NOTA RINGKAS PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 1

NOTA RINGKAS PENDIDIKAN
JASMANI TAHUN 1:

REGANGAN STATIK DAN AKTIVITI
MENGUATKAN OTOT

DISEDIAKAN OLEH:
MUHAMMAD MIEZWAR BIN MAT SALLEH

Regangan Statik

• Regangan statik dilakukan selepas aktiviti
fizikal.

• Regangan statik mempercepat pemulihan otot
selepas beraktiviti.

• Regangan statik juga dapat meningkatkan
kelenturan otot.

• Aktiviti regangan menghilangkan atau
mengurangkan kesakitan otot selepas
beraktiviti.

• Regangan otot membantu mengembalikan
darah ke jantung.

• Elakkan perlakuan menghenjut ketika
meregang otot.

Aktiviti Regangan Statik

Aktiviti Fizikal

• Selepas kita belajar regangan dinamik dan
statik, barulah kita bersedia untuk melakukan
aktiviti fizikal.

• Aktiviti fizikal bertujuan untuk menguatkan
otot.

• Otot yang kuat mampu mengangkat beban
yang lebih berat.





Mari kita kenali tubuh badan kita. Kita belajar
mengenai organ utama dalam tubuh badan manusia.

(Sila baca sudut informasi yang disediakan.)

Sila lihat gambar aktiviti mengukur tinggi dan
menimbang berat.

Kategori berat badan untuk kanak-kanak.

Kurus Sederhana

Berlebihan
berat badan