Cara Mengakses
ePelangi+ merupakan portal e-pembelajaran khas untuk memperkasakan pembelajaran dan pemudahcaraan
(PdPc) guru di dalam bilik darjah melalui pelbagai bahan yang disediakan dalam Resos Digital Guru.
Tiga Langkah Mudah
LANGKAH 1 LANGKAH 2 LANGKAH 3
DAFTAR AKAUN DAPATKAN AKSES GUNAKAN BAHAN DIGITAL
Bagi pengguna baharu Hubungi wakil Pelangi. Klik bahan untuk dimuat turun
ePelangi+, imbas kod QR atau atau klik alat multimedia untuk
layari plus.pelangibooks.com Log in ke akaun ePelangi+ dan dipaparkan.
untuk Create new account. lihat bahan digital
di Dasboard.
* Semak e-mel untuk
mengaktifkan akaun.
Demi memesrakan penggunaan ePelangi+, halaman-halaman berkaitan dalam buku ditanda dengan ikon
sebagai bahan cadangan PdPc.
Bahan Digital Penerangan
Edisi Guru Salinan lembut edisi guru berjawapan
Nota
Nota penting berwarna dalam persembahan grafik
Nota Visual
Praktis Ekstra
Latihan tambahan mengikut topik tertentu
Praktis Ekstra
IFC_PJPK.indd 1 05/01/2023 5:08 PM
Kandungan
Rekod Pencapaian Pentaksiran Murid iv – xiv 4.2 Badminton 33
PENDIDIKAN JASMANI • Fokus Topik Nota Visual 33
▼
UNIT • Modul PBD 34
Video Info Praktis Ekstra
1 Gimnastik Asas Kuiz Gamifikasi 37
1 Kuiz
• Fokus Topik 1 UNIT
Nota Visual
• Modul PBD 2 5 Olahraga Asas
Video Praktis Ekstra 38
Kuiz Gamifikasi 6
Kuiz
• Fokus Topik 38
Nota Visual
• Modul PBD 39
UNIT Info Praktis Ekstra
Kuiz Gamifikasi 43
2 Pergerakan Berirama Kuiz
7
UNIT
• Fokus Topik 7
6 Rekreasi dan Kesenggangan
Nota Visual
• Modul PBD 8 44
Info Video Praktis Ekstra
Kuiz Gamifikasi 11 • Fokus Topik 44
Kuiz Nota Visual
• Modul PBD 45
Video Praktis Ekstra
UNIT Kuiz Gamifikasi 49
Kuiz
3 Kategori Serangan
12
UNIT
3.1 Bola Sepak 12
• Fokus Topik 12 7 Kecergasan Fizikal 50
Nota Visual
• Modul PBD 13
Video Info Praktis Ekstra
3.2 Bola Jaring 19 • Fokus Topik Nota Visual 50
• Fokus Topik 19 • Modul PBD 51
Nota Visual Praktis Ekstra
• Modul PBD 20 Kuiz Gamifikasi 58
Video Praktis Ekstra Kuiz
Kuiz Gamifikasi 26
Kuiz
▼ PENDIDIKAN KESIHATAN
UNIT UNIT
4 Kategori Jaring 8 Pendidikan Kesihatan
27 Reproduktif dan Sosial (PEERS) 59
4.1 Bola Tampar 27 • Fokus Topik 59
Nota Visual
• Fokus Topik 27
Nota Visual 1.0 Kesihatan Diri dan Reproduktif 61
• Modul PBD 28 • Modul PBD
Info Praktis Ekstra
ii
KAND PBD PLUS PJPK TG1.indd 2 11/01/2023 11:06 AM
2.0 Pengaruh Multimedia kepada Tingkah UNIT
Laku Seksual Berisiko 63 10
• Modul PBD Pertolongan Cemas 88
Praktis Ekstra
3.0 Penyalahgunaan Bahan 66
• Modul PBD • Fokus Topik 88
Info Nota Visual
4.0 Pengurusan Mental dan Emosi 69 • Modul PBD 89
• Modul PBD Info Praktis Ekstra
Kuiz Gamifikasi 91
5.0 Kekeluargaan 72 Kuiz
• Modul PBD
6.0 Perhubungan 74
• Modul PBD Ujian Akhir Tahun 92
7.0 Penyakit 77
• Modul PBD
8.0 Keselamatan 80
• Modul PBD
Kuiz Gamifikasi 81
Kuiz
Ujian Pertengahan Tahun
https://qr.pelangibooks.
com/?u=PBDPLUSUPTPJPKT1
UNIT
9 Pemakanan
82
• Fokus Topik 82 Jawapan
Nota Visual
• Modul PBD 83 https://qr.pelangibooks.
Praktis Ekstra com/?u=PBDPLUSJwpPJPKT1
Kuiz Gamifikasi 87
Kuiz
iii
KAND PBD PLUS PJPK TG1.indd 3 11/01/2023 11:06 AM
Rekod Pencapaian Pendidikan Jasmani
Pentaksiran Murid dan Pendidikan
Kesihatan
Tingkatan 1
Kelas: .............................. Nama Murid: ............................................................................... Nama Guru: ..........................................................
PENCAPAIAN
TAHAP
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✗)
PENGUASAAN (✓) BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI
PENDIDIKAN JASMANI
• Boleh meniru kemahiran lantunan menggunakan
1 pelbagai bahagian badan serta membuat bentuk 2, 3
badan berdasarkan huruf dan putaran semasa
layangan di atas trampolin.
• Boleh melakukan dan menyatakan postur badan,
2 mekanik lakuan, dan ketinggian layangan yang 2, 3, 4
sesuai semasa melakukan lantunan, putaran, dan
bentuk badan di atas trampolin.
• Boleh mengingat semula dan mengaplikasi
postur badan, mekanik lakuan, dan ketinggian
3 layangan semasa melakukan kemahiran 4
lantunan, putaran, dan bentuk badan tuck, pike,
dan straddle di atas trampolin.
• Boleh menyatakan dan mengaplikasi postur
badan, mekanik lakuan, dan ketinggian layangan
4 semasa melakukan kemahiran lantunan, putaran, 4, 5
1 dan bentuk badan tuck, pike, dan straddle dengan
GIMNASTIK lakuan yang betul di atas trampolin.
ASAS
• Boleh merancang rutin pergerakan yang
melibatkan kemahiran lantunan, membentuk
badan, dan putaran di atas trampolin.
5 • Boleh melakukan persembahan rutin pergerakan 5, 6
yang telah direka cipta.
• Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan semasa melakukan
aktiviti gimnastik asas.
• Boleh membuat refleksi berdasarkan
rutin pergerakan yang telah direka cipta
berdasarkan persembahan serta mencadangkan
penambahbaikan rutin pergerakan tersebut.
