โคมล้านนา 7 สี นำ สู่สุขภาพดี ของชุมชน E - Book
สารบัญ บั สีขาว สีสี สีสี เขีขี ขีขี ยวอ่อ่ อ่อ่ อน สีสี สีสี เขีขี ขี ย ขี ยวเข้ข้ ข้ข้ ม สีสี สีสี เหลืลื ลืลื อง สีส้ม สีแดง สีดำ
สีขาว กลุ่มปกติที่มีภาวะสุขภาพดี ดังนั้น การปฏิบัติตัวจึงต้องเน้นเกี่ยวกับการ เฝ้าระวัง ป้องกัน และส่งเสริมสุขภาพเพื่อไม่ให้มีภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรค มีข้อควรปฏิบัติเพื่อการส่งเสริมสุขภาพป้องกันโรคตามกรอบแนวคิด สบช.โมเดล โดย ใช้หลัก 3 อ. 3 ลด คือ อ.ที่ 1 อาหาร รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ มีปริมาณที่เหมาะสม ไม่หวาน ไม่เค็ม ไม่มัน อ.ที่ 2 ออกกำ ลังกาย ควรออกกำ ลังกายอย่างสม่ำ เสมอให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและวัย ครั้งละ 15 – 30 นาที ทุกวัน หรืออย่างน้อย 3 – 5 ครั้งต่อสัปดาห์ อ.ที่ 3 อารมณ์ มีการจัดการอารมณ์ของตนเองให้ผ่อนคลาย ไม่มีภาวะเครียด และใช้หลัก 3 ลด คือ ลดบุหรี่ ลดเหล้า และลดความอ้วน เพื่อลดปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรค
สีเขีขีย ขีขี วอ่อ่ อ่อ่ อน กลุ่มเสี่ยงที่ต้องเน้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โดยการเฝ้าระวัง ป้องกัน และ ส่งเสริมสุขภาพเพื่อไม่ให้เกิดเป็นกลุ่มโรคเรื้อรัง มีข้อควรปฏิบัติเพื่อการส่งเสริมสุขภาพป้องกันโรคตามกรอบแนวคิด สบช.โมเดล คือ 1. การดูแลตัวเองตามหลัก 3 อ. 3 ลด. โดยเน้นการบริโภคอาหารไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม และไม่มีโซเดียมสูง เช่น ของหมักดอง เครื่องปรุงรสต่าง ๆ 2. ต้องเข้ารับการคัดกรอง ตรวจวัดความดันโลหิต ระดับน้ำ ตาลในเลือด ทุก 3 เดือนเพื่อ ประเมินภาวะสุขภาพเมื่อพบระดับความดันโลหิตและภาวะน้ำ ตาลในเลือดสูงเกินเกณฑ์ มาตรฐาน ต้องพบแพทย์
สีเขีขีย ขีขี วเข้ข้ม ข้ข้ กลุ่มผู้ป่วยที่สามารถควบคุมระดับน้ำ ตาลในเลือดและระดับความดันโลหิตได้ อยู่ในเกณฑ์ปกติ มีข้อควรปฏิบัติเพื่อควบคุมและเฝ้าระวังสุขภาพป้องกันโรคตามกรอบแนวคิด สบช.โมเดล คือ 1.เน้นการรับประทานยาเพื่อควบคุมระดับน้ำ ตาลและความดันโลหิต 2.พบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง 3.การดูแลตัวเองตามหลัก 3 อ. 3 ลด. โดยเน้นการบริโภคอาหารไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม และไม่มีโซเดียมสูง เช่น ของหมักดอง เครื่องปรุงรสต่าง ๆ
สีเหลืลื ลืลื อง กลุ่มป่วยที่ควรเฝ้าระวัง เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน มีข้อควรปฏิบัติเพื่อเฝ้าระวังสุขภาพป้องกันโรคตามกรอบแนวคิด สบช.โมเดล คือ 1.ต้องตรวจภาวะแทรกซ้อน ทางตา, ไต, หัวใจ, เท้า อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง ซึ่งภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานที่อาจพบได้ คือ ภาวะหน้ามืดจากระดับน้ำ ตาลในเลือด ต่ำ หรือสูงเกินปกติ อาการชาบริเวณแขนและขา หากมีบาดแผลจะทำ ให้แผลหายช้าจนเกิด เป็นแผลเรื้อรัง ภาวะแทรกซ้อนของโรคความดันโลหิต คือ หลอดเลือดในสมองตีบ แตก ตัน ทำ ให้เกิดภาวะอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ 2.เน้นการรับประทานยาเพื่อควบคุมระดับน้ำ ตาลและความดันโลหิต 3.พบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง 4.การดูแลตัวเองตามหลัก 3 อ. 3 ลด. โดยเน้นการบริโภคอาหารไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม และไม่มีโซเดียมสูง เช่น ของหมักดอง เครื่องปรุงรสต่าง ๆ
