PJPK_Thn 5 (EG)

Cara Mengakses







ePelangi+ merupakan portal e-pembelajaran khas untuk memperkasakan pembelajaran dan
pemudahcaraan (PdPc) guru di dalam bilik darjah melalui pelbagai bahan yang disediakan
dalam Resos Digital Guru.


TIGA LANGKAH MUDAH:


LANGKAH 1: DAFTAR LANGKAH 2: DAPATKAN LANGKAH 3: GUNAKAN
AKAUN AKSES BAHAN DIGITAL
Bagi pengguna baharu Hubungi wakil Pelangi. Klik bahan untuk dimuat turun
ePelangi+, imbas kod QR atau atau klik alat multimedia untuk
layari plus.pelangibooks.com Log in semula ke akaun dipaparkan.
untuk Create new account. ePelangi+ dan periksa bahan
digital di Dashboard.
* Semak e-mel untuk
mengaktifkan akaun.



Demi memesrakan penggunaan ePelangi+, halaman-halaman berkaitan di dalam buku ditanda
dengan ikon sebagai bahan cadangan PdPc.



Bahan Digital Penerangan


Edisi Guru Salinan lembut edisi guru berjawapan

Nota Nota tambahan berwarna mengikut topik Nota


Praktis Ekstra Praktis tambahan dengan bentuk latihan yang pelbagai Praktis Ekstra


































IFC.indd 1 19/09/2022 1:52 PM



KANDUNGAN




Rekod Pencapaian Pentaksiran Murid iii


Pendidikan Jasmani
UNIT 1 Jadi yang Terbaik 1
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Kuiz Animasi Video

UNIT 2 Riang Ria di Dasar Lautan 11
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Info

UNIT 3 Serang Menang 16
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Kuiz Video
UNIT 4 Handal Jaring 22
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Video

UNIT 5 Rondas Kampung 29
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis
UNIT 6 Olahraga Asas 35
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Kuiz Animasi

UNIT 7 Pelajari Asas Akuatik 45
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Video
UNIT 8 Permainan Warisan 50
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Video

UNIT 9 Cergas Selalu 55
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Info

UNIT 10 Cergas dan Sihat 60
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Kuiz
Pendidikan Kesihatan

UNIT 11 Penjagaan dan Keselamatan Diri 66
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Info
UNIT 12 Nutrien Kesihatan 90
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Kuiz Info

UNIT 13 Elakkan Kemalangan 95
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Info
Pentaksiran Akhir Tahun 99

Jawapan J1 – J10

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. ii






00 Kandungan.indd 2 20/09/2022 8:36 AM

REKOD PENCAPAIAN PENTAKSIRAN MURID

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 5



Nama Guru: Nama Murid: Kelas:

Pencapaian
Tahap
Unit Tafsiran Halaman
Penguasaan Menguasai Belum
Menguasai
PENDIDIKAN JASMANI
• Boleh melakukan formasi piramid bertiga.
• Boleh melakukan putaran menegak 180° di atas
trampolin.
1 • Boleh menyokong badan pada palang. 3, 7, 9
• Boleh melakukan gayut songsang dengan
sokongan.
• Boleh melakukan imbangan dinamik flip-flop
dan kereta sorong berganda serta menjelaskan
anggota badan yang terlibat untuk mengekalkan
keseimbangan.
• Boleh melakukan putaran menegak 360° di atas
2 trampolin dan dapat mengenal pasti aksi-aksi 2, 5, 6,
7, 8
badan yang membantu putaran.
• Boleh melakukan Lombol Kangkang dan Hambur
Arab dengan sokongan.
• Boleh melakukan kombinasi guling depan dan
guling belakang.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
luas tapak sokongan dengan kestabilan semasa
melakukan kemahiran imbangan.
• Boleh menjelaskan aplikasi daya semasa
3 melakukan Lombol Kangkang dan Hambur Arab. 3, 5, 6,
9
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
1 posisi badan dan kaki yang sesuai semasa
sokongan di atas palang, bergayut songsang dan
mengayun.
Jadi yang
Terbaik • Boleh melakukan imbangan songsang dirian tangan
dengan lakuan yang betul.
• Boleh melakukan Lombol Kangkang dan Hambur
Arab dengan sokongan dengan lakuan yang betul.
• Boleh melakukan putaran menegak 180° dan 360°
4 di atas trampolin dan mendarat di atas trampolin 4, 5, 6,
dengan lakuan yang betul. 7, 8, 9
• Boleh melakukan kombinasi guling depan dan
guling belakang dengan lakuan yang betul.
• Boleh melakukan gayut songsang dengan
sokongan dengan lakuan yang betul.
• Boleh mereka cipta persembahan rangkaian
pergerakan yang menggunakan pelbagai
kemahiran imbangan, hambur, putaran dan gayut
5 serta ayun dalam kumpulan kecil. 10
• Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan semasa melakukan
aktiviti Gimnastik Asas.
• Boleh melakukan persembahan rangkaian
pergerakan dalam Gimnastik Asas dengan
menggunakan pelbagai kemahiran imbangan,
6 hambur, putaran dan gayut serta ayun yang telah 10
dirancang dalam kumpulan kecil.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan aktiviti Gimnastik Asas.

iii © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00 Rekod.indd 3 29/08/2022 8:06 AM

• Boleh memilih tema dan menyenaraikan watak
1 yang sesuai dengan tema. 12
• Boleh meneroka pergerakan mengikut watak dalam
tema yang dipilih.
• Boleh meneroka dan menyatakan pergerakan
2 lokomotor, bukan lokomotor, langkah lurus dan 13
props yang sesuai digunakan mengikut watak.
• Boleh mengaplikasikan konsep pergerakan
3 mengikut tema, watak dan muzik yang didengar 14
semasa melakukan pergerakan kreatif.
2 4 • Boleh melakukan pergerakan kreatif bertema 14
menggunakan props dan seragam mengikut tempo
Riang Ria muzik yang didengar secara berkumpulan.
di Dasar • Boleh mereka cipta pergerakan kreatif berdasarkan
tema, watak, muzik dan props yang dipilih.
Lautan
5 • Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama 15
dengan rakan untuk melakukan aktiviti secara
berkumpulan semasa melakukan aktiviti pergerakan
berirama.
• Boleh mempersembahkan pergerakan kreatif
bertema yang direka cipta menggunakan props
dengan seragam mengikut muzik yang didengar.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
6 kendiri semasa melakukan aktiviti pergerakan 15
berirama.
• Boleh mempraktikkan kemahiran pergerakan
berirama sebagai aktiviti ke arah gaya hidup sihat
untuk kesejahteraan.

• Boleh melakukan pelbagai cara menghantar,
1 menerima, mengelecek, mengadang, memintas, 17, 18,
19, 20
takel dan menjaring.
• Boleh menghantar bola dengan pelbagai cara
ke sasaran, menerima bola dari pelbagai jarak
menggunakan alatan dan anggota badan yang
dibenarkan.
• Boleh menjelaskan perbezaan pelbagai cara
2 menghantar bola ke sasaran. 17, 19, 20
• Boleh melakukan takel dan mendapat bola,
mengelecek dan mengawal bola.
• Boleh menjaring dan menyatakan lakuan menjaring
3 dengan melepasi pengadang.
• Boleh mengaplikasi pengetahuan berkaitan ruang
Serang yang sesuai untuk menerima bola dari pelbagai
Menang jarak dan arah.
• Boleh mengaplikasi pengetahuan berkaitan laluan
dan arah yang sesuai semasa mengelecek bola
melepasi pemain lawan dan mengawal bola.
• Boleh mengaplikasi pengetahuan berkaitan laluan
dan arah yang sesuai semasa mengelecek dan
3 mengawal bola melepasi pemain lawan. 18, 19
• Boleh mengaplikasi pengetahuan berkaitan
kedudukan pengadang yang sesuai untuk
mengecilkan ruang pergerakan pemain lawan
semasa melakukan adangan.
• Boleh meramalkan arah pergerakan bola dan posisi
pihak lawan untuk memintas bola serta menghantar
bola kepada rakan sepasukan.


© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. iv






00 Rekod.indd 4 29/08/2022 8:06 AM

• Boleh menghantar bola dengan pelbagai cara
ke sasaran, menerima bola dari pelbagai jarak
menggunakan alatan dan anggota badan yang
dibenarkan dengan lakuan yang betul.
4 • Boleh melakukan takel dan mengawal bola, 17, 19, 20
mengelecek dan mengawal bola dengan lakuan
yang betul.
• Boleh menjaring dengan melepasi pengadang
dengan lakuan yang betul.
• Boleh mengaplikasi kemahiran asas permainan
kategori serangan dengan lakuan yang betul dan
5 tekal semasa bermain permainan kecil. 21
• Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan.
• Boleh mereka cipta permainan kecil yang
melibatkan kemahiran asas permainan kategori
serangan.
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara ketika
6 melakukan aktiviti kemahiran asas permainan 21
kategori serangan.
• Boleh menggunakan kemahiran asas permainan
kategori serangan sebagai aktiviti meningkatkan
kecergasan fizikal.
• Boleh melakukan servis dan membuat hantaran
1 menggunakan anggota badan dan alatan yang 23, 24, 27
dibenarkan serta mengadang.