6 • Boleh menunjukkan keyakinan dan 6
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti gimnastik asas.
• Boleh melakukan kemahiran dalam gimnastik
sebagai aktiviti untuk meningkatkan kecergasan
fizikal.
2 • Boleh meniru langkah tarian Joget dan Sumazau
yang ditunjukkan mengikut muzik yang
PERGERAKAN 1 didengar. 8
BERIRAMA • Boleh mengenal pasti tema pergerakan kreatif.
iv
REKOD PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 4 11/01/2023 11:07 AM
PENCAPAIAN
TAHAP
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✗)
PENGUASAAN (✓) BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI
• Boleh menyenaraikan pergerakan lokomotor,
bukan lokomotor, dan langkah lurus yang
digunakan dalam pergerakan direka cipta.
• Boleh menyatakan dan melakukan pergerakan
2 lokomotor, bukan lokomotor, dan konsep 8, 9
pergerakan yang digunakan dalam tarian Joget
dan Sumazau.
• Boleh menyatakan dan mengamalkan nilai
estetika dalam pergerakan berirama.
• Boleh menggabungkan pergerakan lokomotor,
bukan lokomotor, dan langkah lurus dalam satu
rangkaian pergerakan berdasarkan tema.
3 • Boleh mengingat dan mengaplikasi pergerakan 9
lokomotor, bukan lokomotor, dan konsep
pergerakan dalam tarian Joget dan Sumazau
mengikut muzik yang didengar.
• Boleh melakukan rangkaian pergerakan kreatif
bertema mengikut muzik yang didengar.
• Boleh menyatakan dan mengaplikasi pergerakan
4 lokomotor, bukan lokomotor, dan konsep 9, 10
pergerakan semasa melakukan tarian Joget dan
Sumazau dengan langkah dan lakuan yang betul
mengikut muzik yang didengar.
• Boleh membuat penambahbaikan rangkaian
pergerakan yang telah direka cipta.
• Boleh merancang dan mempersembahkan
5 pergerakan dalam tarian dengan 11
mengimprovisasi langkah tarian Joget dan
Sumazau mengikut muzik yang didengar.
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti pergerakan berirama.
• Boleh membuat refleksi ke atas tarian
yang telah direka cipta dan persembahan
yang telah dilakukan serta mencadangkan
penambahbaikan.
6 • Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama 11
dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti
pergerakan berirama.
• Boleh melakukan kemahiran pergerakan
berirama sebagai aktiviti untuk meningkatkan
kecergasan fizikal.
• Boleh melakukan kemahiran asas menghantar,
1 menyerkap, menanduk, mengelecek, takel, 13
menjaring, dan menjaga gawang dalam situasi
permainan bola sepak.
3 • Boleh melakukan dan menerangkan penggunaan
KATEGORI daya semasa menghantar bola dan mekanik
SERANGAN lakuan semasa menyerkap dan menangkap
(3.1 Bola Sepak) bola dari pelbagai ketinggian dalam situasi
2 permainan. 13, 14
• Boleh melakukan dan menyenaraikan
kemahiran asas bola sepak yang digunakan
untuk menyerang dan bertahan dalam situasi
permainan.
v
REKOD PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 5 11/01/2023 11:07 AM
PENCAPAIAN
TAHAP
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✗)
PENGUASAAN (✓) BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI
• Boleh mengingat dan mengaplikasi penggunaan
daya dan mekanik lakuan kemahiran
3 asas menghantar, menyerkap, menanduk, 14, 15
mengelecek, takel, menjaring, dan menjaga
gawang semasa menyerang dan bertahan dalam
situasi permainan.
• Boleh menyatakan dan mengaplikasi
penggunaan daya dan mekanik lakuan
kemahiran menghantar, menyerkap, menanduk,
4 mengelecek, takel, menjaring, dan menjaga 15, 16
gawang dengan lakuan yang betul semasa
menyerang dan bertahan dalam situasi
permainan.
• Boleh merancang strategi untuk menyerang dan
bertahan yang sesuai dalam situasi permainan.
5 • Boleh bermain bola sepak dengan mengaplikasi 16, 17, 18
strategi yang dirancang.
• Boleh mengaplikasi etika dalam sukan semasa
bermain bola sepak.
• Boleh membuat justifikasi berdasarkan strategi
melakukan serangan dan bertahan dalam situasi
permainan untuk meningkatkan keberkesanan
serangan dan pertahanan.
6 • Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama 17, 18
dalam kumpulan semasa bermain bola sepak.
• Boleh bermain bola sepak untuk meningkatkan
kecergasan fizikal sebagai amalan gaya hidup
sihat.
• Boleh melakukan kemahiran asas menghantar,
1 menerima, gerak kaki, menjaring, mengadang, 20, 21, 22
dan mengacah.
• Boleh melakukan dan menerangkan penggunaan
daya semasa menghantar bola, mekanik
lakuan, dan serapan daya semasa menerima
bola, peranan kaki yang menjadi paksi semasa
mendarat, kemahiran menjaring bola, kemahiran
2 mengadang, dan cara lakuan mengacah dalam 20, 21, 22
situasi permainan.
• Boleh melakukan dan menyenaraikan
kemahiran asas bola jaring yang digunakan
3 untuk menyerang dan bertahan dalam situasi
KATEGORI permainan.
SERANGAN
(3.2 Bola Jaring) • Boleh mengingat dan mengaplikasi penggunaan
daya dan mekanik lakuan kemahiran asas
3 menjaring, mekanik lakuan, dan serapan daya 21, 22, 23, 24,
25, 26
semasa menerima bola, kemahiran gerak kaki,
mengadang, dan mengacah semasa menyerang
dan bertahan dalam situasi permainan.
• Boleh menyatakan dan mengaplikasi penggunaan
daya dan mekanik lakuan kemahiran menghantar
dan menjaring, mekanik lakuan, dan serapan
4 daya semasa menerima bola, kemahiran gerak 21, 22, 23, 24,
25, 26
kaki, mengadang, dan mengacah dengan lakuan
yang betul semasa menyerang dan bertahan
dalam situasi permainan.
vi
REKOD PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 6 11/01/2023 11:07 AM
PENCAPAIAN
TAHAP
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✗)
PENGUASAAN (✓) BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI
• Boleh merancang dan mengenal pasti strategi
semasa menyerang dan bertahan dengan
menggunakan kemahiran menghantar,
5 menerima, gerak kaki, menjaring, mengadang, 23, 24, 25, 26
dan mengacah dalam situasi permainan.
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa bermain bola jaring.
• Boleh membuat justifikasi berdasarkan strategi
melakukan serangan dan bertahan untuk
meningkatkan prestasi dalam kemahiran
menghantar, menerima, gerak kaki, menjaring,
mengadang, dan mengacah dalam situasi
permainan.
