PJPK_Thn 6 (EG)

Cara Mengakses







ePelangi+ merupakan portal e-pembelajaran khas untuk memperkasakan pembelajaran dan
pemudahcaraan (PdPc) guru di dalam bilik darjah melalui pelbagai bahan yang disediakan
dalam Resos Digital Guru.


TIGA LANGKAH MUDAH:


LANGKAH 1: DAFTAR LANGKAH 2: DAPATKAN LANGKAH 3: GUNAKAN
AKAUN AKSES BAHAN DIGITAL
Bagi pengguna baharu Hubungi wakil Pelangi. Klik bahan untuk dimuat turun
ePelangi+, imbas kod QR atau atau klik alat multimedia untuk
layari plus.pelangibooks.com Log in semula ke akaun dipaparkan.
untuk Create new account. ePelangi+ dan periksa bahan
digital di Dashboard.
* Semak e-mel untuk
mengaktifkan akaun.



Demi memesrakan penggunaan ePelangi+, halaman-halaman berkaitan di dalam buku ditanda
dengan ikon sebagai bahan cadangan PdPc.




Bahan Digital Penerangan

Edisi Guru Salinan lembut edisi guru berjawapan

Nota Nota tambahan berwarna mengikut topik Nota


Praktis Ekstra Praktis tambahan dengan bentuk latihan yang pelbagai Praktis Ekstra


































IFC.indd 1 19/09/2022 3:21 PM

PBD
PBD
PBD







Tahun 6




Pendidikan Jasmani dan
Pendidikan Jasmani dan
Pendidikan Jasmani dan
KSSR
KSSR
Pendidikan Kesihatan KSSR
Pendidikan Kesihatan
Pendidikan Kesihatan
Semakan
• Dr. Saidil Mazlan Abdul Razak












© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 2023
Hak cipta terpelihara. Tiada bahagian daripada terbitan ini boleh
diterbitkan semula, disimpan untuk pengeluaran, atau ditukarkan
dalam apa-apa bentuk atau dengan alat apa jua pun, sama ada
dengan cara elektronik, sawat, gambar, rakaman, atau sebagainya,
tanpa kebenaran daripada Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.
terlebih dahulu.



ISBN: 978-967-0077-93-2
Cetakan Pertama 2023



Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. (89120-H)
Lot 8, Jalan P10/10, Kawasan Perusahaan Bangi,
Bandar Baru Bangi, 43650 Bangi, Selangor Darul Ehsan, Malaysia.
Tel: 03-8922 3993 Faks: 03-8926 1223 / 8920 2366 E-mel: [email protected]
Pertanyaan: [email protected]
Dicetak di Malaysia oleh Percetakan Jiwabaru Sdn. Bhd.
No. 2, Jalan P/8, Kawasan Miel Fasa 2, Bandar Baru Bangi, 43650 Bangi, Selangor Darul Ehsan.
Sila layari https://plus.pelangibooks.com/errata/ untuk mendapatkan pengemaskinian bagi buku ini (sekiranya ada).








19/09/2022 12:28 PM
CVR_Genius PBD KSSR (2023) PJPK - Tahun 6 (EG).indd 4 19/09/2022 12:28 PM
CVR_Genius PBD KSSR (2023) PJPK - Tahun 6 (EG).indd 4

KANDUNGAN




Rekod Pencapaian Pentaksiran Murid iii


Pendidikan Jasmani

UNIT 1 Gimnastik Asas 1
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Animasi Kuiz Video

UNIT 2 Pergerakan Berirama 10
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis

UNIT 3 Kategori Serangan 15
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis
UNIT 4 Kategori Jaring 21
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Kuiz

UNIT 5 Kategori Pukul dan Memadang 27
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Kuiz

UNIT 6 Olahraga Asas 32
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Animasi Kuiz Video

UNIT 7 Yakin di Air 43
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Animasi

UNIT 8 Cabaran Rekreasi 49
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis

UNIT 9 Konsep Kecergasan 53
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Kuiz Video

UNIT 10 Kekal Aktif 58
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis
Pendidikan Kesihatan

UNIT 11 Pameran Kesihatan 64
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Kuiz Info

UNIT 12 Pemakanan Sihat 87
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis Kuiz Info
UNIT 13 Sentiasa Bersedia 91
• Nota Genius • Modul PBD Nota / Praktis
Pentaksiran Akhir Tahun 97

Jawapan J1 – J9

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. ii






00 Kandungan PJPK Thn6.indd 2 19/09/2022 9:02 AM

REKOD PENCAPAIAN PENTAKSIRAN MURID


Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 6



Nama Guru: Nama Murid: Kelas:

Pencapaian
Tahap
Unit Tafsiran Halaman Belum
Penguasaan Menguasai
Menguasai
PENDIDIKAN JASMANI

• Boleh meneroka formasi piramid secara berkumpulan.
• Boleh melakukan hambur di atas peralatan anjal.
1 3, 4, 5
• Boleh melantun dan melakukan aksi di atas
trampolin.
• Boleh melakukan single-leg circle satu pusingan dan
menyatakan postur badan yang betul.
• Boleh melakukan formasi piramid secara
berkumpulan dan menyatakan bentuk formasi lain
yang boleh dilakukan.
2 • Boleh melakukan hambur di atas peralatan anjal dan 2, 3, 4, 6
membuat layangan.
• Boleh melakukan kereta sorong dua arah secara
statik.
• Boleh melakukan lakuan asas triple roll secara
berpasangan.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
postur badan yang betul untuk mengawal imbangan
semasa melakukan single-leg circle, kereta sorong
dua arah, formasi piramid lebih daripada tiga orang
dan dirian tangan.
1 • Boleh melakukan hambur di atas peralatan anjal,
Gimnastik 3 membuat layangan dan aksi serta mendarat dan 2, 4, 6,
menyatakan perkaitan daya dengan ketinggian
Asas layangan. 7, 8
• Boleh melakukan dan menjustifikasi kombinasi variasi
guling depan dan belakang yang sesuai.
• Boleh melakukan ayunan pada palang dengan
kedua-dua belah tangan menggunakan pelbagai
genggaman.
• Boleh melakukan triple roll.
• Boleh melakukan dirian tangan dengan sokongan
sambil bergerak pada satu jarak dengan lakuan yang
betul.
• Boleh melakukan putaran menegak 180° dengan
pelbagai variasi bentuk badan di atas trampolin
dengan lakuan yang betul.
4 • Boleh melakukan kombinasi variasi guling depan dan 2, 5, 6,
belakang dengan lakuan yang betul. 7, 8
• Boleh melakukan triple roll dengan turutan yang
betul.
• Boleh melakukan ayunan pada palang sambil
menukar genggaman dengan turutan yang betul
dan menyatakan arah ayunan yang sesuai dengan
genggaman tangan.

iii © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00C Rekod Genius PBD 2022 PJPK Thn 6.indd 3 07/09/2022 8:35 AM

• Boleh mereka cipta persembahan rangkaian
pergerakan yang menggunakan pelbagai kemahiran
imbangan, hambur, putaran dan gayut serta ayun
5 dalam kumpulan kecil atau individu. 9
• Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan semasa melakukan
aktiviti Gimnastik Asas.
• Boleh melakukan persembahan rangkaian
pergerakan dalam Gimnastik Asas dengan
menggunakan pelbagai kemahiran imbangan,
6 hambur, putaran dan gayut serta ayun yang telah 9
dirancang dalam kumpulan kecil atau secara individu.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan aktiviti Gimnastik Asas.
• Boleh menyatakan watak yang digunakan dalam
pergerakan kreatif berdasarkan penceritaan.
1 • Boleh meneroka pergerakan kreatif berdasarkan 11
penceritaan.
• Boleh meniru langkah tarian rakyat atau etnik.
• Boleh melakukan dan menyatakan pergerakan
lokomotor, bukan lokomotor dan langkah lurus
yang sesuai dalam pergerakan kreatif berdasarkan
2 penceritaan. 12
• Boleh menyatakan pergerakan lokomotor dan bukan
lokomotor serta melakukan langkah tarian rakyat
atau etnik mengikut muzik yang didengar.
• Boleh mengaplikasi dan menyatakan konsep
pergerakan mengikut watak yang digunakan
3 semasa melakukan pergerakan kreatif berdasarkan 13
penceritaan.
• Boleh mengaplikasi dan menyatakan konsep
pergerakan yang diguna
2 • Boleh melakukan pergerakan mengikut watak
menggunakan props dalam pergerakan kreatif
Pergerakan 4 berdasarkan penceritaan dengan pergerakan yang 13
Berirama seragam mengikut muzik yang didengar.
• Boleh melakukan langkah dalam tarian rakyat atau
etnik mengikut muzik yang didengar dengan lakuan
yang betul.
• Boleh memilih watak dan props yang sesuai dalam
pergerakan kreatif berdasarkan penceritaan yang
dirancang.
• Boleh memilih pergerakan lokomotor, bukan
lokomotor dan konsep pergerakan yang sesuai
digunakan dalam pergerakan kreatif berdasarkan
penceritaan.
• Boleh merancang dan mereka cipta pergerakan
5 kreatif berdasarkan watak, props dan penceritaan 14
yang dipilih secara berkumpulan.
• Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama
dengan rakan untuk melakukan aktiviti secara
berkumpulan semasa melakukan aktiviti pergerakan
berirama.
• Boleh melakukan langkah dalam tarian rakyat atau
etnik mengikut muzik yang didengar dengan lakuan
yang betul dan tekal.





© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. iv






00C Rekod Genius PBD 2022 PJPK Thn 6.indd 4 07/09/2022 8:35 AM

• Boleh mempersembahkan pergerakan kreatif
berdasarkan penceritaan yang direka cipta dengan
seragam menggunakan props mengikut muzik yang
didengar.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
6 14
kendiri semasa melakukan aktiviti pergerakan
berirama.
• Boleh mempraktikkan kemahiran pergerakan
berirama sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan
fizikal.
• Boleh menghantar bola kepada rakan yang diadang
dan menerima bola ketika diadang oleh pemain
1 lawan. 16
• Boleh melakukan takel, mengawal bola dan
menghantar bola kepada rakan sepasukan.
• Boleh mengelecek bola dan menyatakan situasi dan
ruang yang sesuai untuk melepasi pemain lawan dan
menghantar kepada rakan sepasukan.
• Boleh mengenal pasti isyarat dari rakan yang
diadang untuk menghantar bola.
2 • Boleh memintas bola yang dihantar oleh pemain 16, 17,
18, 19
lawan dan menyatakan posisi rakan sepasukan yang
sesuai untuk menerima bola.
• Boleh menjaring dengan melepasi pengadang yang
bergerak dan menentukan lakuan dan situasi yang
sesuai untuk menjaring.
• Boleh mengaplikasi konsep pergerakan yang sesuai
semasa menerima bola apabila diadang oleh pemain
lawan.
• Boleh mengenal pasti ruang yang sesuai untuk
3 mengelecek dan menghantar bola kepada rakan 16, 18
3 sepasukan mengikut situasi.

Kategori • Boleh mengenal pasti posisi rakan sepasukan yang
sesuai menerima bola selepas melakukan takel dan
Serangan memintas bola yang dihantar oleh pemain lawan.
• Boleh menghantar bola kepada rakan yang diadang
dan menerima bola ketika diadang oleh pemain
lawan dengan lakuan yang betul.
• Boleh mengelecek, memintas bola yang dihantar 16, 18,
4 pemain lawan, melakukan takel, mengawal bola dan 19
menghantar kepada rakan sepasukan dengan lakuan
yang betul.
• Boleh menjaring dengan melepasi pengadang yang
bergerak dengan lakuan yang betul.
• Boleh mengaplikasi kemahiran asas permainan
kategori serangan dengan lakuan yang betul dan
5 tekal semasa bermain permainan kecil. 20
• Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam
kumpulan.
• Boleh mereka cipta permainan kecil yang melibatkan
kemahiran asas permainan kategori serangan.
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
6 melakukan aktiviti permainan kategori serangan. 20
• Boleh menggunakan kemahiran asas kategori
serangan sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan
fizikal.




v © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00C Rekod Genius PBD 2022 PJPK Thn 6.indd 5 07/09/2022 8:35 AM

• Boleh melakukan servis ke ruang sasaran
menggunakan anggota badan yang dibenarkan dan
alatan.
1 22
• Boleh menerima bola atau bulu tangkis yang diservis
dengan menggunakan alatan dan menghantar ke
gelanggang atau kawasan lawan.
• Boleh menerima bola yang diservis menggunakan
anggota badan yang dibenarkan, menghantar
kepada rakan sepasukan atau mengembalikan ke
2 22, 23
gelanggang atau kawasan lawan.
• Boleh mengenal pasti arah bola atau bulu tangkis
yang diservis dan bertindak balas mengikut situasi.
• Boleh mengaplikasi pengetahuan berkaitan perkaitan
antara aplikasi daya dengan jarak objek ke ruang
sasaran semasa melakukan servis.
• Boleh mengaplikasi dan membezakan lakuan voli
3 pepat dan voli kilas semasa melakukan voli pepat 22, 24,
25
dan voli kilas ke kawasan lawan.
• Boleh mengaplikasi pemasaan yang sesuai semasa
mengadang dan menyatakan perkaitan sudut
4 mengadang dengan arah bola jatuh selepas diadang.

Kategori • Boleh melakukan servis dan menerima bola yang
Jaring diservis dengan anggota badan yang dibenarkan dan
alatan ke gelanggang atau kawasan lawan dengan
lakuan yang betul. 22, 23,
4 • Boleh melakukan adangan menggunakan anggota 24, 25
badan yang dibenarkan untuk menyekat bola masuk
ke gelanggang sendiri dengan lakuan yang betul.
• Boleh melakukan voli pepat dan voli kilas
menggunakan alatan dengan gerak kaki yang betul.
• Boleh mengaplikasi kemahiran asas permainan
kategori jaring dengan lakuan yang betul dan tekal
5 semasa bermain permainan kecil. 26
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti dalam kemahiran permainan
kategori jaring.
• Boleh mereka cipta permainan kecil yang melibatkan
kemahiran asas permainan kategori jaring.
• Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam
6 kumpulan. 26
• Boleh menggunakan kemahiran asas permainan
kategori jaring sebagai aktiviti meningkatkan
kecergasan fizikal.
• Boleh melakukan pelbagai kemahiran balingan dan
1 menangkap bola. 28, 29,
• Boleh memukul dan menahan bola yang dibaling 30, 31
menggunakan alatan pemukul.
• Boleh melakukan pelbagai kemahiran balingan
5 dengan kelajuan dan aras yang berbeza serta
membandingkan dan membuat perkaitan antara
Kategori lakuan membaling dengan kelajuan balingan.
Pukul dan • Boleh memukul bola yang dibaling dengan pelbagai
Memadang 2 kelajuan menggunakan alatan pemukul serta 28, 30,
menjelaskan kelajuan ayunan pemukul semasa 31
memukul bola dan penggunaan serap daya semasa
menahan bola.
• Boleh menangkap bola dari pelbagai kelajuan
dan aras serta menerangkan serap daya semasa
menangkap bola.
© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. vi






00C Rekod Genius PBD 2022 PJPK Thn 6.indd 6 07/09/2022 8:35 AM

• Boleh mengaplikasi pengetahuan berkaitan
penggunaan serap daya semasa menangkap dan
menahan bola.
3 • Boleh mengaplikasi pengetahuan berkaitan kelajuan 28, 29,
ayunan memukul dengan kelajuan bola yang 31
dibaling semasa memukul bola menggunakan alatan
pemukul.
• Boleh melakukan pelbagai kemahiran balingan dan
menangkap bola pada kelajuan dan aras yang
4 berbeza dengan lakuan yang betul. 29
• Boleh memukul dan menahan bola menggunakan
alatan pemukul dengan lakuan yang betul.
• Boleh mengaplikasi kemahiran asas permainan
kategori pukul dan memadang dengan lakuan yang
5 betul dan tekal semasa bermain permainan kecil. 31
• Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan semasa melakukan
aktiviti.
• Boleh mereka cipta permainan kecil yang melibatkan
kemahiran asas permainan kategori pukul dan
memadang.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
6 kendiri semasa melakukan kemahiran kategori pukul 31
dan memadang.
• Boleh menggunakan kemahiran dalam kategori
pukul dan memadang sebagai aktiviti meningkatkan
kecergasan fizikal.
• Boleh berlari beritma melepasi beberapa halangan
1 secara berterusan. 33, 34
• Boleh berjalan kaki pada satu jarak.
• Boleh berlari beritma dengan pantas dan melepasi
beberapa halangan secara berterusan dan
2 menjelaskan kepentingan lari beritma melepasi 33, 34
halangan secara berterusan.
• Boleh berjalan kaki pada satu jarak dan menjelaskan
lakuan berjalan kaki.
• Boleh mengaplikasi jumlah langkah yang konsisten
semasa melepasi halangan secara berterusan.
3 • Boleh mengaplikasi pengetahuan berkaitan lakuan 33, 34
berjalan kaki pada satu jarak.
• Boleh berlari beritma dengan pantas dan melepasi
6 4 halangan secara berterusan dengan lakuan yang 33, 34
betul.
Olahraga • Boleh berjalan kaki pada satu jarak yang jauh
Asas dengan lakuan yang betul.
(Asas Berlari • Boleh berlari beritma dengan pantas dan melepasi
dan Berjalan) halangan secara berterusan dengan lakuan yang
betul dan tekal.
5 • Boleh berjalan kaki pada satu jarak yang jauh 33, 34
dengan lakuan yang betul dan tekal.
• Menunjukkan keyakinan dan tanggungawab kendiri
semasa melakukan aktiviti lari beritma dan berjalan
kaki.
• Boleh merancang dan melaksanakan permainan kecil
berdasarkan kemahiran berlari beritma dan berjalan
kaki.
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
6 melakukan kemahiran berlari beritma dan berjalan 34
kaki.
• Boleh menggunakan kemahiran asas berlari
dan berjalan kaki sebagai aktiviti meningkatkan
kecergasan fizikal.