• Boleh melakukan pelbagai jenis servis
menggunakan anggota badan dan alatan yang
dibenarkan serta mengenal pasti titik kontak dan
lakuan ikut lajak.
• Boleh melakukan pelbagai jenis hantaran
menggunakan anggota badan dan alatan yang
2 dibenarkan mengikut situasi serta mengenal pasti 23, 24, 25,
titik kontak dan lakuan ikut lajak. 26
• Boleh melakukan smesy menggunakan alatan
dan rejaman serta libasan menggunakan anggota
badan.
• Boleh melakukan dan menjelaskan kemahiran voli
menggunakan alatan.
4 • Boleh mengaplikasi pengetahuan berkaitan kelajuan
kontak alatan atau anggota badan dengan kelajuan
Handal Jaring 3 objek pasca kontak (selepas kontak) semasa 24, 26, 27
hantaran, smesy, rejaman dan libasan.
• Boleh mengaplikasi dan membezakan lakuan
adangan yang sesuai mengikut situasi.
• Boleh melakukan pelbagai jenis servis, hantaran,
voli, smesy, rejaman serta libasan menggunakan
anggota badan dan alatan yang dibenarkan 23, 24, 25,
4 dengan lakuan yang betul. 26, 27
• Boleh melakukan pelbagai adangan dengan lakuan
yang betul.
• Boleh mengaplikasi kemahiran asas permainan
kategori jaring dengan lakuan yang betul dan tekal
semasa bermain permainan kecil.
5 • Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama 28
dalam kumpulan.
• Boleh berkomunikasi dengan pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti dalam kemahiran kategori jaring.


v © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00 Rekod.indd 5 29/08/2022 8:06 AM

• Boleh mereka cipta permainan kecil yang
melibatkan kemahiran asas permainan kategori
jaring.
• Boleh mematuhi peraturan keselamatan di
6 tempat aktiviti semasa bermain permainan yang 28
melibatkan kemahiran asas permainan kategori
jaring.
• Boleh menggunakan kemahiran asas permainan
kategori jaring sebagai aktiviti meningkatkan
kecergasan fizikal.

• Boleh membaling bola dengan tangan lurus
mengikut arah pusingan jam dan melawan arah
1 pusingan jam, membaling bola menggunakan 30, 31,
32, 33
balingan bawah, memukul, menahan dan
menangkap bola.
• Boleh membaling bola dengan tangan lurus
mengikut arah pusingan jam dan melawan arah
2 pusingan jam ke petak sasaran serta menyatakan 30, 32, 33
cara membaling bola tangan lurus.
• Boleh membaling bola menggunakan balingan
bawah pada pelbagai kelajuan.

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
aplikasi daya dengan jarak pukulan semasa
memukul bola.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
kedudukan permukaan alatan pemukul dengan
arah pergerakan bola semasa memukul atau
menahan bola.
3 • Boleh mengaplikasi pengetahuan berkaitan titik 31, 32, 33
pelepasan paling sesuai semasa melepaskan bola
5 ke sasaran dengan tangan lurus mengikut arah
pusingan jam, melawan arah pusingan jam dan
balingan bawah.
Rondas • Boleh mengaplikasi pengetahuan berkaitan
Kampung kedudukan tangan semasa menangkap bola
lantun.

• Boleh membaling bola ke sasaran dengan
tangan lurus mengikut arah pusingan jam dan
melawan arah pusingan jam, balingan bawah dan
menangkap bola yang melantun dengan lakuan
yang betul.
4 • Boleh memukul dan menahan bola dengan 30, 31, 32,
lakuan yang betul ke pelbagai arah dengan 33
alatan pemukul serta bergerak ke kawasan yang
ditetapkan.
• Boleh menahan bola dengan alatan pemukul
dengan lakuan yang betul ke pelbagai arah dan
bergerak ke kawasan yang ditetapkan.

• Boleh mengaplikasi kemahiran asas permainan
kategori pukul dan memadang dengan lakuan
yang betul dan tekal semasa bermain permainan
5 kecil. 34
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
melakukan kemahiran asas permainan kategori
pukul dan memadang.





© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. vi






00 Rekod.indd 6 29/08/2022 8:06 AM

• Boleh mereka cipta permainan kecil yang
melibatkan kemahiran asas permainan kategori
pukul dan memadang.
• Boleh mematuhi peraturan keselamatan di
6 tempat aktiviti semasa bermain permainan yang 34
melibatkan kemahiran asas permainan kategori
pukul dan memadang.
• Boleh menggunakan kemahiran asas permainan
kategori pukul dan memadang sebagai aktiviti
meningkatkan kecergasan fizikal.

• Boleh berlari pecut pada pelbagai jarak.
• Boleh berlari berganti-ganti dan melakukan
1 pertukaran baton dalam zon pertukaran. 36, 37
• Boleh berlari beritma melepasi beberapa halangan
secara berterusan.

• Boleh berlari pecut pada pelbagai jarak dan
menyatakan ayunan tangan dan kaki yang betul.
2 • Boleh berlari berganti-ganti pada satu jarak dan 36, 37
menerangkan cara menentukan tanda mula larian
semasa menunggu baton.

• Boleh mengaplikasi pengetahuan tentang perkaitan
antara kontak kaki pada permukaan dengan
kedudukan badan semasa berlari pecut.
• Boleh mengaplikasi pengetahuan tentang
3 kedudukan penerima baton mula berlari bagi 37, 38
menerima baton ketika lari berganti-ganti di zon
pertukaran.
• Boleh mengaplikasi pengetahuan tentang aksi
kaki dan tangan semasa berlari beritma melepasi
6 halangan.


Olahraga Asas • Boleh berlari pecut pada satu jarak yang ditetapkan
(Larian) dengan ayunan kaki dan tangan serta kontak
bebola kaki pada permukaan dengan betul.
4 • Boleh berlari dan melakukan pertukaran baton 37, 38
dalam zon pertukaran dengan lakuan yang betul.
• Boleh berlari beritma melepasi halangan secara
berterusan dengan lakuan kaki dan tangan yang
betul.

• Boleh berlari pecut, berlari berganti-ganti dan berlari
beritma melepasi halangan dengan lakuan yang
betul dan tekal.
5 38
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan aktiviti olahraga asas
dalam kemahiran berlari.
• Boleh merancang dan mengambil bahagian dalam
pertandingan olahraga mini yang melibatkan
semua kemahiran asas berlari dalam olahraga.
6 • Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa 38
melakukan aktiviti kemahiran berlari dalam
olahraga asas.
• Boleh menggunakan kemahiran asas berlari
sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.





vii © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00 Rekod.indd 7 29/08/2022 8:06 AM

• Melompat dan mendarat dengan kedua-dua belah
kaki pada satu jarak.
1 40, 41
• Melonjak pada satu ketinggian dengan gaya
gunting.
• Berlari dan melompat menggunakan sebelah
kaki dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki
pada satu jarak dan menjelaskan perkaitan antara
kelajuan berlari dengan jarak lompatan.
2 40, 41
• Berlari dan melompat pada satu ketinggian dengan
gaya gunting dan menjelaskan lakuan yang
betul kemahiran berlari, melonjak, layangan dan
mendarat.
• Boleh mengaplikasi pengetahuan tentang perkaitan
antara kelajuan berlari dengan jarak lompatan
semasa berlari dan melompat menggunakan
sebelah kaki serta mendarat dengan kedua-dua
3 belah kaki pada satu jarak. 40, 41
• Mengaplikasi pengetahuan tentang perkaitan
6 berlari, melonjak, layangan dan mendarat semasa
melompat dengan gaya gunting.
Olahraga Asas • Boleh berlari dan melompat menggunakan sebelah
(Lompatan) kaki dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki
4 pada satu jarak dengan lakuan yang betul. 40, 41
• Boleh melompat gaya gunting pada satu ketinggian
dengan lakuan yang betul.
• Boleh berlari dan melompat menggunakan sebelah
kaki dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki
pada satu jarak, melompat gaya gunting pada satu
5 ketinggian dengan lakuan yang betul dan tekal. 41
• Boleh mematuhi peraturan keselamatan di tempat
melakukan aktiviti olahraga asas dalam kemahiran
lompatan.