6 • Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen 23, 24, 25, 26
pengurusan dan keselamatan semasa bermain
bola jaring.
• Boleh bermain bola jaring untuk meningkatkan
kecergasan fizikal sebagai amalan gaya hidup
sihat.
1 • Boleh meniru lakuan kemahiran asas servis, 28, 29
menyangga, mengumpan, dan merejam.
• Boleh melakukan dan menerangkan mekanik
lakuan serta pemindahan daya semasa servis,
2 menyangga, mengumpan, dan merejam. 28, 29, 30
• Boleh melakukan dan menjelaskan pemasaan
yang sesuai untuk melonjak semasa mengadang.
• Boleh mengingat semula dan mengaplikasi
pengetahuan berkaitan pemindahan daya semasa
melakukan servis, menyangga, mengumpan, dan
3 merejam dalam situasi permainan. 29, 30
• Boleh mengaplikasi pemasaan yang sesuai untuk
melonjak semasa mengadang dalam situasi
permainan.
4 • Boleh mengingat semula dan mengaplikasi
KATEGORI pengetahuan berkaitan pemindahan daya semasa
JARING melakukan servis, menyangga, mengumpan, dan
(4.1 Bola Tampar) merejam serta melakukan kemahiran tersebut
4 dengan mekanik lakuan yang betul dalam situasi 30
permainan.
• Boleh mengaplikasi pemasaan yang tepat untuk
melonjak semasa mengadang dalam situasi
permainan.
• Boleh mengenal pasti dan memilih kemahiran
bola tampar yang sesuai digunakan untuk
menyerang dan bertahan dalam situasi
permainan.
• Boleh merancang strategi untuk menyerang
5 dan bertahan dengan menggunakan kemahiran 31, 32
servis, menyangga, mengumpan, merejam, dan
mengadang serta mengaplikasi dalam situasi
permainan.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa bermain bola
tampar.
vii
REKOD PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 7 11/01/2023 11:07 AM
PENCAPAIAN
TAHAP
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✗)
PENGUASAAN (✓) BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI
• Boleh membuat refleksi terhadap strategi
menyerang dan bertahan yang telah dilaksanakan
dan mencadangkan penambahbaikan.
6 • Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama 32
dalam kumpulan semasa bermain bola tampar.
• Boleh bermain bola tampar untuk meningkatkan
kecergasan fizikal sebagai amalan gaya hidup
sihat.
• Boleh meniru kemahiran servis, pukulan
1 hadapan, pukulan kilas, pukulan lob, pukulan 34
junam (drop shot), dan smesy.
• Boleh melakukan dan menyatakan lakuan servis
2 tinggi, servis pendek, dan smesy. 34, 35
• Boleh menyenaraikan dan melakukan kemahiran
asas badminton dalam situasi permainan.
• Boleh mengingat semula lakuan kemahiran
servis dan smesy, serta boleh melakukan
3 kemahiran pukulan lob, dan pukulan junam 35
dalam situasi permainan.
• Boleh mengenal pasti pemasaan dan melakukan
pukulan hadapan dan kilas dengan tepat.
• Boleh mengingat semula pengetahuan dan
kemahiran servis, pukulan hadapan, pukulan
4 4 kilas, pukulan lob, pukulan junam, dan smesy 35, 36
KATEGORI serta melakukannya dengan lakuan yang betul
JARING dalam situasi permainan.
(4.2 Badminton) • Boleh merancang dan melakukan strategi
untuk menyerang dan bertahan dalam situasi
permainan.
• Boleh menyatakan justifikasi pilihan kemahiran
5 yang sesuai digunakan untuk menyerang dan 36, 37
bertahan dalam situasi permainan.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa bermain
badminton.
• Boleh membuat refleksi dan mencadangkan
penambahbaikan terhadap strategi menyerang
dan bertahan yang telah dilaksanakan.
6 • Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara 37
semasa bermain badminton.
• Boleh bermain badminton untuk meningkatkan
kecergasan fizikal sebagai amalan gaya hidup
sihat.
• Boleh meniru lakuan permulaan dekam dengan
menggunakan blok permulaan, pertukaran
1 baton gaya visual dan bukan visual, lompat 39, 40
tinggi gaya Fosbury Flop, dan lontar peluru gaya
Parry O’Brien.
• Boleh melakukan dan menerangkan kedudukan
5 pusat graviti semasa kedudukan ‘ke garisan’
OLAHRAGA ASAS dan ‘sedia’ dan aplikasi daya dalam permulaan
dekam.
2 • Boleh melakukan dan menerangkan peranan lari 39, 40
landas bentuk ‘J’ dalam acara lompat tinggi gaya
Fosbury Flop.
• Boleh melakukan dan menerangkan kepentingan
pergerakan menggelongsor dalam lontar peluru
gaya Parry O’Brien.
viii
REKOD PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 8 11/01/2023 11:07 AM
PENCAPAIAN
TAHAP
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✗)
PENGUASAAN (✓) BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI
• Boleh mengaplikasi pengetahuan berkaitan
kedudukan pusat graviti semasa memulakan lari
pecut dari blok permulaan.
• Boleh mengaplikasi kemahiran pertukaran
baton gaya visual dan tanpa visual semasa lari
3 berganti-ganti. 41, 42, 43
• Boleh mengaplikasi kemahiran lari landas
bentuk ‘J’ semasa melakukan lompat tinggi gaya
Fosbury Flop.
• Boleh mengaplikasi kemahiran gelongsor semasa
melontar peluru gaya Parry O’Brien.
• Boleh mengaplikasi pengetahuan berkaitan
kedudukan pusat graviti semasa memulakan lari
pecut dari blok permulaan dengan lakuan yang
betul.
• Boleh mengaplikasi kemahiran pertukaran baton
gaya visual dan tanpa visual dengan betul dan
4 berkesan semasa lari berganti-ganti. 41, 42, 43
• Boleh mengaplikasi lari landas bentuk ‘J’ semasa
melakukan lompat tinggi gaya Fosbury Flop pada
satu ketinggian dengan lakuan yang betul.
• Boleh mengaplikasi kemahiran gelongsor semasa
melontar peluru gaya Parry O’Brien pada satu
jarak dengan lakuan yang betul.
• Boleh merancang strategi menentukan turutan
pelari bagi pertukaran baton gaya visual dan
gaya bukan visual semasa lari berganti-ganti.
• Boleh mencadangkan strategi meningkatkan
5 prestasi dalam melakukan lompat tinggi gaya 42, 43
Fosbury Flop dan melontar peluru gaya Parry
O’Brien.
• Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan semasa melakukan
aktiviti olahraga asas.
• Boleh membuat refleksi dan justifikasi
terhadap strategi menentukan turutan pelari
bagi pertukaran baton gaya visual dan bukan
visual yang telah dirancang dan membuat
penambahbaikan.
