123 Sésamo - Mi Libro de Actividades

EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL

Aprendizaje esperado: identificar, reconocer
y expresar lo que siente, usa el diálogo para
solucionar conflictos o ponerse de acuerdo con otros.

Obra de títeres Recuerda… © SESAME WORKSHOP, 2020.

¡Diviértanse jugando Obra de títeres y aprendan más Las técnicas de autorregulación
sobre las emociones! son más efectivas si se aprenden
y practican cuando están en calma.
Materiales
> Cartulina u hojas de papel, pueden ser de reúso 99
> Palitos de madera
> Tijeras
> Crayones, lápices, marcadores o pintura de colores
> Cinta adhesiva o pegamento

Instrucciones

1. Dibujen a sus dos personajes favoritos de Sésamo.
2. Recorten las imágenes y elaboren sus títeres pegando

cada dibujo sobre un palito de madera.
3. Tomen por lo menos un títere cada quien. Elijan una

situación para interpretar con los títeres, puede ser
prepararse para ir a dormir, no querer prestar un
juguete o el miedo al primer día de escuela.
4. Mientras juegan pregúntale ¿cómo crees que se siente
tu títere? Aliéntale a pensar cómo se sentirá su títere
y a actuar basándose en lo que están sintiendo. Por
ejemplo, si el títere se siente emocionado, pueden
hacerlo saltar moviéndolo de arriba hacia abajo.
Si el títere se siente triste, podría hacer que baje la
vista o llore.
5. Usando tu títere hazle saber que hay muchas
estrategias que puede usar para tranquilizarse y
sentirse mejor cuando siente frustración, tristeza, enojo
o simplemente ha tenido un mal día.
6. Compártele alguna de esas estrategias, por ejemplo:
respirar lenta y profundamente, contar hasta diez, o
cantar una canción.
7. Elijan una estrategia o inventen una nueva para ayudar
a su títere a sentirse mejor.
8. ¡Elijan otra situación y jueguen otra vez!

EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL

Aprendizaje esperado: reconocer y expresar
características personales, reconocer y proporcionar
ayuda cuando alguien la necesita.

Abrazos por todas partes

Lean el cuento, pueden modificar a los personajes en letra naranja por otros miembros de su
familia.

El día de Elmo comenzó con el brillo del sol en su ventana y un abrazo de buenos días de mamá.

Recibir abrazos de su familia y sus amigos es la manera favorita de Elmo para empezar el día, pero ¡le

encanta dar abrazos, también! Así que Elmo paseó por todo Sésamo para compartir sus abrazos

peludos con sus amigas, amigos y vecinos favoritos.

Primero, vio a su amigo Comegalletas, quien estaba saliendo de su casa. Elmo abrió los brazos

y dijo, “¡Aquí te doy un gran abrazo de gracias por estar siempre allí para escuchar a Elmo

cuando necesita un amigo!”

Luego, Elmo vio a Lola quien estaba un poco asustada porque recién había pasado una ambulancia.

“Eso fue demasiado ruidoso”, dijo ella. Elmo le aseguró que las sirenas significaban que la ayuda

estaba en camino. Elmo le dio a Lola un abrazo de estamos bien y ella dejó de sentirse

asustada.

Cuando Elmo regresó a casa, era hora de dormir. Elmo y su papá se acurrucaron en la cama y leyeron © SESAME WORKSHOP, 2020.

su libro favorito. Se dieron un abrazo de te quiero . ¡Elmo no podía pensar en una

mejor manera de terminar su día lleno de abrazos!

Respeta los deseos de tu hija o hijo cuando se trata de 100
abrazar, besar y hacer cosquillas.

No la o lo obligues a abrazar o besar a nadie, ni siquiera a
la abuela. Niñas y niños deben elegir el nivel de contacto
físico que desean en función de su nivel de comodidad.

EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL

Aprendizaje esperado: reconocer y nombrar
situaciones que le generan alegría, seguridad,
tristeza, miedo o enojo, y expresa lo que siente.

Baile de la felicidad Recuerda… © SESAME WORKSHOP, 2020.

Además de activar físicamente a niñas y En la medida en que tú uses las
niños, bailar sirve para pensar en situaciones y palabras para expresar emociones
elementos que les traen pensamientos positivos y o sentimientos, tu hijo o hija
les permiten cultivar sentimientos de felicidad. comenzará a aprenderlas y a
usarlas también.
Materiales
> Reproductor de música 101

Instrucciones

1. Tomen un momento para pensar en lo que los o las
hace sentir feliz. Compartan sus pensamientos.

2. Ahora creen diferentes movimientos corporales o pasos
de baile que sirvan para expresar la felicidad, como
aplaudir, girar o saltar.