• Boleh merancang dan mengambil bahagian dalam
pertandingan olahraga mini yang melibatkan
semua kemahiran asas lompatan dalam olahraga.
6 • Boleh mempamerkan keyakinan untuk melakukan 41, 44
pelbagai kemahiran lompatan dalam olahraga
asas.
• Boleh menggunakan kemahiran asas lompatan
sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.

1 • Boleh melontar objek berbentuk sfera dan 43, 44
melempar objek berbentuk leper pada satu jarak.
• Boleh melontar objek berbentuk sfera pada
satu jarak dari kedudukan power position dan
menyatakan perkaitan antara kelajuan dengan
6 2 • Boleh melempar objek berbentuk leper pada 43, 44
jarak lontaran.
satu jarak dari kedudukan power position dan
Olahraga Asas menyatakan perkaitan kelajuan dengan jarak
(Balingan) lemparan.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
antara kelajuan lakuan lontaran dengan jarak
lontaran objek berbentuk sfera.
3 43, 44
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
antara kelajuan lakuan lemparan dengan jarak
lemparan objek berbentuk leper.



© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. viii






00 Rekod.indd 8 29/08/2022 8:06 AM

• Boleh melontar objek berbentuk sfera pada satu
jarak dari kedudukan power position dengan lakuan
yang betul.
4 44
• Boleh melempar objek berbentuk leper pada satu
jarak dari kedudukan power position dengan lakuan
yang betul.
• Boleh melontar objek berbentuk sfera dan
melempar objek berbentuk leper pada satu jarak
dari kedudukan power position dengan lakuan
5 yang betul dan tekal. 44
• Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan di tempat melakukan
aktiviti kemahiran balingan dalam olahraga asas.
• Boleh mencipta permainan kecil menggunakan
kemahiran asas balingan dalam olahraga.
6 • Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama 44
dalam kumpulan ketika melakukan aktiviti balingan
dalam olahraga asas.
• Boleh menyatakan alatan yang boleh digunakan
1 untuk throwing rescue. 46, 47
• Boleh melakukan bobbing di air dalam.
• Boleh membaling alat bantuan (throwing rescue)
ke dalam air dan membezakan alat bantuan yang
sesuai untuk dihulur atau dibaling semasa memberi
bantuan menyelamat.
• Boleh melakukan bobbing di air dalam sambil
2 bergerak dan mengenal pasti pergerakan tapak 46, 47, 48
tangan semasa melakukan bobbing.
• Boleh melakukan aksi tangan dan aksi kaki
kuak dada dengan bantuan serta bernafas dan
menyatakan perkaitan antara pergerakan kaki,
tangan dan pernafasan dalam kuak dada.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
3 koordinasi kaki dan tangan serta pernafasan 48
semasa melakukan kuak dada.
7 • Boleh melakukan bobbing di air dalam sambil
bergerak ke hadapan dengan lakuan yang betul.
Pelajari Asas 4 • Boleh membaling alat bantuan ke sasaran di dalam 46, 47, 49
Akuatik air dengan lakuan yang betul.
• Boleh melakukan kuak dada dengan lakuan yang
betul.
• Boleh melakukan throwing rescue terhadap mangsa
dalam pelbagai situasi dengan lakuan yang betul
dan selamat.
5 • Boleh melakukan kuak dada dengan lakuan yang 46, 49
betul secara berterusan pada satu jarak.
• Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan semasa melakukan
aktiviti di kolam.
• Boleh merancang dan melaksanakan permainan
kecil akuatik dengan menggunakan kemahiran
akuatik asas.
6 • Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab 49
kendiri semasa melakukan aktiviti kemahiran
akuatik asas.
• Boleh melakukan renang kuak dada sebagai aktiviti
meningkatkan kecergasan fizikal.






ix © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00 Rekod.indd 9 29/08/2022 8:06 AM

• Boleh meneroka jenis-jenis ikatan dan simpulan
berdasarkan gajet yang dihasilkan.
• Boleh menyatakan permainan tradisional yang
1 menggunakan kemahiran seperti membaling, 51, 53, 54
memukul, berlari dan menangkap.
• Boleh menyatakan permainan tradisional yang
menggunakan kemahiran menimang.
• Boleh melakukan ikatan dan simpulan untuk
menghasilkan gajet dan menyenaraikan jenis-jenis
ikatan dan simpulan.
2 51, 53, 54
• Boleh bermain permainan tradisional Konda Kondi
dan Tating Lawi Ayam serta menyatakan cara
bermain.
• Boleh mengaplikasikan kemahiran ikatan dan
simpulan untuk menghasilkan gajet.
• Boleh mengaplikasikan kemahiran membaling,
3 memukul, berlari, menangkap dan menimang 51, 53, 54
dalam permainan tradisional Konda Kondi.
• Boleh mengaplikasikan kemahiran menimang
8 dalam permainan tradisional Tating Lawi Ayam.

yang sesuai dan betul untuk menghasilkan gajet.
Permainan • Boleh melakukan kemahiran ikatan dan simpulan
Warisan • Boleh menyatakan strategi dalam permainan
4 tradisional Konda Kondi dan Tating Lawi Ayam. 52, 53, 54
• Boleh bermain permainan tradisional Konda Kondi
dan Tating Lawi Ayam dengan kemahiran yang
betul.
• Boleh menghasilkan gajet mengikut fungsi dengan
kemas dan kukuh.
• Boleh merancang strategi untuk mencapai
5 kemenangan dalam permainan tradisional Konda 52, 53, 54
Kondi dan Tating Lawi Ayam.
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti.
• Boleh mereka cipta satu permainan baharu
berdasarkan permainan tradisional Konda Kondi
dan Tating Lawi Ayam.
• Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama
6 dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti ikatan 52, 54
dan simpulan.
• Boleh melakukan aktiviti ikatan dan simpulan serta
bermain permainan tradisional sebagai amalan
gaya hidup sihat.
• Boleh melakukan aktiviti memanaskan badan dan
aktiviti menyejukkan badan.
1 56, 57, 58
• Boleh mengira kadar nadi sebelum dan selepas
melakukan aktiviti fizikal.
• Boleh melakukan aktiviti memanaskan badan
yang khusus berdasarkan aktiviti fizikal yang
9 akan dilakukan dan mengenal pasti aktiviti-aktiviti
tersebut.
Cergas Selalu 2 • Boleh menerangkan perbezaan antara aktiviti 56, 58
memanaskan badan dengan aktiviti menyejukkan
badan.
• Boleh menerangkan kesan dehidrasi semasa
melakukan aktiviti fizikal.
• Boleh mengira kadar nadi sebelum melakukan
3 aktiviti fizikal dan menyatakan kadar nadi yang 57
mesti dicapai selepas memanaskan badan.



© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. x






00 Rekod.indd 10 29/08/2022 8:06 AM

• Boleh mengaplikasi pengetahuan konsep
memanaskan badan dan menyejukkan badan
yang betul semasa melakukan aktiviti fizikal.
4 • Boleh mengaplikasi pengetahuan tentang cara 56, 57, 58
mengira kadar nadi yang betul di bahagian karotid
atau radial sebelum dan selepas melakukan aktiviti
fizikal.

• Boleh merancang aktiviti memanaskan badan
yang khusus dan aktiviti menyejukkan badan
berdasarkan aktiviti fizikal yang dipilih serta
5 melakukannya dengan betul dan tekal. 59
• Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti Konsep
Kecergasan Fizikal.

• Boleh mengetuai aktiviti memanaskan badan yang
khusus dan aktiviti menyejukkan badan sebelum
dan selepas aktiviti Pendidikan Jasmani.
6 • Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab 59
kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
• Boleh mempraktikkan pengambilan air minuman
sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti
fizikal.

• Boleh melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti
aerobik dan senaman regangan pada sendi.
1 • Boleh mengukur ketinggian dan menimbang berat 61, 62, 64
badan serta merekod pertumbuhan diri dari segi
ketinggian dan berat badan.

• Boleh melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti
aerobik dalam jangka masa yang ditetapkan dan
menyatakan prinsip FITT.
• Boleh melakukan senaman regangan pada sendi-
sendi yang dapat meningkatkan julat pergerakan
(range of motion) dan menamakan otot-otot utama
yang digunakan.
2 • Boleh menyatakan perkaitan antara senaman 61, 62, 63,
64
regangan dengan kelenturan.
10 • Boleh melakukan senaman yang meningkatkan
kekuatan otot dan daya tahan otot serta
menamakan otot utama yang terlibat.
Cergas dan • Boleh membandingkan Indeks Jisim Badan (BMI)
Sihat sendiri dengan norma.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
3 prinsip FITT untuk meningkatkan kapasiti aerobik, 61, 62
kelenturan, kekuatan otot dan daya tahan otot.

