โครงงานคอมพิวเตอร์ เรื่อง แอปพลิเคชันควบคุมพลังงานในหนึ่งวัน

โครงงานคอมพวิ เตอร์

เรอ่ื ง แอปพลิเคชนั ควบคมุ พลงั งานในหนึง่ วนั

เสนอ

คณุ ครูฐิติภทั ร ทองมา

จดั ทำโดย
1. นางสาวธนพร อานภุ าพบุญ เลขที่ 5
2. นางสาวปวีร์รฐั อิทธกิ มลเลิศ เลขท่ี 11
3. นางสาวพทั ธนันท์ สตั ย์สมนึก เลขที่ 14
4. นางสาวพิชญากร พุ่มม่วง เลขท่ี 15

ช้ันมัธยมศกึ ษาปที ่ี 4.6

รายงานวิชาวิทยาการคำนวณ รหัสวชิ า ว 30113
ภาคเรยี นท่ี 1 ปีการศึกษา 2564

โรงเรยี นสตรีวทิ ยา เขตพระนคร กรุงเทพมหานคร

เก่ียวกับโครงงาน
โครงงานคอมพวิ เตอร์

เร่อื ง แอปพลิเคชันควบคมุ พลังงานในหนง่ึ วนั

กลุม่ สาระการเรยี นรกู้ ารงานอาชพี และเทคโนโลยี

ผจู้ ัดทำ 1. นางสาวธนพร อานภุ าพบุญ ม.4.6 เลขที่ 5
ครทู ีป่ รึกษา 2. นางสาวปวีร์รัฐ อิทธิกมลเลิศ ม.4.6 เลขที่ 11
3. นางสาวพทั ธนันท์ สตั ย์สมนกึ ม.4.6 เลขท่ี 14
4. นางสาวพชิ ญากร พุม่ ม่วง ม.4.6 เลขที่ 15
1. คุณครรู งุ่ ฟ้า สุขใส
2. คุณครฐู ติ ิภทั ร ทองมา

สถานศึกษา โรงเรียนสตรีวทิ ยา เขตพระนคร กรงุ เทพมหานคร

ปีการศึกษา ภาคเรยี นท่ี 1 ปกี ารศึกษา 2564

ช่ือโครงงาน (1)

ระดบั ชน้ั บทคดั ย่อ
ภาคเรียนท่ี
(ไทย) แอปพลเิ คชันควบคุมพลังงานในหนึ่งวนั
ปกี ารศึกษา (Eng) Control Calories Application
มธั ยมศกึ ษาปที ่ี 4.6
ครูทีป่ รกึ ษา 1

2564
1. คณุ ครรู ุง่ ฟ้า สขุ ใส
2. คุณครฐู ติ ภิ ัทร ทองมา

โครงงานคอมพิวเตอร์ เร่อื ง แอปพลิเคชนั ควบคุมพลังงานในหน่งึ วนั จดั ทำขน้ึ เพ่ือศึกษาการสร้าง
ผลงานด้านคอมพวิ เตอร์ โดยมีเน้ือหาเกย่ี วกบั ปรมิ าณแคลอร่ีทค่ี วรได้รบั ในแตล่ ะวัน เรอื่ ง การคำนวณแคลอร่ี
เพื่อให้เพยี งพอและเหมาสมต่อรา่ งกาย ซึ่งเป็นหัวขอ้ ในการสรา้ งผลงานดา้ นคอมพิวเตอร์ เนื่องจากกลุ่ม
ขา้ พเจา้ ต้องการศึกษาปริมาณแคลอร่ีท่ีควรไดร้ ับในแตล่ ะวนั โดยได้จดั ทำเป็นโครงงานเพ่ือศึกษาและเพ่ือรุ่น
ต่อไป รวมถึงบคุ ลทั่วไปที่ต้องการศกึ ษาเร่ือง การคำนวณแคลอรเ่ี พื่อให้เพียงพอและเหมาสมต่อร่างกาย และ
นอกจากน้ียังมี เน้ือหาอ่นื ท่ีน่าสนใจศกึ ษาและพฒั นาต่อไปได้อีก

(2)

กติ ตกิ รรมประกาศ

โครงงานคอมพิวเตอรฉ์ บับนส้ี ำเรจ็ ลลุ ่วงได้ดว้ ยความกรณุ าจากคุณครูรุง่ ฟ้า สุขใส คุณครูที่ปรึกษา
โครงงานที่ได้ให้คำเสนอแนะ แนวคดิ ตลอดจนแกไ้ ขข้อบกพรอ่ งต่าง ๆ มาโดยตลอด จนโครงงานเล่มนเ้ี สร็จ
สมบรู ณ์ ทางคณะผู้จดั ทำโครงงานรสู้ ึกซาบซ้ึงและสำนึกในพระคุณของคุณครเู ปน็ อย่างยิ่ง จงึ ขอกราบ
ขอบพระคุณอยา่ งสงู ไว้ ณ ที่น้ี

ทางคณะผู้จัดทำโครงงานขอกราบขอบพระคณุ คุณครฐู ิติภทั ร ทองมา คณุ ครปู ระจำวชิ าวิทยาการ
คำนวณ ทีท่ า่ นไดใ้ ห้ความกรุณาให้คำแนะนำและชแ้ี นะแนวทาง ตลอดจนการติดตามความคืบหนา้ ของ
โครงงาน ทำให้ทางคณะผจู้ ดั ทำโครงงานได้พัฒนาแนวคิดและลดข้อบกพร่องของโครงงาน จนทำให้โครงงาน
สำเรจ็ เสร็จส้ินลงได้ หากโครงงานนี้มีความบกพร่องประการใด ทางคณะผู้จัดทำขอรบั ความผิดพลาดเพียงผู้
เดยี ว และยินดีท่ีจะไดร้ บั ฟังคำแนะนำจากทกุ ทา่ นที่ไดเ้ ข้ามาศึกษา เพ่ือประโยชนใ์ นการพัฒนาโครงงานต่อไป

คณะผู้จดั ทำ

1. นางสาวธนพร อานุภาพบญุ เลขท่ี 5
2. นางสาวปวรี ์รฐั อิทธกิ มลเลิศ เลขท่ี 11
3. นางสาวพัทธนันท์ สัตย์สมนึก เลขท่ี 14
4. นางสาวพชิ ญากร พุ่มม่วง เลขท่ี 15

ชน้ั มัธยมศึกษาปที ี่ 4.6

(3)

สารบัญ

หน้า

บทคดั ย่อ........................................................................................................................ (1)

กิตติกรรมประกาศ........................................................................................................ (2)

สารบญั ........................................................................................................................ (3-4)

บทที่

1 บทนำ................................................................................................................ (1)

แนวคิดและความสำคัญ................................................................................ (1)

วตั ถปุ ระสงค.์ ................................................................................................ (1)

ขั้นตอนการดำเนนิ งาน.................................................................................. (2)

แผนการดำเนินงาน....................................................................................... (2)

ประโยชนท์ ี่คาดว่าจะได้รับ........................................................................... (2)

2 เอกสารทเ่ี ก่ียวข้อง........................................................................... (3-9)

โครงงานคอมพิวเตอร์

ความหมายของโครงงานคอมพวิ เตอร์........................................................... (3)

องคป์ ระกอบของโครงงานคอมพิวเตอร์......................................................... (3)

ประเภทของโครงงานคอมพวิ เตอร์......................................................... (3)

ข้นั ตอนการทำโครงงานคอมพิวเตอร์......................................................... (4)

โปรแกรมทใ่ี ชใ้ นการทำโครงงาน

ลักษณะและรูปลักษณ์ของโปรแกรม......................................................... (4)

จำนวนแคลอร่ที ่ีควรไดร้ บั ........................................................................... (4-7)

วธิ ีนบั แคลอร่ี................................................................................................ (7)

BMR คืออะไร.............................................................................................. (7-8)

วธิ ีการคำนวณคา่ BMR................................................................................. (8)

การคำนวณปริมาณแคลอรที่ เี่ หมาะสมกับกจิ กรรมของเราในแตล่ ะวนั ........ (8)

Thunkable คืออะไร…………………………………………………………………………. (9)

3 วิธดี ำเนินการ.................................................................................................. (10)

วิเคราะหแ์ ละออกแบบโปรแกรม........................................................................ (10-27)

(4)
สารบัญ
4 ผลการดำเนนิ การ.............................................................................................. (28-44)
5 อภิปรายผล ประโยชนท์ ี่ไดร้ ับจากโครงงาน และข้อเสนอแนะ....................... (45-46)
อภปิ รายผล………………………………………………............................................. (45)
ประโยชน์ทไี่ ดร้ ับจากโครงงาน……………………………..................................... (45)
ขอ้ เสนอแนะ................................................................................................ (45-46)

6 ภาคผนวก
ก ประมวลภาพในการทำงาน…………………………………………………............. (47-78)

7 ประวัติผ้จู ดั ทำ………………………………………………….............………............. (79)
8 บรรณานกุ รม……………………………………………………………………………............. (80)

1

บทท่ี 1
บทนำ

แนวคดิ และความสำคญั
คอมพิวเตอร์เข้ามามีบทบาทกับวิถีชีวิตประจำวันและความเป็นอยู่มากข้ึน รวมทั้งสถาบัน การศึกษา

ทุกแห่งให้ความสนใจในเรื่องการประยุกต์เพื่อประโยชน์ทางการศึกษา การเรียนการสอน และการแบ่งปัน
แลกเปลี่ยนความคิดเห็นระหว่างกันด้วย ความก้าวหน้าของเทคโนโลยีในปัจจุบันตอบสนองต่อการประยุกต์ใช้
กับงานทกุ ดา้ นไดเ้ ป็นอย่างดี

ในปัจจุบันอาหารเป็นหน่ึงในปัจจัยที่มนุษย์ขาดไม่ได้ รวมท้ังถือว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญในการ
ควบคุมน้ำหนักสำหรับผู้ที่ต้องการร่างกายที่มีรูปร่างดี ซึ่งเป็นปัจจัยท่ียากท่ีสุดในการควบคุมอาหาร การ
ควบคุมอาหารเป็นแนวทางที่ยากสำหรับเราเนื่องจากมีหลากหลายสาเหตุ อาทิ ความอยากอาหาร ความชอบ
อาหารในประเภทที่มแี คลอรี่สูงเกินไป หรือการท่ไี มร่ ้จู ำนวนแคลอรี่ในอาหารแตล่ ะมื้อทเี่ รารบั ประทานเขา้ ไป

ทางคณะผู้จัดทำเกิดเล็งเห็นความสำคัญของจุดน้ี จึงต้องการสร้างสื่อเทคโนโลยีท่ีสามารถช่วยเพ่ิม
ความสะดวกสบายในการควบคุมอาหารให้แก่ผู้ใช้งานสื่อเทคโนโลยี ด้วยเหตุน้ีทางคณะผู้จัดจึงมีแนวคิดท่ีจะ
จัดทำแอปพลิเคชันในการคำนวณแคลอรีท่ีเหมาะสมกับแต่ละบุคคล รวมทั้งแสดงรายการอาหารที่เหมาะสม
สำหรบั ผ้ทู ่ีมตี ้องการควบคมุ อาหาร เพอ่ื เป็นอกี ทางเลือกหน่ึงใหก้ ับผทู้ สี่ นใจควบคุมอาหาร
วัตถุประสงค์