3. Junten todos los movimientos e inventen el baile de la
felicidad. ¡Para que sea más divertido pongan música!

4. Pueden practicar el baile de la felicidad cada vez que
se sientan felices, por ejemplo: cuando empiezan el día,
cuando es hora de la merienda, después de comer, o al
finalizar alguna tarea.

EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL

Aprendizaje esperado: reconocer, expresar lo que
siente y solicitar ayuda cuando la necesita.

¿Cómo me siento?

Lean la historia de Elmo

Elmo se despertó con hipo. ¡No era nada divertido! Se sentía frustrado. “¡Qué día!”, dijo. El papá de

Elmo lo sorprendió con una mueca de monstruo graciosa: “¡Bú! ¡No más hipo!”. Luego, cuando

iba hacia la tienda con su mamá, Elmo se resbaló y… ¡cataplún!, se cayó. Elmo estaba molesto.

“¡Qué día!”, dijo. “A Elmo le duele el dedito”. Su mamá le dio un beso en su dedito para ayudarlo a sentirse

mejor. En la noche, Elmo se puso su pijama favorita, pero se le cayó un botón. ¡Paf! La pijama ya

le quedaba pequeña. Elmo estaba desilusionado. “¡Qué día!”, dijo. Mientras su mamá le daba otra pijama

que le quedara mejor, le preguntó: “¿Quieres hablar de lo que pasó hoy?”. Elmo movió su peludita cabeza

indicando sí. La mamá de Elmo se sentó en la cama para poder abrazarlo y hablar.

Elmo se sentía frustrado, molesto y desilusionado. ¡Qué día! “¿Elmo?”, preguntó su papá,

“¿Quieres cantar una canción para sentirte mejor después de este largo día?”. “¡Sí!”, dijo Elmo. Su mamá y

papá sonreían mientras Elmo cantaba su canción de cuna favorita. © SESAME WORKSHOP, 2020.

¡Qué día tuvo Elmo! Pero Elmo le dijo a su mamá y papá: “¡Este fue un buen día después

de todo!”

Conversen sobre quiénes son las personas con las que pueden 102
hablar sobre sus sentimientos, dibújenlas y peguen el dibujo
donde puedan verlo.

EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL

Aprendizaje esperado: reconocer y nombrar
situaciones que le generan alegría, seguridad,
tristeza, miedo o enojo, y expresar lo que siente.

Un día con Elmo

Lean la historia de Elmo y hagan la mímica del estado
de ánimo de Elmo durante su día.

El despertador de Elmo sonó temprano, hacía mucho frío y Elmo no quería salir de

sus cobijas. Tener que levantarse en el frío lo hizo sentir enojado. Su mamá le

dio un abrazo y Elmo se puso feliz. Más tarde, mientras jugaba con su

pelota esta se ponchó y Elmo se puso triste. Por suerte, su papá le recordó

que podía bailar y cantar. Elmo entonó su canción favorita y la bailó. Moverse lo hizo

sentir tranquilo. Al final del día, Elmo empezó a sentir que se le cerraban

los ojitos. Elmo estaba cansado y ¡listo para acostarse a dormir! © SESAME WORKSHOP, 2020.

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EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL © SESAME WORKSHOP, 2020.

Aprendizaje esperado: reconocer cuando alguien
necesita ayuda y la proporciona.

¡Crea una tarjeta para
una persona especial!

1. Hagan una tarjeta o recorten la que está en esta
página.

2. Hagan un dibujo en el centro de la tarjeta.
3. ¡Entréguensela a esa persona especial a la que quieren

expresarle su cariño!

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EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL

Aprendizaje esperado: reconocer y nombrar
situaciones que le generan alegría, seguridad,
tristeza, miedo o enojo, y expresar lo que siente.

La caja de la tranquilidad

1. Hagan sus propias tarjetas o recorten las que están en
esta página.

2. Dóblenlas y colóquenlas dentro de una caja.
3. Cada vez que sientan frustración, enojo o tristeza saquen

una tarjeta y practiquen la estrategia propuesta.

● - Busca un lugar con suficiente espacio para
● ¡Sacúdete y libera tensión! moverte.
●
● Para, piensa y actúa - Ponte de pie con los dos pies firmemente
plantados en el piso como si fueran unas
palmeras. © SESAME WORKSHOP, 2020.

- Empieza a sacudirte de un lado al otro,
bajando y subiendo los brazos, primero
lentamente y acelera poco a poco.

