5เทคนิคมนุษย์ป้า ดูดีมีเสน่ห์

5 เทคนิค มนุษย์ป้าดูดมี เี สน่ห์

ปัจจุบนั ท้งั ชายและหญิง ทาใหส้ วยไดห้ รือดูอ่อนกวา่ วยั จากอายจุ ริง 5-10 ปี หมายความวา่
มีวิธีการทาใหด้ ูออ่ นกวา่ อายจุ ริงไดห้ ลากหลายวธิ ี โดยเฉพาะอยา่ งยง่ิ การศลั ยกรรม(สวยดว้ ยมีด
หมอ) มีวิธีการที่ปฏิบตั ิหรือดูแลตนเองได้ พบวา่

1. บริโภควติ ามินซี และ อี เป็นประจาทาใหด้ ูเด็กกวา่ เดิมไมต่ ่ากวา่ 5 ปี
2. ดูแลรักษาฟันใหส้ วยดูเด็กกวา่ อายจุ ริง 6-4 ปี
3. หวั เราะ ยมิ้ มีอารมณ์ขนั ลดอายุ 7-8 ปี
4. รับประทานอาหารไขมนั ต่า ดูเดก็ ลง 6 ปี
5. นอนหลบั ใหเ้ พียงพอ
6. รักษาน้าหนกั ใหอ้ ยใู่ นเกณฑม์ าตารฐาน
7. หยดุ สูบบหุ รี่ หรืออยใู่ กลค้ นสูบบุหร่ี

มนุษย์ป้าดดู มี เี สน่ห์

ก่อนอ่ืนขอใหค้ วามหมายของคาวา่ มนุษยป์ ้า ในความหมายคือ ผหู้ ญิงวยั กลางคน
แต่งตวั ดูเป็นผสู้ ูงอายุ ยดึ ถือตวั เองเป็นศูนยก์ ลางโลก และสงั คม ค่อนขา้ งเห็นแก่ตวั ไมส่ นใจ
ผคู้ นหรือสิ่งรอบขา้ ง ลกั ษณะพิเศษของมนุษยป์ ้าใชค้ วามอาวโุ ส แหกกฎระเบียบสังคม เพอ่ื ให้
ตวั เองไดเ้ ปรียบใน ความสะดวกสบาย ก่อนใคร ชาวสังคมออนไลน์ รวบรวมสรุป พฤติกรรม
ของมนุษยป์ ้าดงั น้ี

• มนุษยป์ ้าถูกเสมอ
• มนุษยป์ ้าชอบของฟรี
• มนุษยป์ ้า ชอบแซงคิว อา้ งอายแุ ละปัญหาสุขภาพ
• ทาทุกอยา่ ใหเ้ กิดประโยชนต์ วั เอง หากเสียผลประโยชน์ จะโวยวายเสียงดงั

แต่นน่ั ก็ไมไ่ ดห้ มายความวา่ ผสู้ ูงวยั ทกุ ทา่ น จะตอ้ งเป็นมนุษยป์ ้า อยา่ งที่คนอ่ืนปรามาส
ผสู้ ูงอายคุ วรเป็นเสียสละ ไม่เอาเปรียบใคร ยกเวน้ น้าใจท่ีผอู้ ื่นหยบิ ยนื่ มาเทา่ น้นั

ถึงอยา่ งไรก็ตาม ผหู้ ญิงวยั กลางคน 40-60ปี ออกไปไหนไหน ในใจ ของผคู้ นกค็ ิดวา่ เราเป็น
มนุษยป์ ้าอยดู่ ี ไมเ่ ป็นไร ไมเ่ ป็นไรเราจะขอเป็นมนุษยป์ ้าที่ดูดีมีเสน่ห์

มนุษย์ป้าดดู ีมีเสน่ห์ ต่อผ้พู บเห็นและคนใกล้ชิดน้นั ทาไม่ยาก โดยมีเทคนคิ ทท่ี าให้มนุษย์ป้าดู
ดีมเี สน่ห์

เทคนคิ ที่ 1 เปล่ียนพฤติกรรม ที่กลา่ วมาแลว้ ขา้ งตน้ โดยการสร้างวนิ ยั ระเบียบ ไม่

