LAPORAN PERANCANGAN PROGRAM GAYA HIDUP SIHAT 2021

TUGASAN 4 :
PELAPORAN PROGRAM

GAYA HIDUP SIHAT

NAMA : NURSYAZWANI BINTI MOHD NAWAWI
UNIT : BAHASA MELAYU 1

ANGKA GILIRAN : 2018092340016
NAMA PENSYARAH : ENCIK AHMAD JALANI BIN HALUS

HARI : SABTU
TARIKH : 11/12/2021
MASA : 7.30 AM – 6 PM
PESERTA : PISMP AMBILAN
JUN 2018 & 2019 (UNIT 2,

3, 7, SEM 5)

PROGRAM GAYA HIDUP SIHAT DI PULAU
KEKABU, MARANG, TERENGGANU.

TENTATIF PROGRAM

MASA AKTIVITI

7.30 – 8.00 pagi Berkumpul di Dewan Alfarabi
8.00 - 9.00 pagi
9.00 - 9.30 pagi Bertolak Ke Tempat Program
Aktiviti Warm-Up
9.30 - 11.00 pagi
Pembahagian Kumpulan
11.00 – 11.30 pagi Aktiviti Kayak (Kump A)
11.30 - 1.00 tgh hari
Virtual Walk (Kump B)
1.00 - 2.30 tgh hari Rehat
2.30 - 4.00 tgh hari
Aktiviti Kayak (Kump B)
4.00- 4.30 ptg Virtual Walk (Kump A)
4.30 ptg
Makan/Rehat/Solat/Kuliah Zohor

Aktiviti Sukarelawan
Solat Asar

Bergerak pulang

1

LAPORAN
JAWATANKUASA

DOKUMENTASI

LAPORAN 1. Membuat senarai alatan multimedia
SEBELUM dan PA System yang diperlukan semasa
program berlangsung.

Bil. Peralatan Jumlah

1. Kamera 3
3
Senarai Peralatan 2. Tripod Kamera 2
2
Multimedia 3. Mikrofon 1
4. Pembesar Suara 1
2
5. PA Sistem

Surat Permohonan 6. LCD Projektier
7. Laptop

Peminjaman Peralatan

Multimedia

2. Membuat surat permohonan peminjaman
barang-barang multimedia kepada Jabatan
Teknologi Pendidikan.

3. Membuat poster dan banner program Poster Hebahan
serta poster hebahan aktiviti semasa
program berlangsung. PROGRAM
GAYA HIDUP
Poster Program Banner Program
SIHAT 2021

PROGRAM PROGRAM
GAYA HIDUP GAYA HIDUP

SIHAT 2021 SIHAT 2021

4. Memastikan peralatan sistem dan
kemudahan kamera dalam keadaan lengkap
dan berfungsi di program dijalankan.

LAPORAN
SEMASA

1. Membawa alatan yang
telah dipinjam ke
tempat aktiviti.

2. Mengambil gambar serta
video peserta dan pensyarah
semasa aktiviti dijalankan.

3. Mengambil gambar sarapan dan makanan
tengah hari serta waktu makan peserta
dan pensyarah.

1. Memastikan alatan yang telah dipinjam
berfungsi dengan baik selepas digunakan
dan memulangkannya kepada JTP.

2. Mengambil gambar aktiviti peserta
membersihkan sampah, kawasan khemah dan
groundsheet.

LAPORAN
SELEPAS

3. Mengumpulkan gambar dan video yang
diambil kemudian menyebarkannya kepada
peserta dan pensyarah.

4. Mencuci dan mengeringkan groundsheet
dan khemah yang telah digunakan.

2

AKTIVITI VIRTUAL
WALK / JALAN
BERMAKLUMAT

VIRTUAL WALK

PONDOK PENGAWAL
KESELAMATAN PANTAI

• Kami memulakan perjalanan virtual run atau jalan bermaklumat dari tempat peserta
berkumpul ke jalan berdekatan pantai.

• Terdapat pondok pengawal keselamatan pantai berdekatan kawasan pantai yang memantau
keselamatan pengunjung yang mandi dan bermain di pantai.

• Pondok pengawal dibina sedikit tinggi untuk memudahkan pengawal keselamatan pantai
melihat dan mengawasi orang yang berada di kawasan pantai yang luas.

TAMAN REKREASI
PULAU KEKABU

• Kami meneruskan perjalanan virtual run
atau jalan bermaklumat menerusi jalan
kecil dan berjalan melalui Taman Rekreasi
Pulau Kekabu.

• Taman reakreasi ini merupakan salah satu
tempat tarikan pelancong untuk keluarga
beriadah, bersiar-siar dan berehat sambil
menikmati suasana pantai.

• Taman rekreasi ini mempunyai taman
permainan kanak-kanak, alat-alat
bersukan, tandas awam, pondok rehat,
surau dan bilik persalinan.

