RPT PJPK TINGKATAN 4RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT)Tahun 2026PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKANTINGKATAN 4
RPT PJPK TINGKATAN 4CADANGAN AGIHAN MASA PJPK TINGKATAN 4PENDIDIKAN JASMANIKANDUNGAN BILANGAN JAMPendidikan Kesihatan Reproduktifdan Sosial (PEERS)12Pemakanan 2.5Pertolongancemas1.5Jumlah 16ASPEK BIDANG SUB BIDANG BILANGAN JAM1 & 2 KEMAHIRANPergerakan Berirama 4Kategori Serangan atau KawasanBola Sepak 4Bola Jaring 4Bola Baling 4Kategori Jaring atau DindingBola Tampar 4Sepak Takraw 4Tenis 4Kategori Pukul dan MemadangKriket 4Rekreasi dan Kesenggangan 4Kecergasan Fizikal Berdasarkan KesihatanKapasiti Aerobik
RPT PJPK TINGKATAN 43 & 4 KECERGASANKelenturanDaya Tahan Otot dan Kekuatan Otot 10Komposisi BadanPentaksiran Kecergasan Ujian SEGAK 2Jumlah 48PENDIDIKAN KESIHATANRINGKASAN RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT) PJPK TINGKATAN 4 2026MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN112 – 16 Jan 2026 PJ PENGENALAN PJPK KSSM Tingkatan 4PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan219 – 23 Jan 2026 PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti AerobikPK 1 9.0 PERTOLONGAN CEMAS – CPR326 – 30 Jan 2026 PJ KECERGASAN FIZIKAL – Daya Tahan OtotPJ KECERGASAN FIZIKAL – Kekuatan Otot42 – 6 Feb 2026 PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi BadanPK 2 1.1 PEERS – Abstinen dan kepentingan59 – 13 Feb 2026 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola SepakPJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola Sepak616 – 20 Feb 2026 Tahun Baru Cina & Awal Ramadan(16-20 Feb 2026)723 – 27 Feb 2026 PJ KEMAHIRAN BOLA SEPAK82 – 6 Mac 2026 UJIAN 1UJIAN 1BILANGANJAM KESELURUHAN64
RPT PJPK TINGKATAN 499 – 13 Mac 2026 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAKUJIAN SEGAK P1 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK10 16 – 20 Mac 2026 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAKUJIAN SEGAK P1 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAKCuti Penggal 1 & Hari Raya Aidilfitri(21 – 29 Mac 2026)11 30 Mac – 03 Apr 2026 PJ KECERGASAN FIZIKAL – Daya Tahan OtotPK 4 1.2 PEERS – Situasi mendorong seks sebelum nikah12 6 – 10 Apr 2026 PJ KECERGASAN FIZIKAL– Program Latihan FizikalPJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Bola Tampar1313 – 17 Apr 2026 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Bola TamparPK 5 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN – Jerat dadah14 20 – 24 Apr 2026 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN – Perlumbaan explorasiPJ REKREASI DAN KESENGGANGAN – Perlumbaan berhalangan15 27 Apr – 1 Mei 2026 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN – Aci bulatPK 6 3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI –Kemurungan16 4 – 8 Mei 2026 PJ KEMAHIRAN KATEGORI PUKUL & MEMADANG – KriketPJ KEMAHIRAN KATEGORI PUKUL & MEMADANG – kriketMINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN17 11 – 15 Mei 2026 PJ KEMAHIRAN KATEGORI PUKUL & MEMADANG – KriketPK 7 4.0 KEKELUARGAAN – Kemahiran keibubapaan18 18 – 22 Mei 2026 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola balingPJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola balingCuti Pertengahan Tahun(23 Mei – 7 Jun 2026)198 – 12 Jun 2026PPT PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN2015 – 19 Jun 2026 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUNPPT21 22 – 26 Jun 2026 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola balingPK 8 5.0 PERHUBUNGAN – Seks siber22 29 Jun – 3 Jul 2026 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – TenisPJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Tenis
RPT PJPK TINGKATAN 423 6 – 10 Jul 2026 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – TenisPK 9 6.0 PENYAKIT – Talasemia24 13 – 17 Jul 2026 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola JaringPJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Jaring25 20 – 24 Jul 2026 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola JaringPK 10 6.0 PENYAKIT – Talasemia26 27 – 31 Jul 2026 PJ KECERGASAN FIZIKAL– Program Latihan FizikalPK 11 7.0 KESELAMATAN – Pemerdagangan manusia27 3 – 07 Ogos 2026 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAKUJIAN SEGAK P2 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK28 10 – 14 Ogos 2026 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAKUJIAN SEGAK P2 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK29 17 – 21 Ogos 2026 PJ PERGERAKAN BERIRAMA - tarian sewangPJ PERGERAKAN BERIRAMA - sewang semak alam29 Ogos – 6 Sep 2026CUTI PENGGAL 2 PERSEKOLAHAN SESI 202630 07 – 11 Sep 2026 PJ PERGERAKAN BERIRAMA - Tarian Singa MengaumPK 12 7.0 KESELAMATAN – Pemerdagangan manuisiaMINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN31 14 – 18 Sep 2026 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Sepak TakrawPJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Sepak Takraw32 21 – 25 Sep 2026 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Sepak TakrawPK 13 8.0 PEMAKANAN – Suplemen33 28 Sep – 02 Okt 2026 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARINGAN – Bola TamparPJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola Tampar3405 – 09 Okt 2026PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN PAT3512 – 16 Okt 2026PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN PAT36 19 – 23 Okt 2026 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN – tiang empatPK 14 8.0 PEMAKANAN – Pengurusan dietseimbang dan sihat37 26 – 30 Okt 2026 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Sepak TakrawPJ KEMAHIRAN KATEGORI PUKUL & MEMADANG – Kriket
RPT PJPK TINGKATAN 438 2 – 6 Nov 2026 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola SepakPK 15 1.2 PEERS Seks sebelum nikah39 9 – 13 Nov 2026 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola JaringPJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Sepak Takraw40 16 – 20 Nov 2026 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – TenisPK 16 9.0 PERTOLONGAN CEMAS – CPR4123 – 27 Nov 2026 PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti AerobikPJ KECERGASAN FIZIKAL – Kelenturan42 30 Nov – 04 Dis 2026 PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kekuatan OtotPK 17 5.0 PERHUBUNGAN – Seks siberCuti Akhir Persekolahan Sesi 2026(5 Dis 2026 – 31 Dis 2026)MINGGU PJPK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB/KBAT/ EMKM1A 16.02 - 20.02B 17.02 – 21.02 PJTAKLIMAT PERLAKSANAAN PJPKTAHUN 20241. Aktiviti dan takwim tahunan.2. Keperluan dan peraturan.3. Pentaksiran formatif dan sumatif1. Pelajar dapat menerima segala maklumat pentingberkaitan proses PdPc PJPK yang akan dijalankansepanjang tahun.2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani semuaaktiviti PJPK yang telah dirancang.1. Penerangan topik yang akan diajar2. Menulis maklumat diri3. Penerangan pentaksiran, waktu PdPc,pemakaian baju,buku teks, nota dan rujukan.BBB:Buku teks, buku nota, bukurujukanKBAT: MengaplikasiEMK: BahasaPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisan.
RPT PJPK TINGKATAN 4PJKECERGASANFIZIKAL BERDASARKANKESIHATAN3.1 Melakukan senaman kecergasanfizikal berdasarkan kesihatan.4.1 Mengaplikasikan pengetahuanprinsip kecergasan dan strategi bagimeningkatkan kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan.5.2 Menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendiri semasamelakukan aktiviti.Murid boleh:3.1.2 Melakukan senaman kelenturan yang dirancang sekurangkurangnya 3 kali seminggu melibatkan kumpulan ototutama, 60 saat setiap senaman secara kumulatif.4.1.1 Memberi justifikasi senaman meningkatkan kapasitiaerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan ototyang sesuai digunakan untuk meningkatkan kecergasanfizikal.5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lainsemasa melakukan aktiviti.SENAMAN FLEKSIBILITI1.Murid dalam kumpulan kecil.2. Murid mengenalpasti dan melakukan regangan:a. Neck Rollb. Shoulder Stretchc. Side Reachd. Quadricepse. Cross-thigh Hugf. Indifferent Frog3. Murid menyatakan otot-otot yang terlibatsemasamelakukan regangan serta kelebihan pada dirisendiri3.Justifikasi aktivitiBBB:Kon, tilam senaman, jam randik,KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan,M2PJKECERGASANFIZIKAL BERDASARKANKESIHATAN3.1 Melakukan senaman kecergasanfizikal berdasarkan kesihatan.4.1 Mengaplikasikan pengetahuanprinsip kecergasan dan strategi bagimeningkatkan kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan.5.2 Menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendiri semasamelakukan aktiviti.Murid boleh:3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik yangdirancang pada intensiti sederhana 5 kali seminggusekurang-kurangnya 30 minit setiap sesi atau padaintensiti tinggi 3 kali seminggu sekurang-kurangnya 25minit setiap sesi.4.1.1 Memberi justifikasi senaman meningkatkan kapasitiaerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan ototyang sesuai digunakan untuk meningkatkan kecergasanfizikal.5.2.1 Melibatkan diri secara aktifsemasa melakukan aktiviti.LATIHAN FARTLEK1. Ambil kadar nadi rehat.2 Lakukan aktiviti memanaskan badan.3 Mulakan aktiviti pertama: Joging 200 meter,melompat 30meter, lari pecut 70 meter,striding(lari langkah panjang) dan berjalan pantas 50meter.4 Ulang setiap aktiviti nombor 3.5 Ambil kadar nadiselepasselesai set pertama dansetiap set yang diulang selama 30 minit.6 Selepas 30 minit, ambil kadar nadi (65 − 74%KNM) berdasarkan jadual peratusan kadar nadi.7 Lakukan aktiviti menyejukkan badanBBB:Kon, jamrandik, wisel,senaraisemakKBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisanPK19.0 PERTOLONGAN CEMAS9.1 Pengetahuan asas pertolongancemas dan kemahiran bertindak denganbijak mengikut situasiBantuan awal:∙ Cardiopulmonary resuscitation (CPR)Murid boleh:9.1.1 Mengetahui maksud CPR.9.1.2 Menjelaskan prinsip dan prosedur CPR.9.1.3 Menilaisituasi kecemasan yang memerlukan CPR.CARDIOPULMONARY RESUSCITATION1. Murid menyatakan maksud CPR2. Murid menjelaskan prinsip dan prosedur CPR:a) Bahayab) Tindak balasc) Laluan pernafasand) Bernafase) Cardiopulmonary resuscitationf) External cardiac compression3. Murid melakonkan teknik pertolongan cemas dankemahiran bertindak yang sesuai berdasarkansituasi kecederaan4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.BBB:Patung, kain anduh, tilamsenaman.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisan
RPT PJPK TINGKATAN 4M3PJKECERGASAN FIZIKALBERDASARKANKESIHATANDAYA TAHAN OTOT3.1 Melakukan senaman kecergasanfizikal berdasarkan kesihatan.4.1 Mengaplikasikan pengetahuanprinsip kecergasan dan strategi bagimeningkatkan kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan.5.2 Menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendirisemasamelakukan aktiviti.Murid boleh:3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan otot yangdirancang sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali seminggumelibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebananintensiti ringan sebanyak 15 hingga 20 ulangan.4.1.1 Memberi justifikasi senaman meningkatkan kapasitiaerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan ototyang sesuai digunakan untuk meningkatkan kecergasanfizikal.5.2.3 Mempamerkan keseronokan dan ekspresi diri semasamelakukan aktiviti fizikal yang mencabar.360 BOLA SEGAR1. Murid-murid akan bergerak ke stesen mengikutarah jam.2 Aktiviti disetiap stesen menggunakan bola segarsebagai beban.3 Murid-murid akan melakukan aktiviti selamaempat minit di setiap stesen.4 Otot yang dilatih terdiri daripada kumpulan ototdeltoid, pectoralis major, gluteus maximus,abdominal, bicep, tricep, quadriceps dan bahagianotot hamstrings.BBB:Kon, bola segar, wisel jamrandik, senarai semakKBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisanPJKECERGASAN FIZIKALBERDASARKANKESIHATANKEKUATAN OTOT3.1 Melakukan senaman kecergasanfizikal berdasarkan kesihatan.4.1 Mengaplikasikan pengetahuanprinsip kecergasan dan strategi bagimeningkatkan kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan.5.2 Menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendirisemasamelakukan aktiviti.Murid boleh:3.1.4 Melakukan aktiviti meningkatkan kekuatan otot yangdirancang sekurangkurangnya 2 hingga 3 kali seminggumelibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebananintensiti sederhana sebanyak 8 - 12 ulangan..4.1.1 Memberi justifikasi senaman meningkatkan kapasitiaerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan ototyang sesuai digunakan untuk meningkatkan kecergasanfizikal.5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkanprestasi dalam aktiviti fizikal.LATIHAN BEBANAN KETTLEBELL1. Pemanasan badan2. Murid akan melakukan aktiviti berikuta) Kettlebell Swing (deltoid)b) Kettlebell Squat (quadriceps danhamstrings)c) Kettlebell Bicep Curl (bicep dan tricep)d) Kettlebell Chest Press(pectoralismajor)e) Kettlebell Sit Up (abdominal)3. Penyejukkan badan4. Justifikasi aktiviti.BBB:Kon, kettlebell, wisel, jamrandik, senarai semakKBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.