vii © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00C Rekod Genius PBD 2022 PJPK Thn 6.indd 7 07/09/2022 8:35 AM

• Boleh melonjak dengan sebelah kaki dan mendarat.
1 • Boleh berlari melengkung berbentuk “J” dan melonjak 36, 38
ke atas sebelum melompat pada satu ketinggian.
• Boleh berlari, melonjak dan melompat pada satu
jarak dan menyatakan perkaitan antara lonjakan
dengan jarak lompatan.
• Boleh berlari dan melompat pada satu ketinggian
dengan gaya Fosbury Flop dan menyatakan bentuk
2 36, 38
larian landas.
• Boleh berlari dan melompat pada satu ketinggian
dengan gaya Fosbury Flop serta menyatakan
bahagian badan yang menyentuh tilam semasa
mendarat.
• Boleh mengaplikasi kepantasan berlari ke papan
landas dan lonjakan semasa melompat pada satu
jarak.
3 36, 38
• Boleh mengaplikasi pengetahuan berkaitan bentuk
6 larian landas semasa berlari dan melompat pada
satu ketinggian dengan gaya Fosbury Flop.
Olahraga • Boleh berlari, melonjak dan melompat serta mendarat
Asas dengan kedua-dua belah kaki atau anggota badan
(Asas 4 yang dibenarkan dengan lakuan yang betul. 37, 38
Lompatan) • Boleh berlari dan melompat pada satu ketinggian
dengan gaya Fosbury Flop dan mendarat dengan
lakuan yang betul.
• Boleh berlari, melonjak dan melompat serta mendarat
dengan kedua-dua belah kaki atau anggota badan
yang dibenarkan dengan lakuan yang betul dan tekal.
• Boleh berlari dan melompat pada satu ketinggian
5 dengan gaya Fosbury Flop dan mendarat dengan 37, 38
lakuan yang betul dan tekal.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungawab
kendiri semasa melakukan aktiviti melompat pada
satu jarak dan melompat tingi gaya Fosbury Flop.
• Boleh merancang dan melaksanakan permainan kecil
berdasarkan kemahiran lompatan dalam olahraga
asas.
6 • Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen 37
pengurusan dan keselamatan.
• Boleh menggunakan kemahiran asas lompatan
sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.
• Boleh melangkah silang dan merejam objek
berbentuk rod pada satu jarak.
1 • Boleh memusing badan dan membaling objek 40, 42
berbentuk sfera bertali pada satu jarak dari posisi
berdiri.
• Boleh berlari, melangkah silang dan merejam objek
6 berbentuk rod pada satu jarak serta menjelaskan
sudut pelepasan yang sesuai semasa merejam.
Olahraga 2 • Boleh membaling objek berbentuk sfera bertali pada 40, 42
Asas satu jarak dari kedudukan memusing badan serta
(Asas menjelaskan kedudukan badan yang sesuai semasa
Balingan) melepaskan objek.
• Boleh berlari, melangkah silang dan mengaplikasikan
pengetahuan berkaitan sudut pelepasan semasa
merejam objek berbentuk rod.
3 40, 42
• Boleh mengaplikasi pengetahuan berkaitan
kedudukan badan yang sesuai semasa melepaskan
objek berbentuk sfera bertali pada satu jarak.
© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. viii






00C Rekod Genius PBD 2022 PJPK Thn 6.indd 8 07/09/2022 8:35 AM

• Boleh berlari, melangkah silang dan merejam objek
berbentuk rod pada sudut pelepasan yang sesuai
dengan lakuan yang betul pada satu jarak.
4 41, 42
• Boleh membaling objek berbentuk sfera bertali pada
satu jarak dari kedudukan memusing badan dengan
lakuan yang betul.
• Boleh merejam objek berbentuk rod dan membaling
objek berbentuk sfera bertali dengan lakuan yang
betul dan tekal.
5 41
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti kemahiran balingan dalam
olahraga asas.
• Boleh mencipta permainan kecil menggunakan
kemahiran balingan dalam olahraga asas.
6 • Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen 42
pengurusan dan keselamatan semasa melakukan
aktiviti kemahiran balingan dalam olahraga asas.
• Boleh menyatakan alatan yang boleh digunakan
untuk menghulur atau membaling alat bantuan
menyelamat mengikut situasi kelemasan di dalam 44, 45,
1
kolam. 46
• Boleh melakukan aksi tangan dan kaki dalam
kemahiran menjejak air di dek.
• Boleh menghulur atau membaling alatan menyelamat
kepada mangsa.
• Boleh melakukan aksi tangan dan kaki kemahiran
menjejak air dengan bantuan di air dalam dan 44, 45,
2 mengenal pasti pergerakan tangan dan kaki yang 46, 47
boleh membantu mengekalkan kepala di permukaan
air.
• Boleh melakukan kuak dada atau kuak rangkak pada
satu jarak dan menjelaskan teknik pernafasan.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
tindakan menyelamat serta merta yang wajar
dilakukan bagi menangani situasi kelemasan di
dalam kolam.
7 3 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan 44, 45,
46, 47
Yakin di Air pergerakan tangan dan kaki yang boleh membantu
mengekalkan kepala di permukaan air semasa
menjejak air.
• Boleh mengaplikasikan teknik pernafasan kuak dada
atau kuak rangkak pada satu jarak.
• Boleh menghulur atau membaling alat bantuan
menyelamat terhadap mangsa dalam pelbagai
situasi dengan lakuan yang betul dan selamat.
4 • Boleh melakukan kuak dada atau kuak rangkak 44, 45,
dengan lakuan yang betul. 46, 48
• Boleh melakukan kemahiran menjejak air dengan
bantuan secara berterusan dengan lakuan yang
betul.
• Boleh melakukan kemahiran akuatik asas dalam
permainan kecil akuatik.
• Boleh melakukan kuak dada atau kuak rangkak pada
satu jarak dan menjejak di air secara berterusan
5 48
dengan lakuan yang betul.
• Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan semasa melakukan
aktiviti di kolam.


ix © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00C Rekod Genius PBD 2022 PJPK Thn 6.indd 9 07/09/2022 8:35 AM

• Boleh merancang dan melaksanakan permainan kecil
akuatik dengan menggunakan kemahiran akuatik
asas.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
6 48
kendiri semasa melakukan aktiviti kemahiran akuatik
asas.
• Boleh menggunakan kemahiran akuatik asas sebagai
aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.
• Boleh menentukan arah mata angin utama.
1 • Boleh menyatakan kemahiran lokomotor yang 50, 51
digunakan dalam permainan tradisional Libat dan
Hidup Mati.
• Boleh melakukan aktiviti pandu arah dan mentafsir
arahan berdasarkan kad maklumat.
2 • Boleh bermain permainan tradisional yang 50, 51,
menggunakan kemahiran berlari dan mengelak 52
dalam permainan Libat dan Hidup Mati.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan pandu
arah untuk menyelesaikan tugasan.
3 • Boleh mengaplikasikan kemahiran berlari dan 50, 51,
mengelak dalam permainan tradisional Libat dan 53
Hidup Mati.
8 • Boleh mengaplikasikan strategi untuk menyelesaikan
tugasan dalam aktiviti pandu arah.
Cabaran 4 • Boleh mentafsir arahan dalam kad maklumat semasa 50, 51
melakukan aktiviti pandu arah dengan tepat.
Rekreasi • Boleh mengaplikasikan strategi yang sesuai
digunakan dalam permainan tradisional Libat dan
Hidup Mati.
• Boleh menggunakan strategi yang sesuai dalam
aktiviti pandu arah dan pertandingan permainan
5 tradisional untuk mencapai kemenangan. 51, 52
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
• Boleh merancang dan melaksanakan aktiviti pandu
arah dan permainan tradisional.
• Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama
semasa melakukan aktiviti pandu arah dan
6 51
permainan tradisional.
• Boleh melakukan aktiviti pandu arah dan bermain
permainan tradisional sebagai amalan gaya hidup
sihat.
• Boleh melakukan aktiviti memanaskan badan dan
1 aktiviti menyejukkan badan. 54, 56
• Boleh mengira kadar nadi sebelum dan selepas
melakukan aktiviti fizikal.
• Boleh melakukan aktiviti memanaskan badan dan
2 menyejukkan badan serta menyatakan konsep asas 54
kecergasan.
9 • Boleh mengaplikasi pengetahuan konsep kecergasan
Konsep dalam aktiviti memanaskan badan dan aktiviti 55, 56,
Kecergasan 3 menyejukkan badan. 57
• Boleh menerangkan penggunaan kadar nadi sebagai
petunjuk intensiti aktiviti fizikal.
• Boleh mengaplikasi pengetahuan konsep kecergasan
dalam aktiviti memanaskan badan dan aktiviti
4 menyejukkan badan dengan lakuan yang betul. 55, 56
• Boleh mengira kadar nadi dengan betul sebelum dan
selepas melakukan aktiviti.

