Pengurusan Mental dan Emosi

Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Disediakan oleh:

Pengurusan Nasrullah
Mental & Azeem
Emosi Aryan
Izzan

Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Pengurusan mental dan emosi yang baik dapat
mengawal perasaan yang buruk seberti marah
Pengenalan dalam diri seseorang agar lebih positif dan
menerima kelemahan diri sendiri
01
Kegagalan atau kecuaian dalam menguruskan
mental dan emosi juga mungkin boleh
mengakibatkan perasaan seperti marah, menjadi
lebih teruk

Pendidikan Jasmani dan Kesihatan

APA ITU MARAH?

Kemarahan merupakan salah satu perasaan semula
jadi yang timbul akibat beberapa faktor seperti
ketidakupayaan kita untuk menangani tekanan yang
dihadapi atau tidak mendapat sesuatu yang kita
inginkan.

02

Pendidikan Jasmani dan Kesihatan

Pengalaman Sebarang jenis

pahit ancaman

Kecaman rakan Punca Perasaan bersalah
Ketagihan gajet Kemarahan Kekecewaan
Kritikan
Terkilan

Berpindah rumah Tidak sanggup

atau sekolah terima

tanggungjawab

03

Pendidikan Jasmani dan Kesihatan

Implikasi kemarahan
terhadap fizikal &
tingkah laku

"Urus kemarahan, 0043
kehidupan terkawal"

Pendidikan Jasmani dan Kesihatan

Implikasi kemarahan
terhadap kesihatan diri

Meningkatkan risiko mengalami strok
Serangan jantung dan tekanan darah tinggi
Menjejaskan keupayaan sistem imuniti badan

Risiko kemurungan dan masalah sakit jiwa

05

03

Pendidikan Jasmani dan Kesihatan

Cara mengawal
kemarahan

1 Berhenti melakukan 2 Tinggalkan punca 3 Cuba bertenang
sebarang aktiviti kemarahan
Cuba berjalan atau minum air
Hal ini membantu menenangkan Tinggalkan segala perkara yang untuk mengurangkan perasaan
diri saat kemarahan melanda boleh mencetuskan kemarahan marah pada diri anda

06

Pendidikan Jasmani dan Kesihatan

4 Berfikir sebelum 5 Mencari jalan 6 Dapatkan bantuan
bercakap penyelesaian
Dapatkan bantuan kaunselor
Jangan mengeluarkan kata² Cuba mengatasi masalah yang atau ahli psikologi yang mahir
kesat dan menyakitkan hati anda hadapi dengam tenang. dalam bidang kesihatan mental

07

Pendidikan Jasmani dan Kesihatan

Terima Kasih

Slide berakhir