- Nota cómo respiras mientras lo haces y
cómo se siente tu cuerpo al terminar.

- Detente, pon tus manos sobre tu estómago.
- Respira profundo tres veces tomando

aire por la nariz y saca el aire por la boca
mientras te dices: “cálmate”.
- Piensa en el problema que se te presentó y
en ideas para resolverlo.
- Expresa cómo te sientes.
- Elige un plan para resolver tu problema.
Recuerda, si el plan no funciona ¡piensa en
otras soluciones!

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EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL

Aprendizaje esperado: reconocer y nombrar
situaciones que le generan alegría, seguridad,
tristeza, miedo o enojo, y expresar lo que siente.

La caja de la tranquilidad

● - Alza las manos y obsérvalas mientras
● Atención plena estiras tus dedos como si fueran estrellas.
●
● Encuentra todo lo que sea de color… - Deja una de las manos quietas frente a
ti, mientras usas el dedo índice de la otra
mano para trazar el contorno de cada dedo.

- Inhala por la nariz mientras tu dedo índice
traza el contorno del dedo pulgar hacia
arriba y exhala por la boca cuando el dedo
índice trace el contorno del dedo pulgar
hacia abajo. ¡Continúa hasta trazar el
contorno de todos los dedos de tu mano!

- Detente y observa a tu alrededor.
- Respira lenta y profundamente.
- Piensa en tu color favorito y busca a tu

alrededor todo lo que sea de ese color.

© SESAME WORKSHOP, 2020.

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EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL

Aprendizaje esperado: reconocer y nombrar
situaciones que le generan alegría, seguridad,
tristeza, miedo o enojo, y expresar lo que siente.

La caja de la tranquilidad

● - Da diez saltos como conejo.
● Conejo, tortuga, jaguar - Da diez pasos como tortuga.
● - Corre como jaguar durante diez segundos.
● Respiración abdominal - Da diez pasos como tortuga, ¿cómo te

sientes? © SESAME WORKSHOP, 2020.
- Repite hasta que te sientas más tranquilo o

tranquila.

- Recuéstate y pon uno de tus muñecos
favoritos sobre tu abdomen.

- Respira hondo, de manera que tu muñeco
se mueva con el movimiento de tu
abdomen.

- Inhala por la nariz y exhala por la boca con
fuerza.

- Haz diez respiraciones. ¿Cómo te sientes?

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EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL © SESAME WORKSHOP, 2020.

Aprendizaje esperado: reconocer y nombrar
situaciones que le generan alegría, seguridad,
tristeza, miedo o enojo, y expresar lo que siente.

Emparejando las
emociones

1. Hagan sus propias tarjetas o recorten las de esta
página.

2. Revuelvan y coloquen las tarjetas boca abajo.
3. Tomen turnos para encontrar los pares.

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EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL

Aprendizaje esperado: reconocer y nombrar
diferentes emociones.

¿Cómo te sientes?

1. Observen los rostros de los personajes, conversen sobre
los sentimientos que representan.

2. En una hoja o en los recuadros en blanco de esta
página, puedes dibujar rostros que representen otros
sentimientos, por ejemplo: preocupación o sorpresa.

3. Hablen sobre cómo se sienten estas emociones y
cuándo se han sentido así.

● Feliz ● Sorprendido ● Triste © SESAME WORKSHOP, 2020.

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EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL © SESAME WORKSHOP, 2020.

Aprendizaje esperado: reconocer lo que puede hacer
con ayuda y sin ayuda.

¡Lo logré!

Pueden hacer sus propias estrellas o recortar las que están en
esta página.
Escriban en cada estrella “lo logré” o hagan un dibujo que
represente su logro y péguenla en su playera.
Ganen una insignia cada vez que:
• Aprendan algo nuevo.
• Cometan un error e intenten de nuevo.
• Sigan practicando y no se rindan.
• Terminen algo que haya sido muy difícil.

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EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL © SESAME WORKSHOP, 2020.

Aprendizaje esperado: reconocer lo que siente y
conocer prácticas para calmarse o sentirse mejor.

¡Ayuda a Comegalletas
y a Lola a encontrar una
forma de calmarse!

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EDUCACIÓN FÍSICA

112 © SESAME WORKSHOP, 2020.

EDUCACIÓN FÍSICA

Aprendizaje esperado: realizar movimientos de
locomoción, manipulación y estabilidad, por medio
de juegos individuales y colectivos.

Rápido y lento Recuerda… © SESAME WORKSHOP, 2020.

