PJPK_Thn 4 (EG)

Cara Mengakses







ePelangi+ merupakan portal e-pembelajaran khas untuk memperkasakan pembelajaran dan
pemudahcaraan (PdPc) guru di dalam bilik darjah melalui pelbagai bahan yang disediakan
dalam Resos Digital Guru.


TIGA LANGKAH MUDAH:

LANGKAH 1: DAFTAR LANGKAH 2: DAPATKAN LANGKAH 3: GUNAKAN
AKAUN AKSES BAHAN DIGITAL
Bagi pengguna baharu Hubungi wakil Pelangi. Klik bahan untuk dimuat turun
ePelangi+, imbas kod QR atau atau klik alat multimedia untuk
layari plus.pelangibooks.com Log in semula ke akaun dipaparkan.
untuk Create new account. ePelangi+ dan periksa bahan
digital di Dashboard.
* Semak e-mel untuk
mengaktifkan akaun.



Demi memesrakan penggunaan ePelangi+, halaman-halaman berkaitan di dalam buku ditanda
dengan ikon sebagai bahan cadangan PdPc.



Bahan Digital Penerangan


Edisi Guru Salinan lembut edisi guru berjawapan

Nota Nota tambahan berwarna mengikut topik Nota


Praktis Ekstra Praktis tambahan dengan bentuk latihan yang pelbagai Praktis Ekstra


































IFC.indd 1 19/09/2022 3:10 PM

PBD
PBD
PBD







Tahun 4



Pendidikan Jasmani dan
Pendidikan Jasmani dan
Pendidikan Jasmani dan
KSSR
KSSR
Pendidikan Kesihatan
Pendidikan Kesihatan KSSR
Pendidikan Kesihatan
Semakan
• Dr. Saidil Mazlan Abdul Razak





















































19/09/2022 11:56 AM
CVR_Genius PBD KSSR (2023) PJPK - Tahun 4 (EM).indd 4 19/09/2022 11:56 AM
CVR_Genius PBD KSSR (2023) PJPK - Tahun 4 (EM).indd 4

Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. (89120-H)
Ibu Pejabat:
66, Jalan Pingai, Taman Pelangi,
80400 Johor Bahru, Johor Darul Takzim, Malaysia.
Tel: 07-331 6288 Faks: 07-332 9201
E-mel: [email protected]
Pejabat jualan:
Lot 8, Jalan P10/10, Kawasan Perusahaan Bangi,
Bandar Baru Bangi, 43650 Bangi, Selangor Darul Ehsan, Malaysia.
Tel: 03-8922 3993 Faks: 03-8926 1223 / 8920 2366
Pertanyaan: [email protected]



© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 2023
Hak cipta terpelihara. Tiada bahagian daripada terbitan ini boleh diterbitkan semula, disimpan
untuk pengeluaran, atau ditukarkan dalam apa-apa bentuk atau dengan alat apa jua pun, sama
ada dengan cara elektronik, sawat, gambar, rakaman, atau sebagainya, tanpa kebenaran daripada
Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. terlebih dahulu.


ISBN: 978-967-0077-92-5
Cetakan Pertama 2023








































Dicetak di Malaysia oleh My BookPal Sdn. Bhd.
No. 22 - 25, Jalan Tanming Jaya 10, Taman Tanming Jaya, 43300 Balakong, Selangor Darul Ehsan.
Sila layari https://plus.pelangibooks.com/errata/ untuk mendapatkan pengemaskinian bagi buku ini (sekiranya ada).








19/09/2022 11:56 AM
CVR_Genius PBD KSSR (2023) PJPK - Tahun 4 (EM).indd 5
CVR_Genius PBD KSSR (2023) PJPK - Tahun 4 (EM).indd 5 19/09/2022 11:56 AM

KANDUNGAN





Rekod Pencapaian Pentaksiran Murid iii

Pendidikan Jasmani

UNIT 1 Gerak Gimnas 1
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Kuiz Animasi Video

UNIT 2 Gerak Kreatif Bertema 10
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis

UNIT 3 Johan Kategori Serangan 14
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Kuiz

UNIT 4 Sedia Bertarung 19
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Animasi

UNIT 5 Pemukul Hebat Pemadang Cekap 26
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Video

UNIT 6 Mengejar Juara 32
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Kuiz Animasi

UNIT 7 Keselamatan Diutamakan 43
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Video
UNIT 8 Rekreasi Berilmu 48
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis

UNIT 9 Kecergasan Diri 54
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Kuiz Info

UNIT 10 Empat “K” dan Satu “D” 59
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis

Pendidikan Kesihatan

UNIT 11 Sayangi Diri 65
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Kuiz Info
UNIT 12 Pemakanan Sihat 87
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Kuiz Info

UNIT 13 Bukan Kupinta 91
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Info
Pentaksiran Akhir Tahun 95

Jawapan J1 – J10

iii © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00a Kand. GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 3 07/09/2022 4:17 PM

REKOD PENCAPAIAN PENTAKSIRAN MURID

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 4



Nama Guru: Nama Murid: Kelas:

Pencapaian
Tahap
Unit Tafsiran Halaman Belum
Penguasaan Menguasai
Menguasai
PENDIDIKAN JASMANI
• Boleh melakukan imbangan statik secara individu,
berpasangan dan berkumpulan menggunakan tiga
tapak sokongan serta meniru lakuan imbangan
songsang dengan sokongan pada kepala dan
1 tangan dengan bantuan guru atau rakan. 3, 4, 6, 7, 8
• Boleh melakukan guling depan dan guling belakang
posisi straddle dan meniru lakuan putaran roda.
• Boleh meneroka pelbagai genggaman untuk
bergayut dan mengayun pada palang.
• Boleh meneroka imbangan toe-tug walk secara
individu dan berpasangan dan pergerakan
lipan secara berkumpulan ke pelbagai arah dan
menyatakan lakuan mengekalkan imbangan
semasa melakukan imbangan dinamik.
• Boleh melakukan imbangan tiga tapak sokongan
dengan pelbagai variasi dan menyatakan
2 kedudukan pusat graviti. 2, 3, 6, 7, 8
• Boleh melakukan guling depan berterusan, guling
belakang posisi straddle berterusan dan melakukan
putaran roda dengan sokongan serta menyatakan
perubahan pusat graviti.
• Boleh bergayut menggunakan genggaman atas,
bawah dan campur pada palang serta menyatakan
1 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan kedudukan
arah ayunan.
Gerak Gimnas pusat graviti untuk mengawal imbangan semasa
melakukan imbangan statik satu tapak sokongan
pada pelbagai variasi, toe-tug walk dan pergerakan
lipan secara berpasangan dan berkumpulan.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
lakuan hambur tangan semasa menghambur dari
3 tempat tinggi dan mendarat ke tempat rendah 2, 3, 5, 6,
dengan sokongan. 7, 8
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
perubahan pusat graviti semasa melakukan guling
depan berterusan, guling belakang posisi straddle
berterusan dan putaran roda.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
perbezaan jenis genggaman dengan arah ayunan
semasa bergayut dan mengayun.
• Boleh melakukan imbangan statik satu dan tiga
tapak sokongan pada pelbagai variasi, toe-tug walk
dan pergerakan lipan secara berpasangan dan
berkumpulan secara berterusan.
• Boleh melakukan imbangan dinamik secara individu, 2, 3, 4, 5, 6,
4 berpasangan dan berkumpulan dengan menggunakan 7, 8
pelbagai tapak sokongan dan melakukan imbangan
songsang dengan betul serta dapat menyatakan
perkaitan antara luas tapak sokongan dengan
kestabilan semasa membuat imbangan.




© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. iv






00b Rekod GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 4 07/09/2022 4:18 PM