RPT PJPK TINGKATAN 4M4PJKECERGASANFIZIKAL BERDASARKANKESIHATANKOMPOSIS BADAN3.1 Melakukan senaman kecergasanfizikal berdasarkan kesihatan.4.1 Mengaplikasikan pengetahuanprinsip kecergasan dan strategi bagimeningkatkan kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan.5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai carasemasa melakukan aktivitiMurid boleh:3.1.5 Mengukur lilitan (girth measurement) pada bahagianpinggul dan pinggang.4.1.3 Menentukan komposisi badan berdasarkan ukuran lilitanpada bahagian pinggul dan pinggang.5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosialmelalui aktiviti.PROSEDUR WHR KAEDAH UKUR KULIT1 Murid berpasangan iaitu seorang sebagai pengujidan seorang sebagai subjek yang diukur.2 Subjek berdiri dalam keadaan tegak.3 Penguji mengambil ukuran di bahagian lilitanpinggang. Satu sentimeter di atas pusat(umbilicus) (seperti dalam rajah), lalumencatatkannya pada borang skor.4 Penguji mengambil ukuran di bahagian lilitanpinggul, lalu mencatatkannya pada borang skor.5 Pengiraan dibuat berdasarkan kepada formula:pinggang pinggulBBB:Pita ukur, borang skor dannorma WHR.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisanPK21.0 KESIHATANDIRI DANREPRODUKTIF1.1 Kemahiran membuat keputusandalam konteks kesihatan diri danreproduktif Kemahiran membuatkeputusan:∙ Abstinen dalam pencegahan tingkahlaku seksual sebelum nikahMurid boleh:1.1.1 Menyatakan maksud abstinen.1.1.2 Menjelaskan kepentingan abstinen dalam pencegahantingkah laku seksual sebelum nikah.ABSTINEN DAN KEPENTINGANNYA1. Murid memberi definisi abstinen yang merekafahami.2. Murid membincangkan contoh abstinen danmemberi penerangan kepada rakan.3. Murid menjelaskan abstinen dari perspektif:individu, keluarga dan masyarakat.4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.BBB:Buku teks, buku nota, bukurujukanKBAT: MengaplikasiEMK: BahasaPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisanM5 PJKEMAHIRANBOLA SEPAK1.2 Melakukan kemahiran bola sepakmenggunakan pelbagaistrategi dalamsituasi permainan.2.2 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan bola sepak.5.4 Membentuk kumpulan danbekerjasama dalam kumpulan.Murid boleh:1.2.1 Menggunakan kemahiran bola sepak dalam strategimenyerang dengan beberapa sistem permainan.2.2.1 Memilih sistem permainan yang sesuai untuk menyerangberdasarkan kemampuan pasukan, keupayaan pasukanlawan dan situasi permainan.5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahlikumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti.STRATEGI MENYERANG FORMASI 3:5:21 Murid dibahagikan kepada dua kumpulan.2. Setiap kumpulan terdiri daripada terdiri daripadatiga orang pemain pertahanan, lima orang pemaintengah dan dua orang pemain penyerang.3. Pemain penyerang boleh menjaringkan goldengan menanduk jika bola tinggi dan menendangapabila bola rendah.4. Kumpulan yang mendapatjaringan terbanyakdikira sebagai pemenang.BBB:Bola sepak, wisel, kon, bib, jamrandik, senarai semakKBAT: MenciptaEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.
RPT PJPK TINGKATAN 4PJKEMAHIRANBOLA SEPAK1.2 Melakukan kemahiran bola sepakmenggunakan pelbagaistrategi dalamsituasi permainan.2.2 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan bola sepak.5.4 Membentuk kumpulan danbekerjasama dalam kumpulan.Murid boleh:1.2.2 Menggunakan kemahiran bola sepak dalam strategibertahan dengan beberapa sistem permainan.2.2.2 Memilih sistem permainan yang sesuai untuk bertahanberdasarkan kemampuan pasukan, keupayaan pasukanlawan dan situasi permainan.5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individudalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.STRATEGI MENYERANG FORMASI 5:4:11. Murid dibahagikan kepada dua kumpulan. Setiapkumpulan terdiri daripada sebelas orang pemain.2. Kumpulan A menyerang manakala Kumpulan Bbersedia untuk bertahan..3. Semua pemain pertahanan perlu mengeluarkanbola dari zon bahaya.4. Kumpulan yang dapat menahan bolos dikirasebagai pemenang.BBB:Bola sepak, wisel, kon, bib, jamrandik, senarai semakKBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.M6 UJIAN 1M7 CUTI HARI RAYA PUASAM8PJKEMAHIRANBOLA SEPAK1.2 Melakukan kemahiran bola sepakmenggunakan pelbagaistrategi dalamsituasi permainan.2.2 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan bola sepak.5.5 Memahami dan mengaplikasikanetika dalamsukan semasa melakukanaktiviti fizikal.Murid boleh:1.2.3 Merancang satu sistem permainan untuk menyerang danbertahan serta menggunakan sistem tersebut dalamsituasi permainan.2.2.3 Membuat justifikasi sistem permainan yang dirancang untukmenyerang dan bertahan.5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalampermainan secara positif dan reflektif.STRATEGI MENYERANG DAN BERTAHAN1. Pemanasan badan2. Pembahagian kumpulan menyerang dan bertahan3. Melakukan strategi :a) Serang pantas 2:2:1b) Bertahan kental 3:1:13. Tukar peranan3. Penyejukkan badan4. Menyatakan Kekuatan dan kelemahan formasiyang digunakan.5. Justifikasi aktivitiBBB:Bola sepak, wisel, kon, jamrandik, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.PK31.0 KESIHATANDIRI DANREPRODUKTIF1.1 Kemahiran membuat keputusandalam konteks kesihatan diri danreproduktif Kemahiran membuatkeputusan:∙ Abstinen dalam pencegahan tingkahlaku seksual sebelum nikahMurid boleh:1.1.3 Mengaplikasikan kemahiran abstinen dalam pencegahantingkah laku seksual sebelum nikah.1.1.4 Mengenal pasti cabaran mengamalkan abstinen dalampencegahan tingkah laku seksual sebelum nikah.KEMAHIRAN ABSTINEN DALAM PENCEGAHANTINGKAH LAKU SEKSUAL SEBELUM NIKAH1. Murid memberi definisi kemahiran abstinenyang mereka fahami.a) Pengaruh rakanb) Pengaruh persekitaranc) Pengaruh internet dan media sosiald) Pengaruh luar kawalan3. Murid dalam kumpulan membincangkan kaedahyang berkesan untuk menyebarkan kemahiranabstinen dalam pencegahan sertamembentangkan dapatan tersebut kepada ahlikumpulan lain.4 Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.BBB:Buku teks, buku nota, bukurujukan, kertas mahjong, penmarker,KBAT: MengaplikasiEMK: BahasaPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisan
RPT PJPK TINGKATAN 4M9PJPENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan.4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsipdan strategi dalam pentaksirankecergasan fizikal.5.2 Menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendirisemasamelakukan aktiviti.Murid boleh:3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujianSEGAK mengikut prosedur yang betul.4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukantahap kecergasan fizikal kendiri.5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan oranglain semasa melakukan aktiviti.UJIAN SEGAK BULAN MAC1. Menulis maklumat peribadi2. Pemanasan badan3. Melakukan Ujian SEGAK bersama penguji:a) Mengambil ukuran berat dan tinggib) Naik Turun Bangkuc) Tekan Tubid) Ringkuk Tubi Separae) Jangkauan Melunjur4. Penyejukkan badan5. Justifikasi ujian.BBB:Bangku, tilam senaman, span,straw, jangkauan melunjur,metronome, wisel, jam randik,borang ujian.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.penulisanPJPENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan.4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsipdan strategi dalam pentaksirankecergasan fizikal.5.2 Menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendirisemasamelakukan aktiviti.Murid boleh:3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan intervensi untukmeningkatkan dan mengekalkan kecergasan fizikalberdasarkan keputusan ujian SEGAK.4.2.2 Merancang pelan kecergasan satu minggu denganbimbingan guru sebagai tindakan susulan berdasarkankeputusan ujian SEGAK.5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untukmeningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal.PELANKECERGASAN BERDASARKAN KEPUTUSANUJIANSEGAK1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan kendiridan memberi justifikasi ujian.2. Murid melakukan program latihan satu minggu:a) Frekuensi= enam hari seminggub) Intensity= 65-74% KNMc) Latihan kelenturand) Masa = 3 bulane) Jenissenaman = LSD, Fartlek, Lompattali, berjalan pantas3.Justifikasi aktivitiBBB:Data SEGAK, Kon kecil, tilamsenaman, wisel, jam randik,senaraisemak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisan
RPT PJPK TINGKATAN 4M10PJPENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan.4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsipdan strategi dalam pentaksirankecergasan fizikal.5.2 Menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendirisemasamelakukan aktiviti.Murid boleh:3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujianSEGAK mengikut prosedur yang betul.4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukantahap kecergasan fizikal kendiri.5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan oranglain semasa melakukan aktiviti.UJIAN SEGAK BULAN MAC1. Menulis maklumat peribadi2. Pemanasan badan3. Melakukan Ujian SEGAK bersama penguji:f) Mengambil ukuran berat dan tinggig) Naik Turun Bangkuh) Tekan Tubii) Ringkuk Tubi Separaj) Jangkauan Melunjur4. Penyejukkan badan5. Justifikasi ujian.BBB:Bangku, tilam senaman, span,straw, jangkauan melunjur,metronome, wisel, jam randik,borang ujian.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.penulisanPJPENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan.4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsipdan strategi dalam pentaksirankecergasan fizikal.5.2 Menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendirisemasamelakukan aktiviti.Murid boleh:3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan intervensi untukmeningkatkan dan mengekalkan kecergasan fizikalberdasarkan keputusan ujian SEGAK.4.2.2 Merancang pelan kecergasan satu minggu denganbimbingan guru sebagai tindakan susulan berdasarkankeputusan ujian SEGAK.5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untukmeningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal.PELANKECERGASAN BERDASARKAN KEPUTUSANUJIANSEGAK1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan kendiridan memberi justifikasi ujian.2. Murid melakukan program latihan satu minggu:f) Frekuensi= enam hari seminggug) Intensity= 65-74% KNMh) Latihan kelenturani) Masa = 3 bulanj) Jenissenaman = LSD, Fartlek, Lompattali, berjalan pantas3.Justifikasi aktivitiBBB:Data SEGAK, Kon kecil, tilamsenaman, wisel, jam randik,senaraisemak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisan
RPT PJPK TINGKATAN 4M11PJKECERGASAN FIZIKALBERDASARKANKESIHATANDAYA TAHAN OTOT3.1 Melakukan senaman kecergasanfizikal berdasarkan kesihatan.4.1 Mengaplikasikan pengetahuanprinsip kecergasan dan strategi bagimeningkatkan kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan.5.2 Menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendiri semasamelakukan aktiviti.Murid boleh:3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan otot yangdirancang sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali seminggumelibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebananintensiti ringan sebanyak 15 hingga 20 ulangan.4.1.1 Memberi justifikasi senaman meningkatkan kapasitiaerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan ototyang sesuai digunakan untuk meningkatkan kecergasanfizikal.5.2.3 Mempamerkan keseronokan dan ekspresi diri semasamelakukan aktiviti fizikal yang mencabar.360 BOLA SEGAR1. Murid-murid akan bergerak ke stesen mengikutarah jam.2 Aktiviti disetiap stesen menggunakan bola segarsebagai beban.3 Murid-murid akan melakukan aktiviti selamaempat minit di setiap stesen.4 Otot yang dilatih terdiri daripada kumpulan ototdeltoid, pectoralis major, gluteus maximus,abdominal, bicep, tricep, quadriceps dan bahagianotot hamstrings.BBB:Kon, bola segar, wisel jamrandik, senarai semakKBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisanPK41.0 KESIHATAN DIRI DANREPRODUKTIF1.2 Kemahiran menangani pengaruhdalaman serta luaran yangmempengaruhi kesihatan diri danreproduktifMenangani tingkah laku seksual:∙ Hubungan seks sebelum nikahMurid boleh:1.2.1 Mengenal pasti situasi yang mendorong kepada hubunganseks sebelum nikah.1.2.2 Menilai kesan seks sebelum nikah terhadap diri, keluargadan masyarakat.SITUASI YANG MENDORONG KEPADA HUBUNGANSEKS SEBELUM NIKAH1. Murid menyatakan situasi yang mendorongkepada hubungan seks sebelum nikah.a. Tiada pengetahuan tentangPendidikan seksualb. Tiada kesedaran untuk melindungimaruah diric. Berpakaian kurang sopand. Berdua-duaan di tempatsunyie. Penonton bahan pornografi3. Murid dalam kumpulan melakonkan situasiterjadinyahubungan seks sebelum nikah4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.BBB:Buku teks, buku nota, bukurujukan,KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisan
RPT PJPK TINGKATAN 4M12PJKECERGASANFIZIKAL BERDASARKANKESIHATAN3.1 Melakukan senaman kecergasanfizikal berdasarkan kesihatan.4.1 Mengaplikasikan pengetahuanprinsip kecergasan dan strategi bagimeningkatkan kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan.5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai carasemasa melakukan aktivitiKT/ KPMurid boleh:3.1.6 Merancang program latihan fizikal untuk satu minggu(weekly plan) yang merangkumi komponen kapasitiaerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan ototuntuk mencapai komposisi badan yang disasarkan untukdiri sendiri berdasarkan prinsip FITT dan melaksanakanprogram tersebut.4.1.2 Mengenal pasti dan menjelaskan jenis senaman, jangkamasa senaman, kekerapan sesi senaman dan intensitimengikut komponen kecergasan fizikal yang sesuai untukdiri sendiri.5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti.PROGRAM LATIHAN FIZIKAL1. Murid dalam kumpulan merancang programlatihan fizikal untuk satu minggu berdasarkanprinsip panduan Latihan kecergasan fizikal:a) Memanaskan badanb) Frekuensic) Intensitid) Ansur majue) Spesifikasif) Masa Latihang) Menyejukkan badan2. Murid membentangkan hasil rancangan mereka3. Sesi soal jawab dan Justifikasi aktivitiBBB:Kertas mahjong, markerKBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.PJKEMAHIRANBOLA TAMPAR1.5 Melakukan kemahiran bola tamparmenggunakan pelbagai dalam situasipermainan.2.5 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan bola tampar5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai carasemasa melakukan aktiviti.Murid boleh:1.5.1 Melakukan kemahiran bola tampar semasa menyerangdalam situasi permainan.1.5.2 Melakukan kemahiran bola tampar semasa bertahan dalamsituasi permainan.2.5.1 Menjelaskan kemahiran bola tampar yang sesuai digunakanuntuk menyerang dan bertahan dalam situasi permainan.5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksisosialmelalui aktiviti.PENYERANG GAGAH & MENGADANG JITU1. Pemanasan badan2. Pembahagian kumpulan menyerang A danbertahan B3. Kumpulan A servis dan kumpulan B melakukanserangan.4. Kumpulan akan mendapat mata sekiranya berjayamelakukan serangan dan bertahan.3. Tukar peranan dan membuat variasi aktiviti5. Penyejukkan badan6.Justifikasi aktivitiBBB:Bola tampar, wisel, kon, jamrandik, bib, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.
RPT PJPK TINGKATAN 4M13PJKEMAHIRANBOLA TAMPAR1.5 Melakukan kemahiran bola tamparmenggunakan pelbagai dalam situasipermainan.2.5 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan bola tampar5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai carasemasa melakukan aktiviti.Murid boleh:1.5.3 Melakukan beberapa formasi permainan bola tamparsemasa menyerang dalam permainan dalam situasipermainan.2.5.2 Membandingkan kekuatan dan kelemahan antara formasipermainan yang telah digunakan dalam situasi permainan.5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti.FORMASI SEMASA MENYERANG1. Pemanasan badan2. Pembahagian kumpulan menyerang dan bertahan3. Melakukan formasi serangan:a) Formasi 4:2b) Formasi 5:13. Tukar peranan4. Penyejukkan badan5. Menyatakan Kekuatan dan kelemahan formasiyang digunakan.6. Justifikasi aktivitiBBB:Bola tampar, jaring, wisel, jamrandik, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.PK52.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN2.1 Kemahiran menangani situasiberisiko terhadap penyalahgunaanbahan kepada diri, keluarga danmasyarakatIsu semasa:∙ Jerat dadahMurid boleh:2.1.1 Menerangkan jerat dadah.2.1.2 Menjelaskan situasi berisiko yang membawa kepada jeratdadah.2.1.3 Membincangkan implikasi jerat dadah kepada diri, keluargadan masyarakat.2.1.4 Menjana idea cara mengelak jerat dadah.JERAT DADAH DAN SITUASI BERISIKO YANGMEMBAWA KEPADA JERAT DADAH1. Murid menonton video mengenai jerat dadah danmemberi komen mengenai video tersebut.2. Setiap kumpulan diberitugasan sesipembentangan di hadapan kelas:a) implikasi jerat dadahb) cara mengelak jerat dadah3. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.BBB:Buku teks, buku nota, bukurujukan, kertas mahjong, penmarker,KBAT: MengaplikasiEMK: BahasaPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisan
RPT PJPK TINGKATAN 4M14PJREKREASI DAN KESENGGANGAN1.9 Melakukan aktivitirekreasi dankesenggangan..2.9 Mengaplikasikan strategi dan ideakreatif dalam aktiviti rekreasi dankesenggangan.5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai carasemasa melakukan aktiviti.Murid boleh:1.9.1 Melakukan aktiviti rekreasi bercorak perlumbaan iaituPerlumbaan Eksplorasi (explore race) dan PerlumbaanBerhalangan (obstacle race).2.9.1 Merancang strategi untuk melaksanakan aktivitiPerlumbaan Eksplorasi dan Perlumbaan Berhalangan.5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosialmelalui aktiviti.PERLUMBAANEKSPLORASI(EXPLORE RACE)1. Murid dibahagikan kepada 5 kumpulan.kecil2. Setiap kumpulan akan dilepaskan mengikut masayang ditetapkan.3. Murid dikehendaki bergerak ke stesen:a) A: Fizikalb) B: Ujian Mindac) C: Kreativitid) D: Deria sentuhe) E: Gimnastradaf) F: Pertolongan cemas4. Murid yang berjaya menghabiskan tugasanterlebih dahulu dikira pemenang.5. Justfikasi aktivitiBBB:Kon, guni,kain hitam, petikecemasan, wisel, jamrandik,borang pertandinganKBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.PJREKREASI DAN KESENGGANGAN1.9 Melakukan aktivitirekreasi dankesenggangan..2.9 Mengaplikasikan strategi dan ideakreatif dalam aktiviti rekreasi dankesenggangan.5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai carasemasa melakukan aktiviti.Murid boleh:1.9.1 Melakukan aktiviti rekreasi bercorak perlumbaan iaituPerlumbaan Eksplorasi (explore race) dan PerlumbaanBerhalangan (obstacle race).2.9.1 Merancang strategi untuk melaksanakan aktivitiPerlumbaan Eksplorasi dan Perlumbaan Berhalangan.5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosialmelalui aktiviti.PERLUMBAAN BERHALANGAN(OBSTACLE RACE)1. Murid dibahagikan kepada kumpulan.kecil2. Setiap kumpulan akan dilepaskan mengikut masayang ditetapkan.3. Murid dikehendaki merentas halangan:a) Menjaring bola jaringb) Merangkak bawah meja kantinc) Menggolek tayar keretad) Lompat jauhe) Meniti kerusi Panjang membawa guni4. Murid yang berjaya menghabiskan halangandengan masa terpentas akan dikira pemenang.5. Justfikasi aktivitiBBB:Tiang bola jaring, tayar kereta,kon besar, kerusi kantin mejakantin, wisel, jam randik,senaraisemak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.
