Perfect PBD Tahun 5 - PJK

Perfect PELANGI
PBDPentaksiran Bilik Darjah
5Tahun
Fokus PBD KSSR

• Memenuhi keperluan Pendidikan
Jasmani dan
Pentaksiran Bilik Darjah
• Berdasarkan DSKP
• Merujuk Buku Teks
• Mengintegrasikan PAK-21

& PdPc

Pendidikan
Kesihatan

Dr. Saidil Mazlan Abdul Razak
Abdul Hadi Salleh

EDISI GURU

PerfectPBDPentaksiran Bilik Darjah
5Tahun
Pendidikan
Jasmani dan
Pendidikan KSSR

Kesihatan Dr. Saidil Mazlan Abdul Razak
Abdul Hadi Salleh

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 2021
Hak cipta terpelihara. Tiada bahagian daripada terbitan ini boleh
diterbitkan semula, disimpan untuk pengeluaran, atau ditukarkan dalam
apa-apa bentuk atau dengan alat apa jua pun, sama ada dengan cara
elektronik, sawat, gambar, rakaman atau sebagainya, tanpa kebenaran
daripada Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. terlebih dahulu.

ISBN: 978-967-2930-34-1
Cetakan Pertama 2021

Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. (89120-H)

Lot 8, Jalan P10/10, Kawasan Perusahaan Bangi,
Bandar Baru Bangi, 43650 Bangi, Selangor Darul Ehsan, Malaysia.
Tel: 03-8922 3993 Faks: 03-8926 1223 / 8920 2366 E-mel: [email protected]
Pertanyaan: [email protected]

Dicetak di Malaysia oleh The Commercial Press Sdn. Bhd.
Lot 8, Jalan P10/10, Kawasan Perusahaan Bangi, Bandar Baru Bangi, 43650 Bangi, Selangor Darul Ehsan, Malaysia..

Sila layari www.ePelangi.com/errata untuk mendapatkan pengemaskinian bagi buku ini (sekiranya ada).

KANDUNGAN

Rekod Pencapaian Pentaksiran Murid (iii) – (xvi)
1
UNIT 1 Jadi yang Terbaik 9

UNIT 2 Riang Ria di Dasar Lautan 14
20
UNIT 3 Serang Menang 25

UNIT 4 Handal Jaring 31
35
UNIT 5 Rondas Kampung 39
43
UNIT 6 Olahraga Asas 49
UNIT 54
6A Larian 60
6B Lompatan
6C Balingan 66
71
7 Pelajari Asas Akuatik 74
77
UNIT 8 Permainan Warisan 80
83
UNIT 9 Cergas Selalu 86
89
UNIT 10 Cergas dan Sihat 94
100
UNIT 11 Penjagaan dan Keselamatan Diri J1 – J8
UNIT
11A Kesihatan Diri dan Reproduktif
11B Penyalahgunaan Bahan
11C Pengurusan Mental dan Emosi
11D Kekeluargaan
11E Perhubungan
11F Penyakit
11G Keselamatan

12 Nutrien Kesihatan

UNIT 13 Elakkan Kemalangan

Pentaksiran Akhir Tahun
Jawapan

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 5 Unit 12 Nutrien Kesihatan Tarikh:.......................

unit PENDIDIKAN KESIHATAN

12 Nutrien Kesihatan

NotaP Pintar

Nutrien Menjamin Kesihatan
• Nutrien merupakan bahan berkhasiat atau zat dalam makanan yang menggalakkan tumbesaran.

protein Kepentingan:
Pertumbuhan dan
vitamin, mineral, serat perkembangan otot

karbohidrat Kepentingan:
Menyihatkan mata,
Tahu Kandungan, Terjamin Kesihatan kulit, rambut dan kuku
• Label pemakanan
Kepentingan:
bukan sahaja berfungsi Membekalkan keperluan
sebagai pelengkap tenaga seharian
hiasan pembungkus
makanan, malah mampu
membantu kita membuat
pilihan pemakanan yang
bijak.

