13 TEST สุจิตรา คำแว่น

6 เ ค ล็ ด ลั บ
วิ ธี บำ รุ ง ผิ ว

1.กินอำหำรท่ีมีโฟโตเอสโตรเจน
พบมำกในถัว่ เหลือง โดยอำจจะกินอำหำรที่มี

ส่วนประกอบของถั่วเหลืองเต้ำหู้ หรือด่ืมนำ้ เต้ำหู้กไ็ ด้

2.กินอำหำรท่ีมีไขมันโอเมก้ำ 36 และ9
เช่น น้ำมนั ปลำ มีคุณสมบัติช่วยให้ผิวชุมชื้น

ลดกำรอักเสบ ฟื้ นฟูสภำพผิว

3. กินอำหำรที่มีแอนติออกซิแดนท์
พบในผลไม้ตระกูลเบอร์ร่ีและชำเขยี ว เพรำะมี

สำรอำหำรจำพวกวติ ำมินคอยช่วยต่ำง ๆ สำหรับร่ำงกำย

4. กำรทำครีมบำรุงผิว
เลือกครีมทำผิวที่มสี ่วนผสมของมอยส์

เจอไรเซอร์ ท่ีสำคญั คือต้องซึมซำบเข้ำสู่ผิว
ง่ำย

5. งอเหล้ำและบุหร่ี
เพรำะเป็ นปัจจยั ให้ผิวเส่ือมสภำพได้เร็วกว่ำวยั

อันควรและสุขภำพยงั ทรุดโทรมกว่ำเดิมย่ิงขนึ้

6. พกั ผ่อนให้เพยี งพอ
เพ่ือให้ร่ำงกำยได้ซ่อมแซมส่วยท่ีสึกหรอ และลด

อำหำรเพลยี ระหว่ำงวนั ได้ นอกจำกนีย้ ังทำให้