• Boleh melakukan hambur tangan dari tempat tinggi
dan mendarat ke tempat rendah dengan sokongan
dengan lakuan yang betul.
• Boleh melakukan guling depan berterusan, guling
belakang posisi straddle berterusan dan putaran
roda dengan lakuan yang betul.
• Boleh melakukan gayut dan ayun dengan
menggunakan pelbagai jenis genggaman dengan
lakuan yang betul.
• Boleh memilih aktiviti imbangan, hambur, putaran
dan gayut serta ayun yang sesuai untuk merancang
rangkaian pergerakan bagi persembahan Gimnastik
Asas dalam kumpulan kecil.
• Boleh merancang persembahan rangkaian
5 pergerakan yang menggunakan pelbagai kemahiran 9
imbangan, hambur, putaran dan gayut serta ayun
dalam kumpulan kecil.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan pelbagai pergerakan
Gimnastik Asas,
• Boleh melakukan persembahan rangkaian
pergerakan dalam Gimnastik Asas dengan
menggunakan pelbagai kemahiran imbangan,
6 hambur, putaran dan gayut serta ayun yang telah 9
dirancang dalam kumpulan kecil.
• Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan semasa melakukan
aktiviti Gimnastik Asas.
1 • Boleh meniru pergerakan kreatif bertema yang 11
ditunjukkan mengikut muzik yang didengar.
• Boleh melakukan pergerakan kreatif bertema
mengikut muzik yang didengar.
2 • Boleh menyatakan pergerakan lokomotor dan bukan 11, 12
lokomotor yang terdapat dalam pergerakan kreatif
yang ditiru.
• Boleh mengaplikasikan konsep pergerakan dari
aspek kesedaran ruang dan kesedaran tubuh badan
3 dalam pergerakan kreatif bertema mengikut muzik. 12
• Boleh menyatakan kemahiran pergerakan asas yang
terlibat dalam pergerakan kreatif yang dilakukan.
• Boleh melakukan pergerakan kreatif bertema dengan
turutan pergerakan mengikut muzik yang didengar.
4 • Boleh mengaplikasikan konsep pergerakan 13
2 dari aspek hubungan dengan rakan dan kualiti
pergerakan.
Gerak Kreatif • Boleh memilih tema dan watak yang sesuai dalam
rangkaian pergerakan yang dirancang.
Bertema • Boleh memilih pergerakan lokomotor, bukan
lokomotor, langkah lurus dan konsep pergerakan
5 yang sesuai dengan tema pergerakan kreatif. 11, 13
• Boleh merancang dan mereka cipta pergerakan
kreatif berdasarkan keputusan pemilihan oleh
kumpulan.
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti pergerakan berirama.
• Boleh mempersembahkan pergerakan kreatif
bertema yang direka cipta dengan seragam
mengikut muzik yang didengar.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
6 kendiri semasa melakukan aktiviti pergerakan 11, 13
berirama.
• Boleh mempraktikkan kemahiran pergerakan
berirama sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan
fizikal.


v © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00b Rekod GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 5 07/09/2022 4:18 PM

• Boleh meneroka lakuan takel untuk mendapatkan
bola.
1 • Boleh melakukan kemahiran menghantar, 15, 16, 17
menerima, mengelecek, mengadang, memintas dan
menjaring bola.
• Boleh memintas dan menguasai bola daripada
pihak lawan dan melakukan takel untuk
mendapatkan bola serta menyatakan pemasaan
yang sesuai untuk memintas dan takel.
• Boleh menghantar dan menerima bola pada
pelbagai arah dan jarak serta menyatakan
perbezaan aplikasi daya semasa menghantar dan
menerima bola dengan anggota badan dan alatan
pada pelbagai jarak.
• Boleh mengelecek bola dalam ruang yang
2 ditentukan dan memberi justifikasi ruang yang 15, 16, 17, 18
sesuai untuk bergerak dengan bola.
• Boleh mengadang dengan membayangi
pergerakan pihak lawan dan mengenal pasti
kedudukan yang sesuai untuk mengadang.
• Boleh menjaring ke sasaran dari pelbagai arah
dengan menggunakan anggota badan dan
alatan yang dibenarkan dan memberi justifikasi
kedudukan pemain yang sesuai untuk menjaring ke
sasaran.
• Boleh mengaplikasikan pemasaan yang sesuai
untuk memintas dan menguasai bola daripada
pihak lawan serta lakuan takel untuk mendapatkan
bola.
3 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
titik kontak dengan arah pergerakan bola semasa
menghantar dan menerima bola dengan anggota
Johan Kategori badan dan alatan pada pelbagai arah.
Serangan • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
3 15, 16, 17
ruang untuk mengelecek dan bergerak dengan bola
dalam ruang yang ditentukan.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
kedudukan yang sesuai untuk mengadang dengan
membayangi pergerakan pihak lawan.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
kedudukan pemain yang sesuai untuk menjaring ke
sasaran dari pelbagai arah dengan menggunakan
anggota badan dan alatan yang dibenarkan.
• Boleh melakukan kemahiran memintas dan
menguasai bola daripada pihak lawan serta takel
untuk mendapatkan bola dengan lakuan yang
betul.
• Boleh melakukan kemahiran menghantar dan
menerima bola dengan lakuan yang betul
menggunakan anggota badan dan alatan pada
4 pelbagai jarak dan arah. 15, 16, 17, 18
• Boleh mengelecek dan bergerak dengan bola
dengan lakuan yang betul dalam ruang yang
ditentukan.
• Boleh mengadang dengan membayangi
pergerakan pihak lawan dengan lakuan yang betul.
• Boleh menjaring ke sasaran dari pelbagai arah
dengan lakuan yang betul menggunakan anggota
badan dan alatan yang dibenarkan.
• Boleh memintas dan menguasai bola daripada
5 pihak lawan serta melakukan takel untuk 17, 18
mendapatkan bola dengan lakuan yang betul dan
tekal sesuai dengan situasi permainan.





© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. vi






00b Rekod GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 6 07/09/2022 4:18 PM

• Boleh menghantar, menerima, mengelecek,
mengadang, memintas, takel serta menjaring bola
dengan lakuan yang betul dan tekal sesuai dengan
situasi permainan.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan kemahiran kategori
serangan.
• Boleh menggunakan pelbagai kemahiran kategori
serangan yang menggunakan anggota badan dan
alatan yang dibenarkan serta strategi yang sesuai
dalam permainan kecil.
6 • Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen 18
pengurusan dan keselamatan semasa melakukan
aktiviti permainan kategori serangan.
• Boleh menggunakan kemahiran kategori serangan
sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.
• Boleh melakukan gerak kaki ke pelbagai arah dan
menyatakan posisi sedia untuk bergerak pantas ke
1 arah bola. 22, 24
• Boleh meneroka cara mengumpan bola dengan
menggunakan tangan dan kaki.
• Boleh melakukan servis bawah dan menerima
servis dengan menggunakan tangan dan alatan
serta boleh menyatakan titik kontak pada tangan
dan alatan.
2 • Boleh melakukan dan menyatakan perbezaan titik 20, 21, 23,
kontak pada raket semasa pukulan pepat dan 24
pukulan kilas.
• Boleh mengumpan bola dengan menggunakan
tangan dan kaki serta menyatakan postur badan
yang betul.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
titik kontak pada tangan, alatan dan kaki semasa
melakukan servis bawah serta menerima servis.
3 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan titik 21, 23, 24
kontak pada raket semasa melakukan pukulan
pepat dan pukulan kilas.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
4 postur badan semasa mengumpan bola.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
Sedia Bertarung titik kontak pada tangan, alatan dan kaki semasa
melakukan servis bawah dan menerima servis
dengan lakuan yang betul.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan titik
4 kontak pada raket semasa melakukan pukulan 21, 23
pepat dan pukulan kilas dengan lakuan yang betul.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
postur badan semasa mengumpan bola dengan
lakuan yang betul.
• Boleh melakukan servis bawah, menerima servis,
pukulan pepat, pukulan kilas dan mengumpan
5 pada pelbagai arah dengan lakuan yang betul dan 20, 25
tekal serta sesuai dengan situasi permainan.
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
melakukan kemahiran kategori jaring.
• Boleh menggunakan pelbagai kemahiran kategori
jaring yang menggunakan tangan, alatan dan kaki
serta strategi yang sesuai dalam permainan kecil.
6 • Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama 25
dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti
permainan kategori jaring.
• Boleh menggunakan kemahiran kategori jaring
sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.



vii © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00b Rekod GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 7 07/09/2022 4:18 PM

• Boleh meneroka cara membaling bola dengan
balingan sisi dan menahan bola dengan alat
1 pemukul. 27
• Boleh membaling bola dengan tangan lurus
mengikut arah pusingan jam dan melawan arah
pusingan jam serta menangkap bola.
• Boleh membaling bola dengan tangan lurus
mengikut arah pusingan jam, melawan arah
pusingan jam dan balingan sisi serta menyatakan
perbezaan lakuan balingan.
• Boleh menangkap bola pada pelbagai aras
2 dan menjelaskan kedudukan tangan semasa 27, 28, 29,
menangkap bola. 30
• Boleh memukul dan menahan bola dengan alat
pemukul dan menyatakan perbezaan titik kontak
bola pada alat pemukul semasa memukul dan
menahan bola.

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
lakuan balingan semasa membaling bola dengan
tangan lurus mengikut arah pusingan jam,
melawan arah pusingan jam dan balingan sisi.
3 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan 27, 28, 30
kedudukan tangan semasa menangkap bola pada
pelbagai aras dan arah.
5 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan titik
kontak bola pada alat pemukul semasa memukul
Pemukul Hebat dan menahan bola.
Pemadang • Boleh membaling bola dengan tangan lurus
Cekap mengikut arah pusingan jam, melawan arah
pusingan jam dan balingan sisi dengan lakuan
yang betul.
4 • Boleh menangkap bola dengan lakuan yang betul 29, 30
pada pelbagai aras dan arah.
• Boleh memukul bola dan menahan bola dengan
lakuan yang betul menggunakan alat pemukul.

• Boleh membaling bola ke sasaran dengan tangan
lurus mengikut arah pusingan jam dan melawan
arah pusingan jam serta melakukan balingan sisi,
menangkap bola, memukul dan menahan bola
5 menggunakan alat pemukul dengan lakuan yang 29, 31
betul dan tekal sesuai dengan situasi permainan.
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
melakukan kemahiran dalam kategori pukul dan
memadang.

