PERFECT PBD PJPK THN 4 EG

Perfect PELANGI
PBDPentaksiran Bilik Darjah
4Tahun
Fokus PBD KSSR

• Memenuhi keperluan

Pentaksiran Bilik Darjah Pendidikan
• Berdasarkan DSKP Jasmani dan
• Merujuk Buku Teks
• Mengintegrasikan PAK-21

& PdPc

Pendidikan
Kesihatan

Dr. Saidil Mazlan Abdul Razak

EDISI GURU

PerfectPBDPentaksiran Bilik Darjah
4Tahun
Pendidikan
Jasmani dan KSSR
Pendidikan
Kesihatan
Dr. Saidil Mazlan Abdul Razak

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 2021
Hak cipta terpelihara. Tiada bahagian daripada terbitan ini boleh
diterbitkan semula, disimpan untuk pengeluaran, atau ditukarkan dalam
apa-apa bentuk atau dengan alat apa jua pun, sama ada dengan cara
elektronik, sawat, gambar, rakaman atau sebagainya, tanpa kebenaran
daripada Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. terlebih dahulu.

ISBN: 978-967-2907-48-0
Cetakan Pertama 2021

Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. (89120-H)

Lot 8, Jalan P10/10, Kawasan Perusahaan Bangi,
Bandar Baru Bangi, 43650 Bangi, Selangor Darul Ehsan, Malaysia.
Tel: 03-8922 3993 Faks: 03-8926 1223 / 8920 2366 E-mel: [email protected]
Pertanyaan: [email protected]

Dicetak di Malaysia oleh Commercial Book Binders Sdn. Bhd.
No. 7, Jalan Taming 12, Taman Taming Jaya, Jalan Balakong, 43300 Selangor.

Sila layari www.ePelangi.com/errata untuk mendapatkan pengemaskinian bagi buku ini (sekiranya ada).

KANDUNGAN

Rekod Pencapaian Pentaksiran Murid (iii) – (xvi)
1
UNIT 1 Gerak Gimnas 9

UNIT 2 Gerak Kreatif Bertema 15
23
UNIT 3 Johan Kategori Serangan 29

UNIT 4 Sedia Bertarung 35
39
UNIT 5 Pemukul Hebat Pemadang Cekap 44
48
UNIT 6 Mengejar Juara 55
UNIT 62
6A Asas Berlari 68
6B Asas Lompatan 75
6C Asas Balingan 87
90
7 Keselamatan Diutamakan 93
J1 – J8
UNIT 8 Rekreasi Berilmu

UNIT 9 Kecergasan Diri

UNIT 10 Empat “K” dan Satu “D”

UNIT 11 Sayangi Diri

UNIT 12 Pemakanan Sihat

UNIT 13 Bukan Kupinta

Pentaksiran Akhir Tahun
Jawapan

REKOD PENCAPAIAN PENTAKSIRAN MURID

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 4

Nama Murid: ........................................................................................................................................................

Kelas: ............................................................................. Nama Guru: ..................................................................

TAHAP PENCAPAIAN
PENGUASAAN
UNIT TAFSIRAN HALAMAN MENGUASAI BELUM
MENGUASAI

PENDIDIKAN JASMANI 2
• Boleh melakukan imbangan statik secara

individu, berpasangan dan berkumpulan
menggunakan tiga tapak sokongan serta
meniru lakuan imbangan songsang dengan
sokongan pada kepala dan tangan dengan
1 bantuan guru atau rakan.
• Boleh melakukan guling depan dan guling
belakang posisi straddle dan meniru lakuan
putaran roda.
• Boleh meneroka pelbagai genggaman untuk
bergayut dan mengayun pada palang.

• Boleh meneroka imbangan toe-tug walk secara
individu dan berpasangan dan pergerakan
lipan secara berkumpulan ke pelbagai arah dan
menyatakan lakuan mengekalkan imbangan
semasa melakukan imbangan dinamik.
• Boleh melakukan imbangan tiga tapak
sokongan dengan pelbagai variasi dan
2 menyatakan kedudukan pusat graviti. 3–5
• Boleh melakukan guling depan berterusan,
guling belakang posisi straddle berterusan dan
1 melakukan putaran roda dengan sokongan
Gerak Gimnas serta menyatakan perubahan pusat graviti.

• Boleh bergayut menggunakan genggaman
atas, bawah dan campur pada palang serta
menyatakan arah ayunan.

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan
kedudukan pusat graviti untuk mengawal
imbangan semasa melakukan imbangan statik
satu tapak sokongan pada pelbagai variasi,
toe-tug walk dan pergerakan lipan secara
berpasangan dan berkumpulan.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
lakuan hambur tangan semasa menghambur
3 dari tempat tinggi dan mendarat ke tempat 4–5

rendah dengan sokongan.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
perubahan pusat graviti semasa melakukan
guling depan berterusan, guling belakang posisi
straddle berterusan dan putaran roda.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
perbezaan jenis genggaman dengan arah
ayunan semasa bergayut dan mengayun.

iii © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

• Boleh melakukan imbangan statik satu dan tiga
tapak sokongan pada pelbagai variasi, toe-tug walk
dan pergerakan lipan secara berpasangan dan
berkumpulan secara berterusan.
• Boleh melakukan imbangan dinamik secara
individu, berpasangan dan berkumpulan
dengan menggunakan pelbagai tapak sokongan
dan melakukan imbangan songsang dengan
betul serta dapat menyatakan perkaitan antara
luas tapak sokongan dengan kestabilan semasa
4 membuat imbangan. 4–7

• Boleh melakukan hambur tangan dari tempat
tinggi dan mendarat ke tempat rendah dengan
sokongan dengan lakuan yang betul.
• Boleh melakukan guling depan berterusan,
guling belakang posisi straddle berterusan dan
putaran roda dengan lakuan yang betul.
• Boleh melakukan gayut dan ayun dengan
menggunakan pelbagai jenis genggaman
dengan lakuan yang betul.

• Boleh memilih aktiviti imbangan, hambur,
putaran dan gayut serta ayun yang sesuai
untuk merancang rangkaian pergerakan bagi
persembahan Gimnastik Asas dalam kumpulan
kecil.
• Boleh merancang persembahan rangkaian
5 pergerakan yang menggunakan pelbagai 8

kemahiran imbangan, hambur, putaran dan
gayut serta ayun dalam kumpulan kecil.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
pelbagai pergerakan Gimnastik Asas,

• Boleh melakukan persembahan rangkaian
pergerakan dalam Gimnastik Asas dengan
menggunakan pelbagai kemahiran imbangan,
hambur, putaran dan gayut serta ayun yang
6 telah dirancang dalam kumpulan kecil. 8

• Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan semasa
melakukan aktiviti Gimnastik Asas.

1 • Boleh meniru pergerakan kreatif bertema yang 10
ditunjukkan mengikut muzik yang didengar.

• Boleh melakukan pergerakan kreatif bertema 11
mengikut muzik yang didengar.

2 • Boleh menyatakan pergerakan lokomotor
dan bukan lokomotor yang terdapat dalam
pergerakan kreatif yang ditiru.

• Boleh mengaplikasikan konsep pergerakan
dari aspek kesedaran ruang dan kesedaran
tubuh badan dalam pergerakan kreatif bertema
2 3 mengikut muzik. 12
Gerak Kreatif • Boleh menyatakan kemahiran pergerakan asas
yang terlibat dalam pergerakan kreatif yang
Bertema

dilakukan.

• Boleh melakukan pergerakan kreatif bertema
dengan turutan pergerakan mengikut muzik
yang didengar.
4 • Boleh mengaplikasikan konsep pergerakan 13

dari aspek hubungan dengan rakan dan kualiti
pergerakan.

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. iv

• Boleh memilih tema dan watak yang sesuai
dalam rangkaian pergerakan yang dirancang.
• Boleh memilih pergerakan lokomotor,
bukan lokomotor, langkah lurus dan konsep
pergerakan yang sesuai dengan tema
5 pergerakan kreatif. 14
• Boleh merancang dan mereka cipta pergerakan
kreatif berdasarkan keputusan pemilihan oleh
kumpulan.
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti pergerakan berirama.

• Boleh mempersembahkan pergerakan kreatif
bertema yang direka cipta dengan seragam
mengikut muzik yang didengar.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan
6 tanggungjawab kendiri semasa melakukan 14
aktiviti pergerakan berirama.
• Boleh mempraktikkan kemahiran pergerakan
berirama sebagai aktiviti meningkatkan
kecergasan fizikal.

• Boleh meneroka lakuan takel untuk
mendapatkan bola.
1 • Boleh melakukan kemahiran menghantar, 16
menerima, mengelecek, mengadang, memintas
dan menjaring bola.

• Boleh memintas dan menguasai bola daripada
pihak lawan dan melakukan takel untuk
mendapatkan bola serta menyatakan pemasaan
yang sesuai untuk memintas dan takel.
• Boleh menghantar dan menerima bola pada
pelbagai arah dan jarak serta menyatakan
perbezaan aplikasi daya semasa menghantar
dan menerima bola dengan anggota badan dan
alatan pada pelbagai jarak.
• Boleh mengelecek bola dalam ruang yang
2 ditentukan dan memberi justifikasi ruang yang 17 –21

sesuai untuk bergerak dengan bola.
• Boleh mengadang dengan membayangi
3 pergerakan pihak lawan dan mengenal pasti
kedudukan yang sesuai untuk mengadang.
Johan Kategori • Boleh menjaring ke sasaran dari pelbagai

Serangan arah dengan menggunakan anggota badan

dan alatan yang dibenarkan dan memberi
justifikasi kedudukan pemain yang sesuai untuk
menjaring ke sasaran.

