© Rohap / freepik.comв поискахсчастья стр. 20Семейный и парный психологЕЛЕНА АППЕЛЬХАНСРаботаю с тем, что разрушает отношения:• Постоянные ссоры и напряжение в паре• Эмоциональная дистанция и потеря близости• Измены и кризис доверия• Ревность, контроль, обиды• Конфликты из-за детей и воспитания• Споры о деньгах, ролях, обязанностях• Подготовка к разводу или попытка сохранить семьюКак проходит работа• Парная терапия• Индивидуальная работа (если партнёр не готов)• Онлайн и очноПрактикую с 2017 года.Cannstatterstr. 8 40593 Düsseldorf0178-152 77 89Я помогаю услышать друг друга без крика, обвинений и унижения.Спокойно. Чётко. Без иллюзий — но с возможностью сохранить то, что дорого.ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ПАЛАНТИНОснова палантина - поливолокно и германий. • Обеспечивает более приятное ощущение тепла и комфорта в области шеи и плеч.• Помогает расслабиться после напряженного дня.• Способствует легким ощущениям в теле в повседневной деятельности.• Подходит для использования после работы, в поездках или после спорта.Волокна были научно подобраны в правильном соотношении, прекрасно сочетаются с германием.• Приятная текстура и удобство ношения в течение всего дня.• Омолаживающий эффект кожи.• Улучшает микроциркуляцию крови.По всем вопросамобращайтесь по тел.: 0173-822 11 49 @frie177 f iСмотрите видеоапрель 2026№4 (260)
• Estrich• Innenputz• Anstricharbeiten• Fliesenarbeiten• Laminat/Vinyl• Türeinbau• Abbruch• Terrassenbau• Trockenbau mit System• Außenanlage• Sanitär, Heizung und Klima - (Meisterbetrieb)Звоните и мы решимВаши проблемы!+49 162-166 98 78 +49 162-166 98 78 49 162-166 98 78КОМПЛЕКСНЫЙ РЕМОНТ И ОТДЕЛКАПОМЕЩЕНИЙ ПОД КЛЮЧ (SCHLÜSSELFERTIG)[email protected] www.inhouse-bauservice.deСВЕТ и ГАЗХватит переплачивать!• Выгодные тарифы• Бесплатные консультации по темам электро- и газоснабжения• Смена поставщика• Решение бумажных вопросовПозвоните нам и мы Вам поможем! озвоните нам и мы Вам поможем! 0155-11 28 11 28Alexander Moor Stimbergstr. 93, 45739 Oer-Erkenschwick- ВАШ ПАРТНЁР В БОХУМЕ!Tel.: 0234-973 333 33www.goldstation-bochum.de• ЗОЛОТО • СЕРЕБРО • ПЛАТИНА• ЗОЛОТЫЕ, СЕРЕБРЯННЫЕ И КОЛЛЕКЦИОННЫЕ МОНЕТЫ• МЕДАЛИ • ЗУБНОЕ ЗОЛОТО • ЗОЛОТЫЕ УКРАШЕНИЯ• ЧАСЫ • СТОЛОВОЕ СЕРЕБРОМЫ ПОКУПАЕМ:Bargeld oder ÜberweisungАктуальные новостиАпрель 2026Düsseldorf – Oberbilk | Mindener Str. 20 | 02117004099Düsseldorf – Garath | Frankfurter Straße 255 | 021177920950Korschenbroich | Am Bahnhof 9 | 02161270042Информация: [email protected]кин-топ в kin-topМЫ РАБОТАЕМ С 2003 ГОДАКУЛЬТУРНО-ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ЦЕНТРИНТЕГРАЦИОННЫЕ КУРСЫ Немецкий язык для получения гражданства полноценной интеграции и успешной жизни Доступность и стоимость обучения: языковые курсы нашего Центра находятся в нескольких районах Дюссельдорфа и в Коршенбройхе. Гибкая система оплаты и возможность получения бесплатных курсов. Курсы проводятся в утреннее, дневное и вечернее время от 3 до 5 раз в неделю. Наши сотрудники помогут подобрать подходящую Вам группу. DTZ-Prüfung уровень В1, Тест Leben in Deutschland для получения гражданства. Информация о регистрации и правилах [email protected]; тел. 02117004099 Наши сотрудники говорят на Вашем языке Работают группы Kinderbetreuung WhatsApp 01791229750, тел. 021169871230МУЗЫКАЛЬНАЯ ШКОЛА ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ Индивидуальное обучение игре на музыкальных инструментах: пианино, скрипка, виолончель, гитара, электрогитара, аккордеон, саксофон, флейта, ударные и др.Немецкий разговорный: группы для женщин и мужчинТанцевальная разминка для сеньоров • Рисование • ШитьеПодготовка домашних заданий • Театральные группы для всех возрастов • Компьютерные курсы, смартфон и т.п. • Помощь социального работникаБЕСПЛАТНЫЕ ПРОЕКТЫ для для взрослых и детейСПОРТИВНО-ТАНЦЕВАЛЬНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ для детей и взрослыхCамооборона, кикбоксинг, карате • Шахматный клуб • БалетХудожественная гимнастикаХУДОЖЕСТВЕННАЯ ШКОЛА для детей от 3,5 лет, школьников и взрослых• уроки живописи, рисования для детей и школьников• лепка для детей от 3,5 лет• живопись для взрослых без ограничений возраста• подготовка работ для поступления в вузы Участие в выставках, картины, рисунки, поделки из глины для себя и для близких в подарок собственными руками!
Авиабилеты во все страны мира... 0176-648 199 07Автобусные экскурсионные туры: Франция, Швейцария, Италия,Бельгия и другие страны Европы...Северная Италия. Турин, Милан. Озера – Гарда, Маджоре, Комо /8 дн./11.05.26; 25.06.26; 30.07.26; 27.08.26; 10.09.26 от 669,00 €Лазурный берег Франции, Монако, Италии /6 дн./ 06.04.26; 04.05.26; 11.06.26; 02.07.26; 13.08.26; 24.09.26; 08.10.26 от 549,00 €Греческий остров Крит. Экскурсии и отдых. /8 дн./ 01.05.26; 12.06.26;03.07.26; 24.07.26; 21.08.26; 11.09.26; 09.10.26 от 549,00 €Солнечная Мальта c вылетом из Кёльна /8дн./ 03.05.26; 10.05.26; 17.05.26; 24.05.26; 31.05.26; 07.06.26; 14.06.26; 21.06.26 от 529,00 €Грузия - знакомая и новая/9дн./ 28.05.26;18.06.26; 13.08.26; 17.09.26; 15.10.26 от 519,00 €6 от 529,00 €Tel. +49 (0)9391/504135www.gabriele-verlag.comСЕЙЧАС В ПОДАРОК ДЛЯ ВАС!ЗАКАЖИТЕ БЕСПЛАТНО.Бог — Свободный Дух, Любовь и Единство всего сущего.Десять Заповедей Бога & Нагорная Проповедь Иисуса из Назарета Можно ли заново открыть Десять Заповедей Божиих и Нагорную проповедь Иисуса из Назарета? В этой книге они раскрываются как вечные законы жизни, касающиеся каждого человека — вне нации и веры.Компенсация от Krankenkasse. Трансфер до санаторияBischof-Hermann-Kunst-Platz 8, 32339 EspelkampТел. 05772-9156757 30 лет Вашего доверияАВИАБИЛЕТЫ И ВИЗЫ почтой• ЛЕТНИЙ СЕМЕЙНЫЙ ОТДЫХ 2026:Турция, Египет, Греция, Болгария, Испания, Италия, Мальдивы и т.д.• СТРАХОВКИ для Вас и Ваших гостей• ГРУППОВЫЕ И ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТУРЫ: по Германии и странам Евросоюза • САНАТОРНО-КУРОРТНОЕ ЛЕЧЕНИЕ:Литва, Латвия, Чехия, Польша, Венгрия, Словакия, Словения, Германия, Израиль, Грузия• ПРЯМЫЕ ПОЛЁТЫ: по Европе, в Казахстан (Астана, Алматы, Уральск)• ПОЛЁТЫ С ПЕРЕСАДКОЙ: в любую точку мира, а также в Баку, Ереван, Ташкент, Чимкент, Костанай, Усть-Каменогорск и другие города по запросу. • БИЛЕТЫ на самолёты и поезда. Билеты на автобусы по Европе, в страны СНГ, Белоруссию, Прибалтику.• ВИЗЫ в Россию (частные, деловые), Казахстан, Белоруссию (туристические, частные, деловые).Продажа билетов ЗИМА-ЛЕТО 2026!!! Звоните! Не опоздайте! Продажа билетов ЗИМА-ЛЕТО 2026!!! Звоните! Не опоздайте!05772-93900 0175-8039945 E-mail: [email protected]Обслуживание в Боннеи окрестностях.рейнское время №4 (260)/2026реклама3
Событияи фактыЦеновой тормоз для топливаФедеральное правительство намерено сдержать рост цен на бензин и дизельное топливо с помощью специального положения в антимонопольном законодательстве. По австрийскому образцу, заправки смогут повышать цены только раз в день, а вот снижать цены можно будет без ограничений.Министр экономики Катарина Райхе называет ситуацию с топливом в Германии контролируемой, несмотря на 30 %-й рост цен на нефть.При этом, по данным института социсследований Insa, бензин в стране подорожал в среднем на 29 %, а дизтопливо — на 44 %. При такой ценовой картине 75 % опрошенных считают, что принятых властями мер недостаточно для остановки роста цен, и лишь 13 % уверены, что политики справляются с обстоятельствами.Европа возвращает АЭСНа территории Европы нужно строить новые атомные электростанции — с таким предложением выступила председатель Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен на открытии саммита по ядерной энергетике. Эту инициативу активно поддержат финансами. Брюссель предоставит гарантии на будущие риски в размере 200 млн € частным инвесторам, вкладывающим средства в новые ядерные технологии.В Германии «большое ядерное возвращение» поддержал премьер-министр Баварии Маркус Зедер. Он предложил реализовать на территории федеральной земли пилотный проект с использованием построенных с нуля малых модульных реакторов.За убежищем — без паспортовРекорд по просителям убежища без документов (65,4 %) зафиксировали в Германии в 2025 году. По данным Федерального правительства, из 113 236 приезжих старше СодержаниеСОБЫТИЯ И ФАКТЫ4 Обзор новостейПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ5 Как защитить свой дом6-7 Новости законодательстваЭКОНОМИКА8 Социальные реформы: движение вперед или тупик?ЗЕМЕЛЬНЫЕ НОВОСТИ9 Весенний калейдоскоп выставокЧЕЛОВЕК И ЗАКОН10 Право-компактНОВОСТИ ТЕХНИКИ12 Техника для потребителя. Обзор популярных товаров и услугОБЪЯВЛЕНИЯ И РЕКЛАМА13-15 Строчные объявленияЗДОРОВЬЕ16 Тромбоз — серьезная проблема17 К врачу — с профилактическим визитом22 Из совы — в жаворонкаКРИМИНАЛ18 Криминальная хроникаМОНИТОР19 Закладки в ИнтернетеПСИХОЛОГИЯ20 В поисках счастья21 Тайм-менеджмент — как успевать большеКИНОТЕАТР23 Что посмотреть: новинки кино18 лет, впервые подавших заявление, 74 089 не могли никак подтвердить свою личность.Практически все беспаспортные мигранты — выходцы из африканских стран. Документов при себе не оказалось у 97,9 % просителей убежища из Гвинеи, 93,9 % из Алжира, 91,5 % из Эритреи и 91,3 % из Сомали. В то же время 71,2 % беженцев из Китая, 59,4 % из Турции и 51,8 % из России также пытались оформить прошения без документов.Паркам раздали наградыЛучшие развлекательные комплексы Германии по мнению посетителей назвал немецкий тематический портал Parkscout. Отраслевая премия Parkscout Publikums Award вручается ежегодно в 16 категориях. В этом году за лидеров проголосовали более 70 000 человек.Лучшим парком развлечений был признан Phantasialand в Брюле. Он получил премии еще в трех номинациях: за лучшие кафе и рестораны на территории, лучшую американскую горку (Taron) и лучшее шоу («Магическая симфония»).Лучшим зоопарком выбрали ZOOM Erlebniswelt в Гельзенкирхене. А первое место среди аквапарков заняла Rulantica в Русте.Кельнский собор станет платнымС июля 2026 года желающим посетить Kölner Dom придется раскошелиться: капитул собора будет брать с туристов деньги за вход. Платить придется тем, чей визит придется на время вне богослужений. Для прихожан, посещающих службы или совершающих молитвы, вход останется свободным.Точную стоимость билетов пока не называют. Средствами с их продажи планируется покрывать возросшие траты на содержание и защиту собора, а также на зарплаты персоналу в количестве 170 человек. Сейчас расходы на Kölner Dom превышают его доходы: 14,2 млн € против 14 млн € в 2024 году.Юлия САМАРИНАIMPRESSUMЖурнал «Рейнское время»Herausgeber: Weles Verlag Wladimir HaasStolpmünder Str. 40, 22147 HamburgTel.: +49 40 226 149 70Fax: +49 40 239 947 98 +49 159 01353410E-Mail: [email protected]: W. Haas, S. Troitskaya, I. Semyrod, T. Cibanova, R. Echtermeyer, Werbung & PR: Mob. & +49 15568 566026E-Mail: [email protected].: +49 228-70 77 573Fax: +49 40 239 947 98Mob. & : +49 152 53982073 Verbreitungsgebiet: NRW, Nordteil Rheinland-PfalzFür Anzeigen und Texte, die in unserem Hause erstellt wurden, ist eine Nutzung durch Dritte nur mit Genehmigung des Herausgebers gestattet. Die Redaktion behält sich das Recht vor, Beiträge aus Platzgründen zu kürzen. Publikationen in der Rubrik „Информбюро“ oder «Anzeigen» werden als Werbung veröffentlicht. Die Beiträge der Autoren geben nicht unbedingt die Meinung der Redaktion wieder. Für den Inhalt der Texte sind die jeweiligen Autoren verantwortlich. Für unverlangt eingesandte Manuskripte, Zeichnungen und Fotos wird keine Haftung übernommen.4 рейнское время №4 (260)/2026