สีส้ม เป็นกลุ่มผู้ป่วยที่มีระดับความดันโลหิตและระดับน้ำ ตาลสูง อยู่ในระดับอันตราย ต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อน มีข้อควรปฏิบัติเพื่อเฝ้าระวังสุขภาพป้องกันโรคตามกรอบแนวคิด สบช.โมเดล คือ 1.ต้องตรวจภาวะแทรกซ้อน ทางตา, ไต, หัวใจ, เท้า อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง ซึ่งภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานที่อาจพบได้ คือ ภาวะหน้ามืดจากระดับน้ำ ตาลในเลือด ต่ำ หรือสูงเกินปกติ อาการชาบริเวณแขนและขา หากมีบาดแผลจะทำ ให้แผลหายช้าจนเกิด เป็นแผลเรื้อรัง ภาวะแทรกซ้อนของโรคความดันโลหิต คือ หลอดเลือดในสมองตีบ แตก ตัน ทำ ให้เกิดภาวะอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ 2.ต้องรับประทานยาอย่างต่อเนื่องเพื่อควบคุมระดับน้ำ ตาลและความดันโลหิต 3.ต้องพบแพทย์ตามนัดในทุก ๆ 1 เดือน หรือ 4 สัปดาห์ 4.การดูแลตัวเองตามหลัก 3 อ. 3 ลด. โดยเน้นการบริโภคอาหารไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม และไม่มีโซเดียมสูง เช่น ของหมักดอง เครื่องปรุงรสต่าง ๆ 5.ได้รับการติดตามเยี่ยมบ้าน เดือนละ 2 – 3 ครั้ง
สีแดง กลุ่มผู้ป่วยที่จัดอยู่ในกลุ่มที่เน้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เฝ้าระวัง และลดระดับ ความรุนแรงของโรค มีข้อควรปฏิบัติเพื่อเฝ้าระวังสุขภาพป้องกันโรคตามกรอบแนวคิด สบช.โมเดล คือ 1.ต้องตรวจภาวะแทรกซ้อน ทางตา, ไต, หัวใจ, เท้า อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง ซึ่งภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานที่อาจพบได้ คือ ภาวะหน้ามืดจากระดับน้ำ ตาลในเลือด ต่ำ หรือสูงเกินปกติ อาการชาบริเวณแขนและขา หากมีบาดแผลจะทำ ให้แผลหายช้าจนเกิด เป็นแผลเรื้อรัง ภาวะแทรกซ้อนของโรคความดันโลหิต คือ หลอดเลือดในสมองตีบ แตก ตัน ทำ ให้เกิดภาวะอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ 2.ต้องรับประทานยาอย่างต่อเนื่องเพื่อควบคุมระดับน้ำ ตาลและความดันโลหิต 3.ต้องพบแพทย์ตามนัดในทุก ๆ 1 เดือน หากเกิดภาวะผิดปกติ สามารถไปพบแพทย์ก่อน การนัดได้ 4.การดูแลตัวเองตามหลัก 3 อ. 3 ลด. โดยเน้นการบริโภคอาหารไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม และไม่มีโซเดียมสูง เช่น ของหมักดอง เครื่องปรุงรสต่าง ๆ 5.ได้รับการติดตามเยี่ยมบ้าน เดือนละ 2 – 3 ครั้ง
สี ดำ กลุ่มที่เจ็บป่วยและมีภาวะแทรกซ้อน คือ โรคทางหลอดเลือดหัวใจและสมอง โรคไตวายเรื้อรัง อัมพฤกษ์ อัมพาต ตามัว ตาบอด มีข้อควรปฏิบัติเพื่อเฝ้าระวังสุขภาพป้องกันโรคตามกรอบแนวคิด สบช.โมเดล คือ 1.เมื่อมีอาการเจ็บหน้าอก หายใจหอบเหนื่อย ปากเบี้ยว พูดไม่ชัด แขนขาอ่อนแรงให้นำ ส่ง โรงพยาบาล หรือโทรแจ้ง 1669 2.ปฏิบัติตามคำ แนะนำ ของหมออย่างเคร่งครัด 3.ได้รับการติดตามเยี่ยมบ้าน
คณะผู้ผู้ผู้ผู้จั จัดทำทำ ทำทำ ทำทำ อาจารย์ที่ปรึกษา อาจารย์อัมพร ยานะ นักศึกษาพยาบาลศาสตร์ชั้นปีที่ 3 ฝึกภาคปฏิบัติรายวิชาการพยาบาลชุมชน 1 ปีการศึกษา 2565 แหล่งฝึก โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำ บลบ้านต๋อม