1. เพอ่ื ชว่ ยคำนวณแคลอรีที่เหมาะสมกับบุคคลในแตล่ ะวัน
2. เพอ่ื ช่วยสร้างความสะดวกสบายผู้ท่ีตอ้ งการควบคุมอาหาร
3. เพื่อศกึ ษาการสร้างแอปพลิเคชนั ผา่ นโปรแกรมและเว็บไซต์ต่าง ๆ

2

ขนั้ ตอนการดำเนินงาน

1. คดิ หัวข้อโครงงาน
2. แบง่ หน้าท่ีในการสืบค้นข้อมูล
3. ศกึ ษาเวบ็ ไซต์ใชใ้ นการทำงาน
4. ทำแอปพลเิ คชัน โดยใช้เว็บไซต์ Thunkable
5. แบ่งหน้าที่ในการทำรูปเลม่ โครงงาน
6. รวบรวมและตรวจสอบความถกู ต้อง
7. นำเสนอโครงงาน

แผนการปฏบิ ัตงิ าน มถิ นุ ายน กรกฎาคม สิงหาคม กันยายน ตุลาคม

ท่ี ข้นั ตอน
1 นำเสนอหวั ขอ้ โครงงาน
2 สืบคน้ ขอ้ มลู ในการทำโครงงาน
3 เริม่ ศึกษาการทำแอปพลเิ คชัน
4 พัฒนาแอปพลเิ คชัน
5 ทำรูปเลม่ โครงงาน
6 ตรวจสอบความถกู ตอ้ ง
7 นำเสนอโครงงาน

ประโยชนท์ ่คี าดวา่ จะไดร้ ับ

1. ได้แอปพลเิ คชนั ทีช่ ว่ ยใหผ้ ู้คนควบคุมอาหารท่ีทานในแต่ละวัน
2. ได้แนวทางในการสร้างและพัฒนาแอปพลิเคชนั ผา่ นโปรแกรมและเว็บไซต์
3. อำนวยความสะดวกใหแ้ ก่ผใู้ ชง้ านที่ต้องการควบคมุ อาหารผา่ นการคำนวณแคลอรี

3

บทท่ี 2
เอกสารท่เี กย่ี วขอ้ ง

โครงงานคอมพิวเตอร์ เรือ่ ง แอปพลเิ คชนั ควบคมุ พลังงานในหนึ่งวัน จัดทำขึน้ เพื่อศึกษาแคลอร่ที ่ีควร
ไดร้ ับในแต่ละวนั ประกอบวชิ าพัฒนาโครงงานคอมพิวเตอร์ โดยมีเน้ือหาเก่ยี วกับปริมาณแคลอร่ีท่ีควรได้รับใน
แต่ละวันอยา่ งเพียงพอและเหมาะสมต่อรา่ งกาย และจัดเป็นโครงงานคอมพิวเตอร์ประเภทประยกุ ต์ใชง้ าน มี
หลักและทฤษฎที ่ีเกีย่ วข้องดงั นี้

โครงงานคอมพวิ เตอร์
1. โครงงานคอมพวิ เตอร์ คอื กจิ กรรมการเรียนท่นี กั เรยี นมีอิสระในการเลือกศึกษาปญั หาทีต่ นเองสนใจ โดย
จะตอ้ งวางแผนการดำเนินงาน ศึกษา พฒั นาโปรแกรม โดยใชค้ วามรู้ทางกระบวนการวิศวกรรมซอฟต์แวร์
เคร่ืองคอมพิวเตอรแ์ ละอปุ กรณ์ท่ีเกี่ยวข้อง ตลอดจนทักษะพืน้ ฐานในการพฒั นาโครงงาน เรอ่ื งท่ีนกั เรยี น
สนใจและคิดจะทำโครงงาน ซงึ่ อาจมผี ู้ศึกษามาก่อน หรือเปน็ เร่อื งทนี่ ักพัฒนาโปรแกรมได้เคยค้นคว้าและ
พฒั นาแลว้ นักเรียนสามารถทำโครงงานเรื่องดังกล่าวได้ แต่ต้องคิดดดั แปลงแนวทางในการศกึ ษา การ
วิเคราะห์ข้อมลู การพัฒนาโปรแกรม หรือศึกษาเพ่ิมเติมจากผลงานเดิมท่ีมผี ู้รายงานไว้ จดุ มุ่งหมายสำคัญ
ของการทำโครงงานเปน็ การเปดิ โอกาสให้นกั เรียนไดร้ ับประสบการณ์ตรงในการใชร้ ะบบคอมพิวเตอร์แกป้ ัญหา
ประดษิ ฐ์คดิ ค้น หรือค้นคว้าหาความรู้ตา่ งๆ ใช้คอมพิวเตอร์ในการพฒั นาส่ือการเรยี นรูเ้ พื่อการศึกษา
ประดษิ ฐฮ์ ารด์ แวร์ ซอฟตแ์ วร์ หรืออุปกรณใ์ ช้สอยต่างๆ พัฒนาโปรแกรมประยุกต์ต่างๆ ตลอดจนการพฒั นา
เกมคอมพวิ เตอร์ เพื่อฝึกใหน้ ักเรียนเป็นบคุ คลทีใ่ ฝเ่ รียนใฝ่รู้ การพฒั นาความคิดใหมๆ่ ความมคี ุณธรรม
จริยธรรม เอื้อเฟื้อเผอื่ แผ่ ให้กับเพ่ือนมนษุ ย์ และอยู่ในสังคมอย่างมีความสขุ
2. องค์ประกอบของโครงงานคอมพวิ เตอร์ ประกอบด้วย

1. เป็นกจิ กรรมท่ีเกย่ี วขอ้ งซอฟต์แวร์และเคร่อื งคอมพิวเตอร์
2. ผเู้ รียนเป็นรเิ ริ่มและเลือกเร่อื งทจี่ ะศึกษา ค้นควา้ พฒั นา
3. เก็บรวบรวมหรอื ประดิษฐ์คิดค้นด้วยตนเองตามความสนใจและระดับความรู้ความสามารถ
4. ผู้เรยี นเป็นผู้วางแผนในการศกึ ษา สรุป และเสนอผลการศกึ ษาด้วยตนเอง โดยมีผู้เสนอ เปน็ ที่
ปรกึ ษา
3. ประเภทของโครงงานคอมพวิ เตอร์ แบง่ เป็น 5 ประเภท
1. โครงงานพฒั นาสอ่ื เพ่ือการศกึ ษา (Educational Media)
2. โครงงานพฒั นาเคร่ืองมือ (Tools Development)
3. โครงงานประเภทจำลองทฤษฎี (Theory Experiment)
4. โครงงานประเภทการประยุกตใ์ ชง้ าน (Application)
5. โครงงานพฒั นาเกม (Game Development)

4

4. ขน้ั ตอนการพัฒนาโครงงานคอมพิวเตอร์ ประกอบดว้ ย
1.การคดั เลอื กหัวข้อที่สนใจ เรอื่ งทนี่ ำมาพัฒนาเป็นโครงงานคอมพิวเตอร์ มักจะได้มาจากปญั หา

คำถาม ความสนใจ การสังเกต สิ่งตา่ งๆ ประสบการณ์ของตนเองหรือสงิ่ ของตา่ งๆ รอบตัวที่เก่ียวเนือ่ งกบั
ระบบคอมพิวเตอร์

2. การศึกษาคน้ คว้าเอกสาร การได้ศึกษาและเย่ยี มชมโครงงานคอมพวิ เตอร์ในงานนทิ รรศการและ
ศึกษาคน้ ควา้ เอกสาร รายงาน โครงงานคอมพวิ เตอร์จากเว็บไซด์ต่างๆ ท่วั โลก และแหล่งข้อมูลต่างๆ ซง่ึ
รวมถงึ การขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญในเรือ่ งนั้นๆ จะช่วยให้มแี นวคิดในการกำหนดขอบเขตของเรือ่ งทจี่ ะ
ศึกษาได้เฉพาะเจาะจงมากย่ิงข้นึ รวมท้ังได้รับความรู้เพ่มิ เติมในเรอื่ งท่ีจะศกึ ษาจนสามารถออกแบบและ
วางแผนดำเนนิ การทำโครงงานนั้นไดอ้ ยา่ งเหมาะสม

3. การจดั ทำข้อเสนอโครงงาน เป็นการกำหนดกรอบแนวคดิ และวางแผนการพฒั นาไว้ล่วงหน้าเพอื่
ชว่ ยให้สามารถคาดการณ์หรือทำนายความเป็นไปไดข้ องการทำโครงงานนี้ เสนอหัวข้อโครงงานเพ่ือขอ
คำปรึกษาจากอาจารย์ทปี่ รึกษา หรอื ผเู้ ชีย่ วชาญท่เี ก่ยี วข้อง

4. การพัฒนาโครงงาน เปน็ การลงมือทำโครงงานตามข้อเสนอโครงงานทวี่ างแผนไว้
5. การจดั ทำรายงาน เปน็ การรวบรวมข้อมูล ผลการวิเคราะห์และอภปิ ราย ผลการพฒั นาโครงงาน
ซง่ึ รวมถึงคู่มือการใช้งานมาจัดทำเปน็ รายงาน เพื่อสื่อความหมายให้ผอู้ นื่ ไดเ้ ข้าใจแนวคิด วิธกี ารดำเนินการ
ศึกษาคน้ คว้า ข้อมลู ท่ีได้ ตลอดจนข้อสรปุ และข้อเสนอแนะตา่ ง ๆ เกยี่ วกับโครงงาน ในการเขยี นรายงานควร
ใช้ภาษาทเี่ ข้าใจง่าย ชัดเจน กระชบั และตรงไปตรงมา
6.การนำเสนอและเผยแพร่ เป็นขั้นตอนท่ที ำให้ผู้อืน่ ไดร้ ับรู้และเขา้ ใจถงึ ผลงานของผู้จัดทำซ่งึ อาจ
นำเสนอได้หลายรปู แบบ

โปรแกรมท่ใี ช้ในการทำโครงงาน
1. Thunkable
2. Microsoft Word

เรอ่ื ง แอปพลเิ คชนั ควบคุมพลังงานในหน่ึงวนั

จำนวนแคลอรท่ี ่ีควรได้รับ
โดยท่ัวไปแล้ว รา่ งกายควรได้รับพลังงานในแตล่ ะวันอย่างเพยี งพอและเหมาะสม โดยผชู้ ายควรได้รบั

พลังงานจากการบรโิ ภคอาหารหรอื เครอื่ งดื่มในปริมาณ 2,500 กิโลแคลอรี่ (10,500 กิโลจลู ) สว่ นผ้หู ญิงควร
ได้รับพลังงานในแตล่ ะวนั ไมเ่ กิน 2,000 กิโลแคลอรี่ (8,400 กิโลจูล) ท้ังนี้ เดก็ แต่ละวัยมคี วามต้องการแคลอร่ี
แตกต่างกนั โดยเด็กโตต้องการพลังงานในการทำกจิ กรรมต่าง ๆ มากกวา่ เดก็ เล็ก ส่วนวัยร่นุ ต้องการพลงั งาน
ในจำนวนท่ใี กลเ้ คียงกับผใู้ หญ่ อยา่ งไรก็ตาม ปรมิ าณพลังงานทไ่ี ดร้ ับในแต่ละวันน้ันอาจแตกตา่ งกนั ไปตาม

