โรคซึมเศร้า

โรคซมึ เศรา้ คืออะไร?

โรคซมึ เศรา้ เปน็ โรคความผดิ ปกติ
ทางอารมณ์ มีอาการหลักคอื คือ
1) อารมณ์เศรา้ ท้อแท้ ซมึ หงอยทง้ั ท่ตี วั เองรู้สึกหรือคนอ่ืนก็สังเกตเหน็
2) เบ่อื ไม่อยากทาอะไร หรือทาอะไรกไ็ มส่ นกุ เพลิดเพลนิ เหมือนเดมิ

และมีอาการเหลา่ นร้ี วมกนั อย่างน้อย 5 อาการ ไดแ้ ก่
1) เบ่ืออาหารหรือกนิ มากเกนิ ไป
2) หลบั ยาก หลบั ๆตื่นๆ หรือหลบั มากไป
3) คิดชา้ พดู ชา้ ทาอะไรชา้ ลง หรือหงุดหงดิ กระวนกระวาย ไมส่ ามารถอยู่
นง่ิ ได้
4) รสู้ ึกอ่อนเพลยี เหน่อื ยใจ ไม่มแี รง
5) ร้สู ึกตนเองไร้ค่า
6) สมาธิ ความคดิ อา่ นชา้ ลง
7) คิดไม่อยากมชี ีวติ อยู่ หรืออยากทาร้ายตนเอง อาการเหลา่ นเี้ ปน็ อยู่
เกอื บทง้ั วัน เปน็ ตดิ ตอ่ กนั จนถึง 2 สัปดาห์ และทากจิ วตั รประจาวนั เข้าร่วม
กิจกรรมดา้ นสังคม ทาหนา้ ทีก่ ารงานไมไ่ ด้เหมอื นเดิม หรอื มีความทกุ ข์
ทรมานใจอยา่ งเหน็ ไดช้ ดั

มีคนไทยป่วยเปน็ โรคซมึ เศรา้ ถงึ 1.5 ลา้ นคน แตไ่ ด้รับการ
ตรวจรกั ษาเพียงคร่งึ หน่ึงเท่านั้น
โรคซมึ เศรา้ รักษาหายได้...รกั ษาดว้ ยยาต้านเศรา้ อย่างน้อย
6-9 เดือน หรือรักษาดว้ ยจติ บาบัด

โรคซมึ เศรา้ ..มีสาเหตเุ กดิ จากอะไร?

สาเหตุของโรคเกดิ จาก 2 สาเหตุ คอื
1.ปจั จยั ทางชวี ภาพ เชน่ พนั ธกุ รรม หรือโรคทางกายบางอย่าง เช่น
โรคไทรอยด์ สารเสพติดตา่ งๆ
2.ปจั จยั ดา้ นจติ สงั คมและลกั ษณะนสิ ยั เช่น เปน็ คนเครียดสงู มอง
ตนเองในแงล่ บ หรอื มองโลกในแง่ร้าย รวมทัง้ ความเครียดที่เราพบเจอ
ในชวี ิตประจาวนั เชน่ ความเครยี ดในครอบครัว การเจอกบั เหตุการณ์
สะเทอื นใจอย่างรุนแรง ความผดิ หวัง ชวี ิตโดดเดย่ี ว สญู เสียคนที่รัก
ตกงาน หย่ารา้ ง เป็นต้น

หากท่านมีภาวะซมึ เศรา้ ... สามารถปอ้ งกนั ไม่ให้ป่วย
เปน็ โรคซึมเศร้าได้ โดย...

- คุยกับคนท่ีไว้ใจ เกีย่ วกับอารมณ์เศร้า และเรอื่ งท่ที าใหเ้ ศร้า หลายคนรู้สึกดขี ึ้น
หลังจากการพูดคุย
- หากจิ กรรมทเ่ี คยทาแลว้ มคี วามสุข
- ไปมาหาสู่พบปะพดู คุยกับเพือ่ น และครอบครวั บอ่ ยๆ และสมา่ เสมอ
- ออกกาลังกายสม่าเสมอ แมเ้ ปน็ การเดนิ ระยะสนั้ กไ็ ด้ จนเหง่อื ซมึ ไหล นาน 30
นาที
- รับประทานอาหาร และนอนให้เป็นเวลาทุกๆวนั
- ทาใจกบั อาการซึมเศร้าวา่ เป็นเร่อื งที่ทกุ คนเป็นได้ ความคาดหวงั ในสง่ิ ตา่ งๆ
อาจจะไม่เปน็ ไปตามทเ่ี คยเปน็
- งดดมื่ เครื่องดม่ื แอลกอฮอล์ หา้ มใชย้ าเสพติด เพราะทาใหอ้ าการซึมเศรา้ เปน็ มาก
ข้ึน
- ไปพบแพทย์ พยาบาล นักจติ วิทยา หรอื บคุ ลากรสาธารณสขุ ท่านจะไดร้ ับการ
ดูแลช่วยเหลอื ทท่ี ันท่วงที และเป็นการเริม่ ตน้ ท่ีดีในการรักษา
- หากท่านคิดไมอ่ ยากมีชีวติ อยู่ หรอื อยากทาร้ายตนเอง ใหร้ บี ขอความชว่ ยเหลือ
จากบคุ ลากรสาธารณสุขโดยดว่ น
- ใหร้ ะลึกอยเู่ สมอว่า การไดร้ บั ดูแลรกั ษาท่ถี ูกวิธี จะทาให้ท่านอาการดขี ึน้ อย่าง
รวดเรว็ และหายขาด

ทาอยา่ งไรเม่ือเปน็ ซมึ เศรา้ ...รกั ษาไดห้ รอื ไม่?