• Boleh menggunakan pelbagai kemahiran kategori
pukul dan memadang seperti membaling, memukul,
menahan, dan menangkap bola serta strategi yang
sesuai dalam permainan kecil.
6 • Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab 31
kendiri semasa melakukan kemahiran kategori
pukul dan memadang.
• Boleh menggunakan kemahiran kategori pukul
dan memadang sebagai aktiviti meningkatkan
kecergasan fizikal.








© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. viii






00b Rekod GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 8 07/09/2022 4:18 PM

• Boleh berlari dalam laluan lurus pada pelbagai
kelajuan dan meneroka cara berlari dalam laluan
selekoh.
1 • Boleh berlari berganti-ganti pada satu jarak yang 33, 34, 35
ditetapkan.
• Boleh berlari beritma melepasi beberapa halangan
secara berterusan.
• Boleh berlari dalam laluan lurus dan selekoh
dengan pelbagai kelajuan dan menyatakan
perbezaan lakuan berlari antara laluan lurus
dengan laluan selekoh.
2 • Boleh berlari berganti-ganti pada satu jarak dan 33, 34, 35
menyatakan jarak yang sesuai semasa memberi
dan menerima alatan.
• Boleh berlari beritma melepasi beberapa halangan
dan menyatakan jumlah langkah yang tekal setiap
kali melepasi halangan secara berterusan.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
lakuan berlari di laluan lurus dan laluan selekoh
semasa berlari pada pelbagai kelajuan.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
jarak pertukaran alatan (baton) yang sesuai semasa
3 memberi dan menerima alatan ketika berlari 33, 34, 35
berganti-ganti.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
jumlah langkah yang tekal setiap kali melepasi
beberapa halangan secara berterusan semasa
6 berlari beritma.

Mengejar Juara • Boleh berlari di laluan lurus dan laluan selekoh
semasa berlari pada pelbagai kelajuan dengan
(Asas Larian) lakuan yang betul.
• Boleh mengaplikasikan jarak pertukaran alatan
(baton) yang sesuai semasa memberi dan
4 menerima alatan ketika berlari berganti-ganti 33, 34, 35
dengan lakuan yang betul.
• Boleh mengaplikasikan jumlah langkah yang tekal
setiap kali melepasi beberapa halangan secara
berterusan semasa berlari beritma dengan lakuan
yang betul.
• Boleh berlari di laluan lurus dan laluan selekoh
dengan pelbagai kelajuan dengan lakuan yang
betul dan tekal dalam pertandingan olahraga mini.
• Boleh berlari berganti-ganti pada satu jarak dengan
lakuan yang betul dan tekal dalam pertandingan
5 olahraga mini. 33, 34, 35
• Boleh berlari beritma melepasi beberapa halangan
dengan lakuan yang betul dan tekal secara
berterusan dalam pertandingan olahraga mini.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan aktiviti olahraga asas
dalam kemahiran berlari.
• Boleh merancang dan melaksanakan permainan
kecil berdasarkan kemahiran olahraga asas berlari.
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
6 melakukan aktiviti olahraga asas dalam kemahiran 35
berlari.
• Boleh menggunakan kemahiran asas berlari
sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.







ix © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00b Rekod GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 9 07/09/2022 4:18 PM

• Boleh berlari dan melompat menggunakan sebelah
kaki serta mendarat dengan kedua-dua belah kaki.
• Boleh berlari dan melompat menggunakan sebelah
kaki melepasi halangan pada pelbagai aras dan
mendarat serta menyatakan bahagian-bahagian
1 anggota badan yang boleh digunakan semasa 37, 38, 39
mendarat.
• Boleh meneroka cara berlari dan melompat
mengikut turutan kaki kanan, kaki kanan, kaki
kiri serta mendarat dengan dua belah kaki atau
sebaliknya.
• Boleh berlari dan melompat menggunakan sebelah
kaki serta mendarat dengan kedua-dua belah kaki
dan menyatakan sudut lonjakan yang sesuai untuk
mendapatkan jarak yang jauh.
• Boleh berlari dan melompat menggunakan sebelah
kaki melepasi halangan pada pelbagai aras dan
2 mendarat serta menyatakan sudut lonjakan yang 37, 38, 39
sesuai untuk mendapatkan ketinggian lompatan.
• Boleh berlari dan melompat mengikut turutan kaki
kanan, kaki kanan, kaki kiri dan mendarat dengan
dua belah kaki atau sebaliknya serta menjelaskan
kaki yang sesuai untuk memulakan turutan
lompatan yang dilakukan.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
sudut lonjakan yang sesuai untuk mendapatkan
jarak yang jauh semasa berlari dan melompat
menggunakan sebelah kaki serta mendarat dengan
6 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
kedua-dua belah kaki.
Mengejar 3 sudut lonjakan semasa berlari dan melompat 37, 38, 39
Juara (Asas menggunakan sebelah kaki melepasi halangan
pada pelbagai aras.
Lompatan) • Boleh menggunakan kaki yang sesuai untuk
memulakan turutan lompatan semasa melompat
mengikut turutan kaki kanan, kaki kanan, kaki
kiri serta mendarat dengan dua belah kaki atau
sebaliknya.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
perbezaan sudut lonjakan yang sesuai antara
melompat untuk ketinggian dengan melompat
untuk jarak dengan lakuan yang betul.
4 • Boleh menggunakan kaki yang sesuai untuk 37, 38, 39
memulakan turutan lompatan semasa melompat
mengikut turutan kaki kanan, kaki kanan, kaki
kiri serta mendarat dengan dua belah kaki atau
sebaliknya dengan lakuan yang betul.
• Boleh berlari dan melompat menggunakan sebelah
kaki serta mendarat dengan kedua-dua belah
kaki dengan lakuan yang betul dan tekal dalam
pertandingan olahraga mini.
• Boleh berlari dan melompat menggunakan
sebelah kaki melepasi halangan pada pelbagai
aras dengan lakuan yang betul dan tekal dalam
5 pertandingan olahraga mini. 39
• Boleh melompat mengikut turutan kaki kanan, kaki
kanan, kaki kiri serta mendarat dengan dua belah
kaki atau sebaliknya dengan lakuan yang betul dan
tekal dalam pertandingan olahraga mini.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan aktiviti olahraga asas
dalam kemahiran lompatan.






© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. x






00b Rekod GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 10 07/09/2022 4:18 PM

• Boleh merancang dan melaksanakan permainan kecil
berdasarkan kemahiran olahraga asas lompatan.
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
6 melakukan aktiviti olahraga asas dalam kemahiran 39
lompatan.
• Boleh menggunakan kemahiran asas lompatan
sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.
• Boleh melontar objek berbentuk sfera, melempar
objek berbentuk leper dan merejam objek berbentuk
1 rod dari posisi berdiri. 41
• Boleh meneroka cara membaling objek berbentuk
sfera bertali dari posisi berdiri.
• Boleh melontar objek berbentuk sfera, melempar
objek berbentuk leper, merejam objek berbentuk rod
2 dan membaling objek berbentuk sfera bertali dari 41
posisi duduk, melutut dan berdiri serta menyatakan
perkaitan antara ketinggian pelepasan objek dengan
jarak.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
antara rotasi pinggul dengan jarak objek semasa
3 melontar objek berbentuk sfera, melempar objek 42
berbentuk leper, merejam objek berbentuk rod dan
membaling objek berbentuk sfera bertali dari posisi
6 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
berdiri.
Mengejar Juara antara rotasi pinggul dengan jarak objek semasa
(Asas Balingan) 4 melontar objek berbentuk sfera, melempar objek 42
berbentuk leper, merejam objek berbentuk rod dan
membaling objek berbentuk sfera bertali dari posisi
dengan lakuan yang betul.
• Boleh melontar objek berbentuk sfera, melempar
objek berbentuk leper, merejam objek berbentuk rod
dan membaling objek berbentuk sfera bertali dengan
lakuan yang betul dan tekal dalam pertandingan
5 olahraga mini dari posisi duduk, melutut, berdiri dan 42
berdiri dengan rotasi pinggul.
• Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan semasa melakukan
aktiviti olahraga asas dalam kemahiran balingan.
• Boleh merancang dan melaksanakan permainan kecil
berdasarkan kemahiran olahraga asas balingan.
6 • Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa 41
melakukan aktiviti olahraga asas dalam kemahiran
balingan.
• Boleh menyatakan alatan yang boleh digunakan
1 untuk reaching rescue. 44, 45
• Boleh melakukan aksi tangan kuak rangkak di dek.
• Boleh menghulur atau membaling alatan yang sesuai
digunakan untuk reaching rescue kepada mangsa.
• Boleh menyatakan kesesuaian alatan yang dipilih
2 sesuai untuk reaching rescue. 44, 45, 46
7 • Boleh melakukan aksi tangan kuak rangkak di air
dengan bantuan dan menjelaskan lakuan kuak
rangkak.
Keselamatan
Diutamakan • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
posisi badan yang sesuai untuk menarik dan
membawa mangsa ke dek dengan selamat semasa
menggunakan alatan untuk reaching rescue.
3 • Boleh melakukan kuak rangkak dengan bantuan dan 44, 45, 46
bernafas pada satu jarak.
• Boleh menyatakan perkaitan antara pergerakan kaki,
tangan dan pernafasan semasa melakukan kuak
rangkak.