• Boleh mengaplikasikan pemasaan yang
sesuai untuk memintas dan menguasai bola
daripada pihak lawan serta lakuan takel untuk
mendapatkan bola.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
titik kontak dengan arah pergerakan bola
semasa menghantar dan menerima bola dengan
3 anggota badan dan alatan pada pelbagai arah. 17 – 21

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
ruang untuk mengelecek dan bergerak dengan
bola dalam ruang yang ditentukan.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
kedudukan yang sesuai untuk mengadang
dengan membayangi pergerakan pihak lawan.

v © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
kedudukan pemain yang sesuai untuk
menjaring ke sasaran dari pelbagai arah dengan
menggunakan anggota badan dan alatan yang
dibenarkan.

• Boleh melakukan kemahiran memintas dan
menguasai bola daripada pihak lawan serta
takel untuk mendapatkan bola dengan lakuan
yang betul.
• Boleh melakukan kemahiran menghantar
dan menerima bola dengan lakuan yang betul
menggunakan anggota badan dan alatan pada
pelbagai jarak dan arah.
• Boleh mengelecek dan bergerak dengan bola 18 – 21
4 dengan lakuan yang betul dalam ruang yang

ditentukan.
• Boleh mengadang dengan membayangi
pergerakan pihak lawan dengan lakuan yang
betul.
• Boleh menjaring ke sasaran dari pelbagai
arah dengan lakuan yang betul menggunakan
anggota badan dan alatan yang dibenarkan.

• Boleh memintas dan menguasai bola daripada
pihak lawan serta melakukan takel untuk
mendapatkan bola dengan lakuan yang betul
dan tekal sesuai dengan situasi permainan.
• Boleh menghantar, menerima, mengelecek,
mengadang, memintas, takel serta menjaring 22
5 bola dengan lakuan yang betul dan tekal sesuai

dengan situasi permainan.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
kemahiran kategori serangan.

• Boleh menggunakan pelbagai kemahiran
kategori serangan yang menggunakan anggota
badan dan alatan yang dibenarkan serta strategi
yang sesuai dalam permainan kecil.
• Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen
6 pengurusan dan keselamatan semasa 22
melakukan aktiviti permainan kategori
serangan.
• Boleh menggunakan kemahiran kategori
serangan sebagai aktiviti meningkatkan
kecergasan fizikal.

• Boleh melakukan gerak kaki ke pelbagai arah
dan menyatakan posisi sedia untuk bergerak
1 pantas ke arah bola. 24 – 25
• Boleh meneroka cara mengumpan bola dengan
menggunakan tangan dan kaki.

• Boleh melakukan servis bawah dan menerima
4 servis dengan menggunakan tangan dan alatan
Sedia serta boleh menyatakan titik kontak pada
Bertarung tangan dan alatan.

2 • Boleh melakukan dan menyatakan perbezaan 25 – 26
titik kontak pada raket semasa pukulan pepat
dan pukulan kilas.
• Boleh mengumpan bola dengan menggunakan
tangan dan kaki serta menyatakan postur
badan yang betul.

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. vi

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
titik kontak pada tangan, alatan dan kaki
semasa melakukan servis bawah serta
menerima servis.

3 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan 25 – 26
titik kontak pada raket semasa melakukan
pukulan pepat dan pukulan kilas.

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
postur badan semasa mengumpan bola.

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
titik kontak pada tangan, alatan dan kaki
semasa melakukan servis bawah dan menerima
servis dengan lakuan yang betul.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
titik kontak pada raket semasa melakukan 25 – 27
4 pukulan pepat dan pukulan kilas dengan lakuan

yang betul.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
postur badan semasa mengumpan bola dengan
lakuan yang betul.

• Boleh melakukan servis bawah, menerima
servis, pukulan pepat, pukulan kilas dan
mengumpan pada pelbagai arah dengan lakuan
yang betul dan tekal serta sesuai dengan situasi 27
5 permainan.

• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan kemahiran kategori jaring.

• Boleh menggunakan pelbagai kemahiran
kategori jaring yang menggunakan tangan,
alatan dan kaki serta strategi yang sesuai dalam
permainan kecil.
• Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama
6 dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti 28

permainan kategori jaring.
• Boleh menggunakan kemahiran kategori jaring
sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan
fizikal.

• Boleh meneroka cara membaling bola dengan
balingan sisi dan menahan bola dengan alat
pemukul.
1 • Boleh membaling bola dengan tangan lurus 30

mengikut arah pusingan jam dan melawan arah
pusingan jam serta menangkap bola.

• Boleh membaling bola dengan tangan lurus
mengikut arah pusingan jam, melawan
arah pusingan jam dan balingan sisi serta
5 menyatakan perbezaan lakuan balingan.
• Boleh menangkap bola pada pelbagai aras
Pemukul Hebat dan menjelaskan kedudukan tangan semasa 31 – 33

Pemadang 2 menangkap bola.

Cekap • Boleh memukul dan menahan bola dengan

alat pemukul dan menyatakan perbezaan
titik kontak bola pada alat pemukul semasa
memukul dan menahan bola.

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
lakuan balingan semasa membaling bola
dengan tangan lurus mengikut arah pusingan 33 – 35
3 jam, melawan arah pusingan jam dan balingan

sisi.

vii © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

4 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan 31 – 33
5 kedudukan tangan semasa menangkap bola 34
pada pelbagai aras dan arah. 34
6
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan 36 – 38
1 titik kontak bola pada alat pemukul semasa 36 – 38
memukul dan menahan bola. 36 – 38
6 2
Mengejar • Boleh membaling bola dengan tangan lurus
Juara (6A Asas mengikut arah pusingan jam, melawan arah
Larian) pusingan jam dan balingan sisi dengan lakuan
yang betul.
3
• Boleh menangkap bola dengan lakuan yang
© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. betul pada pelbagai aras dan arah.

• Boleh memukul bola dan menahan bola dengan
lakuan yang betul menggunakan alat pemukul.

• Boleh membaling bola ke sasaran dengan
tangan lurus mengikut arah pusingan jam dan
melawan arah pusingan jam serta melakukan
balingan sisi, menangkap bola, memukul dan
menahan bola menggunakan alat pemukul
dengan lakuan yang betul dan tekal sesuai
dengan situasi permainan.

• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan kemahiran dalam kategori
pukul dan memadang.

• Boleh menggunakan pelbagai kemahiran
kategori pukul dan memadang seperti
membaling, memukul, menahan, dan
menangkap bola serta strategi yang sesuai
dalam permainan kecil.

• Boleh menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
kemahiran kategori pukul dan memadang.

• Boleh menggunakan kemahiran kategori pukul
dan memadang sebagai aktiviti meningkatkan
kecergasan fizikal.

• Boleh berlari dalam laluan lurus pada pelbagai
kelajuan dan meneroka cara berlari dalam
laluan selekoh.

• Boleh berlari berganti-ganti pada satu jarak
yang ditetapkan.

• Boleh berlari beritma melepasi beberapa
halangan secara berterusan.

• Boleh berlari dalam laluan lurus dan selekoh
dengan pelbagai kelajuan dan menyatakan
perbezaan lakuan berlari antara laluan lurus
dengan laluan selekoh.

• Boleh berlari berganti-ganti pada satu jarak dan
menyatakan jarak yang sesuai semasa memberi
dan menerima alatan.

• Boleh berlari beritma melepasi beberapa
halangan dan menyatakan jumlah langkah
yang tekal setiap kali melepasi halangan secara
berterusan.

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
lakuan berlari di laluan lurus dan laluan selekoh
semasa berlari pada pelbagai kelajuan.

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
jarak pertukaran alatan (baton) yang sesuai
semasa memberi dan menerima alatan ketika
berlari berganti-ganti.

viii

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
jumlah langkah yang tekal setiap kali melepasi
beberapa halangan secara berterusan semasa
berlari beritma.

• Boleh berlari di laluan lurus dan laluan selekoh
semasa berlari pada pelbagai kelajuan dengan
lakuan yang betul.
• Boleh mengaplikasikan jarak pertukaran alatan
(baton) yang sesuai semasa memberi dan
menerima alatan ketika berlari berganti-ganti 37 – 38
4 dengan lakuan yang betul.

• Boleh mengaplikasikan jumlah langkah yang
tekal setiap kali melepasi beberapa halangan
secara berterusan semasa berlari beritma
dengan lakuan yang betul.

• Boleh berlari di laluan lurus dan laluan selekoh
dengan pelbagai kelajuan dengan lakuan yang
betul dan tekal dalam pertandingan olahraga
mini.
• Boleh berlari berganti-ganti pada satu jarak
dengan lakuan yang betul dan tekal dalam
pertandingan olahraga mini.
5 • Boleh berlari beritma melepasi beberapa 37 – 38

halangan dengan lakuan yang betul dan tekal
secara berterusan dalam pertandingan olahraga
mini.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti olahraga asas dalam kemahiran berlari.

• Boleh merancang dan melaksanakan permainan
kecil berdasarkan kemahiran olahraga asas
berlari.
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara
6 semasa melakukan aktiviti olahraga asas dalam 38

kemahiran berlari.
• Boleh menggunakan kemahiran asas berlari
sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.