RPT PJPK TINGKATAN 4M15PJREKREASI DAN KESENGGANGAN1.9 Melakukan aktivitirekreasi dankesenggangan..2.9 Mengaplikasikan strategi dan ideakreatif dalam aktiviti rekreasi dankesenggangan.5.4 Membentuk kumpulan danbekerjasama dalam kumpulan.Murid boleh:1.9.2 Melakukan kemahiran permainan tradisional Aci Bulat danTiang Empat.2.9.2 Menerangkan strategi untuk mengekalkan atau menukarperanan dalam permainan Aci Bulat dan Tiang Empat.5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti.PERMAINAN TRADISIONAL: ACI BULAT1. Sebelum memulakan permainan, undiandilakukan bagi menentukan pemain yang akanmenjadi Tukang Jadi.2 Tukang Jadi hanya boleh menyentuh pemain yangberada di dalam bulatan dengan menggunakantangan sahaja.3 Pemain yang berjaya disentuh oleh Tukang Jadiakan keluar dari bulatan dan menjadi Tukang Jadi.4 Setiap pemain tidak dibenarkan untuk memijakgarisan bulatan.5 Semua pemain boleh bertukar bulatan.6 Permainan boleh ditamatkan dengan persetujuandaripada semua pemainBBB:Cat bulatan, wisel, jam randik,senaraisemakKBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.PK63.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI3.1 Kemahiran mengurus mental danemosi dalam kehidupan harianMengurus mental dan emosi:∙ KemurunganMurid boleh:3.1.1 Menerangkan maksud kemurungan.3.1.2 Mengenal pasti tanda kemurungan.3.1.3 Menjelaskan contoh punca kemurungan.3.1.4 Menjana idea mengurus kesihatan mental dan emosi untukmengelak kemurungan.KEMURUNGAN1. Murid menerangkan maksud kemurungan2. Guru memberi tiga situasi kemurungan3.Murid diminta menghasilkan dua peta mindamengenai kemurungan4. Murid membentangkan hasil kerja mereka5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktivitiBBB:Buku teks, buku nota, bukurujukan, kertas lukisan, penmarker, gambar.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisanCUTI PENGGAL 1
RPT PJPK TINGKATAN 4M16PJKEMAHIRANKRIKET1.8 Melakukan kemahiran kriket dalamsituasi permainan.2.8 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan kriket5.1 Mematuhi dan mengamalkanelemen pengurusan dan keselamatan.Murid boleh:1.8.1 Melakukan kemahiran memadang, posisi pemadang, bolingdan menjaga wiket sebagai strategi mematikan pemukul(menyingkirkan pemukul) dalam situasi permainan.menggunakan strategi tersebut dalam situasi permainan.2.8.1 Menjelaskan kemahiran memadang yang sesuai digunakandalam situasi permainan.5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan keselamatan semasamelakukan aktiviti.SRTATEGI MENYINGKIRKAN (MEMATIKAN)PEMUKUL DALAM SITUASI PERMAINAN1. Murid dibahagikan kepada kumpulan.kecil2.Murid mempelajarisituasi cara pemukuldisingkirkan melalui:i. Run out, ii. stumpedIii. Hit wicket, iv. Obstructing the fieldv. Timed out, vi. Hit the ball twicevii. Caught, viii. Handled ballix. Bowled, x. leg before wicket4. Murid cuba membuat lakuan dan bersoal jawab.5. Justfikasi aktivitiBBB:Kon, bat, bola kriket,springstump, bail, glove, helmet,guard, wisel, wiselKBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.PJKEMAHIRANKRIKET1.8 Melakukan kemahiran kriket dalamsituasi permainan.2.8 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan kriket5.1 Mematuhi dan mengamalkanelemen pengurusan dan keselamatan.Murid boleh:1.8.2 Melakukan strategi memukul untuk mendapatkan lariandalam situasi permainan kriket.2.8.2 Melakarkan susunan posisi pemadang berdasarkankemampuan pasukan sendiri dan keupayaan pihak lawan.5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang selamat.SRTATEGI MEMUKUL UNTUK MENDAPATKANLARIAN1. Pemanasan badan2. Murid melakukan dua jenis pukulan:a) Pukulan bertahan (defensive stroke)b) 4 Pukulan serangan (offensive stroke)3. Apabila pemukul (striker) membuat pukulan,rakan pemukulnya (non-striker) perlu bersediauntuk membuat larian.4. Tukar peranan5. Justfikasi aktivitiBBB:Kon, bat, bola kriket,springstump, bail, glove, helmet,guard, wisel, wiselKBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.M17 PJKEMAHIRANKRIKET1.8 Melakukan kemahiran kriket dalamsituasi permainan.2.8 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan kriketMurid boleh:1.8.3 Merancang strategi memadang dan memukul sertamenggunakan strategi tersebut dalam situasi permainan.2.8.3 Memilih dan membuat justifikasi strategi yang sesuaidigunakan untuk mematikan pemukul dalam situasipermainan.5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahlikumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti.RUBBER BALL CRICKET1. Pemanasan badan2. Pembahagian kumpulan pemukul dan pemadang3. Murid melakukan permainan:a) Menyerang mengasak (Attacking Field)b) Bertahan (Defensive field)3. Tukar peranan4. Penyejukkan badan5. Menyatakan Kekuatan dan kelemahan menyerangdan bertahan6. Justifikasi aktivitiBBB:Kon, bat, bola kriket,springstump, bail, glove, helmet,guard, wisel, wiselKBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.
RPT PJPK TINGKATAN 4PK74.0 KEKELUARGAAN4.1 Peranan diri sendiri dan ahlikeluarga serta kepentingan institusikekeluargaan dalam aspek kesihatankeluargaAspek kehidupan berkeluarga:∙ Kemahiran keibubapaanMurid boleh:4.1.1 Menjelaskan kemahiran keibubapaan dalam konteksberkeluarga.4.1.2 Membincangkan kesan kekurangan kemahiran keibubapaanterhadap ahli keluarga.4.1.3 Menjana idea kepentingan kemahiran keibubapaan dalamkonteks berkeluargaKEMAHIRAN KEIBUBAPAANDALAM KONTEKSBERKELUARGA1. Murid memberi komen terhadap dua contohgambar keluarga (bahagia/ bergaduh)2.Murid menceritakan kepentingan komunikasidan masa berkualiti bersama keluarga.3.Murid bersama guru membincangkankemahiran keibubapaan dalam konteksberkeluargaa) suri taladan kepada anak-anakb) kemahiranmendengarc) kemahiran komunikasid) kemahiran berbincange) kemahiran membimbingf) kemahiran insaniah4.Murid diminta memberi idea tentang kemahirankeibubapaan dalam konteks berkeluarga5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.BBB:Buku teks, buku nota, bukurujukan, gambar keluarga.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisanM18 PJKEMAHIRANBOLA BALING1.4 Melakukan kemahiran bola balingmenggunakan pelbagai strategi dalamsituasi permainan2.4 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan bola baling.5.4 Membentuk kumpulan danbekerjasama dalam kumpulan.Murid boleh:1.4.1 Menggunakan kemahiran bola baling dalam strategimenyerang dengan beberapa formasi dalam situasipermainan.2.4.1 Membandingkan kekuatan dan kelemahan strategimenyerang dan bertahan berdasarkan formasi yangdigunakan dalam situasi permainan.5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahlikumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti.STRATEGI MENYERANG1. Pemanasan badan2. Murid menyatakan strategi serangan secara:a) individub) berkumpulan3. Murid dalam kumpulan kecil melakukan strategimenyerang menggunakan:a) formasi 3:3b) formasi 2:44. Tukar peranan5. Murid menjelaskan kekuatan dan kelemahanmenggunakan formasi menyerang6. Justfikasi aktivitiBBB:Bola baling, wisel, kon, jamrandik, bib, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.