xi © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00b Rekod GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 11 07/09/2022 4:18 PM

• Boleh melakukan reaching rescue dengan lakuan
dan posisi badan yang betul dan selamat.
4 • Boleh melakukan kuak rangkak dengan bantuan 44, 46
pada satu jarak dengan lakuan yang betul.
• Boleh melakukan reaching rescue terhadap mangsa
dalam pelbagai situasi dengan lakuan yang betul
dan selamat.
• Boleh melakukan kuak rangkak dengan lakuan
5 yang betul secara berterusan pada satu jarak. 47
• Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan semasa melakukan
aktiviti di kolam.
• Boleh bermain menggunakan kemahiran asas
akuatik dalam permainan kecil.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
6 kendiri semasa melakukan aktiviti kemahiran asas 47
akuatik.
• Boleh melakukan renang kuak rangkak sebagai
aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.
• Boleh mengenal dan menyenaraikan bahagian-
bahagian khemah pasang siap
1 • Boleh menamakan 4 arah mata angin utama yang 51, 52, 53
terdapat pada kompas.
• Boleh menyatakan peraturan permainan Ting-ting
Gula Batu dan Laga Ayam.
• Boleh menyambung bahagian-bahagian khemah
pasang siap dan menyatakan fungsi setiap
bahagian khemah.
2 • Boleh mencari arah berdasarkan empat arah mata 49, 52, 53
angin utama.
• Boleh bermain Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam
dan menyatakan strategi untuk mengekalkan
imbangan.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
bahagian-bahagian khemah untuk mendirikan,
membuka dan menyimpan khemah pasang siap.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan arah 49, 50, 52,
3 mata angin untuk bergerak mencari kad tugasan.
8 • Boleh mengaplikasikan strategi yang sesuai untuk 53
mengekalkan imbangan semasa bermain Ting-ting
Rekreasi Gula Batu dan Laga Ayam.
Berilmu • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
bahagian-bahagian khemah untuk mendirikan,
membuka dan menyimpan khemah pasang siap
mengikut turutan yang betul.
4 • Boleh melakukan aktiviti pandu arah berdasarkan 49, 50, 52,
kad tugasan dan arah mata angin yang betul. 53
• Boleh mengaplikasikan strategi yang sesuai untuk
mengekalkan imbangan semasa bermain Ting-ting
Gula Batu dan Laga Ayam mengikut peraturan
permainan.
• Boleh melakukan aktiviti pandu arah pada pelbagai
arah berdasarkan kad tugasan dan arah mata
angin dengan betul dan tekal.
• Boleh menggunakan strategi yang sesuai untuk
5 menang mengikut peraturan permainan semasa 49, 52, 53
bermain Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam.
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti mendirikan khemah, pandu
arah dan permainan Ting-ting Gula Batu dan Laga
Ayam.






© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. xii






00b Rekod GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 12 07/09/2022 4:18 PM

• Boleh merancang dan melaksanakan aktiviti pandu
arah dalam kumpulan.
• Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti
6 mendirikan khemah, pandu arah dan permainan 49, 53
Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam.
• Boleh melakukan aktiviti berkhemah, pandu arah
dan permainan Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam
sebagai amalan gaya hidup sihat.
• Boleh meniru aktiviti memanaskan badan dan
1 menyejukkan badan yang ditunjukkan dan 55, 57, 58
menyatakan risiko kesihatan jika kekurangan air
semasa bersenam.
• Boleh melakukan sendiri aktiviti memanaskan
badan dan menyejukkan badan serta menyatakan
2 perbezaan antara aktiviti memanaskan dengan 55, 56, 57,
menyejukkan badan. 58
• Boleh menyatakan perkaitan antara kecergasan
jantung dengan kadar nadi pemulihan.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
konsep memanaskan badan dan menyejukkan
3 badan semasa melakukan aktiviti memanaskan dan 55, 56
menyejukkan badan.
• Boleh mengira kadar nadi selama 10 saat.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
konsep memanaskan badan yang betul semasa
melakukan aktiviti memanaskan badan sehingga
9 4 kadar nadi meningkat melebihi 120 denyutan 55, 56
seminit.
• Boleh mengira kadar nadi dengan betul selama 1
Kecergasan minit di karotid atau radial.
Diri
• Boleh merancang dan melakukan senaman
memanaskan badan dan menyejukkan badan
yang sesuai dengan aktiviti fizikal mengikut situasi
5 dengan bimbingan guru. 55, 57
• Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti Konsep
Kecergasan Fizikal.
• Boleh mengetuai senaman memanaskan badan
dan menyejukkan badan sebelum dan selepas
aktiviti Pendidikan Jasmani, aktiviti fizikal atau
sukan.
• Boleh mempraktikkan senaman memanaskan
badan dan menyejukkan badan semasa
6 melakukan aktiviti kecergasan fizikal, aktiviti fizikal 57
atau sukan.
• Boleh mempraktikkan pengambilan air minuman
sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti
fizikal.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
• Boleh melakukan senaman yang meningkatkan
10 • Boleh menjelaskan senaman yang meningkatkan
kapasiti aerobik dan kelenturan.
kapasiti aerobik.
Empat “K” dan 1 • Boleh mengukur ketinggian dan menimbang berat 60, 61
Satu “D” badan serta merekodkan keputusan.
• Boleh menyatakan kesan senaman terhadap
perubahan berat badan.




xiii © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00b Rekod GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 13 07/09/2022 4:18 PM

• Boleh melakukan senaman yang meningkatkan
kapasiti aerobik mengikut jangka masa yang
ditetapkan serta menyatakan perkaitan antara
kapasiti aerobik dengan kadar nadi pemulihan.
• Boleh melakukan senaman meningkatkan
kelenturan dan menyatakan ulangan yang sesuai
bagi regangan dinamik dan jangka masa yang
2 berkesan bagi regangan statik. 60, 61, 62,
• Boleh menamakan otot-otot utama yang terlibat 63
semasa melakukan senaman regangan.
• Boleh melakukan senaman daya tahan otot
mengikut jangka masa dan ulangan serta
menamakan secara saintifik otot-otot utama yang
terlibat.
• Boleh membandingkan ukuran tinggi dan berat
badan sendiri dengan carta pertumbuhan norma.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
jangka masa untuk melakukan senaman
meningkatkan kapasiti aerobik dan senaman
regangan statik.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan 60, 61, 62,
3 ulangan yang sesuai semasa melakukan senaman 63
regangan dinamik.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
senaman yang berulang-ulang pada otot-otot
utama selama 20 – 30 saat untuk meningkatkan
daya tahan otot.
• Boleh melakukan senaman meningkatkan kapasiti
aerobik dalam jangka masa yang ditetapkan dan
senaman regangan statik dengan lakuan yang
betul.
4 • Boleh melakukan senaman regangan dinamik 60, 61, 62
dengan ulangan yang sesuai serta lakuan yang
betul.
• Boleh melakukan senaman daya tahan otot dengan
lakuan yang betul dalam jangka masa 20 – 30
saat.
• Boleh melakukan senaman meningkatkan kapasiti
aerobik, kelenturan, daya tahan otot dengan lakuan
yang betul dan tekal mengikut prosedur.
• Boleh melakukan aktiviti kecergasan fizikal sebagai
5 tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian 60, 64
SEGAK.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan senaman kecergasan
fizikal.
• Boleh merancang pelan senaman kecergasan fizikal
untuk diri sendiri dengan bimbingan guru.
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
6 melakukan aktiviti kecergasan fizikal. 60, 64
• Boleh melakukan senaman meningkatkan
kapasiti aerobik, kelenturan dan daya tahan otot
secara berkala sebagai aktiviti meningkatkan
kecergasan fizikal.
PENDIDIKAN KESIHATAN
Akil Baligh
11 2 1 Menyatakan maksud akil baligh. 66

Sayangi Diri 3 Menerangkan perubahan fizikal apabila akil baligh. 66
Membanding beza perubahan fizikal lelaki dan
(Kesihatan perempuan apabila akil baligh. 66
Diri dan 4 Menjelaskan melalui contoh simptom yang mungkin 67
Reproduktif) dialami semasa haid.
5 Membuat pertimbangan kepada mitos berkaitan haid 67
dan ihtilam.