Лена ГРАФКак защитить свой домРиск стать жертвой квартирной кражи существует всегда. И это не просто слова: по данным статистики, в Германии ежегодно происходит около 85 тысяч квартирных краж. Но что делать, чтобы обезопасить своё жильё и спать спокойно?Свет — ваш главный союзникГрабители не любят свет, они предпочитают действовать в темноте. Поэтому первое, что стоит сделать — позаботиться о хорошем освещении вокруг вашего дома. Здесь на помощь придут датчики движения, которые мгновенно включают яркие лампы, как только фиксируют движение в зоне их действия. Представьте: темный двор, полный тишины, и вдруг вспыхивает яркий свет. Любой злоумышленник задумается дважды, прежде чем продолжить свой «рейд».Создайте иллюзию присутствияГрабители выбирают цели не случайно — они тщательно наблюдают за домами, чтобы убедиться, что в них никого нет. Но даже если вы уехали в отпуск, можно сделать так, чтобы дом не казался пустым. Таймеры, которые включают и выключают свет в разное время в разных комнатах, — это простой и эффективный способ создать иллюзию присутствия. Но на этом можно не останавливаться: подключите к таймеру радио или телевизор. Представьте себе, как выглядит ситуация глазами грабителя: вроде бы в доме темно, но вдруг в окне вспыхивает свет, и слышен звук работающего телевизора.Укрепите слабые местаВ большинстве случаев грабители выбирают самый простой и быстрый способ проникновения — через окна и двери. Поэтому их дополнительная защита — это ваш следующий шаг. Панцирные ригели, многозапорные замки, специальные оконные ручки с замком — все эти меры значительно усложняют жизнь злоумышленникам. Особенно это важно для квартир на первых этажах и домов с балконами.СигнализацияСовременные системы сигнализации стали настолько умными, что их сложно перехитрить. Сигнализация может среагировать ещё до того, как грабитель успеет войти в дом. Датчики фиксируют вибрации на окнах и дверях, мгновенно подают звуковой сигнал, отправляют уведомление на ваш смартфон или напрямую связываются с полицией.Уберите всё лишнееЧасто мы сами, того не осознавая, помогаем грабителям проникнуть в наш дом. Мусорные баки, садовая мебель, лестницы, оставленные рядом с домом, — всё это может быть использовано злоумышленниками как средство для доступа к окнам и балконам. Кусты и деревья, которые закрывают окна, могут стать укрытием для грабителя. Приведите территорию вокруг дома в порядок: уберите всё, что может помочь злоумышленнику, и подстригите зелёные насаждения.Важно: Нельзя забывать и о страховке на случай взлома. Она станет надежным тылом в случае кражи, компенсируя убытки и сохраняя ваше спокойствие.© hyrons / Depositphotos.comVERLAGWELESСУВЕНИРНАЯ И РЕКЛАМНАЯ ПРОДУКЦИЯ С ВАШИМ ЛОГОТИПОМ0152 539 820 73 e-mail: [email protected] Preise verstehen sich zzgl. der eweils gültigen gesetzlichen MwStКалендаринастенныена 2025 г на 2026 год 3-х или 4-х блочныеab € 2,95 Stückзаказ от 25 штКружки керамические или стеклянныеab € 3,75 Stück заказ от 25 штab € 6,30 StückUSB флешка 4, 8 и 16 GBзаказ от 25 штСкладная линейкаab € 5,10 Stückзаказ от 5 штab € 2,40 Stückзаказ от 50 штРучка шариковая стальная лазерная гравировкаЕсли вы не смогли найти интересующий вас продукт, позвоните или напишите нам, и мы обязательно с вами свяжемся!Открытки фирменныес вашим логотипом к праздникамразработка и печать заказ от 25 шт ab € 0,27 Stückab € 4,7 StückБлок для заметок заказ от 680 листов 68 x 68 mm50 штPowerbank 2-farbig 10.000 mAhLogo auf Anfrageab € 9,00 Stückзаказ от 10 шт№7 (192) | июль 2025Современные методики преподаязыка и математики длятви уровней пЦентр современного развития детей от 3-х лет.Kultur-und Bildungszentrum für Kinder und Jugendliche - ISTOK e.V.Waldemar Klimanov0172-297 47 97Waldemar Klimanov0172-297 47 97 [email protected]ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ УСЛУГИНАПРДЛЯ ВАШЕГО ДОМАЯМУЮОТ ПРОФЕССИОНАЛОВПРОДАЖА И УСТАНОВКА • Реализуем ваши индивидуальные пожелания и идеи.• Делаем отличную работу каждый день и делаем этоуже более 18 лет.• Выступаем закачество и работаем над домом вашей мечты, пока он нестанет идеальным для вас и наВыс.сококачественные материалы.Скидка на материал при установке.Напольное покрытие —важное решение для вашего дома или коммерческогопомещения! Наши специалисты помогут вам выбратьправильное напольное покрытие для ваших нужд:паркет, винил, массивнуюдоску и ламинат.Мраморные панели -откройте мир элегантных панелей для стен под мрамордлявнутренней отделки.А также двери, окна, мебель, лестница, садовое оборудование, натяжныепотолки. Правильный выбор имеет решающее значение.ЛАМА В ГАЗЕТЕ 539 820 73www.bauer-uebersetzungen.deinfo@bauer-uebersetzungen.deFranziskanerstr.5 (im Schnoorviertel)28195 BremenТел.: 0421 - 32 66 66 Факс:0421- 320404 Для срочных заказов: 0172 - 421 27 45Бюро переводовBAUERЗаверенный (нотариальный) переводдокументовс русского,украинскогои любых других языков втечении 2-3 рабочих дней.Сметы расходов для Джобцентра.Срочные переводы.Бюро работает уже более 30 лет.Kommunalwahlen in NRW 202514 сентября2025 г. Предлагаем всем РУССКОЯЗЫЧНЫМ КАНДИДАТАМ разместитьинформацию о своем выдвижении в журнале Рейнское время и газете Телеграф NRW.Десятки тысяч наших читателей – ваши потенциальные избиратели!Email: [email protected] Контактные тел.: 0155-685 660 26 0228-70 77 573в NRW состоятся коммунальные выборы! в NRW состоятся коммунальные выборы!Telegraf NRW | Monatliche regionale russischsprachige Informationszeitung | Erscheint seit 2009Aachen | Bielefeld | Bochum | Bonn | Duisburg | Dortmund | Du¨sseldorf | Essen | Ko¨ln | Mu¨nster | Paderborn | Wuppertal№4 (189) | апрель 2025Bonn, AlfterКГалина анж ГалинКа а нж КГалина анж www.medpedicure.de www.medpedicure.de 0176-116 355 56 ww.medpedic d www.medpedicure.de 0176-116 355 56 0176-116 355 56 0176-116 355 56Bonn, AlfterОСОБЕННЫЙ ПЕДИКЮР ОСОБЕННЫЙ ПЕДИКЮР ОСОБЕННЫЙ ПЕДИКЮР Международный тренинг центр. Взгляд навесь организм настопу. Международный тренинг центр. Взгляд на весь организм на стопу. Международный тренинг центр. Взгляд навесь организм настопу.ПРИ ЗАПИСИ СКАЗАТЬ - ХОЧУ БЫТЬ МОДЕЛЬЮПриглашаем наБЕСПЛАТНЫЙ ПЕДИКЮР срешением проблем стопы и ногтей.Приглашаем наБЕСПЛАТНЫЙ ПЕДИКЮР с решением проблем стопы и ногтей.Приглашаем наБЕСПЛАТНЫЙ ПЕДИКЮР срешением проблем стопы и ногтей.Обращайтесь, если у васутолщенные ногти, мозоли,трещины,бородавки, боли всуставах и мышцах стопы.Обращайтесь, если у вас утолщенные ногти, мозоли, трещины, бородавки, боли в суставах и мышцах стопы.Обращайтесь, если у васутолщенные ногти, мозоли,трещины,бородавки, боли всуставах и мышцах стопы.ПРИЁМВЕДУТСПЕЦИАЛИСТЫ С ОПЫТОМ. ПРИЁМ ВЕДУТ СПЕЦИАЛИСТЫ С ОПЫТОМ. ПРИЁМВЕДУТСПЕЦИАЛИСТЫ С ОПЫТОМ.ИНТЕРНЕБИБ ТЛИОТЕКА газеты и журнаЕвлыропболеы7 еном000еровPressaRu.EUТакже новый номер, архив: Здесь каждый найдет,что почитать! РЕКЛАМА в газетах и журналах, на TV, в интернетеKRISTINAORBAKAITE BESTTHEAUGSBURGSTUTTGAROFFETNBACHBERLINHAMBURGNEUSS101112141618 WWW.NORDLICHT-EVENTS.DEНАТУРА ЛЬНЫЙ ЗЕФИР ИЗ СВЕЖИХ ЯГОД И ФРУКТОВ:НАТУРА ЛЬНЫЙ З Х ЯГОД И ФРУКТОВ:это не просто десерт а настоящая эстетическая радуга которая наполняет радостью каждый деньоффлайн и онлайн делюсь своим опытом и секретами мастерства Более учеников прошли мои курсы и начали создавать чудеса из зефира. DHL 1 3 .Елена Штеле, , , ,.0176-612 439 94ф рTelegraf NRW | Monatliche regionale russischsprachige Informationszeitung | Erscheint seit 2009Aachen | Bielefeld | Bochum | Bonn | Duisburg | Dortmund | Du¨sseldorf | Essen | Ko¨ln | Mu¨nster | Paderborn | WuppertalТелефон редакции: +49 152 539 820 73По вопросам рекламы: +49 155 685 660 [email protected]По вопросам распространения и подписки:+49 40 226 149 70, +49 155 685 660 [email protected]№2 (187) | февраль 2025221 71 505660 72 1150 341-221 71 5050 155-660 72 115221 71 505660 72 115rtreisen.de t iствие начинаетсяздесьportreisen.deредлагаем не только любой уголок мира, комфортность и ь в оформлении.с новой програмПРЕКРАСНОЕ мойНЕДАЛТУРЕКО 2025. ГЕРМАНИЯПодготовим доки органументыизуем Ваши поездки в Россию и по всему миру!Подготовим документыи организуем Ваши поездкив Россию и по всему миру!Подготовим документы и организуем Ваши поездки в Россию и по всему миру!Подготовим доки органументыизуем Ваши поездки в Россию и по всему мируPaneu!rasia.de [email protected]+49 341 221 71 500Детская студия«СОЛНЫШКО»Детская студия«СОЛНЫШКО»Детская студия«СОЛНЫШКО»Kurt-Schumacher Str. 11745881 Gelsenkirchenwww.sonnenschein-de.comПРИНИМАЕТ ДЕТПОНЕЙЕДЕЛЬНИК, ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ, ПЯТНИЦА.ЗАНЯТИЯ БУДУТ ПРОХОДИТЬ С 10:00 ДО 13:000176-93 11 71 88КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНОTelegraf NRW | Monatliche regionale russischsprachige Informationszeitung | Erscheint seit 2009Aachen | Bielefeld | Bochum | Bonn | Duisburg | Dortmund | Du¨sseldorf | Essen | Ko¨ln | Mu¨nster | Paderborn | WuppertalИНФОРМБЮРОAnzeigeрейнское время №4 (260)/2026полезная информация5
НовостизаконодательстваВладимир ТОРЕВРОПАВегетарианская колбасаЕвропарламент и Совет Евросоюза договорились о компромиссе в вопросе использования типичных названий мясных продуктов для имитаций без мяса.В Евросоюзе сейчас разрешено использовать практически любые типичные «мясные» названия для вегетарианских и веганских аналогов, если название аналога содержит дополнительное указание на его «не мясной» характер (например, Veggie — вегетарианское/веганское, Soja — соевый, Tofu — из соевого «творога» тофу).В прошлом году Еврокомиссия решила, что ситуации с названиями не хватает правил и запретов. Свое предложение комиссия внесла в Европарламент, который большинством голосов его ужесточил в духе полного запрета использования любых типичных «мясных» названий для «не мясных» аналогов. Радикальная позиция парламента не была поддержана Советом Евросоюза, в котором представлены правительства стран-членов. А для запрета нужно согласие и парламента, и совета.В начале марта представители Европарламента и Совета Евросоюза достигли компромисса, напоминающего первоначальное предложение Еврокомиссии. Если оба органа (парламент и совет) одобрят компромисс, то «мясные» названия общего характера (колбаса, шницель, бургер — булка с котлетой) можно будет и дальше использовать для «не мясных» аналогов — с соответствующей добавкой (Tofu-Wurst, Soja-Schnitzel, VeggieBurger). Зато нельзя будет использовать названия, указывающие на вид животного (никакой соевой свиньи, веганской птицы и даже формулировок «наподобие цыпленка» или «как говядина») или на определенную часть тела (никакого «вегетарианского сала» или «соевых ребрышек»).Пособия трудоспособнымНекоторые прежние нормы о санкциях к нарушителям отменены с 28 марта, тогда как правительственный законопроект о реформе (с новыми санкциями, помимо прочих изменений) в начале марта одобрен нижней палатой немецкого парламента (Бундестагом) и, предположительно, начнет действовать с 1 июля.Пособия и услуги трудоспособным нуждающимся (актуальное название — Bürgergeld) предоставляются в рамках отдельного закона (SGB II). В соответствии с § 86 SGB II, с 28 марта должно прекратиться действие двух норм того же закона — § 31a Abs. 7 и § 31b Abs. 3, регулирующих санкции к нарушителям. Конкретно — возможность полного прекращения выплаты пособия и за отказ от работы (Verweigerung einer Arbeitsaufnahme).Зато аналогичные санкции (и много иных важных изменений) есть в правительственном законопроекте о реформе SGB II. На момент подготовки обзора проект уже прошел Бундестаг и станет законом после одобрения верхней палатой (Бундесратом) и официальной публикации. В соответствии с текстом законопроекта, описанные в нем изменения начнут вступать в силу поэтапно — начиная с 1 июля.ГЕРМАНИЯМартовские пенсииБольшинство пенсийнетто за март будут ниже февральских из-за роста взносов в медстраховку.Как правило, получатели пенсий госсистемы пенсионного страхования (gesetzliche Rentenversicherung) застрахованы в госсистеме медстрахования (gesetzliche Krankenversicherung). Большинство больничных касс последней подняли с января ставку своих «дополнительных» взносов (Zusatzbeiträge). Как правило, застрахованные заметили это уже в январе. И только у пенсионеров рост Zusatzbeiträge — в силу закона — учтен лишь два месяца спустя, в марте. На практике это значит, что мартовская пенсия-нетто, выплачиваемая в конце февраля (авансом) или в конце марта (зависит от даты назначения пенсии), будет ниже обычного.Также в марте должен стать известен размер летнего повышения ранее назначенных пенсий, но на момент подготовки обзора эта информация еще не публиковалась.© freepik.com© industrieblick / stock.adobe.com© babimu / Fotolia.comрейнское время №4 (260)/2026полезная информация6полезная информация
