Terapi Bowling

Terapi Bowling

SMK TPUPNKITIJAH

1.Sejarah

KANDUNGAN

4.Bersedia KANDUNGAN
untuk
bermain KANDUNGAN

2.Warm up 3.Asas Boling

5.Mula main 6.Peraturan

SEJARAH

Boling sepuluh pin atau ten-pin bowling adalah sejenis sukan kompetitif dan riadah di
mana seorang pemain diperlukan untuk menggolek bola di atas lorong yang dibuat
dari kayu atau sintetik (polyurethane) dengan tujuan untuk mendapat mata secara
menjatuhkan sebanyak pin yang mungkin.Lorong boling tersebut berukuran 41.5 inci
(105 cm) lebar dan 60 kaki (18.2 m) panjang. Di kiri dan kanan lorong tersebut terdapat
2 buah longkang yang akan mengutip bola yang melencong ke luar. 20 kaki (6 m)
kehadapan adalah ruangan untuk pemain bergerak, dan baki 40 kaki (12 m) untuk bola
bergolek ke arah 10 pin yang disusun secara segi tiga di hujung lorong. Pemain akan
naik ke pelantar lorong tersebut dengan bola yang seberat di antara 6 hingga 17 paun
(2.7 - 7.7 kg). Majoriti berat bola kebanyakannya pemain akan mengikut saiz atau berat
peserta. Bola yang lebih berat akan menghempak pin dengan lebih kuat menyebabkan
jatuhan pin juga akan lebih banyakPermainan ini berasal dari permainan "skittle" dan
sangat popular di Eropah dan AS. Kini pemain-pemain dari Asia Tenggara telah maju
dalam permainan ini dan ramai juga yang bergelar juara dunia. Di Sukan Asia tahun
2006, emas Malaysia banyak disumbangi oleh pasukan tenpin bolingnya.Terdapat juga
sedikit kajian mengenai Prestasi Atlet dalam sukan Tenpin Bowling

WARM UP
UNTUK BOLING

https://youtu.be/Mg7m5XO1z0U

PELAJARI ASAS
BOLING

1. Fahami lorong bowling

Sebelum mula bermain, anda perlu memahami fungsi lorong
boling. Jalur boling 18,288 meter dari garis pelanggaran, garis
paling dekat dengan pemain, ke kepala pin, pin paling dekat
Sdeenkgiraannypaebmoalianm. Teemrdbaeploakt,piaaraitkdainsmetaisaupkskisei ploarroitngdabnoalinkgan.
kalah.
b-Kearwakahsiarndipgeanrdisekpaetlaanngngyaarsaenp. Panejmanagin4m,5u7n2gkminettiedradkan
melangkah keluar dari garis pelanggaran ketika melakukan
pendekatan, atau lemparan tidak akan dikira.
-Sekiranya bola masuk ke parit dan melompat keluar dan
memukul pin, itu tidak akan dikira.

2. Fahami pin bowling

Sepuluh pin diatur di hujung lorong boling pada permulaan
setiap susunan. Pin disusun dalam formasi segitiga, dengan
hujung segitiga menghadap pemain. Terdapat satu pin di baris
kdeetpiagna,,ydaaintuepminpaktedpiablaa,rdisukaepeinmdpiabta. ris kedua, tiga di baris
Lokasi pin diberi nombor 1-10. Pin di baris belakang
bbearrinsokmebdoura7b-e1r0n,opminbdoirb2a-r3is, ddaenpkaenpbaelarnpoinmabdoarl4a-h6n,opminbdoir 1.
Semua pin akan memberi pemain satu mata jika jatuh. Nombor
berdasarkan lokasi, bukan nilai.

3. Fahami pin bowling

Smeebnegleutmahaunidbaebboelreahpma iesntjialadhi pbeomlinagin. Mbeonlinggetsaehjuati is,yaanrdaat-pseyralurat ini
akan memudahkan anda memahami peraturan. Inilah syarat-
syaratnya:
1. "Strike" adalah ketika anda menjatuhkan semua pin pada
percubaan pertama. "Spare" adalah apabila anda menjatuhkan semua
pin pada percubaan kedua.
2."Split" adalah ketika bola pertama dalam susunan menjatuhkan
kepala pin (pin yang paling dekat dengan anda) tetapi meninggalkan 2
atau lebih pin yang tidak berdekatan. Sangat sukar untuk
mendapatkan ganti dalam situasi ini, terutamanya jika anda
mempunyai perpecahan 7-10, yang merupakan perpecahan paling
sukar untuk dijatuhkan.
3. "Turki" adalah 3 kali Strike berturut-turut.
Sekiranya ada pin yang tetap setelah giliran pemain, ia dipanggil
"Open frame."

