09TESTกนกวรรณ จันศรี

6 เคลด็ ลบั การดูแลผวิ

1. การกนิ อาหารทมี่ โี ฟโตเอสโตเจน
พบมากในถงั่ เหลือง โดยอาจจะกินอาหารท่ีมี
ส่วนประกอบของถวั่ เหลือง เตา้ หู้ หรือด่ืมน้าเตา้ หูก้ ดไ ด้

2. กินอาหารที่มีกรดไขมนั โอเมก้า 36 และ 9
เช่น นา้ มนั ปลา มคี ณุ สมบตั ิ ช่วยให้ผิวชมุ่
ชืน้ ลดการอกั เสบ ฟืน้ ฟู สภาพผิว

3. กินอาหารท่ีมแี อนตอิ อกซแิ ดนท์
พบในผลไม้ตระกลู เบอร์รี่และชาเขยี ว เพราะมสี ารอาหาร
จาพวก วิตามินคอยช่วยตา่ ง ๆ สาหรับร่างกาย

4. ทาครีมบารุงผิว
เลือกครีมทาผิวที่มสี ว่ นผสมของมอยส์เจอไรเซอร์
ที่สาคญั คือ ต้องซมึ ซาบเข้าสผู่ ิวงา่ ย

5.งดเหล้างดบหุ ร่ี
เพราะเป็นปัจจยั ให้ผิวเสื่อมสภาพได้เร็วกวา่ วยั อนั ควร
และสขุ ภาพยงั ทรุดโทรมกวา่ เดมิ ย่ิงขนึ ้

6. พกั ผ่อนให้เพียงพอ
เพ่ือให้ร่างกายได้ซอ่ มแซมสว่ นท่ีสกึ หรอ
และลดอาการเพลยี ระหวา่ งวนั ได้