• Boleh berlari dan melompat menggunakan
sebelah kaki serta mendarat dengan kedua-dua
belah kaki.
• Boleh berlari dan melompat menggunakan
sebelah kaki melepasi halangan pada pelbagai
aras dan mendarat serta menyatakan bahagian-
1 bahagian anggota badan yang boleh digunakan 40

semasa mendarat.
• Boleh meneroka cara berlari dan melompat
mengikut turutan kaki kanan, kaki kanan, kaki
6 kiri serta mendarat dengan dua belah kaki atau
Mengejar sebaliknya.
Juara (6B Asas

Lompatan) • Boleh berlari dan melompat menggunakan

sebelah kaki serta mendarat dengan kedua-dua
belah kaki dan menyatakan sudut lonjakan
yang sesuai untuk mendapatkan jarak yang
jauh.
2 • Boleh berlari dan melompat menggunakan 41 – 42

sebelah kaki melepasi halangan pada pelbagai
aras dan mendarat serta menyatakan sudut
lonjakan yang sesuai untuk mendapatkan
ketinggian lompatan.

ix © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

3 • Boleh berlari dan melompat mengikut turutan 41 – 42
4 kaki kanan, kaki kanan, kaki kiri dan mendarat 41 – 42
dengan dua belah kaki atau sebaliknya
5 serta menjelaskan kaki yang sesuai untuk 43
memulakan turutan lompatan yang dilakukan. 43
6 45
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
6 1 sudut lonjakan yang sesuai untuk mendapatkan
Mengejar Juara jarak yang jauh semasa berlari dan melompat
menggunakan sebelah kaki serta mendarat
(6C Asas dengan kedua-dua belah kaki.
Balingan)
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
sudut lonjakan semasa berlari dan melompat
menggunakan sebelah kaki melepasi halangan
pada pelbagai aras.

• Boleh menggunakan kaki yang sesuai untuk
memulakan turutan lompatan semasa
melompat mengikut turutan kaki kanan, kaki
kanan, kaki kiri serta mendarat dengan dua
belah kaki atau sebaliknya.

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
perbezaan sudut lonjakan yang sesuai antara
melompat untuk ketinggian dengan melompat
untuk jarak dengan lakuan yang betul.

• Boleh menggunakan kaki yang sesuai untuk
memulakan turutan lompatan semasa
melompat mengikut turutan kaki kanan, kaki
kanan, kaki kiri serta mendarat dengan dua
belah kaki atau sebaliknya dengan lakuan yang
betul.

• Boleh berlari dan melompat menggunakan
sebelah kaki serta mendarat dengan kedua-dua
belah kaki dengan lakuan yang betul dan tekal
dalam pertandingan olahraga mini.

• Boleh berlari dan melompat menggunakan
sebelah kaki melepasi halangan pada pelbagai
aras dengan lakuan yang betul dan tekal dalam
pertandingan olahraga mini.

• Boleh melompat mengikut turutan kaki kanan,
kaki kanan, kaki kiri serta mendarat dengan
dua belah kaki atau sebaliknya dengan lakuan
yang betul dan tekal dalam pertandingan
olahraga mini.

• Boleh menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti olahraga asas dalam kemahiran lompatan.

• Boleh merancang dan melaksanakan permainan
kecil berdasarkan kemahiran olahraga asas
lompatan.

• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti olahraga asas dalam
kemahiran lompatan.

• Boleh menggunakan kemahiran asas lompatan
sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.

• Boleh melontar objek berbentuk sfera, melempar
objek berbentuk leper dan merejam objek
berbentuk rod dari posisi berdiri.

• Boleh meneroka cara membaling objek
berbentuk sfera bertali dari posisi berdiri.

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. x

• Boleh melontar objek berbentuk sfera,
melempar objek berbentuk leper, merejam
objek berbentuk rod dan membaling objek
2 berbentuk sfera bertali dari posisi duduk, 45

melutut dan berdiri serta menyatakan perkaitan
antara ketinggian pelepasan objek dengan jarak.

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
antara rotasi pinggul dengan jarak objek semasa
melontar objek berbentuk sfera, melempar
3 objek berbentuk leper, merejam objek 46

berbentuk rod dan membaling objek berbentuk
sfera bertali dari posisi berdiri.

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
antara rotasi pinggul dengan jarak objek semasa
melontar objek berbentuk sfera, melempar
4 objek berbentuk leper, merejam objek 46
berbentuk rod dan membaling objek berbentuk
sfera bertali dari posisi dengan lakuan yang
betul.

• Boleh melontar objek berbentuk sfera, 47
melempar objek berbentuk leper, merejam
objek berbentuk rod dan membaling objek
berbentuk sfera bertali dengan lakuan yang
betul dan tekal dalam pertandingan olahraga

5 mini dari posisi duduk, melutut, berdiri dan
berdiri dengan rotasi pinggul.

• Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan semasa
melakukan aktiviti olahraga asas dalam
kemahiran balingan.

• Boleh merancang dan melaksanakan permainan
kecil berdasarkan kemahiran olahraga asas
balingan.
6 • Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara 47

semasa melakukan aktiviti olahraga asas dalam
kemahiran balingan.

• Boleh menyatakan alatan yang boleh digunakan
untuk reaching rescue.
1 • Boleh melakukan aksi tangan kuak rangkak di 49 – 51

dek.

• Boleh menghulur atau membaling alatan yang
sesuai digunakan untuk reaching rescue kepada
mangsa.
• Boleh menyatakan kesesuaian alatan yang
2 dipilih sesuai untuk reaching rescue. 49 – 51

• Boleh melakukan aksi tangan kuak rangkak di
air dengan bantuan dan menjelaskan lakuan
kuak rangkak.
7
Keselamatan • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
Diutamakan posisi badan yang sesuai untuk menarik dan
membawa mangsa ke dek dengan selamat
semasa menggunakan alatan untuk reaching
rescue.
3 • Boleh melakukan kuak rangkak dengan 52 – 53

bantuan dan bernafas pada satu jarak.
• Boleh menyatakan perkaitan antara pergerakan
kaki, tangan dan pernafasan semasa melakukan
kuak rangkak.

• Boleh melakukan reaching rescue dengan lakuan
dan posisi badan yang betul dan selamat.
4 • Boleh melakukan kuak rangkak dengan bantuan 52 – 53

pada satu jarak dengan lakuan yang betul.

xi © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

• Boleh melakukan reaching rescue terhadap
mangsa dalam pelbagai situasi dengan lakuan
yang betul dan selamat.
• Boleh melakukan kuak rangkak dengan lakuan
5 yang betul secara berterusan pada satu jarak. 52 – 54

• Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan semasa
melakukan aktiviti di kolam.

• Boleh bermain menggunakan kemahiran asas
akuatik dalam permainan kecil.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan
6 tanggungjawab kendiri semasa melakukan 54
aktiviti kemahiran asas akuatik.
• Boleh melakukan renang kuak rangkak sebagai
aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.

• Boleh mengenal dan menyenaraikan bahagian-
bahagian khemah pasang siap
• Boleh menamakan 4 arah mata angin utama
1 yang terdapat pada kompas. 60 – 62

• Boleh menyatakan peraturan permainan Ting-
ting Gula Batu dan Laga Ayam.

• Boleh menyambung bahagian-bahagian
khemah pasang siap dan menyatakan fungsi
setiap bahagian khemah.
• Boleh mencari arah berdasarkan empat arah
2 mata angin utama. 60 – 62

• Boleh bermain Ting-ting Gula Batu dan
Laga Ayam dan menyatakan strategi untuk
mengekalkan imbangan.

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
bahagian-bahagian khemah untuk mendirikan,
membuka dan menyimpan khemah pasang
siap.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
3 arah mata angin untuk bergerak mencari kad 62 – 64

tugasan.
• Boleh mengaplikasikan strategi yang sesuai
8 untuk mengekalkan imbangan semasa bermain
Rekreasi Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam.
Berilmu

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
bahagian-bahagian khemah untuk mendirikan,
membuka dan menyimpan khemah pasang siap
mengikut turutan yang betul.
• Boleh melakukan aktiviti pandu arah
berdasarkan kad tugasan dan arah mata angin 62 – 64
4 yang betul.

• Boleh mengaplikasikan strategi yang sesuai
untuk mengekalkan imbangan semasa bermain
Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam mengikut
peraturan permainan.

• Boleh melakukan aktiviti pandu arah pada
pelbagai arah berdasarkan kad tugasan dan
arah mata angin dengan betul dan tekal.
• Boleh menggunakan strategi yang sesuai untuk
menang mengikut peraturan permainan semasa
5 bermain Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam. 62 – 64

• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti mendirikan khemah,
pandu arah dan permainan Ting-ting Gula
Batu dan Laga Ayam.

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. xii

• Boleh merancang dan melaksanakan aktiviti
pandu arah dalam kumpulan.
• Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti
mendirikan khemah, pandu arah dan permainan 65
6 Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam.

• Boleh melakukan aktiviti berkhemah, pandu
arah dan permainan Ting-ting Gula Batu dan
Laga Ayam sebagai amalan gaya hidup sihat.

• Boleh meniru aktiviti memanaskan badan dan
menyejukkan badan yang ditunjukkan dan
1 menyatakan risiko kesihatan jika kekurangan 63 – 64

air semasa bersenam.

• Boleh melakukan sendiri aktiviti memanaskan
badan dan menyejukkan badan serta
menyatakan perbezaan antara aktiviti
2 memanaskan dengan menyejukkan badan. 63 – 65

• Boleh menyatakan perkaitan antara kecergasan
jantung dengan kadar nadi pemulihan.
9
Kecergasan • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
konsep memanaskan badan dan menyejukkan
Diri badan semasa melakukan aktiviti memanaskan 65 – 66
3
dan menyejukkan badan.
• Boleh mengira kadar nadi selama 10 saat.

