PJPK_T1_KSSM_Unit_6_Rekreasi_dan_Kesenggangan_PJ

UNIT 6 REKREASI
DAN
KESENGGANGAN

PJPK TINGKATAN 1 KSSM PJ
OLEH CIKGU NORAZILA KHALID
SMK ULU TIRAM, JO

REKREASI

 Rekreasi dilakukan bagi memenuhi masa
lapang dengan melaksanakan aktiviti-aktiviti
terancang.

 Tujuan rekreasi adalah untuk memperoleh
keseronokan, ketenangan minda dan
merehatkan badan tetapi bukan bertujuan
untuk pertandingan.

 Aktiviti rekreasi boleh dilakukan di dalam
rumah dan di luar rumah.

 Rekreasi boleh dilakukan bersama keluarga
dan rakan-rakan.

KESENGGANGAN

 Kesenggangan dilakukan ketika kita
mempunyai masa terluang bagi melakukan
aktiviti yang menyeronokkan serta memberi
kepuasan.

 Kesenggangan dilakukan mengikut keadaan,
kemudahan dan bilangan individu yang terlibat
ketika melakukan sesuatu aktiviti.

 Bagi melaksanakan aktiviti kesenggangan ini,
individu bebas memilih aktiviti yang disukai
tanpa halangan.

KEM
MOTIVASI

MOTIVASI YANG
TINGGI DAN
SEMANGAT YANG
KUAT PERLU BAGI
MENCAPAI SESUATU
KEJAYAAN.

AKTIVITI SESI PAGI

 Murid-murid dibahagikan kepada beberapa
kumpulan.

 Setiap kumpulan akan melakukan aktiviti low
element course (kemahiran tali aras rendah)
iaitu spider-web, alligator swamp dan giant
finger.

 Aktiviti seperti ini dapat membina motivasi
dan semangat juang yang tinggi serta
memupuk nilai tolong-menolong dalam
kumpulan.

SPIDER-WEB

SPIDER-WEB

 Matlamat aktiviti ini adalah
untuk melepaskan semua ahli
kumpulan dari poin A ke poin
B tanpa menyentuh tali atau
halangan dalam jangka waktu
yang ditetapkan.

 Semua ahli kumpulan perlu
melalui halangan berbentuk
sarang labah-labah.

SPIDER-WEB

 sarang labah-labah, seluruh
anggota kumpulan itu perlu
kembali ke poin A untuk
memulakannya semula.

 Lubang pada sarang labah-labah
yang telah dilalui perlu
ditandakan dan tidak boleh
digunakan semula.

 Strategi perlu dirancang dan
dilaksanakan dengan teliti

ALATAN SPIDER-
WEB

 Jalinan tali
berbentuk sarang
labah-labah.

 Sepasang tiang
untuk memasang
sarang labah-labah.

 Kad penanda.

ALLIGATOR
SWAMP

ALLIGATOR SWAMP

 Matlamat aktiviti ini adalah untuk
membolehkan semua ahli pasukan
menyeberang dari poin A ke poin B
tanpa menyentuh paya yang
mengandungi buaya.

 Pemain hanya boleh melalui zon
paya dengan menggunakan dua
keping papan sebagai jambatan.

ALLIGATOR SWAMP

 Jika pemain terjatuh dari jambatan
dan masuk ke dalam paya seluruh
anggota kumpulan perlu kembali ke
poin A untuk memulakannya
semula.

 Setiap pasukan perlu tampil dengan
strategi tentang cara untuk
membawa semua ahli pasukannya
menyeberang ke poin B dengan
selamat.

ALATAN ALLIGATOR SWAMP

 Dua keping papan sebagai
jambatan.

 Empat buah kon.
 Tali.

GIANT FINGER

GIANT FINGER

 Matlamat aktiviti ini adalah
untuk mengeluarkan cincin
gergasi dari tiang A dan
seterusnya menyarungkan
cincin gergasi tersebut ke tiang
B yang berketinggian 8 hingga
10 kaki.

 Tiang berketinggian 8 hingga
10 kaki ini dikenali sebagai Jari
Gergasi (Giant Finger).

GIANT FINGER

 Keupayaan mengalihkan cincin
gergasi dari tiang A ke tiang B
memerlukan kerjasama, kepantasan
dan kreativiti kumpulan.

 Perancangan yang betul dan
penumpuan yang teliti perlu
dilaksanakan untuk memastikan
kejayaan.

 Aspek keselamatan perlu
diutamakan.