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. x






00C Rekod Genius PBD 2022 PJPK Thn 6.indd 10 07/09/2022 8:35 AM

• Boleh merancang dan melakukan aktiviti fizikal
dengan betul dan tekal berdasarkan kadar nadi
5 sebagai petunjuk intensiti. 57
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
• Boleh mengetuai aktiviti memanaskan badan dan
aktiviti menyejukkan badan sebelum dan selepas
aktiviti fizikal.
6 • Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam 57
kumpulan.
• Boleh melakukan aktiviti memanaskan badan dan
menyejukkan badan sebagai amalan sebelum dan
selepas melakukan aktiviti fizikal.
• Boleh melakukan senaman meningkatkan kapasiti
aerobik dalam jangka masa yang ditetapkan pada
1 intensiti rendah. 59, 62
• Boleh mengukur ketinggian dan menimbang berat
badan
• Boleh melakukan senaman meningkatkan kapasiti
aerobik dalam jangka masa yang ditetapkan pada
intensiti sederhana dan menyatakan penggunaan
teknologi dalam memantau intensiti latihan.
• Boleh melakukan senaman regangan khusus pada 59, 60,
2
otot-otot yang terlibat dan mengenal pasti senaman 61
regangan yang boleh meningkatkan kelenturan.
• Boleh melakukan senaman kekuatan otot dan daya
tahan otot serta menamakan otot-otot utama yang
terlibat.
• Boleh mengaplikasi pengetahuan berkaitan senaman
yang meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan, 59, 60,
3
kekuatan otot dan daya tahan otot berdasarkan 61
prinsip FITT semasa melakukan sesi senaman.
• Boleh melakukan senaman meningkatkan kapasiti
aerobik dalam jangka masa yang ditetapkan pada
intensiti rendah dan sederhana dengan betul.
10 • Boleh melakukan senaman regangan khusus pada 59, 60,
otot-otot yang terlibat dengan betul dalam aktiviti
Kekal Aktif 4 fizikal yang akan dilakukan. 61, 52
• Boleh melakukan senaman kekuatan otot dan daya
tahan otot dengan lakuan yang betul.
• Boleh mengukur ketinggian dan menimbang berat
badan dengan betul.
• Boleh melakukan aktiviti kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan dengan betul dan tekal.
• Boleh membandingkan Indeks Jisim Badan (BMI)
sendiri dengan norma serta menyatakan cara-cara
5 untuk mengurangkan risiko penyakit hipokinetik. 62, 63
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
• Boleh melakukan aktiviti kecergasan fizikal sebagai
tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian
SEGAK.
• Boleh merancang sesi senaman untuk meningkatkan
kapasiti aerobik, kelenturan, kekuatan otot dan daya
tahan otot berdasarkan prinsip FITT.
• Boleh melakukan senaman meningkatkan kapasiti
6 aerobik, kelenturan, kekuatan otot dan daya tahan 63
otot secara berkala sebagai aktiviti meningkatkan
kecergasan fizikal.
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti.

xi © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00C Rekod Genius PBD 2022 PJPK Thn 6.indd 11 07/09/2022 8:35 AM

PENDIDIKAN KESIHATAN
Perubahan Fizikal Remaja
1 Menyatakan perubahan fizikal lelaki dan perempuan 65
apabila memasuki alam remaja.
Menerangkan perubahan fizikal lelaki dan perempuan
2 65
apabila memasuki alam remaja.
3 Menjelaskan dengan contoh cara menghargai 65
perubahan fizikal sebagai remaja lelaki dan perempuan.
Menjelaskan melalui contoh perubahan diri sebagai
4 remaja lelaki dan perempuan untuk diterima serta 66
dihargai.
11 5 Menghubungkaitkan perubahan fizikal dengan 66
kebersihan diri remaja.
Pameran Menghasilkan dan menyebar luas karya secara kreatif
Kesihatan 6 mengenai cara penjagaan kebersihan diri semasa 66
(Kesihatan perubahan fizikal remaja.
Diri dan Tingkah Laku Seksual
Reproduktif)
1 Menyatakan contoh tingkah laku seksual. 67
2 Mengenal pasti situasi yang mendorong kepada tingkah 67
laku seksual.
Menunjuk cara kemahiran asertif dalam menangani
3 67
tingkah laku seksual.
4 Menjelaskan melalui contoh risiko tingkah laku seksual. 68

5 Meramalkan kesan tingkah laku seksual terhadap diri 68
dan keluarga.
Menghasilkan dan menyebar luas karya secara kreatif
6 mengenai risiko tingkah laku seksual terhadap diri dan 68
keluarga.
1 Menyatakan bahaya dadah. 70
2 Menerangkan punca penyalahgunaan dadah. 70
11 Mendemonstrasi kemahiran berkata TIDAK kepada

Pameran 3 penyalahgunaan dadah. 71
Kesihatan Menganalisis kesan penyalahgunaan dadah kepada diri
(Penyalah- 4 dan keluarga. 71
gunaan Mengesyorkan cara menangani penyalahgunaan dadah
Bahan) 5 kepada diri, keluarga dan masyarakat. 71

6 Menghasilkan dan menyebar luas karya secara kreatif 71
cara mencegah penyalahgunaan dadah.
1 Mengenal pasti perubahan emosi dan naluri seksual 73
remaja.
Menerangkan kepentingan mengurus perubahan emosi 73
2
11 secara positif.
Pameran 3 Menunjuk cara kemahiran mengurus perubahan emosi 74
Kesihatan secara positif mengikut situasi.
(Pengurusan 4 Membuat penilaian aktiviti yang sesuai dalam mengurus 74
Mental dan naluri seksual.
Emosi) Mengesyorkan idea tentang cara mengurus naluri
5 74
seksual melalui aktiviti berfaedah.
6 Menghasilkan dan menyebar luas karya secara kreatif 74
tentang cara mengurus naluri seksual secara positif.


© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. xii






00C Rekod Genius PBD 2022 PJPK Thn 6.indd 12 07/09/2022 8:35 AM

1 Menyatakan peranan remaja dalam keluarga. 76
2 Menerangkan perubahan fizikal keluarga. 76
11 3 Menjelaskan dengan contoh perubahan emosi terhadap 77
perubahan fizikal keluarga.
Pameran 4 Memilih cara mengurus emosi apabila berlaku 77
Kesihatan perubahan fizikal keluarga.
(Kekeluargaan) 5 Membahaskan peranan remaja dalam memperkukuh 77
hubungan kekeluargaan.
Menghasilkan dan menyebar luas karya secara kreatif
6 berkaitan kepentingan peranan dan perubahan emosi 76
remaja terhadap perubahan fizikal keluarga.
1 Menyatakan jenis tekanan dihadapi rakan sebaya. 79

2 Menerangkan situasi tekanan yang dihadapi rakan 79
sebaya.
11 3 Menjelaskan dengan contoh situasi tekanan positif dan 79
negatif yang dihadapi rakan sebaya.
Pameran 4 Menghuraikan cara mengurus tekanan negatif yang
Kesihatan dihadapi rakan sebaya dalam kehidupan harian. 80
(Perhubungan) Mengesyorkan cara mengurus tekanan negatif yang
5 dihadapi rakan sebaya dalam kehidupan harian. 80
Menghasilkan dan menyebar luas karya secara kreatif
6 berkaitan cara mengurus tekanan negatif yang dihadapi 80
rakan sebaya dalam kehidupan harian.
Menyenaraikan penyakit bawaan makanan, penyakit
1 82
bawaan air, Hepatitis, serta HIV dan AIDS.
2 Menerangkan penyakit bawaan makanan, penyakit 82
bawaan air, Hepatitis, serta HIV dan AIDS.
Menjelaskan dengan contoh simptom penyakit bawaan
3
11 makanan, penyakit bawaan air, Hepatitis, serta HIV dan 82
AIDS.
Pameran Menjelaskan melalui contoh pencegahan penyakit
Kesihatan 4 bawaan makanan, penyakit bawaan air, Hepatitis, serta 83
(Penyakit) HIV dan AIDS.
Membuat penilaian langkah-langkah pencegahan
5 penyakit bawaan makanan, penyakit bawaan air, 83
Hepatitis, serta HIV dan AIDS.
Menghasilkan dan menyebar luas karya secara kreatif
6 berkaitan cara mengawal penyakit bawaan makanan, 83
penyakit bawaan air, Hepatitis, serta HIV dan AIDS.
1 Menyatakan maksud komuniti. 85
2 Membincangkan pengaruh dalam komuniti 85
Menunjuk cara menangani pengaruh dalam komuniti 86
11 terhadap keselamatan diri.
3
Pameran 4 Menjelaskan melalui contoh pengaruh dalam komuniti 85
Kesihatan terhadap keselamatan diri.
(Keselamatan) 5 Mengesyorkan cara menangani pengaruh dalam 86
komuniti yang mengancam keselamatan diri.
Menghasilkan dan menyebar luas karya secara kreatif
6 mengenai cara menangani pengaruh dalam komuniti 86
yang mengancam keselamatan diri.




