The words you are searching are inside this book. To get more targeted content, please make full-text search by clicking here.
Discover the best professional documents and content resources in AnyFlip Document Base.
Search
Published by abuadeeva24, 2021-09-09 02:46:18

ELKPD ATLETIK KELAS 6

materi atletik kelas 6

PENJASKES Agung Kurniawan, S.Pd.

ELEKTRONIK LEMBAR KERJA
PESERTA DIDIK (ELKPD)

ATLETIK

6

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

GERAK DASAR ATLETIK

KOMPETENSI DASAR INDIKATOR KOMPETENSI DASAR

3.3 Memahami variasi dan kombinasi gerak dasar 3.3.1 Memahami variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari,

jalan, lari, lompat, dan lempar dengan kontrol lompat, dan lempar dengan kontrol yang baik melalui

yang baik melalui permainan dan atau olahraga permainan dan atau olahraga tradisional dengan tepat

tradisional

3.3.2 Menjelaskan variasi dan kombinasi gerak dasar jalan,

lari, lompat, dan lempar dengan kontrol yang baik

melalui permainan dan atau olahraga tradisional dengan

tepat

4.3 Mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak 4.3.1 Berlatih melakukan variasi dan kombinasi gerak dasar

dasar jalan, lari, lompat, dan lempar dengan jalan, lari, lompat, dan lempar dengan kontrol yang baik

kontrol yang baik melalui permainan dan atau melalui permainan dan atau olahraga tradisional dengan

olahraga tradisional tepat
4.3.2 Mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak dasar

jalan, lari, lompat, dan lempar dengan kontrol yang baik

melalui permainan dan atau olahraga tradisional dengan

tepat

TUJUAN PEMBELAJARAN

1 Peserta didik mampu menjelaskan tentang gerak dasar lari, lompat, lempar dan jalan
2 Peserta didik mampu mempraktikkan tentang gerak dasar lari, lompat, lempar dan

jalan

1

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

I. Apa itu Gerak dasar Atletik?
Gerak dasar atletik adalah rangkaian gerak dasar yang terdiri

dari Gerakan lari, lompat, lempar, dan berjalan.
Atletik merupakan olahraga dasar yang sangat dibutuhkan oleh

anak usia dasar. Dalam penerapannya, gerak dasar dalam atletik
bertujuan untuk meningkatkan derajat kebugaran jasmani peserta
didik. Juga memberikan pengalaman bergerak kepada siswa, yang
diberikan melalui pembelajaran atletik disekolah dasar. Mari kita
bahas gerak dasar yang ada dalam olahraga atletik.

a. Gerak Dasar lari
Lari merupakan kemampuan gerak dasar seorang anak. Ketika

dari fase anak-anak hingga dewasa. Kemampuan berlarinya akan
semakin baik sesuai dengan perkembangan usianya. Lari juga
merupakan gerak dasar lokomotor dimana Gerakan ini
mengharuskan seseorang bergerak berpindah tempat. Untuk
meningkatkan kemampuan dan pengalaman bergerak anak. Gerak
dasar lari dapat divariasi kedalam beberapa Gerakan sebagai
berikut:
1. Lari ditempat
2. Lari bergerak maju kedepan
3. Lari kesamping
4. Lari kebelakang

2

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

5. Lari zig-zag
6. Lari dengan merangkak

b. Gerak dasar lompat
Gerak dasar lompat bagi anak-anak kelas pemula SD, selain

untuk memberikan pengalaman kepada anak-anak bagaimana
melakukan tolakan dan cara mendarat yang benar, juga untuk
memupuk keberanian pada anak-anak kelas pemula (SD) latihan
pengenalan gerak dasar melompat dapat dilakukan antara lain
dengan cara berikut:
1. Lompatan-lompatan dengan dua kaki
2. Lompat-lompat dengan dua kaki
3. Lompat-lompat dengan dua kaki, waktu mendarat badan

jongkok kedua tangan menyentuh tanah.
4. Lompat-lompat dengan dua kaki, sewaktu di udara badan

berputar 90 derajat, kemudian 180 drajat, sewaktu lutut
mendarat mengeper.
5. Lompat- lompat ditempat meraih sesuatu benda yang
menggantung diatasnya.
6. Lompat- lompat dengan satu kaki secara bergantian.