ALATAN GIANT FINGER

 Dua batang tiang
berukuran 8 hingga 10
kaki untuk satu pasukan.

 Satu tiub tayar untuk satu
pasukan.

 Topi keselamatan.

KEPENTINGAN REKREASI
DAN KESENGGANGAN

 Pembentukan personaliti

 Kepimpinan
 Dinamika kumpulan

 Meningkatkan
kecergasan

 Sosialisasi

 Pembangunan insan

PEMBENTUKAN
PERSONALITI

 Menggalakkan
perkembangan nilai-
nilai hidup yang
positif dalam diri
murid.

KEPIMPINAN

MELATIH RASA
TANGGUNGJAWA
B DAN PRIHATIN
TERHADAP
KESELAMATAN
ORANG LAIN.

MENINGKATKAN
KECERGASAN

 Aktiviti bercorak fizikal dan
mental adalah bertujuan
supaya murid dapat menilai
kepentingan kecergasan
terhadap nilai hidup sambil
berseronok.

SOSIALISASI

 Memberi peluang kepada murid
untuk mengenali rakan-rakan
yang turut serta dalam aktiviti
berkenaan serta dapat
pengalaman baharu dan
berkongsi pendapat dengan
orang lain yang mempunyai
minat yang sama.

PEMBANGUNAN INSAN

 Dapat melahirkan insan yang
bersedia untuk berhadapan
dengan risiko dalam kehidupan
peribadi dan kerjaya melalui
pembinaan emosi yang baik.

AKTIVITI SESI PETANG

 Pada sesi petang, murid-murid
bermain permainan frisbee dan
sepak raga ratus.

 Permainan ini boleh dimainkan
di dalam dewan (indoor)
ataupun di luar dewan (outdoor).

 Permainan ini boleh dimainkan
bersama-sama murid lelaki dan
murid perempuan kerana
permainan ini adalah ‘‘non-
contact sport’’.

AKTIVITI SESI
PETANG

 Frisbee
 Sepak Raga Ratus

FRISBEE

FRISBEE

 Pada peringkat permulaan,
frisbee dimainkan hanya
dengan menggunakan piring
pai yang kosong oleh para
pelajar kolej di New England.

 Nama frisbee berasal dari
kilang roti yang membekalkan
pai iaitu The Frisbee
Company yang ditubuhkan
pada tahun 1871 oleh
William Russell Frisbee.

FRISBEE

 Seterusnya pada tahun 1948,
Walter Frederick Morrison dan
Warren Franscioni mencipta
cakera frisbee dengan
menggunakan bahan plastik.

 Cakera frisbee ciptaan mereka
berupaya terbang lebih jauh dan
tepat berbanding frisbee asal.

TEKNIK MELEMPAR
CAKERA DALAM
PERMAINAN FRISBEE

 Lemparan
Hadapan
(Forehand)

 Lemparan Kilas
(Backhand)

LEMPARAN HADAPAN
(FOREHAND)

 Genggam cakera di antara ibu jari dan
jari telunjuk.

 Ibu jari berada di bahagian luar cakera
manakala jari telunjuk dan jari tengah
berada di bahagian dalam cakera.

 Berdiri tegak dengan kaki dibuka seluas
bahu.

 Cakera dipegang pada paras bahu.

 Tarik tangan yang memegang cakera ke
belakang dan kaki bertentangan melangkah
ke hadapan.

 Ikut lajak semasa melempar cakera.

LEMPARAN KILAS

(BACKHAND)

 Genggam cakera dengan
jari telunjuk berada di
sisi dalam dan ibu jari
berada di atas cakera
manakala jari yang lain
berada di bahagian dalam
cakera.

 Kaki dibuka seluas bahu.

 Kilas bahagian badan
dengan bahu yang
memegang cakera
menghadap ke arah
sasaran.

LEMPARAN KILAS
(BACKHAND)

 Ayun tangan ke arah sasaran sambil
kaki melangkah ke hadapan (kaki
kanan tangan kanan melangkah ke
hadapan) semasa melempar cakera.

 Sentap pergelangan tangan
semasa melepaskan cakera pada
sasaran untuk menghasilkan lebih
banyak daya putaran.

 Lakukan seperti aksi menyentap
tuala.

TEKNIK MENANGKAP CAKERA

 Terdapat dua teknik cakera iaitu dengan
menggunakan sebelah tangan atau kedua-dua
belah tangan.

 Koordinasi mata dan lengan adalah penting.