• Boleh melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti
aerobik dalam jangka masa yang ditetapkan dan
memerihal perubahan kadar nadi sebelum, semasa
dan selepas melakukan aktiviti.
4 • Boleh melakukan senaman regangan pada sendi- 61, 62, 63
sendi yang dapat meningkatkan julat pergerakan
dengan lakuan yang betul.
• Boleh melakukan senaman yang meningkatkan
kekuatan otot dan daya tahan otot dengan lakuan
yang betul dalam jangka masa 20 hingga 30 saat.






xi © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00 Rekod.indd 11 29/08/2022 8:06 AM

• Boleh melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti
aerobik dalam jangka masa yang ditetapkan,
senaman regangan pada sendi-sendi yang dapat
meningkatkan julat pergerakan, senaman yang
meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan otot
dalam jangka masa 20 hingga 30 saat dengan
betul dan tekal.
5 • Menyatakan aktiviti fizikal yang sesuai dilakukan 64, 65
serta mengetahui pengambilan makanan seimbang
untuk mendapatkan Indeks Jisim Badan (BMI) yang
ideal.
• Boleh melakukan aktiviti kecergasan fizikal sebagai
tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian
SEGAK.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
• Boleh merancang pelan senaman kecergasan fizikal
berdasarkan prinsip FITT untuk diri sendiri dengan
bimbingan guru.
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
6 melakukan aktiviti fizikal. 65
• Boleh melakukan senaman meningkatkan kapasiti
aerobik, kelenturan, kekuatan otot dan daya tahan
otot secara berkala sebagai aktiviti meningkatkan
kecergasan fizikal.
PENDIDIKAN KESIHATAN
Sistem Reproduktif Manusia
1 Menyatakan sistem reproduktif lelaki dan perempuan. 67

2 Menerangkan sistem reproduktif lelaki dan 68
perempuan.
3 Mengaplikasikan kemahiran mengira kitaran haid. 69

Menjelaskan melalui contoh kepentingan mengira
4 kitaran haid. 69
Menghubungkaitkan sistem reproduktif lelaki dan
11 5 perempuan serta kitaran haid dengan asas kejadian 68
manusia.
Penjagaan dan 6 Menyebar luas maklumat mengenai asas kejadian 68
Keselamatan manusia secara kreatif.
Diri Peraturan Tingkah Laku
(Kesihatan
Diri dan 1 Menyenaraikan kepentingan menghargai seksualiti 70
diri.
Reproduktif)
2 Menerangkan peraturan tingkah laku dalam 70
kehidupan harian.

3 Menjelaskan dengan contoh peraturan tingkah laku 70
dalam kehidupan harian.
4 Memberi pendapat cara menjaga kehormatan 71
anggota seksual diri dan orang lain.
5 Membuat pertimbangan kepentingan menjaga 71
kehormatan anggota seksual diri dan orang lain.

6 Menyebar luas maklumat mengenai peraturan tingkah 71
laku dalam kehidupan harian secara kreatif.



© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. xii






00 Rekod.indd 12 29/08/2022 8:06 AM

1 Menyatakan pelbagai jenis bahan inhalan. 73
11 2 Mengenal pasti kesan penyalahgunaan bahan 73
inhalan.

Penjagaan dan 3 Menunjuk cara berkata TIDAK kepada 73
Keselamatan penyalahgunaan bahan inhalan.
Diri 4 Menjelaskan melalui contoh cara menangani 74
(Penyalah- penyalahgunaan bahan inhalan.
gunaan 5 Mengesyorkan cara menangani penyalahgunaan
Bahan) bahan inhalan. 74

6 Menyebar luas maklumat mengenai penyalahgunaan 74
bahan inhalan secara kreatif.
1 Menyatakan maksud konflik dan stres. 76

Mengenal pasti situasi konflik dan stres dalam 76
2
11 kalangan ahli keluarga.
Penjagaan dan 3 Menjelaskan dengan contoh kesan konflik dan stres 76
dalam kalangan ahli keluarga.
Keselamatan
Diri 4 Menghubungkaitkan kepentingan mengurus konflik 77
dan stres dalam mengekalkan ikatan kekeluargaan.
(Pengurusan
Mental dan 5 Menilai kesan mengurus konflik dan stres dalam 77
Emosi) kalangan ahli keluarga.
Menghasilkan dan menyebar luas karya secara kreatif
6 mengenai cara mengurus konflik dan stres dalam 77
kalangan ahli keluarga.
Menyenaraikan kepentingan menangani penderaan
1 dalam keluarga. 79

2 Membincangkan situasi penderaan dalam keluarga. 79
11 3 Menunjuk cara kemahiran berkata TIDAK kepada 80
penderaan dalam keluarga.
Penjagaan dan Memilih cara yang sesuai untuk mengelak daripada
Keselamatan 4 menjadi mangsa penderaan dalam 80
Diri keluarga.
(Kekeluargaan)
5 Mengesyorkan cara meminta bantuan untuk 80
menangani penderaan dalam keluarga.
Menghasilkan dan menyebar luas karya secara kreatif
6 mengenai kepentingan menangani penderaan dalam 79
keluarga.
1 Menyatakan ciri-ciri persahabatan yang sihat. 82

11 2 Menerangkan nilai persahabatan yang sihat. 82

Penjagaan dan 3 Mendemonstrasikan kemahiran kecekapan 82
psikososial dalam menjalin persahabatan yang sihat.
Keselamatan
Diri 4 Mencirikan persahabatan yang sihat. 83
(Perhubungan) 5 Menilai kesan cara menjalin persahabatan yang sihat. 83

Menghasilkan dan menyebar luas karya secara kreatif
6 mengenai persahabatan yang sihat. 83

xiii © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00 Rekod.indd 13 29/08/2022 8:06 AM

1 Menyatakan simptom demam campak, rubella, cacar 85
air dan beguk.
11 2 Menerangkan cara demam campak, rubella, cacar air 85
dan beguk merebak.

Penjagaan dan 3 Menjelaskan dengan contoh cara mencegah jangkitan 85
demam campak, rubella, cacar air dan beguk.
Keselamatan Menjelaskan melalui contoh pencegahan demam
Diri 4 campak, rubella, cacar air dan beguk. 85
(Penyakit)
5 Membuat penilaian langkah langkah pencegahan 86
demam campak, rubella, cacar air dan beguk.
6 Menyebar luas maklumat mengenai demam campak, 86
rubella, cacar air dan beguk.
Menyatakan pengaruh rakan sebaya dalam
1 kehidupan harian. 88
2 Menerangkan pengaruh positif dan negatif rakan 88
sebaya.
11 Menjelaskan dengan contoh kesan memilih rakan
Penjagaan dan 3 sebaya. 88
Keselamatan 4 Memilih cara yang sesuai untuk menangani pengaruh 89
Diri negatif rakan sebaya.
(Keselamatan) 5 Menilai cara menangani pengaruh negatif rakan 89
sebaya.
Menyampaikan maklumat secara kreatif mengenai
6 kesan pengaruh rakan sebaya kepada 89
diri sendiri dalam kehidupan harian.
1 Menyatakan contoh nutrien daripada pelbagai jenis 91
makanan.
2 Menerangkan kepentingan pengambilan pelbagai 91
nutrien.
12 3 Mempraktikkan amalan membaca maklumat pada 92
label makanan.
Nutrien 4 Memilih makanan berdasarkan maklumat yang 93
Kesihatan terdapat pada label makanan.
5 Membuat pertimbangan dalam memilih makanan 93
berdasarkan maklumat pada label makanan.
Menghasilkan dan menyebar luas karya secara
6 kreatif berkaitan label makanan yang mengandungi 94
maklumat nutrien.
1 Menyatakan punca melecet dan melecur. 96
Memberi contoh situasi yang boleh menyebabkan
2 melecet dan melecur. 96

13 3 Mendemonstrasikan langkah langkah bantuan awal 97
untuk melecet dan melecur.
Elakkan 4 Menganalisis langkah-langkah bantuan awal yang 97
betul untuk melecet dan melecur.
Kemalangan
5 Meramalkan kesan sekiranya melecet dan melecur 98
tidak diberi rawatan segera.
Menghasilkan dan menyebar luas karya secara kreatif
6 berkaitan kepentingan rawatan segera bagi melecet 98
dan melecur.



© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. xiv






00 Rekod.indd 14 29/08/2022 8:06 AM

Tarikh:
UNIT 1 Jadi yang Terbaik PENDIDIKAN JASMANI








Nota Genius Apakah faktor yang mempengaruhi imbangan?