5

ปจั จยั อ่ืน เช่น เพศ อายุ น้ำหนกั และสว่ นสูงของรา่ งกาย หรือกจิ กรรมท่ที ำในแตล่ ะวนั ข้อมลู ทางโภชนาการที่
ระบุบนฉลากผลติ ภัณฑต์ า่ ง ๆ ถอื เป็นเครื่องมือช่วยให้ผบู้ รโิ ภคสามารถตรวจจำนวนแคลอร่ขี องอาหารหรอื
เครอ่ื งด่ืมทีร่ บั ประทานเขา้ ไปได้ โดยขอ้ มลู ดงั กล่าวจะระบุข้อมูลของไขมัน ไขมันอิ่มตวั คารโ์ บไฮเดรต น้ำตาล
โปรตนี และเกลอื ในปริมาณ 100 กรัม หรือหนึง่ หนว่ ยบริโภคของอาหารหรือเคร่ืองดม่ื นั้น ๆ

นอกจากน้ี ฉลากของผลิตภณั ฑ์อาหารและเครื่องด่ืมยงั ระบุปริมาณสารอาหารท่ีควรได้รบั ในแต่ละวัน
(Reference Intake: RI) ไวด้ ว้ ย ซ่ึงประกอบดว้ ยข้อมลู ของสารอาหารตา่ ง ๆ และพลังงานท่ีจำเปน็ ต่อรา่ งกาย
โดยท่ัวไปแล้ว ผใู้ หญ่ทท่ี ำกิจกรรมตามปกติควรไดร้ บั พลงั งานวนั ละ 2,000 กิโลแคลอร่ี จากสารอาหารแตล่ ะ
อยา่ งในปริมาณที่เหมาะสม ไดแ้ ก่ ไขมนั ทง้ั หมด 70 กรมั ไขมันอ่ิมตวั 20 กรมั คาร์โบไฮเดรต 260 กรมั
น้ำตาลทัง้ หมด 90 กรัม โปรตีน 50 กรมั และเกลือ 6 กรัม โดยมีรายละเอียด ดังนี้

ไขมนั คือสารอาหารทจ่ี ำเปน็ ตอ่ รา่ งกาย โดยจะชว่ ยใหร้ า่ งกายไดร้ บั พลงั งานและดดู ซึมวิตามินต่าง ๆ
เชน่ วติ ามนิ เอหรอื วิตามินดี รวมทั้งเสรมิ สร้างไขมนั จำเป็นบางอย่างท่ีรา่ งกายไม่สามารถสรา้ งได้เอง อยา่ งไรก็
ตาม ผู้บริโภคควรรบั ประทานไขมนั ในปรมิ าณทพี่ อเหมาะ โดยไขมนั แบง่ ออกเปน็ 3 ชนดิ หลกั ได้แก่ ไขมนั
อ่ิมตวั (Saturated Fats) ไขมนั ไม่อ่ิมตวั เชิงเดีย่ ว (Monounsaturated Fats) และไขมันไมอ่ ิ่มตัวเชิงซอ้ น
(Polyunsaturated Fats) ผลติ ภัณฑอ์ าหารส่วนใหญม่ ักมีไขมนั ทงั้ 3 ชนดิ รวมกนั อยู่ นอกจากน้ี ไขมนั อิ่มตัว
และไขมนั ทรานส์ (Trans Fats) ยังจดั เปน็ ไขมนั ท่ีไมด่ ีต่อสขุ ภาพ สว่ นไขมันชนดิ ไมอ่ ่ิมตัวถอื เป็นไขมันดีทม่ี ี
ประโยชน์ตอ่ ร่างกาย มักพบในเมลด็ พืช ธญั พชื ถว่ั ต่าง ๆ ผัก และผลไม้ เชน่ ถว่ั เหลอื ง ข้าวโพด นำ้ มันงา
น้ำมนั ดอกทานตะวนั หรอื น้ำมันมะกอก ชว่ ยเพม่ิ ระดับไขมนั ดีใหก้ บั ร่างกาย ทัง้ น้ี กรดไขมนั โอเมกา้ 3 ยงั ชว่ ย
ปอ้ งกันการเกิดลม่ิ เลอื ด ปรับระดบั การเตน้ ของหัวใจใหเ้ ป็นปกติ รวมทง้ั ฟนื้ ฟูร่างกายให้ดีขึ้นหลงั ประสบภาวะ
หวั ใจล้มเหลว อย่างไรก็ตาม ผลิตภณั ฑ์อาหารมักระบุปริมาณไขมนั 2 ประเภทท่คี วรได้รับ ไดแ้ ก่ ไขมันทั้งหมด
และไขมันอิ่มตัว ดังน้ี
ไขมนั ทัง้ หมด ปรมิ าณไขมันท้ังหมดทรี่ ะบุบนฉลากผลติ ภัณฑ์อาหารหรือเคร่ืองดื่มถอื ว่าเปน็ สารอาหารทีจ่ ำเป็น
ต่อร่างกายมาก เนอ่ื งจากไขมันทุกชนิดจะใหจ้ ำนวนแคลอร่ีเทา่ กนั
ไขมันอม่ิ ตัว ไขมันอ่ิมตัวจะเพ่ิมระดบั คอเลสเตอรอลในรา่ งกายให้สงู ขน้ึ ซ่งึ ทำใหเ้ ส่ยี งเป็นโรคหัวใจได้ ผูบ้ ริโภค
ควรรับประทานอาหารที่มีไขมนั อมิ่ ตวั ในปริมาณน้อย โดยไขมันชนดิ นม้ี กั พบในน้ำมนั หมู เนย หรือไขมันสตั ว์
ขนมเค้ก บิสกติ ผลติ ภณั ฑเ์ นยนมทมี่ ีไขมันสงู

คารโ์ บไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตคอื แหล่งพลงั งานของรา่ งกาย โดยร่างกายจะเปลย่ี นคาร์โบไฮเดรตมา
เปน็ พลังงานในรปู ของกลโู คส เพอ่ื ชว่ ยให้อวยั วะตา่ ง ๆ ทำงานไดต้ ามปกติ รวมท้ังรักษามวลกล้ามเนอ้ื ภายใน
ร่างกายเอาไว้ หากร่างกายได้รบั คาร์โบไฮเดรตไม่เพยี งพอ ก็จะนำกรดไขมันมาแปรรูปเป็นพลังงานในการทำ
กิจกรรมตา่ ง ๆ กระบวนการดังกล่าวจะก่อใหเ้ กดิ คโี ตน ซ่ึงตอ้ งย่อยสลายโปรตนี และทำใหส้ ญู เสียมวล

6

กลา้ มเนื้อได้ คารโ์ บไฮเดรตแบง่ ออกเปน็ 2 ชนิด ได้แก่ นำ้ ตาลเชิงเด่ียว (Simple Sugars) และคารโ์ บไฮเดรต
เชงิ ซอ้ น (Complex Carbohydrates) โดยคาร์โบไฮเดรตชนิดน้ำตาลเชงิ เด่ยี วจะแปรรปู เป็นพลังงานได้เร็ว
มกั พบในนำ้ ตาล ไซรปั นำ้ เชอ่ื ม นำ้ ผงึ้ หรอื นำ้ ตาลมะพรา้ ว เช่น แยมทาขนมปัง ลูกอม น้ำผลไม้ ส่วน
คารโ์ บไฮเดรตเชงิ ซ้อนจะค่อย ๆ ถูกแปรรูปเปน็ พลังงานใหร้ ่างกาย พบในอาหารทมี่ ีน้ำตาลธรรมชาติอยแู่ ล้ว
เชน่ นม ผัก ผลไม้ ขนมปัง ข้าว หรือมนั ฝรั่ง

น้ำตาล คือสารให้ความหวาน แบง่ ออกเป็น 2 ชนิด ได้แก่ น้ำตาลสงั เคราะห์ท่ีใช้เติมรสชาติในอาหาร
หรือเคร่ืองดืม่ ตา่ ง ๆ เช่น ซูโครส หรอื กลูโคส และน้ำตาลท่ีมาจากธรรมชาติ เชน่ น้ำผึ้ง ไซรัป นำ้ ผลไมท้ ่ีไมเ่ ติม
นำ้ ตาลสงั เคราะห์ ฟรักโทสในผลไม้ หรือแลคโทสในนม ผู้บริโภคควรบรโิ ภคน้ำตาลแตน่ อ้ ย เนือ่ งจากน้ำตาลให้
พลงั งาน แต่ไม่ได้ใหส้ ารอาหารเพือ่ ไปเสรมิ สรา้ งการทำงานของร่างกาย ท้งั น้ี นำ้ ตาลมีอยู่แล้วในอาหารทั่วไป
ผบู้ รโิ ภคไมจ่ ำเปน็ ตอ้ งเตมิ นำ้ ตาลเพอ่ื เพ่มิ รสชาติ เน่ืองจากการบรโิ ภคนำ้ ตาลมากเกนิ ไปจะทำให้ฟนั ผุ โดยเด็ก
ควรบรโิ ภคอาหารหรอื เครื่องด่มื ท่ีผสมนำ้ ตาลในปริมาณที่เหมาะสม ดังนี้
เดก็ อายุ 4-6 ปี ควรบริโภคน้ำตาล 19 กรมั หรือน้ำตาล 5 กอ้ น
เดก็ อายุ 7-10 ปี ควรบรโิ ภคน้ำตาล 24 กรมั หรอื น้ำตาล 6 กอ้ น
เดก็ อายุ 11 ปี หรอื มากกว่านั้น ควรบริโภคน้ำตาล 30 กรมั หรือน้ำตาล 7 กอ้ น
โปรตีน นบั เป็นสารอาหารทจ่ี ำเปน็ ตอ่ ร่างกายอกี อย่างหน่ึง เนอ่ื งจากจะชว่ ยเสรมิ สร้างกระบวนการซ่อมแซม
เน้ือเย่อื ส่วนท่สี ึกหรอ รวมทง้ั พฒั นาร่างกายใหเ้ จริญเติบโตตามปกติ หากไดร้ ับโปรตีนในปรมิ าณมากเกนิ ความ
ต้องการ ร่างกายจะนำไปแปรรปู เป็นพลงั งาน เพ่ือใช้ทำกิจกรรมตา่ ง ๆ ในชีวิตประจำวนั
วธิ ตี รวจจำนวนแคลอรบี่ นฉลากอาหารและเครื่องด่ืม

ผบู้ ริโภคทีเ่ ลอื กซื้อผลติ ภัณฑ์อาหารหรือเครือ่ งดื่มมารบั ประทานน้นั สามารถคำนวณปริมาณพลังงาน
ท่ีได้รับจากการบรโิ ภคอาหารหรือเครอ่ื งดม่ื ต่าง ๆ โดยพจิ ารณาวา่ อาหารหรือเคร่ืองดม่ื มีไขมนั ทั้งหมด ไขมัน
อ่ิมตวั และน้ำตาลในปรมิ าณท่สี ูงเกินไปหรือไม่ ดงั น้ี

ไขมนั ทัง้ หมด
ปริมาณสงู : มากกว่า 17.5 กรัม ของปริมาณไขมนั 100 กรัม
ปริมาณต่ำ: 3 กรัม ของปริมาณไขมนั 100 กรมั หรอื น้อยกวา่ นนั้
ไขมันอ่ิมตัว
ปริมาณสูง: มากกว่า 5 กรัม ของปริมาณไขมนั อิ่มตวั 100 กรัม
ปริมาณต่ำ: 1.5 กรัม ของปริมาณไขมันอิ่มตัว 100 กรมั หรือนอ้ ยกว่าน้นั
น้ำตาล
ปริมาณสงู : มากกวา่ 22.5 กรัม ของปริมาณนำ้ ตาลทั้งหมด 100 กรัม