c. Gerak Dasar lempar
Pengenalan Gerakan Melempar yang disajikan kepada anak-

anak SD untuk mengembangkan kemampuan jasmani anak. juga
dalam bertindak melakukan suatu bentuk Gerakan dengan
menggunakan anggota badanya agar lebih trampil dalam

3

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

menggunakan alat-alatnya, juga sebagai pengenalan gerkan dasar
melempar yang menuju ke nomor lempar dalam atletik. Alat-alat
yang dapat digunakan sebagai pelajaran pengenalan Gerak dasar
lempar tersebut antara lain:

1) Bola tenis
2) Bola kasti
3) Bola Basket
4) Bola Sepak
5) bola plastik dan lain-lain.
Untuk menyajikan bahan pelajaran pengenalan gerakan dasar
melempar kepada anak SD antara lain dapat dilakukan dengan:
a. Melemparkan bola sejauh jauhnya lewat diatas kepala.
b. Melemparkan bola ke sasarn yang sudah di tetapkan.
c. Melemparkan bola dari samping badan.
d. Melemparkan bola menggelinding diatas tanah.
e. Menolakan badan sejauh-jauhnya.

d. Gerak Dasar jalan
Dari uraian diatas kita dapat memahami upaya apa yang

dapat kita lakukan pada siswa agar mereka memiliki tingkat
kebugaran yang tinggi. Gerakan jalan yang bis akita lakukan adalah
sebagai berikut:

1) Jalan Cepat: Gerakan maju dengan melangkah yang
dilakukan sedemikian rupa sehingga tanpa adanya hubungan
terputus dengan tanah.

4

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

2) Jalan Serempak: Suatu Gerakan jalan berbaris yang
dilakukan secara berkelompok atau berregu yang jumlahnya tidak
kurang dari 10 orang. Agar gerakan lebih dinamis dan menarik.

3) Jalan ditempat: Gerakan jalan ditempat memberikan
rangsangan kepada siswa untuk mau melakukan mengangkat lutut.
Tujuan gerakan ini adalah memberikan rasa atu irama langkah satu
sama lainya.

4) Jalan Mundur: Memberikan rangsangan untuk
keseimbangan serata filing suatu kondisi, juga memberikan dan
merangsang kewaspadaan diri terhadap lingkungan sekitar.

5) Jalan Menyamping: Jalan ini dapat dilakukan semua anak
sekolah, jalan ini dapat dilakukan berbagai macam fariasiuntuk
memupuk rasa percaya diri serta menumbuhkan kematangan.

6) Jalan silang: Dapat dilakukan dengan dua macam cara jalan
silang kedepan dan jalan silang menyamping.

7) Jalan jinjit: Jalan jinjit ini dapat dilakukan dengan bermain
baik itu perorangan atau kelompok.

II. Nomor Perlombaan Atletik
1. Lari
a. Lari Cepat / jarak pendek
Lari jarak pendek merupakan satu di antara cabang olahraga atletik
yang menuntut peserta untuk berlari dengan secepat dan sekuat
mungkin jika ingin memenangkan suatu pertandingan. Adapun
jarak tempuh lari jarak pendek, yaitu 100 m, 200 m, dan 400 m.
Sebagai pelari pemula sebelum “start” diharuskan melakukan

5

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

pemanasan tubuh terlebih dahulu. Menurut (Purnomo 2007: 23)
seorang pelari harus melakukan persiapan awal sebelum berlari, itu
dinamakan start, tujuan utamanya adalah mengoptimalkan pola lari
cepat.

