e-book

ก

คำนำ

หนงั สือ E-book เรือ่ งโรค phobia ตา่ งๆเลม่ น้ี จดั ทาขนึ้ เพ่อื เป็ นสว่ นหน่ึงของรายวชิ าเทคโนโลยี
1(ว 31141) ชน้ั มธั ยมศึกษาปี ท่ี 4/1 เพือ่ ใหผ้ อู้ า่ นไดศ้ ึกษาทาความรจู้ ักกับโรค phobia ตา่ งๆบน
โลก

ผจู้ ัดทาหวังว่าหนงั สอื เลม่ นจ้ี ะเป็ นประโยชนก์ บั ผทู้ ี่สนใจ และผทู้ ีต่ อ้ งการศึกษาเกย่ี วกับโรค
ความกลัวหรอื phobia ในโลก หากมขี อ้ แนะนา หรอื ขอ้ ผดิ พลาดประการใด ทางผจู้ ดั ทาขอนอ้ มรบั ไว้
และขออภยั มา ณ ท่ีนีด้ ว้ ย

วชั รนิ ทร์ สระทองจตุ ิ
วันท่ี 12 ตลุ าคม 2563

สำรบญั ข

คานา หนำ้
สารบญั
เน้ือหา ก
บรรณานกุ รม ข
1-27
28

1

แนน่ อนวา่ โรคอยา่ งการหลงรกั ตวั เอง (Narcissistic Personality Disorder) อาจเป็ นโรค
บคุ ลกิ ภาพผดิ ปกตทิ ี่เรารจู้ ักกันมานานแลว้ แตเ่ ชอื่ หรอื ไมว่ า่ โรคทางใจเหล่าน้ีก็มวี วิ ฒั นาการไม่
นอ้ ยหนา้ ความเร็วของเทคโนโลยีสมยั ใหมเ่ หมอื นกัน ไมว่ ่าจะเป็ นอาการท่ีเรียกวา่ Phobia หรอื โรค
กลวั โรคทางจิตเวชที่จดั อย่ใู นกลมุ่ โรควิตกกังวลชนิดหนึ่ง ซงึ่ ผปู้ ่ วยจะมคี วามกลัวทรี่ นุ แรงตอ่ สงิ่ ใด
ส่ิงหน่งึ มากผดิ ปกติ หรืออาการ Philia ทห่ี มายถงึ การรกั สิง่ ต่างๆ หรอื เหตกุ ารณบ์ างอยา่ งจนมาก
เกนิ ไป โดยสถาบันสขุ ภาพจิตแห่งชาตขิ องสหรัฐอเมรกิ าระบวุ า่ รอ้ ยละ 8 ของประชากรวยั ผใู้ หญ่ใน
ประเทศมอี าการ Phobia โดยผหู้ ญิงมแี นวโนม้ ที่จะมภี าวะดงั กลา่ วมากกวา่ ผชู้ าย อาการ Phobia นย้ี ัง
แสดงออกมาเป็ นอาการทางกายไดด้ ว้ ย เช่น อาการคล่ืนไส้ ตวั สนั่ หวั ใจเตน้ เร็วผดิ ปกติ รสู้ กึ หลอน
หรือถกู ครอบงาโดยสงิ่ ทหี่ วาดกลวั สมาคมจิตแพทยแ์ หง่ สหรัฐอเมรกิ าไดจ้ าแนกความกลัวออกเป็ น
3 ประเภท ไดแ้ ก่ ภาวะกลวั สังคม (Social Phobias) ภาวะกลัวสถานทห่ี รอื สถานการณท์ ่หี าทางหลกี
หนีไดล้ าบาก (Agoraphobia) และภาวะกลัวในบางสง่ิ บางอย่างแบบเฉพาะเจาะจง (Specific Phobias)
เช่น กลัวแมงมมุ กลวั งู กลวั เข็ม เป็ นตน้ โดย Phobia ท่พี บมากอาจแบง่ ออกคร่าว ๆ ไดเ้ ป็ นการกลวั
สภาวะแวดลอ้ ม ความกลัวเกย่ี วกบั สตั ว์ ความกลัวเกีย่ วกบั การแพทยแ์ ละการรกั ษา และความกลวั
ตอ่ สถานการณใ์ ดสถานการณห์ นง่ึ แต่ส่ิงทตี่ อ้ งทาความเขา้ ใจใหด้ ีก็คือคนเราสามารถท่จี ะหวาดกลัว
อะไรก็ไดต้ ามววิ ัฒนาการของโลก ความเชอ่ื หรือแมแ้ ตค่ า่ นิยมทีเ่ ปล่ยี นไป และความกลวั ตอ่ สิ่งตา่ ง
ๆ นีก้ ็สามารถเพ่มิ ขนึ้ ไดไ้ มม่ ีทส่ี ิ้นสดุ ...หากมนษุ ยย์ งั คงไมห่ ยดุ ที่จะกลวั ลองดชู ื่ออาการ Phobia ที่ยก
มาเป็ นตวั อยา่ ง แลว้ อาจพบวา่ Phobia นนั้ ไมไ่ ดห้ ่างไกลจากตวั เราเทา่ ไรเลย

2

โรคกลวั ควำมมดื Achluophobia

มคี นจานวนมากทเ่ี ป็ นโรคกลัวจะถงึ เวลากลางคืน กลวั ความมดื กลัวอยคู่ นเดียว กลวั นอน
ไมห่ ลบั และกลวั เหงา เขารสู้ กึ อย่างนน้ั ในเวลากลางคนื ถา้ เป็ นเวลากลางวันเขาจะเป็ นปกติ
กระฉับกระเฉง ทางานไดเ้ ก่ง มนษุ ยสมั พนั ธด์ ี แลดกู ลา้ หาญเด็ดเดยี่ ว ตดั สนิ ใจเกง่ เป็ นผบู้ ริหารหรอื
ผนู้ าได้ คนที่กลัวกลางคนื มากๆ อาจจะเขา้ ขา่ ยเป็ นโรค ประสาทแบบหวาดกลวั (Phobia) ชนดิ
Agoraphobia ก็ได้ คอื มีความกลวั รนุ แรง กลัวการอย่ลู าพัง กลัวการอยใู่ นที่สาธารณะ กลวั วา่ ถา้ เกดิ
อะไรขนึ้ จะเอาตวั ไม่รอด การกลัวนอ้ี าจเก่ียวกับความมืดหรือไม่เกีย่ วก็ไดค้ นทีก่ ลัวกลางคนื หรือ
ความมดื อาจมีประสบการณช์ วี ติ ไม่ดีเกีย่ วกับกลางคืนหรอื ความมืดมากอ่ น เชน่ ถกู ทง้ิ ใหอ้ ย่ลู าพงั
ตอนวยั เดก็ รสู้ ึกอา้ งวา้ งวา้ เหว่ หรอื ถกู ทารา้ ย ทรมาน หวาดกลวั ในเวลาคา่ คนื มาก่อน จงึ เป็ น
ประสบการณฝ์ ังใจ หรือเขาอาจใชค้ วามมืดเป็ นสัญลักษณข์ องสิ่งรัก ทีไ่ มอ่ ยากจากก็ได้ จงึ หันมา
กลัวความมดื แทนท่จี ะกลวั ส่ิงรกั หรือคนรักนน้ั ยังมคี วามกลัวที่ไม่สมเหตผุ ลอกี หลายๆ อยา่ ง เชน่
กลวั การอย่ลู าพัง กลวั ท่ีโลง่ แจง้ กลวั การทากิจกรรมในที่สาธารณะ เช่น การกิน การพดู การเขยี น
ถือวา่ เป็ นความกลัว ในเชิงกจิ กรรมสังคม บางคนกลวั ความสงู กลวั ทแี่ คบๆ กลัวสัตวบ์ างชนิด กลัว
ทปี่ ิ ด เช่น ในลฟิ ต์ เป็ นตน้

สำเหตขุ องโรค

คนท่ีกลัวกลางคืนหรอื ความมืดอาจมปี ระสบการณช์ วี ิตไมด่ เี กย่ี วกับกลางคืนหรอื ความมดื
มาก่อน เช่น ถกู ทิ้งใหอ้ ยลู่ าพังตอนวัยเดก็ รสู้ กึ อา้ งวา้ งวา้ เหว่ หรือถกู ทารา้ ย ทรมาน หวาดกลัวใน
เวลาคา่ คืนมากอ่ น จึงเป็ นประสบการณฝ์ ังใจ หรอื เขาอาจใชค้ วามมืดเป็ นสญั ลกั ษณข์ องสิ่งรกั ทไ่ี ม่
อยากจากก็ได้ จงึ หันมากลัวความมืด แทนที่จะกลัว สิ่งรักหรือคนรกั นน้ั

อำกำรของโรค

คนที่เป็ นโรคกลัวนี้ จะมีอาการใจสนั่ หวั ใจเตน้ แรง หายใจเร็ว มือเทา้ เย็น ไมม่ ีแรง ทอ้ งไส้
ปัน่ ป่ วน บางคนมีอาการวิงเวียนตาลาย บางคนถึงขนั้ ซมึ เศรา้ และไม่อยากเขา้ นอน ตอ้ งไปนงั่ ตาม
รา้ นอาหาร ผบั เพอื่ ด่ืมเหลา้ ใหม้ นึ มากๆ แลว้ เขา้ บา้ นนอนไปเลย บางคนก็ใชย้ านอนหลับหรอื ยา
กลอ่ มประสาทอน่ื ๆ จนกลายเป็ นติดเหลา้ ติดยาไปก็มาก บางคนกลายเป็ นโรคนอนไม่หลบั และไมก่ ลา้
นอน แมจ้ ะมคี นมานอนเป็ นเพือ่ นก็ยงั นอนไมห่ ลับ

วิธีกำรรกั ษำโรค

การรักษาโรคกลัว สามารถแกไ้ ดโ้ ดยการฝึ กใหค้ นท่เี ป็ นโรคนี้ ไดเ้ ผชญิ หนา้ กับสง่ิ ท่ีตวั เอง
กลัว อย่างค่อยเป็ นคอ่ ยไป ทาใหผ้ ปู้ ่ วยรสู้ กึ คนุ้ ชนิ กบั สิ่งนน้ั จนเมือ่ เวลาผา่ นไป ก็จะเรม่ิ ไม่รสู้ ึกกลวั
หรือบางรายอาจใชว้ ธิ ีการปรกึ ษาแพทย์ โดยแพทยจ์ ะเป็ นผจู้ ่ายยาระงบั ความกลวั มาใหม้ ที ั้งการทา
จิตบาบดั การทาพฤติกรรมบาบัด ซงึ่ ไดผ้ ลดีมาก แต่สดุ ทา้ ยแลว้ สง่ิ ท่ีแกป้ ัญหานไ้ี ดด้ ีทส่ี ดุ ก็คอื การ
ฝึ กจติ ใจ โดยไดร้ บั ความช่วยเหลอื จากเพ่อื น หรอื วา่ ญาติสนิท คนใกลต้ ัว เพือ่ รักษาอาการใหด้ ีขน้ึ
เร่ือยๆ หรือใชห้ ลกั ธรรมะ เพอ่ื ชว่ ยยดึ เหนี่ยวจติ ใจก็ได้

3

Acrophobia โรคกลวั ควำมสงู

ความกลวั (fear) เป็ นอารมณพ์ ้ืนฐานของมนษุ ยท์ ีเ่ กดิ ขนึ้ เมอื่ ถกู คกุ คาม หรือเจอภยัน
อันตรายต่าง ๆ เชน่ กลวั ภยั ธรรมชาติ กลวั การถกู ทารา้ ย กลวั ความเจ็บปวด ซ่งึ การกลัวตาม
ตวั อยา่ งน้ี เป็ นการกลวั ตามธรรมชาติท่ีเป็ นความกลวั ปกติ แตถ่ า้ มีความกลัวในเรื่องใดเร่ืองหนงึ่ ที่
รนุ แรงเกินกว่าเหตแุ ละเป็ นความกลัวในเร่อื งทีม่ ีความไม่สมเหตสุ มผล จนทาใหค้ นผนู้ นั้ ใชช้ วี ติ อยู่
อยา่ งทกุ ขท์ รมานยากลาบาก ทางดา้ นจิตเวชถือว่าเป็ นความผิดปกติทางจิตอยา่ งหน่งึ โดยผปู้ ่ วยที่
เป็ นโรคกลวั น้ีจะมอี าการทางกายเกิดขนึ้ รว่ มดว้ ย เชน่ ใจสนั่ มอื สนั่ มอื ชา เทา้ ชา เหงอื่ ออก บางคน
หากเป็ นมากอาจถงึ ขนาดเป็ นลมหมดสตไิ ด้ ซึ่งอาการเหลา่ น้จี ะตอ้ งเกดิ ขนึ้ ซา้ ๆติดตอ่ กนั เป็ น
เวลานานอย่างนอ้ ย 6 เดอื น