7

ปริมาณต่ำ: 5 กรัม ของปริมาณนำ้ ตาลทงั้ หมด 100 กรัม หรือนอ้ ยกวา่ น้นั

วธิ ีนบั แคลอรี่
ผู้บริโภคที่ต้องการคำนวณจำนวนแคลอรี่ท่ีไดร้ บั ในแต่ละวนั ด้วยตัวเอง สามารถทำได้โดยสังเกต

ปรมิ าณของสารอาหารตา่ ง ๆ ที่ระบุบนฉลากผลติ ภณั ฑข์ องอาหารหรือเครือ่ งดืม่ ท่ีบริโภค โดยสารอาหารแต่ละ
อย่างมีจำนวนแคลอร่ใี นปริมาณ 1 กรมั ดังนี้
คารโ์ บไฮเดรต 4 กิโลแคลอร่ี (16 กโิ ลจูล) โดยคารโ์ บไฮเดรตแต่ละอย่างอาจให้พลังงานต่างกัน
โปรตนี 4 กโิ ลแคลอร่ี (17 กโิ ลจูล)
ไขมนั 9 กิโลแคลอรี่ (37 กิโลจูล) โดยกรดไขมนั บางอย่างอาจใหพ้ ลงั งานต่างกนั
แอลกอฮอล์ 7 กิโลแคลอร่ี (29 กโิ ลจูล)
ไฟเบอร์ 3 กโิ ลแคลอร่ี (13 กโิ ลจูล)
น้ำเปลา่ 0 กิโลแคลอร่ี (0 กิโลจูล)
เม่อื ทราบปรมิ าณของสารอาหารแต่ละอย่างแล้ว ใหน้ ำปริมาณกรัมของสารอาหารที่ต้องการคำนวณแคลอรี่
มาคณู กบั จำนวนแคลอรีใ่ นปริมาณ 1 กรัม ของสารอาหารน้ัน ๆ เชน่ มันฝรั่งแผ่นจำนวน 20 แผ่น มปี ริมาณ
ไขมัน 10 กรัม ให้นำปริมาณ 10 กรมั คูณกับจำนวนแคลอรี่ของไขมนั ปริมาณ 1 กรัม ซึ่งเทา่ กบั 9 กิโลแคลอร่ี
จะไดผ้ ลลัพธ์ 90 ซ่ึงหมายความวา่ ผู้บริโภคจะไดร้ บั พลงั งานของไขมนั จากการรบั ประทานมันฝรัง่ แผน่ 90 กโิ ล
แคลอร่ี

การนับแคลอรจ่ี ะชว่ ยให้ผู้บรโิ ภคสามารถคำนวณแคลอร่หี รอื ปริมาณพลังงานที่ควรได้รับอย่าง
เหมาะสมตามความตอ้ งการของแต่ละคน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานหรือประสบภาวะอ้วน
ควรรบั ประทานอาหารท่ีไขมันหรอื ปรงุ แตง่ ด้วยน้ำตาลหรอื แอลกอฮอลใ์ หน้ ้อยลง เนื่องจากอาหารหรือ
เครอ่ื งด่ืมทีม่ ีสารอาหารเหลา่ น้ใี นปรมิ าณสงู จะให้พลังงานมากเกินความต้องการของร่างกาย สว่ นเดก็ ควร
รบั ประทานอาหาร เพื่อให้ได้รับพลงั งานทเี่ พียงพอกบั ความต้องการของร่างกายในแตล่ ะวัน โดยเลือก
รับประทานอาหารท่ีมปี ระโยชน์ในปริมาณทเ่ี หมาะสม

BMR คอื อะไร
BMR คือ Basal Metabolic Rate หรอื คา่ ทีบ่ ง่ บอกถงึ พลงั งานทร่ี า่ งกายต้องการน้อยที่สุดในแต่ละ

วัน เพอ่ื ให้ระบบต่างๆ สามารถทำงานได้ แม้ในตอนที่เราอยู่เฉยๆ หรอื ไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ

น่ันหมายความว่า ค่า BMR ที่เราได้นนั้ คือ ปรมิ าณแคลอร่ีในหนึ่งวนั ทร่ี า่ งกายเราใช้ แม้วา่ วนั นั้นเราจะไม่ทำ
กจิ กรรมใดๆ เลย เมื่อเราได้ค่า BMR ของเรามาแลว้ จะได้ทราบวา่ เราควรกนิ อาหารในปรมิ าณเทา่ ใด เพื่อให้
สอดคล้องกบั การใช้พลงั งานของร่างกายของเรา

8

วธิ ีการคำนวณค่า BMR
สตู รการคำนวณที่ได้รบั ความนิยมอย่างแพรห่ ลาย โดยการคำนวณด้วยวธิ นี อี้ าจจะต้องบวกลบคณู หาร

กันสกั เล็กน้อย เพื่อให้ได้ค่าของแคลอรี่ท่แี ม่นยำมากท่สี ุด ซึง่ สูตรน้ีจะใช้นำ้ หนกั ส่วนสงู อายุ และเพศในการ
คำนวณ
BMR สำหรับผู้ชาย = 66 + (13.7 X นำ้ หนกั ตัวปัจจบุ นั เป็นกิโลกรมั ) + (5 x ส่วนสงู ปจั จุบนั เปน็ เซนตเิ มตร) –
(6.8 x อายปุ จั จบุ นั )

BMR สำหรับผู้หญิง = 665 + (9.6 x นำ้ หนกั ตัวปัจจบุ ันเป็นกิโลกรมั ) + (1.8 x ส่วนสงู ปจั จุบนั เปน็ เซนตเิ มตร)
– (4.7 x อายุปจั จบุ ัน)

ซ่งึ คา่ ท่ีไดจ้ ากการคำนวณด้วยสูตรน้ี คือ จำนวนพลังงานทรี่ า่ งกายของแต่ละคน ควรได้รับเปน็ อยา่ งน้อยในแต่
ละวนั

การคำนวณปรมิ าณแคลอร่ีที่เหมาะสมกบั กจิ กรรมของเราในแต่ละวัน
การได้คา่ BMR มานัน้ เป็นเพียงจำนวนแคลอรท่ี ร่ี ่างกายใช้โดยไม่มกี จิ กรรมใดๆ แต่เมื่อเราออกกำลงั

กายหรือทำกิจกรรมอนื่ ๆ แม้กระท่ังงานบ้าน กจิ กรรมเหล่านสี้ ่งผลใหร้ า่ งกายใชพ้ ลังงานมากขน้ึ

คา่ TDEE (Total Daily Energy Expenditure) คือ ปรมิ าณการใช้พลังงานของร่างกายของแตล่ ะคน
ในหน่ึงวนั ซึง่ แต่ละคนจะใช้พลงั งานไม่เทา่ กัน ขนึ้ อยู่กบั คา่ BMR และประเภทของกจิ กรรมของแต่ละคน

น่ังทำงานอยู่กับที่ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย = BMR x 1.2
ออกกำลังกายเบาๆ 1-3 วันตอ่ สปั ดาห์ = BMR x 1.375
ออกกำลงั กายปานกลาง 3-5 วันต่อสปั ดาห์ = BMR x 1.55
ออกกำลงั กายหนกั 6-7 วนั ต่อสปั ดาห์ = BMR x 1.7
ออกกำลงั กายอยา่ งหนกั เปน็ ประจำ เพ่ือซ้อมในการแข่งขัน = BMR x 1.9

Thunkable คืออะไร
Thunkable เป็นเคร่ืองมือสร้างโมบายแอปพลิเคชัน เพ่ือติดตง้ั บนสมาร์ตโฟนท่ีใชร้ ะบบปฏิบตั กิ าร

Android, iOS โดยเคร่อื งมอื ทีใ่ ช้ในการสรา้ งน้นั นอกจากเครื่องมือพ้นื ฐานแลว้ ยงั มีการเชือ่ มต่อไปยงั
ผลติ ภัณฑจ์ าก Google, Twitter และ Microsoft โดยชุดคำสั่งหลังจากท่ีออกแบบหนา้ จอดว้ ยเครอ่ื งมือต่าง ๆ

9

Thunkable คือเว็บไซต์ท่ีใหเ้ ราสามารถสร้างโมบายแอปพลิเคชนั สวยๆ ใชง้ านได้ และมปี ระโยชน์ ตาม
แนวคดิ “Thunkable enables anyone to create beautiful and powerful mobile apps”

ผู้สรา้ งโมบายแอปพลิเคชนั สามารถแสดงถึงแนวคดิ การเขียนโปรแกรมเป็นบล็อก ไดโ้ ดยงา่ ยด้วย
ภาษาอังกฤษแต่ต้องมีการฝึกฝนเครื่องมือและชดุ คำสั่งให้คล่องและปฏบิ ตั ิการด้านโปรแกรมทดลองแยก
ออกเปน็ ส่วน ๆ

10

บทท่ี 3
วิธีดำเนนิ การ

โครงงานคอมพวิ เตอร์ เรอ่ื ง แอปพลิเคชนั ควบคุมพลงั งานในหน่ึงวัน จดั ทำขนึ้ เพื่อศึกษาแคลอรีท่ ่ีควร
ไดร้ ับในแตล่ ะวัน ประกอบวชิ าพัฒนาโครงงานคอมพวิ เตอร์ โดยมเี น้อื หาเกีย่ วกับปริมาณแคลอร่ีท่ีควรไดร้ ับใน
แตล่ ะวนั อย่างเพียงพอและเหมาะสมต่อรา่ งกาย และจัดเป็นโครงงานคอมพวิ เตอรป์ ระเภทประยุกต์ใชง้ าน

วิเคราะห์และออกแบบโปรแกรม

1. เข้าไปทเ่ี ว็บไซต์ https://thunkable.com/#/ จากนน้ั กด log in
2. กดสรา้ งโปรเจกต์ใหม่
3. วางแผน และเรมิ่ ออกแบบหนา้ แอพพลเิ คชนั
4. สร้างหนา้ จอของแอพ 25 หนา้
5. ตั้งชือ่ หนา้ ที่ 1 เป็น Home
5.1 สร้างกล่องข้อความ 2 กล่อง โดยกลอ่ งข้อความแรกเป็นหัวข้อมีข้อความว่า “Control Calories” อยู่
ส่วนบนของหนา้ จอ และอีกกลอ่ งข้อความมีข้อความวา่ “เร่ิมตน้ ใช้งาน” อย่บู ริเวณตรงกลางของหนา้ จอ
5.2 สร้างคำสั่ง When “เรมิ่ ต้นใชง้ าน” click do navigate to “ประวตั ิผู้ใชง้ าน”

คำสั่งปุ่ม “เริม่ ต้นใชง้ าน” หน้า Home
6. สรา้ งหนา้ จอของแอพหน้าที่ 2 ต้ังช่อื ว่า “ประวัตผิ ู้ใชง้ าน”
6.1 สร้างกล่องข้อความ 7 กล่อง ท่ีมีขอ้ ความ “ช่ือ-นามสกุล”, “อาย”ุ , “สว่ นสงู ”, “นำ้ หนัก”, “เพศ”,
“ชาย”, และ“หญงิ ”
6.2 สร้างกลอ่ งรบั ค่า 4 กล่อง ได้แก่ “รบั ค่าช่อื -นามสกุล”, “รับค่าอายุ”, “รับคา่ ส่วนสูง”, และ“รับค่า
น้ำหนัก”
6.3 สรา้ งตัวแปรจาก คำสั่ง initialize app variable “ชือ่ ” to 0 และสร้างตวั แปรอีก 20 ตัว โดยเปลยี่ นช่อื
ตัวแปร