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. xiv






00b Rekod GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 14 07/09/2022 4:18 PM

6 Menghasilkan amalan terbaik pengurusan diri apabila 67
akil baligh.
Perubahan Fizikal Diri Sendiri dan Orang Lain
1 Menyenaraikan cara menghargai dan menghormati 68
perubahan fizikal diri sendiri.
2 Menjelaskan dengan contoh cara menghargai dan 68
menghormati perubahan fizikal orang lain.
3 Menunjuk cara menghargai dan menghormati 68
perubahan fizikal diri sendiri serta orang lain.
Menjelaskan dengan contoh kepentingan menghargai
4 dan menghormati perubahan fizikal diri sendiri serta 68
orang lain.
Mengesyorkan tindakan yang perlu diambil apabila
5 seseorang tidak menghormati perubahan fizikal orang 68
lain.
6 Berkomunikasi secara berkesan cara menghormati 68
perubahan fizikal diri sendiri dan orang lain.
1 Menyatakan maksud alkohol. 70
11 2 Menyatakan contoh makanan dan minuman yang 70
mengandungi alkohol.
3 Menunjuk cara berkata TIDAK kepada alkohol. 71
Sayangi Diri Menganalisis kesan bahaya alkohol terhadap
(Penyalah- 4 kesihatan diri. 70
gunaan Bahan)
5 Mengesyorkan aktiviti yang sihat bagi mengelakkan 71
diri daripada alkohol.
6 Mencipta karya tentang bahaya alkohol. 71
1 Menyatakan maksud konflik dan stres. 73
11 2 Menjelaskan tanda konflik dan stres. 73
3 Membincangkan punca konflik dan stres. 73
Sayangi Diri
(Pengurusan 4 Menganalisis kesan konflik dan stres terhadap diri 74
sendiri.
Mental dan 5
Emosi) Mengesyorkan cara mengurus konflik dan stres. 74
6 Menyebar luas maklumat cara mengurus konflik dan 74
stres.
1 Menyatakan contoh gejala sosial. 76
2 Menceritakan peranan dan tanggungjawab ahli 76
keluarga.
11 3 Menjelaskan dengan contoh peranan dan 76
tanggungjawab ahli keluarga dalam menangani
Pameran gejala sosial.
Kesihatan 4 Menganalisis kepentingan sokongan ahli keluarga 77
(Kekeluargaan) dalam menangani gejala sosial.
5 Mencadangkan bentuk sokongan ahli keluarga dalam 77
menangani gejala sosial.
6 Berkomunikasi secara berkesan dengan ahli keluarga 77
untuk menangani gejala sosial.
Menyatakan kepentingan menyayangi diri sendiri, ahli
11 1 keluarga dan orang lain. 79

2 Menceritakan cara meluahkan perasaan kasih sayang 79
Pameran kepada orang lain.
Kesihatan 3 Menunjuk cara meluahkan perasaan kasih sayang 79
dalam keluarga.
(Perhubungan)
4 Menjelaskan melalui contoh cara meluahkan perasaan 79
yang sesuai dalam kehidupan harian.


xv © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00b Rekod GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 15 07/09/2022 4:18 PM

5 Meramalkan kesan meluahkan perasaan kasih 80
sayang dalam kehidupan harian.
6 Menghasilkan karya untuk meluahkan perasaan kasih 80
sayang terhadap diri sendiri dan ahli dalam keluarga.
Menyatakan punca penyakit tidak berjangkit seperti
1 penyakit jantung, asma, penyakit buah pinggang dan 82
diabetes.
11 2 Menerangkan punca penyakit tidak berjangkit. 82
3
82
Membezakan kesan setiap penyakit tidak berjangkit.
Sayangi Diri 4 Menjelaskan melalui contoh cara mengurangkan risiko 83
(Penyakit) penyakit tidak berjangkit
5 Mengesyorkan gaya hidup yang boleh diamalkan 83
untuk mencegah risiko penyakit tidak berjangkit.
6 Merancang aktiviti harian yang boleh dilakukan untuk 83
mengelakkan penyakit tidak berjangkit.
1 Menyatakan maksud pengantunan kanak-kanak. 85
2 Membincangkan situasi pengantunan kanak-kanak. 85
11 3 Menjelaskan dengan contoh cara mengelak daripada 86
situasi pengantunan kanak-kanak.
Sayangi Diri 4 Mencirikan perlakuan individu yang menjurus kepada 86
(Keselamatan) pengantunan kanak-kanak.
5 Meramalkan kesan pengantunan kanak-kanak kepada 86
keselamatan diri.
6 Berkomunikasi secara berkesan untuk menjaga 86
keselamatan diri.
1 Melakar dan melabel Piramid Makanan Malaysia. 88

2 Menerangkan kumpulan makanan mengikut aras 88
Piramid Makanan Malaysia.
12 3 Membezakan makanan sihat dan tidak sihat. 89
Menjelaskan melalui contoh kepentingan memilih
Pemakanan 4 dan mengambil makanan sihat berdasarkan Piramid 89
Makanan Malaysia.
Sihat
5 Menghubung kait kepentingan maklumat pada label 90
makanan dengan pemakanan sihat dan selamat.
Menyebar luas kepentingan pengambilan makanan
6 sihat dan selamat berdasarkan Piramid Makanan 90
Malaysia serta label makanan.
1 Menyatakan perbezaan kecederaan lebam dan 92
terseliuh.
2 Mengenal pasti situasi yang boleh menyebabkan 92
kecederaan lebam dan terseliuh.
13 3 Menunjuk cara memberi bantu mula untuk kecederaan 93
lebam dan terseliuh.
Bukan Kupinta 4 Meramal kesan sekiranya kecederaan lebam dan 93
terseliuh tidak diberi rawatan bantu mula yang betul.
5 Mengesyorkan tindakan yang perlu diambil jika 94
berlaku kecemasan dan kecederaan ringan.
6 Mereka cipta alatan alternatif untuk bantu mula 94
kecederaan terseliuh sewaktu kecemasan.











© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. xvi






00b Rekod GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 16 07/09/2022 4:18 PM

Tarikh:
UNIT 1 Gerak Gimnas PENDIDIKAN JASMANI








Nota Genius Apakah cara mengekalkan keseimbangan
tubuh badan dalam aktiviti imbangan?


Sukan Gimnastik Nota
Kemahiran Imbangan

Aktiviti kemahiran imbangan dinamik

Toe-tug walk Pergerakan lipan







Aktiviti kemahiran imbangan statik satu dan tiga tapak sokongan










Kemahiran putaran roda











Kemahiran gayut dan ayun pada palang














GENGGAMAN CAMPURAN GENGGAMAN BAWAH GENGGAMAN ATAS
Untuk menukar Untuk ayunan Untuk kegunaan
posisi ayunan ke belakang ke hadapan





1 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






01 GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 1 07/09/2022 4:20 PM

PJPK Tahun 4 Unit 1 Gerak Gimnas Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 4 Unit 1 Gerak Gimnas

MODUL PBD Riang Bergerak Buku Teks: 2 – 3
SP 1.1.1 Melakukan imbangan dinamik toe-tug walk secara individu dan pergerakan lipan secara berkumpulan
SP 2.1.1 Menerangkan cara mengekalkan imbangan dalam imbangan dinamik toe-tug walk secara individu dan pergerakan lipan secara berkumpulan
SP 5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran dengan yakin
1. Jawab soalan-soalan yang berikut tentang aktiviti kemahiran imbangan dinamik.
SP 1.1.1, 2.1.1, 5.2.2 TP 2 TP 3 TP 4
(a) Namakan pergerakan gimnastik di bawah.
(i)



Toe-tug walk








(ii)



Pergerakan lipan







(b) Nyatakan faktor yang mempengaruhi imbangan tubuh badan semasa melakukan
kemahiran imbangan dinamik.

(i) Bilangan tapak sokongan
(ii) Luas tapak sokongan
(iii) Kedudukan pusat graviti


(c) Aktiviti imbangan dinamik memerlukan keseimbangan tubuh badan untuk
bergerak lancar.
(b) Jelaskan aplikasi daya semasa melakukan aktiviti tersebut.
(d) Secara berkumpulan, lakukan aktiviti di bawah.

Aktiviti Berjaya (✓) Cuba lagi (✗)

(i) Pergerakan lipan


(ii) Toe-tug walk




TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6


© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 2






01 GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 2 07/09/2022 4:20 PM

PJPK Tahun 4 Unit 1 Gerak Gimnas Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 4 Unit 1 Gerak Gimnas

MODUL PBD Aras Kestabilan Buku Teks: 4
SP 1.1.2 Melakukan imbangan statik satu dan tiga tapak sokongan dengan pelbagai variasi dan aras secara individu dan berpasangan
SP 2.1.2 Menyatakan perbezaan luas tapak sokongan dan kedudukan pusat graviti semasa melakukan pelbagai imbangan statik, dinamik dan songsang
SP 5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti fizikal
2. Jawab soalan-soalan yang berikut dengan tepat. SP 1.1.2, 2.1.2, 5.1.5 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4

(a) Nyatakan jumlah tapak sokongan berdasarkan aktiviti di bawah. Kemudian, lakukan
aktiviti imbangan tersebut.
(i) (ii) (iii)





1 1 3



(iv) (v) (iv)





1 3 3




(b) Tandakan pusat graviti pada aktiviti imbangan di bawah.
(i) (ii)












(c) Tandakan (✓) pada pernyataan yang betul.
(i) Badan menjadi kurang stabil apabila kedudukan pusat graviti ✓
semakin jauh dari tapak sokongan.