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
konsep memanaskan badan yang betul semasa
melakukan aktiviti memanaskan badan sehingga
kadar nadi meningkat melebihi 120 denyutan 65 – 66
4 seminit.

• Boleh mengira kadar nadi dengan betul selama
1 minit di karotid atau radial.

• Boleh merancang dan melakukan senaman
memanaskan badan dan menyejukkan badan
yang sesuai dengan aktiviti fizikal mengikut
5 situasi dengan bimbingan guru. 67
• Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti
Konsep Kecergasan Fizikal.

• Boleh mengetuai senaman memanaskan badan
dan menyejukkan badan sebelum dan selepas
aktiviti Pendidikan Jasmani, aktiviti fizikal atau
sukan.
• Boleh mempraktikkan senaman memanaskan
badan dan menyejukkan badan semasa
melakukan aktiviti kecergasan fizikal, aktiviti 67
6 fizikal atau sukan.

• Boleh mempraktikkan pengambilan air
minuman sebelum, semasa dan selepas
melakukan aktiviti fizikal.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.

• Boleh melakukan senaman yang meningkatkan
kapasiti aerobik dan kelenturan.
• Boleh menjelaskan senaman yang
10 1 meningkatkan kapasiti aerobik. 69 – 70
Empat “K” dan
• Boleh mengukur ketinggian dan menimbang
Satu “D” berat badan serta merekodkan keputusan.

• Boleh menyatakan kesan senaman terhadap
perubahan berat badan.

xiii © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

2 • Boleh melakukan senaman yang meningkatkan 69 –72
kapasiti aerobik mengikut jangka masa yang
3 ditetapkan serta menyatakan perkaitan antara 71 – 72
kapasiti aerobik dengan kadar nadi pemulihan.
4 71 –73
• Boleh melakukan senaman meningkatkan
5 kelenturan dan menyatakan ulangan yang 74
sesuai bagi regangan dinamik dan jangka masa
6 yang berkesan bagi regangan statik. 74
76
11 1 • Boleh menamakan otot-otot utama yang terlibat 76
Sayangi Diri 2 semasa melakukan senaman regangan. 76
3 77
(1.1 Akil • Boleh melakukan senaman daya tahan otot
Baligh) 4 mengikut jangka masa dan ulangan serta
menamakan secara saintifik otot-otot utama
yang terlibat.

• Boleh membandingkan ukuran tinggi dan berat
badan sendiri dengan carta pertumbuhan norma.

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
jangka masa untuk melakukan senaman
meningkatkan kapasiti aerobik dan senaman
regangan statik.

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
ulangan yang sesuai semasa melakukan
senaman regangan dinamik.

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
senaman yang berulang-ulang pada otot-otot
utama selama 20 – 30 saat untuk meningkatkan
daya tahan otot.

• Boleh melakukan senaman meningkatkan
kapasiti aerobik dalam jangka masa yang
ditetapkan dan senaman regangan statik
dengan lakuan yang betul.

• Boleh melakukan senaman regangan dinamik
dengan ulangan yang sesuai serta lakuan yang betul.

• Boleh melakukan senaman daya tahan otot
dengan lakuan yang betul dalam jangka masa
20 – 30 saat.

• Boleh melakukan senaman meningkatkan
kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot
dengan lakuan yang betul dan tekal mengikut
prosedur.

• Boleh melakukan aktiviti kecergasan fizikal
sebagai tindakan susulan berdasarkan
keputusan ujian SEGAK.

• Boleh menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
senaman kecergasan fizikal.

• Boleh merancang pelan senaman kecergasan
fizikal untuk diri sendiri dengan bimbingan guru.

• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti kecergasan fizikal.

• Boleh melakukan senaman meningkatkan
kapasiti aerobik, kelenturan dan daya tahan otot
secara berkala sebagai aktiviti meningkatkan
kecergasan fizikal.

PENDIDIKAN KESIHATAN
Menyatakan maksud akil baligh.
Menerangkan perubahan fizikal apabila akil baligh.
Membanding beza perubahan fizikal lelaki dan
perempuan apabila akil baligh.
Menjelaskan melalui contoh simptom yang
mungkin dialami semasa haid.

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. xiv

5 Membuat pertimbangan kepada mitos berkaitan 77
haid dan ihtilam.

6 Menghasilkan amalan terbaik pengurusan diri 77
apabila akil baligh.

1 Menyenaraikan cara menghargai dan menghormati 78
perubahan fizikal diri sendiri.

2 Menjelaskan dengan contoh cara menghargai dan 78
menghormati perubahan fizikal orang lain.

Sayangi Diri 3 Menunjuk cara menghargai dan menghormati 78
perubahan fizikal diri sendiri serta orang lain.
(1.2 Perubahan
Fizikal Diri 4 Menjelaskan dengan contoh kepentingan 78
Sendiri dan menghargai dan menghormati perubahan fizikal
Orang Lain) diri sendiri serta orang lain.

Mengesyorkan tindakan yang perlu diambil
apabila seseorang tidak menghormati perubahan 78
5 fizikal orang lain.

6 Berkomunikasi secara berkesan cara menghormati 78
perubahan fizikal diri sendiri dan orang lain.

1 Menyatakan maksud alkohol. 79

2 Menyatakan contoh makanan dan minuman yang 79
mengandungi alkohol.

Sayangi Diri 3 Menunjuk cara berkata TIDAK kepada alkohol. 80
(2.0 Alkohol) 80
4 Menganalisis kesan bahaya alkohol terhadap
kesihatan diri.

5 Mengesyorkan aktiviti yang sihat bagi 81
mengelakkan diri daripada alkohol.

6 Mencipta karya tentang bahaya alkohol. 81

1 Menyatakan maksud konflik dan stres. 82

2 Menjelaskan tanda konflik dan stres. 82

Sayangi Diri 3 Membincangkan punca konflik dan stres. 82
(3.0 Konflik
dan Stres) 4 Menganalisis kesan konflik dan stres terhadap diri 82
sendiri.

5 Mengesyorkan cara mengurus konflik dan stres. 82

6 Menyebar luas maklumat cara mengurus konflik 82
dan stres.

1 Menyatakan contoh gejala sosial. 83

2 Menceritakan peranan dan tanggungjawab ahli 83
keluarga.

Menjelaskan dengan contoh peranan dan 83
3 tanggungjawab ahli keluarga dalam menangani
Sayangi Diri gejala sosial.

(4.0 4 Menganalisis kepentingan sokongan ahli keluarga 83
Kekeluargaan) dalam menangani gejala sosial.

5 Mencadangkan bentuk sokongan ahli keluarga 83
dalam menangani gejala sosial.

6 Berkomunikasi secara berkesan dengan ahli 83
keluarga untuk menangani gejala sosial.

1 Menyatakan kepentingan menyayangi diri sendiri, 84
ahli keluarga dan orang lain.
Sayangi Diri
(5.0 2 Menceritakan cara meluahkan perasaan kasih 84
sayang kepada orang lain.
Perhubungan)
Menunjuk cara meluahkan perasaan kasih sayang
3 dalam keluarga. 84

xv © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

4 Menjelaskan melalui contoh cara meluahkan 84
5 perasaan yang sesuai dalam kehidupan harian. 84
6 Meramalkan kesan meluahkan perasaan kasih
sayang dalam kehidupan harian. 84
Sayangi Diri 1 Menghasilkan karya untuk meluahkan perasaan
(6.0 Penyakit) 2 kasih sayang terhadap diri sendiri dan ahli dalam 85
3 keluarga. 85
Sayangi Diri 4 Menyatakan punca penyakit tidak berjangkit 85
(7.0 5 seperti penyakit jantung, asma, penyakit buah 85
6 pinggang dan diabetes. 85
Keselamatan) 1 Menerangkan punca penyakit tidak berjangkit. 85
2 Membezakan kesan setiap penyakit tidak 86
12 3 berjangkit. 86
Pemakanan 4 Menjelaskan melalui contoh cara mengurangkan 86
5 risiko penyakit tidak berjangkit 86
13 6 Mengesyorkan gaya hidup yang boleh diamalkan 86
Bukan Kupinta 1 untuk mencegah risiko penyakit tidak berjangkit. 86
2 Merancang aktiviti harian yang boleh dilakukan 88
3 untuk mengelakkan penyakit tidak berjangkit. 88
4 Menyatakan maksud pengantunan kanak-kanak. 89
Membincangkan situasi pengantunan kanak-kanak. 89
5 Menjelaskan dengan contoh cara mengelak
daripada situasi pengantunan kanak-kanak. 89
6 Mencirikan perlakuan individu yang menjurus
kepada pengantunan kanak-kanak. 89
1 Meramalkan kesan pengantunan kanak-kanak
2 kepada keselamatan diri. 91
3 Berkomunikasi secara berkesan untuk menjaga 91
keselamatan diri. 92
4 Melakar dan melabel Piramid Makanan Malaysia.
Menerangkan kumpulan makanan mengikut aras 92
5 Piramid Makanan Malaysia.
6 Membezakan makanan sihat dan tidak sihat. 92
Menjelaskan melalui contoh kepentingan memilih 92
dan mengambil makanan sihat berdasarkan
© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. Piramid Makanan Malaysia.
Menghubung kait kepentingan maklumat pada label
makanan dengan pemakanan sihat dan selamat.
Menyebar luas kepentingan pengambilan makanan
sihat dan selamat berdasarkan Piramid Makanan
Malaysia serta label makanan.
Menyatakan perbezaan kecederaan lebam dan
terseliuh.
Mengenal pasti situasi yang boleh menyebabkan
kecederaan lebam dan terseliuh.
Menunjuk cara memberi bantu mula untuk
kecederaan lebam dan terseliuh.
Meramal kesan sekiranya kecederaan lebam dan
terseliuh tidak diberi rawatan bantu mula yang
betul.
Mengesyorkan tindakan yang perlu diambil jika
berlaku kecemasan dan kecederaan ringan.
Mereka cipta alatan alternatif untuk bantu mula
kecederaan terseliuh sewaktu kecemasan.

xvi

unit Tarikh:.......................