ตวั แปรของ “ช่ือ” หนา้ ประวัติผู้ใชง้ าน

11

6.4 สรา้ งคำสั่ง when “ชาย” click และใส่คำส่ังดงั รูป

คำสั่งของ “ชาย” หนา้ ประวัติผู้ใช้งาน
6.5 สร้างคำสั่ง when “หญิง” click และใส่คำสั่งดังรูป

คำส่งั ของ “หญิง” หนา้ ประวัติผู้ใชง้ าน
7. สร้างหนา้ จอของแอพหน้าที่ 3 ตงั้ ชื่อว่า “จำนวนมือ้ ชาย”
7.1 สรา้ งกลอ่ งข้อความ 3 กล่อง ท่มี ีขอ้ ความว่า “จำนวนมื้อหาร” ,“1 ม้ือ” , และ“2ม้อื ”
7.2 ใส่รปู ภาพประกอบ
7.3 สร้างปุม่ แสดงข้อความ “กลับ”
7.4 สร้างคำส่งั when “1มอื้ ” click และใส่คำสง่ั ดงั รูป

คำส่งั ของ “1มื้อ” หน้า จำนวนมื้อชาย

12

7.5 สร้างคำสัง่ when “2มอื้ ” click และใส่คำสั่งดงั รปู

คำสง่ั ของ “2ม้ือ” หน้า จำนวนมื้อชาย
7.6 สรา้ งคำส่ัง when “กลับ” click และใส่คำสง่ั ดงั รปู

คำส่งั ของปุม่ “กลบั ” หน้า จำนวนมื้อชาย
8. สร้างหน้าจอของแอพหนา้ ที่ 4 ต้งั ชอ่ื ว่า “ช1ม้ือเลอื ก”
8.1 สรา้ งกลอ่ งข้อความ 8 กล่อง ท่ีมีข้อความวา่ “พลังงานทจี่ ำเป็นพ้ืนฐานในการมชี วี ิต(Kcal)” ,“อยู่กบั ท่ี
และไมไ่ ด้ออกกำลังกายเลย หรอื น้อยมาก” ,“พลังงานทีจ่ ำเป็นพืน้ ฐานในการมีชวี ติ (Kcal)” ,“อยู่กบั ท่ี และ
ไม่ไดอ้ อกกำลงั กายเลย หรอื น้อยมาก” ,“ออกกำลงั กาย1-3 วนั /สปั ดาห์, เดินบ้างเล็กนอ้ ย” ,“ออกกำลงั กาย
3-5 วัน/สัปดาห์, เคลอื่ นทตี่ ลอดเวลา”,“ออกกำลงั กาย 6-7 วนั /สปั ดาห์” ,และ“เป็นนักกีฬา”
8.2 ใสร่ ูปภาพประกอบ
8.3 สรา้ งป่มุ แสดงข้อความ “กลบั ”
8.4 สร้างคำสง่ั when “อยู่กับท่ี และไมไ่ ด้ออกกำลงั กายเลย หรอื นอ้ ยมาก” click และใส่คำส่ังดงั รูป

13

คำสั่งของ “อยู่กบั ที่ และไม่ได้ออกกำลงั กายเลย หรือน้อยมาก” หนา้ ช1ม้อื เลอื ก
8.5 สร้างคำสั่งซ้ำเปลยี่ นเลขจาก 1.2 เปน็ 1.375 ,1.55 ,1.725 และ1.9 ตามลำดบั กล่องขอ้ ความ
8.6 สร้างคำส่ัง when “กลบั ” click และใสค่ ำสงั่ ดงั รปู

คำส่งั ของป่มุ “กลบั ” หนา้ ช1ม้ือเลือก
8.7 สร้างคำสงั่ when “ช1ม้ือเลอื ก” opens และใส่คำสง่ั ดังรปู

คำสัง่ ของ “ช1ม้ือเลอื ก” หน้า ช1มอื้ เลอื ก
9. สรา้ งหนา้ จอของแอพหน้าที่ 5 ต้ังชอ่ื ว่า “ช2มื้อเลือก”
9.1 สรา้ งกล่องข้อความ 8 กล่อง ทีม่ ีขอ้ ความวา่ “พลงั งานทีจ่ ำเป็นพื้นฐานในการมีชวี ติ (Kcal)” ,“อยกู่ ับที่
และไม่ได้ออกกำลังกายเลย หรอื นอ้ ยมาก” ,“พลังงานท่ีจำเปน็ พ้ืนฐานในการมีชวี ิต(Kcal)” ,“อยูก่ บั ที่ และ

14
ไม่ได้ออกกำลังกายเลย หรอื น้อยมาก” ,“ออกกำลงั กาย1-3 วัน/สปั ดาห์, เดินบ้างเล็กนอ้ ย” ,“ออกกำลงั กาย
3-5 วัน/สัปดาห์, เคลอ่ื นท่ตี ลอดเวลา”,“ออกกำลงั กาย 6-7 วัน/สัปดาห์” ,และ“เป็นนักกีฬา”
9.2 ใส่รปู ภาพประกอบ
9.3 สรา้ งปุม่ แสดงข้อความ “กลับ”
9.4 สรา้ งคำส่ัง when “อยูก่ ับท่ี และไม่ได้ออกกำลังกายเลย หรือนอ้ ยมาก” click และใส่คำสั่งดงั รปู

คำส่งั ของ “อยู่กบั ท่ี และไมไ่ ด้ออกกำลังกายเลย หรอื น้อยมาก” หนา้ ช2ม้อื เลอื ก
9.5 สร้างคำสัง่ ซำ้ เปล่ยี นเลขจาก 1.2 เป็น 1.375 ,1.55 ,1.725 และ1.9 ตามลำดบั กล่องขอ้ ความ
9.6 สรา้ งคำสัง่ when “กลบั ” click และใส่คำสงั่ ดังรูป

คำส่ังของปมุ่ “กลับ” หน้า ช2มือ้ เลือก
9.7 สร้างคำสั่ง when “ช2ม้ือเลือก” opens และใส่คำส่ังดังรปู

15

คำสัง่ ของ “ช2มื้อเลือก” หน้า ช2มื้อเลือก
10. สรา้ งหนา้ จอของแอพหน้าที่ 6 ตงั้ ชอ่ื ว่า “จำนวนมื้อหญิง”
10.1 สร้างกล่องข้อความ 3 กลอ่ ง ทม่ี ขี ้อความวา่ “จำนวนมื้อหาร” ,“1 ม้ือ” , และ“2มื้อ”
10.2 ใสร่ ูปภาพประกอบ
10.3 สร้างปุ่มแสดงขอ้ ความ “กลับ”
10.4 สร้างคำสงั่ when “1ม้ือ” click และใส่คำสงั่ ดังรปู

คำสงั่ ของ “1ม้ือ” หนา้ จำนวนมื้อหญงิ
10.5 สร้างคำสง่ั when “2ม้ือ” click และใสค่ ำสงั่ ดังรูป

คำสง่ั ของ “2ม้ือ” หน้า จำนวนมอ้ื หญิง
10.6 สร้างคำส่ัง when “กลับ” click และใส่คำส่ังดังรูป

คำสง่ั ของปุ่ม “กลบั ” หน้า จำนวนมื้อหญิง
11. สรา้ งหนา้ จอของแอพหน้าท่ี 7 ตงั้ ช่ือว่า “ญ1ม้อื เลือก”
11.1 สร้างกลอ่ งขอ้ ความ 8 กลอ่ ง ท่ีมีข้อความว่า “พลงั งานทีจ่ ำเป็นพ้ืนฐานในการมีชีวิต(Kcal)” ,“อยู่กบั ท่ี
และไม่ได้ออกกำลังกายเลย หรือน้อยมาก” ,“พลังงานที่จำเปน็ พ้ืนฐานในการมชี ีวติ (Kcal)” ,“อยกู่ ับที่ และ
ไม่ได้ออกกำลังกายเลย หรอื น้อยมาก” ,“ออกกำลังกาย1-3 วัน/สปั ดาห์, เดินบา้ งเลก็ น้อย” ,“ออกกำลังกาย
3-5 วัน/สปั ดาห์, เคลื่อนทีต่ ลอดเวลา”,“ออกกำลงั กาย 6-7 วัน/สัปดาห์” ,และ“เปน็ นักกฬี า”

16
11.2 ใสร่ ูปภาพประกอบ
11.3 สรา้ งปมุ่ แสดงข้อความ “กลบั ”
11.4 สร้างคำสง่ั when “อยู่กบั ที่ และไม่ได้ออกกำลังกายเลย หรอื น้อยมาก” click และใส่คำส่ังดงั รปู

คำสัง่ ของ “อยู่กับท่ี และไมไ่ ด้ออกกำลังกายเลย หรอื น้อยมาก” หน้า ญ1มื้อเลือก
11.5 สร้างคำส่งั ซำ้ เปลีย่ นเลขจาก 1.2 เป็น 1.375 ,1.55 ,1.725 และ1.9 ตามลำดบั กลอ่ งข้อความ
11.6 สรา้ งคำสงั่ when “กลับ” click และใส่คำสั่งดงั รูป

คำสั่งของปมุ่ “กลับ” หนา้ ญ1ม้ือเลือก
11.7 สร้างคำสงั่ when “ญ1มอ้ื เลอื ก” opens และใส่คำสั่งดังรูป

คำสงั่ ของ “ญ1มื้อเลือก” หนา้ ญ1ม้ือเลือก
12. สร้างหนา้ จอของแอพหน้าที่ 8 ตั้งชอื่ ว่า “ญ2มอื้ เลือก”

17
12.1 สร้างกลอ่ งข้อความ 8 กลอ่ ง ท่ีมีข้อความว่า “พลังงานทจ่ี ำเป็นพ้นื ฐานในการมีชีวิต(Kcal)” ,“อยู่กบั ท่ี
และไมไ่ ด้ออกกำลังกายเลย หรอื น้อยมาก” ,“พลังงานทีจ่ ำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต(Kcal)” ,“อย่กู ับที่ และ
ไมไ่ ด้ออกกำลงั กายเลย หรอื น้อยมาก” ,“ออกกำลังกาย1-3 วนั /สัปดาห์, เดินบ้างเลก็ น้อย” ,“ออกกำลังกาย
3-5 วนั /สปั ดาห์, เคลอื่ นที่ตลอดเวลา”,“ออกกำลงั กาย 6-7 วนั /สปั ดาห”์ ,และ“เป็นนักกฬี า”
12.2 ใส่รูปภาพประกอบ
12.3 สร้างปุ่มแสดงขอ้ ความ “กลับ”
12.4 สร้างคำสง่ั when “อยู่กบั ท่ี และไม่ไดอ้ อกกำลงั กายเลย หรอื นอ้ ยมาก” click และใสค่ ำสง่ั ดงั รูป

คำสัง่ ของ “อยู่กบั ที่ และไม่ได้ออกกำลังกายเลย หรือน้อยมาก” หน้า ญ2ม้ือเลือก
12.5 สรา้ งคำส่ังซำ้ เปล่ยี นเลขจาก 1.2 เปน็ 1.375 ,1.55 ,1.725 และ1.9 ตามลำดับกลอ่ งขอ้ ความ
12.6 สร้างคำสัง่ when “กลับ” click และใส่คำส่งั ดังรปู

คำสงั่ ของป่มุ “กลับ” หนา้ ญ2ม้ือเลือก
12.7 สร้างคำสั่ง when “ญ2มอื้ เลือก” opens และใสค่ ำสั่งดงั รูป

