E-MODUL LATIHAN MENULIS EKSPRESIF

Program Studi Bimbingan dan Konseling

UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG

E-Modul Latihan
Menulis Ekspresif

(SMP Negeri 04 Prabumulih)

Ranti Agustina Kelas
Muhammad Ferdiansyah, M.Pd.,Kons
VIII
Endang Surtiyoni, M.Pd
SMP/MTs

MODUL ELEKTRONIK (E-MODUL)

NAMA
Ranti Agustina
2018141023
DOSEN PEMBIMBING
Muhammad Ferdiansyah, M.Pd.,Kons
Endang Surtiyoni, M.Pd
VALIDATOR
Ahli Media : Enngi Ardius, S.Kom
Ahli Materi: Endang Surtiyoni, M.Pd
LAYOUT & COVER
Ranti Agustina
SOFTWARE
Microsoft Word 2016/ Canva/
Buku Flip Publuu/ Google Form/
bit.ly/ QR Code

PROGRAM STUDI BIMBINGAN DAN KONSELING

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG
2022

E-Modul Latihan Menulis Ekspresif | i

Kata Pengantar

Puji syukur atas kehadirat Allah SWT karena senantiasa
melimpahkan rahmat dan karunia-Nya sehingga E-Modul Latihan
Menulis Ekspresif dapat terselesaikan. Sholawat serta salam
semoga selalu tercurahkan kepada nabi besar kita Nabi Muhammad
SAW.

E-modul ini disusun untuk memenuhi salah satu syarat dalam
mencapai gelar sarjana pendidikan pada Program Studi Bimbingan
dan Konseling Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan. Selain itu
tujuan penulis membuat e-modul ini guna memfasilitasi dan
membantu peserta didik dalam upaya-upaya pencapaian tugas
perkembangannya. Dengan e-modul latihan menulis peserta didik
akan dibimbing untuk mengekspresikan perasaan, emosinya dengan
cara menulis.

Penulis mengucapkan terima kasih kepada Bapak Muhammad
Ferdiansyah, M.Pd.,Kons, selaku Dosen Pembimbing Utama dan Ibu
Endang Surtiyoni, M.Pd, selaku Dosen Pembimbing Pendamping,
atas bimbingan dan dukungannya selama proses pembuatan e-
modul.

Penulis menyadari sepenuhnya akan kekurangan dan kelemahan
dalam penulisan e-modul ini. Mudah-mudahan e-modul ini dapat
bermanfaat bagi pembaca dan pengajaran bidang studi Bimbingan
dan Konseling.

Palembang, 25 Mei 2022

Ranti Agustina

E-Modul Latihan Menulis Ekspresif | ii

DAFTAR ISI

COVER......................................................................................
E-MODUL................................................................................. I
KATA PENGANTAR.................................................. II
DAFTAR ISI................................................................ III

PETUNJUK PENGGUNAAN E-MODUL.......................1
DEFINISI LATIHAN MENULIS EKSPRESIF................2

PENDEKATAN MENULIS EKSPRESIF.......................3
TUJUAN MENULIS EKSPRESIF.................................4
FUNGSI MENULIS EKSPRESIF.................................5
PROSEDUR MENULIS EKSPRESIF...........................7
TUGAS MANDIRI......................................................9

- LATIHAN EKSPRESIF 1.....................................10
- LATIHAN EKSPRESIF 2.....................................12
- LATIHAN EKSPRESIF 3.....................................14

DAFTAR PUSTAKA 17

E-Modul Latihan Menulis Ekspresif | iii

Petunjuk Penggunaan E-Modul

Untuk mempelajari e-modul ini, terdapat
beberapa hal yang perlu dilakukan yaitu sebagai
berikut:

1. Pelajari daftar isi dengan cermat, karena daftar

isi akan menentukan kalian dapat mempelajari

e-modul ini dengan benar.

2. Pelajari e-modul latihan menulis ekspresif

dengan memahami materi layanan.

3. Pahami Latihan menulis ekspresif dan kerjakan

secara jujur, sesuai dengan perasaan yang

kamu rasakan.

4. Kerjakan tugas mandiri dan isilah pada link

Google Form yang sudah disediakan.

5. Catatlah semua soal yang tidak bisa dipahami

untuk dipecahkan, kemudian tanyakan

persoalan tersebut kepada guru bimbingan dan

konseling atau bacalah referensi lain yang

berhubungan dengan materi e-modul ini.