xiii © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00C Rekod Genius PBD 2022 PJPK Thn 6.indd 13 07/09/2022 8:35 AM

Menyatakan maksud makanan segar dan makanan
1 88
yang diproses.
2 Menerangkan contoh makanan segar dan makanan 88
yang diproses.
12 3 Menjelaskan dengan contoh faedah pengambilan 89
makanan segar.
Pemakanan Membuat penilaian terhadap kesan pengambilan
Sihat 4 makanan yang diproses. 89

5 Mengesyorkan makanan dan amalan pemakanan yang 90
seimbang untuk mengurangkan risiko penyakit.
Mereka cipta menu berkhasiat dengan menggunakan
6 90
makanan segar.
1 Menyenaraikan kandungan dan fungsi peti pertolongan 92
cemas.
2 Melabelkan ubat dan peralatan yang terdapat di dalam 93
peti pertolongan cemas.
13 3 Menunjuk cara penggunaan peralatan yang terdapat di 94
dalam peti pertolongan cemas untuk bantu mula.
Sentiasa Menjelaskan melalui contoh kegunaan ubat dan
Bersedia 4 peralatan yang terdapat di dalam peti pertolongan 95
cemas.
5 Mengesyorkan cara penggunaan peti pertolongan 96
cemas mengikut situasi.
6 Mereka cipta peti pertolongan cemas dengan 96
menggunakan bahan terpakai secara kreatif.










































© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. xiv






00C Rekod Genius PBD 2022 PJPK Thn 6.indd 14 07/09/2022 8:35 AM

Tarikh:
UNIT 1 Gimnastik Asas PENDIDIKAN JASMANI








Nota Genius Mengapakah postur badan perlu tegap
semasa melakukan aktiviti kereta sorong?


Imbangan Cantik

Single-leg circle Kereta sorong dua arah









Dirian tangan dinamik
Pastikan sebelah tapak tangan
stabil sebelum menggerakkan
tangan yang satu lagi. Murid
yang memegang kaki perlu
bergerak bersama-sama murid
yang melakukan dirian tangan.





Bersatu Teguh Gayut dan Ayun Lompatan Gasing


Imbangan statik
formasi piramid secara Genggaman Putaran menegak
berkumpulan


Genggaman atas





Genggaman campuran




Genggaman bawah




Semakin luas tapak, semakin Pastikan tangan sentiasa Daya yang dihasilkan semasa
stabil piramid yang dibina. kering semasa membuat melonjak memudahkan
TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 genggaman pada palang. putaran dibuat.
4
5
6

1 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






01 Genius PBD 2023 PJPK Thn 6.indd 1 07/09/2022 9:24 AM

PJPK Tahun 6 Unit 1 Gimnastik Asas Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 6 Unit 1 Gimnastik Asas


MODUL PBD Imbangan Cantik Buku Teks: 2 – 3
SP 1.1.1 Melakukan imbangan dinamik single-leg circle dan kereta sorong dua arah (two-way wheelbarrow)
SP 1.1.3 Melakukan imbangan songsang dirian tangan dengan sokongan sambil bergerak pada satu jarak
SP 2.1.1 Menjelaskan postur badan yang sesuai untuk mengekalkan imbangan semasa melakukan single-leg circle, kereta sorong dua arah dan imbangan songsang
SP 5.3.4 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan aktiviti

1. Namakan pergerakan gimnastik di bawah. Lengkapkan ayat yang berikutnya tentang
postur badan yang betul untuk memastikan keseimbangan badan dapat dikekalkan semasa
melakukan aktiviti tersebut. Kemudian, lakukan aktiviti tersebut. SP 1.1.1, 1.1.3, 2.1.1, 5.3.4 TP 2 TP 3









(a) Single-leg circle (b) Kereta sorong dua arah


• Koordinasi tangan dan kaki • Postur badan perlu tegap untuk
perlu bergerak berturut-turut bagi memastikan imbangan badan stabil
melancarkan pergerakan
• Seorang murid perlu memegang
• Kedudukan badan membongkok bahagian kaki sebelah-menyebelah
sambil mencangkung dua orang murid yang lain

• Sebelah kaki lurus • Ketiga-tiga murid perlu bergerak
dan sebelah lagi difleksikan secara serentak


2. Berdasarkan gambar rajah di bawah, jawab soalan-soalan yang berikutnya dengan tepat.
SP 1.1.1, 1.1.3, 2.1.1, 5.3.4 TP 3 TP 4










(a) Namakan pergerakan gimnastik di atas.
Dirian tangan dinamik

(b) Terangkan postur badan yang betul semasa melakukan aktiviti di atas.
Postur badan perlu tegap (tegak). Sebelah tapak tangan perlu stabil sebelum bergerak
menggunakan sebelah tangan yang satu lagi.
(c) Lakukan aktiviti tersebut sambil bergerak pada satu jarak yang ditetapkan oleh guru
kamu.

Nota
TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6 Kemahiran Imbangan


© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 2






01 Genius PBD 2023 PJPK Thn 6.indd 2 07/09/2022 9:24 AM

PJPK Tahun 6 Unit 1 Gimnastik Asas Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 6 Unit 1 Gimnastik Asas


MODUL PBD Bersatu Teguh Buku Teks: 4
SP 1.1.2 Melakukan imbangan statik formasi piramid secara berkumpulan lebih daripada tiga orang
SP 2.1.2 Menjelaskan kesesuaian bentuk formasi piramid dengan bilangan ahli kumpulan
SP 5.4.3 Membimbing ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti
3. Tandakan (3) pada jawapan yang betul tentang imbangan statik formasi piramid secara
berkumpulan. Kemudian, lakukan pelbagai bentuk formasi piramid bersama-sama rakan
kamu. SP 1.1.2, 2.1.2, 5.4.3 TP 1 TP 2
















(a) Aktiviti imbangan statik formasi piramid memerlukan ______ dan ______ otot untuk
menghasilkan imbangan yang baik.


kestabilan 3

kekuatan 3


koordinasi

ayunan


putaran


(b) Apakah faktor yang mempengaruhi kestabilan piramid yang dibina?


Luas tapak 3

Daya serap


Genggaman tangan


Ketinggian 3

Otot kaki


Praktis
TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6 Ekstra 1.1


3 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.
© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.





01 Genius PBD 2023 PJPK Thn 6.indd 3 07/09/2022 9:24 AM

PJPK Tahun 6 Unit 1 Gimnastik Asas Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 6 Unit 1 Gimnastik Asas


MODUL PBD Lompat Layangan Buku Teks: 5
SP 1.2.1 Melakukan lari landas ke peralatan anjal, menghambur, membuat layangan dan aksi serta mendarat dengan kedua-dua belah kaki
SP 2.2.1 Menerangkan perkaitan daya dengan ketinggian layangan semasa melakukan hambur
SP 5.3.4 Menentukan ruang yang selamat untuk melakukan aktiviti
4. Jawab soalan-soalan yang berikutnya tentang aktiviti lompat layangan. SP 1.2.1, 2.2.1, 5.4.1
TP 1 TP 2 TP 3
(i) (ii) (iii) (iv)






















(a) Namakan fasa-fasa lakuan bagi aktiviti di atas.
(i) Larian landas Animasi

(ii) Lonjakan
(iii) Layangan Lompat
Layangan
(iv) Mendarat

(b) Untuk meningkatkan ketinggian layangan, kamu perlu melakukan larian landas
yang laju dan lonjakan yang kuat.

(c) Aktiviti di atas melibatkan koordinasi anggota badan bermula dengan larian landas
yang terkawal , tolakan kaki dan ayunan tangan .

(d) Tangan perlu diayun dari bawah dan lurus ke atas

untuk meningkatkan daya lonjakan.
(e) Lutut perlu fleksi ketika mendarat untuk menyerap daya.

(f) Tangan perlu lurus ke hadapan semasa mendarat.

(g) Lakukan pergerakan tersebut dengan pemantuan guru.
Berjaya Cuba lagi



TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6


© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 4






01 Genius PBD 2023 PJPK Thn 6.indd 4 07/09/2022 9:24 AM

PJPK Tahun 6 Unit 1 Gimnastik Asas Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 6 Unit 1 Gimnastik Asas


MODUL PBD Lompatan Gasing Buku Teks: 6
SP 1.3.1 Melakukan putaran menegak 180° dengan pelbagai variasi bentuk badan semasa layangan dan mendarat di atas trampolin
SP 2.3.1 Menjelaskan ketinggian yang sesuai untuk melakukan aksi semasa di atas trampolin dan triple roll
SP 5.2.1 Mengamalkan senaman sebagai satu gaya hidup sihat
5. Namakan gaya lompatan gasing berdasarkan gambar rajah di bawah. Lakukan putaran
menegak 180° di atas trampolin dengan lakuan yang betul. SP 1.3.1, 2.3.1, 5.2.1 TP 1 TP 4


(a)






Gaya tuck










(b)





Gaya pike











(c)





Putaran menegak







Video


Putaran
TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6 Menengak


5 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.
© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.