18

คำส่ังของ “ญ2ม้อื เลือก” หน้า ญ2มอ้ื เลือก
13. สร้างหนา้ จอของแอพหน้าท่ี 9 10 11 12 ตงั้ ชอื่ ว่า “1ม้ือ-1” ,“1มือ้ -2” ,“1ม้ือ-3” ,และ“1มื้อ-4”
ตามลำดับ
13.1 สร้างกล่องข้อความ “รายการอาหาร(1) ,“รายการอาหาร(2)” ,“รายการอาหาร(3)” ,และ“รายการ
อาหาร(4)” ในหน้าจอ 9 10 11 12 ตามลำดบั
13.2 สรา้ งกล่องข้อความหน้าจอละ 5 กล่อง และรปู ภาพหนา้ ละ 5 รปู
13.3 เปลีย่ นข้อความในกล่องเป็นชอื่ อาหารที่เตรียมไว้
13.4 สรา้ งปุ่มแสดงข้อความ “กลับ” และ”ถัดไป”อย่างละ 2 ปมุ่
13.5 สรา้ งคำสัง่ when “ข้าวกระเพรา 580 Kcal” click และใส่คำส่งั ดังรปู

คำสั่งของ “ข้าวกระเพรา 580 Kcal” หน้า 1มื้อ-1
13.6 สรา้ งคำสั่งซ้ำเปล่ียนตวั แปรเลขจาก 580 เป็นจำนวนพลังงานของแต่ละเมนู
13.7 สรา้ งคำสัง่ when “กลับ” click และใส่คำส่งั ดงั รปู

19

คำสงั่ ของปมุ่ “กลับ(1)” หน้า 1ม้ือ-1 ,
13.8 สร้างคำส่ัง when “กลับ” click และใสค่ ำสง่ั ดงั รปู

คำส่ังของปุม่ “กลับ(2)” หน้า 1มือ้ -1
13.9 สรา้ งคำส่ัง when “ถดั ไป” click และใส่คำสงั่ ดังรูป

คำส่งั ของปุ่ม “ถดั ไป(1)” หนา้ 1มือ้ -1
13.10 สรา้ งคำส่ัง when “ถัดไป” click และใส่คำสง่ั ดงั รูป

คำส่งั ของปุม่ “ถัดไป(2)” หนา้ 1มือ้ -1
13.11 สร้างคำสงั่ when “1มอ้ื -1” opens และใส่คำส่ังดังรปู

คำส่งั ของ “1ม้ือ-1” หนา้ 1ม้ือ-1
13.12 ทำซ้ำ ข้อ13.4-13.11 ในหน้าแอพที่ 10 11 12
14. สร้างหนา้ จอของแอพหน้าที่ 13 14 15 16 ตัง้ ชอ่ื ว่า “มอ้ื 1-1” ,“มอื้ 1-2” ,“ม้ือ1-3” ,และ“ม้ือ1-4”
ตามลำดับ

20
14.1 สรา้ งกล่องข้อความ “รายการอาหาร(1) ,“รายการอาหาร(2)” ,“รายการอาหาร(3)” ,และ“รายการ
อาหาร(4)” ในหนา้ จอ 13 14 15 16 ตามลำดบั
14.2 สรา้ งกล่องขอ้ ความหนา้ จอละ 5 กล่อง และรปู ภาพหน้าละ 5 รปู
14.3 เปล่ียนข้อความในกล่องเป็นช่ืออาหารที่เตรียมไว้
14.4 สรา้ งปมุ่ แสดงข้อความ “กลบั ” และ”ถัดไป”อยา่ งละ 2 ปุ่ม
14.5 สรา้ งคำส่ัง when “ขา้ วกระเพรา 580 Kcal” click และใสค่ ำสัง่ ดังรปู

คำสงั่ ของ “ข้าวกระเพรา 580 Kcal” หน้า มอ้ื 1-1
14.6 สร้างคำสั่งซ้ำเปลีย่ นตัวแปรเลขจาก 580 เปน็ จำนวนพลงั งานของแตล่ ะเมนู
14.7 สรา้ งคำสง่ั when “กลับ” click และใส่คำสัง่ ดังรปู

คำส่ังของปุ่ม “กลับ(1)” หนา้ มอื้ 1-1
14.8 สรา้ งคำสง่ั when “กลับ” click และใสค่ ำสง่ั ดังรปู

21

คำส่ังของปุ่ม “กลบั (2)” หนา้ มอ้ื 1-1
14.9 สร้างคำสง่ั when “ถดั ไป” click และใส่คำสั่งดงั รูป

คำสงั่ ของป่มุ “ถัดไป(1)” หน้า มื้อ1-1
14.10 สร้างคำส่งั when “ถัดไป” click และใสค่ ำสัง่ ดังรูป

คำสั่งของป่มุ “ถัดไป(2)” หน้า มื้อ1-1
14.11 สรา้ งคำสั่ง when “ม้ือ-1” opens และใสค่ ำส่ังดงั รูป

คำสั่งของ “มื้อ-1” หนา้ ม้ือ1-1
14.12 ทำซ้ำ ข้อ14.4-1.11 ในหน้าแอพที่ 14 15 16
15. สรา้ งหน้าจอของแอพหน้าที่ 17 ต้ังชื่อว่า “เลือกอาหารม้อื ท2ี่ ”
15.1 สร้างกล่องขอ้ ความ “เลือกอาหารมื้อที่2”
15.2 สร้างปุ่มแสดงขอ้ ความ “กลับ” และ”ถัดไป”
15.3 ใส่รปู ภาพประกอบ
15.4 สรา้ งคำสงั่ when “กลับ” click และใส่คำส่ังดังรูป

คำสัง่ ของ “กลับ” หน้า เลอื กอาหารมื้อที่2
15.5 สร้างคำส่งั when “ถัดไป” click และใส่คำส่ังดงั รูป

22

คำสง่ั ของ “ถัดไป” หน้า เลือกอาหารมอื้ ท่ี2
16. สร้างหนา้ จอของแอพหน้าที่ 18 19 20 21 ตั้งชื่อว่า “ม้ือ2-1” ,“มื้อ2-2” ,“ม้ือ2-3” ,และ“ม้ือ2-4”
ตามลำดับ
16.1 สรา้ งกล่องขอ้ ความ “รายการอาหาร(1) ,“รายการอาหาร(2)” ,“รายการอาหาร(3)” ,และ“รายการ
อาหาร(4)” ในหนา้ จอ 18 19 20 21 ตามลำดับ
16.2 สรา้ งกลอ่ งขอ้ ความหน้าจอละ 5 กล่อง และรูปภาพหน้าละ 5 รูป
16.3 เปลีย่ นขอ้ ความในกล่องเป็นชอ่ื อาหารท่ีเตรียมไว้
16.4 สร้างปุ่มแสดงขอ้ ความ “กลบั ” และ”ถัดไป”อยา่ งละ 2 ปุ่ม
16.5 สรา้ งคำส่งั when “ข้าวกระเพรา 580 Kcal” click และใส่คำส่ังดังรปู

คำสง่ั ของ “ขา้ วกระเพรา 580 Kcal” หนา้ ม้อื 2-1
16.6 สร้างคำส่งั ซำ้ เปล่ียนตวั แปรเลขจาก 580 เปน็ จำนวนพลังงานของแต่ละเมนู

23

16.7 สร้างคำสั่ง when “กลับ” click และใส่คำสง่ั ดงั รูป

คำสง่ั ของปุม่ “กลบั (1)” หน้า ม้ือ2-
16.8 สรา้ งคำสงั่ when “กลับ” click และใสค่ ำสั่งดังรปู

คำสง่ั ของป่มุ “กลับ(2)” หน้า มอ้ื 2-1
16.9 สรา้ งคำสั่ง when “ถัดไป” click และใส่คำสัง่ ดงั รูป

คำสง่ั ของปุม่ “ถัดไป(1)” หน้า มอื้ 2-1
16.10 สรา้ งคำสง่ั when “ถัดไป” click และใส่คำส่งั ดงั รูป

คำสั่งของปมุ่ “ถัดไป(2)” หน้า มื้อ2-1
16.11 สร้างคำสง่ั when “มื้อ2-1” opens และใส่คำสงั่ ดังรูป

คำสง่ั ของ “ม้ือ2-1” หน้า ม้อื 2-1
16.12 ทำซ้ำ ข้อ16.4-16.11 ในหนา้ แอพที่ 18 19 20 21
17. สรา้ งหนา้ จอของแอพหน้าที่ 22 ต้ังชื่อวา่ “การออกกำลงั กาย”

24
17.1 สร้างกลอ่ งขอ้ ความ “ไม่ไดอ้ อกกำลังกาย” ,“แอโรบคิ ” ,“ปัน่ จกั รยาน” ,
“เดิน” ,“วงิ่ ” ,“บาสเกตบอล” , “ฟตุ บอล” ,“ว่ายนำ้ ” ,“กระโดดเชอื ก” , “ทำอาหาร” ,“ทำความสะอาด” ,
และ“ปลูกต้นไม้”
17.2 สรา้ งปุ่มแสดงข้อความ “ถดั ไป”
17.3 ใสร่ ูปภาพประกอบ
17.4 สร้างคำสั่ง when “แอโรบคิ ” click และใส่คำสัง่ ดงั รูป

คำส่งั ของ “แอโรบิค” หน้า การออกกำลงั กาย
17.5 สร้างคำส่ังซำ้ เปลีย่ นตัวแปรเลขจาก 185 เป็นจำนวนพลงั งานของแต่ละออกกำลงั กาย
17.6 สรา้ งคำส่งั when “ไม่ไดอ้ อกกำลงั กาย” click และใส่คำสงั่ ดังรูป

25

คำส่ังของ “ไม่ได้ออกกำลังกาย” หน้า การออกกำลังกาย
17.7 สร้างคำสง่ั when “ถัดไป” click และใส่คำส่ังดงั รูป

คำส่ังของปุ่ม “ถัดไป” หนา้ การออกกำลังกาย
17.8 สร้างคำสั่ง when “มื้อ2-1” opens และใสค่ ำส่งั ดงั รูป

คำส่ังของ “มื้อ2-1” หน้า การออกกำลังกาย
18. สร้างหน้าจอของแอพหน้าที่ 23 ตั้งชอื่ ว่า “ระยะเวลา”
18.1 สรา้ งกลอ่ งข้อความ “ประมาณ 30 นาท”ี ,“ประมาณ 1 ชั่วโมง” ,“ประมาณ 2 ช่ัวโมง” ,และ“ประมาณ
3 ช่ัวโมง”

26

18.2 สร้างปุม่ แสดงขอ้ ความ “ถดั ไป”
18.3 ใสร่ ูปภาพประกอบ
18.4 สร้างคำสง่ั when “ประมาณ 30 นาท”ี click และใส่คำสั่งดงั รูป

คำส่ังของ “ประมาณ 30 นาที” หนา้ ระยะเวลา
18.5 สร้างคำส่ังซำ้ เปลี่ยนตวั แปรเลขเปน็ จำนวนชวั่ โมงของแต่ละออกกำลงั กาย
18.6 สรา้ งคำสง่ั when “ถัดไป” click และใสค่ ำสัง่ ดังรปู

คำสงั่ ของปุ่ม “ถดั ไป” หนา้ ระยะเวลา
18.7 สร้างคำสงั่ when “ระยะเวลา” opens และใส่คำส่งั ดังรูป

