PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
TAHUN 4

GIMNASTIK ASAS
 Kemahiran Imbangan

Pada akhir pembelajaran, murid akan dapat :
1. Memahami apa itu imbangan.
2. Menyatakan jenis-jenis imbangan.
3. Melakukan aktiviti TOE-TUG WALK.

KEMAHIRAN IMBANGAN

1. Imbangan boleh difahami sebagai kebolehan seseorang mengekalkan
posisi badannya ketika dia berada dalam keadaan tetap atau semasa
melakukan sesuatu aktiviti.

2. Contoh-contoh imbangan ialah seperti, aksi-aksi berjalan, berlari,
melompat, mengguling, meloncat serta meluncur.

3. Contoh lain ialah berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus dan juga
berjalan di atas bangku gimnastik.

4. Kebolehan untuk mengekalkan keseimbangan apabila pusat graviti
seseorang dan dasar (tapak) menyokong diubah.

JENIS IMBANGAN

a) Imbangan Statik
 ialah kebolehan mengekalkan keseimbangan ketika pusat gravitinya berada

setempat. (tidak bergerak)

b) Imbangan Dinamik
 ialah kebolehan mengekalkan keseimbangan ketika pusat graviti diubah.

(ada pergerakkan ke tempat lain)

Contoh Imbangan Statik

Contoh Imbangan Dinamik

Berjalan Berlari

Melompat Berguling

Cuba lakukan permainan ini.
TOE-TUG WALK

1. Permainan ini boleh dimainkan secara individu atau berkumpulan.
2. Aktiviti ini memerlukan keseimbangan tubuh badan untuk bergerak lancar.
3. Faktor yang mempengaruhi imbangan tubuh badan ialah luas tapak

sokongan, bilangan tapak sokongan dan kedudukan pusat graviti.

Cara bermain :
1. Berdiri tegak.
2. Bongkokkan badan dan pegang ibu jari kaki dengan tangan.
3. Anda hendaklah bergerak ke hadapan, dengan tangan memegang ibu jari

kaki.
4. Jika terasa hendak jatuh, cuba luaskan jarak kaki kiri dengan kaki kanan

(buka kangkang lebih luas) supaya mudah untuk bergerak.

 Peringatan
 Pastikan murid memakai pakaian riadah yang sesuai.
 Lakukan permainan ini di kawasan yang luas/lapang.

LATIHAN PENGUKUHAN

SALIN NOTA DAN BUAT LATIHAN DALAM
BUKU LATIHAN PENDEK.

GAMBAR TAK PERLU LUKIS.