Стимулирование инвестиций10 февраля вступил в силу Standortfördergesetz — закон о стимулировании инновационных частных инвестиций в Германии.Не секрет, что Германия отнюдь не является особо привлекательным местом для молодых инновационных предприятий. Конечно, здесь такие тоже есть, и некоторые преуспели (например, Biontech с РНК-вакциной), но это скорее исключение из правил. Обсуждаемый закон призван повысить привлекательность страны для новых и инновационных предприятий. Им должен быть облегчен доступ к рынку капиталов. С этой целью улучшены условия для инвестиционных фондов в соответствующей сфере (Venture Capital). Дополнительно предусмотрены налоговые стимулы для инвестиций в инфраструктуру и возобновляемые энергии. Снижены бюрократические барьеры: упрощены или даже отменены всякие проверки, регистрации и обязательные извещения.Армия14 февраля вступил в силу Закон об ускорении планирования и обеспечения для армии (Bundeswehrbeschaffungsbeschleunigungsgesetz).Основным содержанием закона является реформа BwPBBG — федерального закона о планировании и обеспечении армии. В частности, до «общеевропейского» уровня (EU-Schwellenwerte) повышены суммы (Wertgrenzen), в рамках которых можно производить прямые заказы (Direktvergaben) без объявления конкурса (без Ausschreibung). В рамках межправительственных продаж разрешены покупки без Ausschreibung даже вне Wertgrenzen, если это необходимо для сотрудничества с вооруженными силами союзника. До конца 2030 года в сфере планирования и снабжения армии отменена обязанность проводить Losvergabe, то есть обязанность делить большой заказ на части и проводить несколько отдельных конкурсов для каждой из частей.Помимо реформы BwPBBG, изменен ряд административных предписаний, что должно уменьшить бюрократические преграды.Отмывание денег1 марта вступило в силу предписание (Geldwäschegesetz-Meldeverordnun), регулирующее технические стандарты сообщений (Verdachtsmeldungen) о возможном отмывании денег.В силу Закона об отмывании денег (Geldwäschegesetz), банки, другие компании по предоставлению финансовых услуг (Finanzdienstleister), адвокаты и нотариусы обязаны извещать уполномоченное ведомство (FIU) о подозрительных случаях: при необычно больших банковских переводах или суммах наличных денег, при финансовых операциях со странами из так называемого «черного списка» и так далее. Verdachtsmeldungen должны теперь направляться исключительно в электронной форме — в единообразном структурированном формате (разновидность XMLформата), пригодном для дальнейшей машинной обработки.СЕВЕРНЫЙ РЕЙН-ВЕСТФАЛИЯНовые законыВ декабре и январе земельный парламент (Landtag) принял большое количество новых законов. Но только сейчас ограниченный объем обзора позволил начать знакомить читателей с некоторыми из них. Начну с земельного бюджета…В декабре был принят и 1 января вступил в силу закон о бюджете земли на 2026 год (NRW-Haushaltsgesetz 2026). Запланированный размер бюджета — 112,3 миллиарда евро (в прошлом году было 105,5), из них 4,2 миллиарда новых кредитов. Самая большая статья расходов (25,7 миллиарда) — образование, а с прочими расходами на детей (включая детсады) — 43,4 миллиарда.Как водится, закон о бюджете имеет два закона-спутника: 1) NRW-Haushaltsbegleitgesetz 2026, где собраны влияющие на бюджет изменения в земельных законах, и 2) NRWGemeindefinanzierungsgesetz 2026, устанавливающий долю округов, общин и коммун в собираемых в 2026 году налогах. Эти законы также вступили в силу с 1 января.Безопасность6 марта Бундесрат одобрил два прошедших Бундестаг законопроекта, связанных с безопасностью.Оба закона вступят в силу на следующий день после официальной публикации. Один содержит поправки к Закону о безопасности воздушного пространства (Luftsicherheitsgesetz), связанные с защитой от беспилотников (Drohnen). В этом деле вооруженные силы вправе сбивать Drohnen над военными объектами, а также уполномочены помогать полиции в борьбе с беспилотниками над остальной территорией страны. Процедура решения о привлечении вооруженных сил теперь упрощена (решает МВД, а не министр лично) и ускорена. Кроме вышеупомянутых поправок к Luftsicherheitsgesetz, закон впервые вводит уголовную ответственность за умышленное неправомочное вторжение беспилотников в воздушное пространство аэропортов. Раньше это считалось административным правонарушением, и нарушителю грозил лишь денежный штраф. Напомню, что в последнее время в ФРГ (и в Европе в целом) участились случаи незаконного пролета подозрительных беспилотников.Другой закон (KRITIS-Dachgesetz) посвящен защите критической инфраструктуры и, в частности, реализации общеевропейских норм в этой сфере (Richtlinie (EU) 2022/2557). Даны определения критической инфраструктуры, заданы минимальные стандарты защиты и так далее. Насколько важна подобная защита, продемонстрировал недавний теракт левоэкстремистской группы Vulkan, надолго лишивший некоторые районы Берлина электричества и отопления в прошлую зиму.© bluedesign /Fotolia.com© Otto Durst / Fotolia.com© Björn Wylezich / fotolia.com© winterling / Depositphotos.com© virtua73 / Fotolia.comрейнское время №4 (260)/2026полезная информация7
Регина БАХМАН Социальные реформы:движение вперед или тупик?Социальная система в Германии считается довольно сильной. Однако в последнее время скептики все чаще задают вопросы: надолго ли хватит этих сил? Граждане сомневаются в долгосрочной финансовой устойчивости существующей модели. По данным института исследований общественного мнения Forsa, такое мнение высказывают двое из трех немцев. Политики активно обсуждают многочисленные реформы пенсий, пособий, здравоохранения и системы долгосрочного ухода за пожилыми людьми. Федеральное правительство создало комиссии для разработки решений в каждой из этих сфер. Насколько успешными будут эти перемены?Непростые стартовые условияПервые выводы правительственных комиссий и первые проекты реформ уже прозвучали: в ноябре 2025 года высказалась рабочая группа по «Будущему пакту о долгосрочном уходе», а в феврале 2026‑го — комиссия по реформе системы социального обеспечения. Все это сопровождается дебатами о демографических изменениях, рынке труда, иммиграции и состоянии экономики страны. Так, в течение нескольких последних лет она стагнировала, а в этом году федеральное правительство ожидает роста всего на 1 %.Такая обстановка снижает государственные доходы и сужает возможности для их перераспределения. Есть большая вероятность, что реформа системы социального обеспечения не принесет экономии средств. Факт в том, что расходы растут повсеместно, в то время как число налогоплательщиков сокращается.Обещают «проще и удобнее»Тем не менее в Федеральном министерстве социальных вопросов обещают, что социальное государство будущего будет «проще, справедливее и удобнее, благодаря цифровизации». Вот как это звучит на бумаге, согласно проекту Комиссии по реформе государства всеобщего благосостояния:– Пособие Bürgergeld переименуют в базовый доход для поддержки — Grundsicherung. Также его получение значительно упростят, объединят с жилищным пособием (Wohngeld) и доплатой на содержание ребенка (Kinderzuschlag).– Появятся дополнительные стимулы для трудоустройства малоимущих.– Детское пособие (Kindergeld) после рождения ребенка будет выплачиваться автоматически (это нововведение запустят в 2027 году).При этом авторы проекта реформы подчеркивают: сокращения выплат быть не должно. Однако именно здесь предложения комиссии оказываются несостоятельными, так как они не затрагивают вопрос будущего финансирования. Конечно, экономии можно достигнуть за счет цифровизации и оптимизации административной деятельности. Однако многие экономисты подчеркивают, что упрощение процедур подачи заявок, скорее всего, приведет к увеличению числа получателей пособий — именно тех, кто уже имел на них право, но не смог справиться с оформлением заявок и обращением в государственные органы.Кроме того, комиссия рассмотрела лишь один аспект государства всеобщего благосостояния. Две трети социальных расходов в Германии приходятся на крупные системы социального страхования, которые реформаторы даже не обсуждали.Реформы подорожают из-за бумеровБолее или менее четких формулировок касательно других важных реформ, в частности пенсионного обеспечения и здравоохранения, стоит ждать не раньше середины года. И в этом плане властям лучше бы поторопиться, предупреждают эксперты. Ведь чем больше времени пройдет до введения реформ, тем сложнее и дороже они в итоге обойдутся.И главный фактор, на который стоит ориентироваться, — это выход на пенсию поколения бэби-бумеров, людей, родившихся в период с 1954 по 1969 год. Это означает, что в ближайшие 10-15 лет резко возрастут расходы не только на выплату пенсий, но также на здравоохранение и долгосрочный уход. К такому повороту событий Германия на данный момент совершенно не готова, особенно учитывая, что траты на медицину неуклонно увеличиваются и так.Так, по данным Федерального статистического управления, в 2023 году прямые затраты на лечение заболеваний в Германии составили 491,6 млрд €. Всего восемь лет назад эта цифра составляла 337,1 млрд €. Постоянно растущие финансовые потребности приводят к затруднениям в системе обязательного медицинского страхования.Эксперты за пересмотр налоговЕсть и еще одно последствие увеличения социальных отчислений. Оно приводит к удорожанию рабочей силы, что, в свою очередь, негативно сказывается на экономическом росте и рынке труда.Описывая действующую модель, аналитики Немецкого института экономических исследований (DIW Berlin) отмечают «постоянно усиливающееся перераспределение» богатства от молодых к пожилым. Специалисты также выступают за развитие новых источников дохода для государства. Они критикуют тот факт, что ни одна другая страна в мире не облагает налогом труд так же сильно, а богатство — так же слабо, как Германия.Так, поступления от налогов на богатство в Германии составляют примерно 1 % от объема экономического производства, или около 40 млрд €. Для сравнения: во Франции, Великобритании и США этот показатель составляет около 3-4 %. По мнению специалистов, аналогичный уровень налогов решил бы не все, но многие проблемы Германии в таких областях как инфраструктура, образование и социальное обеспечение.Впрочем, сейчас у подобных предложений нет реальных шансов на реализацию, и причина кроется в разногласии партий. Тандем ХДС/ХСС категорически отвергает повышение как налога на наследство (Erbschaftssteuer), так и налога на богатство (Vermögenssteuer). Социал-демократы, в свою очередь, выступают против сокращения государственных льгот.Как видим, перед комиссиями по проектам всех социальных нововведений стоит поистине грандиозная задача. Реформаторам потребуется немало изобретательности, чтобы решить проблему с расходами. Пока же рассматриваемые предложения не производят впечатления значительных и больше похожи на сохранение статуса-кво, чем на подлинную реформу.© Wolfilser / AdobeStock.comрейнское время №4 (260)/2026экономика8
