งานนำเสนอ1

10วธิ ีสวยด้วยตำรับไทย

ภมู ปิ ญั ญาไทยโบราณ เปน็ น้ายาสีแดงทส่ี กัด
จากมวลดอกไมแ้ ละสมนุ ไพรทีม่ ีกลิน่ หอมของดอกไม้
และสมุนไพรที่เกิดจากการหมกั และอบไวอ้ ย่างยาวนาน
มีสรรพคณุ แก้รอ้ นในกระหายน้า ด่มื แล้วสดชน่ื แต่
ปจั จุบันมีการปรับสูตรนา้ ยาอทุ ัยใหใ้ ช้งา่ ยข้ึน

นอกจากนี้ยงั สามารถนา้ มาใชเ้ ปน็ เคร่ืองส้าอาง
ไดด้ ้วย เช่น ทาปาก ปัดแกม้ จัดเป็นไอเท็มชน้ั ยอดของ
สาวๆ เลยเชยี วแหละ

เครอ่ื งหอมอกี อย่างของไทยแต่โบราณทน่ี ยิ มใช้
กันในรัว้ ในวัง ปัจจบุ นั มีการผลติ และใชบ้ รรจุภัณฑท์ มี่ ี
ความโดดเด่นและร่วมสมัยมากขึน้ ใหส้ ามารถพกพาได้
สะดวก

มีสรรพคณุ แก้อาการวงิ เวียน ปวดหัว คลน่ื ไส้
อาเจยี นได้เปน็ อย่างดแี ถมชว่ ยปลกุ พลงั ให้รสู้ กึ เฟรช
เพ่มิ เสน่ห์ใหส้ าวๆดสู ดชื่นแจม่ ใส อารมณด์ ี ตลอดท้ังวัน

ช่วยเติมความสดชนื่ ให้กบั สาวๆขน้ั สุด

บางคนใชแ้ ก้ง่วง เป็นการผสมผสานระหว่างพมิ เสน
การบรู เมนทอลและน้ามนั ที่มีกล่นิ หอม ช่วยลดอาการ
ปวดหัว คัดจมกู และยงั ทาแก้แมลงสตั ว์กัดต่อยได้ดว้ ย

วิธีท้า น้าพมิ เสน การบูร อยา่ งละเท่าๆกันมา
ผสมรวมกัน ตั้งท้งิ ไว้จนละลายเปน็ เนื้อเดียวกัน
จากน้ันเตมิ กล่ินหอมไดต้ ามใจชอบ

เปน็ เคลด็ ลับการดที อ็ กซ์ผวิ เพือ่ ขับพษิ จากภายในให้
ออกมากบั เหงื่อผ่านรูขมุ ขน แถมยงั สามารถรกั ษาอาการภมู แิ พ้
อาการหวัด คดั จมกู ไดด้ ีอีกด้วย

วธิ ีการอบสมนุ ไพร เตรยี มสมุนไพรตามสตู รได้แก่
อบเชยเทศ 2 สว่ น ตะไคร้ มะกรดู ขมนิ้ ชัน ใบมะขาม อย่างละ
1 สว่ น เกลอื 1/2ส่วน การบูรเล็กนอ้ ย

วิธที ้า หนั่ สมุนไพรพอหยาบๆคลุกเคลา้ สว่ นผสมให้เขา้
กันแล้วนา้ ไปต้ม พรมน้าท่ัวร่างกายพอเปยี กกอ่ นเขา้ ห้องอบ
สมุนไพร ใช้เวลาในการอบครั้งละ 15 นาที จา้ นวน 2 ครง้ั และ
พกั 1 ครั้ง ขณะพกั ออกมาจบิ นา้ เปล่าหรอื น้าสมนุ ไพรดว้ ยยิ่งดี
แลว้ อาบนา้ ล้างตวั ใหส้ ะอาด(เพ่อื ความปลอดภยั และได้
ประสิทธิภาพสูงสุด แนะนา้ ใหไ้ ปอบสมุนไพรทร่ี า้ นทม่ี ี
ผเู้ ช่ียวชาญดา้ นการอบสมุนไพรดแู ล

เป็นวธิ ีการดูแลผิวพรรณของหญิงไทยสมยั
โบราณ ขอแนะน้าสูตรน้เี ลย ผงดินสอพองสะตุ ผงฟา้
ทลายโจร ผงขมน้ิ ชัน สดั ส่วนอย่างละเท่าๆกนั ผสมให้
เข้ากันเปน็ เนอื้ เดียว เติมนา้ เล็กนอ้ ยพอให้จับตวั แล้ว
น้ามาพอกหน้าหรอื แต้มตามจดุ สวิ จดุ ด่างดา้ ทิ้งไว้
15-20นาที ลา้ งออกด้วยนา้ สะอาด