4. Fahami bagaimana permainan boling
berfungsi

Satu permainan boling terdiri daripada 10 susunan. Setiap
susunan bersamaan dengan satu giliran untuk pemain.
Matlamat pemain adalah menjatuhkan sebanyak mungkin
pin dalam satu baris, idealnya semua pin.

Pemain boleh melemparkan bola dua kali dalam
setiap susunan sekiranya dia tidak mendapat Strike.

5. Belajar penilaian

Sekiranya pemain mempunyai bingkai terbuka, dia menjaringkan
mseebnejaratpuahkbaann6yapkinpisneyleapnagsd2ijagtiulihrakna,ndniyaam. Seenkdiarapnayta2pgeilmiraanin. Namun,
jika pemain mendapat ganti atau mogok, peraturannya sedikit lebih
Sruemkiirta. nya pemain mendapat ganti, dia harus meletakkan tanda
pemotong pada lembaran skornya. Selepas giliran seterusnya, dia
askeamnamsaengdiliarpanatit1u0. Omleahtaitdui,tjaikmabdaihajmumenlajahtpuihnkyaann3gpdiinjasteuhlekpaansngyailiran
pertamanya, dia akan mendapat 13 mata sebelum giliran kedua.
Smeeknidraanpyaat dsieajummelnajhat1u5hkpainnu2nptuinkptaimdabugnilairnanituk.eSdeukai,rdainayaakpaenmain
mendapat strike, dia harus menulis X di lembaran skornya. Strike akan
mpaedmabdeuraikgainlirpaenmpaeimna1i0n mseattearudsitnaymab. ah jumlah pin yang dijatuhkannya
Skor tertinggi yang dapat diperoleh pemain ialah 300. Ini mewakili 12
sPterrimkeaibnearntuyrauntg-tsuerumtp, autrnaua a1d2a0laphin1j2atsuthridkealdaman1b2uktuamnnpyuak1an0., kerana
jika pemain mendapat serangan pada barisan terakhir, dia dapat 2
gSileirkainralnaygai.kedua-dua giliran strike, dia akan mendapat 300 mata.
Sekiranya pemain mendapat ganti di barisan terakhir, dia mendapat
satu giliran lagi.

BERSEDIA UNTUK
BERMAIN

1. Cari lorong boling

Layari internet untuk mencari tempat permainan boling
terdekat yang sesuai dengan keperluan anda. Cuba cari
tempat yang menawarkan pelajaran boling atau
mempunyai liga boling pemula.
Sekiranya anda ingin bermain boling dengan rakan-
rakan, cari tempat yang dikaji dengan suasana yang
menyeronokkan dan mungkin juga makanan dan
munuman ringan.

2. Pergi ke lorong boling
pilihan anda

Bercakap dengan pemain dan kakitangan, dan lihat
apakah anda boleh menyertai permainan ini. Atau,
anda boleh datang dengan sekumpulan rakan.
Sekiranya anda meminta kumpulan untuk menyertai
permainan mereka, pastikan permainan ini tidak
terlalu kompetitif. Anda mungkin juga boleh
membuat rakan baru di arena.

3. Dapatkan kasut bowling

Sekiranya anda seorang pemula, anda boleh menyewa
kasut di gelanggang. Sekiranya anda ingin menaikkan
permainan, anda boleh membeli sepasang kasut sendiri.
Kasut berjalan tidak akan berfungsi untuk boling kerana
bdoarleiphamdaelteekragteklianncikra, aktiakuemlaenmtabiudaatnamnednagthearglaenlginacnirddaan
mencederakan diri sendiri.
Sekiranya anda tidak memakai kasut boling, anda boleh
merosakkan atau mengotorkan lantai arena. Sewa
sseepbeasluamngankadsaubtekremcauina.li anda ingin menghadapi masalah
Jangan lupa memakai stoking atau bawa ke arena.
Beberapa gelanggang menjual stoking, tetapi harganya
agak mahal.

