MAJLIS PELANCARAN SIRI PANDUAN DIET MALAYSIA DAN INISIATIF HEALTHY EATING RESPONSIBILITY FOR WOMEN (HER) Kementerian Kesihatan Malaysia KUMPULAN KERJA TEKNIKAL GARIS PANDUAN PEMAKANAN JAWATANKUASA PENYELARAS KEBANGSAAN UNTUK MAKANAN DAN PEMAKANAN (NCCFN) H eal t h y eat in g f or al l 2 Oktober 2023 (Isnin) 12.30 - 1.30 tengah hari AUDITORIUM KOMPLEKS E, PUTRAJAYA DIRASMIKAN OLEH: YBHG. DATUK DR. MUHAMMAD RADZI BIN ABU HASSAN KETUA PENGARAH KESIHATAN
AGENDA MAJLIS PELANCARAN SIRI PANDUAN DIET MALAYSIA DAN INISIATIF HEALTHY EATING RESPONSIBILITY FOR WOMEN (HER) Masa Perkara Bacaan doa Ucapan dan pelancaran Siri Panduan Diet Malaysia oleh: YBhg. Datuk Dr Muhammad Radzi bin Abu Hassan Ketua Pengarah Kesihatan Kementerian Kesihatan Malaysia Ketibaan dif-dif kehormat Kata-kata aluan oleh: YBhg. Datuk Dr. Norhayati binti Rusli Timbalan Ketua Pengarah Kesihatan (Kesihatan Awam) Kementerian Kesihatan Malaysia, selaku Pengerusi Jawatankuasa Penyelaras Kebangsaan untuk Makanan dan Pemakanan (NCCFN) 12.30 tengah hari 1.30 tengah hari Majlis Pelancaran Siri Panduan Diet Malaysia dan Inisiatif Healthy Eating Responsibility for Women (HER) Lawatan ke booth pameran Makan tengahari dan bersurai 2
EMPAT SIRI PANDUAN DIET MALAYSIA 3
MESEJ UTAMA 1 Amalkan penyusuan susu ibu secara eKsklusif dari lahir hingga 6 bulan dan meneruskan penyusuan sehingga berusia 2 tahun MESEJ UTAMA 2 Beri makanan pelengkap yang bersesuaiAn kepada kanak-kanak yang berumur 6 bulan hingga 2 tahun MESEJ UTAMA 3 Makan pelbagai jeNIS makanan mengikut saranan pengambilan MESEJ UTAMA 4 Capai berat badan yang sihat untuk pertumbuhan optimum MESEJ UTAMA 5 Bergerak aktif setiap hari MESEJ UTAMA 6 Makan sayur-sayuran dan buah-buahan secukupnya setiap hari MESEJ UTAMA 7 Makan secukupnya nasi, bijirin lain, produk berasaskan bijirin penuh dan ubi-ubian PANDUAN DIET MALAYSIA UNTUK KANAK-KANAK DAN REMAJA 4
MESEJ UTAMA 8 Makan ikan, telur, daging tanpa lemak dan ayam, kacang dan kekacang yang kaya dengan proTien dalam jumlah yang disarankan. MESEJ UTAMA 9 Ambil susu dan produk tenusu setiap hari MESEJ UTAMA 10 Pilih pelbagai jenis lemak dan minyak dalam jumlah yang bersesuAIAn MESEJ UTAMA 11 Hadkan pengambilan garam dan sos dalam hidangan harian MESEJ UTAMA 12 Ambil makanan dan minuman yang rendah gula MESEJ UTAMA 13 Minum banyak air setiap hari MESEJ UTAMA 14 Ambil makanan dan minuman yang selamat MESEJ UTAMA 15 Mendidik kanak-kanak dan remaja tentang penggunaan maklumat pemakanan pada label makanan PANDUAN DIET MALAYSIA UNTUK KANAK-KANAK DAN REMAJA 5
MESEJ UTAMA 1 Makan pelbagai jenis makanan yang berkhasiat mengikut keperluan sajian anda MESEJ UTAMA 2 Kekalkan berat badan dan komposisi tubuh untuk penuaan yang sihat MESEJ UTAMA 3 Aktifkan diri secara fizikal untuk kesihatan optimum MESEJ UTAMA 4 Minum air kosong yang mencukupi setiap hari MESEJ UTAMA 5 Ambil makanan dan minuman yang rendah lemak, garam dan gula MESEJ UTAMA 6 Amalkan keselamatan makanan semasa membeli, menyedia, memasak dan menyimpan makanan PANDUAN DIET MALAYSIA UNTUK WARGA EMAS 7
MESEJ UTAMA 1 Makan pelbagai jenis makanan mengikut saranan sajian MESEJ UTAMA 2 Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari MESEJ UTAMA 3 Makan secukupnya nasi, bijirin lain, produk berasaskan bijirin penuh dan ubi-ubian MESEJ UTAMA 4 Makan legum dan kacang dalam kuantiti yang mencukupi serta telur dalam jumlah yang sederhana MESEJ UTAMA 5 Minum susu dan makan produk tenusu dalam jumlah yang mencukupi MESEJ UTAMA 6 Ambil jumlah dan jenis lemak yang bersesuaian di dalam diet MESEJ UTAMA 7 Guna maklumat pada label secara berkesan PANDUAN DIET MALAYSIA UNTUK VEGETARIAN 8
MESEJ UTAMA 1 Pilih pelbagai jenis makanan bagi memenuhi keperluan tenaga untuk kehamilan Sihat dan semasa penyusuan MESEJ UTAMA 2 Pilih makanan yang pelbagai dan padat nutrien MESEJ UTAMA 3 Capai berat badan optimum untuk kehamilan sihat MESEJ UTAMA 4 Kekal aktif secara fizikal MESEJ UTAMA 5 Pilih makanan yang bersih dan selamat PANDUAN DIET MALAYSIA UNTUK MATERNAL 6
SILA IMBAS KOD QR UNTUK DAPATKAN RISALAH SIRI PANDUAN DIET MALAYSIA 9 Siri Panduan Diet Malaysia
SILA IMBAS KOD QR UNTUK DAPATKAN DALAM BENTUK DIGITAL 10 Inisiatif Pemakanan Sihat Wanita
CATATAN 11
Kementerian Kesihatan Malaysia KUMPULAN KERJA TEKNIKAL GARIS PANDUAN PEMAKANAN JAWATANKUASA PENYELARAS KEBANGSAAN UNTUK MAKANAN DAN PEMAKANAN (NCCFN) H eal t h y eat in g f or al l NutritionistKKM