Sukan Gimnastik


Aktiviti kemahiran imbangan dinamik

Kereta sorong berganda Flip-flop









Aktiviti kemahiran imbangan statik formasi piramid bertiga











Kemahiran melompat di atas trampolin dan mendarat di atas trampolin


Melompat serta melakukan
putaran menegak 360° dan
mendarat





Kemahiran guling depan

1. Letakkan tapak tangan di lantai
dan buka seluas bahu
2. Fleksikan kaki dan berguling
dengan bahagian belakang
bahu
3. Bulatkan bentuk badan dengan
menetapkan kedudukan dagu
ke dada






1 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






Unit 01.indd 1 19/09/2022 2:47 PM

PJPK Tahun 5 Unit 1 Jadi yang Terbaik Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 5 Unit 1 Jadi yang Terbaik


MODUL PBD Mengimbang Buku Teks: 2
SP 1.1.1 Melakukan imbangan dinamik flip-flop dan kereta sorong berganda (double wheelbarrow)
SP 2.1.1 Menjelaskan anggota badan yang terlibat untuk mengekalkan keseimbangan
SP 5.4.7 Bekerjasama dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti

1. Jawab soalan-soalan yang berikut tentang aktiviti kemahiran imbangan dinamik. SP 1.1.1, 2.1.1, 5.4.7
TP 2
Nota
(a) Namakan aktiviti imbangan dinamik di bawah. Kemahiran Imbangan
(i) (ii)











Kereta sorong berganda Flip-flop



(b) Tandakan (✓) pada anggota badan yang terlibat untuk mengekalkan keseimbangan
tubuh semasa melakukan aktiviti kereta sorong berganda.

(i) Tangan ✓ (iv) Dagu


(ii) Bahu ✓ (v) Abdomen ✓

(iii) Belakang badan ✓ (vi) Kaki


(c) Nyatakan faktor yang mempengaruhi imbangan badan semasa melakukan aktiviti
flip-flop.
(i) Koordinasi

(ii) Luas tapak sokong
(iii) Kekuatan otot deltoid

(d) Secara berkumpulan, lakukan aktiviti di bawah.

Aktiviti Berjaya (✓) Cuba lagi (✗)

(i) Aktiviti kereta sorong berganda

(ii) Flip-flop





TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6


© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 2






Unit 01.indd 2 19/09/2022 2:47 PM

PJPK Tahun 5 Unit 1 Jadi yang Terbaik Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 5 Unit 1 Jadi yang Terbaik


MODUL PBD Binaan Hebat Buku Teks: 3
SP 1.1.2 Melakukan imbangan statik dengan formasi piramid bertiga
SP 2.1.2 Menjelaskan perkaitan luas tapak sokongan dengan kestabilan
SP 5.2.3 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti

2. Secara berkumpulan, lakukan aktiviti imbangan statik formasi piramid bertiga seperti dalam
gambar rajah di bawah. SP 1.1.2, 2.1.2, 5.2.3 TP 1
(a) (b)













Berjaya Berjaya
Cuba lagi Cuba lagi


(c) (d)












Berjaya Berjaya
Cuba lagi Cuba lagi


3. Jawab soalan-soalan yang berikut tentang kestablian. SP 1.1.2, 2.1.2 TP 3
(a) Apakah perkaitan antara luas tapak sokongan dengan kestabilan?
Semakin luas tapak sokongan, semakin stabil binaan yang dibuat.



(b) Nyatakan tiga faktor yang mempengaruhi kestabilan binaan.
(i) Berat objek

(ii) Kedudukan pusat graviti
(iii) Jumlah tapak sokongan



TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6


3 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






Unit 01.indd 3 19/09/2022 2:47 PM

PJPK Tahun 5 Unit 1 Jadi yang Terbaik Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 5 Unit 1 Jadi yang Terbaik


MODUL PBD Tegak Terbalik Buku Teks: 4
SP 1.1.3 Melakukan imbangan songsang dirian tangan
SP 2.1.1 Menjelaskan anggota badan yang terlibat untuk mengekalkan keseimbangan
SP 5.2.1 Mempamerkan keyakinan untuk melakukan pelbagai kemahiran pergerakan

4. Nyatakan cara melakukan aktiviti imbangan songsang dirian tangan berdasarkan gambar
rajah di bawah. Kemudian, lakukan aktiviti tersebut dengan bantuan guru. SP 1.1.3, 5.2.1 TP 4

(a) (b)
















Lejangkan kaki Luruskan badan dan kaki



Berjaya Berjaya
Cuba lagi Cuba lagi



5. Jawab soalan-soalan berikut tentang anggota badan yang terlibat untuk mengekalkan
keseimbangan lakuan imbangan songsang dirian tangan. SP 2.1.1 TP 3
(a) Tandakan (✓) pada otot yang perlu kuat semasa melakukan aksi dirian tangan.
(i) Otot paha ✓ (iv) Otot dada


(ii) Otot lengan (v) Otot teras ✓


(iii) Otot tangan ✓ (vi) Otot bahu ✓
(b) Nyatakan bahagian badan yang perlu kuat untuk mengekalkan keseimbangan lakuan.

(i) Bahagian abdomen
(ii) Belakang bahu

(iii) Tangan
Praktis
Ekstra 1.1



TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6


© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 4






Unit 01.indd 4 19/09/2022 2:47 PM

PJPK Tahun 5 Unit 1 Jadi yang Terbaik Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 5 Unit 1 Jadi yang Terbaik


MODUL PBD Melombol Halangan Buku Teks: 5
SP 1.2.1 Melakukan Lombol Kangkang
SP 2.2.1 Menjelaskan aplikasi daya semasa melakukan Lombol Kangkang dan Hambur Arab
SP 5.4.3 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti

6. Jawab soalan-soalan yang berikutnya berdasarkan gambar rajah di bawah. SP 1.2.1, 2.2.1, 5.4.3
TP 2 TP 3 TP 4





























(a) Namakan aktiviti di atas.

Lombol kangkang

(b) Jelaskan aplikasi daya semasa melakukan aktiviti tersebut.
Daya lonjakan yang seimbang dihasilkan semasa melonjak pada papan
anjal dengan menggunakan kedua-dua belah kaki .


(c) Terangkan kedudukan tangan sebagai tapak sokongan ketika melakukan lombol
kangkang.

Kedudukan tangan sebagai tapak sokongan berada di atas peti lombol dan dibuka
seluas bahu.

(d) Lakukan aktviti dalam gambar rajah di atas dengan pengawasan guru.

Berjaya Video
Cuba lagi


Lombol
Kangkang
TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6


5 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






Unit 01.indd 5 19/09/2022 2:47 PM

PJPK Tahun 5 Unit 1 Jadi yang Terbaik Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 5 Unit 1 Jadi yang Terbaik


MODUL PBD Berlatih Hambur Buku Teks: 6
SP 1.2.2 Melakukan Hambur Arab dengan sokongan
SP 2.2.1 Menjelaskan aplikasi daya semasa melakukan Lombol Kangkang dan Hambur Arab
SP 5.1.3 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat melakukan aktiviti

7. Jawab soalan-soalan yang berikutnya berdasarkan gambar rajah di bawah. SP 1.2.2, 2.2.1, 5.1.3
TP 2 TP 3 TP 4


























(a) Namakan aktiviti di atas.
Hambur arab

(b) Lakuan aktiviti hambur arab memerlukan kekuatan:
(i) Otot tangan

(ii) Otot teras

(c) Apakah faktor yang mempengaruhi kestabilan semasa melakukan aktiviti di atas?
Koordinasi antara kekuatan otot tangan dengan otot teras mempengaruhi kestabilan.




(d) Semasa melakukan hambur arab, daya lonjakan perlu kuat untuk
mendapatkan momentum pergerakan. Kaki perlu lurus semasa
menghambur.