2 PENDIDIKAN JASMANI

Gerak Kreatif Bertema

NotaP Pintar

Pergerakan Lokomotor
Pergerakan lokomotor ialah pergerakan yang memerlukan seseorang bergerak dari satu tempat ke
tempat yang lain.

Pergerakan Bukan Lokomotor
Pergerakan yang tidak mengubah dasar menyokong pelaku pergerakan.

Berjalan Membongkok

Hop Mengayun
Pergerakan
lokomotor Pergerakan
bukan
Skip Melompat
lokomotor

Menolak Memusing

Contoh pergerakan lokomotor Contoh pergerakan bukan lokomotor
Berkawad Melutut

Meniti Meniarap
Tandatangan Guru:
Tarikh:
9 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

  Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan  Tahun 4 Unit 2 Gerak Kreatif Bertema

Modul PBD Praktis DSKP

Tahap Penguasaan (TP) Menguasai Buku Teks: 12 – 13

TP 1 • Boleh meniru pergerakan kreatif bertema yang ditunjukkan Belum Menguasai
mengikut muzik yang didengar.

TP 2 • Boleh melakukan pergerakan kreatif bertema mengikut muzik
yang didengar.

1. Apakah tema persembahan di bawah? SP 1.5.1, 1.5.2 TP 1 TP 2

a Flora b Adiwira

c Fauna d Pekerjaan

Tarikh:
Tandatangan Guru: 10

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

  Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan  Tahun 4 Unit 2 Gerak Kreatif Bertema   

Tahap Penguasaan (TP) Menguasai Buku Teks: 12 – 13

TP 2 • Boleh menyatakan pergerakan lokomotor dan bukan Belum Menguasai
lokomotor yang terdapat dalam pergerakan kreatif yang
ditiru.

2. Nyatakan aktiviti yang melibatkan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor.

SP 2.5.1 TP 2

Mengilas Mendekam

Berjalan Hop

Melompat Melutut



Aktiviti

Pergerakan lokomotor Pergerakan bukan lokomotor
Berlari (d) Melutut

(a) Melompat Memusing
(b) Berjalan (e) Mengilas

Skip Menolak
(c) Hop (f) Mendekam

Tandatangan Guru: Tarikh:
11 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

  Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan  Tahun 4 Unit 2 Gerak Kreatif Bertema

Tahap Penguasaan (TP) Menguasai Buku Teks: 12 – 13

TP 3 • Boleh mengaplikasikan konsep pergerakan dari aspek Belum Menguasai
kesedaran ruang dan kesedaran tubuh badan dalam
pergerakan kreatif bertema mengikut muzik.

• Boleh menyatakan kemahiran pergerakan asas yang terlibat
dalam pergerakan kreatif yang dilakukan.

3. Bagaimanakah anda dapat menghasilkan pergerakan yang baik bersama rakan dalam

aktiviti berkumpulan? SP 2.5.1 TP 3

• Kerjasama dalam kumpulan atau ahli kumpulan yang baik.

• Memilih rakan yang mempunyai kebolehan.

4. Nyatakan kemahiran pergerakan asas yang terlibat dalam pergerakan kreatif. SP 2.5.1

TP 3

manipulatif lurus lokomotor


Lokomotor

(c) Kemahiran Kemahiran lokomotor
manipulatif pergerakan

asas

(b) Langkah Tarikh:
lurus
Tandatangan Guru:
12
© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

  Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan  Tahun 4 Unit 2 Gerak Kreatif Bertema   

Tahap Penguasaan (TP) Menguasai Buku Teks: 12 – 13

TP 4 • Boleh melakukan pergerakan kreatif bertema dengan turutan Belum Menguasai
pergerakan mengikut muzik yang didengar.

• Boleh mengaplikasikan konsep pergerakan dari aspek
hubungan dengan rakan dan kualiti pergerakan.

5. Berdasarkan borang di bawah, buat satu pergerakan kreatif bertema untuk dipersembahkan

di hadapan rakan sekelas anda. SP 2.5.1, 5.3.1, 5.4.2 TP 4

Tema:

Nama pergerakan

Tarikh:

Tandatangan Guru: © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

13

  Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan  Tahun 4 Unit 2 Gerak Kreatif Bertema

Tahap Penguasaan (TP) Menguasai Buku Teks: 12 – 13

TP 5 • Boleh memilih tema dan watak yang sesuai dalam rangkaian Belum Menguasai
pergerakan yang dirancang.

• Boleh memilih pergerakan lokomotor, bukan lokomotor,
langkah lurus dan konsep pergerakan yang sesuai dengan
tema pergerakan kreatif.

• Boleh merancang dan mereka cipta pergerakan kreatif
berdasarkan keputusan pemilihan oleh kumpulan.

• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti pergerakan berirama.

TP 6 • Boleh mempersembahkan pergerakan kreatif bertema yang
direka cipta dengan seragam mengikut muzik yang didengar.

• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri
semasa melakukan aktiviti pergerakan berirama.

• Boleh mempraktikkan kemahiran pergerakan berirama
sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.

6. Lakukan aktiviti di bawah. SP 2.5.1, 5.3.1 TP 5 TP 6 KBAT Mencipta

(a) Guru mengarahkan murid membentuk kumpulan masing-masing.

(b) Setiap kumpulan hendaklah melakukan persembahan mengikut tema yang diberikan

oleh guru.

BORANG PENILAIAN PERSEMBAHAN

Nama kumpulan :

Kelas :

Tarikh :

Komponen persembahan

Bil. Nama murid Tema Pergerakan Pergerakan Jumlah
[10 markah] lokomotor bukan keseluruhan
[10 markah]
lokomotor
[10 markah]

1

2

3

4

TAHAP PENGUASAAN (✓) 1 2 3 4 5 6

Tandatangan Guru: Tarikh:

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 14

unit Tarikh:.......................

3 PENDIDIKAN JASMANI

Johan Kategori Serangan

NotaP Pintar

Kemahiran Asas Permainan Kategori Serangan

Menerima

Menjaring Menghantar

Memintas Kemahiran Mengelecek
asas

Mengadang Takel

Permainan Dalam Kategori Serangan

Bola sepak Hoki Bola jaring

Bola baling Bola keranjang
Tandatangan Guru: Tarikh:

15 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

  Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan  Tahun 4 Unit 3 Johan Kategori Serangan

Modul PBD Praktis DSKP

Tahap Penguasaan (TP) Menguasai Buku Teks: 16 – 19

TP 1 • Boleh meneroka lakuan takel untuk mendapatkan bola. Belum Menguasai
• Boleh melakukan kemahiran menghantar, menerima,

mengelecek, mengadang, memintas dan menjaring bola.

1. Nyatakan kemahiran asas pada gambar di bawah. SP 1.6.1, 1.6.2, 1.6.3, 1.6.4 TP 1
(a) (b)

Menjaring Mengadang
(c) (d)

Memintas Mengelecek

Tandatangan Guru: Tarikh:

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 16

  Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan  Tahun 4 Unit 3 Johan Kategori Serangan   

Tahap Penguasaan (TP) Menguasai Buku Teks: 16 – 17

TP 2 • Boleh memintas dan menguasai bola daripada pihak lawan Belum Menguasai
dan melakukan takel untuk mendapatkan bola serta menyatakan
pemasaan yang sesuai untuk memintas dan takel.

TP 3 • Boleh mengaplikasikan pemasaan yang sesuai untuk
memintas dan menguasai bola daripada pihak lawan serta
lakuan takel untuk mendapatkan bola.

TP 4 • Boleh melakukan kemahiran memintas dan menguasai bola
daripada pihak lawan serta takel untuk mendapatkan bola
dengan lakuan yang betul.

2. Tandakan lakuan takel untuk mendapatkan bola. SP 1.6.5, 1.6.6, 2.6.5 TP 2 TP 3 TP 4


Hoki

: Mewakili pemain


Bola sepak

Tandatangan Guru: : Mewakili pemain

Tarikh:
17 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

  Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan  Tahun 4 Unit 3 Johan Kategori Serangan

Tahap Penguasaan (TP) Menguasai Buku Teks: 16 – 19

TP 2 • Boleh menghantar dan menerima bola pada pelbagai Belum Menguasai
arah dan jarak serta menyatakan perbezaan aplikasi daya
semasa menghantar dan menerima bola dengan anggota
badan dan alatan pada pelbagai jarak.

TP 3 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan titik kontak
dengan arah pergerakan bola semasa menghantar dan
menerima bola dengan anggota badan dan alatan pada
pelbagai arah.

TP 4 • Boleh melakukan kemahiran menghantar dan menerima bola
dengan lakuan yang betul menggunakan anggota badan
dan alatan pelbagai jarak dan arah.