• Boleh membuat refleksi dan justifikasi terhadap
strategi dalam meningkatkan ketinggian semasa
6 melakukan lompat tinggi gaya Fosbury Flop 42, 43
dan jarak semasa melontar peluru gaya Parry
O’Brien.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti olahraga asas.
• Boleh melakukan aktiviti dalam kemahiran
olahraga asas sebagai aktiviti meningkatkan
kecergasan fizikal.
• Boleh meniru kemahiran asas aktiviti tali aras
1 rendah, kemahiran melempar dan menangkap 45, 46
dalam permainan frisbee serta menimang sepak
raga ratus.
6
REKREASI DAN • Boleh melakukan dan menerangkan cara
KESENGGANGAN bergerak dalam aktiviti tali aras rendah.
2 • Boleh melakukan dan menerangkan cara 45, 46, 47
melempar dan menangkap frisbee.
• Boleh melakukan dan menerangkan cara
menimang bola dalam sepak raga ratus.
ix
REKOD PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 9 11/01/2023 11:07 AM
PENCAPAIAN
TAHAP
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✗)
PENGUASAAN (✓)
MENGUASAI BELUM
MENGUASAI
• Boleh mengaplikasi kemahiran pergerakan
semasa melakukan aktiviti tali aras rendah.
• Boleh mengaplikasi kemahiran melempar dan
3 menangkap dalam permainan frisbee. 47, 48
• Boleh mengaplikasi kemahiran mengawal bola
semasa menimang dalam permainan sepak raga
ratus.
• Boleh mengaplikasi kemahiran pergerakan
yang sesuai semasa melakukan aktiviti tali aras
rendah.
• Boleh mengaplikasi kemahiran melempar dan
4 menangkap dengan lakuan yang betul dalam 47, 48
permainan frisbee.
• Boleh mengaplikasi kemahiran mengawal bola
semasa menimang dengan lakuan yang betul
dalam permainan sepak raga ratus.
• Boleh mereka cipta aktiviti tali aras rendah,
bermain permainan frisbee dan menimang
5 serta mengawal bola dengan bilangan terbanyak 48, 49
dalam permainan sepak raga ratus.
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan.
• Boleh membuat justifikasi berdasarkan
strategi dan teknik yang dipamerkan untuk
meningkatkan prestasi dalam menyelesaikan
masalah semasa melakukan kemahiran tali aras
rendah, membaling dan menangkap dalam
permainan frisbee, dan mengawal bola untuk
memperoleh bilangan terbanyak sepak raga
6 ratus serta membuat penambahbaikan. 48, 49
• Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti
rekreasi dan kesenggangan.
• Boleh melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan sebagai aktiviti meningkatkan
kecergasan fizikal dalam amalan gaya hidup
sihat.
• Boleh mengira kadar nadi rehat dan kadar nadi
maksimum diri sendiri.
• Boleh melakukan aktiviti yang meningkatkan
1 kapasiti aerobik, kelenturan, dan daya tahan 51, 52, 54
otot.
• Boleh menanda titik cubitan untuk mengukur
peratus lemak badan.
• Boleh melakukan dan menerangkan kaedah
pengiraan kadar nadi latihan.
• Boleh menerangkan dan mengaplikasi prinsip
7 2 FITT yang digunakan dalam meningkatkan 51, 52, 54,
kapasiti aerobik, kelenturan, dan daya tahan
KECERGASAN otot. 55, 56
FIZIKAL • Boleh melakukan dan menerangkan cara
mengukur peratus lemak badan dengan
menggunakan kaliper.
• Boleh mengaplikasi prinsip FITT semasa
melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti
aerobik, kelenturan, dan daya tahan otot.
3 • Boleh mengaplikasi kemahiran mengukur 52, 54, 55,
lipatan kulit untuk mengira peratus lemak 56, 57
badan.
• Boleh melakukan dan merekodkan keputusan
ujian SEGAK.
x
REKOD PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 10 11/01/2023 11:07 AM
PENCAPAIAN
TAHAP
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✗)
PENGUASAAN (✓)
MENGUASAI BELUM
MENGUASAI
• Boleh mengaplikasi prinsip FITT semasa
melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti
aerobik, kelenturan, dan daya tahan otot dengan
lakuan yang betul mengikut prosedur.
4 • Boleh mengaplikasi kemahiran mengukur 52, 54, 55, 56,
lipatan kulit untuk mengira peratus lemak badan 57, 58
dengan lakuan yang betul mengikut prosedur.
• Boleh melakukan dan merekodkan keputusan
ujian SEGAK dengan lakuan yang betul
mengikut prosedur.
• Boleh merancang aktiviti untuk meningkatkan
kapasiti aerobik, kelenturan, dan daya tahan otot
5 berdasarkan prinsip FITT. 53, 57, 58
• Boleh menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti meningkatkan kecergasan.
• Boleh membuat refleksi dan justifikasi
berdasarkan aktiviti yang dirancang untuk
meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan, dan
daya tahan otot.
• Boleh membuat perbandingan peratus lemak
badan sendiri dengan julat peratus lemak badan
ideal dan mengenal pasti tahap kecergasan
6 berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk 57, 58
merancang tindakan susulan.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti meningkatkan kecergasan.
• Boleh melakukan aktiviti kecergasan untuk
meningkatkan kecergasan fizikal dalam gaya
hidup sihat.
PENDIDIKAN KESIHATAN
1 • Menyatakan maksud perkembangan seksual 61
sekunder.
• Menerangkan cara-cara mengurus
2 perkembangan seksual sekunder dari aspek 61
fizikal.
8
PENDIDIKAN • Menjelaskan dengan contoh perubahan emosi
KESIHATAN 3 semasa perkembangan seksual sekunder. 62
REPRODUKTIF
DAN SOSIAL
(PEERS) • Memilih kemahiran yang sesuai untuk membuat
(1.0 Kesihatan Diri 4 keputusan dalam menangani perubahan emosi 62
diri sendiri semasa perkembangan seksual
dan Reproduktif: sekunder.
Perkembangan
Seksual Sekunder)
5 • Mengesyorkan cara-cara menangani perubahan 62
emosi semasa perkembangan seksual sekunder.
• Berkomunikasi secara berkesan dengan orang
6 lain tentang kebaikan menangani masalah yang 62
dialami semasa perkembangan seksual sekunder.
xi
REKOD PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 11 11/01/2023 11:07 AM
PENCAPAIAN
TAHAP
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✗)
PENGUASAAN (✓)
MENGUASAI BELUM
MENGUASAI
1 • Menyatakan kesan negatif multimedia kepada 63
tingkah laku seksual berisiko.
2 • Menerangkan kesan negatif multimedia kepada 63
tingkah laku seksual berisiko.