เราอาจจะเคยไดย้ นิ โรคกลวั นนั่ กลัวนี่ กนั มาบา้ ง ส่วนใหญแ่ ลว้ อาการกลัวต่างๆ ถกู แยก
ออกมาจาก โรคเครียด คนที่ป่ วยเป็ นโรคนี้ จะส่งผลกระทบต่องาน ในรปู แบบต่างๆ กัน และแต่ละคน
ก็จะมคี วามกลัวในสิ่งทต่ี า่ งกนั ดว้ ย โรคกลวั ก็คือ ภาวะทผี่ ปู้ ่ วยกลัวสถานการณ์ หรอื บางสิ่ง
บางอย่างอย่างมาก จนทาใหเ้ กิดปัญหา ถึงแมว้ า่ เจา้ ตวั จะรู้ วา่ สง่ิ ทีต่ วั เองกลวั อยนู่ นั้ ไมน่ า่ กลวั แต่ก็
อดท่ีจะกลวั ไมไ่ ดอ้ ย่ดู ี

Phobia เป็ นอาการของโรคกลัวสง่ิ ต่าง ๆ เชน่ Acrophobia หรือโรคกลัวความสงู อาการของ
โรคคอื เมือ่ ขนึ้ ไปอย่ทู ี่สงู หรือรตู้ วั วา่ กาลงั อยทู่ ่สี งู หรอื อาจจะอยดู่ า้ นบนของตกึ แลว้ มองลงไปทพี่ ้ืน
ดา้ นลา่ ง จะรสู้ ึกกลัว วิงเวียน อยากอาเจียน ซดี เซยี ว หนา้ มดื ตวั ชา

หากคณุ มีอาการดงั กลา่ ว ก็เป็ นไปไดว้ ่า เป็ นโรคกลวั ความสงู อยู่ แตบ่ างคนไมไ่ ดม้ ีอาการ
เชน่ นี้ บางคนชอบท่จี ะอย่บู นท่สี งู ดว้ ยซา้ เชน่ พวกดิ่งพสธุ า หรือพวกที่ชอบเล่นกฬี าเอ็กซตรมี ทา้
ความตาย ท่ตี อ้ งปี นขนึ้ ตกึ สงู ๆ อาการของคนท่ีกลวั ความสงู ก็คอ่ นขา้ งเขา้ ใจไดแ้ ละเป็ นเหตเุ ป็ นผล
เน่ืองจากคนเราเดนิ อย่บู นพ้ืนดิน การไปอย่ทู ี่สงู เพิม่ โอกาสท่จี ะเกดิ การบาดเจ็บจากการตกจากที่สงู
ได้

คนที่เป็ นโรคกลัวความสงู และไปอยทู่ ส่ี งู อาจสับสน งนุ งง และกอ่ ใหเ้ กดิ อนั ตรายต่อตนเอง
ได้ เพราะอาจจะตื่นตระหนกมากจนไมส่ ามารถลงจากบรเิ วณนนั้ ไดอ้ ย่างปลอดภยั ความกลวั สว่ น
ใหญท่ ่ีเกิดขนึ้ ในแตล่ ะบคุ คลมักจะเกิดขนึ้ จากประสบการณ์ หรือเหตกุ ารณซ์ ง่ึ อาจจะรนุ แรงท่ีเกิดขนึ้
ในอดีต มนั ส่งผลตอ่ ความรสู้ ึกและอารมณข์ องผทู้ ี่ประสบ และแนน่ อนวา่ หากความรสู้ ึกมากพอ มนั ก็
จะสะสมอยใู่ นสมองของเราและทาใหเ้ ราคดิ ซา้ ๆ หรือเกดิ เป็ นภาพซอ้ น ซึง่ ทาใหก้ ลวั วา่ จะเกดิ สิ่งที่เคย
ประสบมาในอดตี อกี คร้งั เช่น หากคณุ เคยถกู สนุ ขั กัด รา่ งกายของคณุ รบั รวู้ ่าเมอื่ เจอสนุ ขั มนั อาจจะ
กัด และจะทาใหเ้ กดิ ความเจ็บปวดบรเิ วณแผล แผลหายชา้ ตอ้ งไปลา้ งแผลเป็ นประจาท่โี รงพยาบาล
และความรสู้ กึ เจ็บปวดทงั้ หมดนี้ จะสะสมและทาใหค้ ณุ คดิ ยอ้ นกลบั ไปถึงคร้ังที่ถกู สนุ ขั กัด รวมถึง
ความเจ็บปวดที่เคยเจอมาในทกุ ๆ ครงั้ ทคี่ ณุ เจอกบั สนุ ขั ตวั เดมิ หรอื ตวั อนื่ ๆ ทม่ี ลี กั ษณะคลา้ ยกบั
ตวั ท่ีเคยกัดคณุ หรอื อาจจะเป็ นสนุ ขั ทกุ ๆ ตัวเลยก็ได้ แต่สาหรับโรคกลัวความสงู นนั้ มนั อาจจะเกดิ
ขนึ้ กบั ใครก็ได้ มนั ไมจ่ าเป็ นวา่ คณุ ตอ้ งเคยตกจากทส่ี งู หรืออย่บู นทีส่ งู หรอื มีประสบการณท์ ี่ไม่ดกี ับ
ความสงู มากอ่ นจึงจะเกิดอาการกลวั

4

ระยะเท่ำไรคอื ควำมสงู ที่คนกลวั ?

อันทีจ่ รงิ มนั ไมไ่ ดม้ คี าจากัดความ หรอื ความสงู ที่ตายตวั ซ่ึงจะทาใหค้ นกลวั คนอาจจะกลัว
ความสงู เพียงเล็กนอ้ ยอยา่ งการขนึ้ ไปยนื อย่บู นเกา้ อ้ี เพอ่ื หยบิ ของบนหลงั ตหู้ นงั สือ หรอื เปลย่ี น
หลอดไฟ อาจจะเป็ นการยืนอย่บู นหลังคาบา้ น ขอบกาแพง หรืออาจจะสงู ในระดบั การเล่น sip line หรือ
การโรยตวั จากหอฝึ กกระโดดร่มเวลาเขา้ คา่ ยลกู เสอื สาหรบั บางคนอาจจะตอ้ งสงู ระดบั ตกึ 10 ชนั้ ขน้ึ
ไปจึงจะเริ่มกลัว แตส่ ่ิงที่ใชต้ ดั สนิ วา่ กลัวความสงู คอื อาการต่ืนตระหนกเมอื่ อย่ใู นระดบั ความสงู ท่ตี ่าง
จากปกติ และพวกเขาจะไมส่ ามารถทรงตวั อย่ไู ดด้ ว้ ยตวั เอง จาเป็ นตอ้ งยดึ เกาะใครหรอื อะไรเอาไว้

วิธีกำรรกั ษำ

การรักษาโรคกลัว สามารถแกไ้ ดโ้ ดยการฝึ กใหค้ นทเ่ี ป็ นโรคนี้ ไดเ้ ผชญิ หนา้ กับสิง่ ท่ตี วั เอง
กลวั อย่างคอ่ ยเป็ นคอ่ ยไป ทาใหผ้ ปู้ ่ วยรสู้ ึกคนุ้ ชินกบั สงิ่ นน้ั เช่น คนท่กี ลวั ความสงู ก็คอ่ ยๆใหน้ งั่ อยู่
ริมระเบียง ชนั้ เต้ียๆ ประมาณ 1 ชวั่ โมง เป็ นเวลาทกุ วัน จนเม่อื เวลาผ่านไป ก็จะเร่ิมไมร่ สู้ กึ กลัว หรือ
บางรายอาจใชว้ ธิ กี ารปรึกษาแพทย์ โดยแพทยจ์ ะเป็ นผจู้ ่ายยาระงบั ความกลัวมาให้ แต่สดุ ทา้ ยแลว้
ส่ิงท่ีแกป้ ัญหาน้ไี ดด้ ีท่สี ดุ ก็คือการฝึ กจติ ใจ โดยไดร้ ับความช่วยเหลือจากเพ่อื น หรอื ว่าญาติสนิท คน
ใกลต้ วั เพื่อรักษาอาการใหด้ ีขน้ึ เร่อื ยๆ หรือใชห้ ลกั ธรรมะ เพือ่ ช่วยยึดเหนยี่ วจติ ใจก็ได้

ไมม่ หี นทางไหนทจ่ี ะเอาชนะความกลวั ไดเ้ ร็วไปกว่าการลงมอื ทาในสง่ิ ที่กลัวและทาอย่าง
ต่อเน่ือง แม้ สิ่งนน้ั จะเป็ นสงิ่ ท่คี ณุ กลัวที่สดุ ก็ตาม

- Dale Carnegie -

5

โรคกลวั ท่ีโล่ง Agoraphobia

จัดอยใุ่ นกล่มุ โรควติ กกังวลชนิดหนึ่งซงึ่ เกิดจากความกลัวท่ีจะเกดิ อาการตนื่ ตระหนก (panic
attack) ในสถานทที่ หี่ นีออกไปลาบาก หรอื ไมม่ คี นชว่ ยเหลือ

สำเหตขุ องกำรเกดิ โรค

อาการกลัวทโ่ี ล่งยงั ไม่เป็ นทท่ี ราบแนช่ ดั คาดว่าอาการกลัวท่ีโล่งเกี่ยวขอ้ งกบั อาการวิตก
กงั วลอ่นื ๆ, สภาพแวดลอ้ มที่เครง่ เครียดและการใชส้ ารเสพตดิ อาการน้ีพบมากในเพศหญิง การใช้
ยากดประสาทและยานอนหลับ เชน่ เบนโซไดอะซพี ีน (benzodiazepines) อยา่ งตอ่ เน่อื ง จัดเป็ นเหตใุ ห้
เกิดอาการกลวั ทโี่ ลง่ เพราะการหยดุ ใชย้ าและการรักษาอาการตดิ ยาดงั กลา่ ว ทาใหอ้ าการกลัวท่โี ล่ง
ทเุ ลาลง งานวิจยั ยงั ไดก้ ล่าวถงึ ความเกี่ยวขอ้ งกันระหวา่ งอาการกลัวที่โลง่ และความลาบากในการ
รบั รเู้ ชงิ สถานที่ (spatial orientation) คนปกตสิ ามารถรกั ษาสมดลุ ของขอ้ มลู รวมจากระบบการรักษา
สมดลุ (vestibular system) ระบบการรบั ภาพ (visual system) และการรบั รอู้ ากปั กิริยา (proprioception)
แตใ่ นผทู้ ่ีมอี าการกลัวทโี่ ล่งจะพึง่ พาระบบการรับภาพและการรับรอู้ ากปั กิริยามากขนึ้ เพราะระบบการ
รักษาสมดลุ ทาหนา้ ท่ีลดลง ทาใหเ้ สียการรับรไู้ ดง้ า่ ยเมอื่ การมองเห็นกระจดั กระจาย เชน่ ในทีโ่ ล่งแจง้
หรือท่ามกลางฝงู ชน และอาจจะมีอาการสบั สนเมอื่ ประสบกับความลาดเอียงหรือพืน้ ผวิ ทไี่ ม่
สมา่ เสมอเชน่ เดียวกนั ในการศึกษาความจรงิ เสมือน (virtual reality) ผกู้ ลวั ทโี่ ล่งโดยเฉลยี่ สามารถ
จัดการขอ้ มลู ภาพและเสียงท่ีเปลย่ี นไปไดแ้ ยก่ วา่ กล่มุ ควบคมุ

อำกำร

วติ กกังวลน้ีมกั จะประกอบดว้ ยความกลวั การขายหนา้ ตอ่ ประชมุ ชน เพราะอาการกลัวทโ่ี ลง่
เป็ นอาการนาของอาการต่นื ตระหนกที่ทาใหผ้ ปู้ ่ วยคลมุ้ คลงั่ ต่อหนา้ ผอู้ ่นื ผทู้ ่ีมอี าการกลัวทโ่ี ลง่ จะมี
อาการตนื่ ตระหนกในสถานการณท์ ี่ตนเองอดึ อดั รสู้ กึ ไม่ปลอดภยั ควบคมุ ไม่ได้ หรือห่างไกลจากสิง่
ท่ีสามารถชว่ ยเหลอื เขาได้ ในรายท่มี อี าการมากจะอยแู่ ต่กบั บา้ นไมอ่ อกไปไหนเป็ นปี ๆ ผมู้ อี าการ
จานวนมากชอบทีจ่ ะมผี มู้ าเยีย่ มอย่ใู นบริเวณที่พวกเขาควบคมุ ไดแ้ ละ ชอบทีจ่ ะทางานในทๆี่ รสู้ กึ วา่
ปลอดภยั ถา้ ผกู้ ลวั ทโี่ ลง่ ออกไปจากเขตปลอดภยั ของตน อาจจะเกิดอาการตืน่ ตระหนกได้ ความชกุ
ของอาการกลวั ที่โล่งในสหรฐั อเมรกิ าคอื ประมาณรอ้ ยละ 5 ต่อปี