Gb. Teknik start jarak pendek
Ada tiga macam teknik start dalam lari cepat atau lari jarak pendek,
yaitu sebagai berikut:

Start Pendek (Bunch Start). Kaki kiri di depan dan lutut kaki
kanan diletakkan sejajar di sebelah kaki kiri, beri jarak sekitar
satu kepal. Jari-jari tangan rapat dan ibu jari terpisah,
keduanya diletakkan di belakang garis start.
Start Menengah (Medium Start). Kaki kiri tetap berada di
depan, lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kanan, sejajar
dengan tumit kaki kiri, beri jarak sekitar satu kepal. Jari-jari
tangan rapat dan ibu jari terpisah, keduanya diletakkan di
belakang garis start.
Start Panjang (Long Start). Seperti dua teknik di atas, Kaki kiri
diletakkan di depan lutut kaki kanan yang berada di belakang
kaki kiri, beri jarak sekitar satu kepal. Jari-jari tangan rapat
dan ibu jari terpisah, keduanya diletakkan di belakang garis

6

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

start.
Terdapat tiga urutan atau langkah-langkah teknik start lari
jarak pendek dijelaskan Bompa (1999), antara lain sebagai
berikut :
a. Aba-aba bersedia

Gambar : Ilustrasi Aba-aba bersedia, Lari Jarak Pendek.
Ketika starter telah memberikan aba-aba bersedia, maka
pelari akan bersiap menempatkan kedua kakinya menyentuh
blok yang sudah dipersiapkan depan dan belakang, lutut kaki
belakang diletakkan di tanah, sejajar dengan kaki kiri,
terpisah selebar bahu. Jari-jari tangan membentuk huruf V
terbalik dan berada di belakang garis start kemudian posisi
kepala dalam keadaan datar dengan punggung, sedangkan
mata harus tetap menatap lurus ke bawah.

b. Aba-aba siap

Gambar : Ilustrasi Aba-aba siap, Lari Jarak Pendek.
Setelah aba-aba siap di bunyikan, posisi badan sudah mulai
berubah, tubuh mulai sedikit condong ke depan, angkat

7

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

pinggang sedikit lebih tinggi dari bahu, karena posisi condong
bahu bahu agak maju ke depan dari dua tangan. Kemudian
lutut ditekan ke belakang, lutut kaki depan ada dalam posisi
membentuk sudut siku-siku 90 derajat, sedangkan kaki
belakang pelari membentuk 120-140 derajat.

c. Aba-aba Yaak

Gambar : Ilustrasi Aba-aba yaak, Lari Jarak Pendek.
Setelah seorang starter memberikan aba-aba “yaak”, maka
saat inilah seorang pelari mulai mengerahkan seluruh
tenaganya. Posisi badan diluruskan dan diangkat kemudian
kaki menjadi tumpuan keras pada start blok untuk
menghentak tenaga dorong.
Kedua tangan diangkat dari tanah kemudian mengayun
seirama dengan gerak lari. Kaki belakang mulai mendorong
lebih kuat, kaki depan mendorong sedikit demi sedikit,
namun dengan segera kaki belakang diayunkan ke depan
dengan cepat sedangkan kondisi badan condong ke depan,
posisi lutut dan pinggang diluruskan penuh, seperti
membentuk sudut 45 derajat terhadap tanah pada saat akhir
dorongan.