4. Pilih bola yang betul

Sunetbuekluamndmaudlaanbeukrmuraainn,yaanndgatpeepralut umnetnuckajrairbi aonladyaa. nBgolbaearkaatnnydaibteerpialatbel
berat, jadi bola yang bertanda "8" beratnya 8 paun (4 kg). Inilah cara
1m.eBnecraatr.i Sboelbaijdi beonlgaa1n4u-k1u6rapnaudnan(7b-e8raktgy)apnaglinbgetsuels: uai untuk seorang lelaki
dewasa, dan sebiji bola 10-14 paun (5-7 kg) paling sesuai untuk seorang
iwtuanaiktaandemweamsbaa. nUtmuummonmyea,nlteubmihabnadika.mPeemraitliukriabnoulamyuamngaldeabliahhbbearhaatwkearana
bola harus berat 10% dari berat badan anda, jadi jika anda berat 140
2po. Uunkdur(a7n0lukbga),nagnidbauhjaarriu. sIbmu ejanrgi agnudnaakhaanrubsodlaip1a4sapnagunse(7dikkgit).lebih sempit
ke dalam lubang. Anda harus dapat mengeluarkannya tanpa terluka atau
thearrsuusmmbeante, tkeatnajpairliuabnadnagkietudtaildaamk lbuoblaenhgteurnltaulukbmeesraerbsuethniynag.ga anda
3m.eSmaaizsluukbkaanngtjeanrigtaehnghaahri.aSnedtaeldaahnmjaermi masaunkiskakne idbaulajamridaunadlau,baanndgayhaanrgus
lain. Sekiranya jangkauannya betul, kedua jari anda harus masuk ke lubang
ydaenkgatladinensgeahninigbguajajrairai ntednag. aBhenagnkdoakskeajnajkaerddueangjaarni asnisdialukbeadnaglaymanlgubpaanligng
untuk memastikannya sedikit lebih sempit ke dalam lubang seperti ibu
jari anda.

5. Cari jalan boling anda

Setelah mendaftar di gelanggang dan
memakai kasut, anda akan diarahkan ke
lorong boling. Sekiranya anda boleh memilih
lorong anda, pilih lorong yang jauh dari orang
myaunnggbkiisninagn.dTaebtoalpeihitbueardmaalainhdpeilnihgaannalenbdiah:
baik di sekitar pemain lain..

MULA MAIN

1. Pegang bola dengan betul

Pertama, angkat bola dan arahkan kedudukan tepat di
hadapan lorong boling. Letakkan jari tengah dan jari
manis anda di dua lubang atas dan letakkan ibu jari anda
di lubang bawah.
Pegang bola sedikit ke sisi anda dengan tangan boling
anda di bawah bola dan tangan anda yang lain di
bahagian bawah bola untuk sokongan tambahan.
Letakkan ibu jari anda pada bola pada kedudukan pukul
1ke0djuikdauaknadnapbuekruald2ajidkiataanndgaankikdaanl.a.n. Gunakan

2. Fahami pin boling

Pendekatan standard bermaksud berdiri dengan
punggung lurus, bahu anda berpusat ke arah sasaran,
dan lutut anda sedikit bengkok. Tangan bola anda
hendaklah lurus di sebelah. Punggung anda mesti
condong ke hadapan sedikit.
aKnadkiaadnidleatahkakruasn sseeddiikkiitt tdeirhpaisdaahpadnanya"nkgaklai imn.eKluankciur"
meluncur anda bertentangan dengan tangan yang
anda lemparkan (pemain tangan kanan akan
meluncur dengan kaki kirinya).

3. Berlatih membuat gol bola

Jalur boling anda harus mempunyai rangkaian titik
2,133m di lorong, dan anak panah hitam kira-kira
4,572m di lorong. Sekiranya anda seorang pemain baru,
anda harus memberi cadangan mengenai tanda ini.
Smeetneglaahramhkeanngekme bkiarni agtkaaunkbaankaant tbaonlidnag,kaentdikaabaonldeah
mengait bola.
Walaupun anda membidik di tengah tanda, anda
mungkin tidak akan menjatuhkan pin kerana bola dapat
mboelalakmebmataknaanaartaahunmyaedluanncsuerskueapikaarint.sPaesrahraatnikaanndsaaja
dengan sewajarnya.

Fokus pada matlamat, bukan pin.

4. Lepaskan bola

Pertahankan pendekatan lurus dan tidak lentur ke
sbaamdaan-, kdei braanwaaphodsaisnidbioblaeldaaknantganbgoalan saenmdaashaaraunsda
mengayun. Ayunkan bola anda dengan perlahan ke
belakang dan ke depan untuk melepaskan bola.
Lepaskan bola apabila lengan anda berada sejauh
mungkin.
Apabila dilepaskan dengan betul, ibu jari anda harus
keluar terlebih dahulu, diikuti oleh jari anda. Ini akan
membantu memutar bola, yang akan membantu
menghubungkan dan mengangkat bola ke lorong.
Pantau sasaran semasa melepaskan bola. Sekiranya
akendseaimmeblaihnagtankadkainattaiduabkodlaa,paantdmaeankyaanskaerkhailnandgeanngan
betul.