(ii) Semakin banyak bilangan tapak sokongan, semakin sukar untuk
mengekalkan keseimbangan badan.
(iii) Semakin rendah aras lakuan, kedudukan pusat graviti semakin ✓
dekat dengan tapak sokongan.

(iv) Semakin luas permukaan tapak sokongan, semakin tinggi ✓
kestabilan badan.


TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6


3 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






01 GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 3 07/09/2022 4:20 PM

PJPK Tahun 4 Unit 1 Gerak Gimnas Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 4 Unit 1 Gerak Gimnas

MODUL PBD Dunia Terbalik Buku Teks: 5
SP 1.1.3 Melakukan imbangan songsang dengan sokongan pada kepala dan tangan
SP 2.1.2 Menyatakan perbezaan luas tapak sokongan dan kedudukan pusat graviti semasa melakukan pelbagai imbangan statik, dinamik dan songsang
SP 5.2.3 Memberi respons positif terhadap tindakan yang selamat dan tindakan yang berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar
3. Jawab soalan-soalan yang berikut. SP 1.1.3, 2.1.2, 5.2.3 TP 1 TP 4
(a) Tuliskan nombor mengikut urutan bagi lakuan imbangan songsang di bawah.










4 3











2 1 5

(b) Tandakan (✓) pada otot yang perlu kuat dalam mengekalkan keseimbangan lakuan di
atas.

(i) Otot paha (iv) Otot dada

(ii) Otot lengan (v) Otot teras ✓


(iii) Otot tangan ✓ (vi) Otot tengkuk ✓

(c) Apakah tapak sokongan bagi aktiviti tersebut?

(i) Kepala
(ii) Tapak tangan

(d) Semasa melakukan aktiviti di atas, keseimbangan badan lebih stabil apabila
(i) pusat graviti rendah
(ii) tapak sokongan yang luas

(e) Lakukan aktiviti imbangan songsang dengan bantuan rakan atau guru sebagai
penyokong.

Berjaya Cuba lagi

TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6


© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 4






01 GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 4 07/09/2022 4:20 PM

PJPK Tahun 4 Unit 1 Gerak Gimnas Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 4 Unit 1 Gerak Gimnas

MODUL PBD Tinggi ke Rendah Buku Teks: 6
SP 1.2.1 Melakukan hambur tangan dari tempat tinggi dan mendarat ke tempat rendah dengan sokongan
SP 2.2.1 Menyatakan lakuan hambur tangan dari tempat tinggi dan mendarat ke tempat rendah
SP 5.1.3 Menggunakan alatan mengikut kesesuaian aktiviti
4. Jawab soalan-soalan yang berikutnya berdasarkan gambar rajah di bawah. SP 1.2.1, 2.2.1, 5.1.3
TP 3 TP 4























(a) Namakan aktiviti di atas.

Hambur tangan
(b) Susun aktiviti di bawah dengan urutan yang betul.



(i) Luruskan kaki dan mendarat. 3




Lonjak dan lejangkan kedua-dua belah kaki sehingga lakuan
(ii) dirian tangan tegak. 2




(iii) Letakkan kedua-dua tapak tangan di atas peti tombol. 1


(c) Lakuan aktiviti di atas memerlukan kekuatan otot tangan dan otot
teras .

(d) Lakukan aktviti dalam gambar rajah di atas dengan pengawasan guru.

Berjaya
Praktis
Cuba lagi Ekstra 1.1


TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6


5 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






01 GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 5 07/09/2022 4:20 PM

PJPK Tahun 4 Unit 1 Gerak Gimnas Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 4 Unit 1 Gerak Gimnas

MODUL PBD Eye On Malaysia Buku Teks: 7
SP 1.3.1 Melakukan putaran roda
SP 2.3.1 Mengenal pasti perubahan pusat graviti semasa melakukan putaran roda, guling depan dan guling belakang
SP 5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti
5. Gariskan jawapan yang betul tentang lakuan aktiviti dalam gambar rajah di bawah.
SP 1.3.1, 2.3.1, 5.2.4 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4
























(a) Apakah aktiviti di atas? ( Hambur tangan , Putaran roda )


(b) Semasa melakukan aktiviti di atas, ( koordinasi , pusingan ) antara pergerakan tangan
dengan kaki perlu serentak.


(c) Kedudukan pusat graviti akan ( kekal , berubah ) semasa melakukan aktiviti tersebut.


(d) Perubahan kedudukan pusat graviti semasa badan dicondongkan menyebabkan
badan ( mudah , sukar ) membuat putaran.


(e) Anggota ( tangan , kaki ) dijadikan sokongan untuk lakuan dirian tangan dan mendarat.


(f) Tangan mesti ( difleksikan , diluruskan ) semasa melakukan aktiviti di atas.


(g) Lakukan aktviti tersebut dengan bantuan rakan dan pengawasan guru.

Berjaya Animasi
Cuba lagi


Putaran
Roda
TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6


© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 6






01 GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 6 07/09/2022 4:20 PM

PJPK Tahun 4 Unit 1 Gerak Gimnas Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 4 Unit 1 Gerak Gimnas

MODUL PBD 1, 2, 3 … Guling Buku Teks: 8
SP 1.3.2 Melakukan guling depan berterusan
SP 1.3.3 Melakukan guling belakang posisi straddle berterusan
SP 2.3.1 Mengenal pasti perubahan pusat graviti semasa melakukan putaran roda, guling depan dan guling belakang
SP 5.1.1 Mengamalkan persediaan diri dan pemakaian yang sesuai mengikut aktiviti fizikal yang dijalankan

6. Gambar rajah di bawah menunjukkan kemahiran guling depan. SP 1.3.2, 1.3.3, 2.3.1 TP 1 TP 2
TP 3 TP 4








• •
•
•
•
•




(a) Nomborkan mengikut urutan kemahiran guling depan dengan betul.


(i) Bulatkan bentuk badan dengan menetapkan kedudukan dagu ke dada. 4


(ii) Berdiri tegak dengan tangan di sisi. 1


(iii) Letakkan tapak tangan di lantai dan buka seluas bahu. 2


(iv) Lakukan putaran. Kaki perlu dirapatkan dengan badan selepas gulingan. 5



(v) Berdekam dan luruskan tangan ke hadapan. 6


(vi) Fleksikan kaki dan berguling dengan bahagian belakang bahu. 3



(b) Tandakan ● sebagai kedudukan pusat graviti pada gambar rajah di atas.

(c) Lakukan aktiviti di atas dengan pengawasan guru.
Video
Berjaya
Cuba lagi Guling
Depan

TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6


7 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






01 GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 7 07/09/2022 4:20 PM

PJPK Tahun 4 Unit 1 Gerak Gimnas Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 4 Unit 1 Gerak Gimnas

MODUL PBD Aksi Si Dali Buku Teks: 9
SP 1.4.1 Bergayut dan mengayun pada palang dengan kedua-dua belah tangan menggunakan genggaman atas, bawah dan campur
SP 2.4.1 Menyatakan perbezaan jenis genggaman dengan arah ayunan
SP 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti
7. (a) Namakan jenis genggaman yang digunakan untuk bergayut dan mengayun pada
palang. SP 1.4.1 TP 1

(i) (ii) (iii)












Genggaman bawah Genggaman campuran Genggaman atas



(b) Berdasarkan gambar rajah di bawah, padankan arah ayunan semasa bergayut dan
mengayun. SP 2.4.1, 5.1.4 TP 2 TP 3 TP 4




Untuk ayunan
ke hadapan








Untuk menukar posisi
ayunan








Untuk ayunan ke
belakang


Kuiz
Gamifikasi



TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6
Kuiz 1

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 8






01 GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 8 07/09/2022 4:20 PM

PJPK Tahun 4 Unit 1 Gerak Gimnas Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 4 Unit 1 Gerak Gimnas


8. Lakukan aktiviti di bawah. SP 1.1.1. 1.2.1, 1.3.1, 1.4.1 TP 5 TP 6 Mencipta PAK21 Persembahan
(a) Murid dibahagikan kepada empat kumpulan.
(b) Setiap kumpulan hendaklah mereka cipta satu rutin pergerakan dengan bimbingan
guru.
(c) Guru akan menilai lakuan pergerakan setiap kumpulan dengan menggunakan borang
di bawah. Aktiviti PAK–21


BORANG PENILAIAN RUTIN PERGERAKAN


Nama kumpulan :

Ahli 1.

2.

3.

4.

5.

Kelas :

Tarikh :


Kemahiran yang digunakan Ya Tidak

Imbangan
(a) Statik
(b) Dinamik

Hambur dan pendaratan
(a) Hambur tangan
Putaran
(a) Putaran roda
(b) Guling depan berterusan

Gayut dan ayun
(a) Genggaman campur
(b) Genggaman atas




Praktis
TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6 Ekstra 1.2

Tandatangan Guru: _____________________________________________________ Tarikh: ______________________


9 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






01 GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 9 07/09/2022 4:20 PM

Tarikh:
UNIT 2 Gerak Kreatif Bertema PENDIDIKAN JASMANI








Nota Genius Apakah unsur utama dalam pergerakan
kreatif?