01 Genius PBD 2023 PJPK Thn 6.indd 5 07/09/2022 9:24 AM

PJPK Tahun 6 Unit 1 Gimnastik Asas Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 6 Unit 1 Gimnastik Asas


MODUL PBD Lompat Tiga Serangkai Buku Teks: 7
SP 1.3.2 Melakukan triple roll
SP 2.3.1 Menjelaskan ketinggian yang sesuai untuk melakukan aksi semasa di atas trampolin dan triple roll
SP 5.4.2 Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli kumpulan
6. Lengkapkan cara lakuan aktiviti triple roll dengan jawapan yang betul. Kemudian, lakukan
aktviti tersebut dengan bantuan guru. SP 1.3.2, 2.3.1, 5.4.2 TP 2 TP 3 TP 4

(a) Langkah 1


• Murid A berada di tengah-tengah .
• Murid B berada di sebelah kanan .

• Murid C berada di sebelah kiri .



(b) Langkah 2
• Murid A perlu berguling ke

arah kanan dan di

bawah murid B yang

tangkas melonjak .


(c) Langkah 3
• Murid B perlu berguling ke

arah kiri dan di

bawah murid C yang

tangkas melonjak .


(d) Langkah 4


• Murid C berguling ke arah

kanan dan murid A pula

tangkas melonjak .

C A B


Praktis
TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6 Ekstra 1.2


© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 6






01 Genius PBD 2023 PJPK Thn 6.indd 6 07/09/2022 9:24 AM

PJPK Tahun 6 Unit 1 Gimnastik Asas Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 6 Unit 1 Gimnastik Asas


MODUL PBD Guling Keyakinan Buku Teks: 8
SP 1.3.3 Melakukan kombinasi variasi guling depan dan guling belakang
SP 2.3.2 Menjustifikasi kombinasi variasi guling depan dan guling belakang yang sesuai
SP 5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti
7. Nyatakan nama aktiviti guling di bawah. Isi tempat kosong tentang langkah-langkah
melakukan aktiviti guling depan dan guling belakang. Bolehkah kamu melakukan aktiviti
tersebut dengan lakuan yang betul? SP 1.3.3, 2.3.2, 5.2.4 TP 3 TP 4
(a)
Guling depan gaya straddle

Langkah-langkah:

• Berdiri dengan kaki dibuka .
• Bengkokkan badan perlahan-lahan ke hadapan.

• Letakkan kedua-dua belah tangan di atas
tilam, tolak kaki ke hadapan.
• Dagu dirapatkan ke dada . Bawa

punggung ke hadapan. Bahagian belakang
bahu menyentuh tilam.
• Gulingkan badan.

• Mendarat dengan kaki dibuka.



(b)
Guling belakang gaya tuck

Langkah-langkah:

• Duduk mencangkung membelakangi tilam dalam
posisi tuck .
• Tangan diangkat ke atas bahu .

• Baringkan badan dan lonjakkan kaki .

• Rapatkan dagu ke dada. Bulatkan badan.
• Ikut lajak dan kembali ke posisi tuck.


Kuiz
Gamifikasi



TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6
Kuiz 1

7 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.
© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.





01 Genius PBD 2023 PJPK Thn 6.indd 7 07/09/2022 9:24 AM

PJPK
PJPK Tahun 6 Unit 1 Gimnastik Asas Tarikh: Tarikh: PJPK T ahun 6 Unit 1 Gimnastik Asas
Tarikh:
Tarikh:
T
ahun 6
Asas
Unit 1 Gimnastik


PJPK Tahun 6 Unit 1 Gimnastik Asas
MODUL PBD Gayut dan Ayun Buku Teks: 9
SP 1.4.1 Melakukan ayunan pada palang sambil menukar genggaman mengikut turutan genggaman atas, genggaman campuran dan genggaman bawah
SP 2.4.1 Menjelaskan arah ayunan yang sesuai dengan genggaman tangan semasa melakukan ayunan
SP 5.1.1 Menerangkan persediaan diri dan pakaian berdasarkan jenis aktiviti yang dijalankan
8. Jawab soalan-soalan berikut tentang aktiviti gayut. Kemudian, lakukan aktiviti ayunan
sambil menukar genggaman pada palang dengan pemantauan guru. SP 1.4.1, 2.4.1, 5.1.1
TP 3 TP 4
(a) Nyatakan jenis genggaman di bawah.
(i) (ii) (iii)






Genggaman atas Genggaman campuran Genggaman bawah



(b) Nyatakan arah ayunan yang sesuai dengan genggaman tangan.



(i) (ii) (iii)








Berayun ke belakang Berayun ke hadapan Bertukar posisi



(c) Senaraikan langkah keselamatan yang perlu diambil perhatian semasa melakukan
aktiviti gayut dan ayun.

(i) Pastikan tempat melakukan aktiviti selamat.

(ii) Lakukan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan.


(iii) Pakai pakaian yang sesuai.


(d) Mengapakah tangan perlu sentiasa kering semasa membuat genggaman pada
palang?

Supaya genggaman tidak terlepas.




TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6


© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 8






01 Genius PBD 2023 PJPK Thn 6.indd 8 07/09/2022 9:24 AM

Tarikh:
Tarikh:
PJPK Tahun 6 Unit 1 Gimnastik Asas Tarikh: Tarikh: PJPK T ahun 6 Unit 1 Gimnastik Asas
PJPK
Unit 1 Gimnastik
Asas
T
ahun 6


PJPK Tahun 6 Unit 1 Gimnastik Asas
9. Lakukan aktiviti di bawah. SP 5.1.1, 5.1.4, 5.4.2, 5.4.5 TP 5 TP 6 Mencipta PAK-21 Persembahan
(a) Ketua kelas membahagikan murid kepada lima kumpulan.
(b) Secara berkumpulan, bincangkan rangkaian pergerakan dalam Gimnastik Asas yang
akan dipersembahkan semasa kelas Pendidikan Jasmani.
(c) Rangkaian pergerakan yang dicadangkan perlu merangkumi kemahiran imbangan,
hambur, putaran serta gayut dan ayun.
(d) Nyatakan jenis pergerakan yang akan dibuat pada borang di bawah. Aktiviti PAK–21
(e) Pastikan semua ahli kumpulan mematuhi peraturan dan mengambil langkah
keselamatan semasa melakukan aktiviti.
(f) Tunjukkan keyakinan dan tanggungjawab yang baik semasa melakukan aktiviti.

BORANG PENILAIAN RANGKAIAN PERGERAKAN

Nama Kumpulan :
Kelas :
Tarikh :


Nama Pergerakan:

1.
2.

3.
4.

Lakaran Susun Atur Pergerakan:



























TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6

Tandatangan Guru: Tarikh:

9 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






01 Genius PBD 2023 PJPK Thn 6.indd 9 07/09/2022 9:24 AM

Tarikh:
UNIT 12 Pemakanan Sihat PENDIDIKAN KESIHATAN








Nota Genius Nyatakan tiga contoh makanan
yang diproses yang sihat.


Nota
Segar dan Berkhasiat Makanan


Makanan segar Makanan yang diproses

Makanan yang berasal daripada haiwan dan Makanan yang telah melalui proses pengetinan,
tumbuh-tumbuhan yang belum diproses atau pembekuan, penyejukan, dehidrasi dan
dimasak. membasmi kuman atau nyahkuman.
Contohnya, sayur-sayuran, buah-buahan, ikan Contohnya, susu tepung, kerepek, roti, nuget,
dan daging. sosej dan kentang goreng.


















Amalkan Pemakanan yang Seimbang Amalan pemakanan yang seimbang
dapat mengurangkan risiko penyakit.


