6 CARA MENGAWAL NAFSU MAKAN

#TehSannaAlami

6 CARA
MENGAWAL

NAFSU MAKAN

#TehSannaAlami

1. MINUM AIR
PUTIH DENGAN LEBIH BANYAK

Ramai di antara kita yang tidak dapat membezakan antara rasa lapar
dengan dehidrasi.

Adakalanya anda merasakan perut kosong dan menganggapnya sebagai
rasa lapar. Anda kemudian mengambil makanan yang sebenarnya tidak
diperlukan oleh tubuh. Untuk mengatasinya, anda harus selalu bersedia

dengan air putih sebagai ‘jalan selamat’ jika anda terasa ‘lapar’.

#TehSannaAlami

2. BERSENAM

Buang jauh-jauh anggapan sebahagian orang bahawa
bersenam hanya akan membuatkan anda berasa semakin
lapar; bersenam justeru akan membantu mengurangi nafsu

makan!

#TehSannaAlami

3. JANGAN LAMBAT BERSARAPAN!

Dalam menjalani aktiviti harian anda, sarapan sangat penting. Jadi, jangan lengah-
lengahkan waktu sarapan pagi. Jika anda tidak bersarapan, anda akan berasa
sangat lapar.
Kesudahannya, anda akan memakan tengahari dengan jumlah lebih banyak.

Perkara ini tidak baik bagi tubuh. Dengan bersarapan, maka metabolism tubuh
anda akan bekerja lebih awal, dan membuatkan anda berasa lebih lama kenyang.

#TehSannaAlami

4. PENGAMBILAN PROTEIN KETIKA

SARAPAN

Protein membantu anda mempertahankan energi dan tenaga untuk
melakukan aktiviti sepanjang hari. Oleh sebab itulah, sebaiknya ambil
makanan yang rendah kalori namun berprotein tinggi ketika bersarapan pagi.

#TehSannaAlami

5. PENGAMBILAN TEH

Anda gemar ‘makan-makan’ , terutama makanan ringan seperti kerepek atau coklat
pada petang hari atau ketika anda berasa bosan/stress? Ganti kebiasaan ‘makan-
makan’ dengan minum teh hijau panas.
Ekstrak teh hijau akan meningkatkan ‘norepinefrin’(hormone yang meningkatkan
pengeluaran kalori) pada taraf sel sehingga pengeluaran kalori dapat ditingkatkan.

Selain itu, teh hijau juga dapat meningkatkan metabolisme lemak, pengeluaran kalori
dan penurunan berat badan.

#TehSannaAlami

6. MAKAN DENGAN TERATUR

Makan besar dengan jumlah yang banyak sekali atau dua kali dalam sehari
menjadi satu kesalahan, Yang penting, adalah makan dengan teratur tiga hingga

empat kali sehari, namun dengan jumlah yang sedikit.
Perkara ini akan menghindarkan anda daripada sering berasa lapar, yang biasanya

akan membuatkan anda makan lebih banyak.

#TehSannaAlami