วิธีกำรรกั ษำ

คือการทาจิตบาบดั แบบประคับประคองโดยใหผ้ ปู้ ่ วยไดพ้ ดู ระบายความกงั วล ความคับขอ้ ง
ใจ ความรสู้ กึ อบั อาย โดยไม่ถกู ตาหนิ อาจมีการชแ้ี นะใหผ้ ปู้ ่ วยไดเ้ ห็นมมุ มองอื่นท่ีต่างไปจากทผ่ี ปู้ ่ วย
คิดเองคนเดียว ซง่ึ อาจช่วยใหผ้ ปู้ ่ วยมกี ารปรับตวั ทดี่ ีขนึ้ สามารถทาไดโ้ ดยใหผ้ ปู้ ่ วยเขา้ ไปเผชิญกับ
ส่งิ ท่ตี นกลวั อยา่ งคอ่ ยเป็ นคอ่ ยไป (graded exposure) จนผปู้ ่ วยเกิดความชนิ ชากบั ส่ิงนนั้ เชน่ ในผปู้ ่ วยท่ี
กลัวความสงู เราอาจใหผ้ ปู้ ่ วยขน้ึ ไปนงั่ รมิ ระเบียงชน้ั 2 วันละ 1 ชวั่ โมง ผปู้ ่ วยจะเกิดอาการกลวั เมอื่
เร่มิ ไปนงั่ แตอ่ าจจะกลัวไมม่ ากนกั เพราะอยแู่ คช่ น้ั 2 ความกลวั จะค่อยๆลดลงเมอ่ื เวลาผ่านไป และ
แทบจะไม่กลวั เลยเมอื่ หมดเวลา 1 ชวั่ โมง วนั ต่อมาใหท้ าแบบเดมิ อีกผปู้ ่ วยก็จะกลัวอกี เมอื่ เรม่ิ ออกมา

6

นงั่ แตจ่ ะกลัวนอ้ ยกว่าและจะหายเร็วกวา่ เมื่อวาน ทาทกุ วันจนผปู้ ่ วยหายกลวั ความสงู ระดบั ชน้ั 2 ก็ให้
ขน้ึ ไปทาแบบเดียวกันกับชน้ั 3 และเลือ่ นชน้ั ไปเร่อื ยๆจนถึงระดบั ทผ่ี ปู้ ่ วยพอใจ

ช่อื ยา ในรายที่เป็ น social phobia, generalized type (กลัวหลายๆสถานการณ)์ ทไี่ มส่ ามารถ
ทาการรักษาแบบท่ีกลา่ วมาเราอาจรักษาดว้ ยยาSSRIs (sepecific-serotonin reuptake inhibitors ) ใน
รายที่เป็ น social phobia, performance type (กลวั เฉพาะการตอ้ งทาอะไรต่อหนา้ คนอื่น) เราอาจรักษา
ดว้ ยยา betablocker ได้

7

โรคกลวั กำรขบั รถ Amaxophobia

amaxophobia หรอื กลัวการขบั รถ มนั เป็ นความหวาดกลัวทเี่ ฉพาะเจาะจงซ่ึงประกอบดว้ ย
ความกลัวไม่มีเหตผุ ลสัดสว่ นและ maladaptive ในการขบั ขี่ ความแตกต่างแรกทเี่ ราตอ้ งทาคือ: ความ
กลัวทเี่ กิดจากการขาดความมนั่ ใจในการขบั ข่กี บั ความหวาดกลวั หรือความกลัวที่ไม่มีเหตผุ ลในการ
ขบั ข่ี

ความหวาดกลวั เป็ นประเภทของความกลัวพิเศษและแตกต่างจากความกลวั ประเภทอื่น ๆ
โดยดา้ นต่อไปน:้ี มนั เป็ นสัดส่วนกับความตอ้ งการของสถานการณก์ ็ไมส่ ามารถใหเ้ หตผุ ลโดยคนท่ที น
ทกุ ขท์ รมานมนั อยนู่ อกเหนือการควบคมุ โดยสมคั รใจ ไม่สามารถปรับเปล่ียนไดแ้ ละนาไปส่กู าร
หลีกเล่ียงพฤติกรรมท่นี า่ สะพรึงกลวั .

ดงั นนั้ หากความกลัวหรือความกลวั ท่ีคณุ ตอ้ งทนทกุ ขท์ รมานเม่ือคณุ ขบั รถไมเ่ ป็ นไปตาม
ขอ้ กาหนดเหล่าน้เี ราไมไ่ ดอ้ ย่หู นา้ ความหวาดกลัว แต่ก่อนทีค่ วามกลัวทจ่ี ะปิ ดการใชง้ านประเภทอ่ืนจะ
สามารถเอาชนะไดด้ ว้ ยการทางานดา้ นต่างๆ : การขาดการฝึ กฝนในการขบั ขป่ี ัญหาการเห็นคณุ ค่า
ในตนเองการปรบั ตวั ทไ่ี ม่ดีกบั รถใหม่ ฯลฯ.

อยา่ งไรก็ตามหากความกลวั ท่คี ณุ ประสบเมอื่ คณุ ขบั รถ (หรอื เพียงแค่จินตนาการถงึ การขบั
ข)ี่ นน้ั ไมม่ ีเหตผุ ลและไม่ไดส้ ดั ส่วนอยา่ งสมบรู ณส์ ิ่งตา่ ง ๆ เปลีย่ นไปเนอ่ื งจากเรากาลังเผชิญกับ
ความหวาดกลวั ท่ี

8

โรคกลวั ผชู้ ำย Androphobia

โรคกลัวผชู้ าย (Androphobia) มีรากศพั ทม์ าจากภาษากรกี ซ่ึงผสมกันระหว่างคาวา่ Andras ท่ี
แปลวา่ ผชู้ าย กบั คาวา่ Phobos ท่ีแปลวา่ ความกลัว โดยหลายคนอาจจะยงั ไมร่ วู้ า่ มโี รคกลัวผชู้ ายอยู่
รว่ มกนั กับเราในจกั รวาลนีด้ ว้ ย แตอ่ ยากบอกใหร้ ไู้ วเ้ ลยคะ่ วา่ โรคกลวั ผชู้ ายไดส้ รา้ งความทรมานและ
ความลาบากในการใชช้ วี ติ ใหใ้ ครต่อใครมาไมน่ อ้ ย และส่วนมากผปู้ ่ วยโรคกลวั ผชู้ ายเองก็อาจไมร่ ตู้ วั
ว่าป่ วยเป็ นโรคนีอ้ กี ดว้ ย ดงั นน้ั เราจะมาทาความรจู้ ักโรคกลวั ผชู้ าย (Androphobia) กนั ใหม้ ากขนึ้
อย่างนอ้ ยก็ไดส้ ารวจความผดิ ปกติของตวั เองไปในตวั

โรคกลวั ผชู้ ำย (Androphobia) คือโรคอะไรกนั แน่

โรคกลัวผชู้ าย จัดวา่ เป็ นโรคกลวั อะไรทเี่ ฉพาะเจาะจง (Specific Phobia) เกิดขนึ้ ไดท้ ั้งผหู้ ญิง
และผชู้ าย แต่ส่วนมากจะพบในวัยรนุ่ ผหู้ ญงิ มากทีส่ ดุ โดยผปู้ ่ วยโรคนีอ้ าจมีอาการตง้ั แต่วยั เด็ก ลาก
ยาวไปจนถึงตอนโต ซ่ึงโดยสว่ นมากผปู้ ่ วยโรคกลัวผชู้ ายจะใชช้ วี ิตไดต้ ามปกติ ทว่าผปู้ ่ วยจะหลีกเล่ยี ง
การปฏสิ ัมพนั ธก์ ับเพศชาย บางรายจะหวาดกลัวจนไมก่ ลา้ คบคา้ กับผชู้ ายเลยสักคน ยกเวน้ เพียง
ญาติหรือเพ่ือนสนทิ มาก ๆ เทา่ นน้ั

ทว่าในบางกรณีอาจมเี พ่อื นผชู้ ายอย่บู า้ ง แตผ่ ปู้ ่ วยจะพยายามรกั ษาระยะหา่ งระหวา่ งเพ่ือน
ชายกับตวั เองใหม้ ากท่ีสดุ พดู งา่ ย ๆ วา่ ยอมเป็ นแคค่ นรจู้ กั ผ่าน ๆ กบั เพศชาย แต่ไม่ยอมสนิทสนม
หรอื สานความสมั พันธใ์ ด ๆ ท้งั สน้ิ และหากมีผชู้ ายมาเขา้ ใกล้ ผปู้ ่ วยจะแสดงออกถงึ ความหวาดกลวั
และรสู้ ึกไมด่ อี ย่างมากจนอาจรอ้ งไหฟ้ ูมฟายหรอื เสียสตไิ ปชวั่ ขณะ

โรคกลวั ผชู้ ำย สำเหตเุ กดิ จำกอะไร

โรคกลัวผชู้ ายก็คลา้ ยกบั โรคกลวั ชนิดอืน่ ๆ ท่มี สี าเหตไุ ดจ้ ากหลายปัจจัย แต่โดยส่วนใหญ่
อาจเกิดจากประสบการณเ์ ลวรา้ ยท่จี าฝังใจมาตง้ั แตย่ งั เป็ นเด็ก มีกรณที ่ีถกู กระทาชาเราหรือถกู ทา
รา้ ยโดยผชู้ ายในวยั เดก็ โดยความรสู้ กึ กลวั ขน้ั สงู สดุ จะถกู บนั ทึกเหตกุ ารณแ์ ละส่ิงท่ตี วั เองรสู้ กึ ณ
ขณะนนั้ ไวท้ ีต่ อ่ มใตส้ มองส่วนกลาง (Hypothalamus) แลว้ จะฉายเหตกุ ารณน์ นั้ ซา้ ๆ อยใู่ นหัว จน
แสดงออกเป็ นความกลวั ทต่ี ิดตวั มาโดยตลอด

ทงั้ น้ีโรคกลวั ผชู้ ายยังมสี าเหตไุ ดจ้ ากการปลกู ฝังคาสอนในเรอ่ื งหา้ มเขา้ ใกลผ้ ชู้ าย (โดยเฉพาะ
เดก็ ผหู้ ญงิ ) หรอื การไดร้ เู้ ห็นเหตกุ ารณ์นา่ กลัว ๆ มาจากส่อื ละคร หนงั ขา่ ว หรือการบอกเลา่ ของ
ผอู้ ืน่ จนกอ่ ใหเ้ กิดความรสู้ กึ กลัวผชู้ ายไดอ้ กี ดว้ ย

โรคกลวั ผชู้ ำย อำกำรเป็ นอยำ่ งไร

อาการของผปู้ ่ วยโรคกลัวผชู้ าย สามารถแบง่ ออกได้ 2 ส่วน คอื อาการที่แสดงออกทาง
ร่างกาย และอาการทแ่ี สดงออกทางจิตใจ ซ่งึ หากเขา้ ใกลห้ รือเจอกบั ผชู้ าย จะมอี าการดงั นี้

9
1. อาการทีแ่ สดงออกทางร่างกาย
- หายใจถี่เร็ว
- ชพี จรเตน้ เร็วและแรงขนึ้
- ตวั สนั่ เทา
- เหงอื่ แตก
- วิงเวียน หนา้ มืด บางรายอาจเป็ นลม
- หายใจไมส่ ะดวก
- แนน่ หนา้ อก
- คลื่นไส้ อาเจยี น
2. อาการท่แี สดงออกทางจติ ใจ
- รสู้ กึ กลัวจับใจ รสู้ ึกเหมอื นตวั เองเขา้ ใกลค้ วามตาย
- รสู้ ึกเหมอื นตวั เองกาลงั ถกู คกุ คาม
- ตน่ื ตระหนก
- วิตกกังวลอยา่ งมาก
- รสู้ ึกสญู เสียการควบคมุ ตวั เอง
- รสู้ กึ อบั อายและอยากหนไี ปจากสถานการณต์ รงหนา้

อาการป่ วยของโรคกลวั ผชู้ ายนบั เป็ นอปุ สรรคชิ้นโตของชีวิต กอ่ ใหเ้ กิดความรสู้ กึ ตงึ เครยี ด
กนิ ไม่ได้ นอนไม่หลับ และนาไปสคู่ วามรสู้ กึ ไม่เห็นคณุ ค่าในตวั เอง รวมทัง้ รสู้ กึ ไมม่ นั่ ใจในตวั เอง
ดงั นน้ั ผปู้ ่ วยส่วนใหญจ่ งึ มกั จะเก็บงาอาการป่ วยของตวั เองไว้ และจะยอมแสดงอาการออกมาก็
ต่อเมื่อเจอเขา้ กับสถานการณท์ ่ีทาใหร้ สู้ ึกทนไม่ไหวจรงิ ๆ

วิธีรกั ษำโรคกลวั ผชู้ ำย
โรคกลวั ผชู้ ายสามารถรกั ษาใหห้ ายได้ โดยวิธีรักษาโรคกลัวผชู้ ายสามารถทาไดด้ งั น้ี
1. บาบัดโดยใชเ้ ทคนิคการเผชิญหนา้ กบั สงิ่ ท่ีกลวั (Graded Exposure Therapy)