Pergerakan Lokomotor Pergerakan Bukan Lokomotor


• Pergerakan yang memerlukan • Pergerakan yang tidak mengubah dasar
seseorang bergerak dari satu tempat menyokong pelaku pergerakan.
ke tempat yang lain.



Berjalan Membongkok




Melonjak Berlari Mengayun Mengilas
Pergerakan
Pergerakan bukan
lokomotor
lokomotor



Berskip Melompat Menolak Memusing






Contoh pergerakan lokomotor Contoh pergerakan bukan lokomotor

Berguling Melutut










Meniti Berdiri statik













© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 10






02 GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 10 07/09/2022 4:21 PM

PJPK Tahun 4 Unit 2 Gerak Kreatif Bertema Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 4 Unit 2 Gerak Kreatif Bertema

MODUL PBD Rancak dan Bergaya Buku Teks: 12 – 13
SP 1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan konsep pergerakan mengikut muzik yang didengar
SP 1.5.2 Mempersembahkan pergerakan kreatif bertema yang direka cipta mengikut muzik yang didengar


1. Namakan tema persembahan di bawah. Kemudian, reka pergerakan kreatif berdasarkan
salah satu tema tersebut. Secara berkumpulan, persembahkan pergerakan kreatif yang
direka dengan iringan muzik. SP 1.5.1, 1.5.2 TP 1 TP 2 TP 5 TP 6


(a) (b)





















Flora Adiwira




(c) (d)




















Fauna Pekerjaan




Nota
Gerak Kreatif Bertema

TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6


11 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






02 GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 11 07/09/2022 4:21 PM

PJPK Tahun 4 Unit 2 Gerak Kreatif Bertema Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 4 Unit 2 Gerak Kreatif Bertema


SP 2.5.1 Memilih dan memberi justifikasi pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, langkah lurus dan konsep pergerakan yang digunakan untuk mereka cipta pergerakan
kreatif berdasarkan tema
SP 5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran dengan yakin

2. Nyatakan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor yang terdapat dalam pergerakan
kreatif berdasarkan gambar rajah di bawah. SP 2.5.1, 5.2.2 TP 2 TP 3

(a) (b)















Berkawad Berguling


(c) (d)














Menghendap Melutut



(e) (f)














Meniti Meniarap


Praktis
TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6 Ekstra 2.1


© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 12






02 GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 12 07/09/2022 4:21 PM

PJPK Tahun 4 Unit 2 Gerak Kreatif Bertema Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 4 Unit 2 Gerak Kreatif Bertema

3. Lengkapkan borang di bawah dengan rekaan satu pergerakan kreatif bertema untuk
dipersembahkan di hadapan rakan sekelas anda. SP 2.5.1, 5.3.1, 5.4.2 TP 4 TP 5 TP 6 Mencipta



Tema: Flora


Contoh:












mengayun tangan













































TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6

Tandatangan Guru: _____________________________________________________ Tarikh: ______________________


13 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






02 GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 13 07/09/2022 4:21 PM

JAWAPAN






UNIT 1 Gerak Gimnas 6. (a) (i) 4
(ii) 1
1. (a) (i) Toe-tug walk (iii) 2
(ii) Pergerakan lipan (iv) 5
(b) (i) Bilangan tapak sokongan (v) 6
(ii) Luas tapak sokongan (vi) 3
(iii) Kedudukan pusat graviti (b)
(c) keseimbangan
(d) Jawapan berdasarkan penilaian guru • •
• •
2. (a) (ii) 1 • •
(iii) 3 (c) Jawapan berdasarkan penilaian guru
(iv) 1
(v) 3 7. (a) (i) Genggaman bawah
(vi) 3 (ii) Genggaman campuran
(b) (i) (ii)
(iii) Genggaman atas
(b)


Untuk ayunan
(c) (i) ✓ ke hadapan
(iii) ✓
(iv) ✓
3. (a)
Untuk
menukar
4 3 posisi ayunan



2 1 5 Untuk ayunan
ke belakang
(b) (iii) ✓
(v) ✓
(vi) ✓
(c) (i) Kepala
(ii) Tapak tangan 8. Jawapan berdasarkan penilaian guru
(d) (i) pusat graviti rendah
(ii) tapak sokongan yang luas
(e) Jawapan berdasarkan penilaian guru UNIT 2 Gerak Kreatif Bertema

4. (a) Hambur tangan 1. (a) Flora
(b) (i) 3 (b) Adiwira
(ii) 2 (c) Fauna
(iii) 1 (d) Pekerjaan
(c) tangan; teras
(d) Jawapan berdasarkan penilaian guru 2. (a) Berkawad
(b) Berguling
5. (a) Putaran roda (c) Menghendap
(b) koordinasi (d) Melutut
(c) berubah (e) Meniti
(d) mudah (f) Meniarap
(e) tangan
(f) diluruskan
(g) Jawapan berdasarkan penilaian guru 3. Terima jawapan murid yang sesuai


J1 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






15 Jawapan GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 1 07/09/2022 5:04 PM

PJPK Tahun 4 Jawapan


UNIT 3 Johan Kategori Serangan UNIT 4 Sedia Bertarung
1. (a) (i) Menghantar bola 1. (a) Kaki
(ii) Menerima bola (b) Tangan
(b) Untuk menggerakkan bola dengan pantas ke (c) Raket
kawasan lawan.
(c) pertemuan; anggota badan; bola; menerima 2. (c) ✓
(d) (i) Menolak bola dengan perlahan
(ii) Menolak bola dengan kuat 3. (a) Tengah bola
(e) Memastikan ketepatan, ketinggian, arah dan (b) Di antara bawah dengan tengah bola
kelajuan bola. (c) Bawah bola
(f) Jawapan berdasarkan penilaian guru
4. (a) Servis ke ruang kosong.
2. (a) Pengelecek (b) Menerima bola pada titik kontak antara bawah
(b) Pengadang dengan tengah bola.
(c) Menentukan arah tuju bola dan jarak hantaran.
3. (a) ✓
(b) ✗ 5. (a) Bola bergerak secara mendatar
(c) ✓ (b) Bola akan bergerak ke atas
(d) ✗
6. (a) ✓
4. (a) Mengawal pergerakan pemain lawan daripada (b) ✓
menyerang atau menjaringkan gol (e) ✓
(b) Mendekatkan diri dan membayangi pemain lawan
/ berdiri berhadapan pemain lawan 7. (a) ✓
(d) ✓
5. (a) (i) Untuk merampas bola daripada pihak lawan (e) ✓
(ii) Untuk menghalang pihak lawan menjaringkan
gol 8. (a) (i) Pukulan pepat
(b) mata; tangan; kaki (ii) Pukulan kilas
(c) (b) (i) Mengayun raket dari luar sisi ke dalam
(ii) Mengayun raket dari dalam ke luar sisi
(c) Berkedudukan sisi dan buka kaki seluas bahu.
(d) Jawapan berdasarkan penilaian guru

9. (a) (i) Ketangkasan pergerakan kaki
✓
(ii) Keseimbangan badan
(b) Bola akan ke hadapan atau belakang. Tidak dapat
menghantar tepat ke sasaran.
(d) Mengekori pemain lawan dengan jarak yang
dekat. (c) (i) ✓

(iii) ✓
(e) Untuk memudahkan pemain bertahan menyekat (d) Jawapan berdasarkan penilaian guru
dan mengawal bola.
10. Jawapan berdasarkan penilaian guru
6. a b
UNIT 5 Pemukul Hebat Pemadang Cekap

Bola 1. (a) Tangan lurus ikut jam
Hoki sepak (b) Tangan lurus lawan jam
(c) Sisi
7. (a) Kebolehan mengatasi pemain pertahanan serta
penjaga gol lawan dengan memasukan bola ke 2. Lakuan tangan untuk balingan tangan lurus ialah
dalam gawang lawan. pergerakan tangan mengikut atau melawan arah jam.
(b) (i) keyakinan Balingan sisi ialah membaling bola dari belakang ke
(ii) imbangan hadapan sehingga tangan searas bahu.
(iii) penumpuan
(iv) lajak 3. (a) • Fleksi lutut.
(v) mengarah • Tangan di atas kepala.
(vi) kosong


© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. J2






15 Jawapan GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 2 07/09/2022 5:05 PM

PJPK Tahun 4 Jawapan

(b) • Tangan pada paras dada. (b) (i) ✓
• Mata fokus pada bola. (ii) ✓
4. Kedua-dua tapak tangan yang terbuka perlu (iv) ✓
dihulurkan di hadapan badan semasa menangkap (vi) ✓
bola dari pelbagai arah dan aras.
5. Jawapan berdasarkan penilaian guru
5. (a) Aras dada atau sisi
(b) Leret
(c) Aras kepala B Asas Lompatan
1. (a) (i) ✓
6. (a) Pukul di bahagian bawah bola. (b) (i) pantas
(b) Pukul di bahagian tengah bola. (ii) kaki
(c) Pukul di bahagian atas bola. (iii) besar
(iv) jauh
7. (a) Pemukul (v) kedua-dua
(b) Pemadang (vi) lutut
(c) tapak; tapak (bes)
2. (a) (i) rendah
8. (a) (b) (ii) tinggi
(b) melonjak; melayangkan badan
(c) (i) Berlari
(ii) Melompat
(iii) sebelah
(d) (i) Berlari
(ii) Melompat
(iii) Melayangkan
9. Kemahiran menahan bola dengan alat pemukul (iv) belakang