8
PENDIDIKAN • Menjelaskan dengan contoh cara menangani
KESIHATAN 3 pengaruh negatif multimedia terhadap tingkah 64
REPRODUKTIF laku seksual berisiko.
DAN SOSIAL • Membuat kajian tentang pengaruh negatif
(PEERS) 4 multimedia kepada tingkah laku seksual 64
(2.0 Pengaruh berisiko.
Multimedia kepada
Tingkah Laku • Menghubungkaitkan kemahiran mengurus
Seksual Berisiko) 5 naluri syahwat dengan tingkah laku seksual 65
berisiko.
• Menyebar luas maklumat mengenai risiko seks
6 sebelum nikah dan kepentingan penahanan diri 65
daripada seks.
1 • Menyatakan pengaruh rokok, alkohol dan dadah 66
kepada diri, keluarga dan masyarakat.
2 • Menjelaskan pengaruh rokok, alkohol dan dadah 66
8 kepada diri, keluarga dan masyarakat.
PENDIDIKAN
KESIHATAN 3 • Menjelaskan dengan contoh kesan bahaya asap 67
REPRODUKTIF rokok terhadap perokok pasif.
DAN SOSIAL • Meramalkan taraf kesihatan individu yang
(PEERS) 4 terlibat dalam kegiatan merokok, pengambilan 67
(3.0 Penyalahgunaan alkohol dan dadah.
Bahan: Pengaruh
Rokok, Alkohol dan 5 • Membuat keputusan mengelakkan diri daripada 68
Dadah) pengaruh rokok, alkohol dan dadah.
• Menghasilkan bahan sebaran maklumat tentang
6 bahaya dan kemahiran mengelakkan diri 68
daripada pengaruh rokok, alkohol dan dadah.
1 • Menyatakan maksud dan ciri-ciri pemikiran 69
positif.
2 • Menerangkan faedah pemikiran positif dalam 70
8 mengurus mental dan emosi.
PENDIDIKAN
KESIHATAN 3 • Menjelaskan dengan contoh ciri-ciri pemikiran 70
REPRODUKTIF positif dan pemikiran negatif.
DAN SOSIAL • Mengesyorkan cara pemikiran positif mengikut
(PEERS) 4 situasi berbeza dalam kehidupan harian. 70
(4.0 Pengurusan
Mental dan Emosi: • Membincangkan hubung kait antara pemikiran,
Pemikiran Positif) 5 emosi, dan tingkah laku dalam kehidupan 71
harian.
6 • Menjana idea cara mengurus pemikiran, emosi, 71
dan tingkah laku dalam kehidupan harian.
xii
REKOD PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 12 11/01/2023 11:07 AM
PENCAPAIAN
TAHAP
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✗)
PENGUASAAN (✓) BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI
1 • Menyatakan tujuan perkahwinan. 72
• Menghuraikan peranan individu dalam keluarga
2 nukleus, keluarga kembangan atau keluarga 72
tunggal.
8 • Menjelaskan dengan contoh jenis-jenis keluarga
PENDIDIKAN 3 dalam kehidupan harian. 73
KESIHATAN
REPRODUKTIF 4 • Menjelaskan melalui contoh kepentingan 73
menyesuaikan diri sekiranya berlaku perubahan
DAN SOSIAL struktur keluarga.
(PEERS)
(5.0 Kekeluargaan: • Meramalkan peranan individu dalam keluarga
Perkahwinan) 5 nukleus, keluarga kembangan atau keluarga 73
tunggal sekiranya berlaku perubahan struktur
keluarga.
• Menyebarkan maklumat mengenai cara
6 penyesuaian diri dengan perubahan struktur 73
keluarga.
1 • Menyatakan perbezaan komunikasi secara lisan 74
dengan bukan lisan.
• Menerangkan kepentingan perhubungan
2 interpersonal dalam kalangan ahli keluarga, 75
rakan, guru dan jiran.
• Mempraktikkan kemahiran komunikasi berkesan
8 iaitu mendengar dengan teliti, mengekalkan
PENDIDIKAN 3 eye-contact serta meluahkan perasaan, idea dan 75
KESIHATAN fikiran.
REPRODUKTIF
DAN SOSIAL • Menyelesaikan masalah dengan menggunakan
(PEERS) 4 kemahiran komunikasi berkesan dalam 76
perhubungan interpersonal.
(6.0 Perhubungan)
• Menghubungkaitkan kepentingan kemahiran
5 komunikasi berkesan dengan perhubungan 76
interpersonal dalam kalangan ahli keluarga,
rakan, guru dan jiran.
6 • Menjana idea cara kemahiran komunikasi 76
berkesan untuk menyelesaikan masalah.
1 • Menyenaraikan masalah yang dialami akibat 77
jerawat dan senggugut.
2 • Membincangkan langkah-langkah pencegahan 77
8 kanser serviks.
PENDIDIKAN • Menjelaskan dengan contoh langkah-langkah
KESIHATAN 3 pencegahan masalah jerawat dan senggugut. 78
REPRODUKTIF
DAN SOSIAL 4 • Memilih cara mengurus diri jika mengalami 77, 78
(PEERS) masalah jerawat dan senggugut.
(7.0 Penyakit: • Meramalkan kesan sekiranya tidak mengambil
Jerawat, Senggugut, 5 langkah-langkah pencegahan untuk 78
Kanser Serviks) mengurangkan masalah jerawat dan senggugut.
• Menyebar luas maklumat berkaitan cara
6 mencegah atau mengurangkan masalah jerawat 78, 79
dan senggugut.
xiii
REKOD PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 13 11/01/2023 11:07 AM
PENCAPAIAN
TAHAP
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✗)
PENGUASAAN (✓) BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI
1 • Menyatakan maksud membuli, dibuli dan 80
gengsterisme.
2 • Membincangkan faktor-faktor penyebab 80
perbuatan membuli, dibuli dan gengsterisme.
8 • Mempraktikkan kemahiran berkata TIDAK
PENDIDIKAN 3 untuk mengelak diri daripada membuli, dibuli 81
KESIHATAN dan gengsterisme.
REPRODUKTIF
DAN SOSIAL • Menjelaskan melalui contoh langkah-langkah
(PEERS) 4 yang boleh diambil untuk menghindari 81
(8.0 Keselamatan) perbuatan membuli, dibuli dan gengsterisme.
5 • Meramalkan kesan buli dan gengsterisme 81
terhadap diri dan keluarga.
6 • Menghasilkan karya tentang perbuatan membuli, 81
dibuli dan gengsterisme.
1 • Menyatakan maksud makronutrien dan 83
mikronutrien.
2 • Menerangkan fungsi dan kepentingan 84
makronutrien serta mikronutrien.