(e) Lakukan aktviti tersebut dengan bantuan guru.
Berjaya
Cuba lagi



TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6


© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 6






Unit 01.indd 6 19/09/2022 2:47 PM

PJPK Tahun 5 Unit 1 Jadi yang Terbaik Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 5 Unit 1 Jadi yang Terbaik


MODUL PBD Lompat Berputar Buku Teks: 7
SP 1.3.1 Melakukan putaran menegak 180° dan 360° di atas trampolin dan mendarat di atas trampolin
SP 2.3.1 Mengenal pasti aksi-aksi badan yang membantu putaran
SP 5.2.1 Mempamerkan keyakinan untuk melakukan pelbagai kemahiran pergerakan

8. Padankan aksi melompat di atas trampolin dan mendarat di atas trampolin dengan
pernyataan yang betul. Kemudian, lakukan aksi tersebut dengan pengawasan guru.
SP 1.3.1, 5.2.1 TP 1 TP 2 TP 4

(a)



Melompat serta melakukan putaran
menegak 180° dan mendarat







(b)



Melompat serta melakukan putaran
menegak 360° dan mendarat






9. Nyatakan aksi-aksi badan yang membantu putaran 180° semasa melompat di atas
trampolin. SP 2.3.1 TP 2

(a) Tangan diluruskan dan diayunkan ke atas mengikut arah pusingan
(b) Pinggang dirotasikan dan kaki dipusingkan secara menegak

10. Susun teknik lompatan dan mendarat di atas trampolin dengan menulis I, II dan III pada
ruang yang disediakan. SP 2.2.1 TP 4


(a) Ayunkan tangan lurus ke atas mengikut arah pusingan, rotasikan pinggang
dan pusingkan kaki secara menegak. II


(b) Luruskan kaki dan buat lompatan secara menegak. I


(c) Mendarat dengan kedua-dua belah kaki sambil lutut difleksikan. III


Praktis
Ekstra 1.2
TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6


7 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






Unit 01.indd 7 19/09/2022 2:47 PM

PJPK Tahun 5 Unit 1 Jadi yang Terbaik Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 5 Unit 1 Jadi yang Terbaik


MODUL PBD Guling Ulang-alik Buku Teks: 8
SP 1.3.2 Melakukan kombinasi guling depan dan guling belakang
SP 2.3.1 Mengenal pasti aksi-aksi badan yang membantu putaran
SP 5.1.4 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti

11. Susun cara melakukan aksi guling depan berdasarkan gambar rajah di bawah. Kemudian,
lakukan kombinasi guling depan dan guling belakang dengan lakukan yang betul.
SP 1.3.2, 2.3.1, 5.2.1 TP 2 TP 4
















Bulatkan bentuk badan dengan
I menetapkan kedudukan dagu ke II Letakkan tapak tangan ke lantai
dada. dan buka seluas bahu.


Fleksikan tangan selari dengan
Flesikan kaki dan berguling dengan
III IV kepala sebelum tangan mencecah
bahagian belakang bahu.
lantai.


II III I IV


12. Tandakan (✓) pada gambar rajah yang menunjukkan cara kedudukan tapak tangan yang
betul bagi mendapatkan tolakan semasa gulingan. SP 2.3.1 TP 3
(a) (b)













✓ Animasi



Guling
TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6 Depan


© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 8






Unit 01.indd 8 19/09/2022 2:47 PM

PJPK Tahun 5 Unit 1 Jadi yang Terbaik Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 5 Unit 1 Jadi yang Terbaik


MODUL PBD Bergayut dan Berayun Buku Teks: 9
SP 1.4.1 Bergayut songsang dengan sokongan
SP 1.4.2 Menyokong badan di atas palang dengan kedua-dua belah tangan dan mengayun badan
SP 2.4.1 Mengenal pasti posisi badan dan kaki yang sesuai semasa sokongan di atas palang bergayut songsang dan mengayun
SP 5.2.1 Mempamerkan keyakinan untuk melakukan pelbagai kemahiran pergerakan


13. Lengkapkan cara kemahiran bergayut dan berayun pada palang berdasarkan gambar
rajah di bawah. Kemudian, lakukan aktiviti tersebut dengan bantuan guru. SP 1.4.1, 1.4.2, 2.4.1, 5.2.1
TP 1 TP 3 TP 4 Nota
Kemahiran Gayut
dan Ayun
(a)
Menyokong badan dengan kedua-dua
belah tangan di atas palang sambil
mengayunkan badan . Pastikan

badan berkeadaan lurus semasa
mengayunkan badan.






(b)


Luruskan tangan semasa bergayut
songsang dengan menggunakan
genggaman atas dan kaki

dirapatkan ke dada .







(c)


Bergayut songsang dengan menggunakan
genggaman bawah dan kaki

diluruskan ke atas .










TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6


9 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






Unit 01.indd 9 19/09/2022 2:47 PM

PJPK Tahun 5 Unit 1 Jadi yang Terbaik Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 5 Unit 1 Jadi yang Terbaik


14. Lakukan aktiviti di bawah. SP 5.1.4, 5.2.1, 5.2.3, 5.4.7 TP 5 TP 6 Mencipta PAK21 Persembahan
(a) Murid dibahagikan kepada empat kumpulan.
(b) Setiap kumpulan perlu berbincang dan mereka cipta persembahan rangkaian
pergerakan.
(c) Rangkaian pergerakan yang direka cipta harus merangkumi kemahiran imbangan,
hambur dan gayut.
(d) Murid perlu menggunakan kreativiti tersendiri untuk membentuk rangkaian pergerakan
tersebut.
(e) Lakukan persembahan tersebut secara berkumpulan.
(f) Guru akan menilai persembahan rangkaian pergerakan menggunakan borang di
Aktiviti PAK–21
bawah.


BORANG PENILAIAN PERSEMBAHAN RANGKAIAN PERGERAKAN


Nama Kumpulan :

Kelas :
Tarikh :


Komponen persembahan
Bil. Nama murid Kemahiran Kemahiran Kemahiran Jumlah
imbangan hambur gayut keseluruhan
(10 markah) (10 markah) (10 markah)


1



2



3



4



Kuiz
Gamifikasi



Kuiz 1

TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6

Tandatangan Guru: _____________________________________________________ Tarikh: ______________________


© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 10






Unit 01.indd 10 19/09/2022 2:47 PM

Tarikh:
UNIT 2 Riang Ria di Dasar Lautan PENDIDIKAN JASMANI








Nota Genius Apakah yang kamu faham dengan
pergerakan kreatif?



Pergerakan Kreatif Bertemakan Hidupan di Dasar Lautan





Lokomotor Bukan lokomotor













Berdiri sambil mengilaskan
Berlari bengkang-bengkok
tangan













Duduk sambil mengayunkan
Bergerak ke kiri dan ke kanan
badan perlahan-lahan













Memusingkan badan sambil
Berskip
melambai-lambaikan tangan






11 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






Unit 02.indd 11 30/08/2022 8:41 AM

PJPK Tahun 5 Unit 2 Riang Ria di Dasar Lautan
PJPK Tahun 5 Unit 2 Riang Ria di Dasar Lautan Tarikh: Tarikh:

MODUL PBD Ke Sana, ke Sini di Dasar Lautan Buku Teks: 12 – 13
SP 1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema menggunakan props berdasarkan konsep pergerakan mengikut muzik yang didengar


1. Padankan watak dan pergerakan kreatif bertemakan hidupan di dasar lautan berdasarkan
gambar rajah di bawah. SP 1.5.1 TP 1

Nota
Pergerakan Kreatif Watak Pergerakan








• • Kuda laut • • Membongkok











Berlari seakan-akan
• • Penyu • • melayang












Berdiri sambil
• • Ikan pari • • mengilaskan tangan













• • Obor-obor • • Berskip








TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6


© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 12






Unit 02.indd 12 30/08/2022 8:41 AM

PJPK Tahun 5 Unit 2 Riang Ria di Dasar Lautan
PJPK Tahun 5 Unit 2 Riang Ria di Dasar Lautan Tarikh: Tarikh:

SP 2.5.1 Mengenal pasti pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, langkah lurus dan konsep pergerakan yang digunakan dalam pergerakan kreatif bertema

2. Nyatakan sama ada pergerakan lokomotor, bukan lokomotor atau langkah lurus pada
gambar rajah pergerakan kreatif di bawah. SP 2.5.1 TP 2
(a) (b)
Membongkok Berlari bengkang-bengkok














Bukan lokomotor Lokomotor



(c) (d)
Berskip Step-close














Lokomotor Langkah lurus



(e) (f)
Berlari seperti melayang Duduk sambil
mengayunkan badan













Lokomotor Bukan lokomotor


Praktis
Ekstra 2.1
TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6


13 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






Unit 02.indd 13 30/08/2022 8:41 AM

PJPK Tahun 5 Unit 2 Riang Ria di Dasar Lautan
PJPK Tahun 5 Unit 2 Riang Ria di Dasar Lautan Tarikh: Tarikh:

SP 1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direka cipta menggunakan props mengikut muzik yang didengar
SP 5.4.7 Bekerjasama dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti


3. Lakukan aktiviti di bawah. SP 1.5.2 TP 3 TP 4 Mencipta
(a) Secara berpasangan, lakukan pergerakan kreatif yang berikut menggunakan props
dan secara seragam mengikut tempo muzik yang didengar.
(b) Cipta props yang sesuai menggunakan kotak terpakai, reben dan sebagainya.
(c) Catatakan props yang digunakan.
(d) Tandakan (✓) jika kamu berjaya melakukan pergerakan tersebut dengan seragam
bersama pasangan kamu.