Tandatangan Guru: Tarikh:
89 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.
© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 5 Unit 12 Nutrien Kesihatan

Modul PBD Praktis DSKP

Tahap Penguasaan (TP) Menguasai Buku Teks: 96 – 97

TP 1 • Menyatakan contoh nutrien daripada pelbagai jenis makanan Belum Menguasai
TP 2 • Menerangkan kepentingan pengambilan pelbagai nutrien

1. Nyatakan contoh nutrien berdasarkan jenis makanan yang diberi. Kemudian, terangkan

kepentingan pengambilan nutrien tersebut. SP 8.1.1 TP 1 TP 2

(a) Nutrien: Lemak
Kepentingan: Membekalkan tenaga/
melindungi organ dalaman

(b) Nutrien: Protein
Kepentingan: Pertumbuhan
dan perkembangan otot

(c) Nutrien: Vitamin, garam
mineral, serat
Kepentingan: Menyihatkan
mata, kulit, rambut, kuku

(d) Nutrien: Karbohidrat
Kepentingan: Membekalkan
keperluan tenaga harian

Tandatangan Guru: Tarikh:
90 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.
© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 5 Unit 12 Nutrien Kesihatan

Tahap Penguasaan (TP) Menguasai Buku Teks: 98 – 99
TP 3 • Mempratikkan amalan membaca maklumat pada label makanan
Belum Menguasai

2. (a) Apakah kebaikan dan kepentingan membaca label pada bungkusan? SP 8.1.2 TP 3

Kebaikan dan kepentingan membaca label

(i) Mengetahui jenis nutrien yang terkandung dalam sesuatu makanan.

(ii) Mengetahui kualiti makanan berdasarkan bahan atau ramuan yang digunakan.

(iii) Jaminan kualiti makanan berdasarkan tarikh luput yang dinyatakan.

(b) Nyatakan contoh maklumat pada label makanan yang perlu diteliti. SP 8.1.2 TP 3
Contoh label makanan yang perlu diteliti

(i) Label halal yang diiktiraf
(ii) Tarikh luput
(iii) Maklumat pengeluaran
(iv) Kandungan nutrien

(c) Tandakan (✓) jika kamu membaca maklumat yang berikut pada label makanan.

SP 8.1.2 TP 3 KBAT Mengaplikasi

Maklumat pada label makanan (✓)

(i) Akuan pemakanan

(ii) Senarai ramuan

(iii) Maklumat pengeluaran

(iv) Kandungan nutrien dalam makanan

(v) Nama sebutan sebenar makanan

Terima jawapan murid yang sesuai

Tandatangan Guru: Tarikh:
91 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 5 Unit 12 Nutrien Kesihatan

Tahap Penguasaan (TP) Menguasai Buku Teks: 98 – 99

TP 4 • Memilih makanan berdasarkan maklumat yang terdapat pada label Belum Menguasai
makanan

TP 5 • Membuat pertimbangan dalam memilih makanan berdasarkan maklumat
pada label makanan

3. Apakah maklumat pada label makanan yang perlu dipertimbangkan dalam memilih

makanan? SP 8.1.3 TP 4 TP 5

GUNA SBL 24 JUNE 2021

(f) Tarikh luput

(a) Nama sebutan SUNSHINE SUNSHINE (g) Piawaian
sebenar kepada produk
makanan JUS JUS yang bersih,
OREN OREN baik dan suci
(b) Pelabelan
makanan

(c) Kandungan
nutrien dalam
makanan

(h) Akuan
pemakanan

(d) Senarai pVeitnaymeirnapCanmezantinbgeksaitkan
ramuan
118, 9Ja0l0aS0ny,aMKriuakkaalmtauFLr&u, mBTapSmudarn,n.MBSarhildaP.yesriali.ng, 1 Liter (i) Pernyataan
(e) Maklumat kuantiti
pengeluar makanan
makanan
Tarikh:
Tandatangan Guru: 92

