏率加速、呼吸率加速
单元 5 游水乐 ........................................ p.7 2. 兵抓贼、抢尾巴
3. 慢
第一堂游泳课 p.7 4. 适应
5. 氧气
A 1. b 2. d 3. a 4. e 5. c
B 1. f 2. e 3. b 松弛运动不可少 p.14
4. c 5. a 6. d 1. 7 2. 3 3. 7 4. 3 5. 7
;
31 Tunas Pelangi Sdn. Bhd.






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此系列包括： 体

育
与
健
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体育 与


体育与

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