BENTENG PEMECAH
OMBAK MUARA
SUNGAI MARANG

• Semasa berjalan, kami sempat singgah di kawasan
benteng pemecah ombak muara sungai Marang untuk
menikmati suasana dan angin pantai.

• Benteng pemecah ombak ini berfungsi untuk
menghalang ombak daripada menghakis pantai.

• Kawasan benteng pemecah ombak ini juga mempunyai
pemandangan atau view yang sangat cantik untuk para
pelancong bergambar sebagai kenang-kenangan dan
berehat untuk melapangkan fikiran.

• Kawasan ini turut menjadi port atau tempat yang
sesuai untuk mengail.

• Taman Sungai Marang Taman sungai • Taman ini sesuai bagi
terletak berdekatan marang aktiviti riadah petang
dengan jalan raya seperti berjogging,
utama sebelum memasuki • Kami turut berjalan santai dan
jalan kecil ke Taman berjalan menerusi untuk aktiviti
Rekreasi Pulau Kekabu. mengail.
laluan pejalan
• Terdapat dataran bagi kaki dan trek • Terdapat juga gerai-
tempat letak kereta jogging di Taman gerai kecil di sekitar
atau aktiviti Sungai Marang, taman tersebut.
senamrobik. berdekatan jalan

utama.

JAMBATAN LAMA PULAU KEKABU JAMBATAN BARU JAMBATAN LAMA PULAU KEKABU
PULAU KEKABU

• Kami meneruskan
perjalanan dengan
menggunakan
beberapa jambatan
kecil yang
menghubungkan
jalan utama
dengan jalan
kecil ke pantai.

JAMBATAN BARU PULAU KEKABU

• Jambatan Baru Pulau • Jambatan ini dibina
Kekabu ini disiapkan untuk mengurangkan
pada 26 oktober 2021 kesesakan laluan masuk
dan telah dirasmikan iaitu jambatan lama
oleh Menteri Besar Pulau Kekabu.
Terengganu, Dato’
Seri Dr Ahmad Samsuri • Kos pembinaan jambatan
pada 7 Disember 2021. baru ini ialah
sebanyak RM1.38 juta.

KELEBIHAN AKTIVITI VIRTUAL WALK

FIZIKAL PERSEKITARAN SOSIAL

Dapat menjadikan jantung Dapat menambah Dapat meningkatkan
lebih sihat sekali gus pengetahuan tentang kemahiran sosial semasa
membantu mencegah fakta atau tempat yang
penyakit jantung dengan menarik di kawasan berkomunikasi dan
program seperti taman bergaul dengan rakan-
menurunkan tekanan darah rakan yang berbeza unit
dan kadar kolesterol rekreasi, benteng
pemecah ombak, taman sekali gus dapat
serta melancarkan sistem jogging, pantai dan bertukar-tukar cerita
peredaran darah dalam dan pengalaman masing-
tubuh badan. sebagainya.
masing.

3

AKTIVITI
BERKAYAK

• Para peserta kumpulan A • Sesi taklimat
mula memakai jaket tentang
keselamatan dan
bekerjasama membawa keselamatan
kayak ke tepi pantai. aktiviti kayak
dan cara berkayak
• Aktiviti berkayak telah diberikan
dimulakan pada jam 10 oleh pengusaha
pagi sehinggan jam 11 aktiviti kayak.
pagi.
• Para peserta
mengaplikasikan cara
berkayak dengan betul
dan mula berkayak
bersama-sama rakan.

• Para peserta melakukan
perlumbaan kecil kayak
bersama-sama rakan
lain.

KELEBIHAN AKTIVITI KAYAK

MENTAL FIZIKAL SOSIAL

Dapat merehatkan Dapat meningkatkan Dapat memupuk semangat
fikiran, melepaskan kekuatan daya tahan otot kerjasama antara
stres atau tekanan
belajar serta dapat pada bahagian bahu dan kumpulan kerana sukan
merasai keseronokan tangan kerana perlu kayak memerlukan tahap
mengayuh kayak untuk
semasa melakukan melawan arus ombak kerjasama dan
aktiviti kayak bersama- sekali gus dapat persefahaman yang baik

sama rakan sekali gus membakar kalori dalam untuk bersama-sama
dapat melupakan masalah. tubuh badan. mengayuh kayak dengan

baik.

KESIMPULAN

Konklusinya, program Gaya Hidup Sihat yang
dianjurkan oleh Jabatan Pendidikan Jasmani dan
Kesihatan ini sesungguhnya bukan sahaja dapat
memupuk kerjasama antara siswa guru yang berlainan
opsyen dan berlainan unit malah dapat merapatkan
hubungan byang baik. Aktiviti yang dijalankan juga
cukup bermanfaat dan menyeronokkan bagi siswa guru
serta dapat merasai pengalaman melakukan aktiviti
kayak dan virtual walk. Program sekali gus dapat
menerapkan kepentingan dan keseronokkan dalam
mengamalkan gaya hidup sihat dalam kalangan para

siswa guru.

SEKIAN, TERIMA
KASIH.