เอารัดเอาเปรียบใคร เสียสละไดก้ เ็ สียสละเป็นตวั อยา่ งกบั คนรุ่นหลงั ช่วยทาใหส้ งั คมหนา้ อยู่
โดยเริ่มตน้ ที่ตวั เอง เป็นการสร้างวินยั เชิงบวก ซ่ึงหมายถึงเป็นความสามารถของบคุ คลในการ
คิดไตร่ตรองอยา่ งมีเหตุผล สามารถควบคุมพฤติกรรมของตนเอง เคารพกฎ กติกา มารยาท
สงั คม เคารพสิทธ์ิของผอู้ ่ืน สามารถอยรู่ ่วมกบั ผอู้ ่ืนในสงั คมไดอ้ ยา่ งมีความสุข

เทคนคิ ที่ 2 สุขภาพ ผสู้ ูงวยั ตอ้ งดูแลสุขภาพใหแ้ ขง็ แรง ท้งั กาย และจิตใจ

สุขภาพดีทางกาย

• อาหารการกิน อาหารท่ีรับประทาน ในแตล่ ะวนั ใหพ้ อเหมาะในปริมาณมท่ีเหมาะสม
ลดแป้ง น้าตาล ไขมนั เนื่องจากผสู้ ูงอายมุ ีการขยบั เขย้อื นร่างกายนอ้ ยลง การเผา
ผลาญพลงั งานก็ลงลงตาม จึงเกิดการสะสมของไขมนั ในร่างกายไดม้ ากข้ึน ลดการ
ประกอบอาหารดว้ ยวธิ ีการทอด เนน้ ไปทาง ตม้ น่ึง อบ แทน ในผสู้ ูงอายจุ านวนมาก
จะขาดสารอาหารจาพวก แคลเซียม สงั กะสี เหลก็ ซ่ึงสามารถพบไดม้ ากใน ถวั่ เหลื
เหลือง ผกั ผลไม้ ธญั พชื ตา่ งๆ ทานโปรตีนยอ่ ยงา่ ยเช่น เน้ือปลา เป็นหลกั รสชาติ
ไม่จดั จนเกินไป เพราะมีผลต่อระบบยอ่ ยอาหาร

• การดื่มน้า ควรดื่มน้าวนั ละ 6-8 แกว้ ส่งเสริมการทางานของระบบทางเดินอาหาร
ลาไส้ อีกท้งั เพิ่มความชุ่มช่ืนต่อผวิ และดวงตา

สุขภาพทางใจ

มีคากลา่ ววา่ จิตใจที่ดีจะอยใู่ นร่างกายท่ีแขง็ แรง ทาจิตใจใหร้ ่าเริง เบิกบาน อยเู่ สมอ ไม่
โกรธง่าย โมโหงา่ ย หลายท่านเลือกศึกษาธรรมะ ทาสมาธิ ช่วยใหส้ ุขภาพจิตดียง่ิ ข้ึน เป็นผใู้ หญ่
ท่ีน่ารัก เป็นที่รักใคร่ของลูกหลาน และเพอื่ นฝงู เรียกไดว้ า่ สุขกาย สบายใจ

การออกกาลงั กาย

การออกกาลงั กาย มีความจาเป็นอยา่ งยง่ิ เลือกตามความเหมาะสมกบั ตวั เอง ในท่ีน้ีขอ
เสนอ การเดิน ซ่ึงง่ายและสามารถทาไดท้ ุกคน การออกกาลงั กายแต่พอดี อยา่ หกั โหม เกินไป
เพื่อหลีกเลี่ยง การบาดเจ็บ กลา้ มเน้ือฉีก ลม้ เป็นตน้

การออกกาลงั กาย เป็นการกระตนุ้ กลา้ มเน้ือ การเคล่ือนไหว ยดื หยนุ่ การทางานของ
ขอ้ ตอ่ ตา่ งๆ สามารถทางานไดด้ ี อีกท้งั เป็นส่วนหน่ึงที่ช่วย ในการควบคุมหรือลดน้าหนกั มี
ความจาเป็นอยา่ งยง่ิ ในผสู้ ูงอายุ เพราะจะช่วยลดการเกิดโรค เป็นตน้ วา่ โรคเสน้ เลือดหวั ใจ
ความดนั เบาหวาน อีกดว้ ย

การพกั ผ่อน

การพกั ผอ่ นท่ีดีที่สุด คือการนอนหลบั ควรนอน7-8ชว่ั โมงต่อวนั แต่พบวา่ หลายทา่ นมี
ปัญหาการนอนไมห่ ลบั การพกั ผอ่ นหรือนอนไม่เพยี งพอ ส่งผลโดยตรงตอ่ การทางานของสมอง
ก่อใหเ้ กิดตน้ เหตุของปัญหา ความจาเสื่อม อลั ไซเมอร์ ซึมเศร้า การแกป้ ัญหาการนอนไม่
หลบั เบ้ืองตน้