5. Lap tangan apabila giliran anda
selesai

Pastikan tangan anda kering sebelum mengangkat bola
untuk mula bermain setiap kali. Gunakan kain untuk
mengelap tangan anda, atau sekurang-kurangnya lap
tangan anda di seluar anda jika tidak ada kain.
Sekiranya tangan anda masih berpeluh, bola mungkin
tergelincir dari tangan anda.
Anda juga boleh menggunakan rosin, yang terdapat di
kebanyakan kedai boling profesional, untuk menjadikan
jari anda sedikit melekit dan kurang licin..

6. Tuliskan markah sepanjang
permainan

Kebanyakan lorong boling akan mempunyai
komputer yang terletak berhampiran tempat
duduk dan membolehkan anda memasukkan
skor. Sekiranya arena tidak dilengkapi dengan
komputer, anda akan diberi lembaran skor untuk
menulis skor anda. Namun, prosesnya sama.
Inilah cara menulis nilai:
Kawasan di kiri atas awal adalah untuk menulis
bola pertama, dan kotak di sebelah kiri untuk
bola kedua.
Strike ditandai dengan "X" dan Spare dengan "/".

7. Lepaskan bola berhampiran
garisan pelanggaran

Untuk pelepasan bola yang optimum, lebih baik menempuh
jarak kira-kira 9 cm antara garis busuk dan badan anda.
Dengan cara itu, bola akan meluncur sebentar melalui
mgaermisbaonlpeehlkaanngbgoarlaanmseelabneglukmahmleebmihasjauukhi lkoerolonrgobngolbinogli.nIngi
dan mengekalkan tenaga ketika memukul pin. Sekiranya
anda melepaskan bola terlalu jauh dari garis pelanggaran,
itu bermakna anda perlu lebih dekat ke garisan semasa
Ianngdaatbbearhsaiawpasmeodgiao.k adalah 10 ditambah dua bola
berikutnya, sedangkan ganti adalah 10 ditambah bola
berikutnya. Sekiranya anda melakukan serangan di tempat
ke-10, anda akan mendapat dua bola lagi untuk
amnednaednatupkaat.n. skor anda. 300 adalah skor tertinggi yang

PERATURAN

1.Pakai kasut boling sahaja semasa
berada di lorong boling

2. Jangan mula bermain sehingga mesin
boling selesai menyiapkan pin

3.Biarkan pemain disebelah anda
bermain terlebih dahulu jika anda berdua

berhasrat untuk mendekati jalur boling
pada masa yang sama

4. Jangan melangkah atau melintasi garis
pelanggaran, walaupun anda hanya
bermain dengan santai

5. Bola boling hanya boleh digulung
di lorongnya Bola tidak boleh
dibaling atau dilambung.

6. Jangan bermain di lorong orang lain.

7. Minta izin sebelum guna bola
orang lain

8. Jangan ganggu pemain lain semasa
mereka sedang bermain

9. Bersedia apabila tiba giliran anda
bermain

10. Berusaha untuk mencatat skor
permainan dengan tepat

Lampiran:

4 AND 5 STEPS
FOR BOWLING

https://youtu.be/OoyRbBHXQOA

SHALIN BT ZULKIFLI

NNAICUEGHRATYVEX

Shalin Zulkifli (lahir 28 Mac 1978) ialah seorang pemain boling 10
pin profesional Malaysia dan bekas pemain Nombor 1 Asia. Beliau

pernah bertanding dan menjuarai pelbagai kejohanan
kebangsaan dan antarabangsa, dan beberapa kali dalam kerjaya
beliau menduduki kedudukan #1 pemain boling 10 pin profesional

di Malaysia dan Asia.Shalin dilahirkan di North Islington dan
menghabiskan zaman kanak-kanak beliau di Kuala Lumpur.
Beliau mula bermain boling pada usia 9 tahun dan menyertai
pasukan boling kebangsaan pada akhir 1980-an.[1] Pada tahun
1991 beliau digelar Olahragawati Muda Harapan Selangor, dan
pada tahun 1994 menjadi pemain termuda dan rakyat Malaysia
pertama untuk menjuarai Kejohanan Wanita Kent Malaysian All-

Stars.Shalin memegang ijazah dalam Sains Sukan yang
mengkhusus dalam Psikologi dan Latihan Sukan. Kini, beliau
memiliki dan mengendali sebuah gelanggang boling 10 pin di The

Curve, Mutiara Damansara.

Detik-detik manis...

Semoga pendemik covid-19 cepat berlalu
dan kita dapat balik ke pangkuan arena
boling...
#kitajagakita#
#kitateguhkitamenang#