8

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

b. Lari jarak menengah
Lari jarak menengah adalah aktivitas olahraga yang

dilakukan dengan cara berlari pada jarak tempuh 800 m,
1500 m, dan 3000 m. Dalam cabang olahraga lari tersebut
mengharuskan peserta dapat mengatur kecepatan,
stamina, serta napas pada saat berlari.

c. Lari jarak jauh
Lari jarak jauh merupakan satu di antara nomor lari

yang mengharuskan para pelari memiliki stamina yang
banyak serta kecepatan dalam berlari dengan jarak
tempuh 5.000 m, 10.000 m, dan 42.195 km.

d. Lari estafet
Lari estafet merupakan satu di antara nomor lari yang

mana beberapa pelari dalam satu tim akan berlari secara
bergantian atau beranting. Seperti dilansir dari laman
Badan Atletik Dunia, kejuaraan tingkat dunia hingga
Olimpiade biasanya diisi dengan dua nomor yang
diperlombakan pada lari estafet yaitu 4 x 100 meter dan
4 x 400 meter.

9

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

e. Lari gawang
Lari gawang merupakan satu di antara jenis

keterampilan lari cepat sambil melewati rintangan
(gawang) dalam ketinggian tertentu (1,067 m).

Lari gawang yang dipertandingkan untuk putra dan
putri adalah nomor 100 meter (untuk putri), 110 meter
(putra), dan 400 meter (putra dan putri).

Perlombaan lari gawang memiliki tambahan objek
khusus berupa gawang (hurdle) yang diawali pada jarak
13-13,72 meter dari garis start dan selanjutnya berjarak
8,5 hingga 9,14 meter antar gawang.

2. Lempar
Selanjutnya ada pula beberapa jenis olahraga melempar dalam

atletik yang masing-masing menggunakan alat khusus, yang
dilemparkan sejauh mungkin. Berikut ini beberapa jenis cabang
olahraga lempar atletik:

10

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

Lempar cakram
Lempar cakram adalah satu di antara nomor lomba atletik yang

menggunakan sebuah benda kayu yang berbentuk piring bersabuk
besi, atau bahan lain yang bundar pipih dilemparkan. Berbeda
dengan nomor lari, pemenang lempar cakram ditentukan dengan
melempar cakram dengan sejauh mumgkin.

Lempar lembing
Lempar lembing adalah satu di antara cabang olahraga atletik yang

dilakukan dengan cara melempar sebuah alat seperti tombak, yang
bernama lembing, sejauh mungkin dan disertai teknik yang baik dan
benar. Tujuan dari olahraga ini adalah untuk melemparkan lembing
sejauh mungkin. Sebelum mempraktikkannya, ada sejumlah teknik
dan aturan yang perlu kalian perhatikan saat melakukan olahraga ini.

11

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

Lontar martil
Lontar martil merupakan ajang kompetisi kekuatan bagi para atlet

dalam melontarkan martil untuk mendapatkan jarak yang paling
jauh. Lontar martil atau lempar martil adalah salah satu dari empat
kompetisi trek dan lapangan selain lempar cakram, tolak peluru,
dan lempar lembing. Olahraga individu ini dilakukan dengan cara
kedua tangan memegang martil dalam lingkaran area melempar.

Ada tiga hal yang paling esensial dalam melakukan lontar martil,
yaitu kekuatan, keseimbangan, dan juga pengaturan waktu yang
tepat. Apabila atlet menginjak lingkaran atau sampai keluar garis,
maka lemparannya dinyatakan gagal.

12

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

 Tolak peluru

Tolak peluru adalah menolak

bola yang terbuat dari besi atau

semen sejauh-jauhnya

menggunakan teknik yang baik

dan benar. Jika peserta tidak

berhasil melewati mistar

sebanyak tiga kali berturut-turut,

dia dinyatakan gagal. Untuk

menentukan kemenangan, para

peserta harus berusaha

melompat setinggi mungkin yang

dapat dilakukan. Pemenang

ditentukan dengan lompatan

tertinggi yang dilewati.

3. Lompat
a. Lompat Tinggi (High Jump)
Lompat tinggi adalah salah satu cabang olahraga atletik yang
memerlukan skill tertentu untuk melewati sebuah mistar yang
menggantung di antara kedua tiang. Kemampuan atau skill dan
karakter masing-masing atlet akan menentukan ketinggian lompatan
yang dapat dicapai oleh seorang pelompat. Ada beberapa gaya dalam
lompat tinggi, salah satunya adalah gaya straddle di mana ketika
badan pelompat pas melayang melewati mistar, dengan cepat badan

13

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

dari pelompat tersebut diputar atau dibalikkan, sehingga posisi badan
dari pelompat di mistar adalah telengkup.