• Menjelaskan kepentingan pengambilan
3 makronutrien dan mikronutrien dalam 84, 85
menangani obesiti serta kurang berat badan.
9
PEMAKANAN • Memilih jenis makanan berdasarkan kandungan
4 nutrien dalam menangani obesiti serta kurang 85
berat badan.
• Memberi pendapat tentang kepentingan
5 pengambilan makronutrien dan mikronutrien 86
mengikut keperluan.
6 • Merancang diet yang sesuai untuk menangani 86, 87
obesiti dan kurang berat badan.
1 • Menyatakan prinsip dan prosedur D.R.A.B.C.. 89
2 • Menjelaskan setiap prinsip dan prosedur 89
D.R.A.B.C..
3 • Mendemonstrasi langkah-langkah prosedur 90
10 D.R.A.B.C..
PERTOLONGAN • Menjelaskan melalui contoh situasi kecemasan
CEMAS 4 yang sesuai untuk D.R.A.B.C.. 91
5 • Membuat pertimbangan terhadap prosedur 91
D.R.A.B.C. mengikut situasi kecemasan.
6 • Berkomunikasi dengan berkesan semasa 91
melakukan prosedur D.R.A.B.C..
xiv
REKOD PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 14 11/01/2023 11:07 AM
UNIT Pendidikan Jasmani
1 Gimnastik Asas
Nota Visual
Fokus Topik Kemahiran Asas Lantunan
1. Salah satu alat yang digunakan dalam gimnastik untuk membolehkan lantunan dibuat dengan pelbagai
bentuk badan dan layangan di udara ialah trampolin.
2. Kemahiran trampolin membantu untuk membina pemasaan, koordinasi, imbangan dan kawalan badan
semasa berada di udara.
3. Kekuatan bahagian kaki lebih diperlukan untuk melakukan aktiviti lantunan dan layangan di atas trampolin
jika dibandingkan dengan kekuatan bahagian tangan.
Kemahiran Asas Lantunan
1. Untuk melakukan lantunan yang baik, sesuatu ritma dengan trampolin melalui lantunan perlu diwujudkan.
2. Antara kemahiran asas lantunan ialah seat-drop, back-drop, hands and knees-drop dan front drop.
Seat-drop Back-drop Hands and knees-drop Front drop
Bentuk Badan Semasa Layangan
1. Pelbagai bentuk badan boleh dilakukan semasa layangan di atas trampolin, iaitu lompatan dan putaran.
2. Lompatan terdiri daripada lompatan tuck, lompatan pike dan lompatan straddle.
3. Putaran pula terdiri daripada putaran 90°, putaran 180° dan putaran 360°.
Lompatan tuck
Lompatan Lompatan pike
Lompatan straddle Lompatan pike
Bentuk badan
semasa layangan
Putaran 90°
Putaran Putaran 180°
Putaran 360°
Putaran 90°
1 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.
01 PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 1 11/01/2023 11:42 AM
PJPK Tingkatan 1 Unit 1
MODUL PBD Kemahiran Lantunan dan Layangan Buku Teks ms. 4 – 10
SP 1.1.3 Mereka cipta rutin pergerakan berdasarkan kemahiran lantunan, putaran, dan bentuk badan di atas trampolin
SP 1.1.4 Melakukan persembahan rutin yang telah direka cipta
1. Padankan gambar rajah di bawah dengan kemahiran asas lantunan. Kemudian, lakukan kemahiran tersebut.
TP 1 TP 2
(a)
(b)
(c)
(d)
Video
Front-drop
© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 2
01 PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 2 11/01/2023 11:42 AM
PJPK Tingkatan 1 Unit 1
SP 1.1.1 Membuat bentuk badan tuck, pike, dan straddle semasa layangan di atas trampoline
SP 1.1.2 Melakukan pelbagai putaran semasa melakukan layangan di atas trampolin
SP 1.1.3 Mereka cipta rutin pergerakan berdasarkan kemahiran lantunan, putaran, dan bentuk badan di atas trampolin
SP 1.1.4 Melakukan persembahan rutin yang telah direka cipta
2. Berdasarkan gambar rajah di bawah, nyatakan kemahiran yang dilakukan. TP 1 TP 2
(a) (b)
(c) (d)
(e) (f)
Praktis Ekstra
Unit 1
3 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.
01 PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 3 11/01/2023 11:42 AM
PJPK Tingkatan 1 Unit 1
SP 2.1.1 Menyatakan postur badan yang sesuai untuk mengekalkan kawalan badan semasa layangan
SP 2.1.2 Menerangkan mekanik lakuan untuk menghasilkan lantunan yang tinggi
SP 2.1.3 Mengenal pasti ketinggian layangan yang sesuai untuk melakukan putaran dan bentuk badan di atas trampolin
SP 2.1.4 Mengenal pasti gabungan kemahiran lantunan, bentuk badan, dan putaran yang sesuai digunakan semasa mereka cipta rutin pergerakan di atas trampolin
3. Berdasarkan gambar rajah di bawah, jelaskan mekanik lakuan bagi kemahiran tersebut. Kemudian, lakukan
kemahiran tersebut. TP 2 TP 3 TP 4
(a)
dirapatkan
Mengenjut
lompat
lutut dada
Tangan lutut
(b)
dirapatkan
Mengenjut
lompat
dikangkangkan
(c)
dirapatkan
Mengenjut
lompat
pinggul diluruskan
(d)
diluruskan
Mengenjut
Lompat 180°
© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 4
01 PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 4 11/01/2023 11:42 AM
PJPK Tingkatan 1 Unit 1
SP 1.1.3 Mereka cipta rutin pergerakan berdasarkan kemahiran lantunan, putaran, dan bentuk badan di atas trampolin
SP 1.1.4 Melakukan persembahan rutin yang telah direka cipta
SP 2.1.1 Menyatakan postur badan yang sesuai untuk mengekalkan kawalan badan semasa layangan
SP 2.1.2 Menerangkan mekanik lakuan untuk menghasilkan lantunan yang tinggi
SP 2.1.3 Mengenal pasti ketinggian layangan yang sesuai untuk melakukan putaran dan bentuk badan di atas trampolin
SP 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal
SP 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
4. Bagaimanakah cara untuk melakukan kemahiran putaran dengan betul? TP 4
• Melakukan dengan teknik lakuan yang tepat.
• Melakukan dengan permulaan postur badan yang sesuai.
• Menggunakan lompatan pada ketinggian yang sesuai.
• Mendarat dengan fleksi lutut dan menurunkan kedudukan tangan.
5. Jelaskan ketinggian layangan yang sesuai semasa melakukan putaran di atas trampolin. Berikan contoh yang
sesuai. TP 4
• Tahap ketinggian layangan di atas trampolin adalah bergantung pada jenis pergerakan putaran yang
dilakukan.