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 5 Unit 12 Nutrien Kesihatan

Tahap Penguasaan (TP) Menguasai Buku Teks: 96 – 99

TP 6 • Menghasilkan dan menyebar luas karya secara kreatif berkaitan label Belum Menguasai
makanan yang mengandungi maklumat nutrien

4. Jalankan aktiviti di bawah secara berkumpulan. SP 8.1.1, 8.1.2, 8.1.3 TP 6 KBAT Mencipta

(a) Bahagikan murid kepada empat kumpulan.

(b) Hasilkan satu poster mengikut kreativiti masing-masing berkaitan

(i) label makanan yang mengandungi maklumat nutrien; atau

(ii) piramid makanan dan nutrien yang terkandung dalam makanan

(c) Tampalkan poster yang telah siap di papan kenyataan di belakang bilik darjah untuk

tatapan semua murid.

Contoh poster:

LEMAK, GULA, IKAN, DAGING,
MINYAK AYAM, TELUR

LEMAK PROTEIN

HASIL
TENUSU

PROTEIN

SAYURAN DAN BIJIRIN DAN
BUAH-BUAHAN HASIL BIJIRIN

VITAMIN, MINERAL KARBOHIDRAT

TAHAP PENGUASAAN ✓ 1 23456
Tandatangan Guru: Tarikh:

93 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

JAWAPAN

UNIT 1 Jadi yang Terbaik (d) Watak: Ketam
Pergerakan: Bergerak mengiring
1. (a) I (b) III (c) II
(e) Watak: Penyu
2. • Kekuatan anggota tangan, bahu, belakang dan Pergerakan: Membongkok

abdomen. (f) Watak: Ikan pari
Pergerakan: Berlari seakan-akan melayang
• Kekuatan otot deltoid.
2.
3. • Kedudukan pusat graviti.
Lokomotor
• Kedudukan tapak sokongan.

• Semakin luas tapak sokongan, semakin stabil

binaan.

4. (a) Lejangkan kaki

(b) Luruskan badan dan kaki

5. Otot

• Otot paha

• Otot teras

• Otot bahu

• Otot tangan

Anggota badan Bukan lokomotor

• Bahagian abdomen

• Belakang bahu

• Tangan

6. (a) Lombol kangkang

(b) Hambur arab

7. (a) Lombol kangkang – Melonjak pada papan anjal

menggunakan kedua-dua belah kaki untuk Langkah lurus

menghasilkan daya lonjakan yang seimbang.

(b) Hambur arab – Lonjakan perlu kuat untuk

mendapatkan momentum pergerakan dan kaki

diluruskan semasa menghambur. 3. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU
4. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU
8. (a) Melompat dan melakukan putaran menegak 90°

(b) Melompat dan melakukan putaran menegak 180°

(c) Melompat dan melakukan putaran menegak 360° UNIT 3 Serang Menang

9. (a) II (b) I (c) III

10. II III I 1. (a) Hantaran sisi

11. (b) ✓ (b) Menghantar bola dengan bahagian luar kaki
12. (a) Menyokong badan dengan kedua-dua belah
(c) Mengelecek bola
tangan di atas palang sambil mengayunkan
badan. Pastikan badan berkeadaan lurus semasa (d) Hantaran leret
mengayunkan badan.
(b) Luruskan tangan semasa bergayut songsang 2. (a) Mengawal dan mengelecek bola yang sentiasa
dengan menggunakan genggaman atas dan kaki
dirapatkan ke dada. dekat di kaki
(c) Bergayut songsang dengan menggunakan
genggaman bawah dan kaki diluruskan ke atas. (b) Berada di ruang kosong dan bersedia menerima
13. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU
bola

3. Kenal pasti ruang yang sesuai untuk menerima

hantaran.