วธิ ีนี้เป็ นพฤตกิ รรมบาบัดที่จิตแพทยน์ ิยมใช้ โดยหลักในการรกั ษาจะใหผ้ ปู้ ่ วยเรยี นรสู้ ิ่งที่
ตวั เองกลวั อยา่ งคอ่ ยเป็ นค่อยไป เผชญิ หนา้ กบั ส่ิงทตี่ วั เองกลัวจนเกิดเป็ นความเคยชิน โดยจะเริม่ ฝึ ก

10

เรยี งลาดบั จากความกลัวนอ้ ยไปหาความกลัวที่มากขนึ้ เช่น เริ่มจากดรู ปู ถ่ายผชู้ าย หรือจนิ ตนาการ
วา่ ตวั เองกาลงั คยุ กับผชู้ ายสักคน เป็ นตน้

ซึ่งในแตล่ ะคร้ังผปู้ ่ วยตอ้ งอดทนกับความกลัวนนั้ ใหถ้ งึ ที่สดุ ฝึ กเผชญิ หนา้ อย่างนไ้ี ปบอ่ ย ๆ ซา้ ๆ จน
อาการกลวั ลดลงเป็ นลาดบั

2. สะกดจิตบาบัด (Hypnotherapy)

การรักษาดว้ ยวิธสี ะกดจติ บาบดั อาจทาแบบเป็ นกล่มุ หรือแบบเด่ยี วก็ได้ โดยนักสะกดจิตจะ
โนม้ นา้ วใหผ้ ปู้ ่ วยทบทวนความกลัวในจิตใตส้ านึกของตวั เอง และแนะแนวใหก้ าจดั ความกลวั นนั้ อยา่ ง
ถกู ตอ้ ง ซึง่ นบั ว่าการรักษาแบบสะกดจิตบาบัดจะช่วยใหผ้ ปู้ ่ วยกาจัดความกลวั ของตวั เองไดช้ นิดท่ี
เรยี กวา่ ถอนรากถอนโคนเลยทีเดียว

3. บาบัดดว้ ยการปรบั ทัศนคติ

ในรายทคี่ วามกลวั มไี มม่ าก จติ แพทยอ์ าจแนะนาใหผ้ ปู้ ่ วยเขยี นบันทึกความกลัวของตวั เอง
เป็ นขอ้ ๆ และคอ่ ยปรบั ทัศนคตขิ องผปู้ ่ วยในแงบ่ วกมากขนึ้ เช่น เมอื่ ผปู้ ่ วยเขยี นวา่ "ไม่อยากเขา้ ใกล้
ผชู้ าย เพราะผชู้ ายอาจทารา้ ยฉนั ได"้ จติ แพทยจ์ ะใหเ้ รยี งประโยคใหม่เป็ น "ความกลวั ของฉนั เป็ นเรอ่ื ง
เหลวไหลทั้งเพ ผชู้ ายอาจนา่ คบหาก็ได"้ เป็ นตน้

4. รักษาดว้ ยยา

การรักษาโรคกลวั ผชู้ ายดว้ ยยาจะเป็ นตวั เลอื กสดุ ทา้ ยท่ีจติ แพทยจ์ ะใช้ เน่ืองจากยาจะให้
ผลการรักษาในระยะสน้ั และมกั จะมีผลขา้ งเคยี งกับผปู้ ่ วยพอสมควร ดงั นน้ั การรักษาโรคกลัวผชู้ าย
ดว้ ยยาจงึ ไมเ่ ป็ นที่แนะนาเทา่ ไร

อย่างไรก็ตาม โรคกลัวผชู้ ายยังสามารถรักษาใหห้ ายได้ และมหี ลายวธิ ใี หเ้ ลอื กบาบัด ฉะนนั้
หากลกึ ๆ แลว้ คณุ รสู้ ึกวา่ ตวั เองเป็ นโรคน้ีอยู่ ลองปรึกษาจิตแพทยแ์ ละทาการรักษาเสยี ตงั้ แตเ่ นน่ิ ๆ

11

โรคกลวั กำรถกู สมั ผสั Aphenphosmphobia

โรคกลัวการถกู สมั ผสั (Aphenphosmphobia) เป็ นโรคเกย่ี วกับความวติ กกงั วลที่มลี กั ษณะ
กลวั การถกู สมั ผสั ร่างกาย โดยเฉพาะกบั เพศตรงขา้ ม หรอื คนแปลกหนา้ ท่ีตวั ผปู้ ่ วยไม่ไดร้ บั การ
ยนิ ยอม ทาใหเ้ กิดความไมส่ บายใจเมอ่ื ตอ้ งอยใู่ นทคี่ นพลกุ พลา่ น ซง่ึ อาจมสี าเหตมุ าจากเหตกุ ารณ์
สะเทือนจติ ใจตง้ั แตเ่ ยาวว์ ยั หรือชว่ งวยั กลางคน เชน่ ถกู ละเมดิ ทางเพศ การใชค้ วามรนุ แรง (ทารา้ ย
รา่ งกาย)

อาการที่เกิดขน้ึ เมอ่ื คณุ โดนสมั ผสั รา่ งกาย

รสู้ กึ กลัว วิตกกงั วล และอารมณโ์ กรธทันที เมื่อถกู การสมั ผสั

เม่ือถกู สมั ผสั รา่ งกาย จะทาใหอ้ ตั ราการเตน้ ของหวั ใจถขี่ น้ึ

เหงอ่ื ออก ร่างกายรสู้ ึกรอ้ นๆ หนาวๆ

เป็ นลม หมดสติกะทนั หนั

อาการขา้ งตน้ นส้ี ามารถส่งผลใหค้ ณุ ก่อเกดิ โรคความกลวั อนื่ ๆ อกี ดงั นี้

ความกลัวเชอ้ื โรค (mysophobia) : เป็ นโรคความกลัวท่เี กีย่ วขอ้ งกับการสมั ผสั สิง่ ปนเป้ื อน หรือการ
สัมผสั กบั ส่งิ ทีไ่ ม่สะอาด เชน่ ฝ่ นุ ละอองบนโตะ๊

ความกลัวฝงู ชน (ochlophobia) : คอื ภาวะท่ีผทู้ ีป่ ่ วยมคี วามกลัวสงั คม หรือฝงู ชนเยอะๆ ในที่
สาธารณะ เพราะจะทาใหเ้ กิดความกงั วล หวาดกลัวต่อการโดนสมั ผสั จากผคู้ นแปลกหนา้

หากคณุ อย่กู บั ภาวะน้ีเป็ นระยะเวลานานโดยไมไ่ ดร้ ับการรกั ษา ส่งผลใหค้ ณุ เป็ นโรคซึมเศรา้ ได้ ใน
อนาคต ซ่งึ สง่ ผลเสียต่อสขุ ภาพทางดา้ นจติ ใจอย่างมากเลยทเี ดียว

วิธีรกั ษำใหอ้ ำกำรบรรเทำลง เพื่อกลบั เขำ้ สงั คมไดอ้ ีกครง้ั

- การเอาชนะความหวาดกลวั หรอื วิตกกังวลไม่ใช่เรื่องยาก หากคณุ กลา้ ทจ่ี ะเผชญิ โดยสามารถ
รักษาโรคกลวั การถกู สมั ผสั ได้ ดงั น้ี

- การบาบัดดว้ ยเทคนิค (Cognitive behavioral therapy ; CBT) ที่นกั บาบัดจะทาการพดู คยุ และชว่ ย
ปรบั พฤติกรรม รวมถงึ กระบวนการคดิ ในดา้ นลบของคณุ เมือ่ ถกู สัมผสั

- การบาบดั ดว้ ยการใหผ้ ปู้ ่ วยเผชญิ การสมั ผสั รา่ งกาย โดยอาจใหค้ นแปลกหนา้ รว่ มการบาบดั
สัมผสั ร่างกายผปู้ ่ วย การรักษานมี้ กั ใชเ้ วลา 1 สัปดาห์ หรืออาจเป็ นเดอื น และเป็ นการรักษาท่ี
ควบคมุ โดยนกั บาบัดอยา่ งใกลช้ ิด ดว้ ยสภาพแวดลอ้ มรอบขา้ งท่ีปลอดภยั

- ฝึ กการหายใจทาจิตใจใหผ้ อ่ นคลาย โดยการออกกาลังกาย หรอื นงั่ สมาธิ

12

โรคกลัวความลม้ เหลว Atychiphobia

Atychiphobia เป็ นศัพทท์ างการแพทยท์ ใ่ี ชอ้ ธิบายความกลวั และความลม้ เหลวอยา่ งไรเ้ หตผุ ล
ความกลวั ประเภทนอี้ าจทาใหร้ า่ งกายออ่ นแอไดด้ งั นน้ั ผทู้ ไ่ี ดร้ ับผลกระทบจะไม่สามารถลองส่ิงใหม่ ๆ
ไดเ้ น่อื งจากความมนั่ ใจวา่ ความพยายามทงั้ หมดจะลม้ เหลว นอกเหนือจากความวติ กกังวลใน
ระดบั สงู น้แี ลว้ อาการของโรคอะคิคโิ ปเบียอาจรวมถงึ อาการคล่นื ไสก้ ารหายใจเร็วหรอื การรบกวน
ระบบยอ่ ยอาหาร แมว้ า่ จะไมม่ ีสาเหตทุ ่ีชดั เจนสาหรับความกลวั น้ี แต่ผปู้ ่ วยจานวนมากทีไ่ ดร้ ับการ
วนิ จิ ฉยั วา่ เป็ นโรคนมี้ เี หตกุ ารณท์ ่ีกระทบกระเทือนจติ ใจโดยเฉพาะในวัยเดก็ การรกั ษาสภาพนี้อาจมี
ความซับซอ้ นและมกั จะเกีย่ วขอ้ งกบั การรวมกันของจิตบาบัดและยาตามใบสงั่ แพทย์ คาถามหรือขอ้
สงสยั ใด ๆ เก่ยี วกับ atychiphobia ในแต่ละสถานการณค์ วรปรึกษากับแพทยห์ รือผเู้ ชย่ี วชาญทาง
การแพทยอ์ ืน่ ๆ

หลายคนท่มี ี atychiphobia มคี วามปรารถนาอย่างแรงกลา้ ที่จะไดร้ บั ประสบการณใ์ หม่ ๆ แต่
ความหวาดกลวั ท่ที าใหเ้ ป็ นอัมพาตที่เกีย่ วขอ้ งกบั ความผิดปกตินจี้ ะป้ องกนั ไมใ่ หม้ ีส่วนร่วมใน
กิจกรรมท่ีตอ้ งการ กระแทกแดกดนั ระดบั ความกลวั ท่ีรนุ แรงนีม้ กั ทาใหเ้ กิดความลม้ เหลวอยา่ งมาก
ทีเ่ กิดขนึ้ จากการพิสจู นห์ ลักฐานเชงิ จินตนาการวา่ ผไู้ ดร้ บั ผลกระทบไมส่ ามารถประสบความสาเร็จได้
เมอื่ เวลาผา่ นไปผปู้ ่ วยอาจพบวา่ งา่ ยกวา่ ท่ีจะหลีกเลย่ี งการทาสงิ่ ต่าง ๆ ในความพยายามทจี่ ะ
หลีกเลย่ี งความลม้ เหลว

อาการทางกายภาพของ atychiphobia นน้ั เหมอื นกบั คนอ่นื ๆ ความวิตกกังวลอาจนาไปสู่
การโจมตีเสียขวญั ท่ีทาใหเ้ กิดอาการเช่นการเตน้ ของหัวใจอย่างรวดเร็วเจ็บหนา้ อกและคล่ืนไส้ อาจทา
ใหต้ วั สนั่ , หายใจถ่ี, และเหงอื่ ออกมากมาย เนอื่ งจากอาการเหลา่ นีค้ ลา้ ยกบั อาการของโรคท่ีรนุ แรง
มากขนึ้ จึงควรปรึกษาแพทยเ์ พ่อื รบั การประเมินทางการแพทยเ์ พม่ิ เติม

การรักษา atychiphobia นนั้ มลี กั ษณะเฉพาะตวั มากและอาจใชเ้ วลาหลายเดือนหรือหลายปี กว่าที่ผปู้ ่ วย
จะรสู้ ึกวา่ มีการฟ้ื นตวั อยา่ งเพยี งพอ ในระยะแรกของการรกั ษาอาจมกี ารกาหนดยาเพ่ือลดอาการ
บางส่วนของอาการเพอื่ ใหว้ ิธกี ารรกั ษาอน่ื ๆ สามารถดาเนินการไดส้ าเร็จ เป็ นการดที ่ีการใชย้ า
เหลา่ นใี้ นท่ีสดุ สามารถยกเลิกได้