Hagan un poco de ejercicio y diviértanse jugando Cuando las personas adultas
rápido y lento. practican hábitos y rutinas
saludables en todos los aspectos
Materiales de la vida (comida, descanso,
ejercicio, higiene, etc.), niñas y
No se requiere ningún material niños naturalmente comienzan
a practicar hábitos y rutinas
Instrucciones saludables.

1. Elijan qué persona tomará el primer turno para guiar el 113
juego.

2. Mientras las otras personas caminan, quien guíe el
juego dirá en voz alta: rápido, lento o normal.

3. Las otras personas deberán estar atentas y seguir
la instrucción, caminar rápido, lento, o mantener la
velocidad.

4. Después de un tiempo, cambien de turno y continúen
hasta que todas las personas hayan tenido una
oportunidad de guiar el juego.

EDUCACIÓN FÍSICA

Aprendizaje esperado: realizar movimientos de
locomoción, manipulación y estabilidad, por medio
de juegos individuales y colectivos.

Más fuerte a cada paso Recuerda… © SESAME WORKSHOP, 2020.

Subir escaleras puede ser un gran ejercicio para Es de los 3 a los 5 años de edad que
fortalecer los músculos de las piernas. Jugando más se establecen los hábitos de vida,
fuerte a cada paso pueden divertirse y ejercitar sus tanto los saludables como los que
piernas. no lo son.

Materiales
> Escaleras o un banco

Instrucciones

1. Colóquense al pie de una escalera o frente a un banco.
2. Piensen en lo que hacen con sus piernas, por ejemplo:

caminar, brincar, bailar, nadar, sentarse, mantenerse en
pie, etc.
3. Tomen turnos para mencionar una a una las cosas que
hacen con sus piernas, conforme mencionen una cosa
suban un escalón.
4. Si se les terminaron todas las actividades y aún
no llegan a la parte alta de la escalera, prueben
imaginando y diciendo qué podrían hacer si tuvieran
unas piernas superpoderosas.
5. Cuando lleguen a la parte alta de la escalera o se les
agoten las ideas, brinquen cinco veces lo más alto que
puedan.

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EDUCACIÓN FÍSICA

Aprendizaje esperado: realizar movimientos de
locomoción, manipulación y estabilidad, por medio
de juegos individuales y colectivos.

5 manos, 4 piernas Recuerda… © SESAME WORKSHOP, 2020.

En este juego identificarán, contarán y moverán A través del movimiento pueden
diferentes partes de su cuerpo. experimentar y conocer cómo
funciona su cuerpo.
Materiales
> Espacio para moverse 115

Instrucciones

1. Elijan un espacio en el que puedan moverse y quién
será la persona que tome el primer turno para guiar el
juego.

2. La persona que guíe el juego dirá en voz alta un
número, una parte del cuerpo y un movimiento, por
ejemplo: cuatro pies saltando.

3. Las y los participantes deberán organizarse para reunir
el número de partes del cuerpo mencionadas mientras
realizan el movimiento indicado.

4. La persona que guía deberá esperar a que las y los
participantes reúnan el número correcto, ni más ni
menos.

5. Cuando lo consideren pertinente pueden hacer cambio
de guía.

EDUCACIÓN FÍSICA

Aprendizaje esperado: reconocer formas de
participación e interacción en juegos y actividades
físicas a partir de normas básicas de convivencia.

La carrera de la oruga Recuerda… © SESAME WORKSHOP, 2020.

Intenten completar esta carrera moviéndose como Pídele que preste atención a los
orugas. efectos que la actividad física y
el movimiento tiene en su cuerpo.
Materiales Por ejemplo: puedes pedirle que
ponga atención a la forma en que
No se requiere material su corazón late más fuerte y rápido
cuando corre, y cómo disminuyen
Instrucciones los latidos cuando deja de correr y
camina lentamente.
1. Elijan un punto de inicio y una meta. Si están de acuerdo
pueden colocar algunos obstáculos en el camino. 116

2. Formen una fila e imaginen que son una oruga muy
suave y peluda.

3. Para moverse, la persona que está hasta atrás de la fila
deberá correr hacia al frente de la misma. Practiquen
moverse como orugas antes de iniciar la carrera.

4. Digan en voz alta: ¡oruga, oruga! Cada vez que una
persona llegue al frente de la fila.

5. ¡A jugar!, ¿qué tan rápido podrá la oruga llegar a la
meta?

EDUCACIÓN FÍSICA

Aprendizaje esperado: realizar movimientos de
locomoción, manipulación y estabilidad, por medio
de juegos individuales y colectivos.

Ranas saltarinas Recuerda… © SESAME WORKSHOP, 2020.