Регина БАХМАНВесенний калейдоскоп выставокОт искусства до велоспорта, от ухода за собаками до конного спорта — в апреле и мае жители NRW смогут посетить множество выставок и фестивалей земельного, общегерманского и мирового масштаба, связанные с этими темами.E-BIKE Festival Dortmund 2026С 17 по 19 апреля велофанатам стоит отправиться на E-BIKE Festival Dortmund 2026. Это мероприятие превращает центральный квартал города в площадку для гонок на электровелосипедах, а также презентации и бесплатного тест-драйва новых моделей.Программа мероприятия размещена на сайте https://ebike-festival.org.RETRO CLASSICS 2026Те, кто предпочитает ретро-автомобили, оценят RETRO CLASSICS 2026. Одна из ведущих мировых выставок этой сферы пройдет в выставочном центре Messe Essen с 8 по 12 апреля.Коллекционеры и автодилеры представят более 1500 старинных моделей, проведут мастер-классы и аукцион. Цена входа — 28 €. Сайт выставки — www.retroclassics-essen.de.FIBO 2026С 16 по 19 апреля в Кельне пройдет FIBO 2026, крупнейшая в мире выставка, посвященная фитнесу и здоровому образу жизни. Тренажеры и новые спортивные направления, одежда и специализированное питание — свои продукты и концепции продемонстрируют более 1200 участников из 129 стран. Также посетителей ждут встречи со звездами спорта и известными деятелями фитнес-индустрии. Подробная программа — на сайте www.fibo.com/germany/de-de.html.INTERMODELLBAU 2026Поклонникам моделирования стоит освободить период с 16 по 19 апреля для INTERMODELLBAU 2026 в Дортмунде. Выставка ориентирована на моделистов всех возрастов и уровней опыта. Посетители смогут собрать и выставить радиоуправляемые автомобили, поезда и самолеты, работающие на пару, а также реалистичные картонные макеты. Взрослый билет стоит 17,5 €, детский — 9,5 €.Сайт — www.intermodellbau.de.Art Düsseldorf 2026Эту выставку стоит посетить всем, кто интересуется современным искусством. С 17 по 19 апреля в экспоцентр AREAL Böhler съедутся представители более 100 художественных галерей из Германии и других стран. В весенней экспозиции будут представлены самые разные жанры: от живописи и скульптуры до фотографии и концептуальных инсталляций. Отдельного внимания заслуживает зал с произведениями цифрового искусства, в том числе с элементами виртуальной реальности.Кроме того, в программе Art Düsseldorf предусмотрены встречи с художниками и лекции искусствоведов. Полная программа размещена на сайте https://art-dus.de/de/. Там же доступны для покупки билеты — за 29 €.Discovery Art Fair Köln 2026Следующие апрельские выходные стоит провести в Кельне. На три дня — с 24 по 26 апреля — ивент-центр XPOST превратится в платформу для общения художников, коллекционеров и поклонников современных арт-тенденций. Здесь будут представлены работы как начинающих художников, так и мастеров с именем. Программа не ограничивается живописью, графикой и скульптурой: предусмотрены также залы, посвященные фотографии и видеоарту.Скачать карту выставочного зала и выбрать экскурсии можно на сайте https://discoveryartfair.com/de/fairs/koel. Здесь же доступны для покупки билеты. Цена — 20 €.ALTENPFLEGE 2026Уход за пожилыми людьми — одна из самых востребованных сфер деятельности в Германии. Тем, кто интересуется этой областью, просто нельзя пропустить профильную выставку ALTENPFLEGE 2026. Мероприятие пройдет в Эссене с 21 по 23 апреля.Здесь можно будет не только найти ответы на интересующие вопросы, но и повысить квалификацию. В рамках выставки запланировано более 200 лекций, мастерклассов, семинаров и профессиональных дискуссий. На ALTENPFLEGE освещаются все важные темы: от сестринского ухода и терапии до одежды, кухонного оборудования, уборки, строительных технологий и подбора персонала.Официальный сайт мероприятия — www.altenpflege-messe.de. Билет на один день стоит 23 €, на весь период — 37 €.Dogs & Fun 2026У вас уже есть любимая собака и вы хотите сделать ее жизнь еще комфортнее? Или же вы еще только раздумываете о том, чтобы завести хвостатого питомца? Тогда с 8 по 10 мая вам нужно отправляться в Эссен на Dogs & Fun. Посетители смогут не только ознакомиться с новыми товарами и услугами для собак, но и насладиться шоу-программой. В список развлечений для зрителей входят фрисби-шоу, где собаки-спортсмены продемонстрируют свои навыки, выступление собак-кинозвезд, а также турнир по аджилити, где четвероногие участники преодолевают сложные трассы.Приятным бонусом для владельцев собак станет возможность бесплатного ветеринарного осмотра — общего и стоматологического.Записать питомца на турнир и ознакомиться с программой можно на сайте www.dogs-and-fun.com.CHIO Aachen 2026Поклонники конного спорта непременно должны внести в календарь эти даты. С 22 по 24 мая в Аахене состоится всемирный фестиваль CHIO Aachen. Здесь собираются лучшие спортсмены-наездники, соревнующиеся в пяти дисциплинах: конкуре, выездке, троеборье, драйвинге и вольтижировке. Каждый год это шоу собирает более 350 000 посетителей.Сайт фестиваля — www.chioaachen.de/de. Стоимость билетов зависит от места на трибуне и колеблется от 13 до 60 €.DoKomi 2026Крупнейшая в Германии выставка аниме и японской культуры пройдет в Дюссельдорфе с 29 по 31 мая. Любители японской мультипликации, комиксов манга, косплея и видеоигр могут встретиться с единомышленниками и представить свои творческие работы. Трехдневный билет стоит 95 €, однодневные — от 40 до 47 €. Сайт — www.dokomi.de.© enlisted-trustable819 / freepik.comрейнское время №4 (260)/2026Земельные новости9
Право на круглосуточный уходВ случае тяжелого прогрессирующего заболевания страховая компания не может основывать отказ в интенсивной терапии на устаревшей оценке. Такое решение принял Социальный суд Мюнхена (SG München, S 59 KR 171/26 ER), разбирая дело мужчины с боковым амиотрофическим склерозом.У истца серьезно затруднены дыхание и глотание, а также плохо работают руки после инсульта. С лета 2025 года мужчина находится на искусственной вентиляции легких и использует устройство для стимуляции кашля.При этом страховая компания отклонила его запрос на круглосуточный уход, аргументировав, что в таком состоянии достаточно стандартного дневного ухода. Отказ базировался на заключении эксперта, осмотревшего истца 10 месяцев назад.Суд уточнил, что использование настолько давней информации недопустимо, если состояние пациента постоянно ухудшается. В связи с этим страховую компанию обязали предоставлять полный объем интенсивной терапии до принятия окончательного решения.Регистрация проживания ребенкаЕсли родители разводятся и имеют разные взгляды на место постоянного проживания ребенка, это может привести к конфликтам в отношении права на регистрацию. Решение по этому вопросу вынес Окружной суд Франкенталя (AG Frankenthal, 71 F 1526/25).Истец и его супруга делят опеку над 13‑летним сыном. По словам отца, именно его дом следует считать основным местом жительства ребенка. Он намеревался зарегистрировать мальчика по этому адресу без согласия бывшей жены. Поскольку истец предполагал, что ему потребуется постановление суда, предоставляющее единоличное право принятия решений согласно статье 1628 Гражданского кодекса (BGB), он подал заявление о передаче этих полномочий и о предоставлении юридической помощи.Суд отклонил ходатайство, обосновав это несоблюдением требований упомянутой статьи BGB. Регистрация ребенка по месту жительства часто связана с решением множества дальнейших вопросов, таких как распределение по школьным округам или выплаты алиментов на содержание ребенка. Поэтому одностороннее рассмотрение такого вопроса невозможно.Комиссия за бронь авиабилетаВ случае отмены рейсов авиакомпании обычно возвращают стоимость билета. Но как быть с комиссией за бронирование при покупке через сайт агентства или агрегатор дешевых билетов? По решению Европейского суда, пассажирам должны компенсировать и ее (CJEU, C‑45/24).Истцы приобрели билеты голландской авиакомпании KLM на рейс из Вены в Лиму на сайте турагентства Opodo. Поскольку рейс был отменен, KLM вернула стоимость билетов, но удержала около 95 €, которые агентство взимало в качестве комиссии. Дело передали в Верховный суд Австрии (OGH), который направил его в Европейский суд для разъяснения: вопрос касался толкования Регламента ЕС № 261/2004 о правах авиапассажиров.Суд принял сторону истцов, уточнив: авиакомпании знакомы с деловой практикой порталов бронирования, стало быть, они соглашаются на то, чтобы посредник оформлял авиабилеты от их имени и за их счет. При этом не имеет значения, знает ли авиакомпания точную сумму комиссии.Травма в драке? Без компенсацииЕсли травма получена во время заранее спланированной драки, компенсация за боль и страдания (Schmerzensgeld) не предусмотрена. К такому выводу пришел Высший земельный суд Цвайбрюккена (OLG Zweibrücken, 8 U 19/24).Запрос на выплату подал мужчина, повредивший колено как раз в ходе такого инцидента. Он договорился о встрече со своим соперником после череды взаимных оскорблений в чате WhatsApp. Серьезную травму истец получил во время потасовки на пустом паркинге. Впоследствии он потребовал компенсацию за физический и моральный ущерб в размере минимум 9500 €.Требования пострадавшего были отклонены дважды: земельным судом низшей инстанции и OLG на апелляционном слушании. Судья постановил, что любой, кто по своей воле оказывается в ситуации, где можно получить травму (даже случайно), не может требовать возмещения ущерба.Защита без срока давностиКак правило, заявление о предварительной правовой защите требует немедленной подачи. Но особые обстоятельства в случаях домашнего насилия могут оправдывать срочность принятия мер защиты даже спустя 9 месяцев после инцидента. Такое решение принял Высший земельный суд Франкфурта (OLG Frankfurt, 1 UF 8/26).В сентябре 2025 года женщина подала заявление о временном запретительном ордере против бывшего мужа в соответствии с Законом о защите от насилия (GewSchG). Основанием послужило то, что мужчина душил ее в декабре 2024 года и марте 2025 года. Местный суд первой инстанции отклонил ходатайство, сославшись на несоблюдение юридических требований, ведь истица рассталась с ответчиком до подачи прошения и с тех пор жила в приюте для женщин и детей.Но OLG Frankfurt удовлетворил апелляцию жены и выдал охранный ордер. Судьи пояснили, что в делах о защите от домашнего абьюза следует учитывать особую уязвимость жертв. Так, им часто нужно время для того, чтобы решиться на судебное разбирательство.Наказали лжесвященникаЕсли мужчина публично демонстрирует одежду, похожую на облачение католического священника, но не имеет соответствующего сана, он понесет уголовную ответственность. Это подтвердил Высший земельный суд Хамма (OLG Hamm, 4 ORs 159/25), отклонив апелляцию подсудимого, осужденного за злоупотребление званием, по статье 132а Уголовного кодекса.Подсудимый называл себя «рукоположенным священником» и утверждал, что является основателем и членом частной религиозной общины в Падерборне. Хотя община не имеет отношения к римо-католической церкви, мужчина регулярно носил на службы мантии, напоминающие типичное католическое облачение. Более того, он неоднократно размещал в Facebook свои фото в этой одежде.OLG подтвердил решения судов низшей инстанции и признал истца виновным в неправомерном ношении служебной одежды. Назначенный ему девятимесячный условный срок теперь имеет обязательную юридическую силу.Регина БАХМАНПраво-компакт © arahan / Fotolia.comрейнское время №4 (260)/2026человек и закон10