Lompat tinggi adalah salah satu nomor lompat yang
dipertandingakan dalam atletik dan juga dipertandingkan dalam
ajang olahraga seperti olimpiade. Ada beberapa hal yang perlu
diperhatikan ketika melakukan lompat tinggi antara lain awalan,
tolakan, pada saat melayang di atas mistar dan yang terakhir proses
pendaratan. Sedangkan untuk gaya pada lompat tinggi, beberapa jenis
gaya yang umumnya dilakukan oleh pelompat adalah gaya gunting,
gaya guling timur, gaya guling barat, gaya pelana dan gaya fosbury
flop.

b. Lompat Jauh (Long Jump)
Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik dengan

menggunakan lintasan dan lapangan. Dalam lompat jauh seorang atlet
harus dapat menggabungkan kecepatan, kekuatan, dan ketangkasan
agar dapat melompat jauh dari take-off point sejauh mungkin dann
mendapatkan hasil yang maksimal. Lompat jauh dapat diartikan suatu
akivitas atau kombinasi gerakan yang dilakukan oleh seorang

14

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

pelompat di mana di dalam lompatan tersebut dapat mencapai
lompatan yang sejauh-sejauhnya. Ukuran Lapangan lompat jauh
untuk jarak starting lari sampai pada balok tumpuan adalah 45m,
dengan balok tumpuan memiliki tebal 10cm, di mana panjang balok
tumpuan adalah 1,72m dan lebar balok tumpuan adalah 30cm.
Sedangkan untuk bak lompatan memiliki panjang 9m dan lebar
2.75m. Untuk kedalaman bak lompat sendiri adalah ± 1 meter. Gerak
lompat jauh merupakan kombinasi gerakan antara kecepatan
atau speed, kekuatan atau strenght), kelenturan atau flexibility, daya
tahan atau endurance, dan ketepatan acuration.

4. Jalan
Jalan cepat merupakan cabang olahraga atletik berjalan gerak

maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah.
Setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah
sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.

Kaki yang digerakkan maju ke depan harus diluruskan sejak saat
persentuhan pertama dengan tanah hingga badan mencapai
posisi vertikal. Selain itu, pada saat kaki berada di tanah maka kaki
tersebut harus lurus atau lutut tidak boleh bengkok dan kaki tumpuan ini

15

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

dalam keadaan posisi tegak lurus diikuti dengan gerakan pinggul dan

tangan mengayuh dengan siku ditekuk serta

posisi punggung dan kepala harus tegak menghadap ke depan.

Jarak jalan cepat yang diperlombakan bagi putra, di lintasan sejauh

20 km, 30 km, 50 km dan di jalan raya sejauh 20 km dan 50 km. Bagi putri,

di lintasan sejauh 10 km dan 20 km sedangkan di jalan raya sejauh 20 km.

16

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

KEGIATAN 1

Untuk kegiatan 1 kita, lakukanlah kegiatan literasi dengan
membuat mind mapping dengan tema atletik. Kemudian

presentasikan kedepan dengan sikap percaya diri.

17

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

KEGIATAN 2

Pada kegiatan ke-2 kali ini mari kita lakukan
Gerakan kombinasi gerak dasar lari dan lompat

dalam olahraga atletik.
Seperti pada Video Berikut!

18

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

KEGIATAN 3

Evaluasi Latihan Soal!
Jawablah Soal-soal berikut dengan jawaban yang benar!
1. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …..