• Melakukan pergerakan putaran 360° memerlukan tahap ketinggian yang lebih berbanding dengan
melakukan pergerakan putaran 90°.
6. Setiap murid dikehendaki mencipta satu rutin pergerakan yang menggabungkan kemahiran lantunan dan
layangan di atas trampolin yang telah dipelajari. Kemudian, setiap murid perlu melakukan persembahan rutin
pergerakan tersebut. TP 5 KBAT Mencipta
i-THINK Peta Alir
Posisi mula Lompat tegak Seat-drop
Lompat tegak Lompatan pike Lompat tegak
Putaran 180° Posisi asal/tamat
7. Terangkan aspek keselamatan yang perlu diberi perhatian semasa melakukan kemahiran asas gimnastik.
TP 5
• Alat trampolin yang sesuai dan boleh digunakan.
• Hanya seorang murid boleh melakukan gerakan di atas trampolin.
• Memakai pakaian yang sesuai.
• Berada jauh daripada peralatan atau bahan yang bahaya.
• Mendapatkan kebenaran dan pengawasan guru.
• Membuat aktiviti memanaskan badan dan gerak kendur sebelum melakukan gerakan di atas trampolin.
5 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.
01 PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 5 11/01/2023 11:42 AM
PJPK Tingkatan 1 Unit 1
SP 1.1.4 Melakukan persembahan rutin yang telah direka cipta
SP 2.1.4 Mengenal pasti gabungan kemahiran lantunan, bentuk badan, dan putaran yang sesuai digunakan semasa mereka cipta rutin pergerakan di atas trampolin
SP 5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan aktiviti
SP 5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan
8. Lakukan aktiviti di bawah. TP 5 TP 6 KBAT Mencipta
AKTIVITI PAK-21 Presentations
(a) Murid-murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan yang terdiri daripada empat hingga lima
orang ahli satu kumpulan.
(b) Setiap kumpulan perlu mereka cipta satu rutin pergerakan yang mengandungi pelbagai kemahiran
lantunan, lompatan dan putaran di atas trampolin.
(c) Setiap kumpulan perlu mempersembahkan rutin yang telah direka cipta.
(d) Guru akan menilai persembahan murid dengan menggunakan borang di bawah.
BORANG PENILAIAN RUTIN KEMAHIRAN
Nama kumpulan :
Kelas :
Tarikh :
Pencapaian
Kemahiran
Memuaskan Sederhana Cemerlang
Seat-drop
Back-drop
Lantunan
Hands and knees-drop
Front-drop
Tuck
Lompatan Straddle
Pike
90°
Putaran 180°
360°
Kuiz
Gamifikasi
Unit 1
© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 6
01 PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 6 11/01/2023 11:42 AM
UNIT Pendidikan Jasmani
3 Kategori Serangan
3.1 Bola Sepak
Nota Visual
Fokus Topik Hantaran
1. Bola sepak merupakan sejenis permainan yang Mengelecek
mengandungi 11 orang pemain dalam sebuah 1. Kemahiran ini digunakan untuk menggerakkan
pasukan. Jumlah dua pasukan akan terlibat bola sambil mengelak daripada ditakel oleh
dalam suatu permainan. pihak lawan.
2. Tujuan permainan ini adalah untuk memasukkan 2. Semasa mengelecek, pemain perlu memandang
bola ke dalam gawang lawan. kawasan sekelilingnya dan bukan memandang
3. Setiap perlawanan dibahagikan kepada dua bola sahaja.
separuh masa, iaitu separuh masa pertama dan 3. Kemahiran ini dilakukan dengan bola bergerak
separuh masa kedua. Peruntukan untuk setiap dengan sentuhan yang perlahan supaya sentiasa
separuh masa ialah 45 minit. dalam kawalan.
4. Pasukan yang dapat menjaringkan gol paling
banyak ialah pemenang.
5. Persatuan Bola Sepak Malaysia (FAM) merupakan
badan induk yang menguruskan permainan
bola sepak di Malaysia.
6. Permainan bola sepak peringkat antarabangsa
pula diuruskan oleh Persatuan Bola Sepak
Antarabangsa (FIFA). Takel
1. Kemahiran takel adalah untuk merampas bola
Hantaran Leret
1. Kemahiran ini biasanya digunakan untuk daripada pihak lawan serta mengurangkan
menghantar bola kepada rakan yang peluang menjaring oleh pihak lawan.
berhampiran. 2. Kemahiran ini dilakukan dengan mendekatkan
2. Kemahiran ini membolehkan pemain diri dengan pihak lawan, membayanginya
dan menunggu pemasaan yang sesuai untuk
menghantar bola kepada rakan dengan pantas
dan tepat. melakukan takel.
3. Rakan yang pandai menyerkap bola dapat
mengelak bola daripada dirampas oleh pihak
lawan.
Menghantar Bola secara Lambung
1. Kemahiran ini digunakan untuk menghantar
bola kepada rakan yang berada pada jarak yang Menjaringkan Gol
jauh atau rakan yang dihalang oleh pemain 1. Pemain boleh menggunakan semua bahagian
lawan. tubuh badan (kecuali tangan) untuk menjaringkan
2. Kemahiran ini juga digunakan untuk gol.
menjaringkan gol dari jarak jauh. 2. Pasukan yang menjaringkan lebih banyak gol
3. Pemain boleh menggunakan bahagian- merupakan pemenang.
bahagian tubuh badan (kecuali tangan) untuk 3. Percubaan membolosi gawang perlu dilakukan
menyerkap bola yang tinggi. jauh dari penjaga gol.
Menanduk Menjaga Gawang
1. Kemahiran ini digunakan untuk menjaringkan 1. Penjaga gol boleh menangkap, menepis atau
gol. menendang bola agar bola yang ditendang oleh
2. Kemahiran ini juga digunakan semasa menahan pihak lawan tidak membolosi gawang.
bola lambung daripada pihak lawan serta 2. Penjaga gol perlu berkomunikasi dengan
menghantar bola kepada rakan sepasukan.
rakannya terutama pemain pertahanan.
© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 12
03a PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 12 11/01/2023 12:30 PM
PJPK Tingkatan 1 Unit 3
MODUL PBD Kemahiran Asas Bola Sepak Buku Teks ms. 24 – 37
SP 1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara leret, lambung, dan menanduk dalam situasi permainan
SP 1.3.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola dalam situasi permainan
SP 2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa melakukan kemahiran menghantar bola
1. Nyatakan jenis kemahiran bola sepak berikut. TP 1
(a) Hadapan (b) Sisi
Praktis Ekstra
Unit 3.1
(c) Leret (d) Lambung (e) Menanduk
2. Terangkan perbezaan penggunaan daya semasa melakukan kemahiran berikut: TP 2
(a) Hantaran leret
Penggunaan daya yang sedikit dari kaki.