RPT PJPK TINGKATAN 4PJKEMAHIRANBOLA BALING1.4 Melakukan kemahiran bola balingmenggunakan pelbagai strategi dalamsituasi permainan2.4 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan bola baling.5.4 Membentuk kumpulan danbekerjasama dalam kumpulan.Murid boleh:1.4.2 Menggunakan kemahiran bola baling dalam strategibertahan dengan beberapa formasi dalam situasipermainan.2.4.1 Membandingkan kekuatan dan kelemahan strategimenyerang dan bertahan berdasarkan formasi yangdigunakan dalam situasi permainan.5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individudalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.STRATEGI BERTAHAN1. Pemanasan badan2. Murid menyatakan strategi bertahan secara:a) individub) berkumpulan3. Murid dalam kumpulan kecil melakukan strategibertahan menggunakan:a) formasi 6:0b) formasi 5:14. Tukar peranan5. Murid menjelaskan kekuatan dan kelemahanmenggunakan formasi bertahan6. Justfikasi aktivitiBBB:Bola baling, wisel, kon, jamrandik, bib, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.M19 PPTM20 PPTM21 PJKEMAHIRANBOLA BALING1.4 Melakukan kemahiran bola balingmenggunakan pelbagai strategi dalamsituasi permainan2.4 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan bola baling.5.5 Memahami dan mengaplikasikanetika dalam sukan semasaMurid boleh:.1.4.3 Merancang satu formasi permainan untuk menyerang dansatu formasi permainan untuk bertahan sertamenggunakan formasi tersebut dalam situasi permainan.2.4.2 Membuat justifikasi berkaitan formasi permainan yangdirancang untuk menyerang dan bertahan.5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalampermainan secara positif dan reflektif.SERANGANPADU ADANGAN JITU1. Murid dibahagikan kepada 2 kumpulan.kecil2. Kedua-dua kumpulan menggunakan semuakemahiran asas ketika menyerang dan bertahanserta membuat keputusan berdasarkan situasipermainan.3. Setiap kumpulan bebas melakukan strategi yangdifikirkan sesuai. Gunakan kreativiti kumpulandalam mencapai kemenangan4. Kumpulan yang mendapat jumlah jaringantertinggi dalam masa yang ditetapkan dikirasebagai pemenang5. Justfikasi aktivitiBBB:Bola baling, wisel, kon, jamrandik, bib, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.
RPT PJPK TINGKATAN 4PK85.0 PERHUBUNGAN5.1 Kemahiran interpersonal dankomunikasi berkesan dalamkehidupanharianIsu perhubungan dalam dunia siber:∙ SekssiberMurid boleh:5.1.1 Menyatakan maksud sekssiber.5.1.2 Menyatakan salah laku berkaitan sekssiber.5.1.3 Menjelaskan kesan tingkah laku sekssiber.5.1.4 Menjana idea kemahiran mengelakkan diri daripada sekssiberSEKS SIBER1. Murid menceritakan karaktersahabat merekaketika bersosial dan rakan yang menyendiri.2. Murid melakonkan jenis-jenisseks siber3.Murid memberi respon contoh tingkah lakusosial yang baik.3. Murid dalam kumpulan membincangkankesan dan cara mengelak diri daripada seks siber5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.BBB:Buku teks, buku nota, bukurujukan, gambar keluarga.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisanM22 PJKEMAHIRANTENIS1.7 Melakukan kemahiran tenis dalamsituasi permainan.2.7 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan tenis.5.2 Menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendiri semasamelakukan aktiviti.Murid boleh:1.7.1 Melakukan kombinasi kemahiran asastenis yang sesuaidigunakan sebagai strategi menyerang dalam situasipermainan.2.7.1 Menjelaskan kombinasi kemahiran tenis yang sesuaidigunakan sebagai strategi serangan dalam situasipermainan.5.2.1 Melibatkan diri secara aktifsemasa melakukan aktiviti.STRATEGI MENYERANGDALAM SITUASIPERMAINAN1. Pemanasan badan2. Pembahagian kumpulan dua kumpulan kecil3. Murid melakukan strategi menyerang melalui:a) Servisb) Pukulan pepat dan kilasc) Smesy3. Tukar peranan4. Penyejukkan badan5. Menyatakan kekuatan dan kelemahan strategimenyerang.6. Justifikasi aktivitiBBB:Raket, bola tenis, jaring, wisel,jam randik, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.
RPT PJPK TINGKATAN 4PJKEMAHIRANTENIS1.7 Melakukan kemahiran tenis dalamsituasi permainan.2.7 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan tenis.5.2 Menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendiri semasamelakukan aktiviti.Murid boleh:1.7.2 Melakukan kemahiran pukulan pepat, kilas dan lob sebagaistrategi bertahan dalam situasi permainan.2.7.2 Membuat justifikasi kemahiran tenis yang sesuai digunakansebagai strategi bertahan dalam situasi permainan.5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lainsemasa melakukan aktiviti.STRATEGI BERTAHAN DALAM SITUASI PERMAINAN1. Pemanasan badan2. Pembahagian kumpulan dua kumpulan kecil3. Murid melakukan strategi bertahan melalui:a) Pukulan pepatb) Pukulan kilasc) Pukulan lob3. Tukar peranan4. Penyejukkan badan5. Menyatakan kekuatan dan kelemahan strategibertahan.6. Justifikasi aktivitiBBB:Raket, bola tenis, jaring, wisel,jam randik, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.M23 PJKEMAHIRANTENIS1.7 Melakukan kemahiran tenis dalamsituasi permainan.2.7 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan tenis.5.4 Membentuk kumpulan danbekerjasama dalam kumpulan.Murid boleh:1.7.3 Melakukan pelbagai formasi permainan beregu berdasarkansituasi permainan.2.7.3 Menjelaskan formasi yang sesuai digunakan oleh bereguberdasarkan kedudukan dan jenis pukulan yang digunakanoleh beregu pihak lawan.5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahlikumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti.FORMASI PERMAINAN BEREGU1. Pemanasan badan2. Pembahagian kumpulan dua kumpulan beregu3. Murid melakukan formasi beregu melalui:a) Formasi Pukulan servis oleh pihak lawanb) Formasi Pukulan lobc) Formasi Pukulan Smesy4. Tukar peranan5. Guru membuat variasi aktiviti.6. Penyejukkan badan7. Justifikasi aktivitiBBB:Raket, bola tenis, jaring, wisel,jam randik, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.
RPT PJPK TINGKATAN 4PK96.0 PENYAKIT6.1 Kemahiran mencegah danmengurangkan faktorrisiko penyakitdalam kehidupan harianPenyakit genetik:∙ TalasemiaMurid boleh:6.1.1 Mengetahui maksud Talasemia.6.1.2 Mengenal pasti tanda Talasemia.TALASEMIA1. Murid menerangkan maksud Talasemiaa) jenis-jenis Talasemiab) tanda-tanda Talasemia2. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.BBB:Buku teks, buku nota, bukurujukan,KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisanM24 PJKEMAHIRANBOLA JARING1.3 Melakukan kemahiran bola jaringmenggunakan pelbagaistrategi dalamsituasi permainan.2.3 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan bola jaring.5.4 Membentuk kumpulan danbekerjasama dalam kumpulanMurid boleh:1.3.1 Menggunakan kemahiran bola jaring dalam strategimenyerang dari hantaran tengah, hantaran ke dalam danhantaran percuma atau penalti dalam situasi permainan.2.3.1 Memilih dan memberi justifikasi kemahiran yang sesuaidigunakan dalam strategi menyerang pada pelbagaisituasipermainan.5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahlikumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti.STRATEGI MENYERANGDALAM SITUASIPERMAINAN1. Pemanasan badan2. Pembahagian dua kumpulan kecil3. Murid melakukan strategi menyerang melalui:a) Hantaran tengahb) Hantaran ke dalamc) Hantaran Percuma dan Penalti dalamKawasan gol4. Tukar peranan5. Penyejukkan badan6. Murid menyatakan kekuatan dan kelemahanstrategi menyerang yang dipilih.7. Justifikasi aktivitiBBB:Bola jaring, wisel, kon, jamrandik, bib, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.