A. Kecepatan lari
B. Start/ pertolakan
C. Panjang langkah kaki
D. Kecondongan badan

2. Tempat untuk mendarat dalam lompat tingi yang paling aman
menggunakan …

A. Matras
B. Busa
C. Kasur
D. Lantai

3. Lari yang berjarak 2,4 km termasuk lari jarak….
A. Jarak dekat
B. Jarak menengah
C. Jarak jauh
D. Lari sambung

4. Di bawah ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi
adalah ….

19

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

A. Awalan

B. Tumpuan

C. Melewati mistar

D. Menjaga keseimbangan

5. Lompat tinggi gaya guling sering disebut dengan istilah ….

A. Western roll C. Flop

B. Eastern form D. Straddle

6. Di bawah ini yang bukan termasuk cabang atletik nomor lompat adalah ….

A. Lompat jauh C. Lompat galah

B. Lompat tinggi D. Lompat harimau

7. Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh
menurut juri adalah ….

A. Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak
B. Tolakan dilakukan didepan papan tolak
C. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak
D. Tolakan dilakukan dengan dua kaki

8. Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka lengan harus ….

A. Diputar kedepan C. Digerakkan kedepan

B. Diayunkan kedepan D. Diputarkan kesamping

9. Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah ….

A. Berdiri C. Jengkang

B. Duduk D. Jongkok

20

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

10. Dibawah ini yang bukan termasuk teknik dasar lompat jauh adalah ….

A. Awalan C. Melayang

B. Tolakan D. Loncatan

11. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan

tangannya ke ….

A. Depan C. Belakang

B. Samping D. Samping Kanan

12. Cara pemindahan tongkat estafet yang si penerima tongkat tanpa menoleh

ke belakang dinamakan cara ….

A. Non-visual C. Blink

B. Visual D. Sight Pass

13. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah ….

A. Jongkok C. Berdiri

B. Melayang D. Duduk

14. Berikut ini yang termasuk lari jarak menengah adalah …..
A. 100, 200, 400 meter
B. 200, 400, 800 meter
C. 400, 800, 1500 meter
D. 800, 1500, 3000 meter

21

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

15. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari

membentuk huruf V terbalik. Hal in merupakan start jongkok aba-aba ....

A. Persiapan awal C. Siap

B. Bersedia D. Ya

16. Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan merupakan

sikap start ....

A. Crouching start C. Bunch Start

B. Standing start D. Medium start

17. Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak ....

A. 100 m C. 300 m

B. 200 m D. 100 m, 200 m, dan 400 m

18. Perbedaan bentuk sikap start jongkok dengan yang lainnya, akan terlihat

pada aba-aba ....

A. Bersedia C. Ya!

B. Siap D. Bunyi Pluit

19. Pelari dengan jarak 100 meter sering disebut dengan istilah ….

A. Atlet C. Sprinter

B. Starter D. Sprint

20. Nomor atletik lari jarak pendek biasa disebut

A. Sprint race C. Sprint Grip

B. Sprint ball D. Sprint roll

22

Agung Kurniawan, S.Pd.
GERAK DASAR ATLETIK

21. Start jongkok pendek (bunch start) jarak kaki saat jongkok

A. 14-28 meter C. 11-29 meter

B. 13-29 meter D. 12-29 meter

22. Start jongkok menengah (medium start) jarak kaki saat jongkok ...

A. 5-42 m C. 15-42 m

B. 35-42 m D. 25-42 m

23. Start jongkok panjang (long start) jarak kaki saat jongkok...

A. 40-70 m C. 50-70 m

B. 30-70 m D. 20-70 m

24. Start yang cocok untuk digunakan oleh pelari yang mempunyai kaki
panjang...

A. Start jongkok pendek
B. Start jongkok menengah
C. Start jongkok panjang
D. Start jongkok jauh

25. Teknik start jongkok pendek sesuai bila digunakan oleh atlet yang...

A. Pemula C. Terlatih

B. Anak-anak D. Semua Benar

23


Click to View FlipBook Version