Conviértanse en ranas y salten todos los obstáculos. Si niñas y niños tienen por lo
menos una hora de actividad física
Materiales durante el día, tanto tú como
> Todo lo que pueda servir como obstáculo, por ejemplo: él o ella podrán ir a descansar
tranquilamente.
cajas, almohadas o juguetes de diferentes tamaños.

Instrucciones

1. Construyan un camino de obstáculos.
2. Antes de comenzar el juego recorran el camino.
3. Ahora conviértanse en ranas, salten, croen y prepárense

para recorrer el camino.
4. Recorran el camino, recuerden saltar todos los

obstáculos.
5. Cuando terminen conviértanse en otro animal e intenten

recorrer el camino como ese animal lo haría.

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EDUCACIÓN FÍSICA

Aprendizaje esperado: proponer distintas respuestas
motrices y expresivas ante un mismo problema en
actividades lúdicas.

¡Sigue al monstruo! Recuerda… © SESAME WORKSHOP, 2020.

Este es el juego de “sigue al líder” en versión Para ayudar a que esté sana o
sano y fuerte, asegúrate de que
monstruos. se mantenga físicamente activo y
descanse lo suficiente.
Materiales
> Espacio para moverse 118

Instrucciones

1. Elijan quién será el gran monstruo y las demás
personas serán pequeños monstruos.

2. El gran monstruo llevará a las y los pequeños monstruos
por encima, debajo, alrededor y a través de las cosas
que estén cerca.

3. Cuando el gran monstruo se mueve, las y los pequeños
monstruos deben de seguirlo en una fila, imitándolo.

4. El gran monstruo debe decirles a las y los pequeños
monstruos qué hacer mientras lo siguen. Por
ejemplo: “Los monstruos están saltando alrededor de
la mesa.” “Ahora los monstruos están caminando
encima del piso.”

5. Cambien de turno, elijan a alguien más para que sea el
gran monstruo.

EDUCACIÓN FÍSICA

Aprendizaje esperado: reconocer las características
que lo identifican y diferencian de los demás en
actividades y juegos.

¡Siente el ritmo! Recuerda… © SESAME WORKSHOP, 2020.

El corazón bombea la sangre a todo el cuerpo. En este Ejercitarse con regularidad ayuda a
que el corazón se mantenga sano y
juego sentirán el ritmo de los latidos de su corazón. fuerte.

Materiales 119
> Espacio para moverse

Instrucciones

1. Siéntense en silencio, pongan su mano sobre el lado
izquierdo del pecho y traten de sentir el latido de su
corazón.

2. ¿Pueden sentirlo? Golpeen suavemente su pecho cada
vez que sientan su corazón, o aplaudan al ritmo de los
latidos.

3. Salten lo más rápido que puedan mientras cuentan
hasta veinte.

4. Deténganse y nuevamente pongan la mano sobre su
pecho y sientan los latidos de su corazón, golpeen o
aplaudan al ritmo de su corazón.

5. ¿Notaron que ahora late más rápido? Prueben con
diferentes actividades como correr o quedarse quietos.
Noten cómo se modifica el ritmo de sus corazones.

EDUCACIÓN FÍSICA

Aprendizaje esperado: proponer distintas respuestas
motrices y expresivas ante un mismo problema en
actividades lúdicas.

Un ejercicio para Recuerda… © SESAME WORKSHOP, 2020.
cada día
Antes de los 5 años de edad, niñas
Diviértanse eligiendo diferentes ejercicios. y niños, deben cumplir con 60
minutos diarios de actividad física
Materiales de moderada a vigorosa.
> Espacio para moverse.
120
Instrucciones

1. Busquen un espacio en donde puedan moverse y
establezcan un horario cada día para ejercitarse.

2. Preparen a su cuerpo para ejercitarse haciendo
movimientos suaves, comiencen con los pies y
continúen hasta llegar a la cabeza.

3. Tomen turnos para elegir un ejercicio para cada día,
por ejemplo: lunes saltar, martes levantar y bajar los
brazos, continúen hasta llegar al domingo.

4. Una vez que han elegido un ejercicio para cada día,
realicen la secuencia de ejercicios en intervalos, por
ejemplo: salten durante 30 segundos y descansen 30
segundos y repitan con todos los ejercicios propuestos.

5. Si les es posible repitan hasta 3 veces la secuencia,
descansen un minuto entre una secuencia y otra.

6. Manténganse hidratados, tomen agua entre una
secuencia y otra.

7. Al terminar recuerden estirar bien todo su cuerpo.



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