E-Guidebook Pendakian Gunung di Kabupaten Garut

5. Persiapkan Fisik Anda Jauh-jauh Hari

Naik gunung membutuhkan fisik yang prima. Ini karena
tubuh bisa membakar energi yang bukan main besarnya
selama mendaki kurang lebih 8 jam di area ekstrem.
Selain itu, olahraga ini juga menyimpan berbagai risiko
kesehatan yang wajib Anda waspadai, mulai dari
hipotermia, mountain sickness, hingga edema paru.
Semua risiko ini bisa terjadi pada siapa saja, baik pendaki
ulung maupun pemula. Untuk menjamin kebugaran fisik
Anda menjelang hari naik gunung, Anda perlu
membangun keseimbangan, fleksibilitas, serta kekuatan
pada kaki dan otot punggung Anda untuk dapat melewati
jalur dakian. Olahraga juga dapat membantu Anda untuk
menguatkan punggung dan bahu untuk membawa tas
ransel gunung yang berat totalnya bisa mencapai 18
kilogram.

6. Perhatikan Asupan Makanan

Asupan makanan sangat berperan besar untuk
menyediakan energi yang Anda butuhkan selama
mendaki, juga sekaligus mencegah kemungkinan cedera.
Ahli diet terdaftar Kate Scarlata, dilansir Boston
Magazine mengatakan makanan persiapan naik gunung
yang ideal seharusnya mengandung tinggi karbohidrat
dan protein. Misalnya bubur dengan campuran greek
yogurt atau topping telur rebus, atau seporsi nasi putih
hangat dengan lauk daging pilihan Anda serta sayuran.
Ini adalah pilihan sarapan yang cerdas sebelum mendaki
gunung.

47

Daftar Pustaka

Gunung Guntur

https://travel.kompas.com/read/2020/07/06/132300127/mau-mendaki-gunung-guntur-ini-akses-dan-
perkiraan-biayanya?page=2
https://www.traveloka.com
/id-id/explore/activities/gunung-guntur-medan-pendakian-menantang-di-garut/17291
www.liburansari.com
https://id.wikipedia.org/wiki/Gunung_Cikuray
https://setiapurba.wordpress.com/2017/06/16/pendakian-gunung-cikuray-jalur-cilawupemancar/
https://ihategreenjello.com/pesona-keindahan-obyek-wisata-gunung-4/
@rozanramadhani_
@rio_purnomo93
@winslowbutsure

Gunung Cikuray

www.liburansari.com

https://id.wikipedia.org/wiki/Gunung_Cikuray

https://setiapurba.wordpress.com/2017/06/16/pendakian-gunung-cikuray-jalur-
cilawupemancar/

https://ihategreenjello.com/pesona-keindahan-obyek-wisata-gunung-4/

www.garnesia.com

@wisatagunung_garut

@arifsetiawan

@siifran.a

@sinagamerly

@riekinichi

Gunung Papandayan

https://www.jelajahgarut.com/5-tipe-
penginapan-cottage-di-gunung-papandayan/

www.klikriau.com

@fahmi_musaid

@rizalfebrianto23

@virnidesiana

@toy.small.3

@agngfra

https://papandayantrip.com/akses-kendaraan-
umum-menuju-gunung-papandayan/

www.pinterest.com

Terima Kasih

Dinas Pariwisata dan Kebudayaan
Kabupaten Garut

Jalan Ciledug No. 120, Kelurahan Kota Kulon, Kecamatan
Garut Kota 34410.