RPT PJPK TINGKATAN 4PJKEMAHIRANBOLA JARING1.3 Melakukan kemahiran bola jaringmenggunakan pelbagaistrategi dalamsituasi permainan.2.3 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan bola jaring.5.4 Membentuk kumpulan danbekerjasama dalam kumpulanMurid boleh:1.3.2 Menggunakan kemahiran bola jaring dalam strategibertahan satu lawan satu dan strategi mengawal zondalam situasi permainan.2.3.2 Memilih dan membuat justifikasi kemahiran yang sesuaidigunakan dalam strategi bertahan pada pelbagaisituasipermainan.5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individudalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.STRATEGI BERTAHAN DALAM SITUASI PERMAINAN1. Pemanasan badan2. Pembahagian dua kumpulan kecil3. Murid melakukan strategi bertahan melalui:a) Satu lawan satub) Mengawal zon4. Permainan kecil : bertahan tegar/ kekal bertahan5. Penyejukkan badan6. Murid menyatakan kekuatan dan kelemahanstrategi bertahan yang dipilih.7. Justifikasi aktivitiBBB:Bola jaring, wisel, kon, jamrandik, bib, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.M25PJKEMAHIRANBOLA JARING1.3 Melakukan kemahiran bola jaringmenggunakan pelbagaistrategi dalamsituasi permainan.2.3 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan bola jaring.5.5 Memahami dan mengaplikasikanetika dalamsukan semasa melakukanaktiviti fizikal.Murid boleh:1.3.3 Merancang satu strategi menyerang dan bertahan sertamenggunakan strategitersebut dalam situasi permainan.2.3.1 Memilih dan memberi justifikasi kemahiran yang sesuaidigunakan dalam strategi menyerang pada pelbagaisituasipermainan.2.3.2 Memilih dan membuat justifikasi kemahiran yang sesuaidigunakan dalam strategi bertahan pada pelbagaisituasipermainan.5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalampermainan secara positif dan reflektif.STRATEGI MENYERANGDAN BERTAHAN TIGALAWAN TIGA1. Pemanasan badan2. Pembahagian kumpulan kecil bertiga3. Kumpulan membuatserangan dan bertahanmenggunakan C, WA dan GA.4. Tukar peranan5. Guru membuat variasi aktiviti5. Penyejukkan badan6. Murid menyatakan kekuatan dan kelemahanstrategi menyerang dan bertahan tiga lawan tiga.7. Justifikasi aktivitiBBB:Bola jaring, wisel, kon, jamrandik, bib, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisanPK106.0 PENYAKIT6.1 Kemahiran mencegah danmengurangkan faktorrisiko penyakitdalam kehidupan harianPenyakit genetik:∙ TalasemiaMurid boleh:6.1.3 Menjelaskan kesan Talasemia kepada diri, keluarga danmasyarakat.6.1.4 Menilai kepentingan pengesanan awal dan rawatan kepadapesakit Talasemia.TALASEMIA1.Murid menerangkan maksud Talasemia2.Menjelaskan kesan Talasemia kepada diri, keluargadan masyarakat.3.Menilai kepentingan pengesanan awal danrawatan kepada pesakit Talasemia.4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.BBB:Buku teks, buku nota, bukurujukan,KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisan
RPT PJPK TINGKATAN 4M26PJKECERGASANFIZIKAL BERDASARKANKESIHATAN3.1 Melakukan senaman kecergasanfizikal berdasarkan kesihatan.4.1 Mengaplikasikan pengetahuanprinsip kecergasan dan strategi bagimeningkatkan kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan.5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai carasemasa melakukan aktivitiMurid boleh:3.1.6 Merancang program latihan fizikal untuk satu minggu(weekly plan) yang merangkumi komponen kapasitiaerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan ototuntuk mencapai komposisi badan yang disasarkan untukdiri sendiri berdasarkan prinsip FITT dan melaksanakanprogram tersebut.4.1.2 Mengenal pasti dan menjelaskan jenis senaman, jangkamasa senaman, kekerapan sesi senaman dan intensitimengikut komponen kecergasan fizikal yang sesuai untukdiri sendiri.5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti.PROGRAM LATIHAN FIZIKAL1. Murid dalam kumpulan merancang programlatihan fizikal untuk satu minggu berdasarkanprinsip panduan Latihan kecergasan fizikal:a) Memanaskan badanb) Frekuensic) Intensitid) Ansur majue) Spesifikasif) Masa Latihang) Menyejukkan badan2. Murid membentangkan hasil rancangan mereka3. Sesi soal jawab dan Justifikasi aktivitiBBB:Kertas mahjong, markerKBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.PK117.0 KESELAMATAN7.1 Kemahiran kecekapan psikososialuntuk menjaga keselamatan diriIsu hak asasi manusia:∙ Pemerdagangan manusiaMurid boleh:7.1.1 Menerangkan maksud dan jenis pemerdagangan manusia.7.1.2 Menjelaskan situasi yang menyebabkan individu berisikomenjadi mangsa pemerdagangan manusia.PEMERDAGANGAN MANUSIA1. Murid menerangkan maksud dan jenispemerdagangan manusia2. Murid memberi pandangan mengenaipemerdagangan manusia mengikutpemahaman mereka.3. Murid menjelaskan jenis:a) Eksploitasi seksb) Buruh paksac) Pengabdian domestik secara paksad) Pemindahan organe) Pemerdagangan bayif) Keldai dadah4.Murid dalam kumpulan membincangkan situasiberisiko menjadi mangsa pemerdagangan manusia .5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.BBB:Buku teks, buku nota, bukurujukan,KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisan
RPT PJPK TINGKATAN 4M27 PJPENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan.4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsipdan strategi dalam pentaksirankecergasan fizikal.5.2 Menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendirisemasamelakukan aktiviti.Murid boleh:3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan intervensi untukmeningkatkan dan mengekalkan kecergasan fizikalberdasarkan keputusan ujian SEGAK.4.2.2 Merancang pelan kecergasan satu minggu denganbimbingan guru sebagai tindakan susulan berdasarkankeputusan ujian SEGAK.5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untukmeningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal.PELANKECERGASAN BERDASARKAN KEPUTUSANUJIANSEGAK1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan kendiridan memberi justifikasi ujian.2. Murid melakukan program latihan satu minggu:a) Frekuensi= enam hari seminggub) Intensity= 65-74% KNMc) Latihan kelenturand) Masa = 3 bulane) Jenissenaman = LSD, Fartlek, Lompattali, berjalan pantas3.Justifikasi aktivitiBBB:Data SEGAK, Kon kecil, tilamsenaman, wisel, jam randik,senaraisemak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisanM28 PJPENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan.4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsipdan strategi dalam pentaksirankecergasan fizikal.5.2 Menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendirisemasamelakukan aktiviti.Murid boleh:3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan intervensi untukmeningkatkan dan mengekalkan kecergasan fizikalberdasarkan keputusan ujian SEGAK.4.2.2 Merancang pelan kecergasan satu minggu denganbimbingan guru sebagai tindakan susulan berdasarkankeputusan ujian SEGAK.5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untukmeningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal.PELANKECERGASAN BERDASARKAN KEPUTUSANUJIANSEGAK1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan kendiridan memberi justifikasi ujian.2. Murid melakukan program latihan satu minggu:f) Frekuensi= enam hari seminggug) Intensity= 65-74% KNMh) Latihan kelenturani) Masa = 3 bulanj) Jenissenaman = LSD, Fartlek, Lompattali, berjalan pantas3.Justifikasi aktivitiBBB:Data SEGAK, Kon kecil, tilamsenaman, wisel, jam randik,senaraisemak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisan
RPT PJPK TINGKATAN 4M29PJPERGERAKANBERIRAMA1.1 Melakukan pelbagai corakpergerakan mengikut muzik.2.1 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dalam pergerakanberirama.5.2 Menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendiri semasamelakukan aktiviti.Murid boleh:1.1.1 Melakukan langkah tarian Sewang dan tarian Singa mengikutmuzik yang didengar.2.1.1 Memilih dan menentukan pergerakan lokomotor, bukanlokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalamtarian Sewang dan tarian Singa.5.2.1 Melibatkan diri secara aktifsemasa melakukan aktiviti.TARIANSEWANG DAN TARIAN SINGA1. Guru menayangkan video Tarian Sewang kepadamurid dan tarian singa.2. Dalam kumpulan yang sama, murid melakukanlangkah tarian mengikut muzik yang didengar.Kemahiran Tarian sewang:a) Langkah Asas Lelaki (9 langkah)b) Langkah Asas Perempuan (7 Langkah)Tarian singa:a) Pergerakan asas(10 langkah)3.Justifikasi aktiviti.BBB:Buku teks, buku nota, bukurujukan, video tarianKBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisan.PJPERGERAKANBERIRAMA1.1 Melakukan pelbagai corakpergerakan mengikut muzik.2.1 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dalampergerakan berirama.5.2 Menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendiri semasamelakukan aktiviti.Murid boleh:1.1.2 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakanmenggunakan langkah tarian Sewang mengikut muzik yangdidengar.2.1.2 Membuat justifikasi pemilihan pergerakan lokomotor,pergerakan bukan lokomotor konsep pergerakan, muzikdan props yang digunakan dalam mereka cipta pergerakantarian berdasarkan tarian Sewang dan tarian Singa.5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lainsemasa melakukan aktiviti.SEWANGSEMAK ALAM1. Pemanasan badan2. Murid dalam kumpulan berbincang pemilihanpergerakan lokomotor, pergerakan bukanlokomotor konsep pergerakan, muzik dan propsyang digunakan3. Murid melakukan pelbagai ragam gerak tari lelakidan perempuan4. Kumpulan lain menilai persembahan dan memberimarkah berdasarkan senarai semak.5. Justifikasi aktivitiBBB:Buku teks, buku nota, bukurujukan, video tarian, props,senaraisemakKBAT: MenciptaEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.CUTI PENGGAL 2
RPT PJPK TINGKATAN 4M30PJPERGERAKANBERIRAMA1.1 Melakukan pelbagai corakpergerakan mengikut muzik.2.1 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dalam pergerakanberirama.5.2 Menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendiri semasamelakukan aktiviti.Murid boleh:.1.1.3 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakanmenggunakan langkah tarian Singa mengikut muzik yangdidengar.2.1.1 Memilih dan menentukan pergerakan lokomotor, bukanlokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalamtarian Sewang dan tarian Singa.2.1.2 Membuat justifikasi pemilihan pergerakan lokomotor,pergerakan bukan lokomotor konsep pergerakan, muzikdan props yang digunakan dalam mereka cipta pergerakantarian berdasarkan tarian Sewang dan tarian Singa.5.2.3 Mempamerkan keseronokan dan ekspresi diri semasamelakukan aktiviti fizikal yang mencabar.SINGA MENGAUM1. Pemanasan badan2. Murid dalam kumpulan berbincang pemilihanpergerakan lokomotor, pergerakan bukanlokomotor konsep pergerakan, muzik dan propsyang digunakan.3. Murid melakukan pelbagai Langkah tarian singa4. Kumpulan lain menilai persembahan dan memberimarkah berdasarkan senarai semak.5. Justifikasi aktivitiBBB:Buku teks, buku nota, bukurujukan, video tarianKBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisanPK127.0 KESELAMATAN7.1 Kemahiran kecekapan psikososialuntuk menjaga keselamatan diriIsu hak asasi manusia:∙ Pemerdagangan manusiaMurid boleh:7.1.2 Menjelaskan situasi yang menyebabkan individu berisikomenjadi mangsa pemerdagangan manusia.7.1.3 Menjana idea cara mengelakkan diri daripada menjadimangsa pemerdagangan manusia.PEMERDAGANGAN MANUSIA1. Murid menerangkan maksud dan jenispemerdagangan manusia2. Murid memberi pandangan mengenaipemerdagangan manusia mengikutpemahaman mereka.3. Murid menjelaskan jenis:g) Eksploitasi seksh) Buruh paksai) Pengabdian domestik secara paksaj) Pemindahan organk) Pemerdagangan bayil) Keldai dadah4.Murid dalam kumpulan membincangkan situasiberisiko dan cara mengelak menjadi mangsapemerdagangan manusia .5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.BBB:Buku teks, buku nota, bukurujukan,KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisan
RPT PJPK TINGKATAN 4M31PJKEMAHIRAN SEPAK TAKRAW1.6 Melakukan kemahiran sepak takrawdalam situasi permainan.2.6 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan sepak takraw.5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai carasemasa melakukan aktiviti.Murid boleh:1.6.1 Melakukan kemahiran asassepak takraw yang sesuai untukmenyerang dalam situasi permainan.2.6.1 Membuat justifikasi kemahiran sepak takraw yangdigunakan semasa menyerang dan bertahan dalam situasipermainan.5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosialmelalui aktiviti.JUARA SERANGAN1. Pemanasan badan2. Pembahagian kumpulan kecil bertiga. Kumpulan Aservis , kumpulan B menerima servis3. Kedua-dua kumpulan menggunakan servis yangtelah dipelajari untuk merancang serangan4. Bermain dalan situasiisebenar kemudian tukarperanan .5. Guru membuat variasi aktiviti6. . Penyejukkan badan7. Justifikasi aktivitiBBB:Bola takraw, jaring, wisel, jamrandik, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.PJKEMAHIRAN SEPAK TAKRAW1.6 Melakukan kemahiran sepak takrawdalam situasi permainan.2.6 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan sepak takraw.5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai carasemasa melakukan aktiviti.Murid boleh:1.6.2 Melakukan kemahiran mengadang dan menerima bolasemasa bertahan dalam situasi permainan.2.6.2 Menjelaskan kedudukan pemain untuk mengadang danmenerima bola semasa bertahan dalam situasi permainan.5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti.ADANGAN MAMPAN1. Pemanasan badan2. Pembahagian kumpulan kecil bertiga.3. Tekong boleh menggunakan servissila atau serviskuda apabila memulakan permainan.4. Pihak lawan akan melakukan serangan denganmenggunakan libasan atau tandukan.5. Kumpulan yang bertahan akan menyusun strategidengan melakukan pelbagai kemahiran adanganyang telah dipelajari.6. Guru membuat variasi aktiviti7. . Penyejukkan badan8. .Justifikasi aktivitiBBB:Bola takraw, jaring, wisel, jamrandik, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.