4. (a) melepasi (b) dekat

(c) mengadang (d) mengecilkan ruang

5. • Bola perlu berhampiran dengan kaki.

UNIT 2 Riang Ria di Dasar Lautan • Menghadap ke kawasan gol.

1. (a) Watak: Sotong 6. • Sentiasa dekat dengan pemain lawan.
Pergerakan: Step-close
• Mengecilkan ruang pemain lawan.
(b) Watak: Obor-obor
Pergerakan: Berdiri sambil mengilaskan tangan 7. • Sentiasa bersedia dan fokus kepada pergerakan

(c) Watak: Kuda laut bola.
Pergerakan: Berskip
• Sentiasa fokus pada kedudukan pemain lawan.

8. • Mencari ruang dan peluang untuk melakukan

jaringan.

J1 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 5 Jawapan

• Bekerjasama dan aktif dalam pasukan. • Ikut lajak dengan kaki belakang gerak ke
9. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU hadapan bagi memastikan arah bola betul

9. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU

UNIT 4 Handal Jaring UNIT 5 Rondas Kampung

1. (a) Anggota badan (b) Alatan 1. (a) Membaling bola menggunakan balingan bawah
(b) Menangkap bola yang melantun
(c) Anggota badan (d) Alatan (c) Membaling bola dengan tangan lurus mengikut
arah pusingan jam
2. (a) Kawasan yang dikenakan pada bola bagi (d) Membaling bola dengan tangan lurus melawan
arah pusingan jam
memastikan bola bergerak.
2. • Ayunkan tangan lurus ke hadapan dan ke atas.
(b) • Lepaskan bola ketika tangan berada di sisi paha.
• Ikut lajak.
3. (a) Kontak permukaan raket pada bahagian bawah
bola 3. • Berlari dalam keadaan terkawal.
• Ayunkan tangan lurus ke belakang.
(b) Kontak permukaan atas kaki atau kekura kaki atau • Lepaskan bola ketika tangan di puncak.
dalam kaki pada bahagian bawah bola • Ikut lajak.

4. (a) Rejaman 4. Lepaskan bola apabila bola berada di antara lutut dan
(b) Smesy buku lali.
(c) Libasan
5. Pegang bet dengan kemas. Halakan permukaan bet
5. Berada pada kedudukan bersedia, mata fokus pada ke arah yang dikehendaki semasa kontak. Bola akan
bola. Apabila terima bola, kontak bola dengan tengah bergerak mengikut arah semasa kontak.
raket untuk hantar semula ke pihak lawan dan ikut
lajak. 6. Apabila daya yang kuat dikenakan semasa memukul,
bola akan bergerak lebih jauh. Apabila daya yang
6. Hayunan raket yang pantas dari belakang sedikit digunakan semasa memukul, bola akan
membolehkan bola bergerak laju dan jauh. Ikut lajak bergerak pada jarak yang dekat.
ke hadapan selepas kontak bola.
7. Permukaan bet atau alatan hendaklah dihalakan ke
7. (a) (i) Adagan dengan badan arah yang dikehendaki apabila menahan bola.
(ii) Adagan dengan kedua-dua belah tangan
8. • Bola berada di bahagian bawah atau sisi paha.
(b) Adangan dengan badan dilakukan dalam • Bola berada di antara lutut dan buku lali (kedua-
permainan sepak takraw jika bola yang diumpan dua kaki).
agak tinggi di jaring. Adangan dengan kedua-dua
belah tangan dilakukan dalam permainan bola 9. (a) ✓
tampar jika bola berdekatan dengan jaring. 10. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN PASANGAN
11. JAWAPAN BERDASARKAN PENILAIAN GURU
8. (a) • Kedudukan sedia dengan satu kaki di hadapan
dan satu kaki di belakang (dominan) UNIT Olahraga Asas
6 6A Larian
• Bola pada tangan kiri, ayun tangan kanan dari
belakang ke hadapan dan kontak bola 1. (a) Lari pecut Ayunan kaki
(b) Ayunan tangan
• Gerak sekali dengan badan dari belakang ke
hadapan Ayun tangan di sisi Gunakan bebola kaki