Адвокат Rainer Schmidt-LonhartFachanwalt für Familienrechtговорит по-русскиИнформация о бюро, запись на прием на русском языкеСЕМЕЙНОЕ ПРАВО ДОРОЖНОЕ ПРАВОMarkomannenstr. 11 · 50679 Kölne-Mail: [email protected] 490 52070Aachen (Mitte)*51143 Köln (Porz-Langel)In der Aue 200221-16 94 58 0602203-18 333 23 Tel:Адвокатское Бюро FemidaЗдесь каждый найдет, что почитать!более 5000 номеровwww.PressaRu.EUТакже архив,актуальныйномер - ww.PressaRu.EU БЕСПЛАТНАЯБИБЛИОТЕКАболее 5000газеты и журналы ЕвропыРЕКЛАМАв газетах и журналах,на TV, в интернете(Евросоюз) БИБЛИОТЕКАгазеты Здесь каждый найдет, что почитать!более Также архив,актуальныйномер - Европыв интернете(Евросоюз)Здесь каждый найдет, что почитать!более Также архив,актуальныйномер - газеты Европы• Жилищное право• ДТП• Проверка контракта купли-продажи• Бракоразводный процесс• Консультация предпринимателей по ведению бизнеса в соцсети InstagramRechtsanwältin Mariana FichmannWittener Str. 2, 44789 [email protected] 84 400176-620 780 97info@fichmann law de0234-964 84 400176-620 780 970234-964 84 400176-620 780 97рейнское время №4 (260)/2026реклама11
Регина БАХМАНТехника для потребителяОбзор популярных товаров и услуг.Бюджетный «яблочный» ноутбукВозможен ли ноутбук от Apple, который стоит почти вполовину дешевле стандартных моделей и при этом почти не уступает им по производительности? Именно такой девайс представил яблочный техногигант.Ноутбук MacBook Neo получил округлый корпус из алюминия, как и у классических MacBook Air. По габаритам и весу новинка также близка к этой серии, но чуть компактнее: она имеет 13‑дюймовый монитор Liquid Retina без выреза, тонкую клавиатуру Magic Keyboard и механический трекпад. В центре конструкции — чип A18 Pro, разработанный изначально для iPhone 16 Pro. Для подключения других гаджетов предусмотрены два порта USB-C и разъем для наушников.Цены на MacBook Neo стартуют от 699 € за базовую конфигурацию с 256 ГБ памяти, а версия за 799 € предусматривает вдвое больший объем и авторизацию Touch ID. Ноутбук доступен в 4 цветах: серебристом, индиго, нежно-розовом и ярко-желтом.Смартфон-книжкаMotorola представила смартфон Razr Fold. Это первая модель бренда в форм-факторе книжки: с внутренней стороны — складной дисплей на 8,09 дюймов, с внешней — дополнительный экран на 6,6 дюймов и панель с камерами. Оба дисплея поддерживают технологию Dolby Vision и 10‑битный цвет, что позволяет воспроизводить видео повышенной четкости.Смартфон работает на флагманском чипе Snapdragon 8 Gen 5. Также заявлена защита от пыли и воды по стандартам IP48 и IP49 и кремний-углеродная батарея емкостью 6000 мА/ч.Но главной особенностью новинки производители называют камеры. Их здесь целых три и все с разрешением 50 Мп. Это основной модуль Sony LYTIA формата, телефотообъектив с 3‑кратным оптическим зумом и широкоугольная камера с углом обзора 122°.Цена составит 1999 € в комплекте со стилусом Moto Pen Ultra.Новый iPhone: минимум сюрпризовApple представила новый iPhone 17e, назвав его «самым доступным в линейке своих смартфонов». Внешне новинка практически не отличается от предшественника — в частности, были скопированы расцветки корпусов (черный, белый и нежно-розовый) и «челка» на дисплее, маскирующая фронтальную камеру и FaceI D.В дополнение к проводной зарядке новинка получила сразу два вида беспроводной — стандартную Qi2 и магнитную при помощи MagSafe.По другим характеристикам iPhone 17e копирует 16e: у него по-прежнему одна камера Fusion на 48 Мп с 2‑кратным оптическим зумом и 6,1‑дюймовый OLED-экран на 60 Гц. Фронтальная камера на 12 Мп повторяет уже iPhone 17 и 17 Pro.«Сердцем» iPhone 17e стал чипсет Apple A19. Телефон также получил обновленный модем C1X, который обеспечивает вдвое большую скорость связи, чем у предыдущей модели.Стоимость — 699 € за версию с 256 ГБ памяти.Неуязвимые смарт-часыСемейство умных часов Amazfit пополнила флагманская модель T-Rex Ultra 2. Новинка позиционируется как устройство для активного отдыха и может выдержать даже экстремальные условия работы.Часы получили титановый корпус и 1,5‑дюймовый AMOLED-дисплей с сапфировым защитным стеклом. Устройство защищено от воды по стандарту 10 АТМ и может работать при температуре до –30 °C. Емкость встроенного аккумулятора часов составляет 870 мА/ч, а весит устройство 89,2 г.Полезной особенностью Amazfit T-Rex Ultra 2 стал модуль GPS с поддержкой шести спутниковых систем навигации. Накопитель на 64 ГБ позволяет использовать предварительно загруженные оффлайнкарты. В корпус также встроена LED-вспышка с режимом SOS.Цена экстремальных часов — 550 €.Браслеты для активныхСразу два фитнесбраслета с расширенными функциями и внушительной автономностью представила компания Huawei. Линейка состоит из двух моделей Band 11 и Band 11 Pro. Оба устройства оснащены 1,62‑дюймовыми AMOLED-дисплеями с разрешением 286 × 482 пикселей.Корпусы выполнены из алюминиевого сплава, предусмотрена защита 5 ATM. Версия Pro отличается изогнутым экраном, пиковой яркостью до 2000 нит и наличием встроенного GNSS для отслеживания пробежек без смартфона.Оба браслета поддерживают более 100 спортивных режимов, отслеживают пульс, уровень кислорода в крови, частоту сердечного ритма, сон и уровень стресса.Без подзарядки устройства могут работать до 14 дней в режиме минимального использования или до 8 дней в стандартном режиме. Band 11 стоит 45 €, Band 11 Pro — 60 €.рейнское время №4 (260)/2026новости техники12
РАБОТАЕСТЬ РАБОТАFROMM IMMOBAU GMBH ищет сотрудников и фирмы для выполнения малярных работ и работ с гипсокартоном в Дюссельдорфе.www.fromm-gmbh.com☎ 02242-917 10 230173-935 93 63ИЩЕМ Hausmeister’а, Gärtner’а для несложных работ, желательно пенсионера, р-н Troisdorf-Siegburg-Lohmar-Bonn.☎ 0170-558 05 34ПРИНИМАЕМ на работу экз. медперсонал, сотрудников по ведению домашнего хозяйства, водителя.✉ Krankenpflegedienst Natalie. Niehler Gürtel 104, 50733 Köln.☎ 0221-287 07 71KRANKENPFLEGEDIENST «Natalie» bietet eine Ausbildung als Kaufmann/-frau im Gesund heitswesen an. Bitte um schriftliche Bewerbung.✉ Niehler Gürtel 104, 50733 Köln.☎ 0221-287 07 71УСЛУГИРИТУАЛЬНЫЕ услуги Bestattungen Seltenreich. Круглосуточно!www.seltenreich.info☎ 02203-981 24 22ПЕРЕЕЗДЫ. Вывоз Sperrmüll. Большой опыт. Хорошие цены. Düsseldorf + 50 km.☎ 0152-248 998 75www.einfach- entruempelungduesseldorf.deПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ услуги по уборке, переездам, расчистке помещений. Бесплатный осмотр и консультация.www.entruempelung- krieger.com☎ 0157-388 306 9402254-80 79 378ОТДЫХ на морских побeрежьях Греции, Испании, Турции, Болгарии. Санaтории Польши и Чехии. Визы, экскурсии.www.planet-tour.de☎ 0176-625 489 31ЛУЧШИЕ камины. Устанавливаем готовые, собираем по вашему вкусу и дизайну. Быстро, качественно.☎ 0163-605 23 36УСЛУГИ по уходу на дому, помощь по хозяйству, сопровождение к врачам, закупки продуктов и др. Возможна оплата через КК. Bonn, Köln.0176-471 511 76ХВАТИТ переплачивать! Свет и газ. Выгодные тарифы, бесплатная консультация, решение бумажных вопросов.☎ 0155-11 28 11 28ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ, НАКОНЕЦ, СВОЮ ЖИЗНЬ - ПИШИТЕ МНЕ И ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПРИЁМ!Мой телефон для связи +373 60413742 WhatsApp +373 78501575 Telegram@maria_vedunya, @maria_tarolog_vedunya, Мой телеграмм канал: Мария ведунья таролог МЕНЯ ЗОВУТ МАРИЯ Я таролог , парапсихолог , энергопрактик , занимаюсь цифровой нумерологией. Работаю уже более 10 лет. Я ведунья в 7-м поколении. Я помогаю там, где другие бессильны! Исправляю работу даже после 10 мастеров - там, где никто не смог помочь, я помогу с первого раза.О Б О М Н Е Г О В О Р И Т В С Я Е В Р О П А , Я У Ж Е П О М О Г Л А Т Ы С Я Ч А М Л Ю Д Е Й - П О М О Г У И В А М ! Н Е Ж Д И Т Е , Ч Т О В А Ш А Ж И З Н Ь С А М А И З М Е Н И Т С Я С О В Р Е М Е Н Е М , Ж И В И Т Е З Д Е С Ь И С Е Й Ч А С ! Снимаю все виды черной магии: отморочки, порчи, родовое проклятие, привязки, крадники, присушки, венец безбрачия. Открываю денежные каналы: на прилив клиентов, на торговлю, на избавление от долгов Ставлю защиту: зеркальную , девятизамковую , золотой купол. Помогу вернуть любимого человека без приворотов и привязок Делаю обряды от бесплодия, помогу зачать здорового ребенка.KFZ SachverstandigerViktor SerbininПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПОМОЩЬИ ОЦЕНКА УЩЕРБА ПРИ АВАРИИINDUSTRIESTR. 15A, 46240 BOTTROPНАШИ УСЛУГИ ОПЛАЧИВАЕТ ВИНОВНИК АВАРИИ24/7 ERREICHBARGUTACHTENЗАМЕНА СТЕКОЛ ЧЕРЕЗ TEILKASKOРЕМОНТ И ОБСЛУЖИВАНИЕВСЕХ МАРОК МАШИНРАБОТАЕМ СО ВСЕМИ СТРАХОВКАМИwww.gutachter-serbinin.deVERLAG полиграфия WELES ДИЗАЙН И ПЕЧАТЬ ВАШЕЙ РЕКЛАМЫ040 22614970 [email protected]• Разработка логотипов• Верстка каталогов, журналов, газет, книг• Дизайн и печать флаеров, визиток, плакатов• Изготовление вывесок, печатей• Реклама на окна и автомобили мы предлагаем: • редакцию • верстку • иллюстрирование • обработку фотографиирейнское время №4 (260)/2026объявления и реклама13
ЧАСТНЫЕ уроки по вокалу, фортепиано, клавишным и гитаре (стаж —27 лет). Любовь.☎ 0176-693 896 60 (ватсап, телеграмм),☎ 0176-610 468 21 (вайбер)ЗДОРОВЬЕКОГДА медицина бессильна! Софи Тахалова. Первая консультация бесплатно.☎ 0211-239 226 140www.sofi.deПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ массаж (лечебный, общий, спортивный, классический). Веду курсы по массажу. Любовь.☎ 0176-693 896 60 (ватсап, телеграмм),☎ 0176-610 468 21 (вайбер)ЙОГА и медитация —не ради идеальных поз, а ради здоровья, покоя и внутреннего равновесия! Домашняя и душевная обстановка.☎ 01577-647 58 58, ВальдемарПЕРЕВОДЫПИСЬМЕННЫЕ переводы с заверением (любые языки) + устные переводы по всей Германии.☎ 0178-712 84 88ЗАВЕРЕННЫЕ переводы любого вида. Присяжный переводчик Etibar GANIJEV. Азербайджанский, немецкий, русский.☎ 0511-169 89 06,☎ 0179-120 36 27, auch WhatsApp.{ [email protected]✉ Wittenberger Str. 39, 30179 HannoverУСЛУГИЗАГРАНПАСПОРТ РФ на 10 лет. Оформление биометрического загранпаспорта. Восстановление гражданства РФ.www.jurist-ru.de☎ 0228-387 587 57ANABEL’ Beauty Salon. Косметолог и мастер перманентного макияжа Анна Мищенко.✉ Weidkamp 176, 45356 Essenwww.anabelbeauty.com☎ 0155-108 346 17СНИЖЕНИЕ веса согласно возрастной категории от 6 до 10 кг. Два продукта в одном. Предлагаются скидки и подарки!☎ 08631-160 44 280151-576 94 547ОТРЕМОНТИРУЕМ помещение для новой кухни (ремонт, покраска), при необходимости разберем старую кухню.☎ 0221-571 63 400176-227 040 28ПЕРЕЕЗД, перевозка мебели, вывоз мусора, помощь по дому, электроработы. Bonn, Köln, Düsseldorf, Wuppertal + окрестности.☎ 0176-231 827 64ПОКРАСКА стен, оклейка обоев, шпаклевка, ламинат. Быстро и качественно. Дюссельдорф и все NRW. Евгений☎ 0175-880 72 40{ @evgeniy1114ГРУЗОПЕРЕВОЗКИ NRW, квартирные переезды в другие страны Европы. Квалифицированные грузчики, сборщики мебели. Евгений.☎ 0175-880 72 40{ @evgeniy1114РЕМОНТРЕМОНТ квартир от А до Я. Пол, потолок, стены, окна, двери, лестница, мебель, садовое оборудование. Опыт работы более 18 лет.www.pas-klimanow.com☎ 0172-297 47 97РЕМОНТ квартир, офисов, домов и т. д. в Дюссельдорфе.☎ 0172-15 15 535РЕМОНТ квартир и домов по доступным ценам! Плитка, ламинат, гипсокартон, подвесные потолки. Малярные работы и шпаклевка. Поклейка обоев. Сборка мебели на дому. Качество, опыт, надежность.☎ 0173-912 92 95УРОКИ И КУРСЫКОНСУЛЬТИРУЮ гимназистов и студентов университетов по теоретической и общей электротехнике, физике и математике, по любым программам.☎ 0152-235 707 150157-377 647 56УРОКИ музыки для детей от 6 лет (фортепиано, кейборд, блокфлейта, пение, сольфеджио). Бонн + 25 км.☎ 0160-750 92 01ТОРЖЕСТВАПРОВЕДИТЕ банкет, юбилей, день рождения, бизнес-встречу, презентацию в нашем уютном классном ресторане! Partyservice по запросу. Вкусная кухня, приятная атмосфера, внимательный персонал.☎ 0232-396 052 250157-541 203 21www.restaurant- taschkent.deДАЮ концерты по разным городам французской, англ., итальянской, русской и украинской музыки, а также моих песен и стихов с музыкой на клавишах. Веду корпоративы, детские праздники и свадьбы.☎ 0176-693 896 60 (ватсап, телеграмм),☎ 0176-610 468 21 (вайбер)МУЗЫКАЛЬНАЯ шоу-группа «Не скучай». Наше веселье —для вашего торжества! С нами недорого и просто классно!☎ 0157-869 153 86ФОТО и видео (две камеры). Снимаем свадьбы, юбилеи, клипы, концерты. По желанию, при монтаже, используем Вашу любимую музыку. Недорого, надежно.☎ 0176-231 748 59Granithandelрейнское время №4 (260)/2026объявления и реклама[email protected] Weles Verlag, Stolpmünder Str.40, 22147 Hamburgна WhatsApp +49 159 013 534 10Weles Verlag Deutsche Bank DE73 200 700 240 8775603 00 DEUTDEDBHAMBetreff: KA, Ihr Name