RPT PJPK TINGKATAN 4M32PJKEMAHIRAN SEPAK TAKRAW1.6 Melakukan kemahiran sepak takrawdalam situasi permainan.2.6 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan sepak takraw.5.4 Membentuk kumpulan danbekerjasama dalam kumpulan.Murid boleh:1.6.3 Merancang strategi menyerang dan bertahan bagi satu reguserta menggunakan strategi tersebut dalam situasipermainan.2.6.3 Memilih dan membuat justifikasi kemahiran asas sepaktakraw yang sesuai digunakan untuk merancang strategimenyerang dan bertahan berdasarkan kemampuanpasukan dan keupayaan pihak lawan.5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahlikumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti.MERANCANG STRATEGI REGU A1. Murid dalam kumpulan merancang strategimenyerang dan bertahan untuk diaplikasikandalam situasi permaianan dari segi:a) Startegi menyerang dan bertahanb) Jenis kemahiranc) Sasarand) Justifikasirancangan2. Murid membentangkan hasil rancangan mereka3. Sesi soal jawab dan Justifikasi aktivitiBBB:Bola takraw, jaring, wisel, jamrandik, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.PK138.0 PEMAKANAN8.1 Amalan pemakanan sihat danselamatPengurusan amalan pemakanan:∙ SuplemenMurid boleh:8.1.1 Menjelaskan maksud suplemen.8.1.2 Membincangkan tujuan pengambilan suplemen untukkesihatan berdasarkan preskripsi doktor.SUPLEMEN1. Murid meneka jenis suplemen yang ditunjukkanoleh guru. Kemudian menyatakan apakah tujuansuplemen ini diambil.2. Murid dalam kumpulan membincangkan tujuanpengambilan suplemen untuk kesihatanberdasarkan preskripsi doctor:a) Penyingkiran toksinb) Pelengkap dietc) Peningkatan imuniti badand) Peningkatan tahap kecergasan danpencecgahan penyakite) Mengekalkan kecergasan3. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.BBB:Buku teks, buku nota, bukurujukan, kertas lukisan, penmarker,KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisan.M33 PJKEMAHIRANBOLA TAMPAR1.5 Melakukan kemahiran bola tamparmenggunakan pelbagai dalam situasipermainan.2.5 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan bola tampar5.4 Membentuk kumpulan danbekerjasama dalam kumpulan.Murid boleh:.1.5.4 Merancang strategi menyerang dan bertahan denganmenggunakan beberapa formasi dalam situasi permainan.2.5.3 Membuat justifikasi terhadap formasi pasukan untukmenyerang dan bertahan yang telah dirancang.5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individudalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.FORMASI SEMASA MENYERANG DAN BERTAHAN1. Pemanasan badan2. Pembahagian kumpulan menyerang dan bertahan3. Melakukan formasi serangan dan bertahan:f) Formasi 4:2g) Formasi 5:1h) Player -Upi) Player-Back3. Tukar peranan4. Penyejukkan badan5. Menyatakan Kekuatan dan kelemahan formasiyang digunakan.6. Justifikasi aktivitiBBB:Bola tampar, jaring, wisel, jamrandik, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.
RPT PJPK TINGKATAN 4PJKEMAHIRANBOLA TAMPAR1.5 Melakukan kemahiran bola tamparmenggunakan pelbagai dalam situasipermainan.2.5 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan bola tampar5.5 Memahami dan mengaplikasikanetika dalamsukan semasa melakukanaktiviti fizikal.Murid boleh:.1.5.4 Merancang strategi menyerang dan bertahan denganmenggunakan beberapa formasi dalam situasi permainan.2.5.3 Membuat justifikasi terhadap formasi pasukan untukmenyerang dan bertahan yang telah dirancang.5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalampermainan secara positif dan reflektif.FORMASI SEMASA MENYERANG DAN BERTAHAN1. Pemanasan badan2. Pembahagian kumpulan menyerang dan bertahan3. Melakukan formasi serangan dan bertahan:a) Formasi 4:2b) Formasi 5:1c) Player -Upd) Player-Back3. Tukar peranan4. Penyejukkan badan5. Menyatakan Kekuatan dan kelemahan formasiyang digunakan.6. Justifikasi aktivitiBBB:Bola Tampar, jaring, wisel, jamrandik, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.M34 PATM35 PATM36PJREKREASI DAN KESENGGANGAN1.9 Melakukan aktivitirekreasi dankesenggangan..2.9 Mengaplikasikan strategi dan ideakreatif dalam aktiviti rekreasi dankesenggangan.5.4 Membentuk kumpulandanbekerjasama dalam kumpulan.Murid boleh:1.9.2 Melakukan kemahiran permainan tradisional Aci Bulat danTiang Empat.2.9.2 Menerangkan strategi untuk mengekalkan atau menukarperanan dalam permainan Aci Bulat dan Tiang Empat.5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individudalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.PERMAINAN TRADISIONAL: TIANG EMPAT1. Ketika bermain,setiap pemain mesti menyentuhtiang menggunakan mana-mana anggota badan.2 Tukang Jadi perlu merebut tiang yang tidakdisentuh oleh pemain.3 Permainan akan diulang semula setelah TukangJadi berjaya merebut salah satu tiang.4.Justifikasi aktivitiBBBKon, wisel, jam randik,senaraisemak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.
RPT PJPK TINGKATAN 4PK148.0 PEMAKANAN8.1 Amalan pemakanan sihat danselamatPengurusan amalan pemakanan:∙ SuplemenMurid boleh:8.1.2 Membincangkan tujuan pengambilan suplemen untukkesihatan berdasarkan preskripsi doktor.8.1.3 Menilai kesan pengambilan suplemen untuk kesihatantanpa preskripsi doktor.PENGURUSAN DIET SEIMBANG1. Murid membincangkan tujuan pengambilansuplemen untuk kesihatan berdasarkan preskripsidoktor.2. Murid menilai kesan pengambilan suplemenuntuk kesihatan tanpa preskripsi doktor.a) Merosakkan hatib) Merosakkan buah pinggangc) Keracunan pada tubuhd) Merosakkan jantung3. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.BBB:Buku teks, buku nota, bukurujukan, kertas mahjong, penmarker,KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisan.M37PJ KEMAHIRAN SEPAK TAKRAW1.6 Melakukan kemahiran sepak takrawdalam situasi permainan.2.6 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan sepak takraw.5.5 Memahami dan mengaplikasikanetika dalamsukan semasa melakukanaktiviti fizikal.Murid boleh:1.6.3 Merancang strategi menyerang dan bertahan bagi satu reguserta menggunakan strategi tersebut dalam situasipermainan.2.6.3 Memilih dan membuat justifikasi kemahiran asas sepaktakraw yang sesuai digunakan untuk merancang strategimenyerang dan bertahan berdasarkan kemampuanpasukan dan keupayaan pihak lawan.5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalampermainan secara positif dan reflektif.MERANCANG STRATEGI REGU A1. Murid dalam kumpulan merancang strategimenyerang dan bertahan untuk diaplikasikandalam situasi permaianan dari segi:a) Startegi menyerang dan bertahanb) Jenis kemahiranc) Sasarand) Justifikasirancangan2. Murid membentangkan hasil rancangan mereka3. Sesi soal jawab dan Justifikasi aktivitiBBB:Bola takraw, jaring, wisel, jamrandik, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.PJ KEMAHIRANKRIKET1.8 Melakukan kemahiran kriket dalamsituasi permainan.2.8 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan kriketMurid boleh:1.8.3 Merancang strategi memadang dan memukul sertamenggunakan strategi tersebut dalam situasi permainan.2.8.3 Memilih dan membuat justifikasi strategi yang sesuaidigunakan untuk mematikan pemukul dalam situasipermainan.5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahlikumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti.RUBBER BALL CRICKET1. Pemanasan badan2. Pembahagian kumpulan pemukul dan pemadang3. Murid melakukan permainan:c) Menyerang mengasak (Attacking Field)d) Bertahan (Defensive field)4. Tukar peranan5. Penyejukkan badan6. Menyatakan Kekuatan dan kelemahan menyerangdan bertahan7. Justifikasi aktivitiBBB:Kon, bat, bola kriket,springstump, bail, glove, helmet,guard, wisel, wiselKBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.