Hadkan pengambilan lemak,
minyak, gula dan garam

Susu dan produk tenusu
(2 hidangan) Ikan (1 hidangan)
Ayam, telur/daging (1 - 2 hidangan)
Legum (1 hidangan)
Nasi, bijirin lain, produk
makanan berasaskan
bijirin penuh dan ubi-ubian
(3 - 5 hidangan)
Sayur-sayuran
(melebihi 3 hidangan)
Buah-buahan
(2 hidangan)




87 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






12 Genius PBD 2023 PJPK Thn 6.indd 87 07/09/2022 9:17 AM

PJPK Tahun 6 Unit 12 Pemakanan Sihat Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 6 Unit 12 Pemakanan Sihat


MODUL PBD Segar dan Berkhasiat Buku Teks: 96 – 97
SP 8.1.1 Menyatakan maksud makanan segar dan makanan yang diproses

1. Makanan boleh dibahagikan kepada makanan segar dan makanan yang telah diproses.
Foto di bawah menunjukkan contoh makanan. Antara yang berikut, yang manakah
makanan segar dan makanan yang diproses? SP 8.1.1 TP 1

(a) (b)














Makanan segar Makanan yang diproses



2. Lengkapkan jadual di bawah dengan maksud makanan segar dan makanan yang diproses.
Kemudian, cari dan tampal lima contoh makanan segar dan makanan yang diproses.
SP 8.1.1 TP 1 TP 2

Maksud makanan segar Maksud makanan yang diproses

Makanan segar ialah makanan yang Makanan yang diproses ialah makanan
berasal daripada haiwan atau tumbuhan yang telah melalui proses pengetinan,

yang belum dimasak atau diproses. pembekuan, penyejukan, dehidrasi dan
membasmi kuman atau nyahkuman.


Contoh makanan segar Contoh makanan yang diproses

Terima jawapan murid yang sesuai Terima jawapan murid yang sesuai

















TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6 Praktis
Ekstra 12.1

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 88






12 Genius PBD 2023 PJPK Thn 6.indd 88 07/09/2022 9:17 AM

PJPK Tahun 6 Unit 12 Pemakanan Sihat Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 6 Unit 12 Pemakanan Sihat


SP 8.1.2 Meramal kesan pengambilan makanan yang diproses secara berlebihan

3. Lengkapkan rajah di bawah dengan faedah pengambilan makanan segar. SP 8.1.2 TP 3


Lebih
berkhasiat

Dapat menikmati Baik untuk
keaslian kesihatan
makanan Faedah

pengambilan
makanan segar

Lebih
Mudah didapati
selamat

Harga
murah




4. Berdasarkan penilaian anda, apakah kesan pengambilan makanan yang diproses secara
berlebihan? SP 8.1.2 TP 4 Menilai



Masalah
obesiti



Gangguan Kolestrol
emosi tinggi

Kesan
pengambilan
makanan yang
diproses
Kekurangan
Masalah
pencernaan serat dan
nutrien

Info
Keguguran
rambut
Kuiz
Gamifikasi
Makanan
Diperoses


TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6 Kuiz 7


89 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






12 Genius PBD 2023 PJPK Thn 6.indd 89 07/09/2022 9:17 AM

PJPK Tahun 6 Unit 12 Pemakanan Sihat Tarikh: Tarikh: PJPK Tahun 6 Unit 12 Pemakanan Sihat


MODUL PBD Pemakanan Seimbang Buku Teks: 98
SP 8.1.1 Menilai makanan dan amalan pemakanan yang seimbang untuk mengurangkan risiko penyakit

5. Cadangkan amalan pemakanan yang seimbang untuk mengurangkan risiko penyakit.
SP 8.1.3 TP 5 Menganalisis

Makanan berkhasiat Masa
(a) Sarapan pagi • 1 hidangan nasi goreng dengan sayuran hijau 7.00
• 1 cawan kopi tanpa gula pagi
(b) Minum pagi • 1 biji kuih 10.00
• 1 gelas jus oren pagi
(c) Makan tengah hari • ½ pinggan nasi putih
• 1 ekor ikan stim 12.00
• 1 mangkuk sup sayur tengah
• 1 hidangan buah hari
• 1 gelas air kosong
(d) Minum petang • 2 biji kuih 4.30
• 1 gelas susu coklat rendah lemak petang
(e) Makan malam • ½ pinggan nasi putih
• 1 keping dada ayam masak halia 7.00
• ½ cawan kacang panjang goreng malam
• 1 hidangan buah
• 1 gelas air kosong
Terima jawapan murid yang sesuai

6. Apakah kebaikan mengamalkan pemakanan seimbang? SP 5.2.1 TP 5 Menganalisis
(a) Mengekalkan kesihatan

(b) Membekalkan zat dan nutrien yang mencukupi untuk badan
(c) Mampu mengawal obesiti

(d) Mengurangkan risiko penyakit kronik

(e) Membantu perkembangan fizikal yang lebih sempurna

7. Kamu ingin menyertai satu pertandingan sempena Hari Kantin di sekolah kamu. Pertandingan
tersebut adalah mereka cipta menu yang berkhasiat dengan menggunakan makanan
segar untuk remaja seusia anda. Justeru itu, kamu dikehendaki menyediakan satu poster
yang kreatif bagi menunjukkan contoh menu yang berkhasiat. SP 8.1.3 TP 6 Mencipta




Praktis
Ekstra 12.2
TAHAP PENGUASAAN ( ) 1 2 3 4 5 6

Tandatangan Guru: Tarikh:

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 90






12 Genius PBD 2023 PJPK Thn 6.indd 90 07/09/2022 9:17 AM

JAWAPAN






(b) Guling belakang gaya tuck
UNIT 1 Gimnastik Asas
• membelakangi; tuck
1. (a) Single-leg circle • bahu
• tangan dan kaki; melancarkan pergerakan • kaki
• membongkok; mencangkung • dagu
• lurus; difleksikan • Ikut lajak
(b) Kereta sorong dua arah 8. (a) (i) Genggaman atas
• tegap; imbangan badan stabil (ii) Genggaman campuran
• bahagian kaki sebelah-menyebelah (iii) Genggaman bawah
• secara serentak (b) (i) Berayun ke belakang
2. (a) Dirian tangan dinamik (ii) Berayun ke hadapan
(b) Postur badan perlu tegap (tegak). Sebelah tangan (iii) Bertukar posisi
perlu stabil sebelum bergerak menggunakan
sebelah tangan yang satu lagi. (c) (i) Pastikan tempat melakukan aktiviti selamat.
(ii) Lakukan aktiviti memanaskan badan dan
(c) Jawapan berdasarkan penilaian guru
menyejukkan badan.
3. (a) kestabilan; kekuatan (iii) Pakai pakaian yang sesuai.
(b) Luas tapak; Ketinggian
(d) Supaya genggaman tidak terlepas.
4. (a) (i) Lonjakan
(iii) Layangan 9. Jawapan berdasarkan penilaian guru
(iv) Mendarat
(b) larian landas; lonjakan UNIT 2 Pergerakan Berirama
(c) terkawal, tolakan kaki, ayunan tangan
(d) bawah; lurus; atas 1. (a) Kuda
(e) mendarat (b) Singa
(f) hadapan 2.
(g) Jawapan berdasarkan penilaian guru
5. (a) Gaya tuck
(b) Gaya pike
(c) Putaran menegak
6. (a) • tengah-tengah
• sebelah kanan
• sebelah kiri
(b) • kanan; bawah; melonjak 3. (a) Pergerakan lokomotor
(c) • kiri; bawah; melonjak (b) Pergerakan bukan lokomotor
(d) • kanan; melonjak (c) Pergerakan lokomotor
7. (a) Guling depan gaya straddle (d) Pergerakan langkah lurus
• dibuka (e) Pergerakan bukan lokomotor
• Bengkokkan (f) Pergerakan langkah lurus
• tangan; kaki
4. Terima jawapan murid yang munasabah
• dada; punggung; bahu
5. Terima jawapan murid yang munasabah
• Gulingkan
• kaki 6. Jawapan berdasarkan penilaian guru




J1 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00B JAW. Syok! PBD 2022 PJPK Thn 6.indd 1 07/09/2022 8:33 AM

PJPK Tahun 6 Jawapan

4. (a)
UNIT 3 Kategori Serangan

1. (a) (i) B 3
(ii) Mempunyai ruang untuk menerima bola dan
tidak ada adangan.
Terima jawapan murid yang munasabah
(b) Bergerak ke kiri dan ke kanan untuk mengelakkan
adangan pihak lawan. (b)
(c) Memberi isyarat atau kod yang sesuai untuk
mengelirukan pihak lawan / melompat untuk
mendapatkan bola yang dihantar tinggi.
(d) Terima jawapan murid yang munasabah
2. (a) Mengelecek bola
(b) Dapat melepasi pihak lawan dan memberikan (c)
peluang kepada pemain untuk membuat hantaran
kepada rakan sepasukan.
(c) Pastikan jarak antara kita dan pihak lawan Ada
ruang untuk bawa bola atau bergerak ke sebelah
kanan atau kiri Pergerakan yang pantas
(d) (i)
5. Jawapan berdasarkan penilaian guru