การใหค้ าปรกึ ษาทางจติ วทิ ยาเชือ่ กนั อยา่ งกวา้ งขวางว่าเป็ นตวั เลอื กการรกั ษาท่มี ี
ประสทิ ธิภาพมากท่ีสดุ สาหรับผทู้ ี่ไดร้ ับการวินิจฉยั ดว้ ย atychiphobia ในระหว่างการบาบดั ผปู้ ่ วยจะได้
เรียนรทู้ ักษะการเผชิญปัญหาใหมแ่ ละวิธีคิดต่าง ๆ ทสี่ ามารถชว่ ยเอาชนะความกลัวความลม้ เหลวได้
ภายใตก้ ารแนะนาของนกั บาบัดผปู้ ่ วยอาจไดร้ ับการแนะนาใหร้ จู้ ักกบั สถานการณท์ น่ี า่ กลวั อยา่ งชา้ ๆ
เพือ่ ฝึ กฝนทกั ษะใหม่ ๆ เหลา่ นี้ เผชญิ กับความกลัวอยา่ งชา้ ๆ และยอมรบั ว่าทกุ คนประสบกับความ
ลม้ เหลวในระดบั หน่งึ สามารถปรบั ปรงุ ประสบการณช์ วี ิตของผทู้ ีม่ ี atychiphobia ไดอ้ ยา่ งมาก

13

กลวั ท่ีตอ้ งอยคู่ นเดียว Autophobia

โรคกลัวการอยคู่ นเดยี ว หรอื ในภาษาองั กฤษเรยี กวา่ Autophobia, Monophobia, Isolophobia
หรือ Eremophobia อาจไมใ่ ชเ่ ร่อื งแปลกใหม่สาหรบั คนไทย ทงั้ อาการทเี่ ป็ นก็ดเู หมอื นจะคลา้ ยอาการ
ของคนขเ้ี หงาธรรมดา เพียงแตโ่ รคกลวั การอย่คู นเดียวยิ่งทาใหไ้ มก่ ลา้ ออกไปทาอะไรตามลาพงั และ
อาจส่งผลต่อหนา้ ที่การงาน ความสมั พันธ์ และอนาคตได้ นอกจากนนั้ ยงั สามารถเกดิ ไดก้ ับคนทีม่ คี ู่
(แมอ้ าการมกั จะเกดิ ภายหลงั ) อีกดว้ ย

การเรียนรทู้ จ่ี ะอย่ไู ดด้ ว้ ยตวั เองเป็ นส่วนสาคัญของการมีชีวิตและสขุ ภาพจิตท่ีดี ในที่สดุ แลว้
เราตอ้ งเรยี นรวู้ ่าความรสู้ ึกปลอดภยั และจิตใจท่สี งบนนั้ ตอ้ งเริ่มทตี่ วั เอง

ทกุ คนคงเคยรสู้ กึ เหงา ประหม่า ทาตวั ไมถ่ กู หรอื ไม่มนั่ ใจเวลาอยคู่ นเดยี ว อาการเหล่าน้ถี อื ว่าเป็ น
เรอื่ งปกติ โดยเฉพาะเมือ่ ไปอยตู่ ่างถน่ิ เพียงลาพงั เพราะมนษุ ยถ์ กู สรา้ งมาใหอ้ ย่รู วมกัน แตถ่ า้ คดิ วา่
ตอ้ งอย่คู นเดยี วแลว้ รสู้ กึ กลวั คิดมากไปต่างๆ นานา จนทาใหไ้ ม่กลา้ ที่จะอย่เู พยี งลาพัง หรือถา้ คณุ
เป็ นแค่คนขเ้ี หงา ดใี จทไี่ ดพ้ าเพื่อนๆ ครอบครัวมารวมอย่ดู ว้ ยกนั แตท่ ันทีท่ีทุกคนกลับไป ความกลัว
การอยคู่ นเดยี วก็เขา้ มาอย่ใู นจิตใจ สงิ่ น้ีถอื ว่าปกตหิ รอื ไม่ ลองมาหาคาตอบรว่ มกนั

“ถา้ คณุ เป็ นโรคกลัวการอยคู่ นเดยี ว อยากบอกใหร้ วู้ า่ แทจ้ รงิ แลว้ คณุ ไมไ่ ดเ้ ป็ นอย่คู นเดียว เพราะนี่
เป็ นความกลัวท่ีคนเป็ นกันไม่นอ้ ย” โคลอี คารม์ เิ คลิ (Chloe Carmichael) ดอ็ กเตอรด์ า้ นจติ วทิ ยา
คลนิ ิกในแมนฮตั ตนั นิวยอรก์ เผย “จดุ ม่งุ หมายของคนกล่มุ น้จี ึงอยากมีค่”ู

อำกำรเป็ นอยำ่ งไร

แทจ้ รงิ แลว้ ความรสู้ กึ กงั วล เบื่อ เหงา เวลาอย่โู ดดเด่ียว หรือคดิ ว่าจะตอ้ งออกไปทาอะไรคน
เดียว เชน่ การออกไปทานขา้ ว ดหู นงั ชอ้ ปปิ้ ง เป็ นอาการทวั่ ไปของคนขเ้ี หงา แตโ่ รคกลวั การอย่คู น
เดยี วเป็ นมากกว่านน้ั นนั่ คอื รสู้ กึ ไมม่ นั่ ใจเวลาอยใู่ นทส่ี าธารณะ กลัวการเขา้ สงั คม หรือแมแ้ ตก่ ารติด
โซเชียลมีเดียมากเกินไปก็เชน่ กัน และถา้ เป็ นมานานแลว้ ยงั ไม่ไดร้ บั การรักษา อาจก่อใหเ้ กิดโรค
ซมึ เศรา้ ได้

“โรคนม้ี ผี ลกับการใชช้ ีวติ ของคนท่ีเป็ น และแมค้ วามกลวั น้จี ะไม่ไดร้ กั ษาใหห้ ายภายในพริบตา แต่เรา
สามารถเรียนรเู้ พอื่ รับมอื กบั มนั ได”้ จลิ สควยั เรส (Jill Squyres) ดอ็ กเตอรด์ า้ นจติ วทิ ยาคลินิกใน
โคโลราโดเสรมิ

โรคนี้ก่อใหเ้ กิดอาการรสู้ ึกกลวั จริงจงั เมื่อตอ้ งอย่คู นเดียว หรือรสู้ กึ ตอ้ งการใครสกั คนหรือคนกล่มุ
ใหญ่มาบรรเทาความรสู้ กึ วา้ เหว่แมก้ ระทงั่ ทีบ่ า้ น และเม่อื คนทีเ่ ป็ นตอ้ งอยคู่ นเดยี ว “จะรสู้ กึ เดยี วดาย
อยา่ งหนกั เบือ่ หรือรสู้ กึ ประหม่า”จลิ สควัยเรส เผย เธอยงั เสรมิ อกี วา่ หากเกดิ ขนึ้ คร้ังสองครง้ั นนั่
เป็ นเร่อื งปกติ แตเ่ ม่อื คณุ สงั เกตเห็นแพตเทิรน์ ของความกลัว ประหม่า หรอื อยดู่ ๆี ก็เศรา้ มาก ทกุ
ครง้ั ทตี่ อ้ งอย่คู นเดยี ว นนั่ อาจแปลว่าโรคกลวั การอย่คู นเดยี วเร่มิ เกิดขนึ้ แลว้ ทงั้ ความกลัวนย้ี ัง

14

ก่อใหเ้ กิดอาการเจ็บป่ วยตา่ งๆ ตามมา เชน่ ปวดทอ้ ง ปวดหวั ปวดหลัง หรอื กลา้ มเน้อื ต่างๆ กระทงั่
นอนไมห่ ลบั นอกจากนน้ั ยงั สามารถเกิดไดก้ ับคนทม่ี ีคู่ (แมอ้ าการมกั จะเกดิ ภายหลงั ) อีกดว้ ย

อาการดงั กลา่ วอาจกระทบถึงการทางาน การรบั ภาระหนา้ ท่ีตา่ งๆ ได้ ซ่ึงจิล สควยั เรส บอกวา่
“เน่ืองจากมหี ลายภารกิจในหนา้ ทีก่ ารงานท่ีคณุ อาจตอ้ งทาคนเดยี ว เพ่อื ผลงานท่ีดแี ละ
ความกา้ วหนา้ ”

สำเหตขุ องโรค

เกิดจากการประสบเหตกุ ารณท์ ี่กระทบใจมาก เช่น ถกู ทง้ิ ใหอ้ ยคู่ นเดียวและตอ้ งเผชิญ
เหตกุ ารณ์รา้ ยๆ

อาจเป็ นส่วนหนง่ึ ของอาการทางจิตทใี่ หญ่กว่า ทีค่ วามรสู้ กึ ถกู ทอดท้ิงเขา้ มามีส่วนรว่ ม

เกิดจากกระบวนการทางานของสมอง ความผดิ ปกติทางบคุ ลิกภาพ ที่ไมส่ ามารถควบคมุ ตวั เองได้

ส่งผลตอ่ ควำมสมั พนั ธอ์ ยำ่ งไร

ในเรอื่ งของความรัก คณุ อาจยอมคบกับคนแย่ๆ เพียงเพือ่ ใหไ้ ม่ตอ้ งอย่คู นเดียว หรอื คนท่ี
คณุ ก็ไม่ไดช้ อบขนาดนนั้ อนั เป็ นเหตใุ หค้ วามสมั พนั ธไ์ มย่ ดื ยาว และท่ีสาคัญท่สี ดุ คอื ความสมั พนั ธ์
และความรสู้ ึกทค่ี ณุ มตี อ่ ตวั เอง คณุ อาจคิดเรอ่ื งรา้ ยในหัวสารพัด “ถา้ คณุ อยคู่ นเดยี ว คณุ อาจตอ่
ยอดความคิดว่าคณุ จะตอ้ งอย่โู ดดเด่ียวตลอดไป” โคลอี กลา่ ว “เราตอ้ งคิดดว้ ยวา่ คนโสดทกุ คนใน
โลกก็ยงั ไมไ่ ดพ้ บคนพิเศษเหมอื นกบั เราเช่นกัน”

เอำชนะอยำ่ งไร

ใครทร่ี สู้ ึกว่ากลัวการอย่คู นเดียวมากๆ กลวั ว่าจะถกู ทิ้งและไมไ่ ดร้ ับความรักความสนใจมาก
เกนิ ปกติ ควรปรึกษาจิตแพทยก์ อ่ นในเบื้องตน้ ถา้ รตู้ วั เร็วจะรักษาใหห้ ายขาดไดง้ า่ ยมากขึน้ นอกจาก
จะปรกึ ษากับจิตแพทยแ์ ลว้ การท่ีกลา้ เผชญิ หนา้ กบั ความกลัว เรียนรแู้ ละลองไดร้ บั มือกบั ส่ิงเหลา่ น้ี
ไดด้ ว้ ยตวั เอง ก็เป็ นส่งิ ที่จะช่วยใหอ้ าการหวาดกลวั หายไปได้ เช่น การนงั่ สมาธิหรือเลน่ โยคะ ก็เป็ น
อีกสง่ิ ท่จี ะชว่ ยใหจ้ ดั การกบั ความกลัวไดด้ ีขน้ึ เน่อื งจากชว่ ยใหร้ สู้ ึกสงบ ฝึ กการหายใจ

นอกจากนน้ั คณุ อาจยังตอ้ งเผชญิ ความกลัวซง่ึ ๆ หนา้ ดว้ ยการอย่คู นเดียวทีละนิด โดยจลิ แนะนาว่า
ใหเ้ ริ่มจาก 15 นาทีกอ่ น โดยลองทาทกุ วันตอ่ สัปดาห์ จากนนั้ จงึ เพิ่มขน้ึ เป็ น 30 นาที คอ่ ยๆ เพมิ่
เวลาขนึ้ ในแตล่ ะสปั ดาห์ พสิ จู นต์ วั เองวา่ คณุ สามารถอย่ตู วั คนเดียวได้ เพอื่ มงุ่ ส่กู ารเอาชนะความกลวั

แตห่ ากมคี วามกลวั มากๆ แลว้ ไมส่ ามารถควบคมุ ได้ ควรพบแพทยท์ ่ีสามารถสอนใหร้ สู้ ึกผอ่ นคลาย
การฝึ กหายใจ ไปจนชว่ ยบาบดั ทางความคิดและพฤตกิ รรม ใหค้ ดิ ถึงเร่ืองรา้ ยๆ นอ้ ยลง และ
สามารถจัดการกับความรสู้ กึ ประหม่าและกลัวไดใ้ นที่สดุ

“การเรียนรทู้ ่ีจะอย่ไู ดด้ ว้ ยตวั เองเป็ นส่วนสาคญั ของการมชี ีวิตและสขุ ภาพจิตที่ดี ในที่สดุ แลว้ เราตอ้ ง
เรยี นรวู้ ่าความรสู้ ึกปลอดภยั และจติ ใจท่สี งบนน้ั ตอ้ งเรมิ่ ทตี่ วั เอง” นกั จติ วิทยาคลนิ กิ จากโคโลราโด
กลา่ ว

15

โรคกลวั เลอื ด Hemophobia

ฮีโมโกเบยี หรือความกลัวเลือดเป็ นความกลัวที่ไม่สามารถควบคมุ ไดใ้ นระดบั ของการโจมตี
เสียขวญั อยา่ งรนุ แรงท่เี กดิ ขนึ้ เอง เป็ นคร้งั แรกทีม่ กี ารใชย้ าฮีโมโกเบยี เป็ นคาท่ีแพทย์ทางจติ เวชชาว
อเมรกิ นั George Weinberg ใชใ้ นปี 1972 ความกลวั ตอ่ รปู แบบของเลือดทาใหช้ ีวติ ของผคู้ นซบั ซอ้ น
ขน้ึ อยา่ งมากและป้ องกนั การปรบั ตวั ในสงั คม