• ฝึกทาสมาธิ จิตใจที่สงบ ช่วยลดความเครียด ส่งเสริมคุณภาพการนอนไดอ้ ยา่ งดี
• ฟังเสียงธรรมชาติ เช่น เสียงฝน น้าตก แทนการเลน่ หรือดูส่ืออยา่ งอ่ืนท่ีก่อใหเ้ กิด

การกระตุน้ สมอง

ก่อนนอน
• รับการบาบดั รักษาโดยแพทย์ เพ่ือรับยาคลายกงั วล หรือยานอหลบั

เมื่อ สุขภาพดี กินดี อยดู่ ี นอนดี ออกกาลงั กายสม่าเสมอ สมรรถภาพทางกายดีจิใจมีสุข
การใชช้ ีวิตยอ่ มมีสุขตามไปดว้ ย

เทคนิคที่ 3 ส่งเสริมบคุ ลิกภาพใหด้ ูดี

การแต่งตวั ตามแนวทางของแตล่ ะคน หลกั ๆ คือ สะอาด ดูดี สิ่งที่ดึงดูดสายตา ที่สุดบน
ใบหนา้ คือ ดวงตา เรียกกนั วา่ ดวงตาคือหนา้ ต่างของหวั ใจ แตด่ วงตาของผสู้ ูงวยั จะดูข่นุ มวั
เรามีวธิ ีดูแลดวงตามาแนะนาดงั น้ี

• ใชน้ ้าตาเทียมทาใหด้ วงตาชุ่มช้ืน สดใส
• อาหารบารุงสายตาทาใหต้ าแขง็ แรงสดใส มแี ครอท มะเขือเทศ ฟักทอง
• น้า ด่ืมน้าใหเ้ พยี งพอ ช่วยเพิม่ ความชุ่มช้ืน ลดอาการตาแหง้
• หลีกเล่ียง อาหารรสจดั ฝ่นุ ละออง บหุ รี่ และเคร่ืองด่ืมแอลกอฮอล์
• แวน่ ตาช่วยลด ลม แสงแดด กระทบดวงตาโดยตรง ช่วยส่งเสริมบคุ ลิภาพ

สาหรับท่านท่ีมีค่าสายตาไม่ปกติ ลดปัญหาการหย้ีตา เพง้ มอง เกิดริ้วรอย

ผิวพรรณ ผิวหนงั ของผสู้ ูงอายุ จะเห่ียวยน่ ผวิ หนงั ส่วนนอกบางลง รูปหนา้ เปลี่ยนจาก

การยบุ ตวั ตามธรรมชาติ บางส่วยตอบบ๋มุ บางส่วนหยอ่ นคลอ้ ย การดูแลผวิ พรรณเบ้ืองตน้ แบบ
งา่ ยๆมีดงั น้ี

• อาหาร เนน้ การรับประทานอาหาร ที่มีสารตอ่ ตา้ นอนุมลู อิสระสูง ใหว้ ิตามินซี
วติ ามินอี สูง งดอาหารรสชาติจดั ไขมนั สูง และน้าตาล

• การด่ืมน้าและการนอน ใหพ้ อ สาคญั เสมอ

• ออกกาลงั กาย การออกกาลงั กายนอกจากจะเสริมความแขง็ แรงของกลา้ มเน้ือ ยงั
ช่วยการกระตนุ้ การไหลเวียนของเลือดไปเล้ียงช่วยตา่ งๆไดด้ ี โดยเฉพาะ
ผิวพรรณ

• อากาศดี อารมณ์ดี การใชช้ ีวติ ในสถานท่ี อาการบริสุทธ์ิ สะอาด ส่งเสริมท้งั
สุขภาพกาย สุขภาพใจ สมองแจ่มใส

เทคนคิ 4 บริหารเสน่ห์ในผสู้ ูงวยั

หลายท่านอาจไมช่ อบในหวั ขอ้ น้ี ถือเสียวา่ รู้ไวใ้ ช่วา่ ใส่บาแบกหาม ในหวั ขอ้ น้ียกมา
จากงานวจิ ยั ของฝรั่ง มีขอ้ สรุปไดว้ า่