Pergerakan kreatif Tempo muzik Props ✓ / ✗


(A) Bergerak ke kiri dan ke kanan Perlahan



(B) Memusingkan badan sambil melambai- Perlahan
lambaikan tangan


(C) Berlari bengkang-bengkok Laju



(D) Bergerak mengiring Laju


(E) Menari-nari dengan langkah step-close Perlahan



(F) Duduk sambil mengayunkan badan Perlahan
perlahan-lahan


(G) Berlari seakan-akan melayang Laju



(H) Berdiri sambil mengilaskan tangan Laju



(I) Berskip Laju


(J) Membongkok Perlahan




TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6


© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 14






Unit 02.indd 14 30/08/2022 8:41 AM

PJPK Tahun 5 Unit 2 Riang Ria di Dasar Lautan
PJPK Tahun 5 Unit 2 Riang Ria di Dasar Lautan Tarikh: Tarikh:

4. Lakukan aktiviti di bawah secara berkumpulan. SP 1.5.2, 5.4.7 TP 5 TP 6 Mencipta
PAK21 Persembahan
(a) Murid dibahagikan kepada empat kumpulan.
(b) Secara berkumpulan, bincangkan satu persembahan pergerakan kreatif bertemakan
alam pekerjaan, iaitu nelayan.
(c) Fikirkan watak, props dan tempo muzik yang sesuai dengan persembahan yang Aktiviti PAK–21
dirancang.
(d) Senaraikan semua keperluan untuk menjayakan pergerakan kreatif tersebut.
(e) Persembahkan pergerakan kreatif yang telah dirancang di hadapan rakan-rakan dan
guru.



PERANCANGAN PERSEMBAHAN PERGERAKAN KREATIF BERTEMA




Tema Alam Pekerjaan


Tajuk Nelayan Oh Nelayan


Pak Deraman – Pendayung (nama ahli kumpulan)
Mutu – Penebar jala (nama ahli kumpulan)
Watak
Ah Chong – Pengangkat kotak ikan (nama ahli kumpulan)
Ali – Pembaling pancing (nama ahli kumpulan)



Lokomotor: Berlari bengkang-bengkok, berskip, bergerak ke kiri
dan ke kanan
Pergerakan
Bukan lokomotor: Memusingkan badan sambil melambai-
lambaikan tangan, duduk sambil mengayunkan badan


Kostum dan topeng yang sesuai sebagai seorang nelayan
Props
tradisional


Tempo muzik Perlahan dan laju



Info



Pergerakan Lokomotor
dan Bukan Lokomotor
TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6

Tandatangan Guru: _____________________________________________________ Tarikh: ______________________


15 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






Unit 02.indd 15 30/08/2022 8:41 AM

JAWAPAN






UNIT 1 Jadi yang Terbaik
10. (a) II
1. (a) (i) Kereta sorong berganda (b) I
(ii) Flip-flop (c) III
(b) (i) ✓
(ii) ✓ 11. II → III → I → IV
(iii) ✓
(v) ✓ 12. (b) ✓
(c) (i) Koordinasi
(ii) Luas tapak sokong 13. (a) mengayunkan badan; lurus
(iii) Kekuatan otot deltoid (b) bergayut songsang; genggaman atas; dada
(d) Jawapan berdasarkan penilaian guru (c) genggaman bawah; atas
2. Jawapan berdasarkan penilaian guru 14. Jawapan berdasarkan penilaian guru

3. (a) Semakin luas tapak sokongan, semakin stabil
binaan yang dibuat.
(b) (i) Berat objek UNIT 2 Riang Ria di Dasar Lautan
(ii) Kedudukan pusat graviti
(iii) Jumlah tapak sokongan
1.
4. (a) Lejangkan kaki
(b) Luruskan badan dan kaki • • Kuda laut • • Membongkok
Jawapan berdasarkan penilaian guru

5. (b) (i) ✓
(iii) ✓
(v) ✓ Berdiri
(vi) ✓ Penyu • seakan-akan
(b) (i) Bahagian abdomen • • • melayang
(ii) Belakang bahu
(iii) Tangan

6. (a) Lombol kangkang
(b) Daya lonjakan; kedua-dua belah kaki Berlari sambil
(c) Kedudukan tangan sebagai tapak sokongan • • Ikan pari • • mengilaskan
berada di atas peti lombol dan dibuka seluas tangan
bahu.
(d) Jawapan berdasarkan penilaian guru

7. (a) Hambur arab
(b) (i) Otot tangan • • Obor-obor • • Berskip
(ii) Otot teras
(c) Koordinasi antara kekuatan otot tangan dengan
otot teras mempengaruhi kestabilan.
(d) daya lonjakan; lurus
(e) Jawapan berdasarkan penilaian guru 2. (b) Bukan lokomotor
(b) Lokomotor
8. (a) Melompat serta melakukan putaran menegak (c) Lokomotor
360° dan mendarat (d) Langkah lurus
(b) Melompat serta melakukan putaran menegak 180° (e) Lokomotor
dan mendarat (f) Bukan lokomotor
9. (a) Tangan diluruskan dan diayunkan ke atas 3. Jawapan berdasarkan penilaian guru
mengikut arah pusingan
(b) Pinggang dirotasikan dan kaki dipusingkan secara 4. Jawapan berdasarkan penilaian guru
menegak

J1 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






Jawapan.indd 1 30/08/2022 9:07 AM

PJPK Tahun 5 Jawapan

3. (a) Hantaran atas dengan tangan
UNIT 3 Serang Menang (b) Hantaran dengan bahagian luar kaki
1. (a) Hantaran sisi (c) Hantaran bawah dengan alatan
(b) Menghantar bola dengan bahagian luar kaki (d) Hantaran dengan bahagian dalam kaki
(c) Hantaran leret
4. (a) Kawasan yang dikenakan pada bola bagi
2. (a) (i) Hantaran sisi atau hantaran atas kepala memastikan bola bergerak.
(ii) Berada di ruang kosong untuk menerima bola (b) Semakin laju kontak bola dengan alatan atau
menggunakan tangan anggota badan, semakin jauh jarak hantaran bola.
(b) (i) Hantaran (c) Supaya pemindahan daya lancar dan bola
(ii) Menahan bola dengan alatan bergerak pada tahap yang maksimum.

3. (a) 5. (a) tengah permukaan
(b) hadapan; voli
(c) berhampiran; voli
✓ (d) pantas; lalu

6. (a) belakang
(b) Kontrak
(c) Ikut lajak

(b) 7. (a) (i) Libasan
✓ (ii) Rejaman
(b) (i) Libasan
(ii) Rejaman
(iii) mematikan bola
8. (a) Mengadang dengan badan
(b) Mengadang dengan kedua-dua belah tangan
(c) Mengadang dengan kaki
(c)
✓ 9.
Bola rapat
dengan jaring • •




4. (a) mengelecek; pemain lawan
(b) kaki; dikawal Bola
(c) kosong berdekatan • •
(d) mengadang; mengecilkan ruang dengan jaring
(e) ruang terbuka
5. (a) mengelecek; pengadang
(b) takel; menghalang Bola yang
(c) alatan; dikawal diumpan tinggi • •
(d) menutup di jaring

6. Jawapan berdasarkan penilaian guru
10. Jawapan berdasarkan penilaian guru

UNIT 4 Handal Jaring
1. (a) Servis bawah dengan tangan UNIT 5 Rondas Kampung
(b) Servis bawah dengan alatan 1. (a) (i) lawan arah pusingan jam
(c) Servis atas dengan tangan (ii) hadapan; atas
(d) Servis dengan kaki (iii) sisi paha
(iv) lajak
2. (a) ✓

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. J2






Jawapan.indd 2 30/08/2022 9:07 AM

PJPK Tahun 5 Jawapan

(b) (i) arah pusingan jam (d) kaki hadapan; kaki belakang
(ii) terkawal (e) Ayunkan tangan dengan pantas
(iii) belakang
(iv) puncak 5. Jawapan berdasarkan penilaian guru
(v) ikut lajak
B Lompatan

2. (a) Kemahiran memukul atau menahan bola 1.
(b) Pegang bet dengan kemas. Halakan permukaan
bet ke arah yang dikehendaki semasa kontak.
Bola akan bergerak mengikut arah semasa kontak.
(c) Apabila daya yang kuat dikenakan semasa
memukul, bola akan bergerak lebih jauh. Apabila
daya yang sedikit digunakan semasa memukul,
bola akan bergerak pada jarak yang dekat. Fasa lari landas Fasa Fasa Fasa
(d) Permukaan bet atau alatan hendaklah dihalakan (penujuan) lonjakan layangan pendaratan
ke arah yang dikehendaki apabila menahan bola.
2. (a) maksimum
3. (a) Kemahiran melakukan balingan bawah. (b) ditingkatkan
(b) Jawapan berdasarkan penilaian guru (c) dominan
(c) (i) Kedudukan tangan semasa melepaskan bola (d kuat
yang dibaling ke sasaran. (e) atas
(ii) Lepaskan bola apabila bola berada di antara (f) Hulur
lutut dan buku lali. (g) bawah
(h) Fleksikan
4. (a) Menangkap bola yang melantun. 3.
(b) Berada di belakang laluan bola yang dibaling.
(c) Rendahkan badan, rapatkan dan buka kedua-dua
belah tapak tangan serta halakan ke bawah.
(d) (i) ✓

5. Jawapan berdasarkan penilaian guru
Fasa Fasa Fasa
penujuan Fasa lonjakan layangan pendaratan
UNIT 6 Olahraga Asas
4. (a) larian dari sudut kiri atau kanan atau ikut
keselesaan.