ฮีโมโกเบยี แพร่หลาย แต่ผทู้ ่ีตกเป็ นเหย่อื ไมก่ ค่ี นหันไปหาผเู้ ช่ียวชาญเพ่ือขอความชว่ ยเหลอื
บ่อยคร้ังในชีวติ ประจาวันเราไดย้ ินบอ่ ยคร้ังว่า "ฉนั กลวั ท่จี ะบริจาคเลือด: จากนิว้ มอื จากเสน้ เลอื ด"
พฤติกรรมนีเ้ กิดจากความหวาดกลัวนี้

ฮีโมโกเบียเป็ นลักษณะของบรรพบรุ ษุ ของเราความกลวั ท่ีหลงเหลอื อย่ยู ังคงอย่ตู ง้ั แตส่ มยั นนั้
และเป็ นสาเหตขุ อง "ความกลวั " ของเรา คนทีม่ คี วามกลัวนี้มกั จะกลัวความคิดของความตอ้ งการท่ี
สาคญั ในการเย่ียมชมโรงพยาบาลหรอื ผา่ นกระบวนการทางการแพทยท์ ห่ี ลากหลาย โดยเฉพาะคนท่ี
นา่ กลัวคอื ความตอ้ งการบริจาคโลหิต ฮโี มโกเบียครอบคลมุ สถานะของความกลวั ภายในซ่งึ เกดิ จาก
การถกู กล่าวหาหรือเผชิญหนา้ กับเลอื ดอยา่ งแทจ้ รงิ

ฮีโมโกเบีย (กลวั เลือด) เป็ นสำเหต ุ

สาเหตขุ องการเกิดโรคฮีโมโกเบยี เป็ นเร่อื งของจิตใจ กอ่ นหนา้ นเ้ี ช่อื ว่าความกลัวนีม้ คี วาม
บกพรอ่ งทางพนั ธกุ รรมอยา่ งไรก็ตามการศึกษาในฝาแฝดเหมอื นกนั แสดงใหเ้ ห็นวา่ สาเหตหุ ลกั ของ
ความหวาดกลวั คือสงั คมเชน่ เดียวกบั เหตกุ ารณท์ ี่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่ไม่ใชพ่ ันธศุ าสตร์ ดงั นนั้
โดยหลักการแลว้ ปัญหานีไ้ ดร้ บั การแกไ้ ขจึงจาเป็ นตอ้ งหานกั จิตอายรุ เวททดี่ เี ทา่ นนั้

ฮีโมโกเปี ยแบ่งออกเป็ นกลมุ่ ต่าง ๆ หนว่ ยนส้ี รา้ งขน้ึ จากเหตผุ ลทท่ี าใหเ้ กิดปฏกิ ิรยิ าทางลบของ
บคุ คล:

- กลัวท่ีจะเห็นเลอื ดของคนอ่ืน

- กลัวที่จะเห็นเลอื ดของคณุ

- กลัวทจี่ ะเห็นเลือดในสัตวป์ ลาคน

- กลวั การเห็นเลอื ดโดยทวั่ ไป

16

ฮโี มฟี ลรถู้ ึงความกลัวหลกี เลย่ี งการใชย้ าแผนโบราณและใชใ้ นการรักษาสมนุ ไพรการทา
สมาธิ บางคนปฏเิ สธทจี่ ะใชเ้ นื้อสตั วเ์ ป็ นอาหารและเปลยี่ นเป็ นมงั สวิรตั แิ บบเต็มเวลา

ทำไมฮีโมโกเบียถึงกลวั ?

สาเหตอุ าจเป็ นการบาดเจ็บทถี่ กู กลา่ วหาซงึ่ กอ่ ใหเ้ กดิ อันตรายตอ่ ชวี ิตและสขุ ภาพความกลวั
วา่ จะเกดิ ภาวะเจ็บป่ วยซา้ กอ่ นหนา้ นี้เมอื่ ใหเ้ ลือด ความกลัวอาจมาจากวัยเด็กเมื่อแม่ดดุ สุ าหรบั การ
บาดเจ็บเล็กนอ้ ย

ความกลัวเลือดเน่อื งจากสงครามเป็ นหนงึ่ ในเหตผุ ลทแ่ี ทจ้ รงิ สาหรับความหวาดกลวั นซ้ี ึง่ มกั สง่ ผล
กระทบต่อทงั้ เดก็ และผใู้ หญ่ นี่คือส่ิงอานวยความสะดวกโดยสื่อโดยการออกอากาศช่องขา่ วจากเขต
สงครามอยา่ งเปิ ดเผยจึงเป็ นการกระตนุ้ การพฒั นารปู แบบของโรคกลัว

บอ่ ยครั้งสถานะของความตืน่ ตระหนกทีเ่ กดิ จาก hemophobia มสี าเหตมุ าจากปฏกิ ิรยิ าความเจ็บปวด
พรอ้ มกับการปรากฏตวั ของเลอื ดออก แต่ไมไ่ ดเ้ พราะความกลวั ของเลอื ด หรือพฤตกิ รรมน้ีมกั เกดิ
จากสภาวะความเครียดทเ่ี กิดขน้ึ เม่อื ผอู้ นื่ เห็นการบาดเจ็บและการบาดเจ็บ เป็ นทน่ี า่ สงั เกตวา่ คนสว่ น
ใหญท่ ่ีทกุ ขท์ รมานจากโรคกลัวรปู แบบรนุ แรงซึง่ ไม่เคยมีเลือดออกในชวี ิตปกติลดแหล่งที่มาของ
ความกลวั ใหเ้ หลอื ศนู ย์

อำกำรฮีโมโกเบีย (กลวั เลอื ด)

ฮีโมโกเบยี ปรากฏในความกลัวท่ีไมส่ ามารถควบคมุ ไดใ้ นระดบั ของ การโจมตเี สียขวัญ และถกู
ทาเครอ่ื งหมายดว้ ยอาการตอ่ ไปน้ี: การสญู เสียสตเิ ม่ือเห็นเลือดของคนหนึ่งและคนอืน่ ๆ ใบหนา้ ซดี
สนั่ สะบัดหายใจลาบากกลัวสยองตา ฮีโมโกลไมย่ อมทนและกลวั การฉีดวัคซนี ทกุ ชนดิ ผ่านการทดสอบ
(จากน้ิวหรอื จากเสน้ เลอื ด)

อาการของโรคอัมพาตครง่ึ ซีกมกั เกดิ ขึน้ ในสภาวะต่นื ตระหนกซึง่ เกิดขน้ึ ไม่อาจคาดการณไ์ ดแ้ ละเป็ น
การโจมตคี วามวิตกกงั วลระยะส้ัน ในเวลาเดียวกนั ฮีโมโกเบียยงั บน่ เร่อื งความรสู้ ึกทางรา่ งกายทไี่ ม่
พงึ ประสงคอ์ น่ื ๆ ความรสู้ ึกตอ่ ไปนี้เกิดขน้ึ : เหงอ่ื ออกตวั สนั่ ภายในหายใจไม่ออกหนาวสนั่ ไมส่ บาย
บริเวณหนา้ อกคลนื่ ไสค้ วามไมม่ นั่ คงเวยี นศีรษะมนึ งงมึนงงในขา บางครง้ั ดเู หมอื นวา่ hemophobia ที่
เห็นเลอื ดพวกเขาสามารถเป็ นบา้ ดงั นนั้ พวกเขาจงึ หลกี เลีย่ งคา่ ใชจ้ ่ายท้งั หมดนไ้ี ดร้ บั คาสงั่ อันตราย
จากร่างกาย

17

กำรรกั ษำโรคโลหิตจำง

ฮโี มโกเบียมีสาเหตมุ าจากสภาพท่ียา่ แยซ่ ง่ึ มีความกลัวอยา่ งมากตอ่ ชนิดของเลือดนนั้ ไม่เพียง
แต่ในตวั ของมนั เอง แต่ยังรวมถึงคนอ่ืนดว้ ย มนั ตามมาว่ามนั เป็ นสงิ่ จาเป็ นสาหรับคนทจ่ี ะพัฒนา
ความตา้ นทานตอ่ ชนดิ ของเลือด

ฮีโมโกเบยี เป็ นโรคท่รี า้ ยแรงเป็ นของหายาก บอ่ ยคร้งั ท่ีความหวาดกลวั เป็ นท่สี งั เกตโดยอาการ
เล็กนอ้ ยท่ีตอ้ งไดร้ บั การแกไ้ ขโดยวธิ กี ารจติ อายรุ เวท บอ่ ยครั้งทบ่ี คุ คลพดู เกินระดบั ความกลัว
ดงั นน้ั จงึ ไมเ่ หมาะสมที่จะพดู คยุ เกยี่ วกับความจาเป็ นในการรกั ษาโรคฮโี มฟี เบยี แบบมืออาชพี

ทำอยำ่ งไรถึงจะนำโลหิตไหลออกมำเป็ นโลหิตได?้

จาเป็ นตอ้ งเอยี งศรี ษะไปท่หี วั เขา่ ซง่ึ จะเป็ นการเพ่ิมความดนั โลหิต เพ่อื เอาชนะศกึ ฮีโมฟี เบยี
เป็ นไปไดด้ ว้ ยความชว่ ยเหลอื ของการออกกาลงั กายพเิ ศษเพอ่ื ชว่ ยรบั มือกับความกลัวท่นี า่ กลัว ใน
การทาเชน่ น้คี ณุ จะตอ้ งกระชบั กลา้ มเนื้อในขณะที่ขยบั แขนขา การออกกาลงั กายนจ้ี ะช่วยกระตนุ้ การ
ไหลเวยี นโลหิตและยงั เป็ นลม

ในบางกรณคี ณุ ตอ้ งมองหาสาเหตขุ องโรคฮโี มโกโบในการเปล่ียนแปลงท่ลี ึกในจติ ใจ ตวั อยา่ ง
คือ โรคจติ เภท โรคจิตคลงั่ ไคล้ ในกรณนี ้ตี อ้ งมีการตรวจเลอื ดอย่างใกลช้ ิดและปรึกษากบั ผเู้ ชีย่ วชาญ
หากมกี ารแสดงอาการของโรคฮีโมฟี เบียดว้ ยความกลวั อยา่ งเห็นไดช้ ดั : บคุ คลไม่ออกไปขา้ งนอกทา
ใหบ้ า้ นปลอดภยั (มีดมดี โกนหนงั สอื กระดาษสมดุ บันทึกจะถกู ลา้ งมมุ เฟอรน์ ิเจอรถ์ กู บิน่ ) จากนนั้ ใน
กรณนี ้ีจิตแพทยไ์ ม่สามารถทาอะไรได้

18

โรคกลวั ควำมรกั Philophobia
Philophobia คืออะไร?

คาวา่ Philo ท่ีมาจากภาษากรกี แปลว่า ความรัก ดงั นนั้ มนั ก็คือ โรคกลัวความรกั นนั่ เอง ซงึ่
ผทู้ ่ปี ่ วยเป็ นโรคน้ี จะพยายามหลีกเลีย่ งการเผชญิ หนา้ กบั ความรกั พยายามทจ่ี ะไม่ใหต้ วั เองรสู้ ึกว่า
รกั ใคร หรือรสู้ ึกพิเศษกบั ใครเลยสกั คน ต่อใหใ้ นบางคร้งั จะรสู้ ึกดีกบั ใครขนึ้ มาบา้ ง แต่สดุ ทา้ ยก็จะไม่
ยอมเปิ ดใจและถอยหา่ งออกมาโดยไม่ทราบสาเหตุ

สำเหตเุ กดิ จำกอะไรไดบ้ ำ้ ง?
ส่ิงท่ีสามารถทาใหเ้ ราเป็ นโรคนี้ได้ อาจเกิดขน้ึ มาจากหลายปัจจยั ดงั น้ี
1.เหตกุ ารณใ์ นแงล่ บทฝ่ี ังใจมาตงั้ แต่เดก็
โดยเฉพาะคนท่โี ตมาในครอบครัวที่มีความแตกแยกเกิดขน้ึ พ่อแม่หย่ารา้ ง ทะเลาะตบตีกันใหเ้ ห็น หรือ
คนใกลต้ วั ท่มี ีชวี ิตรกั ไปในทางทีไ่ ม่คอ่ ยดีนกั จะทาใหเ้ ราจาภาพนนั้ และฝังเขา้ ไปในความคดิ ของตวั เอง
ไดโ้ ดยไมร่ ตู้ วั

2.วัฒนธรรม หรอื ศาสนา ทมี่ ขี อ้ หา้ มเก่ียวกับความรกั
ศาสนาหรอื ขนบประเพณขี องบางแหง่ อาจมีขอ้ หา้ มหรอื กรอบกฎเกณฑบ์ ังคับเอาไวใ้ หก้ ับความรกั
อย่างชดั เจน เหมอื นอย่างท่เี ราเคยเห็นในละคร เวลาทพี่ อ่ แม่ของฝ่ ายหญิงกดี กนั ทาใหไ้ มส่ ามารถรกั
กนั ได้ ส่งิ นน้ั อาจสรา้ งความกลวั และทาใหเ้ ราไม่กลา้ เส่ยี งท่ีจะมคี วามรักกับใครอกี

3.การลม้ เหลวในความรักซา้ ๆ
มรี กั เมอื่ ไหรก่ ็ตอ้ งเจ็บปวดและเลิกรากันไปทกุ ที เมอ่ื ตอ้ งเป็ นอย่างนนั้ อยตู่ ลอด อาจทาใหค้ ณุ ปฏเิ สธ
ท่จี ะมีรกั คร้งั ใหม่ไปเลยก็ได้

4.รสู้ กึ วา่ ตวั เองหดหู่ เห็นคณุ คา่ ในตวั เองตา่
ถา้ เป็ นอย่างนนั้ จะทาใหค้ ณุ คิดวา่ ตวั เราเองไมม่ ีค่าพอท่ีจะเหมาะสมกบั ใครสกั คน เลอื กทจ่ี ะไม่สรา้ ง
ความสมั พนั ธก์ ับใครอยา่ งลกึ ซ้ึง ต่อใหค้ นคนนน้ั เป็ นคนทชี่ อบก็ตาม

19
อาการไหนบา้ งทจี่ ะบอกว่าคณุ ป่ วยเป็ นโรคนี้?