1. ออกไปเที่ยวกบั เพอ่ื นเป็นกลุ่ม จะเป็นแรงดึงดูดความสนใจมากกวา่ การไปคนเดียว
2. ยมิ้ ใหม้ ากกวา่ เดิม สร้างความประทบั ใจ
3. สวมชุดสีแดง เพิม่ แรงดึงดูดได้ ไม่ไดม้ ผี ลตอ่ เฉพาะมนุษยเ์ ท่าน้นั ยงั มีผลตอ่ สตั ว์

เล้ียงลูกดว้ ยนมดว้ ย
4. ใชเ้ สียงท่ีต่านุ่มลึก เลี่ยงเสียงสูง ส่งเสริมแรงดึงดูด
5. มีอารมณ์ขนั

ท้งั หมดท่ียกมาเป็นการทาวิจยั ของฝรั่งตา่ งชาติ อาจไม่เหมาะกบั คนไทยเทา่ ไหร่นกั
ผเู้ ขียนจึงขอสรุป การบริหารเสน่ห์ฉบบั มนุษยป์ ้า

1. ยมิ้ ง่าย ร่าเริง แจ่มใส
2. สบตา มอง เพอื่ สร้างแรงดึงดูด
3. ทาตวั สบายๆ เป็นกนั เอง
4. เป็นตวั ของตวั เอง ไมส่ ร้างภาพ

เทคนิคท่ี 5 อพั เกรดใหด้ ูดีมีระดบั

• เสริมความน่ารัก ความน่าเชื่อถือ ตอ้ งไมน่ ินทาคนอื่น

• เป็นคนอ่อนโยน ตอ้ งมีท้งั มารยาท และรู้จกั กาลเทศะเป็นคน ออ่ นนอ้ มถ่อมตน
กล่าวคาทกั ทาย ขอบคุณ ขอโทษ ใหเ้ ป็นประจาปกติ

• พดู ดี ตรงตามประเด็นกระชบั ใหค้ านึงถึงความรู้สึกผฟู้ ังเป็นสาคญั หลีกเล่ียง
คาพดู ท่ีไม่สุภาพ หยาบคาย

• ความเป็นตวั ของตวั เอง ผหู้ ญิงที่มี บุคลิกภาพดี มีความมน่ั ใจในตวั เอง จะทาให้
เป็นผทู้ ่ีน่าเขา้ หา ท้งั สามารถแสดงออกความมนั่ ใจผา่ น ทา่ ทาง ท้งั การนงั่ เดิน
ยนื คาพูดน้าเสียง สิ่งเหลา่ น้ีสามารถฝึกฝนได้ สร้างความประทบั ใจแก่ผพู้ บเห็น

• เป็นผหู้ ญิงมีจิตใจ เมตตา ใหเ้ กียรติ บางคนมีความมนั่ ใจในตวั เองมากจนทาให้
มองวา่ หยง่ิ ไมน่ ่าเขา้ ใกล้ ลดความกลา้ เพิ่มความเมตตา และอ่อนโยน ใหเ้ กียรติ
ผอู้ ่ืน เขา้ ขา่ ยดูดี มีราคา เสริมเสน่หใ์ หค้ ุณผหู้ ญิง

สูงวัย หรือผ้สู ูงอายุ ช่วยกนั ทาให้สังคมน่าอยู่ เชิดชู ให้เกยี รติ ของผู้หญิงด้วยกนั วัย
ชราไม่ใช่วัยทไ่ี ร้ประโยชน์ เพยี งเพราะร่างกายเส่ือมถอย หลายคนสร้างคณุ งาม ความดี จนช่วง
ช่วงป้ันปลายของชีวิต

ผู้สูงอายุจงึ เป็ นวยั ท่มี ีคุณค่า เพราะมากด้วยประสบการณ์ชีวิต และความรู้ เสมือน
ต้นไม้ใหญ่อายมุ ากกแ็ ผ่ก่งิ ก้านสาขาให้ความร่มเย็น ด้วยการเปลย่ี นแปลงทางสภาพ
สังคมในปังจบุ ันมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก และรวดเร็วทาให้ผู้สูงอายุ สูญเสียความ
มน่ั ใจ สังคมผู้คนรอบข้างมีส่วน ช่วยให้ผ้สู ูงอายรุ ู้สึกผ่อนคลาย และนับถือตัวเอง
เพม่ิ ขนึ้ จะช่วยนาพาให้ มนุษย์ป้าดดู ีมีเสน่ห์ ไม่เสือมคลาย

.................................................................