3. Tandakan titik kontak pada gambar di bawah untuk melakukan hantaran pada rakan

anda. SP 2.6.1, 2.6.2 TP 2 TP 3 TP 4

(a)

Hantaran leret – jarak dekat

(b)
Memukul

(c)
Hantaran leret – jarak dekat

Tandatangan Guru: Tarikh:

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 18

  Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan  Tahun 4 Unit 3 Johan Kategori Serangan   

Tahap Penguasaan (TP) Menguasai Buku Teks: 17

TP 2 • Boleh mengelecek bola dalam ruang yang ditentukan dan Belum Menguasai
memberi justifikasi ruang yang sesuai untuk bergerak dengan
bola.

TP 3 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan ruang untuk
mengelecek dan bergerak dengan bola dalam ruang yang
ditentukan.

TP 4 • Boleh mengelecek dan bergerak dengan bola dengan lakuan
yang betul dalam ruang yang ditentukan.

4. Tandakan arah pergerakan untuk kemahiran mengelecek bagi melepasi pihak lawan.

SP 1.6.3, 2.6.3 TP 2 TP 3 TP 4

(a)

(c)

MULA

(b)

MULA MULA

Tandatangan Guru: Petunjuk
: Mewakili pemain
: Mewakili pemain lawan

Tarikh:
19 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

  Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan  Tahun 4 Unit 3 Johan Kategori Serangan

Tahap Penguasaan (TP) Menguasai Buku Teks: 17

TP 2 • Boleh mengadang dengan membayangi pergerakan pihak Belum Menguasai
lawan dan mengenal pasti kedudukan yang sesuai untuk
mengadang.

TP 3 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan kedudukan
yang sesuai untuk mengadang dengan membayangi
pergerakan pihak lawan.

TP 4 • Boleh mengadang dengan membayangi pergerakan pihak
lawan dengan lakuan yang betul.

5. Tandakan pada gambar di bawah kedudukan yang sesuai untuk mengadang pihak lawan

menghantar bola. SP 1.6.4, 2.6.4 TP 2 TP 3 TP 4

Pihak lawan

Pihak lawan

Anda

Tarikh:

Tandatangan Guru: 20

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

  Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan  Tahun 4 Unit 3 Johan Kategori Serangan   

Tahap Penguasaan (TP) Menguasai Buku Teks: 17 – 19

TP 2 • Boleh menjaring ke sasaran dari pelbagai arah dengan Belum Menguasai
menggunakan anggota badan dan alatan yang dibenarkan
dan memberi justifikasi kedudukan pemain yang sesuai untuk
menjaring ke sasaran.

TP 3 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan kedudukan
pemain yang sesuai untuk menjaring ke sasaran dari
pelbagai arah dengan menggunakan anggota badan dan
alatan yang dibenarkan.

TP 4 • Boleh menjaring ke sasaran dari pelbagai arah dengan
lakuan yang betul menggunakan anggota badan dan alatan
yang dibenarkan.

6. Tandakan kawasan yang sesuai untuk melakukan jaringan berdasarkan kedudukan penjaga

gawang. SP 1.6.7, 2.6.6 TP 2 TP 3 TP 4

Hoki

Bola
sepak

Bola
baling

Tarikh:

Tandatangan Guru: © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

21

  Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan  Tahun 4 Unit 3 Johan Kategori Serangan

Tahap Penguasaan (TP) Menguasai Buku Teks: 16 – 19

TP 5 • Boleh memintas dan menguasai bola daripada pihak lawan Belum Menguasai
serta melakukan takel untuk mendapatkan bola dengan
lakuan yang betul dan tekal yang sesuai dengan situasi
permainan.

• Boleh menghantar, menerima, mengelecek, mengadang,
memintas, takel serta menjaring bola dengan lakuan yang
betul dan tekal sesuai dengan situasi permainan.

• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri
semasa melakukan kemahiran kategori serangan.

TP 6 • Boleh menggunakan pelbagai kemahiran kategori serangan
yang menggunakan anggota badan dan alatan yang
dibenarkan serta strategi yang sesuai dalam permainan kecil.

• Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan
keselamatan semasa melakukan aktiviti permainan kategori
serangan.

• Boleh menggunakan kemahiran kategori serangan sebagai
aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.

7. Lakukan aktiviti di bawah. SP 1.6.1, 1.6.2, 1..6.3, 1.6.4, 1.6.5, 1.6.6, 5.1.4, 5.2.2 TP 5 TP 6 KBAT Mencipta / Menilai

(a) Murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan.

(b) Setiap kumpulan akan melakukan kemahiran yang telah ditetapkan oleh guru.

(c) Penilaian akan dibuat oleh guru.

PENILAIAN KEMAHIRAN

Kemahiran

Nama Murid Menghantar Menerima Mengelecek Mengadang Memintas Takel Menjaring

S TS S TS S TS S TS S TS S TS S TS

*S: Sesuai
TS: Tidak sesuai

Kekuatan secara keseluruhan:

Kelemahan secara keseluruhan:

TAHAP PENGUASAAN (✓) 1 2 3 4 5 6

Tandatangan Guru: Tarikh:

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 22

JAWAPAN

UNIT 1 Gerak Gimnas 4. (a) lokomotor
(b) lurus
1. (a) Imbangan songsang dengan sokongan pada (c) manipulatif
kepala dan tangan
5. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU
(b) Putaran roda
(c) Genggaman campuran 6. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU

2. (a) Imbangan songsang UNIT 3 Johan Kategori Serangan
(b) Imbangan tiga tapak sokongan
(c) Toe-tug walk 1. (a) Menjaring
(b) Mengadang
3. (c) Memintas
(d) Mengelecek
• • •• •
2. Hoki

•• •

• • •



4. (a) Genggaman bawah

(b) Genggaman campuran

(c) Genggaman atas

5. (a) Luas tapak sokongan Bola sepak
(b) Bilangan tapak sokongan
(c) Kedudukan pusat graviti 3. (a)
(b)
6. • Memberikan keseimbangan semasa melakukan (c)
pergerakan.

• Lagi luas tapak sokongan lagi stabil atau seimbang.

7. (a) 3
(b) 2
(c) 1

8. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU

UNIT 2 Gerak Kreatif Bertema

1. (a) Flora
(b) Adiwira
(c) Fauna
(d) Pekerjaan

2. (a) Melompat
(b) Berjalan
(c) Hop
(d) Melutut
(e) Mengilas
(f) Mendekam

3. • Kerjasama dalam kumpulan atau ahli kumpulan
yang baik.

• Memilih rakan yang mempunyai kebolehan.

J1 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

  Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan  Tahun 4 Jawapan
4. (a)

Bola
sepak



MULA

(b)

Bola
baling


7. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU

MULA UNIT 4 Sedia Bertarung

(c) 1. (a)
(b)
MULA (e)

5. 2. (a) Ketangkasan pergerakan kaki
(b) Keseimbangan badan
Pihak lawan
3. (a) Bola akan ke hadapan atau belakang.
(b) Tidak dapat menghantar tepat ke sasaran.

4. (a) Servis bola ke ruang kosong.
(b) Menerima bola pada titik kontak di antara bawah
dengan tengah bola.
(c) Menentukan arah tuju bola dan jarak hantaran.

5. (a) • Bawah bola.
• Antara bawah dan tengah.
(b) Bola akan bergerak secara mendatar.

6. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU

Pihak lawan

UNIT 5 Pemukul Hebat Pemadang Cekap

Anda 1. (a) Tangan lurus ikut jam
6. (b) Tangan lurus lawan jam
(c) Sisi
Hoki
2. Pergerakan tangan sama ada dari atas ke bawah atau
dari bawah ke atas.

3. Tangan lurus – Pergerakan dari atas ke bawah atau
sebaliknya.

Sisi – Dari belakang ke hadapan.

4. Tangan lurus melawan arah pusingan jam.

Alasan : • Memudahkan untuk menaikkan bola.

• Dapat melepasi pihak lawan.

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. J2

  Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan  Tahun 4 Jawapan   

5. (a) • Fleksi lutut. 8. • Supaya larian kita tekal.
• Tangan di atas kepala. • Sentiasa sama ritma.
(b) • Tangan pada paras dada. • Langkah yang sekata.
• Mata fokus pada bola.
(c) • Kedua tangan dirapatkan pada tanah. 9. • Cuba melepasi halangan dengan pantas.
• Mata fokus pada bola. • Kira jumlah langkah semasa larian percubaan.
• Kekalkan langkah pada percubaan seterusnya.
6. (a) • Pasukan yang bertahan.
• Pasukan yang berusaha untuk mematikan 10. • Larian Raju lebih pantas.
pihak lawan. • Raju mungkin lebih tinggi.
(b) • Pasukan yang menyerang.
• Pasukan yang memukul bola bagi UNIT Mengejar Juara
mendapatkan mata melalui bilangan larian. 6 6B Asas Lompatan

7. (a) 1. (a) Melompat mengikut turutan kaki.
(b) Mendarat dengan menggunakan sebelah kaki.
(b) (c) Mendarat dengan menggunakan bahagian
belakang badan.

2. • Merupakan cara yang betul.
• Menyokong berat badan semasa mendarat.
• Mengelakkan berlakunya kecederaan.

3. • Boleh mendatangkan kecederaan.
• Kaki boleh terseliuh.
• Tidak menyokong berat badan.

7. • Pukul di bahagian bawah bola. 4. 30°
• Pukul di bahagian atas bola.
• Pukul di bahagian tengah bola. 5. Jarak lompatan menjadi dekat atau pendek.

9. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU 6. Lebih tinggi sudut lonjakan, lebih jauh jarak lompatan.

UNIT Mengejar Juara 7. • Melonjak.
6 6A Asas Larian • Melayangkan badan.

8. Berlari dengan pantas.

1. (a) Berlari di laluan lurus 9. • Kaki dominan.
(b) Berlari di laluan selekoh • Kaki yang mempunyai lebih kekuatan untuk
lonjakan.
2. (a) Tegakkan kepala dan halakan pandangan ke
hadapan. 10. Menggunakan sebelah kaki apabila melompat.

(b) Condongkan badan ke hadapan. 11. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU
(c) Tinggikan lutut.

3. • Postur badan. Mengejar Juara
• Ayunan tangan. 6 6C Asas Balingan

• Kedudukan kepala.

4. Lebih pantas kita berlari, akan lebih cepat atau lebih UNIT
laju.
1. (a) (i) Merejam objek berbentuk rod
5. Zon yang membenarkan penerima baton memecut (ii) Melutut
sebelum menerima baton. (b) (i) Melempar objek berbentuk sfera bertali
(ii) Duduk
6. Zon pertukaran baton. (c) (i) Melempar objek berbentuk leper
(ii) Berdiri
7. • Tengah-tengah dalam zon pertukaran. (d) (i) Melontar objek berbentuk sfera
• Supaya tidak terkeluar daripada zon terima baton (ii) Berdiri dengan rotasi pinggul
semasa menerima.
• Bersedia untuk berlari pecut. 2. Lebih tinggi kedudukan atau ketinggian pelepasan
objek, jarak akan lebih jauh.

J3 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

  Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan  Tahun 4 Jawapan

3. Posisi berdiri akan menghasilkan jarak yang lebih jauh 9. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU
berbanding posisi melutut.

4. Lebih tinggi sudut pelepasan objek, maka akan UNIT 8 Rekreasi Berilmu
menghasilkan jarak yang lebih jauh boleh dicapai.

5. Posisi berdiri dengan rotasi pinggul. 1. • Rod.
• Kain bahagian dalam khemah.
6. Rotasi pinggul membantu menambahkan daya • Kain penutup khemah.
lemparan dan akan memberikan tambahan jarak • Pancang.
pada objek. • Sarung khemah.

7. (a) Melontar objek berbentuk sfera (Posisi berdiri 2. (a) Kain bahagian dalam khemah.
dengan rotasi pinggul) (b) Rod.
(c) Penutup khemah.
(b) Melontar objek berbentuk leper (Posisi berdiri) (d) Pancang.
(c) Merejam objek berbentuk rod (Posisi melutut)
(d) Melempar objek berbentuk sfera bertali (Posisi 3. (a) Utara
(b) Timur
duduk) (c) Selatan
(d) Barat
8. • Pastikan alatan yang digunakan sesuai dengan
murid. 4. Tingting gula batu
• Mendapat arahan dan juga pemantauan guru.
• Memastikan ruang aktiviti yang selamat dan
sesuai.
5. • Setiap kumpulan terdiri daripada 3 orang.
UNIT 7 Keselamatan Diutamakan • Memegang tangan secara membelakang.
• Murid 1 akan lipat sebelah kaki dan letak atas
1. (a) pergelangan tangan ahli.
(b) • Diikuti dengan murid 2 dan murid ke 3.
(d) • Lepaskan semua tangan ahli.
• Sambil menyanyi tepuk tangan.

2. (a) 4 6. • Depangkan tangan.
(b) 1 • Fleksi lutut.
(c) 2 • Lompat serentak bersama.
(d) 3
7. (a) Bentangkan kain bahagian dalam khemah.
3. (a) Tiarap dan apungkan badan. Jangkau tangan ke (b) Masukkan rod panjang pada penjuru kain
hadapan. bahagian dalam khemah
(c) • Pasangkan rod pada keempat-empat penjuru
(b) Kuakkan tangan secara selang-seli. Lakukan khemah.
tendangan keribas. • Ikat rod yang bersilang pada bahagian atas
khemah.
(c) Ambil nafas ketika muka ditolehkan ke sisi. (d) Pasangkan kain penutup khemah.
(d) Kuak tangan. Tegakkan kembali kepala. Hembus (e) Pasakkan pancang pada semua penjuru khemah.

nafas.

4. 4 → 3 → 2 → 1 8. (a) Barat
(b) Timur
5. • Rendahkan badan supaya lebih stabil. (c) Utara
• Posisi melutut atau duduk. (d) Selatan

6. Ketika muka ditolehkan ke sisi. 9. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU

7. (b)

8. Tangan: Membantu untuk bergerak ke hadapan. UNIT 9 Kecergasan Diri

Kaki: Membantu pergerakan badan seiring dan

mendapat tujahan ke hadapan. 1. • Lompat setempat.
• Joging.
Pernafasan dan kepala: • Membantu melancarkan • Berjalan laju.
• Senamrobik.
pergerakan semasa berenang. • Permainan tampar lutut.
• Permainan tarik kerbau.
• Sekiranya sentiasa

mengambil nafas,

kelancaran terganggu,

• Menentukan posisi badan

ketika di air

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. J4

  Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan  Tahun 4 Jawapan   

2. (a) Meningkatkan kadar nadi. 2. Individu yang mempunyai kadar nadi pemulihan cepat
(b) Menyediakan badan kepada aktiviti. menunjukkan mempunyai tahap kapasiti aerobik yang
(c) Lebih bersedia. tinggi.
(d) Lebih bersemangat.
3. 30 denyutan
3. (c)
(d) 4. Jangka masa Ulangan lakuan
10 hingga 15 saat 8 hingga 10 kali
4. • Menurunkan suhu badan.
• Menurunkan kadar nadi dan kadar pernafasan 5. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU
pada tahap yang biasa.
• Memastikan bekalan oksigen dapat dibawa ke 6. • Menurunkan berat badan.
seluruh tubuh supaya otot tidak lesu. • Mengawal berat badan.
• Membantu otot mengendur dan pulih selepas
bekerja keras melakukan aktiviti lasak. 7. • Ali: Normal
• Abu: Kurang berat badan
5. • Bibir kering. • Ahmad: Berat badan berlebihan / obesiti
• Kulit kering.
• Loya. 8. • Kelenturan.
• Muntah. • Jangka masa sekurang-kurangnya 10 hingga 15
• Pening. saat.
• Denyutan jantung bertambah.
• Kadar pernafasan bertambah.
• Dahaga keterlaluan.

6. • Memanaskan badan dilakukan sebelum 9. Jangka masa Ulangan lakuan
memulakan aktiviti. 10 hingga 15 saat 8 hingga 10 kali

• Menyejukkan badan selepas melakukan aktiviti.

7. • Pergelangan tangan (nadi radial). 10. • Regangan.
• Bahagian leher (nadi karotid). • Tolak dinding.
• Tarik tuala.
8. (a) Nadi radial • Menolak berpasangan.
(b) Nadi karotid

9. Semakin lama dan konsisten kita melakukan aktiviti 11. (a) Otot hamstring.
fizikal, jantung akan lebih cergas dan kadar pemulihan (b) Otot erektor spinae.
lebih cepat. (c) Otot kuadriseps.
(d) Otot gastroknemius.
10. 120 denyutan seminit / dsm
12. (a) Biseps.
11. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU (b) Pektoralis major.
(c) Rektus abdominis.
12. • Suhu badan dan badan akan berpeluh. (d) Kuadrisep.
• Kadar nadi dan degupan jantung.
• Kadar pernafasan dan pengambilan oksigen. 13. Separa cangkung
• Keanjalan otot untuk mengelakkan kecederaan.
14. • Membantu menghasilkan pergerakan yang
13. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU pantas. tubuh melakukan
• Pergerakan teratur.
14. • Jantung semakin cergas. • Tangkas.
• Kadar pemulihan jantung semakin cepat. • Meningkatkan keupayaan
pergerakan.
15. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU

15. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU

UNIT 10 Empat “K” dan Satu “D” 16. • Skipping rope.
• Lompat trampolin.
1. • Mendaki. • Berbasikal.
• Berjalan laju. • Berenang.
• Joging. • Berjalan pantas.
• Berbasikal. • Senamrobik.
• Berenang.
• Berkayak.
• Skipping rope.

J5 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

  Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan  Tahun 4 Jawapan

UNIT 11 Sayangi Diri 11. (b)
(c)
1. Peringkat kematangan anggota seksual dan sistem
reproduktif seseorang. Tanda akil baligh bagi lelaki 12. (b)
ialah ihtilam manakala perempuan ialah menarke. (c)

2. (a) Ihtilam 13. • Koordinasi, pemikiran dan pertuturan terganggu.
(b) Menarke • Penglihatan menjadi kabur.
• Masalah pernafasan dan kemurungan.

3. Murid lelaki Murid perempuan 14. • Bersenam.
• Membaca.
• Perubahan bau • Jerawat mungkin • Bersiar-siar bersama ahli keluarga.
• Meluangkan masa dengan ahli keluarga.
badan. tumbuh di muka.