หากเร่มิ สงสยั ว่าตวั เองเป็ นโรคนี้หรือเปล่า ก็ลองไปดกู ันเลยว่าสง่ิ ท่ีจะบอกวา่ เป็ นหรือไมจ่ ะมี
อะไรกันบา้ ง

1.รสู้ ึกกงั วลใจ หรอื ทนรับความรสู้ ึกไม่ได้ ทกุ ครั้งทเ่ี ร่มิ หวนั่ ไหวไปกบั ความรกั จนบางทีอาจทาให้
เกิดความเครยี ด

2.จะพยายามอยา่ งสดุ โตง่ หกั หา้ มใจตวั เองไมใ่ หจ้ มดิ่งลงไปกบั ความรสู้ กึ รัก

3.หลกี เลีย่ งสถานที่ทเ่ี หล่าค่รู ักชอบไปกนั เชน่ โรงหนงั สวนสาธารณะ

4.ชอบใชช้ ีวติ คนเดยี ว แต่ไมใ่ ชเ่ พราะวา่ รกั สันโดษ ทาไปเพือ่ ป้ องกนั ไมใ่ หต้ วั เองตอ้ งไปเจอกบั คน ท่ี
อาจทาใหร้ สู้ กึ หวนั่ ไหวได้

5.ไม่เปิ ดใจ ปิ ดกั้นตวั เองไมใ่ หใ้ ครสามารถเขา้ มาทาใหร้ สู้ ึกวา่ รักได้

6.ประเมินคนรอบขา้ งวา่ จริงใจ หรอื รกั เรามากแค่ไหน และจะมอบความรสู้ ึกเดียวกนั กลับไปใหค้ นคน
นน้ั เพราะกลัววา่ ถา้ ใหไ้ ปมากกว่าคนอื่น อาจตอ้ งเจอกับความผดิ หวังได้

7.เวลาท่ีตอ้ งเจอกับบรรยากาศโรแมนติกหวานๆ หรือมีคนพยายามตามจบี เราอยา่ งชดั เจน อาจมี
อาการทแี่ สดงออกมาทางรา่ งกาย เชน่ หวั ใจเตน้ เร็ว เหงอ่ื ออก หายใจตดิ ขดั คลน่ื ไส้ หรือโดนเขา้ หา
หนกั ๆ ก็อาจเป็ นลมได้

20
อาการท่ีเป็ นตอ้ งอย่ใู นระดบั ไหน ถึงควรไปปรึกษาแพทย์?

ผปู้ ่ วยบางรายที่มีอาการรนุ แรง อาจทาใหม้ ีปัญหาในการใชช้ วี ติ ประจาวันได้ อย่างเช่น การ
หลีกหนอี อกจากสังคม เก็บกด อย่แู ตก่ บั ตวั เอง เงยี บขรมึ เป็ นตน้ เพราะวา่ ความกลวั ไมไ่ ดม้ เี พยี ง
ชวี ิตคเู่ ทา่ นนั้ แต่รวมถึงความรกั ที่มีใหก้ บั คนในครอบครัว เพ่อื น และคนรอบขา้ งอกี ดว้ ย

ทั้งหมดอาจทาใหเ้ กดิ ความเครียด ความกดดนั จนเป็ นบ่อเกิดใหก้ ับปัญหาสขุ ภาพทต่ี ามมาที
หลังได้ เพราะฉะนน้ั เม่อื รสู้ ึกวา่ ตวั เองมีอาการดงั กลา่ วมากๆ เขา้ ก็ควรทจ่ี ะลองไปพบแพทยด์ กู ่อน

โรคน้รี กั ษำไดอ้ ยำ่ งไรบำ้ ง?
แนวทางการรักษา สามารถแบ่งได้ 3 วิธีดงั ต่อไปนี้

1.ความคดิ และพฤติกรรมบาบัด (Cognitive Behavioral Therapy)
คอื การใหน้ กั จติ วทิ ยาหรอื จิตแพทยเ์ ขา้ มาพดู คยุ และสรา้ งมมุ มองใหค้ นไขส้ ามารถเขา้ ใจใน

สงิ่ ทต่ี วั เองเป็ นไดด้ ขี นึ้ จากการพดู คยุ ในเร่ืองท่ีกลวั หรือใชร้ ปู ภาพ วดิ ีโอเกี่ยวกับความรกั เขา้ มาช่วย
เพ่อื ใหผ้ ปู้ ่ วยมีทัศนคตใิ นแงบ่ วกเกย่ี วกับความรกั และสามารถจัดการกับกับความรสู้ ึกตวั เองไดด้ ขี น้ึ

2.การเผชญิ หนา้ กบั สง่ิ ท่ีกลัวโดยตรง
เป็ นวธิ ที คี่ ่อนขา้ งไดผ้ ลมากพอสมควร โดยผเู้ ชี่ยวชาญจะจาลองใหผ้ ปู้ ่ วยเผชญิ กับ

สถานการณ์โรแมนติก มเี พศตรงขา้ มเขา้ มาชวนคยุ หรอื การเปิ ดหนงั รกั หวานซง้ึ เพื่อฝึ กใหส้ ามารถ
ลดแรงกดดนั และตา้ นทานความกลัวของตวั เองไดด้ ขี นึ้ เวลาทไี่ ปเจอกับสถานการณจ์ ริง

3.การใชย้ า
รักษาดว้ ยยาคือตวั ช่วยเสริมสาหรบั คนไขท้ ี่มคี วามเครียด หรือวติ กกังวลเวลาทต่ี อ้ งเจอกบั

สิ่งทีก่ ลวั ช่วยใหพ้ วกเขาสามารถควบคมุ อารมณแ์ ละการแสดงออกไดด้ ขี น้ึ

21

หนงั สั้นทจ่ี ะทาใหท้ กุ คนเห็นภาพของผปู้ ่ วยเป็ นโรคนี้ไดช้ ดั เจนขนึ้

ถึงแมว้ ่าโรคดงั กล่าวจะไม่ไดส้ ง่ ผลตอ่ คนรอบขา้ งก็ตาม แตห่ ากปล่อยไวม้ นั ก็จะสรา้ งปัญหา
ใหก้ บั ตวั เราเองไดไ้ มม่ ากก็นอ้ ย ฉะนน้ั หากเริม่ รสู้ ึกว่าตวั เองมีอาการ ก็อยา่ น่งิ ดดู ายและรีบรกั ษาจะ
ดีกว่านะ

22
กลวั กำรนอน Somniphobia
Somniphobia ทาใหเ้ กิดความวติ กกังวลและความกลวั อย่างมากเมื่อคิดวา่ จะเขา้ นอน ความ
หวาดกลวั นี้เรียกอกี อยา่ งวา่ hypnophobia, Clinophobia, โรควติ กกังวลในการนอนหลบั หรือความ
กลัวในการนอนหลับ
ความผดิ ปกตขิ องการนอนหลับอาจทาใหเ้ กิดความวติ กกงั วลในการนอนหลบั ตวั อย่างเชน่ หากคณุ
มีอาการนอนไม่หลับคณุ อาจกังวลตลอดทั้งวันวา่ จะสามารถนอนหลับไดใ้ นคนื นน้ั การฝันรา้ ย
บ่อยครัง้ หรือการเป็ นอัมพาตจากการนอนหลับยงั ทาใหเ้ กิดความกังวลเกยี่ วกับการนอนหลับ
ดว้ ยความรสู้ ึกไมส่ บายตวั เช่นเดยี วกบั โรคกลัวทกุ ชนดิ ความกลวั ท่ีเป็ นสาเหตมุ กั จะรนุ แรงพอที่จะ
ส่งผลกระทบต่อชวี ติ ประจาวันกิจกรรมตามปกติและความเป็ นอยโู่ ดยรวมของคณุ

อำกำรเป็ นอยำ่ งไร?
การนอนหลบั ท่ีดเี ป็ นสว่ นสาคญั ของการมีสขุ ภาพท่ดี ี แตถ่ า้ คณุ มีอาการหวาดกลวั อาจเป็ น

เรอ่ื งท่นี า่ วติ กถงึ ขน้ั คิดเร่ืองการนอนหลับ ในหลาย ๆ กรณีความหวาดกลวั น้ีอาจเกดิ จากความกลวั
การนอนหลับนอ้ ยลงและอ่นื ๆ จากความกลัวสงิ่ ท่ีอาจเกิดขน้ึ ในขณะท่ีคณุ หลับ

Somniphobia อำจทำใหเ้ กดิ อำกำรทำงจิตและรำ่ งกำยอ่ืน ๆ

อาการทางสขุ ภาพจิตทเี่ ฉพาะเจาะจงสาหรบั อาการกลัวนา้ อาจรวมถึง
-รสู้ ึกกลวั และวติ กกังวลเมื่อคดิ จะนอน

-ประสบความทกุ ขเ์ มื่อใกลถ้ ึงเวลานอน

-หลกี เลี่ยงการเขา้ นอนหรือนอนใหน้ านทสี่ ดุ

-มอี าการตื่นตระหนกเม่ือถึงเวลานอน

-มปี ัญหาในการจดจอ่ กบั สิ่งต่างๆนอกเหนอื จากความกังวลและความกลัวท่เี ก่ยี วขอ้ งกับการนอน
หลับ

23

-มีอาการหงดุ หงดิ หรอื อารมณแ์ ปรปรวน

-มีช่วงเวลาท่ยี ากลาบากในการจดจาสิง่ ต่างๆ

-อาการทางกายภาพของ Somniphobia มกั รวมถึง:

-คล่นื ไสห้ รือปัญหาเกย่ี วกับกระเพาะอาหารอืน่ ๆ ท่ีเกย่ี วขอ้ งกบั ความวิตกกงั วลอยา่ งตอ่ เน่อื งใน
การนอนหลบั

-ความแนน่ ในอกและอัตราการเตน้ ของหัวใจเพ่ิมขนึ้ เม่ือคิดถงึ การนอนหลบั

-เหงอื่ ออกหนาวสนั่ และหายใจลาบากมากเกินไปหรือหายใจลาบากเมอื่ คณุ คิดจะนอน

-ในเดก็ การรอ้ งไหก้ ารยดึ ติดและการต่อตา้ นการเขา้ นอนอืน่ ๆ รวมถึงไม่ตอ้ งการใหผ้ ดู้ แู ลปล่อยให้
อย่ตู ามลาพัง

เป็ นไปไมไ่ ดท้ จ่ี ะหลีกเลีย่ งการนอนหลบั โดยส้ินเชงิ หากคณุ เคยมอี าการหวาดกลวั มาระยะ
หน่งึ คณุ อาจจะสามารถนอนหลับไดเ้ กอื บทั้งคืน แตก่ ารนอนน้อี าจจะไมไ่ ดพ้ ักผอ่ นมากนกั คณุ อาจตื่น
บอ่ ยและมีปัญหาในการกลบั ไปนอน

สญั ญาณอ่นื ๆ ของโรคกลัวนา้ หมนุ อย่ทู ี่เทคนิคการเผชิญปัญหา บางคนเลอื กท่ีจะเปิ ดไฟโทรทัศน์
หรอื เปิ ดเพลงเพื่อใหไ้ ขวเ้ ขว คนอน่ื ๆ อาจหนั ไปใชส้ ารตา่ ง ๆ รวมถงึ แอลกอฮอลเ์ พอ่ื ลดความรสู้ กึ
กลัวในการนอนหลับ

24

มนั เกดิ จำกอะไร?