• Ikut lajak bagi memastikan arah bola dan badan secara ke atas untuk menolak badan
halaju
dan ke bawah ke hadapan
(b) • Kedudukan sedia dengan satu kaki di hadapan
dan satu di belakang 2. (a) Lari berganti-ganti
(b) Dalam zon pertukaran baton
• Mata memandang ke arah bola (c) Mula berlari apabila pembawa baton kata “UP”
• Bergerak sambil melonjak sambil hulurkan tangan ke belakang untuk
• Posisi badan menyisi dengan jaring menerima baton.
• Kaki kanan membuat rejaman ketika berada di
3. Lari berhalangan
puncak lompatan 4. (a) Bahagian bebola kaki sahaja yang akan kontak
(c) • Kedudukan sedia dengan satu kaki di hadapan
dengan permukaan untuk menampung berat
dan satu di belakang (dominan) badan. Kedudukan badan perlu condong sedikit ke
• Lambung bola pada ketinggian sesuai hadapan bagi mendapatkan kelajuan maksimum.
• Kontak bola dengan raket pada bahagian Lutut perlu ditinggikan.
(b) Siku dibengkokkan dan diayun dengan pantas.
bawah bola 5. • Angkat dan lunjurkan kaki hadapan dengan
• Gerak sekali dengan badan dari belakang ke pantas untuk melepasi halangan.
• Fleksikan lutut kaki belakang ke sisi dan halakan
hadapan ke luar.

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. J2

PerfectPBDPentaksiran Bilik Darjah Perfect PBD WRC495231S Perfect PBD Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 5
5Tahun
KSSR Subjek / Tahun 4 5

Bahasa Melayu ✔ ✔
✔
English ✔ ✔
✔
Matematik* ✔ ✔
Sains* ✔ ✔
✔
Sejarah ✔ ✔

Pendidikan Islam ✔

Pelajaran Jawi ✔

Pendidikan Jasmani dan ✔
Pendidikan Kesihatan

* Edisi Bahasa Inggeris juga

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan

Siri Perfect PBD ini diterbitkan khusus untuk membantu murid cemerlang dalam Pentaksiran
Bilik Darjah (PBD) dan Pentaksiran Pusat (PP). Oleh itu, kandungan siri ini menerapkan
latihan dan penilaian yang berkualiti serta menepati keperluan pentaksiran seperti yang
digariskan oleh Kementerian Pendidikan Malaysia.

Kandungan siri ini direka dan ditulis berdasarkan Dokumen Standard Kurikulum dan
Pentaksiran (DSKP), buku teks, serta format kertas UPSR terbaharu. Semua latihan dalam
siri ini disusun secara sistematik dan disertakan pelbagai ciri ekstra bagi membantu murid
membuat persediaan menghadapi peperiksaan.

Elemen-elemen seperti Kemahiran Berfikir Aras Tinggi (KBAT), Pembelajaran Abad Ke-21
(PAK-21), i-THINK, Modul Pendidikan Keselamatan Jalan Raya (PKJR), dan Modul Literasi
Sivik diintegrasikan bagi menambahkan kefahaman murid tentang silibus serta elemen-
elemen tersebut.

Inisiatif digital seperti Online Quick Quiz, Video, Info, dan sebagainya yang bersesuaian
turut dimuatkan bagi mempermudah pengajaran dan pembelajaran secara interaktif
dan menarik.

www.PelangiBooks.com W.M: RM8.35 / E.M: RM8.65

• Kedai Buku Online • Perpustakaan Online • WRC495231S
ISBN: 978-967-2930-34-1
PELANGI Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. (89120-H)