 Mata perlu memandang ke arah cakera
semasa menangkap.

 Pastikan tangan diekstensi ketika menangkap
cakera.

 Serap daya dengan lengan difleksi rapat ke
dada bersama dengan cakera.

TEKNIK MENANGKAP CAKERA

 Terdapat dua teknik cakera iaitu
dengan menggunakan sebelah tangan
atau kedua-dua belah tangan.

 Koordinasi mata dan lengan adalah
penting.

 Mata perlu memandang ke arah cakera
semasa menangkap.

 Pastikan tangan diekstensi ketika
menangkap cakera.

 Serap daya dengan lengan difleksi
rapat ke dada bersama dengan cakera.

TEKNIK MENANGKAP
CAKERA

 Menangkap Cakera pada
Paras Pinggang

 Menangkap Cakera pada
Paras Atas Kepala

MENANGKAP CAKERA
PADA PARAS PINGGANG

 Boleh ditangkap dari arah
hadapan atau sisi, dengan
kedua-dua belah tangan
atau sebelah tangan ketika
cakera berada di paras
pinggang.

MENANGKAP
CAKERA PADA
PARAS
PINGGANG

MENANGKAP CAKERA PADA
PARAS ATAS KEPALA

 Boleh ditangkap menggunakan
satu tangan dengan melompat
untuk mencapai cakera.

SEPAK RAGA RATUS

 Permainan sepak raga wujud sejak 600
tahun lalu. Pada zaman Kesultanan Melayu
Melaka, selain dimainkan oleh golongan
bangsawan, rakyat jelata juga menggemari
permainan ini.

SEPAK RAGA RATUS  Sepak raga ratus merupakan sejenis permainan laman.

 Pemain perlu melakukan hantaran kepada pemain lain tanpa terjatuh.

 Permainan dilaksanakan dengan cara menimbang bola menggunakan
anggota badan seperti kaki, paha, lutut dan kepala.

 Pasukan yang berjaya menimbang bola dengan kiraan paling banyak
dikira sebagai pemenang.

MENIMBANG BOLA

 Mata berfokus pada bola.
 Kawal bola dengan menggunakan

bahagian dalam kaki.
 Kaki yang menyokong difleksikan

sedikit.
 Pastikan bola berada di tengah

dan hampir dengan badan
semasa menimbang bola.
 Kedua-dua tangan dibuka untuk
mengimbangkan badan.

PERATURAN
SEPAK RAGA
RATUS

GELANGGANG

 Berbentuk bulat dan
mempunyai
diameter 6 m,
dikenali sebagai
bulatan 6 meter.

 Pada tengah bulatan
tersebut terdapat
satu lagi bulatan
berdiameter 2 m.

 Lebar semua garisan
tidak melebihi 4 cm.

BOLA RAGA

 Berukur lilit antara 40
mm-45 mm.

 Berat 160-190 g.

PEMAIN/
PERMAINAN

 Terdiri daripada 6
orang pemain dan 2
orang pemain
gantian.

 Gantian boleh
dilakukan sepanjang
masa dalam suatu
pusingan apabila bola
raga di luar
permainan.

PAKAIAN

 Pakaian adalah baju
sukan bernombor
dari 1 hingga 8
(nombor 7 dan 8
dikhaskan untuk
pemain gantian) dan
berkasut getah.

MASA

SETIAP PUSINGAN IALAH 10 MINIT.

MATA

 1 mata diberi kepada
setiap sepakan dan
sentuhan.

 Mana-mana pasukan
yang memperoleh
mata paling tinggi hasil
daripada tiga pusingan
akan dikira menang.

MATA

 Jika mata kemenangan
diperoleh sama, maka pasukan
yang jumlah masa
permainannya lebih lama akan
dikira sebagai pemenang.

 Jika masih tidak dapat
ditentukan pemenang,
pasukan-pasukan berkenaan
akan berpeluang bermain
sekali lagi dengan masa 5 minit
setiap kumpulan.

PERKARA-PERKARA
MEMBATALKAN PERMAINAN

 Tidak menyepak bola yang dilambung oleh
pemain pertama sewaktu memulakan
permainan.

 Hantaran bola tidak melalui kawasan bulatan
2 m.

 Menyentuh bola lebih dari 3 sentuhan
berturut-turut.

 Sebarang anggota badan menyentuh lantai di
luar kawasan bulatan 6 m atau di dalam
kawasan bulatan 2 m.

 Bola jatuh ke atas lantai.

 Bola melurut pada mana-mana anggota
badan