UNIT 4 Kategori Jaring

1. (a) (i) Servis bawah
(ii)
(ii) Menghantar bola ke gelanggang lawan
(iii) Menghantar bola kepada rakan
(iv) Menerima bola
(b) anggota badan; alatan
2. Apabila daya yang lebih dikenakan terhadap bola
3. (a) (i) semasa servis, bola tersebut akan bergerak lebih laju
dan sampai ke sasaran dengan tepat.
3 3. Terima servis dengan menyangga bawah bola
menggunakan kedua-dua belah tangan.
Mata perlu fokus kepada pergerakan bola yang
diservis.
4. Membuat pukulan kilas untuk membalas servis /
(ii) Membuat pukulan voli.
5. (b) 3
3
(d) 3
6. (a) Pukulan yang dilakukan sebelum bola menyentuh
gelanggang
Berlaku berdekatan jaring
(b) (i) Voli pepat
(ii) Voli kilas
(b) Perhatikan bola dan kedudukan pihak lawan
Agak bola atau arah mana bola itu akan dihantar (c) Terima jawapan murid yang munasabah
Cuba memintas sebaik bola dihantar (d) Jawapan berdasarkan penilaian guru
(c) Pastikan pihak lawan tidak mengadangnya Dapat mengenal pasti dengan memberi fokus kepada
pergerakan bulu tangkis tersebut supaya kita dapat
Mempunyai ruang untuk menerima bola mengembalikan semula ke ruang / gelanggang pihak
(d) Jawapan berdasarkan penilaian guru lawan


© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. J2






00B JAW. Syok! PBD 2022 PJPK Thn 6.indd 2 07/09/2022 8:34 AM

PJPK Tahun 6 Jawapan

7. (a) (i) Tangan (d)
(ii) Kaki
(iii) Belakang badan
(b) Memantapkan pertahanan
3
Menyekat bola dari masuk ke gelanggang sendiri
5. Jawapan berdasarkan penilaian guru
(c) Adangan yang baik dilakukan apabila pasukan
lawan mula melonjak untuk melakukan rejaman.
(d) Semakin kecil sudut adangan dengan jaring, UNIT 6 Olahraga Asas
semakin kecil sudut pantulan bola jatuh ke
gelanggang lawan. Semakin dekat adangan A Asas Berlari dan Berjalan
dengan jaring, semakin tinggi peluang bola jatuh
berdekatan jaring gelanggang lawan. 1. (a) Acara lari berpagar
(e) Sepak takraw, bola tampar, bola sepak (b) Jawapan berdasarkan penilaian guru
(f) Jawapan berdasarkan penilaian guru (c) Supaya dapat mengekalkan rentak larian yang
terbaik
8. Jawapan berdasarkan penilaian guru
(d) Terima jawapan murid yang munasabah
(e) (ii) Perlu kawalan kelajuan untuk membantu pelari
UNIT 5 Kategori Pukul dan Memadang melangkah halangan
(iii) Jangan terlalu rapat dengan halangan semasa
1. (a) Kemahiran membaling aksi melompat kerana akan mengganggu
(b) (i) Aras bawah / rendah kelajuan larian
(ii) Aras tinggi / atas (iv) Tetapkan langkah dari satu halangan ke satu
(c) Balingan atas kerana bola bergerak lebih laju dan halangan di hadapan secara konsisten
cepat sampai ke sasaran 2. (a) Jalan kaki
(d) (i) Daya yang kuat (b) Jawapan berdasarkan penilaian guru
(ii) Daya yang perlahan (c) (i) badan
(e) Jawapan berdasarkan penilaian guru (ii) dada; hadapan
(iii) lurus; tumit kaki
2. (a) (i) Bola dibaling laju (iv) belakang; terangkat
(ii) Bola dibaling perlahan
(v) diayun; kaki
(b) • Gambar rajah (i) memukul dengan ayunan 3. Amalkan aktiviti ini sebagai satu senaman untuk
yang kuat gaya hidup sihat. Cuba merancang dan menetapkan
• Gambar rajah (ii) memukul dengan ayunan matlamat sebagai aktiviti harian untuk mengekalkan
yang perlahan kecergasan.
(c) Bola akan bergerak lebih kuat, jauh dan laju
sekiranya memukul dengan mengikut gambar B Asas Lompatan
rajah (i) berbanding dengan gambar rajah (ii). 1. (a) Layangan
(d) Bola akan bergerak lebih jauh dengan pantas. (b) Mendarat / Pendaratan
(e) Jawapan berdasarkan penilaian guru (c) Berlari pantas / Larian
3. (a) Kemahiran menahan bola menggunakan alatan (d) Lonjakan
pemukul 2. Lonjakan pada ketinggian yang sesuai akan
(b) (ii) 3 menghasilkan jarak lompatan yang baik dan jauh.
Lonjakan yang terlalu tinggi atau terlalu rendah akan
(c) • Bola akan bergerak ke hadapan dengan kuat
menghasilkan jarak lompatan lebih dekat.
• Mudah bagi pasukan memadang mendapat 3. Sekiranya kita berlari dengan pantas, kita mampu
bola
melompat dengan lebih tinggi dan akan menghasilkan
4. (a) (i) Menangkap bola rendah jarak lompatan yang jauh semasa mendarat.
(ii) Menangkap bola tinggi 4. (a) (i) pantas
(iii) Menangkap bola lurus (ii) Lompat
(b) Mematikan pergerakan pihak lawan (iii) tinggi; jauh
(c) Perlu melakukan serap daya untuk mengurangkan (iv) badan; jarak
kelajuan bola. (v) kaki

J3 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.






00B JAW. Syok! PBD 2022 PJPK Thn 6.indd 3 07/09/2022 8:34 AM

PJPK Tahun 6 Jawapan

(b) Mendarat menggunakan kaki, punggung dan
anggota badan. UNIT 7 Yakin di Air
(c) Melayangkan badan ke arah hadapan ketika fasa 1. Tong bertali
layangan sehingga mendarat. Kayu panjang
(d) Jawapan berdasarkan penilaian guru
Pool noodle
5. (a) Lompat tinggi gaya Fosbury Flop Tuala
(b) Larian landas melengkung berbentuk “J” Tali
(c) Mendarat pada bahu Papan keribas
(d) Pergerakan larian landas jenis ini membantu Terima jawapan murid yang munasabah
pelaku untuk mendarat menggunakan bahagian
belakang semasa melepasi palang 2. (a) Menghulur alat bantuan menyelamat / Reaching
(e) Jawapan berdasarkan penilaian guru rescue
(b) Membaling alat bantuan menyelamat / Throwing
C Asas Balingan rescue
1. (a) Fasa rejaman 3. Tidak boleh terjun ke dalam kolam tanpa mengetahui
(b) Fasa persediaan kedalaman kolam
(c) Fasa ikut lajak Menggunakan peralatan yang mudah terapung dan
(d) Fasa lari landas ringan
2. (a) Sudut pelepasan bagi melakukan rejaman adalah Merendahkan badan ketika menarik mangsa lemas
antara 30° hingga 40° 4. (a) (i) Teknik Egg Beater Kick
(b) Objek akan bergerak terlalu tinggi dan tidak jauh. (ii) Teknik Tendang Keribas Menegak
Hal ini disebabkan oleh rintangan udara dan daya (b) (i) Pool noodle
kelajuan objek tersebut. (ii) Papan keribas
3. Fasa persediaan (c) Jawapan berdasarkan penilaian guru
• tegak
• kepala; kemas 5. (a) Kedudukan badan adalah seperti menunggang
• aras kepala; 40° basikal.
• hadapan (b) Kedua-dua belah kaki membuat tendangan
Fasa lari landas keribas secara menegak dan berselang-seli.
• kelajuan (c) Sendi pada lutut dan pergelangan kaki digerakkan
• panjang secara longgar.
• tumit kaki; memberhentikan larian
6. (a) Kuak rangkak
Fasa rejaman
• sisi; belakang; pinggang (b) Kuak dada
• belakang; atas; hadapan 7. (a) Ambil nafas: Ketika muka ditolehkan ke sisi
• lentikkan bahagian belakang badan
• 30° hingga 40° Hembus nafas: Ketika kepala berada di dalam air
Fasa ikut lajak (b) Ambil nafas: Ketika kepala didongakkan ke atas
• Langkah setapak ke hadapan; sebelah kaki permukaan air
• Silangkan tangan Hembus nafas: Ketika kepala berada di dalam air
• merendahkan badan; kedudukan badan 8. Memakai pakaian yang sesuai, ketahui kedalaman
4. (a) Membaling objek sfera bertali kolam, melakukan regangan sebelum melakukan
(b) Jawapan berdasarkan penilaian guru aktiviti
(c) Apabila kelajuan pusingan badan pada tahap 9. (a) Tiarap dan apungkan badan. Jangkau tangan ke
maksimum, iaitu pada sudut 40°. hadapan.
(d) Objek dilepaskan apabila kedudukan tangan ke (b) Kuakkan tangan secara selang-seli.
atas melepasi bahu. (c) Lakukan tendangan keribas.
(e) Badan dipusingkan 360° selari dengan ayunan (d) Ambil nafas ketika muka ditolehkan ke sisi.
objek sebanyak 3 – 4 kali pusingan mengikut
kesesuaian. (e) Kuak tangan dan tegakkan kepala. Hembus nafas.
5. Terima jawapan murid yang munasabah 10. Jawapan berdasarkan penilaian guru


© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. J4






00B JAW. Syok! PBD 2022 PJPK Thn 6.indd 4 07/09/2022 8:34 AM