PPT SENAM LANTAI KELAS 8.-dikonversi

SENAM LANTAI

NUGROHO LESMIYANTO, S.Pd

PENGERTIAN SENAM LANTAI

Senam lantai merupakan salah satu cabang
dari olahraga senam. Sesuai dengan namanya,
senam ini dilakukan di atas
lantai, kebanyakan gerakan dalam senam
lantai membutuhkan matras sebagai alat
bantu yang berfungsi untuk mengurangi risiko
terjadinya kecelakaan saat melakukan
gerakan-gerakan yang hampir semuanya
bersentuhan dengan lantai.

Jenis-Jenis Gerakan Senam Lantai

• Banyak sekali variasi gerakan dalam
senam lantai, dari yang tingkat
kesulitannya rendah, sampai yang butu
latihan bertahun-tahun untuk
menguasainya. Berikut ini beberapa
gerakan senam lantai yang bisanya
diajarkan dipendidikan jasmani dan
bagaimana cara melakukannya.

SIKAP KAYANG

Sikap kayang adalah sebuah
gerakan senam lantai dengan
posisi kedua tangan dan kaki
bertumpu pada matras dengan
posisi terbalik kemudian
meregang dan panggul serta
perut diangkat ke atas. Manfaat
dan tujuan melakukan kayang
adalah untuk meningkatkan
kelenturan tubuh, terutama pada
bagian otot perut, kaki, bahu,
tangan dan pinggang.

Sikap Lilin

• Sikap lillin merupakan gerakan
yang dilakukan di atas matras
dengan kaki tegak berada di
atas sedangkan kepala berada
dibawah sehingga menyerupai
lilin. Tujuan sikap lilin adalah
untuk melatih keseimbangan
tubuh dan menjaga tubuh tetap
sehat. Selain itu juga senam
lantai merupakan salah satu
dasar untuk senam kategori
lainnya

Handstand

• Handstand adalah posisi
berdiri dengan kedua tangan
berada di bawah dan kaki
lurus ke atas. Gerakan ini
termasuk ke dalam tingkatan
yang sulit untuk dilakukan
karena memerlukan
keseimbangan yang tinggi.

Headstand

• Headstand adalah posisi berdiri
dengan kepala di bawah dengan
ditopang menggunakan kedua
tangan yang membentuk
segitiga.

• Gerakan headstand merupakan
turunan dari gerakan
handstand yang membutuhkan
konsentrasi dan koordinasi yang
lebih tinggi sehingga mempunyai
tingkat kesulitan yang lebih tinggi
pula.

Gerakan Guling Depan

Gerakan Guling ke Depan
Untuk melakukan gerakan guling depan
dalam senam lantai bisa mengikuti cara -
cara berikut ini:

a. Berdiri tegak menghadap matras.
b. Lakukan guling kedepan diatas matras.
c. Diakhir gerakan guling ke depan tangan luru

ke depan lalu berdiri.

GERAKAN GULING DEPAN

TERIMA KASIH