• Tumbuh misai dan • Perubahan bau

bulu dada. badan. 15. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU

• Halkum jelas • Suara lunak. 16. (a) • Keadaan rasa tidak puas hati.
• Perselisihan faham.
kelihatan dan • Payu dara • Pertentangan pendapat antara rakan dan

bersuara garau. membesar. sikap mementingkan diri sendiri.
(b) • Keadaan resah, cemas, tegang dan fikiran
• Dada membidang. • Punggung melebar.
terganggu.
• Zakar membesar. • Tumbuh bulu ketiak (c) • Salah faham.
• Pendapat ditolak.
• Otot tangan dan kaki dan pubis. • Tidak menghormati hak orang lain.
• Keinginan tidak dipenuhi.
membesar. • Otot tangan dan kaki (d) • Murung.
• Tidak ceria.
• Tumbuh bulu di ketiak membesar. • Menyendiri.
• Mudah marah.
dan pubis. • Mudah tersentuh.
(e) • Prestasi pembelajaran menurun.
4. • Perut kembung. • Bergaduh.
• Senggugut. • Berputus asa.
• Muka berjerawat. • Kecewa.
• Mual dan loya. • Bersikap agresif.
• Payu dara terasa sakit. • Pemarah.
• Gangguan emosi seperti gelisah, murung dan • Murung.
cepat marah. • Kesihatan terganggu.
(f) • Berehat secukupnya.
5. Lelaki
Mitos – Ihtilam merupakan salah satu penyakit • Merujuk masalah kepada kaunselor.
kerana tubuh badan yang tidak normal. • Melakukan aktiviti berfaedah.
Benar – Sebagai tanda seseorang itu memasuki
alam remaja. 17. • Ponteng sekolah.
Perempuan • Pembuangan bayi.
Mitos – Tidak boleh melakukan senaman ketika • Buli.
haid. • Ragut.
Benar – Bersenam dapat membantu mengurangkan
senggugut.

6. 3 → 1 → 4 → 2

7. • Menerima dengan hati yang terbuka. 18. • Menjadi suri teladan.
• Berpakaian kemas. • Mendengar nasihat dan kata-kata ibu bapa.
• Menjaga batas pergaulan. • Melakukan aktiviti berfaedah bersama.
• Mengamalkan pertuturan yang sopan. • Mengambil berat.
• Membantu anak-anak yang terlibat dalam gejala
8. • Menerima seperti sedia kala. sosial.
• Perubahan disebabkan oleh hormon. • Sentiasa menasihati anak-anak.
• Perkara normal kerana perkembangan tubuh
badan.

9. • Memberi teguran secara baik. 19. • Rasa dipantau.
• Memaklumkan tentang perubahan fizikal adalah • Individu yang paling rapat.
perkara biasa apabila seseorang akil baligh. • Rasa dihargai.
• Membantu dalam meneruskan kehidupan.
10. Cecair yang mudah terbakar dan memberikan kesan • Mendapat sokongan moral.
memabukkan kepada seseorang jika diminum secara
berlebihan.

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. J6

  Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan  Tahun 4 Jawapan   

2 0. • Melakukan aktiviti bersama. 2 2. • Membantu individu lain.
• Sentiasa tolong-menolong. • Menziarahi orang sakit.
• Komunikasi secara berkesan. • Menghargai pengorbanan guru, ibu bapa.

21. • Meningkatkan keyakinan diri. 2 3. • Orang akan sayang pada kita.
• Sentiasa bersikap positif. • Hubungan yang baik dan erat.
• Sentiasa mengelakkan diri daripada melakukan • Bersikap positif.
yang tidak baik.
24. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU

25. Penyakit jantung Penyakit asma Diabetes Penyakit buah pinggang

• Pengambilan makanan • Alahan kepada • Obesiti • Kurang minum air
yang berlemak secara habuk, asap dan bulu • Pengambilan gula kosong.
berlebihan. binatang.
yang tinggi. • Penyakit tekanan
• Saluran darah sempit • Keradangan saluran • Kerosakan pada organ darah tinggi, diabetes
dan tersumbat. pernafasan. dan batu karang.
pankreas.

26. Sakit jantung Penyakit asma

• Sakit dada. • Sukar bernafas dan tercungap-cungap.
• Sesak nafas. • Batuk.

25. Penyakit jantung Penyakit asma Diabetes Penyakit buah pinggang

• Kurangkan pengam- • Elak berada di • Minum air kosong • Kurangkan
bilan makanan yang kawasan berasap dan sekurang-kurangnya pengambilan gula.
berlemak. berhabuk. dua liter sehari.
• Lakukan senaman
• Lakukan senaman • Menjaga kebersihan • Bersenam. secara berkala.
secara berkala. diri.

28. • Senaman berkala. UNIT 12 Pemakanan
• Amalkan pemakanan seimbang.
• Pemeriksaan kesihatan berkala 1. (a) iii
(b) i
29. Hubungan emosi yang terjalin antara orang (c) ii
dewasa dan kanak-kanak bagi tujuan mendapatkan (d) iv
kepercayaan mereka bagi melakukan perbuatan
berunsur seksual ke atas kanak-kanak tersebut. 2. (a) ✗
(b) ✓
3 0. • Memberi hadiah atau pujian. (c) ✓
• Menyentuh bahagian tubuh. (d) ✗
• Menghantar video atau pesanan ringkas yang
menyebabkan kamu berasa tidak selesa. 3. • Memastikan makanan sihat dan selamat.
• Memujuk kamu berjumpa tanpa pengetahuan • Dapat info sesuatu makanan.
sesiapa. • Dapat maklumat tepat tentang kandungan
makanan.
31. • Jangan layan individu yang tidak dikenali.
• Sentiasa berada dengan kawan-kawan atau ahli 4. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU
keluarga.
• Jangan terima hadiah daripada seseorang yang UNIT 13 Bukan Kupinta
tidak dikenali.
• Jangan dedah maklumat peribadi. 1. (a) kebiruan, salur darah
(b) regangan, sendi
3 2. (a) “Terima kasih, saya sudah makan”.
(b) “Minta maaf. Saya terpaksa pergi sekarang, abang
dan kakak saya menunggu di sana”.

J7 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

  Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan  Tahun 4 Jawapan

3. Lebam Terseliuh 11. A 12. A 13. D 14. C 15. A
16. C 17. D 18. C 19. D 20. A
• Terkena hentaman • Terpijak permukaan 21. A 22. D 23. D 24. C 25. D
2 6. B 27. D 28. B 29. D 30. D
atau hentakan objek yang tidak rata.

keras. • Mendarat dengan

• Perlanggaran antara teknik yang tidak Bahagian B

manusia, haiwan atau betul. 1. (a) Rod panjang.
(b) Kain bahagian dalam khemah.
objek. • Tergelincir akibat lantai (c) Kain penutup khemah.
(d) Pancang.
• Terjatuh. licin atau berpasir. (e) Sarung khemah.

3. (a) Lebam
(b) Terseliuh

4. II → I → VI → V → III → IV 2. (a) Utara
(b) Timur
5. • Bengkak dalam jangka masa lama. (c) Selatan
• Sakit. (d) Barat
• Melambatkan proses penyembuhan.
3. (a) Mengelakkan kecederaan.
6. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU (b) Meningkatkan kadar nadi.
(c) Bersedia untuk melakukan aktiviti yang lebih lasak.
PENTAKSIRAN AKHIR TAHUN (d) Suhu badan dan badan akan berpeluh.
(e) Kadar pernafasan berada dalam keadaan baik.

Bahagian A 4. (a) Bibir kering.
(b) Dengupan jantung bertambah.
1. A 2. D 3. D 4. D 5. B (c) Pening.
8. D 9. D 10. A (d) Loya.
6. A 7. D (e) Muntah.

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. J8

PerfectPBDPentaksiran Bilik Darjah Perfect PBD WRC494231S Perfect PBD Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan
4Tahun
KSSR Subjek / Tahun 4 5

Bahasa Melayu ✔ ✔
✔
English ✔ ✔
✔
Matematik* ✔ ✔
Sains* ✔ ✔
✔
Sejarah ✔ ✔

Pendidikan Islam ✔

Pelajaran Jawi ✔

Pendidikan Jasmani dan ✔
Pendidikan Kesihatan

* Edisi Bahasa Inggeris juga

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan

Siri Perfect PBD ini diterbitkan khusus untuk membantu murid cemerlang dalam Pentaksiran Tahun 4
Bilik Darjah (PBD) dan Pentaksiran Pusat (PP). Oleh itu, kandungan siri ini menerapkan
latihan dan penilaian yang berkualiti serta menepati keperluan pentaksiran seperti yang
digariskan oleh Kementerian Pendidikan Malaysia.

Kandungan siri ini direka dan ditulis berdasarkan Dokumen Standard Kurikulum dan
Pentaksiran (DSKP), buku teks, serta format kertas UPSR terbaharu. Semua latihan dalam
siri ini disusun secara sistematik dan disertakan pelbagai ciri ekstra bagi membantu murid
membuat persediaan menghadapi peperiksaan.

Elemen-elemen seperti Kemahiran Berfikir Aras Tinggi (KBAT), Pembelajaran Abad Ke-21
(PAK-21), i-THINK, Modul Pendidikan Keselamatan Jalan Raya (PKJR), dan Modul Literasi
Sivik diintegrasikan bagi menambahkan kefahaman murid tentang silibus serta elemen-
elemen tersebut.

Inisiatif digital seperti Online Quick Quiz, Video, Info, dan sebagainya yang bersesuaian
turut dimuatkan bagi mempermudah pengajaran dan pembelajaran secara interaktif
dan menarik.

www.PelangiBooks.com W.M: RM8.35 / E.M: RM8.65

• Kedai Buku Online • Perpustakaan Online • WRC494231S
ISBN: 978-967-2907-48-0
PELANGI Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. (89120-H)