สรรพคณุ ชว่ ยแก้สวิ อักเสบ ลบจดุ ด่างดา้ บ้ารงุ
ผิวหยาบกร้านให้ดูเรยี บเนยี นช่มุ ชน่ื มากขึ้น

หรือการนวดน้ามันที่สาวๆ หลายคนคุ้นเคยกัน
เปน็ อยา่ งดี นอกจากจะท้าใหส้ บายผ่อนคลายแล้ว ยงั
เป็นการกระตุน้ การไหลเวียนเลอื ดและนา้ เหลือง แถมยัง
ชว่ ยกระต้นุ การผลดั เซลลผ์ วิ ทีต่ ายแล้วให้หลุดลอก
ออกไป รอยด่างดา้ ตามข้อพับต่างๆจึงขาวกระจา่ งใสข้ึน

ควรหาเวลานวดน้ามันเดอื นละ 2 คร้งั เพ่อื เป็น
การผ่อนคลายร่างกายและเป็นการผลัดเซลลผ์ วิ

คอื การน้าเกลอื ตวั ผู้ใส่ในหมอ้ ดนิ แลว้ เผาจน
เกลอื เปลี่ยนเปน็ สีเทา ใช้ผา้ ขาวบางหอ่ จากนัน้ นา้ มา
นาบบรเิ วณหนา้ ท้อง

การทบั หมอ้ เกลือเป็นหนง่ึ ในวธิ อี ยูไ่ ฟหลังคลอด
เพ่อื ใหม้ ดลกู เข้าอไู่ ด้เรว็ มีงานวิจยั ระบวุ า่ การทบั หมอ้
เกลอื ยังช่วยใหห้ นา้ ทอ้ งยุบตวั เรว็ ขนึ้ เอวเลก็ ลงได้อีก
ด้วย สาวคนไหนอยากลดหนา้ ท้องแนะน้าใหแ้ พทยแ์ ผน
ไทยเป็นคนทบั หมอ้ เกลอื ใหเ้ ท่าน้ัน

แนะน้าให้เลอื กกลิน่ ทเ่ี หมาะกับตวั เอง เพ่อื ช่วย
เสริมการท้างานของธาตทุ ้งั 4 ในรา่ งกายใหส้ มดลุ แถม
ชว่ ยผ่อนคลายนอนหลับให้ลึกข้ึน

สา้ หรับคนธาตนุ า้ ใหเ้ ลือกน้ามนั หอมระเหยท่ีมี
กล่นิ หอมสดชื่นเช่น มะนาว สม้ มะกรดู คนธาตลุ ม
เลือกทีม่ กี ลิ่นสุขุม รอ้ นเช่น อบเชย พรกิ ไทย คนธาตไุ ฟ
เลือกท่มี ีกลน่ิ เยน็ เช่น มะลิ กุหลาบ และคนธาตุดิน
เลือกท่ีมกี ลิน่ หนกั แนน่ สขุ ุม เชน่ ขงิ ไพล

เมนขู องกินเลน่ สมัยโบราณมสี รรพคณุ
มากมาย เช่น ช่วยเพ่ิมภมู คิ มุ้ กนั ลดอว้ น ช่วย
ผวิ พรรณเปล่งปลั่ง ชว่ ยอายุยนื เพราะเปน็ แหล่งของ
เชื้อจลุ ินทรียด์ ีทเี่ กดิ จากการบม่ ตวั ของข้าวและยีสต์
จนกลายเปน็ ข้าวหมาก มรี สชาตหิ วานอมเปรี้ยว

วธิ ีกนิ แนะน้าให้กนิ ไมเ่ กนิ วนั ละ 2 หอ่

หลักสาคญั ของการออกกาลังกายยืดเหยยี ดแบบ

โยคะและฤาษีดัดตนคอื การฝึกควบคมุ ลมหายใจเข้า-
ออก พรอ้ มการยืดกลา้ มเนือ้ และกระดูกเพือ่ เพม่ิ ทางเดนิ
ของเส้นประธานสบิ ในรา่ งกาย(ทางเดนิ ของเลอื ดลม)
ปอ้ งกันการแขง็ เกร็งของกล้ามเนื้อและการตัดขดั ของ
กระดูกและข้อ ต้นเหตขุ องการเกดิ โรคตา่ งๆมากมาย

หมน่ั หาเวลาเคลอื่ นไหวรา่ งกายครง้ั ละ
40 นาที สปั ดาห์ละ 3-5คร้ัง จะช่วย

ปอ้ งกนั การเจ็บปว่ ยได้

#ออเจ้าต้องรู้