КУПЛЮ-ПРОДАМПРОДАМ оптом велосипеды всех видов от 10 €. Нужен мелкий ремонт. Район Бонн.☎ 0178-287 74 83ЗНАКОМСТВАОН ИЩЕТ ЕЁОН, 48/185/80, надежный, ищет ее, для жизни. Mönchengladbach + 100 км.☎ 0178-911 96 05ЭДУАРД, 42/170/90, хочу познакомиться с женщиной для с/о. Плохо говорю по-русски, но все понимаю.☎ 0177-794 95 60ОН, 75/187/107, вдовец, с в/о, без в/п, немецкое гражданство. Познакомится с серьезной и надежной женщиной, для совместной жизни. Окружу вниманием и заботой.☎ 0033-983 076 875 (Франция)ОН, 42/176/68. Познакомлюсь с женщиной до 42. Köln + 50 km. Для серьезных отношений.☎ 0176-844 412 00ИЩУ родственную душу. 50/183/96. Познакомлюсь с неполной женщиной для с/о. Хочу жениться.☎ 0176-533 492 95ОН, 48/180/90. Познакомлюсь с женщиной для дружбы и отношений в NRW Düsseldorf + 50 км.☎ 0155-639 482 56ОНА ИЩЕТ ЕГООНА, 66/160/70, познакомлюсь с мужчиной 65-70, NRW. Для серьезных отношений.☎ 0178-103 10 90МИЛАЯ, с мягким характером, интересная внешне и в общении, вкусно готовлю. Познакомлюсь с добрым свободным мужчиной. 62 г.☎ 0176-869 627 16ОНА, 72/164/66, буду рада знакомству со свободным положительным мужчиной, соответствующего возраста. NRW, Paderborn.☎ 0176-438 408 66ОНА, 50+, блондинкаавантюристка. Ищет его с подобным темпераментом. NRW. Aachen.☎ 0178-612 57 90, до 18 ч.ОНА, 74/164/70, будет рада знакомству с мужчиной соответствующего возраста. Р-он Koblenz.☎ 0179-435 28 93ОНА, познакомлюсь с мужчиной ab 60, без зависимостей, без тяжелых болезней, любящего путешествовать. Bonn + 100 km.☎ 0162-168 48 62ОНА, 66/162/58. Познакомлюсь для общения и с/о.☎ 0163-132 02 96ОНА, 55 лет, познакомлюсь с одиноким мужчиной для совместного будущего. Koblenz + 50 км.☎ 0163-910 02 26РАЗНОЕХОТИТЕ танцевать парные танцы? Приходите к нам. Мы маленькая группа 60+, любители. Köln.☎ 0178-888 03 97ПОДАРОК для вас. Книга «Десять Заповедей Бога и Нагорная Проповедь Иисуса из Назарета» с ценными жизненными советами для мирного сосуществования независимо от культуры или веры. Закажите сейчас бесплатно.☎ 09391-504 135www.gabriele- verlag.comEIN Geschenk für Sie. Das Buch «Die 10 Gebote und die Bergpredigt des Jesus von Nazareth», mit wertvollen Lebenshilfen für ein friedliches Miteinander, unabhängig von Kultur und Glauben. Jetzt kostenlos bestellen. Также доступна на русском языке.☎ 09391-504 135www.gabriele- verlag.comЗдесь каждый найдет, что почитать!более 5000 номеровwww.PressaRu.EUТакже архив,актуальныйномер - ww.PressaRu.EU БЕСПЛАТНАЯБИБЛИОТЕКАболее 5000газеты и журналы ЕвропыРЕКЛАМАв газетах и журналах,на TV, в интернете(Евросоюз) БИБЛИОТЕКАгазеты Здесь каждый найдет, что почитать!более Также архив,актуальныйномер - Европыв интернете(Евросоюз)Здесь каждый найдет, что почитать!более Также архив,актуальныйномер - газеты ЕвропыРЕКЛАМА В ЖУРНАЛЕ 0152 539 820 73 0176-341 76 962рейнское время №4 (260)/2026объявления и реклама15
© psdesign1 / fotolia.comИра ДАНКОТромбоз — серьезнаяпроблемаИменно тромб может вызвать смертельные заболевания, например, инфаркт миокарда или ишемический инсульт. Кроме того, вследствие образования тромбов может развиться гангрена, а при отрыве тромба — закупорка (тромбоэмболия) легочной артерии.Тромб — это сгусток крови, который образуется в венах или артериях. Он может частично или полностью перекрыть ток крови. Закупорка в просвете сосуда называется тромбоэмболией. Если сгусток крови отрывается, то вместе с кровотоком попадает в определенные части организма. Например, если он застрял в легких, то необходима немедленная медицинская помощь.Симптомы тромбозаСуществуют разные признаки тромбоза в зависимости от типа сосуда, в котором он образовался. При тромбозе чаще всего поражаются нижние конечности и возникает:⚫ ощущение тяжести в ноге,⚫ распирающая боль,⚫ уплотнение вен,⚫ видна венозная сетка,⚫ кожа краснеет или синеет, кажется холодной,⚫ наблюдается отечность и увеличение в размере нижней конечности.Однако тромбозы могут образоваться и в других частях тела, в том числе в глубоких венах. Кстати, коварность болезни заключается в том, что она способна долгое время протекать бессимптомно. Человек может даже не догадываться о ней.Причины образования тромбовТромбообразование — очень важный процесс для организма, а его нарушение представляет угрозу для жизни. При травмах и хирургических вмешательствах организму необходимо свертывать кровь, чтобы предотвратить кровопотерю. Если бы этого не было, человек истек бы кровью от любой царапины (так происходит с людьми, которые страдают гемофилией).Тромбоз может возникнуть из-за венозного застоя крови. Такое случается у людей, которые много времени находятся в сидячем положении, например, при длительных переездах в автобусе, автомобиле или частых авиаперелетах.В группе риска находятся люди с лишним весом (при ожирении вероятность образования тромбов увеличивается в пять раз). Также к риску закупорки вен относят роды с осложнениями, наличие травм конечностей, длительный постельный режим. Есть и болезни, провоцирующие образование тромбов, среди них — варикозное расширение вен, гипертония, ишемическая болезнь сердца, нарушение обмена веществ, болезни почек, гормональные изменения, связанные с приемом некоторых оральных контрацептивов.Помимо всех вышеперечисленных, причинами тромбоза могут быть вредные привычки. Доказано, что тромбы у курильщиков с многолетним стажем появляются в три раза чаще, чем у некурящих. От других вредностей — алкоголя, острой, соленой и копченой пищи — тоже рекомендуется отказаться. Все это сгущает кровь.Вероятность тромбоза наблюдается у женщин, увлекающихся диетами. Известно, что большинство диет предусматривают повышенный вывод жидкости, а дефицит воды в организме тоже может вызвать тромбозы. Пейте много воды! Если нет медицинских противопоказаний, то рекомендованная суточная норма жидкости составляет от 1,5 л до 2 л. Составьте себе график: утром — стакан чистой воды, перед сном — стакан воды и дважды по стакану воды в течение дня, лучше всего между приемами пищи.Лечение тромбозаЛечение в первую очередь зависит от стадии развития болезни. В самом начале заболевания лечение можно проводить медикаментозно, применяя лекарственные препараты, которые разжижают кровь. Так улучшается ее течение по кровеносным сосудам, предотвращая образование сгустков. Главная проблема состоит в том, что эти препараты не помогают при застарелых тромбах, поэтому при тяжелой форме заболевания необходимо хирургическое вмешательство. Ни в коем случае нельзя игнорировать проблему, поскольку со временем болезнь только усугубляется.Независимо от степени заболевания решение о необходимости операции или применении медикаментов принимает сосудистый хирург. Специалист также определяет схему лечения и необходимую дозировку препаратов.ПрофилактикаОчень важно вести активный, подвижный образ жизни, не переедать и следить за массой тела. Для профилактики тромбоза рекомендуется умеренная нагрузка — утренняя зарядка, езда на велосипеде, ходьба, бег, плавание. Если у вас стоячая или сидячая работа, старайтесь чаще менять позу, делайте перерывы, чтобы встать с места и немного прогуляться по коридору. В конце дня сделайте массаж ног, закончите процедуру контрастным душем или ножной ванной.Регулярно проходите диспансеризацию, которая позволит выявить серьезное заболевание на ранних стадиях.На заметкуВ рационе обязательно должны быть овощи, фрукты и отруби. Включите в меню продукты, богатые антиоксидантами, которые защищают внутреннюю оболочку сосудов, витамины.Витамин А содержится в моркови, ананасе, арбузе. Витамин С — в черной смородине, сладком перце, шиповнике, белокочанной капусте, шпинате, цитрусовых, облепихе, чесноке, укропе и петрушке. Витамином Е богаты проросшая пшеница, орехи, спаржа, брокколи, фасоль, горох, кукурузное и оливковое масло, печень, рыбий жир. Витамин Р и другие микроэлементы, которые повышают тонус сосудов и устраняют застой крови, находятся в ежевике, клубнике, винограде, абрикосах, помидорах, гречке, салате, в говяжьей печени и морепродуктах.Несомненно, каждый из нас слышал о тромбах, однако не все представляют, насколько это может быть опасным.рейнское время №4 (260)/2026здоровье16
© Gorodenkoff / stock.adobe.comРинат НАСИБУЛЛИНК врачу —с профилактическим визитомЧем раньше мы узнаем о своей болезни, тем легче с ней бороться. Особенно это касается злокачественных образований.Даже если вас ничего не беспокоит, стоит время от времени проводить обследование. На основании рекомендаций специалистов врачебные кассы составили своеобразный «профилактический календарь»: какие обследования, как часто и в каком возрасте нужно проходить. Эти осмотры оплачивают все врачебные кассы.Обследования на выявление ракаЖенщины от 20 лет должны ежегодно проходить обследование гениталий на выявления рака шейки матки (Genitaluntersuchung zur Früherkennung von Gebärmutterhalskrebs).Обследование включает в себя:⚫ история болезни (вопросы об изменениях, болях),⚫ исследование зева матки,⚫ мазок и цитологическое обследование (Pap-Test),⚫ гинекологическое прощупывание,⚫ информация о результатах обследования и консультация.Ежегодно женщинам от 30 лет рекомендуется обследование груди (Brustuntersuchung zur Früherkennung von Brustkrebs).Обследование включает в себя:⚫ историю болезни (вопросы об изменениях, болях),⚫ осмотр и прощупывание груди и лимфатических узлов, включая консультацию о том, как самостоятельно контролировать изменения,⚫ консультация по результатам проверки.Каждые два года в возрасте от 35 лет рекомендуют проводить обследование кожи (Hautkrebs-Screening zur Früherkennung von Hautkrebs Malignes Melanom («schwarzer Hautkrebs»), Basallzellkarzinom und Spinozelluläres Karzinom (beide «weißer Hautkrebs»).Скрининг должен, если возможно, сочетаться с общим обследованием (Checkup), проводимым каждые два года, и включает в себя:⚫ целевой опрос истории болезни (вопросы об изменениях, болях),⚫ визуальный осмотр тела, включая подволосяной покров головы),⚫ сообщение о результатах проверки, при подозрениях — вместе с врачом-специалистом.