10. (a) (b) (c) 3. (a)
• • •





Kaki Kaki sKaki Kedua-dua
11. Jawapan berdasarkan penilaian guru kanan kanan kiri belah kaki


(b) (i) ✓
UNIT 6 Mengejar Juara
(ii) ✓
A Asas Berlari (v) ✓
1. (a) (i) Tegakkan kepala dan pandang ke hadapan 4. Jawapan berdasarkan penilaian guru
(ii) Condongkan badan ke hadapan
(iii) Tinggikan lutut C Asas Balingan
(b) (i) Rendahkan bahu ke arah selekoh 1. (a) Posisi melutut
(ii) Ayun tangan kanan menghala ke hadapan (b) Posisi duduk
(iii) Ayun tangan kiri menyilang badan menghala (c) Posisi berdiri
ke dalam (d) Posisi berdiri dengan rotasi pinggul

2. Kelajuan langkah dan jarak langkah yang besar 2. (a) Lebih tinggi kedudukan atau ketinggian pelepasan
mempengaruhi kelajuan larian. objek, jarak akan lebih jauh.
(b) Posisi berdiri akan menghasilkan jarak yang lebih
3. (a) Lari berganti-ganti jauh berbanding posisi melutut kerana lebih tinggi
(b) (i) ✓ sudut pelepasan objek, maka akan menghasilkan
(ii) ✓ jarak yang lebih jauh boleh dicapai.
(v) ✓ (c) (i) Posisi berdiri dengan rotasi pinggul.
(c) Jawapan berdasarkan penilaian guru (ii) Rotasi pinggul membantu menambahkan daya
lemparan dan akan memberikan tambahan
4. (a) Lari berhalangan jarak pada objek


J3 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






15 Jawapan GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 3 07/09/2022 5:05 PM

PJPK Tahun 4 Jawapan

3. • Pastikan alatan yang digunakan sesuai dengan 2.
murid. Masukkan semua
Tanggalkan dan
• Mendapat arahan dan juga pemantauan guru. lipat kain penutup peralatan ke dalam
• Memastikan ruang aktiviti yang selamat dan khemah. sarung khemah
sesuai. dengan cermat.
2 8
UNIT 7 Keselamatan Diutamakan Pastikan semua
Pastikan kain bahagian
1. (a) (i) ✓ khemah bersih khemah disusun
(ii) ✓ dan kering. kemas.
(iv) ✓
1 7
2. (b) (i) Ringan Gulungkan kain
(ii) Mudah terapung
(iii) Mudah dipegang Susun rod panjang bahagian dalam
(iv) Tidak tajam dengan kemas. khemah dan pastikan
(c) Rendahkan badan supaya lebih stabil tiada udara
Posisi melutut atau duduk 4 terperangkap. 6
Meniarap
Pijak alatan sebagai sokongan Keluarkan pancang
serta rod panjang
2. (a) Tiarap dan apungkan badan. Jangkau tangan ke daripada kain Lipat kain bahagian
hadapan. bahagian dalam dalam khemah.
(b) Kuakkan tangan secara selang-seli. Lakukan khemah.
tendangan keribas. 3 5
(c) Ambil nafas ketika muka ditolehkan ke sisi.
(d) Kuak tangan. Tegakkan kembali kepala. Hembus 3. (a) Kain penutup khemah
nafas. (b) Rod panjang
(c) Kain bahagian dalam khemah
3. (a) (i) Papan keribas (d) Pancang
(ii) Pull bouy
(b) Ketika muka ditolehkan ke sisi. 4. (a) Utara
(c) (ii) ✓ (b) Timur
(d) Tangan: Membantu untuk bergerak ke hadapan. (c) Selatan
Kaki: Membantu pergerakan badan seiring dan (d) Barat
mendapat tujahan ke hadapan.
Pernafasan dan kepala: 5. Kad Tugasan 1: Selatan
• Membantu melancarkan pergerakan semasa Kad Tugasan 2: Timur
berenang. Kad Tugasan 3: Utara
• Sekiranya sentiasa mengambil nafas,
kelancaran terganggu. 6. (a) Tingting gula batu
• Menentukan posisi badan ketika di air.
(b) 3 orang
(c) (i) ✓
4. Jawapan berdasarkan penilaian guru (iii) ✓
(iv) ✓
(vi) ✓
(d) Jawapan berdasarkan penilaian guru
UNIT 8 Rekreasi Berilmu

1. (a) Bentangkan kain bahagian dalam khemah.
(b) Masukkan rod panjang pada penjuru kain UNIT 9 Kecergasan Diri
bahagian dalam khemah.
(c) Pasangkan rod pada keempat-empat penjuru 1. • Lompat setempat
khemah. • Senamrobik
(d) Ikat rod yang bersilang pada bahagian atas • Berjalan laju
khemah. • Berjoging
(e) Pasangkan kain penutup khemah. • Permainan kecil
(f) Pasakkan pancang pada semua penjuru khemah. • Berbasikal



© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. J4






15 Jawapan GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 4 07/09/2022 5:05 PM

PJPK Tahun 4 Jawapan

2. (a) Meningkatkan suhu badan dan badan akan (c) Supaya dapat melakukan aktiviti dalam jangka
berpeluh masa yang lama tanpa berasa letih
(b) Meningkatkan kadar nadi dan degupan jantung (d) Individu yang mempunyai kadar nadi pemulihan
(c) Meningkatkan kadar pernafasan dan pengambilan yang cepat mempunyai tahap kapasiti aerobik
oksigen yang tinggi
(d) Meningkatkan keanjalan otot untuk mengelakkan (e) Terima jawapan murid yang munasabah
kecederaan
2. (a) Otot hamstring
3. (a) Nadi karotid (b) Otot deltoid
(b) Nadi radial (c) Otot vastus medialis
(d) Otot latissimus dorsi
4. Terima jawapan murid yang munasabah (e) Otot kuadriseps
(f) Otot ekstensor carpi radialis
5. Semakin lama dan konsisten kita melakukan aktiviti
fizikal, jantung akan lebih cergas dan kadar pemulihan 3. (a) Otot rektus abdominis
lebih cepat. (b) Otot hamstring
(c) Otot rekstus abdominis
6. Sehingga 120 denyutan seminit / dsm (d) Otot triseps
(e) Otot triseps
7. (c) ✓ (f) Otot erektor spinae
(d) ✓
(e) ✓ 4. Kekuatan otot dan daya tahan otot yang optimum
(g) ✓ dapat menghasilkan pergerakan yang pantas yang
(h) ✓ seterusnya dapat meningkatkan prestasi motor.

8. (a) Menurunkan suhu badan 5. (a) Mengukur ketinggian
(b) Menurunkan kadar nadi dan kadar pernafasan (b) Menimbang berat badan
pada tahap yang biasa (c) Menurunkan dan mengawal berat badan
(c) Memastikan bekalan oksigen dapat dibawa ke (d) Mengambil makanan seimbang
seluruh tubuh supaya otot tidak lesu Melakukan aktiviti senaman aerobik
(d) Membantu otot mengendur dan pulih selepas Terima jawapan murid yang munasabah
bekerja keras melakukan aktiviti lasak (e) Terima jawapan murid yang munasabah

9. Aktiviti memanaskan badan 6. Jawapan berdasarkan penilaian guru
(a) Meningkatkan
(b) Meningkatkan 7. Terima jawapan murid yang munasabah
(c) Meningkatkan
(d) Meningkatkan
Aktiviti menyejukkan badan
(a) Menurunkan UNIT 11 Sayangi Diri
(b) Menurunkan
(c) Menurunkan A Kesihatan Diri dan Reproduktif
(d) mengendur 1. Peringkat kematangan anggota seksual dan sistem
reproduktif seseorang.
10. (a) Bibir kering
(b) Kulit kering 2. (a) Ihtilam
(c) Loya (b) Menarke
(d) Muntah 3.
(e) Pening
(f) Dahaya keterlaluan Murid lelaki Murid perempuan
Jerawat mungkin tumbuh
Perubahan bau badan.
di muka.
UNIT 10 Empat “K” dan Satu “D” Tumbuh misai dan bulu
dada. Perubahan bau badan.
1. (a) (ii) ✓
(iv) ✓ Halkum jelas kelihatan dan Suara lunak.
(vi) ✓ bersuara garau.
(viii) ✓ Dada membidang. Payu dara membesar.
(b) Sekurang-kurangnya 30 minit secara berterusan
Zakar membesar. Punggung melebar.


J5 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






15 Jawapan GENIUS PBD 2023 PJPK Thn 4.indd 5 07/09/2022 5:05 PM