EDARAN MINDA SIHAT

HIDUPLAH PERSOALAN MINDA SIHAT :
DENGAN DAN EMOSI TERJAGA KEHIDUPAN SEJAHTERA
SIHAT DAN URUS
BERFIKIRLAH BANTUAN EMOSI
SECARA
POSITIF Sila Hubungi

DAPATKAN CIKGU HASNAN
BANTUAN
&
Kongsikan dan luahkan
permasalahan anda. CIKGU NADIAH
Tiada orang yang tidak
mempunyai masalah dan Guru Bimbingan dan Kaunseling
sentiasa lakukan yang terbaik SMKA Tun Rahah
untuk diri sendiri.
MINDA SIHAT :
EMOSI TERJAGA KEHIDUPAN SEJAHTERA

FAHAMI BILA RASA TAK OK... NAK BUAT
EMOSI APA ...
Selalu ingat "it's real, valid and
Emosi adalah satu pemikiran allowed", tapi.. JIKA EMOSI TIDAK STABIL?
manusia yang mengalihkan
perhatian, memotivasikan 1. Perasaan itu bukan hakikat yang FAHAMI DIRI
perlakuan dan menentukan tetap dan tidak akan berubah
kepentingan perkara yang Kenalpasti emosi anda.
terjadi sekeliling kita - 2. Perasaan itu datang dan pergi Ketahui apa puncanya.
Dr.Khamsiah 3. Ia datang untuk dikuasai, bukan
KEMBALI TENANG
menguasai. Diurus bukan
mengurus kita. Bawa diri anda untuk bertenang.
Ketahui teknik-teknik relaksasi
Own your feelings. Own it well. yang boleh diamalkan


MOTIVASI DIRI
-Dr.Rozanizam Zakaria,
Pakar Psikiatri UIAM- Cakna kelebihan dan potensi diri.
Katakan perkara-perkara yang
MINDA SIHAT : positif terhadap diri sendiri.
EMOSI TERJAGA KEHIDUPAN SEJAHTERA
EMPATI

Cuba bayangkan diri kita dalam
keadaan orang lain yang mungkin
menghadapi perkara yang sama
atau yang merasakan perkara yang
lebih teruk daripada kita.
(cari contoh-contoh yang berjaya)