หากตรวจสอบตัวเองและคนใกลช้ ดิ แลว้ พบว่า ในช่วง 1-2 สัปดาห์ที่
ผ่านมา มอี าการดงั กลา่ ว หรือยิง่ รสู้ กึ สน้ิ หวังรนุ แรง ใหห้ าทางระบายความคิดและ
ความรู้สึกของตวั เองออกมากับคนใกลช้ ดิ ทไี่ วใ้ จและม่ันใจว่าจะช่วยเหลอื ได้ หรอื พบ
จิตแพทย์

โปรดระลกึ ไวเ้ สมอว่า “โรคซึมเศรา้ ..รักษาได้” แตถ่ ้าเปน็ มากๆ แลว้
ไม่ได้รบั การรักษา หรือรกั ษาไม่ตอ่ เนื่องจะมแี นวโน้มสู่การฆ่าตัวตายได้สงู ซง่ึ พบได้
ถึงร้อยละ 60 วิธรี กั ษาคอื เขา้ รับการรักษาในโรงพยาบาล ในรายทม่ี ีอาการมาก เชน่
มคี วามคดิ ฆ่าตัวตาย หรือรักษาโดยการใชย้ า รวมถงึ การรกั ษาด้วยจติ บาบัด ซงึ่
จะเปน็ การปรบั ทศั นคติ ปรบั เปล่ยี นมมุ มองชวี ติ และเมอื่ เขา้ รบั การรกั ษาแลว้ ควร
เข้าสูก่ ระบวนการที่รกั ษาอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้ผู้ปว่ ยกลบั ใช้ชีวติ ดงั เดิมได้

เข้าใจโลกของผปู้ ว่ ยซมึ เศรา้ ...

สงิ่ สาคัญทส่ี ดุ คือ ผ้ใู กลช้ ดิ ผูป้ ว่ ยอยา่ มองวา่ อาการท่ผี ู้ปว่ ยแสดงออกมา
เปน็ สง่ิ ทผ่ี ปู้ ่วยคิดหรอื สร้างขน้ึ มาเอง หรอื คดิ มองโลกในแง่รา้ ยเอง หรอื ใช้คาพูดเชน่ “ไม่
สเู้ อง” “ทาไมไม่ดแู ลตนเอง” “ไมเ่ ห็นมอี ะไรเลยทาไมถงึ เศรา้ ” “เร่ืองแค่นีเ้ องทาไมถึงออ่ นแอ
จงั ” เพราะจะยิง่ ทาให้ผ้ปู ว่ ยไม่กล้ายอมรบั วา่ ตัวเองเปน็ โรคซมึ เศร้า เพราะกลัวถกู มองว่า
ตนเองลม้ เหลว หรอื ออ่ นแอ หรอื เป็นความผิดของตนเองจึงไมย่ อมเขา้ รักษากับจิตแพทย์
แต่ควรเปิดใจรับฟงั และพยายามหาทางช่วยเหลือเทา่ ท่ีจะทาได้ การรบั ฟังอยา่ งต้งั ใจ ด้วย
ความเขา้ ใจ อดทน และหว่ งใย ให้การสนบั สนนุ ใหก้ าลังใจ ชใี้ หเ้ หน็ ถงึ ความเป็นจรงิ
ตลอดจนความหวงั ชกั ชวนเขา้ ร่วมกิจกรรมทางสังคม หรอื งานอดิเรกท่เี คยให้ความ
สนใจ จะช่วยเป็นกาลังใจท่มี ีคา่ ตอ่ ผ้ปู ่วย โดยสามารถขอรบั คาปรึกษาได้ท่ีสายดว่ น
สุขภาพจติ 1323 โทรฟรี 24 ชว่ั โมง หรือรีบพามาพบจติ แพทย์ เพือ่ ขอรบั บริการได้ที่
โรงพยาบาลจิตเวช สังกดั กรมสุขภาพจิตทั่วประเทศ

บรรณานกุ รม

NoOm Santi Saelee. (2560). รูแ้ ละเขา้ ใจ"โรคซึมเศรา้ ”. สืบค้นเมื่อ 13
มถิ นุ ายน 2563, จาก
http://www.prdmh.com/%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3
%E0%B8%B0%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0
%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%88%E0%B8%B4%E0%B8%95
/%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%9
9%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%8
9%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B
2%E0%B8%9E%E0%B8%88%E0%B8%B4%E0%B8%95/872-
%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B9%81%E0%B8%A5
%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2
%E0%B9%83%E0%B8%88-
%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%8B%E0%B8%B6
%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%A8%E0%B8%A3%E0%B9%89
%E0%B8%B2.html