คำส่ังของ “ระยะเวลา” หนา้ ระยะเวลา
19. สรา้ งหน้าจอของแอพหน้าที่ 24 ตัง้ ชื่อว่า “End”
19.1 สร้างกล่องขอ้ ความ “ประวตั ิการเผาผลาญ”, “ช่ือ-นามสกลุ ”, “พลังงานเร่ิมต้น”, “พลังงานที่ใชไ้ ป”,
“พลังงานที่เผาผลาญ”, “พลังงานคงเหลือ”, และ “ดำเนินการเสร็จสนิ้ ”

27

19.2 สรา้ งกลอ่ งขอ้ ความเปล่า 5 กล่อง
19.3 สร้างคำสัง่ when “End” opens และใส่คำสัง่ ดังรปู
19.4 สรา้ งคำสง่ั when “ดำเนนิ การเสรจ็ สนิ้ ” click และใสค่ ำสง่ั ดังรปู

คำสัง่ ของ หน้า “End”

20. ตกแต่งหนา้ แอพให้สวยงาม

คำสง่ั ของ "ดำเนินการเสร็จสิ้น" หนา้ "End"

28

บทที่ 4
ผลการดำเนนิ การ

โครงงานคอมพิวเตอร์ เรื่อง แอปพลเิ คชันควบคุมพลังงานในหน่ึงวัน จัดทำขึ้นเพื่อศกึ ษาแคลอร่ที ่ีควร
ได้รับในแตล่ ะวนั ประกอบวิชาพัฒนาโครงงานคอมพิวเตอร์ โดยมีเนื้อหาเก่ยี วกับปริมาณแคลอรีท่ ี่ควรไดร้ ับใน
แตล่ ะวนั อย่างเพยี งพอและเหมาะสมต่อรา่ งกาย และจัดเปน็ โครงงานคอมพวิ เตอรป์ ระเภทประยกุ ต์ใชง้ าน

ขัน้ ตอนการใช้แอพพลิเคช่ัน
1.หนา้ จอเรมิ่ ตน้ ของแอปพลิเคชนั “Home” เมื่อคลิก ไอคอน เรม่ิ ต้นใช้งาน เพ่ือไปสู่ หนา้ จอ “ประวตั ิ
ส่วนตัว”

รปู หนา้ จอ “Home” ของแอพพลเิ คช่ัน

29
2. เมื่อถดั จากหน้า “Home” ของแอพพลเิ คชัน จะเขา้ สู่หน้าจอ “ประวตั ิส่วนตัว” ของแอพพลิเคชัน ซง่ึ จะมี
ใหก้ รอกประวตั ิของผู้ใช้งาน ไดแ้ ก่ ช่อื -นามสกุล อายุ สว่ นสงู นำ้ หนัก และเลือกเพศ

รปู หน้าจอ “ประวัตสิ ่วนตัว” ของแอพพลเิ คชั่น
3. เม่ือถดั จากหน้า “ประวตั ิสว่ นตัว” ของแอพพลิเคชนั จะเข้าสหู่ นา้ จอ “จำนวนม้ืออาหาร” ของแอพพลิเค
ชัน ซึง่ จะมี 3 ทางเลือก คือ 1 มื้อ 2 ม้ือ และ ถัดไป หากเลือกถัดไป จะเปน็ การกรอกประวัตผิ ู้ใช้งานใหม่

รูป หน้าจอ “จำนวนม้อื อาหาร” ของแอพพลิเคช่ัน

30
4. ถ้าเลอื ก 1 ม้ือ จะเขา้ สหู่ น้าจอ “เลือกลักษณะการทำกจิ กรรม” ของแอพพลเิ คชน่ั ซึง่ จะมี 6 ทางเลือก คอื
อยูก่ ับท่ี และไม่ไดอ้ อกกำลงั กายเลย หรอื น้อยมาก, ออกกำลังกาย1-3 วัน/สปั ดาห์ เดินบ้างเลก็ น้อย, ออก
กำลังกาย3-5 วนั /สปั ดาห์ เคลื่อนที่ตลอดเวลา, ออกกำลงั กาย6-7 วัน/สปั ดาห์, เปน็ นักกฬี า, และกลับ หาก
เลือกกลบั จะเป็นการเลือกจำนวนมื้ออาหารใหม่

รปู หน้าจอ “เลอื กลกั ษณะการทำกจิ กรรม” ของแอพพลิเคชั่น
4.1 ถ้าเลอื ก ออกกำลงั กาย1-3 วนั /สปั ดาห์ เดินบา้ งเลก็ นอ้ ย จะเขา้ สู่หน้าจอ “รายการอาหาร (1)” ของแอพ
พลิเคชนั ซ่งึ จะมี 7 ทางเลือก คอื ข้าวกะเพรา ข้าวผัด ขา้ วมันไก่ ข้าวมนั ไกท่ อด ข้าวไข่เจยี ว กลบั และถดั ไป
ถา้ เลอื กเมนูอาหาร จะเปน็ การเข้าสู่หน้าจอ “พลงั งานคงเหลอื ” ถ้าเลือกกลับ จะเป็นการเลอื กลกั ษณะ
กจิ กรรมใหม่ ถ้าเลือกถดั ไป จะเป็นการดเู มนเู พ่ิมเติม

31
รปู หนา้ จอ “รายการอาหาร(1)” ของแอพพลิเคชน่ั
4.2 ถ้าเลอื กกดถัดไป จะเขา้ สู่หน้าจอ “รายการอาหาร (2)” ของแอพพลิเคชัน ซ่งึ จะมี 7 ทางเลอื ก คอื
กว๋ ยเต๋ียวนำ้ ใส บะหมเี่ ก๊ยี วหมูแดง ก๋วยเต๋ยี วต้มยำ เย็นตาโฟน้ำ ก๋วยเตย๋ี วนำ้ ตก กลบั และถดั ไป ถา้ เลอื ก
เมนูอาหาร จะเป็นการเขา้ สูห่ นา้ จอ “พลังงานคงเหลือ” ถา้ เลอื กกลบั จะเป็นการเลือกเมนหู นา้ ท่ผี ่านมา ถา้
เลือกถัดไป จะเปน็ การดูเมนูเพ่ิมเตมิ

รูป หนา้ จอ “รายการอาหาร(2)” ของแอพพลเิ คชั่น
4.3 ถ้าเลือกกดถัดไป จะเข้าสู่หนา้ จอ “รายการอาหาร (3)” ของแอพพลเิ คชนั ซึ่งจะมี 7 ทางเลอื ก คอื ผดั
ซีอิว๊ ราดหนา้ ยากโิ ซบะ ข้าวแกงกะหรหี่ มทู อด ข้าวปลาซาบะย่าง กลับ และถดั ไป ถา้ เลือกเมนูอาหาร จะเป็น
การเข้าสหู่ นา้ จอ “พลังงานคงเหลอื ” ถา้ เลือกกลับ จะเปน็ การเลือกเมนหู นา้ ทผ่ี า่ นมา ถ้าเลือกถดั ไป จะเป็น
การดูเมนเู พมิ่ เติม

32

รปู หน้าจอ “รายการอาหาร(3)” ของแอพพลิเคช่นั
4.4 ถา้ เลอื กกดถัดไป จะเข้าสู่หนา้ จอ “รายการอาหาร (4)” ของแอพพลิเคชัน ซง่ึ จะมี 7 ทางเลือก คอื ส้มตำ
ไทย ลาบ หมนู ำ้ ตก ขา้ วเหนียว ขนมจนี กลับ และถัดไป ถ้าเลือกเมนูอาหาร จะเป็นการเข้าส่หู น้าจอ
“พลังงานคงเหลอื ” ถา้ เลอื กกลบั จะเป็นการเลอื กเมนูหน้าท่ีผา่ นมา

รปู หน้าจอ “รายการอาหาร(4)” ของแอพพลเิ คชั่น
4.5 ถ้าเลือกกดกลับ จะเข้าสู่หน้าจอ “รายการอาหาร (3)” ของแอพพลิเคชนั

33

รูป หน้าจอ “รายการอาหาร(3)” ของแอพพลิเคช่ัน
4.6 ถา้ เลอื กกดข้าวปลาซาบะย่าง จะเข้าสหู่ นา้ จอ “พลงั งานคงเหลอื ” และแสดงพลงั งานคงเหลอื จากการ
รบั ประทานอาหาร ถ้าเลือกกลบั จะเปน็ การเลือกเมนูหน้าทผี่ า่ นมา

รปู หน้าจอ “พลงั งานคงเหลือ” ของแอพพลิเคช่ัน
4.7 ถ้าเลือกกดถัดไป จะเขา้ สู่หนา้ จอ “การออกกำลังกาย” ซึ่งจะมี 12 ทางเลอื ก คือ ไม่ได้ออกกำลงั กาย แอ
โรบิค ป่ันจกั รยาน เดิน วง่ิ บาสเกตบอล ฟุตบอล วา่ ยนำ้ กระโดดเชือก ทำอาหาร ทำความสะอาด และปลูก
ตน้ ไม้

34

รปู หนา้ จอ “การออกกำลงั กาย” ของแอพพลิเคชั่น
4.8 ถา้ เลือกกดเดนิ จะเข้าสูห่ น้าจอ “เลือกระยะเวลา” ให้เลอื กกดถดั ไป เพื่อไปหนา้ จอถัดไป

รูป หน้าจอ “เลอื กระยะเวลา” ของแอพพลเิ คชน่ั
4.9 เมอื่ กดถดั ไป จะเข้าสหู่ นา้ จอ “ระยะเวลา” ซ่งึ จะมี 4 ทางเลอื ก คอื ประมาณ 30 นาที ประมาณ 1 ช่วั โมง
ประมาณ 2 ช่วั โมง ประมาณ 3 ช่วั โมง

35

รูป หนา้ จอ “ระยะเวลา” ของแอพพลิเคชนั่
4.10 ถ้าเลอื กกดประมาณ 30 นาที จะเขา้ สหู่ น้าจอ “พลงั งานท่ีเผาผลาญ” และจะแสดงค่าพลังงานทีเ่ ผา
ผลาญไป หลังจากน้ัน 1 วินาที จะเขา้ สู่หนา้ จอ “พลงั งานทคี่ งเหลือ” แสดงค่าพลังงานที่คงเหลอื ใหเ้ ลือกกด
ถดั ไป เพื่อไปหน้าจอถดั ไป

รปู หนา้ จอ “พลงั งานที่คงเหลือ” ของแอพพลิเคชน่ั
4.11 เม่ือกดถดั ไป จะเข้าสหู่ นา้ จอ “End” ซึ่งจะแสดงประวตั กิ ารเผาผลาญได้แก่ ชื่อ-นามสกลุ พลงั งงาน
เรม่ิ ตน้ พลังงานทใี่ ช้ไป พลังงานท่ีเผาผลาญพลังงานคงเหลือ ถา้ เลือกกดดำเนนิ การเสร็จสนิ้ จะเข้าสู่หนา้ จอ
“Home”

36

รปู หน้าจอ “End” ของแอพพลเิ คช่ัน
5.ถ้าเลือก 2 ม้ือ จะเข้าสูห่ น้าจอ “เลอื กลักษณะการทำกิจกรรม” ของแอพพลิเคช่นั ซึ่งจะมี 6 ทางเลือก คือ
อยู่กบั ที่ และไมไ่ ดอ้ อกกำลงั กายเลย หรือน้อยมาก, ออกกำลงั กาย1-3 วัน/สปั ดาห์ เดนิ บ้างเลก็ นอ้ ย, ออก
กำลงั กาย3-5 วนั /สปั ดาห์ เคล่ือนทต่ี ลอดเวลา, ออกกำลงั กาย6-7 วนั /สัปดาห์, เป็นนักกีฬา, และกลบั หาก
เลือกกลับ จะเปน็ การเลือกจำนวนมือ้ อาหารใหม่