ผเู้ ชี่ยวชาญไม่แนใ่ จเกยี่ วกบั สาเหตทุ ่ีแทจ้ รงิ ของโรคกลวั นา้ แต่ความผดิ ปกตขิ องการนอน
หลับบางอย่างอาจมีส่วนในการพฒั นา ไดแ้ ก่

-อมั พาตจากการนอนหลบั ความผดิ ปกตขิ องการนอนหลบั น้ีเกิดขน้ึ เมือ่ คณุ ต่ืนจากการนอนหลับ
REM โดยทก่ี ลา้ มเนอ้ื เป็ นอัมพาตทาใหเ้ คล่ือนไหวไดย้ าก คณุ อาจพบภาพหลอนทเ่ี หมือนฝันรา้ ยซึ่ง
อาจทาใหก้ ารนอนหลบั เป็ นอมั พาตนา่ กลัวมากโดยเฉพาะอย่างย่งิ หากคณุ มีอาการทเี่ กิดขน้ึ เป็ น
ประจา

-โรคฝันรา้ ย ส่งิ นท้ี าใหเ้ กิดฝันรา้ ยบอ่ ยๆและสดใสซึง่ มกั ทาใหเ้ กดิ ความทกุ ขใ์ จตลอดทั้งวนั คณุ อาจ
พบว่าตวั เองกาลงั นึกยอ้ นไปถึงฉากต่างๆจากฝันรา้ ยรสู้ ึกกลัวส่ิงทเ่ี กิดขนึ้ ในความฝันหรือกงั วลว่า
จะฝันรา้ ยมากขน้ึ

หากคณุ มีอาการผดิ ปกติของการนอนหลบั อยา่ งใดอย่างหนึ่งในทส่ี ดุ คณุ อาจเริ่มกลัวที่จะ
นอนไม่หลับเพราะไมต่ อ้ งการจดั การกบั อาการทน่ี า่ วิตก

การประสบกับบาดแผลหรือความผดิ ปกตขิ องความเครยี ดหลงั บาดแผล (PTSD) ซ่ึงอาจทา
ใหฝ้ ันรา้ ยไดเ้ ชน่ กนั อาจทาใหก้ ลัวการนอนหลบั

คณุ อาจกลัวสง่ิ ตา่ งๆทีอ่ าจเกิดขน้ึ ในขณะทีค่ ณุ นอนหลบั เช่นการลักทรพั ยไ์ ฟไหมห้ รอื ภยั
พิบตั อิ ่ืน ๆ Somniphobia ยงั เชอ่ื มโยงกบั ความกลัวที่จะตาย การกงั วลเก่ียวกับการนอนหลับของคณุ
อาจทาใหค้ ณุ กลวั ทจี่ ะหลบั ไปในท่ีสดุ

นอกจากนีย้ งั เป็ นไปไดท้ จ่ี ะเกิดอาการกลวั นา้ โดยไมม่ ีสาเหตทุ ช่ี ดั เจน โรคกลัวนา้ มกั เกดิ ขน้ึ ใน
วยั เด็กดงั นนั้ คณุ อาจจาไม่ไดว้ ่าเมอ่ื ไหร่ความกลัวของคณุ เร่มิ ขนึ้ หรือเพราะเหตใุ ด

มปี ัจจยั เสี่ยงหรือไม?่

คณุ มแี นวโนม้ ท่จี ะเป็ นโรคกลัวทเ่ี ฉพาะเจาะจงมากขนึ้ หากคณุ มสี มาชิกในครอบครัวท่ีใกลช้ ดิ
ซ่ึงเป็ นโรคกลวั หรอื มปี ระวตั คิ รอบครัวเป็ นโรควติ กกังวล

การมโี รคการนอนหลับหรืออาการป่ วยที่รา้ ยแรงอาจเพ่มิ ความเสีย่ งของคณุ หากคณุ ตระหนกั ว่ามี
ความเสย่ี งต่อการเสยี ชีวิตท่ีเก่ียวขอ้ งกับความกังวลดา้ นสขุ ภาพของคณุ คณุ อาจวิตกกังวลเกี่ยวกับ
การเสยี ชีวิตในขณะหลบั และเกดิ อาการกลวั นา้ ในทสี่ ดุ

25
วินจิ ฉยั ไดอ้ ยำ่ งไร?

หากคณุ เชอ่ื ว่าคณุ มอี าการหวาดกลวั คณุ ควรเรม่ิ ตน้ ดว้ ยการพดู คยุ กบั ผเู้ ชยี่ วชาญดา้ น
สขุ ภาพจิต พวกเขาสามารถใหก้ ารวินิจฉยั ที่ถกู ตอ้ งและสนบั สนนุ คณุ ตลอดกระบวนการเอาชนะมนั
โดยปกติแลว้ โรคกลัวจะไดร้ บั การวนิ ิจฉัยว่าความกลวั และความวติ กกังวลทาใหเ้ กดิ ความทกุ ขแ์ ละ
ความยากลาบากในชีวิตประจาวนั ของคณุ
คณุ อาจไดร้ บั การวินิจฉยั วา่ เป็ นโรคกลัวนา้ หากคณุ กลัวการนอนหลับ:
-สง่ ผลตอ่ คณุ ภาพการนอนหลับ
-ส่งผลเสียตอ่ สขุ ภาพร่างกายหรืออารมณ์
-ทาใหเ้ กิดความวติ กกังวลอยา่ งต่อเน่อื งและความทกุ ขท์ ่ีเกี่ยวขอ้ งกบั การนอนหลบั
-ทาใหเ้ กดิ ปัญหาในท่ีทางานโรงเรียนหรอื ในชีวติ ส่วนตวั ของคณุ
-กนิ เวลานานกวา่ หกเดือน
-ทาใหค้ ณุ ตอ้ งอดหลบั อดนอนหรอื หลีกเลีย่ งการนอนหลบั ใหม้ ากที่สดุ

ไดร้ บั กำรรกั ษำอยำ่ งไร?
โรคกลัวบางชนดิ ไมจ่ าเป็ นตอ้ งไดร้ บั การรักษา ในบางกรณกี ารหลีกเลีย่ งส่งิ ทคี่ ณุ กลัวนนั้

ค่อนขา้ งงา่ ย แตก่ ารอดนอนอาจสง่ ผลรา้ ยแรงตอ่ สขุ ภาพรา่ งกายและจิตใจ ดว้ ยเหตนุ ้ีโดยทัว่ ไปจงึ
แนะนาใหใ้ ชก้ ารรักษาสาหรับทกุ สภาวะท่ีทาใหค้ ณุ นอนหลบั ไม่สนิท
การรักษาอาจขน้ึ อย่กู ับสาเหตขุ องอาการกลัวนา้ ตวั อย่างเชน่ หากคณุ มอี าการนอนไมห่ ลบั การแกไ้ ข
ปัญหานน้ั อาจชว่ ยแกอ้ าการกลัวนา้ ได้ แต่สาหรับกรณีส่วนใหญ่การบาบัดดว้ ยการสมั ผสั เป็ น
ทางเลอื กในการรักษาท่ีมปี ระสิทธิภาพสงู สดุ

กำรบำบดั ดว้ ยกำรสมั ผสั
ในการบาบดั ดว้ ยการสมั ผสั คณุ จะทางานรว่ มกบั นกั บาบดั เพอื่ ค่อยๆเปิ ดเผยตวั เองถึงความ

กลัวในขณะท่หี าวิธีลดความกลวั และความวติ กกงั วล
สาหรบั อาการงว่ งซมึ การบาบัดดว้ ยการสัมผสั อาจรวมถงึ การพดู คยุ เกีย่ วกับความกลวั โดยใช้
เทคนคิ การผอ่ นคลายแลว้ จนิ ตนาการว่าการนอนหลับฝันดีจะเป็ นอย่างไร

26
ขน้ั ต่อไปอาจเก่ยี วขอ้ งกับการดภู าพของผคู้ นทีก่ าลงั หลับอย่แู ละกาลงั พกั ผอ่ นอยา่ งสบาย
จากนน้ั เมือ่ คณุ เขา้ ใจสัญญาณเหลา่ นีแ้ ลว้ คณุ อาจไดร้ ับการสนบั สนนุ ใหง้ บี หลับสน้ั ๆ โดยมคี หู่ ู
ผปู้ กครองหรือเพื่อนทไ่ี วใ้ จไดอ้ ย่ใู นบา้ นเพอื่ ตอกยา้ ว่าคณุ สามารถตนื่ ขนึ้ มาไดอ้ ยา่ งปลอดภยั
อีกทางเลือกหนึ่งสาหรบั การบาบัดดว้ ยการเปิ ดรบั แสงเพ่มิ เติมคอื การนอนในหอ้ งแล็บหรือกบั แพทย์
ผเู้ ชี่ยวชาญท่ยี ังคงต่ืนอยใู่ นขณะท่ีคณุ หลบั ไมว่ า่ จะงบี หรือคา้ งคนื

กำรบำบดั พฤติกรรมทำงปัญญำ (CBT)
CBT อาจชว่ ยไดเ้ ชน่ กนั วธิ ีนชี้ ่วยใหค้ ณุ ระบแุ ละจดั การกับความกลวั ท่ีเก่ียวขอ้ งกบั การนอน

หลับ คณุ จะไดเ้ รยี นรทู้ ่ีจะทา้ ทายความคิดเมอ่ื คณุ ไดส้ มั ผสั และปรับเปลยี่ นความคดิ ใหม่เพ่ือใหเ้ กดิ
ความทกุ ขน์ อ้ ยลง

ความคดิ เหล่านี้อาจเกี่ยวขอ้ งกบั การนอนหลับหรอื ความกลวั เฉพาะที่ทาใหเ้ กดิ ความวิตก
กงั วลในการนอนหลบั

แนวทางหน่งึ ท่ีนกั บาบัดของคณุ อาจแนะนาคือการ จากดั การนอนหลบั สิง่ นเ้ี กยี่ วขอ้ งกบั
การเขา้ นอนและตื่นในชว่ งเวลาทก่ี าหนดไม่วา่ คณุ จะนอนหลับมากแค่ไหนก็ตาม ส่งิ นชี้ ่วยใหร้ า่ งกาย
ของคณุ พฒั นารปู แบบการนอนหลบั ไดด้ ีขน้ึ ซึ่งจะเป็ นประโยชนส์ าหรบั โรคกลัวนา้ เมือ่ รวมกับ CBT

ยำ
แมว้ า่ จะไมม่ ยี าท่ีรักษาโรคกลัวโดยเฉพาะ แต่ยาบางชนดิ สามารถลดอาการกลวั และวิตก

กังวลไดแ้ ละอาจเป็ นประโยชนเ์ มื่อใชร้ ่วมกบั การบาบัด
จิตแพทยอ์ าจสงั่ ยาปิ ดกัน้ เบตา้ หรอื เบนโซสาหรบั ใชใ้ นระยะสนั้ หรอื เป็ นครัง้ คราว:
เบตา้ อพั ช่วยลดอาการวติ กกังวลทางกายภาพ ตวั อย่างเช่นสามารถชว่ ยรกั ษาอัตราการเตน้ ของ
หัวใจใหค้ งท่ีและรักษาระดบั ความดนั โลหิตไมใ่ หส้ งู ขน้ึ ได้
เบนโซไดอะซีปี นเป็ นยากลอ่ มประสาทประเภทหนึ่งทส่ี ามารถชว่ ยในเรื่องอาการวิตกกังวล อาจทาให้
เสพติดไดด้ งั นน้ั จงึ ไมค่ วรใชเ้ ป็ นเวลานาน
แพทยข์ องคณุ อาจแนะนาเครื่องชว่ ยนอนหลับระยะส้ันเพือ่ ช่วยใหค้ ณุ นอนหลบั ไดด้ ีขนึ้ ในขณะที่
จัดการกบั ความหวาดกลวั ในการบาบดั

27

Somniphobia โรคกลัวการนอนหลบั อยา่ งรนุ แรงอาจทาใหค้ ณุ ไม่สามารถนอนหลบั ไดต้ ามที่
รา่ งกายตอ้ งการ หากคณุ มีอาการหวาดกลัวคณุ มีแนวโนม้ ทจ่ี ะประสบปัญหาสขุ ภาพร่างกายที่
เกี่ยวขอ้ งกับการนอนหลับไม่เพียงพอพรอ้ มกับความวิตกกงั วลและความหวาดกลัวท่มี กั เกดิ ขน้ึ

หากคณุ คดิ วา่ คณุ อาจมีอาการหวาดกลัวใหพ้ ดู คยุ กบั ผใู้ หบ้ ริการทางการแพทยห์ ลักของคณุ
พวกเขาสามารถใหก้ ารอา้ งองิ ถึงผเู้ ชย่ี วชาญดา้ นสขุ ภาพจิตที่มปี ระสบการณใ์ นการวนิ ิจฉยั และรกั ษา
โรคกลวั

28

บรรณำนกุ รม

- https://hr.tcdc.or.th/
- https://www.creativethailand.org/
- https://www.pobpad.com/
- https://health.kapook.com/
- https://www.dek-d.com/
- https://teen.mthai.com/
- https://www.catdumb.com/