E-Modul Latihan Menulis Ekspresif | 1

MENULIS EKSPRESIF

Menulis menurut Abbas MENURUT (KBBI)
(Azzahra, 2020 : 3)
Ekspresif memiliki arti
Merupakan suatu tindakan katarsis, yaitu suatu tepat (mampu)
tindakan dimana kita dapat mengekspresikan memberikan
serta meluapkan emosi yang kita rasakan secara (mengungkapkan)
bebas agar pikiran dan perasaan kita menjadi gambaran, maksud,
lebih nyaman. gagasan, dan perasaan.
Dengan demikian peneliti berpendapat bahwa
menulis akan terasa lebih mengasikkan ketika LESMANA, 2009
dilakukan dengan perasaan yang senang, yaitu
dengan menghilangkan mindset bahwa menulis latihan menulis yang paling
itu merupakan kegiatan yang susah serta utama dari latihan ini adalah
membosankan untuk dilakukan. anggota menjadi lebih fokus
saat menyelesaikan tugas
Pennebaker & Smyth tertulis dan mereka dapat
(Danarti, dkk, 2018:57) menghasilkan ide-ide atau
respon-respon di kepala
Mengatakan menulis ekspresif merupakan suatu mereka saat menyelesaikan
teknik menulis tentang hal yang pernah di alami, tugas tersebut.
namun memiliki kesan yang mengganggu.
Sehingga kegiatan sederhana ini bermanfaat untuk "Kita menulis
memperbaiki kesehatan fisik dan mental seseorang bukan untuk
selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan dipahami; tetapi
bahkan bertahun-tahun. Dapat dikatakan juga untuk memahami".
latihan ini merupakan teknik penulisan singkat yang - C. Day Lewis
membantu seseorang memahami dan mengatasi
gejolak emosional dalam kehidupan mereka. Tidak
jarang juga menulis ekspresif ini memang sering
digunakan untuk mengekspresikan perasaan
emosional yang ingin diungkapkan, sedang tidak
dengan cara mengatakannya.

E-Modul Latihan Menulis Ekspresif | 2

Dengan Latihan Menulis Ekspresif

Tingkah laku lama dapat diganti dengan tingkah
laku baru, karena setiap individu mempunyai
potensi berperilaku baik dan buruk, tepat atau
salah.

Pendekatan Behavior

Menurut Krumbolt dan Thoresen (Fauzi, 2019:83)
menjelaskan bahwa konseling behavioristik adalah proses
membantu orang untuk belajar memecahkan masalah
interpersonal, emosional, dan keputusan tertentu.

Pendekatan
dalam latihan

Menulis
Ekspresi

Pendekatan Psikoanalisis Serta berpandangan

Pendekatan ini didasarkan perilaku yang baru

pola psikoanalisis yaitu Mengajak individu untuk terhadap masalah
mendapatkan kesadaran
yang sedang dihadapi,

membuat kesadaran pada yang baru terhadap dengan belajar

sesuatu yang tidak disadari masalah yang sedang menentukan arah

(Fauzi,2019:77). dihadapi, dengan belajar hidup yang baru.
menentukan arah hidup

yanglebihbaik.

E-Modul Latihan Menulis Ekspresif | 3

Tujuan
Menulis
Ekspresif

PENNEBAKER DAN CHUNG (HAMDIAYAH, 2019 :32)

Membantu menyalurkan ide Memang tidak mudah.
Membantu subyek memberikan Tapi hebatnya,
respon yang sesuai dengan Sampai hari ini pun
stimulusnya kamu tetap
Membantu mengurangi tekanan melangkah:)
yang dirasakannya sehingga
membantunya mereduksi stress.

"Segelap- ARYANI & SARI, 2020:44
gelapnya
malam, malam Untuk mengungkapkan pengalaman
terkadang emosional
menghasilkan Mengurangi stres yang dialami
bintang yang individu sehingga dapat membantu
bercahaya." memperbaikikesehatanfisik
Menjernihkanpikiran
Memperbaikiperilaku
Menstabilkanemosi

E-Modul Latihan Menulis Ekspresif | 4

Fungsi Menulis Ekspresif

Menurut Farida Harahap (Hamdiayah, 2019:33-34)

Mengekspresikan emosinya secara tepat, meningkatkan
insight, mengurangi munculnya gejala-gejala negatif.

Meningkatkan motivasi untuk berubah, melalui tulisan
individu dapat belajar menganalisis kesalahan sehingga
individu memiliki motivasi untuk berubah menjadi
individu yang lebih baik.

Mengurangi rasa frustasi karena keinginan yang tak terpernuhi
atau tak tercapai. Individu dapat mencurahkan perasaan
negatifnya melalui tulisan agar individu memiliki emosi positif,
berfikir rasional, dapat berkatarsis, dan meredakan perasaan
individu.

Refleksi diri, individu mengalami proses merenung,
menganalisis tulisannya sehingga individu dapat melihat
apa yang sedang terjadi dalam dirinya dan memperbaiki
dirinya menjadi lebih baik.

KAMI SEMUA BANGGA PADA KALIAN!

E-Modul Latihan Menulis Ekspresif | 5

PROSEDUR MeAnyuolis!!!
MENULIS
EKSPRESIF

Menurut (Lesmana, 2009) respon-

respon tersebut akan dituliskan Melengkapi kalimat (sentence-
dengan beberapa latihan yaitu: completion exercise)
Mengisi daftar isian (listing exercise)
Yuk lihat, Video dibawah! Menulis respon (written-response
exercise)

Buku harian (diaries)
Latihan melengkapi kalimat

Berdasarkan bentuk respon diatas di dalam e-modul ini

akan dilengkapi template menulis yang berisi pernyataan,

cerita, dan bentuk emosional yang akan menuntun individu

mengungkapkan perasaan, ide, dan emosinya menjadi lebih

ekspresif. E-Modul Latihan Menulis Ekspresif | 6

1. WAKTU 2. TOPIK

Menggunakan Memilih topik yang bersifat
durasi selama 10-30 pribadi, penting, dan menjadi
menit per hari, permasalahan yang sedang
selama minimal 3 terjadi sekarang.
hari.