A Larian (b) mengangkat kaki hadapan, diikuti dengan kaki
1. (a) Lari pecut sebelah.
(b) Ayunan tangan
ke atas dan ke bawah (c) Ketika kaki hadapan berada di atas palang, kaki
sebelah lagi menendang ke atas.
Ayunan kaki (d) Mendarat dengan sebelah kaki tanpa menjatuhkan
menolak badan ke hadapan badan. Lutut difleksikan.
2. (a) bebola kaki; menampung berat badan 5. Jawapan berdasarkan penilaian guru
(b) condong sedikit ke hadapan
(c) ditinggikan

(d) ditegakkan; hadapan C Balingan
1.
(e) difleksikan; pantas
Fasa
Fasa
3. (a) Lari berganti-ganti Fasa persediaan gelungsuran lontaran dan
(b) (i) ✓ pemulihan
(ii) ✓ • Pegang objek sfera • Rotasikan • Lontarkan
(iv) ✓
(c) Mula berlari apabila pembawa baton kata “UP” dengan betul. pinggul. objek
sambil hulurkan tangan ke belakang untuk • Letak objek sfera di tepi • Bahu dan sfera ke
menerima baton leher dan di bawah siku dibuka hadapan.
telinga. ke sisi. • Ikut lajak.
4. (a) Lari landas • Berdiri dalam posisi
(b) kaki hadapan power position dengan
(c) lutut kaki belakang ke sisi buka kaki seluas bahu.



J3 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






Jawapan.indd 3 30/08/2022 9:07 AM

PJPK Tahun 5 Jawapan

2. (a) ✓ 8. Jawapan berdasarkan penilaian guru
(b) ✓

3. (a) leper
(b) power position
(c) badan; belakang UNIT 8 Permainan Warisan
(d) Ekstensikan 1. (a) Ikatan lilit balak
(e) pinggul; sisi (b) Ikatan simpul manuk
(f) tangan; lepaskan (c) Ikatan serong
(g) Ikut lajak (d) Ikatan seraya

4. Jawapan berdasarkan penilaian guru 2.


UNIT 7 Pelajari Asas Akuatik

1. (a) ✓
(b) ✓ 3 1 5 2 4
(d) ✓
(e) ✓ 3. (a) Simpul tali pada kayu.
(b) Buat satu lagi simpulan di atas simpulan pertama.
2. (a) T (c) Matikan ikatan dengan menarik hujung tali
(b) T
4. (a) Membuat tripod
3. (a) Nafas diambil (b) Membuat gadget meja, kerusi dan tempat
(b) ke atas; kuak ke atas memasak
(c) ke bawah; kuak ke bawah (c) Membuat rakit, ampaian dan rak kasut
(d) Hembuskan nafas melalui hidung atau mulut (d) Mengikatkan tali pada tiang khemah dan menuruni
(e) Lonjakan dibuat ke hadapan bukit

4. Jawapan berdasarkan penilaian guru 5. Jawapan berdasarkan penilaian guru
5. (a) membulat 6. (a) Konda kondi
(b) siku; hadapan (b) Kemahiran membaling, memukul, berlari dan
(c) di dalam air menangkap.
(d) Luruskan (c) (i) Kayu anak
(e) Rapatkan (ii) Kayu ibu
(d) (i) kumpulan utama; kumpulan lawan
6. (a) tarik nafas (ii) menyungkit kayu anak
(b) lutut; punggung (iii) berlari; menangkap kayu anak
(c) tapak kaki; belakang (iv) menangkap kayu anak; hilang giliran
(d) Luruskan (e) Pemain perlu tangkas, cepat bertindak balas dan
(e) Rapatkan mempunyai koordinasi badan yang baik. Sungkit
kayu anak sejauh yang mungkin dan halakan
7. kayu ke ruang kosong.
Fleksikan lutut dan bawa kaki
ke arah punggung. 7. (a) Tating lawi ayam
(b) Kemahiran menimang.
(c) Lawi ayam
Kuak tangan ke luar. (d) (i) anggota kaki
Dongakkan kepala dan tarik (ii) lawi ayam terkena anggota tangan
nafas.
(iii) sepak badik; sepak kuda
Tolak tangan ke hadapan untuk (e) Timangan tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.
meluncur sambil menghembuskan Tegakkan badan dan fleksikan kaki sokongan.
nafas ketika kepala berada di Depangkan tangan untuk kestabilan badan.
dalam air. Fokuskan mata pada pergerakan lawi ayam.
Timang secara perlahan dan tidak terlalu laju.
Gerakkan tapak kaki ke
luar. Lakukan tendangan ke 8. Jawapan berdasarkan penilaian guru
belakang.

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. J4






Jawapan.indd 4 30/08/2022 9:07 AM

PJPK Tahun 5 Jawapan

(d) (i) Kadar nadi antara 60 hingga 80 denyutan
UNIT 9 Cergas Selalu
seminit
(ii) Kadar nadi meningkat sehingga 120 denyutan
1. (a) ulang-alik seminit
(b) lutut tinggi (iii) Kadar nadi meningkat antara 120 hingga 150
(c) Berlari denyutan seminit
(d) aksi menanduk bola (iv) Kadar nadi menurun ke tahap normal

2. (a) ✓ 2. (a) Otot hamstring
(b) ✓ (b) Otot vastus medialis
(e) ✓ (c) Otot deltoid
Terima jawapan murid yang munasabah (d) Otot rektus femoris
(e) Otot rektus abdominis
3. (a) (i) Arteri radial/pergelangan tangan (f) Otot erektor spinae
(ii) Arteri karotid/leher
(b) Terima jawapan murid yang munasabah 3. (a) Bangkit tubi
(c) 120 dsm (b) Tekan tubi
(d) (i) 2 Otot triseps
(ii) 3 (c) Hamstring curl
(iii) 1 Otot hamstring
(iv) 4 (d) Ringkuk tubi separa
Otot rektus abdominis
4. (a) otot trapezius (e) Separa cangkung
(b) otot triseps Otot kuadriseps
(c) otot gastroknemius (f) Jengket kaki setempat
Otot gastroknemius
5. Aktiviti memanaskan Aktiviti menyejukkan 4. (a) (i) Mengukur ketinggian
badan badan (ii) Menimbang berat badan
(a) Dilakukan sebelum (a) Dilakukan selepas (b) Terima jawapan murid yang munasabah
melakukan aktiviti melakukan aktiviti (c) Terima jawapan murid yang munasabah
(d) (i) Melakukan aktiviti fizikal
(b) Dilakukan dengan (b) Dilakukan dengan (ii) Bersenam
intensiti tinggi intensiti rendah (iii) Mengawal pemakanan
(iv) Banyakkan makan sayuran
(c) Meningkatkan kadar (c) Menurunkan kadar Terima jawapan murid yang munasabah
nadi nadi (e) (i) Berbasikal
(ii) Berenang
(d) Meningkatkan suhu (d) Menurunkan suhu (iii) Berjoging
badan badan (iv) Mendaki
Terima jawapan murid yang munasabah
6. (a) Darah menjadi lebih pekat (f) (i) Makan mengikut saranan dalam piramid
(b) Jantung bekerja dengan lebih kuat makanan
(c) Kadar nadi meningkat (ii) Kurangkan makanan berlemak
(iii) Kurangkan makanan bergaram dan bergula
(d) Suhu badan meningkat (iv) Lebihkan makan sayur-sayuran dan buah-
(e) Keletihan atau kelesuan
buahan
7. Terima jawapan murid yang munasabah
5. Jawapan berdasarkan penilaian guru
6. Jawapan berdasarkan penilaian guru
UNIT 10 Cergas dan Sihat
1. (a) (ii) ✓ UNIT 11
(iv) ✓ Penjagaan dan Keselamatan Diri
(b) 20 – 30 minit setiap sesi
(c) (i) tiga hingga enam kali seminggu A Kesihatan Diri dan Reproduktif
(ii) perubahan kadar nadi sebelum, semasa dan 1. (a) (i) Zakar
selepas aktiviti (ii) Skrotum
(iii) 20 hingga 30 minit (iii) Testis
(iv) jenis aktiviti yang ingin dilakukan bagi (b) (i) Tiub fallopio
meningkatkan kapasiti aerobik (ii) Ovari


J5 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






Jawapan.indd 5 30/08/2022 9:07 AM