RPT PJPK TINGKATAN 4M38PJKEMAHIRANBOLA SEPAK1.2 Melakukan kemahiran bola sepakmenggunakan pelbagaistrategi dalamsituasi permainan.2.2 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan bola sepak.5.5 Memahami dan mengaplikasikanetika dalamsukan semasa melakukanaktiviti fizikal.Murid boleh:1.2.3 Merancang satu sistem permainan untuk menyerang danbertahan serta menggunakan sistem tersebut dalamsituasi permainan.2.2.3 Membuat justifikasi sistem permainan yang dirancang untukmenyerang dan bertahan.5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti yangdilakukan.STRATEGI MENYERANG DAN BERTAHAN1. Pemanasan badan2. Pembahagian kumpulan menyerang dan bertahan3. Melakukan strategi :a) Serang pantas 2:2:1b) Bertahan kental 3:1:13. Tukar peranan3. Penyejukkan badan4. Menyatakan Kekuatan dan kelemahan formasiyang digunakan.5. Justifikasi aktivitiBBB:Bola sepak, wisel, kon, jamrandik, bib, senarai semakKBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.PK151.0 KESIHATAN DIRI DANREPRODUKTIF1.2 Kemahiran menangani pengaruhdalaman serta luaran yangmempengaruhi kesihatan diri danreproduktifMenangani tingkah laku seksual:∙ Hubungan seks sebelum nikahMurid boleh:.1.2.2 Menilai kesan seks sebelum nikah terhadap diri, keluargadan masyarakat.1.2.3 Menjana idea cara untuk menangani hubungan sekssebelum nikah.KESANSEKS SEBELUM NIKAH1. Murid menganalisis kesan dan akibat sekssebelum nikah terhadap diri, keluarga danmasyarakat2. Murid dalam kumpulan menghasilkan posterkempen TIDAK kepada seks sebelum nikah3.Murid mempersembahkan hasil posterdi hadapan kelas.4. Ahli kumpulan lain memberi komen.BBB:Buku teks, buku nota, bukurujukan, kertas lukisan, penmarker,KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisan
RPT PJPK TINGKATAN 4M39PJKEMAHIRANBOLA JARING1.3 Melakukan kemahiran bola jaringmenggunakan pelbagaistrategi dalamsituasi permainan.2.3 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan bola jaring.5.5 Memahami dan mengaplikasikanetika dalamsukan semasa melakukanaktiviti fizikal.Murid boleh:1.3.3 Merancang satu strategi menyerang dan bertahan sertamenggunakan strategitersebut dalam situasi permainan.2.3.1 Memilih dan memberi justifikasi kemahiran yang sesuaidigunakan dalam strategi menyerang pada pelbagaisituasipermainan.2.3.2 Memilih dan membuat justifikasi kemahiran yang sesuaidigunakan dalam strategi bertahan pada pelbagaisituasipermainan.5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalampermainan secara positif dan reflektif.STRATEGI MENYERANGDAN BERTAHAN TIGALAWAN TIGA1. Pemanasan badan2. Pembahagian kumpulan kecil bertiga3. Kumpulan membuatserangan dan bertahanmenggunakan C, WA dan GA.4. Tukar peranan5. Guru membuat variasi aktiviti5. Penyejukkan badan6. Murid menyatakan kekuatan dan kelemahanstrategi menyerang dan bertahan tiga lawan tiga.7. Justifikasi aktivitiBBB:Bola jaring, wisel, kon, jamrandik, bib, jadual perlawanan.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.PJKEMAHIRAN SEPAK TAKRAW1.6 Melakukan kemahiran sepak takrawdalam situasi permainan.2.6 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan sepak takraw.5.5 Memahami dan mengaplikasikanetika dalamsukan semasa melakukanaktiviti fizikal.Murid boleh:1.6.3 Merancang strategi menyerang dan bertahan bagi satu reguserta menggunakan strategi tersebut dalam situasipermainan.2.6.3 Memilih dan membuat justifikasi kemahiran asas sepaktakraw yang sesuai digunakan untuk merancang strategimenyerang dan bertahan berdasarkan kemampuanpasukan dan keupayaan pihak lawan.5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalampermainan secara positif dan reflektif.MERANCANG STRATEGI REGU A1. Murid dalam kumpulan merancang strategimenyerang dan bertahan untuk diaplikasikandalam situasi permaianan dari segi:a) Startegi menyerang dan bertahanb) Jenis kemahiranc) Sasarand) Justifikasirancangan2. Murid membentangkan hasil rancangan mereka3. Sesi soal jawab dan Justifikasi aktivitiBBB:Bola takraw, jaring, wisel, jamrandik, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.
RPT PJPK TINGKATAN 4M40PJKEMAHIRANTENIS1.7 Melakukan kemahiran tenis dalamsituasi permainan.2.7 Mengaplikasikan pengetahuankonsep pergerakan dan strategi dalampermainan tenis.5.5 Memahami dan mengaplikasikanetika dalamsukan semasa melakukanaktiviti fizikal.Murid boleh:1.7.3 Melakukan pelbagai formasi permainan beregu berdasarkansituasi permainan.2.7.3 Menjelaskan formasi yang sesuai digunakan oleh bereguberdasarkan kedudukan dan jenis pukulan yang digunakanoleh beregu pihak lawan.5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahlikumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti.FORMASI PERMAINAN BEREGU1. Pemanasan badan2. Pembahagian kumpulan dua kumpulan beregu3. Murid melakukan formasi beregu melalui:a) Formasi Pukulan servis oleh pihak lawanb) Formasi Pukulan lobc) Formasi Pukulan Smesy4. Tukar peranan5. Guru membuat variasi aktiviti.6. Penyejukkan badan7. Justifikasi aktivitiBBB:Raket, bola tenis, jaring, wisel,jam randik, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.PK169.0 PERTOLONGAN CEMAS9.1 Pengetahuan asas pertolongancemas dan kemahiran bertindak denganbijak mengikut situasiBantuan awal:∙ Cardiopulmonary resuscitation (CPR)Murid boleh:9.1.3 Menilaisituasi kecemasan yang memerlukan CPR.9.1.4 Mendemonstrasikan pelaksanaan pertolongan cemasmengikut prosedur CPR.CARDIO PULMONARY RESUSCITATION1. Murid menyatakan maksud CPR2. Murid menjelaskan prinsip dan prosedur CPR:a) Bahayab) Tindak balasc) Laluan pernafasand) Bernafase) Cardiopulmonary resuscitationf) External cardiac compression3. Murid melakonkan teknik pertolongan cemas dankemahiran bertindak yang sesuai berdasarkansituasi kecederaan4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.BBB:Patung N, kain anduh, tilamsenaman.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisan
RPT PJPK TINGKATAN 4M41PJKECERGASANFIZIKAL BERDASARKANKESIHATAN3.1 Melakukan senaman kecergasanfizikal berdasarkan kesihatan.4.1 Mengaplikasikan pengetahuanprinsip kecergasan dan strategi bagimeningkatkan kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan.5.2 Menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendiri semasamelakukan aktiviti.Murid boleh:3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik yangdirancang pada intensiti sederhana 5 kali seminggusekurang-kurangnya 30 minit setiap sesi atau padaintensiti tinggi 3 kali seminggu sekurang-kurangnya 25minit setiap sesi.4.1.1 Memberi justifikasi senaman meningkatkan kapasitiaerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan ototyang sesuai digunakan untuk meningkatkan kecergasanfizikal.5.2.3 Mempamerkan keseronokan dan ekspresi diri semasamelakukan aktiviti fizikal yang mencabar.TABATA1. Ambil kadar nadi rehat.2 Lakukan aktiviti memanaskan badan.3. Murid-murid dibahagikan kepada empatkumpulan berlima.4. Lima aktiviti disediakan. Pilih empat aktiviti sahaja:a) Push-up penuh atau modifikasib) Bodyweight Squatc) Jumping Jackd) Mountain Climberse) Burpees5. Aktiviti dilakukan selama empat minit iaitu 20 saatbagi setiap aktiviti, rehat 10 saat sebelummelakukan aktiviti untuk 20 saat yang seterusnya.6. Rehat seminit.7 Lakukan aktiviti menyejukkan badanBBB:Kon kecil,tilam senaman, wisel,jam randik, senarai semak.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan.PJKECERGASANFIZIKAL BERDASARKANKESIHATAN3.1 Melakukan senaman kecergasanfizikal berdasarkan kesihatan.4.1 Mengaplikasikan pengetahuanprinsip kecergasan dan strategi bagimeningkatkan kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan.5.2 Menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendiri semasamelakukan aktiviti.Murid boleh:3.1.2 Melakukan senaman kelenturan yang dirancang sekurangkurangnya 3 kali seminggu melibatkan kumpulan ototutama, 60 saat setiap senaman secara kumulatif.4.1.1 Memberi justifikasi senaman meningkatkan kapasitiaerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan ototyang sesuai digunakan untuk meningkatkan kecergasanfizikal.5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkanprestasi dalam aktiviti fizikal.SENAMAN FLEKSIBILITI1.Murid dalam kumpulan kecil.2. Murid mengenalpasti dan melakukan regangan:a. Neck Rollb. Shoulder Stretchc. Side Reachd.Quadricepse. Cross-thigh Hugf. Indifferent Frog3. Murid menyatakan otot-otot yang terlibatsemasamelakukan regangan serta kelebihan pada dirisendiri4. Justifikasi aktivitiBBB:Kon, tilam senaman, jam randik,KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan,
RPT PJPK TINGKATAN 4M42PJKECERGASANFIZIKAL BERDASARKANKESIHATAN3.1 Melakukan senaman kecergasanfizikal berdasarkan kesihatan.4.1 Mengaplikasikan pengetahuanprinsip kecergasan dan strategi bagimeningkatkan kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan.5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai carasemasa melakukan aktiviti.Murid boleh:3.1.4 Melakukan aktiviti meningkatkan kekuatan otot yangdirancang sekurangkurangnya 2 hingga 3 kali seminggumelibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebananintensiti sederhana sebanyak 8 - 12 ulangan..4.1.1 Memberi justifikasi senaman meningkatkan kapasitiaerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan ototyang sesuai digunakan untuk meningkatkan kecergasanfizikal.5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti.LATIHAN BEBANAN KETTLEBELL1. Pemanasan badan2. Murid akan melakukan aktiviti berikuta) Kettlebell Swing (deltoid)b) Kettlebell Squat (quadriceps danhamstrings)c) Kettlebell Bicep Curl (bicep dan tricep)d) Kettlebell Chest Press(pectoralis major)e) Kettlebell Sit Up (abdominal)3. Penyejukkan badan4. Justifikasi aktiviti.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisanPK175.0 PERHUBUNGAN5.1 Kemahiran interpersonal dankomunikasi berkesan dalamkehidupanharianIsu perhubungan dalam dunia siber:∙ SekssiberMurid boleh:5.1.1 Menyatakan maksud sekssiber.5.1.2 Menyatakan salah laku berkaitan sekssiber.5.1.3 Menjelaskan kesan tingkah laku sekssiber.5.1.4 Menjana idea kemahiran mengelakkan diri daripada sekssiberSEKS SIBER1. Murid menceritakan karaktersahabat merekaketika bersosial dan rakan yang menyendiri.2. Murid melakonkan jenis-jenisseks siber3.Murid memberi respon contoh tingkah lakusosial yang baik.3. Murid dalam kumpulan membincangkankesan dan cara mengelak diri daripada seks siber5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.BBB:Buku teks, buku nota, bukurujukan, gambar keluarga.KBAT: MengaplikasiEMK: Kreativiti dan InovasiPENTAKSIRAN:Pemerhatian, lisan, penulisanCUTI AKHIR PENGGAL 2025A 19.12.2025 - 10.01.2026B 20.12.2025 – 11.01.2026