3. MENULIS SECARA 4. TULIS HANYA UNTUK DIRI
TERUS-MENERUS ANDA

Semua yang Anda tulis hanya

untuk diri Anda sendiri.

Tulislah perasaan Jangan ragu dan merasa malu

dan emosi yang untuk mengekspresikan

keluh kesah yang Anda

akan di ekspresikan, simpan di dalam hati.

tanpa harus

memikirkan

penggunaan kata "Mulailah setiap
hari dengan
dan tata bahasa.
pikiran positif"

E-Modul Latihan Menulis Ekspresif | 7

5. KETAHUI BATASAN ANDA

Ketika sudah menuliskan perasaan
Anda, jika kemudian Anda merasakan
semakin terpuruk, maka berhentilah.

6. HARAPKAN SESUATU

Setelah menulis Anda pasti akan merasakan
perasaan sedih, namun setelah dua jam
perasaan tersebut akan hilang, dan Anda akan
lebih merasa lega bahkan lebih baik.
Silahkan tonton video berikut

E-Modul Latihan Menulis Ekspresif | 8

Tugas Mandiri

Petunjuk pengerjaan tugas mandiri :

1.Menulislah dengan jujur, sesuai dengan
perasaanmu rasakan.

2.Kerjakan tugas mandiri melalui link pada
latihan ekspresif 1, latihan ekspresif 2, &
latihan ekspresif 3.

3.Tulisan jawabanmu pada link Google Form
yang sudah disediakan.

4.Jawabanmu akan langsung terkirim ke guru
bimbingan dan konseling disekolah mu.

5.Jawabanmu tidak mempengaruhi nilai
akademik disekolah, maka dari itu
menulislah dengan jujur.

"Belajar dari masa lalu, hidup untuk
hari ini, berharap untuk hari esok."

- Albert Einstein -

E-Modul Latihan Menulis Ekspresif | 9

Latihan Ekspresif. 1

Ceritakan pengalaman kalian selama belajar
dirumah!

》》Klik link disamping

Adakah pesan yang
tak dapat kamu
sampaikan?

E-Modul Latihan Menulis Ekspresif | 10

Jadi bagaimana perasaan kamu sekarang?

Aku tidak Tidak apa-apa,
tahu cara setidaknya dengan
bilangnya... menulis tidak terlalu
menyesakkan jiwa.
Seakan terlalu rumit
untuk dijelaskan
semuanya.

E-Modul Latihan Menulis Ekspresif | 11

Latihan Ekspresif. 2

Lengkapilah dengan kalimat kalian sendiri

》》Klik link disamping

meAbmkepursheetrenidnddutaiirlkiiuk. abntnouldekihri Mungkin mereka
Baiklah... tidak pernah
mengerti...

Tapi kondisi
mentalmu

berhak untuk
dipahami,

Setidaknya oleh
dirimu sendiri.

E-Modul Latihan Menulis Ekspresif | 12

Ayo tonton vidio dibawah ini!

E-Modul Latihan Menulis Ekspresif | 13

Latihan Ekspresif. 3

Tuliskan gagasan anda untuk proses belajar
yang menarik dan menyenangkan!

》》Klik link disamping

Masa depan
adalah milik
mereka yang
menyiapkan

hari ini

E-Modul Latihan Menulis Ekspresif | 14

Mengisi daftar isian dengan topik dibawah!

》》Klik link disamping

Saat seperti apa Anda merasa nyaman
ketika belajar?
Apa yang membuatmu sering mengeluh
ketika disekolah?
Apa yang membuatmu sering mengeluh
saat belajar dirumah?
Apa yang membuatmu merasa senang ketika
belajar?

E-Modul Latihan Menulis Ekspresif | 15

Ayo coba ekspreesikan perasaanmu dengan
menulis.

》》Klik link disamping

Adakah kesulitan yang anda temui saat
proses pembelajaran?
Bagaimana cara kamu mengatasi
kesulitan belajar yang anda alami?

E-Modul Latihan Menulis Ekspresif | 16

Daftar Pustaka

Azzahra, A. (2020). Pengaruh Menulis Ekspresif Terhadap
Tingkat Stres Mahasiswa Effect Of Expressive Writing On
Student Stress Levels. Jurnal Psikologi, 1-7
Danarti, N. K., Angga, S., & Sunarko (2018). Pengaruh
Expressive writing Therapy Terhadap Penurunan Depresi,
Cemas, dan Stres Pada Remaja. Jurnal Ilmu Keperawatan
Jiwa, Vol. 1, No.1, 48-61
Fauzi, T. (2019). Psikologi Konseling. Tangerang: TSmart
Lesmana, N. (2009). Bimbingan dan Konseling Kelompok
Disekolah (teori dan praktik). Universitas Pendidikan
Indonesia

E-Modul Latihan Menulis Ekspresif | 17