Одно из самых распространенных заболеваний мужчин пожилого возраста — это рак простаты. В год выявляется более 60 тысяч новых больных, умирает ежегодно от этой болезни 12 тысяч мужчин. Стремительный рост числа заболеваний обусловлен во многом увеличением продолжительности жизни мужчин в последнее время. Врачи советуют всем мужчинам старше 45 лет ежегодно проверяться на рак простаты (Prostatauntersuchung, Genitaluntersuchung).Обследование включает в себя:• опрос об изменениях и боли,• визуальный осмотр и прощупывание гениталий,• прощупывание простаты,• прощупывание лимфатических узлов,• консультация врача.Обследование толстой кишки(Dickdarm- и Rektumuntersuchung)Эти обследования необходимо проводить ежегодно в возрасте от 50 до 54 лет, а позже — более глубокое обследование (Darmspiegelung) с интервалом в 10 лет.В ходе проверки обязательна проверка кала на наличие крови — Guajak-тест.Сигмодоскопия кишечника для выявления рака рекомендуется от 55 лет. Пациент может выбрать между сигмодоскопией кишечника с интервалом в 10 лет или каждые два года Guajak-Test (gFOBT) — анализ кала на содержание крови.Женщинам от 50 до 69 лет врачебные кассы предоставляют возможность раз в два года провести маммографию-скрининг для выявления рака груди (Mammographie-Screening).Скрининг включает в себя:⚫ письменное приглашение на сертифицированное скрининг-обследование,⚫ информация (памятка) вместе с приглашением,⚫ письменный анамнез (история болезни),⚫ рентген обеих молочных желез (маммография),⚫ двойная проверка результатов съемки двумя независимыми специалистами,⚫ сообщение результатов в течение семи дней,⚫ в случае подозрения на болезнь следует приглашение на дальнейшие обследования.Общее обследованиеТакое обследование рекомендуется всем в возрасте от 35 лет и проводится бесплатно для пациента один раз в два года.Обследование в первую очередь рассчитано на раннее выявление диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек и включает в себя:⚫ опрос, соответствие группам риска (курильщики, люди с избыточным весом, употребляющие алкоголь и пр.),⚫ обследование тела и измерение кровеносного давления,⚫ лабораторное обследование крови на содержание сахара и холестерина, а мочи — на содержание белка, сахара, красных и белых кровяных частиц, нитритов,⚫ консультация по результатам обследования.По возможности общее обследование должно сочетаться с обследованием на рак кожи.Все приведенные выше обследования являются «стандартным набором» врачебной кассы, и потому бесплатны для пациентов.Здоровье за свой счётСказанное выше не означает, что женщинам до 30 лет не надо проверяться на рак груди или мужчинам до 35 лет можно не бояться простаты: просто этот «график профилактики» составлен с учетом статистики заболеваний и именно в том или ином возрасте врачебные кассы перенимают соответствующую стоимость обследования.Если вам дорого свое здоровье, то желательно проводить и следующие обследования:⚫ ежегодно — в возрасте от 40 лет на глаукому,⚫ ежегодно — женщинам от 20 лет ультразвуковое обследование яичника,⚫ мужчинам от 60 лет и женщинам от 65 лет — обследование плотности костей.рейнское время №4 (260)/2026здоровье17
Юлия САМАРИНАКриминальная хроника © Marco2811 / Fotolia.comНаркодельцы заметают следыБОРНХАЙМ/БОНН. То, что на первый взгляд выглядело как пожар из-за неосторожного обращения с химикатами, оказалось последствием работы нарколаборатории, связанной с той самой мафией Mocro, которая терроризировала NRW почти год. Под мостом на выезде из города группа злоумышленников попыталась ликвидировать остатки «производства».Все началось со звонка очевидца. Водитель, проезжавший по трассе L192 около полуночи, обратил внимание на двух мужчин, выгружавших из белого фургона многочисленные канистры. Ситуация показалась шоферу подозрительной. Когда сотрудники полиции прибыли на указанное место, баллоны уже горели (они явно были подожжены). Фургон и загадочные грузчики к этому моменту уже скрылись.Пожарные успели потушить емкости, и эксперты, проведя анализ содержимого, подтвердили, что внутри находились отходы производства наркотиков.За расследование взялось земельное управление уголовной полиции. Сотрудники предполагают, что случившееся связано с так называемым «сбросом наркотиков» — теневой торговлей, зародившейся в Нидерландах с подачи марокканской мафии Mocro, а затем распространившейся в NRW. «Химики» под мостом, по всей видимости, пытались избавиться от отходов своего предприятия. Сейчас следователи делают все возможное, чтобы найти виновных.50000 € в животеКЕЛЬН. Контрабандиста, буквально нафаршированного наркотиками, арестовали сотрудники таможни, проверявшие поезд из Дюссельдорфа в Зальцбург. В желудке мужчины нашли 700 г кокаина и героина.31‑летний итальянец привлек внимание служащих путанной «легендой» о цели поездки. Он якобы собирался проведать родственников, но так и не смог уточнить, к кому именно ехал, и где точно живут его родные. Вдобавок слишком легкий багаж для столь долгого путешествия навел таможенников на подозрение в нелегальности груза. Они сделали экспресс-тест на наркотики в виде мазка с ладоней пассажира. Результат оказался положительным.В ходе дальнейшего медицинского осмотра выяснилось, что мужчина проглотил в общей сложности 75 пакетиков с веществами. После извлечения эксперты насчитали 450 г кокаина и 300 г героина. Если бы даже одна упаковка разорвалась в организме курьера, его жизнь нельзя было бы спасти, даже если бы рядом оказался врач.Представители таможни также заявили, что на черном рынке изъятые наркотики оцениваются почти в 50 000 €. Подозреваемого передали в следственный отдел таможни в Эссене.Вокзальное нападениеДЮССЕЛЬДОРФ. Ссора на площади в центре города закончилась опасным ранением. Женщина напала на мужчину с ножом, и оказалось, что ранее она уже фигурировала в подобных инцидентах.Стычка произошла в один из первых вечеров марта. Около 19:00 в полицию стали звонить прохожие и пассажиры. Они обратили внимание на весьма колоритную парочку — 27‑летнюю женщину и 31‑летнего мужчину, которые очень шумно спорили у входа в здание вокзала. Обстановка накалилась, и дама пустила в ход нож. Пострадавшего доставили в больницу; сейчас его жизнь вне опасности.Виновнице суматохи сначала удалось скрыться с места происшествия, но ее нашли в ту же ночь. По словам представителей полиции, женщина хорошо им известна, и неоднократно привлекалась за дебош. Расследование обстоятельств преступления продолжается.Язык довел до следствияКЕЛЬН. Эти люди лучше всех знали, как мигранты в Германии получают языковые сертификаты без знания немецкого. В конце февраля полиция раскрыла крупную мошенническую схему, связанную со сдачей экзаменов на знание языка.Информатор предупредил полицию, что в профильной школе в старом городе на экзамен явились около 20 человек с поддельными документами. Все они регистрировались на экзамен онлайн.Рейд с проверкой документов подтвердил правдивость информации. Люди, владеющие немецким языком, монетизировали знания, выдавая себя за других лиц.В полиции уточняют, что жульничество на экзаменах часто используется для незаконного получения или продления ВНЖ, преимущества при натурализации.В отношении всей группы экзаменуемых заведено уголовное дело: следователи пытаются выйти на тех, кто занимался подделкой документов.Очень семейное покушениеБОТТРОП. Это нападение поразило весь город: 37‑летняя женщина едва не зарезала сына-подростка.Это произошло во вторую неделю марта в тихом жилом квартале. Около 6 часов утра житель соседнего дома обнаружил на тротуаре 15‑летнего мальчика. Несмотря на многочисленные ранения, подросток оставался в сознании и даже смог вкратце рассказать, что именно с ним произошло. Мать напала на него и несколько раз ударила ножом, но он вырвался и выбежал на улицу.Сотрудники экстренных служб оказали мальчику первую помощь и отвезли в больницу. Мать пострадавшего тайком покинула дом, но уже на следующий день ее задержали. Женщину подозревают в покушении на убийство.Поздняя находкаДУЙСБУРГ. Эта женщина считалась пропавшей без вести уже месяц. В конце февраля ее тело обнаружили в лесопосадке, а спустя несколько дней арестовали убийцу — бывшего мужа.В конце января в полицейских сводках появилось фото 23‑летней жительницы Мерса. Брат женщины обеспокоился, когда она перестала отвечать на телефонные звонки после 23 января.В последнюю неделю февраля в ландшафтном парке недалеко от железной дороги обнаружили тело. Судя по состоянию, женщина умерла несколько недель назад. Сотрудники полиции отметили, что улики указывают на насильственное преступление.Расследование вывело полицию на 23‑летнего выходца из Болгарии — бывшего партнера убитой. Сотрудники обыскали его квартиру и задержали самого владельца. Мужчина сдался без сопротивления.рейнское время №4 (260)/2026криминал18
Сервис для фотографийwww.dawawas.deСервис предоставляет возможность всем пользователям мировой сети делиться фотографиями друг с другом абсолютно бесплатно. Причем каждый загрузивший снимки в альбом сам решает, кому их показать. В один и тот же альбом, посвященный какому-то событию, могут выкладывать снимки разные пользователи. В результате все фото, например, со свадьбы или дня рождения, сделанные разными людьми, оказываются в одном месте и доступны всем участникам торжества.Гадания и предсказанияwww.arhangel.ruНас всегда притягивает все таинственное и загадочное. На данном сайте легко найти разные виды гаданий — на любовь, будущее, судьбу и карьеру, большой спектр психологических тестов для мужчин и женщин. При помощи сонника вы можете разгадать скрытый смысл пророческого сна и познать толкование сновидений еще глубже. В отдельном разделе публикуются статьи о непонятных природных и научных явлениях. А в рубрике «Гороскоп» вы получите «советы» звезд.Людям в возрасте…www.senioren-ratgeber.deНа данном сайте много полезной информации и советов, касающихся здорового образа жизни, питания, а также статьи по правовым и финансовым вопросам, проблемам жилья и ухода. Отдельные статьи посвящены описаниям физических упражнений, которые позволяют даже в преклонном возрасте сохранять бодрость. А также на портале есть возможность отыскать близлежащие аптеки, клиники, врачей, также указаны телефоны для экстренной связи.Правовая защитаwww.russkoepole.deСайт создан по инициативе адвоката Сергея Гудзя и Фонда поддержки и защиты прав соотечественников, проживающих за рубежом. Все желающие могут в онлайн-режиме получить юридическую поддержку, задать интересующие вопросы или проконсультироваться у специалиста, который проведет по лабиринтам немецкого законодательства. Здесь можно почитать различные статьи и новости, которые позволяют посетителю портала быть в курсе последних событий.Закладки в ИнтернетеЛариса ГРОМОВАЛикбез по инфекциямwww.infektionsschutz.deКак правильно мыть руки, чтобы уничтожить вирус? С какими бактериями организм справится сам, а когда необходима прививка? Ответы на многие вопросы вы найдёте на сайте, созданном при поддержке Федерального центра санитарного просвещения. Здесь есть данные об инфекционных заболеваниях: пути передачи, симптомы, осложнения, способы защиты. Информация представлена наглядно: помимо статей, есть мини фильмы и схемы для скачивания.Anzeigeрейнское время №4 (260)/2026монитор19