รปู หนา้ จอ “เลอื กลักษณะการออกกำลงั กาย” ของแอพพลิเคช่นั
5.1. ถ้าเลือก ออกกำลงั กาย3-5 วัน/สัปดาห์ เคลอ่ื นทต่ี ลอดเวลา จะเขา้ สู่หนา้ จอ “รายการอาหารมอ้ื 1(1)”
ของแอพพลิเคชัน ซึง่ จะมี 7 ทางเลือก คือ ขา้ วกะเพรา ข้าวผัด ขา้ วมันไก่ ข้าวมนั ไก่ทอด ขา้ วไขเ่ จยี ว กลับ

37
และถัดไป ถา้ เลือกเมนูอาหาร จะเปน็ การเข้าสหู่ น้าจอ “พลังงานคงเหลือ” ถ้าเลือกกลับ จะเป็นการเลือก
ลกั ษณะกจิ กรรมใหม่ ถา้ เลอื กถัดไป จะเป็นการดเู มนเู พ่ิมเติม

รปู หนา้ จอ “รายการอาหารมื้อ 1(1)” ของแอพพลเิ คช่ัน
5.2 ถ้าเลอื กกดถัดไป จะเข้าสู่หนา้ จอ “รายการอาหารมื้อ1(2)” ของแอพพลิเคชัน ซึง่ จะมี 7 ทางเลอื ก คือ
กว๋ ยเตี๋ยวน้ำใส บะหมีเ่ กยี๊ วหมแู ดง ก๋วยเตีย๋ วต้มยำ เยน็ ตาโฟน้ำ ก๋วยเตยี๋ วน้ำตก กลับ และถัดไป ถ้าเลือก
เมนอู าหาร จะเป็นการเขา้ สหู่ นา้ จอ “พลังงานคงเหลือ” ถา้ เลือกกลบั จะเปน็ การเลือกเมนหู นา้ ท่ีผ่านมา ถา้
เลอื กถัดไป จะเป็นการดูเมนูเพิ่มเติม

รปู หน้าจอ “รายการอาหารมื้อ 1(2)” ของแอพพลิเคชัน่

38
5.3 ถา้ เลอื กกดถัดไป จะเขา้ สู่หนา้ จอ “รายการอาหารมื้อ1(3)” ของแอพพลเิ คชัน ซง่ึ จะมี 7 ทางเลือก คอื ผดั
ซอี ๊วิ ราดหนา้ ยากิโซบะ ข้าวแกงกะหรี่หมทู อด ข้าวปลาซาบะย่าง กลบั และถัดไป ถา้ เลือกเมนูอาหาร จะเป็น
การเขา้ สู่หน้าจอ “พลงั งานคงเหลือ” ถ้าเลือกกลบั จะเป็นการเลอื กเมนูหนา้ ทผ่ี า่ นมา ถ้าเลอื กถัดไป จะเป็น
การดูเมนเู พ่มิ เติม

รูป หนา้ จอ “รายการอาหารม้ือ 1(3)” ของแอพพลเิ คชัน่
5.4 ถา้ เลอื กกดถัดไป จะเข้าสู่หน้าจอ “รายการอาหารม้ือ1(4)” ของแอพพลเิ คชนั ซึ่งจะมี 7 ทางเลอื ก คือ
สม้ ตำไทย ลาบ หมูน้ำตก ขา้ วเหนียว ขนมจนี กลับ และถัดไป ถ้าเลือกเมนูอาหาร จะเปน็ การเขา้ สู่หน้าจอ
“พลังงานคงเหลือ” ถ้าเลอื กกลับ จะเป็นการเลอื กเมนหู น้าทผ่ี ่านมา

รปู หนา้ จอ “รายการอาหารม้ือ 1(4)” ของแอพพลเิ คชนั่

39
5.5 ถา้ เลือกกดลาบ จะเขา้ สู่หน้าจอ “พลงั งานคงเหลือ” และแสดงพลังงานคงเหลอื จากการรับประทาน
อาหาร ถ้าเลือกกลับ จะเปน็ การเลือกเมนหู น้าที่ผ่านมา ถ้าเลอื กถัดไป จะเป็นการเลือกอาหารมื้อท่ี 2

รปู หนา้ จอ “พลงั งานคงเหลือ” ของแอพพลิเคชั่น
5.6 ถ้าเลือกกดถัดไป จะเขา้ สู่หน้าจอ “เลอื กอาหารมื้อที่ 2” ถ้าเลอื กกลับ จะเปน็ การเลือกอาหารมื้อที่ 1 ใหม่
ถา้ เลือกถดั ไป จะเปน็ การเลือกอาหารมอ้ื ท่ี 2

รปู หนา้ จอ “เลอื กอาหารม้ือท่ี 2” ของแอพพลเิ คชนั่
5.7 ถา้ เลอื กกดถัดไป จะเขา้ สู่หนา้ จอ “รายการอาหารม้ือ2(1)” ของแอพพลิเคชัน ซึ่งจะมี 7 ทางเลอื ก คือ
ขา้ วกะเพรา ขา้ วผดั ข้าวมนั ไก่ ข้าวมันไก่ทอด ขา้ วไขเ่ จียว กลับ และถัดไป ถา้ เลือกเมนูอาหาร จะเปน็ การเข้า

40
สู่หน้าจอ “พลังงานคงเหลือ” ถา้ เลือกกลับ จะเป็นการเลอื กอาหารมื้อท่ี 1 ใหม่ ถา้ เลือกถัดไป จะเป็นการดู
เมนูเพิ่มเติม

รูป หนา้ จอ “รายการอาหารมื้อ 2(1)” ของแอพพลิเคชั่น
5.8 ถา้ เลอื กกดถัดไป จะเขา้ สู่หนา้ จอ “รายการอาหารมื้อ2(2)” ของแอพพลิเคชัน ซ่ึงจะมี 7 ทางเลอื ก คอื
กว๋ ยเตยี๋ วน้ำใส บะหม่ีเก๊ยี วหมูแดง กว๋ ยเตย๋ี วตม้ ยำ เย็นตาโฟนำ้ ก๋วยเตี๋ยวน้ำตก กลับ และถัดไป ถ้าเลอื ก
เมนอู าหาร จะเปน็ การเขา้ สหู่ นา้ จอ “พลงั งานคงเหลือ” ถ้าเลือกกลับ จะเปน็ การเลือกเมนหู น้าท่ีผ่านมา ถา้
เลอื กถัดไป จะเปน็ การดูเมนูเพ่มิ เติม

รปู หนา้ จอ “รายการอาหารมื้อ 2(2)” ของแอพพลิเคชัน่

41
5.9 ถ้าเลอื กกดถัดไป จะเข้าสู่หน้าจอ “รายการอาหารมื้อ2(3)” ของแอพพลเิ คชัน ซ่งึ จะมี 7 ทางเลือก คอื ผัด
ซอี วิ๊ ราดหนา้ ยากิโซบะ ขา้ วแกงกะหรี่หมูทอด ข้าวปลาซาบะยา่ ง กลับ และถัดไป ถา้ เลือกเมนูอาหาร จะเป็น
การเขา้ สหู่ น้าจอ “พลังงานคงเหลือ” ถา้ เลือกกลบั จะเปน็ การเลือกเมนหู นา้ ท่ผี า่ นมา ถ้าเลอื กถดั ไป จะเปน็
การดูเมนเู พิ่มเติม

รปู หนา้ จอ “รายการอาหารมื้อ 2(3)” ของแอพพลเิ คช่นั
5.10 ถา้ เลอื กกดถดั ไป จะเขา้ ส่หู นา้ จอ “รายการอาหารม้ือ2(4)” ของแอพพลิเคชัน ซ่ึงจะมี 7 ทางเลอื ก คือ
สม้ ตำไทย ลาบ หมนู ้ำตก ขา้ วเหนยี ว ขนมจีน กลบั และถัดไป ถา้ เลือกเมนูอาหาร จะเปน็ การเข้าส่หู นา้ จอ
“พลังงานคงเหลือ” ถา้ เลอื กกลบั จะเป็นการเลอื กเมนูหนา้ ทีผ่ ่านมา

รปู หนา้ จอ “รายการอาหารม้ือ 2(4)” ของแอพพลิเคชนั่

42
5.11 ถ้าเลอื กกดสม้ ตำไทย จะเข้าสู่หนา้ จอ “พลงั งานคงเหลือ” และแสดงพลงั งานคงเหลือจากการ
รับประทาน ถ้าเลือกกลับจะเปน็ การเลือกอาหารมอ้ื ที่ 2 ใหม่

รปู หน้าจอ “พลงั งานคงเหลือ” ของแอพพลิเคช่ัน
5.12 ถา้ เลอื กกดถัดไป จะเขา้ สหู่ น้าจอ “การออกกำลังกาย” ซึ่งจะมี 12 ทางเลือก คือ ไม่ได้ออกกำลงั กาย แอ
โรบิค ป่ันจักรยาน เดิน วิ่ง บาสเกตบอล ฟุตบอล ว่ายนำ้ กระโดดเชือก ทำอาหาร ทำความสะอาด และปลูก
ตน้ ไม้

รูป หนา้ จอ “การออกำลงั กาย” ของแอพพลเิ คชน่ั
5.13 ถา้ เลอื กกดฟตุ บอล จะเขา้ สูห่ น้าจอ “เลือกระยะเวลา” ให้เลือกกดถัดไป เพือ่ ไปหน้าจอถัดไป

43

รปู หนา้ จอ “เลือกระยะเวลา” ของแอพพลเิ คชน่ั
5.14 เม่ือกดถดั ไป จะเขา้ ส่หู น้าจอ “ระยะเวลา” ซง่ึ จะมี 4 ทางเลอื ก คือ ประมาณ 30 นาที ประมาณ 1
ชว่ั โมง ประมาณ 2 ชัว่ โมง ประมาณ 3 ชั่วโมง

รปู หน้าจอ “ระยะเวลา” ของแอพพลเิ คชนั่
5.15 ถ้าเลอื กกดประมาณ 1 ชั่วโมง จะเขา้ สู่หน้าจอ “พลังงานท่ีเผาผลาญ” และจะแสดงคา่ พลังงานทเ่ี ผา
ผลาญไป หลงั จากน้นั 1 วนิ าที จะเข้าสหู่ นา้ จอ “พลังงานที่คงเหลอื ” แสดงคา่ พลังงานทคี่ งเหลือ ใหเ้ ลือกกด
ถดั ไป เพอ่ื ไปหนา้ จอถัดไป

44

รูป หนา้ จอ “พลงั งานท่ีคงเหลอื ” ของแอพพลิเคช่ัน
5.16 เม่ือกดถดั ไป จะเข้าสู่หนา้ จอ “End” ซ่ึงจะแสดงประวตั กิ ารเผาผลาญได้แก่ ชอื่ -นามสกลุ พลังงาน
เร่ิมตน้ พลังงานท่ใี ช้ไป พลงั งานที่เผาผลาญพลังงานคงเหลือ ถ้าเลอื กกดดำเนินการเสร็จสิ้นจะเขา้ สู่หน้าจอ
“Home”

รูป หนา้ จอ “End” ของแอพพลิเคช่ัน