(b) Hantaran lambung
Daya yang lebih dikenakan ke atas bola.
(c) Menanduk
Daya sedikit yang dikenakan dari kepala.
Video
Kemahiran
asas bola
sepak
13 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.
03a PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 13 11/01/2023 12:30 PM
PJPK Tingkatan 1 Unit 3
SP 1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara leret, lambung, dan menanduk dalam situasi permainan
SP 1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan bola tinggi dalam situasi permainan
SP 1.3.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola dalam situasi permainan
SP 1.3.6 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan pelbagai cara dalam situasi permainan
3. Nyatakan kemahiran asas yang digunakan dalam strategi menyerang dan bertahan berdasarkan gambar
rajah di bawah. TP 2 TP 3
(a) (b)
(c)
(d)
(e)
Info
Bola sepak
© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 14
03a PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 14 11/01/2023 12:30 PM
PJPK Tingkatan 1 Unit 3
SP 1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan bola tinggi dalam situasi permainan
SP 1.3.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola dalam situasi permainan
SP 1.3.4 Melakukan kemahiran takel depan dan takel sisi dalam situasi permainan
SP 2.3.2 Mengenal pasti mekanik lakuan untuk menyerkap bola leret dan bola tinggi serta menangkap bola dalam situasi permainan
SP 2.3.3 Menerangkan cara mengawal bola semasa mengelecek untuk melepasi lawan
4. Terangkan mekanik lakuan semasa menyerkap bola daripada rakan yang melakukan tendangan lambung.
TP 3
• Berada di belakang bola.
• Mata fokus pada bola.
• Fleksi lutut untuk menerima bola yang tinggi.
• Menggunakan bahagian dalam kaki/ kekura kaki/ tapak kaki.
• Serap daya ketika menyerkap dengan menggerakkan kaki sedikit ke belakang supaya
mengurangkan lantunan semula bola.
5. Gambar rajah di bawah menunjukkan cara mengawal bola semasa mengelecek untuk melepasi pihak lawan.
Terangkan cara mengawal bola semasa mengelecek untuk melepasi pihak lawan. TP 3
• Kedudukan bersedia.
• Berdiri di belakang bola.
• Mata pandang pada bola.
• Menggunakan bahagian dalam kaki kanan, gerakkan bola ke kiri.
• Badan condong ke kiri dan tangan dibuka di sisi dengan lutut kiri dibengkokkan sedikit.
• Tolak bola ke kanan menggunakan bahagian luar kaki yang sama dan badan condong ke kanan.
6. Pertahanan yang bagus dapat dilakukan dengan pemain menghalang pihak lawan untuk memasuki kawasan
sendiri dan membolosi gawang.
Nyatakan elemen penting yang terkandung dalam kemahiran takel. TP 3 TP 4
• Merapatkan diri dengan pihak lawan.
• Membayangi pihak lawan.
• Menentukan pemasaan yang sesuai untuk melakukan takel.
15 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.
03a PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 15 11/01/2023 12:30 PM
PJPK Tingkatan 1 Unit 3
SP 1.3.5 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring dengan pelbagai cara dalam situasi permainan
SP 2.3.5 Mengenal pasti kemahiran menjaring yang sesuai digunakan dalam situasi permainan
7. Gambar rajah di bawah menunjukkan teknik menjaringkan gol. TP 4 TP 5
Nyatakan kemahiran yang membolehkan pemain menjaringkan gol semasa perlawanan bola sepak. Kemudian
lakukan kemahiran tersebut.
• Tendangan lambung.
• Tendangan leret / dekat.
• Menanduk ke arah gol.
• Tendangan penalti.
• Tendangan sudut.
8. Nyatakan ciri-ciri penjaring gol yang baik. TP 5 KBAT Menganalisis
i-THINK Peta Buih
(a)
Pandai
mengambil
peluang.
(e) (b)
Mempunyai Mampu
keupayaan meminimumkan
berfikir masa menjaring.
dengan cepat. Ciri-ciri
penjaring gol
yang baik
(d) (c)
Mempunyai Mampu
kemahiran mengelak
menjaring gol daripada pihak
yang baik. lawan.
© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 16
03a PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 16 11/01/2023 12:30 PM
PJPK Tingkatan 1 Unit 3
SP 1.3.6 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan pelbagai cara dalam situasi permainan
SP 2.3.6 Mengenal pasti kemahiran menjaga gawang yang sesuai digunakan dalam situasi permainan
9. Gambar rajah di bawah menunjukkan penjaga gawang.
Jelaskan tindakan penjaga gawang dalam menghadapi situasi berikut. TP6
(a) Situasi: Bola tinggi
Tindakan: Lompat dan menepis keluar atau tangkap.
(b) Situasi: Bola leret kanan
Tindakan: Rendahkan badan atau baring dan tangkap.
(c) Situasi: Bola leret tengah
Tindakan: Rendahkan badan dan tangkap.
(d) Situasi: Bola lambung di tengah
Tindakan: Fleksi lutut dan tangkap bawa ke badan.
10. Apakah kemahiran yang diperlukan oleh penjaga gawang bagi menghalang gawang daripada dibolosi oleh
pihak lawan? TP 5
• Menangkap
• Menepis
• Menendang
17 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.
03a PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 17 11/01/2023 12:30 PM
PJPK Tingkatan 1 Unit 3
SP 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
SP 5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti
SP 5.4.1 Memainkan peranan aktif semasa melakukan aktiviti dalam kumpulan
11. Lakukan aktiviti di bawah. TP 5 TP 6 KBAT Mencipta
AKTIVITI PAK-21 Role play
(a) Guru membahagikan murid-murid kepada lima kumpulan. Setiap kumpulan mempunyai enam
orang ahli kumpulan.
(b) Setiap kumpulan perlu melantik seorang murid sebagai “jurulatih stesen” dan berada pada stesen
yang ditetapkan oleh guru.
(c) Setiap kumpulan akan memulakan aktiviti di tempat stesen yang ditentukan melalui undian.
(d) Di stesen, jurulatih stesen akan menunjukkan cara kemahiran bola sepak dan semua ahli kumpulan
perlu mengikut dan membuat kemahiran tersebut selama lima minit.
(e) Setelah selesai, kumpulan akan bergerak ke stesen yang berikutnya mengikut arah jam dan
jurulatih stesen tidak bergerak.
(f) Aktiviti diteruskan sehingga semua kumpulan melakukan aktiviti di setiap stesen.
Stesen 1 Stesen 2 Stesen 3
Hantaran Leret Menanduk Mengelecek
Stesen 5 Stesen 4
Menjaring Takel
© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 18
03a PBD PLUS PJPK TG1 1P.indd 18 11/01/2023 12:30 PM