© ikostudio / Depositphotos.comИра ДАНКОВ поисках счастьяКонкретные целиНеуверенный в себе человек очень редко ставит конкретные цели, пытаясь таким образом защититься от разочарований. Оказывается, отсутствие целей только усугубляет проблему. Любое стремление требует огромной работы над собой.Ученые провели исследование, в котором сравнивали две группы лиц — выигравших в лотерею и ставших инвалидами после катастрофы. Выяснилось, что через год-полтора после этих событий люди вернулись в то же психологическое состояние, в котором они пребывали до происходящих перемен. Например, если человек чувствовал себя несчастным, то после того как он разбогател, счастливее не стал. Если же по жизни идет активный и веселый, то, даже став инвалидом, он жизнерадостен, энергичен, не теряет боевой настрой.Люди в депрессивном состоянии не мыслят положительными категориями, не ставят важных задач и, как правило, живут без направления. Их планы просты — дожить до завтрашнего дня.Конкретная цель поможет улучшить и ваши ощущения, и вашу производительность. Если вы запланировали научиться чему-то, например, какому-либо танцу, то составьте график — сколько па нужно выучить в день, а не просто танцуйте, когда вам захочется. Таким образом, вы сосредоточитесь на цели. А от процесса будете получать удовольствие, ведь заветная мечта уже близко!Шанс стать счастливымНа работе люди видят задачи и знают, как их решать, поэтому ощущают себя счастливыми, сильными, творческими личностями. В свободное время они осознают, что прикладывать усилия и демонстрировать окружающим свои умения не нужно, поэтому наступает расслабленность, грусть, уныние и неудовлетворенность. Вместе с тем большинство стремится меньше трудиться и больше отдыхать.Многие воспринимают работу как что-то навязанное, полагают, что ее выполнение в первую очередь нужно кому-то, а не им самим, и рассматривают подобную занятость как отрезок времени, который отнял наслаждение жизнью. Попробуйте поменять свое мировосприятие и отношение к работе. Время, потраченное на нее, — это шанс стать счастливым.Сосредоточьтесь на правильном выполнении заданий, не пытайтесь реализовывать несколько поручений одновременно и не распыляйте свое внимание на другие виды деятельности. Вовлеченность в дело помогает человеку отвлечься от жизненных неудач. Критик внутри нас замолкает. Мы временно забываем о себе, однако после решенной задачи нам становится лучше.Работа в удовольствиеМногим из нас знакома ситуация — засиживаетесь в бюро допоздна, никакой радости от проделанной работы не чувствуете, но считаете, что вам очень повезло, так как имеете хоть что-нибудь.На самом деле, есть несколько специальных рецептов, благодаря которым работать станет приятнее.⚫ Если вы пришли на работу, то трудитесь старательно. Это арена, где мы можем внести свой вклад, что уже счастье. Решать поставленные задачи, создавать что-то уникальное, придумывать идеи и тем самым влиять на будущее — все перечисленное наполняет нашу жизнь смыслом.⚫ Если работа является только средством к существованию, то попытайтесь хотя бы поменять отношение к этому. Надо разнообразить привычный уклад жизни — добавить элементы игры, во время отдыха саморазвиваться, учиться чему-то новому, например, танцевать, петь или рисовать.⚫ Дружелюбно общайтесь с коллегами, клиентами и другими собеседниками. Контактируя с людьми, будьте приветливыми и веселыми. Рабочая атмосфера станет лучше даже потому, что вы по-другому будете относиться к ней.⚫ Если ваша работа заключается только в получении материальных благ, то хотя бы деньги тратьте с умом. Сократите ежедневные расходы. Копите средства на важную покупку.⚫ Если рабочие условия становятся просто невыносимыми, конечно, ищите замену и уходите, но до того, как станете несчастными. Заранее составьте резюме и при любой возможности отправляйте его. Посмотрите на предложения в Интернете или овладейте другими навыками, не бойтесь менять сферы занятости.Гордость и самоуважениеВзгляните по-новому на свой успех, при любой возможности хвалите себя, гордитесь достижениями, даже если считаете их совсем незначительными. Например, вы в своем плотном графике нашли свободное время и с ребенком отправились в зоопарк — это большое достижение, но не потому, что уделили внимание, а потому что это принесло пользу ребенку.Любая работа, даже если вы ее не очень любите, все равно дает много оснований для гордости. Занимаясь рутинными делами, возможно, вы забываете себя хвалить. Например, за то, что вовремя встали, выполнили неприятные и сложные задания — все это дает право на самоуважение.Если вы заняты в сфере услуг, вам нужно уметь общаться с разными людьми. Быть не только коммуникабельными, но и обладать высокой стрессоустойчивостью и гибкостью. Тренируйте навыки общения в разных ситуациях, а также учитесь контролировать свои эмоции. Иногда на душе тяжело, но приходится сдерживать себя. Это профессионализм, которым можно гордиться!Планируйте свой досуг и отпуск заранее. Уделяйте больше времени близким. Читайте, изучайте что-то новое, познавайте себя, а главное — ставьте цели и достигайте их!Почти каждому из нас знакомо состояние, когда все безразлично, ничего не радует, пропадает желание с кем-либо общаться, появляется лень, апатия, плавно переходящая в депрессию. Как поднять настроение и доставить себе максимум удовольствия?рейнское время №4 (260)/2026психология20
Ольга ЖУРАВЛЁВАТайм-менеджмент — как успевать большеКак вместить в жизнь всё, что хочется, найти время на хобби и отдых? Ответы на эти вопросы есть в тайм-менеджменте, науке об управлении временем.Есть разные способы наладить отношения со временем. Их выбор зависит от вашей деятельности, а также от особенностей личности. Кому-то нужна жёсткая система планирования, кто-то, наоборот, не может работать в условиях дедлайна. Рассмотрим ключевые рекомендации, которые помогут эффективно планировать и больше успевать.Проверить список задачПервый шаг к успешному управлению временем — инвентаризация текущих задач. Многие дела делаются автоматически изо дня в день, но, если подумать, какие-то из них можно делегировать, а какие-то и вовсе вычеркнуть из списка. Это избавит от перегруженности, когда одна встреча в расписании сразу следует за другой, а дни проходят в череде дел и спешке.Вместо того, чтобы плотно забивать расписание делами, лучше оставить время между ними, чтобы переключиться. Пять-десять минут перед встречей или новым делом дадут возможность сконцентрироваться, в результате эффективность повысится.Хорошо обдумывайте все предложения о новых проектах. Всегда нужно понимать, как они впишутся в ваше текущее расписание. Умение ответить «нет» на предложение — хорошая привычка успешных людей, которые ценят своё время.Восстановить силыУставший человек не может быть эффективным. Если всё время работать и не отдыхать, рано или поздно начнётся прокрастинация. Это болезнь современного мира — часть целей навязаны обществом, все стремятся к эффективности и хотят успевать как можно больше. Но мы не роботы, и успевать больше можем только тогда, когда есть силы. Очень важно восстанавливать их вовремя, поэтому отдых так же, как и дела, нужно вписывать в своё расписание. В течение рабочего дня нужны не только дела, на которые вы тратите силы, но и действия, восстанавливающие баланс.Небольшая прогулка, чашка кофе, немного чтения или разговоров с коллегами, друзьями. Всего 15-20 минут помогут восстановить силы. Особенно это важно для творческих людей, которым для работы нужно вдохновение. Мозг более эффективен в расслабленном состоянии, часто решение сложной задачи приходит в голову именно на отдыхе или в перерыве между делами.Создать рабочую атмосферуЕсли вас всё время прерывают посреди рабочего процесса, это мешает эффективности. Исследования департамента информатики Калифорнийского университета показывают, что люди постоянно прерываются в течение рабочего времени. В среднем время, когда они сосредотачиваются на одной задаче, составляет 10 минут. Потом происходит отвлечение на входящий звонок, сообщение или новую внеплановую задачу.Рабочая атмосфера — это не только удобное место, но и возможность работать с выключенными мессенджерами и телефоном в беззвучном режиме. Часто в рабочий график вклиниваются срочные дела, которые вы не планировали. Если их необходимо встроить, подумайте, какое из запланированных ранее дел нужно перенести на завтра. Если не ограничивать рабочие процессы, они могут растянуться на вечер или на выходные, а в результате, к началу новой недели будет усталость. Ставьте дедлайны в течение дня, это мотивирует и помогает собраться. Причём, дедлайны, которые вы устанавливаете сами, психологически воспринимаются намного мягче и соблюдать их легче.Распределить делаНе начинайте рабочий день с просмотра почты или входящих сообщений. Особенно, если утро — ваше самое продуктивное время. Один из эффективных способов начать день — сделать все дела из рабочего списка, которые требуют не более пяти минут. Это даст ощущение, что вы уже переделали гору дел. С этим ощущением можно приступить к самому важному делу дня. А после него уже проверить почту.Ещё один удобный способ распределять дела — использовать временные периоды. Например, выделить время на переписку, актуальные проекты, обсуждение, новые проекты и потом распределить эти временные промежутки в течение дня. При распределении дел учитывайте собственные биоритмы. Жаворонкам лучше поставить важные дела на первую половину дня, а совам оставить их на послеобеденное время. Внимание к биоритмам тоже повышает эффективность, так что не стоит этим пренебрегать.Определить максимум и минимумБольшинство людей склонны недооценивать маленькие шаги, а потому постоянно недовольны собой. Недовольство не стимулирует успевать больше, а лишь отнимает энергию. Для того чтобы этого не происходило, можно определять минимум задач на день. Три самые важные задачи, выполнив которые, вы поймёте, что план-минимум сделан.Также полезно определять планку, больше которой в день не стоит делать. Это поможет избежать выгорания, сохранить интерес к работе. Особенно это полезно для творческих людей, которые в период вдохновения могут завершить весь объём работы, после чего вынуждены делать большой перерыв, потому что сил больше нет.Если эффективность такой работы низкая, а перерывы становятся всё длиннее, вдохновение стоит приручить. Для этого достаточно начинать работу в одно и то же время, независимо от того, есть вдохновение или нет. И заканчивать в определённое время или выполнив определённый объём. Такой режим работы сохраняет силы и повышает эффективность.Не стоит пытаться внедрить сразу все рекомендации по тайм-менеджменту, начните с одной-двух, оцените результат и затем переходите к следующему шагу. Это поможет перевести новые действия в привычки, и вы будете тратить на них меньше сил.© denisismagilov / Depositphotos.comрейнское время №4 (260)/2026психология21
© freepik.comЮлия САМАРИНАИз совы —в жаворонкаКак эффективно планировать день в соответствии с хронотипомВы легко просыпаетесь в шесть утра и до обеда успеваете переделать массу дел? Или пик вашей активности приходится на вечер, а утром вы не можете подняться с постели без огромной чашки кофе? Причина таких различий кроется не только в привычках или силе воли, но и в генах. Речь идет о хронотипе — естественной настройке «внутреннего будильника». Разберемся, как гармонично сопоставить суточные ритмы с графиком работы и учебы.Где заводятся биологические часы?Хронотип — это больше, чем просто привычка ложиться и вставать в определенное время. Это набор наших внутренних ритмов, биологическая склонность быть более активным в то или иное время суток. Отвечает за характеристику небольшой участок мозга — супрахиазматическое ядро. Оттуда в организм поступают сигналы, регулирующие температуру тела и выработку гормонов, в частности, мелатонина, отвечающего за сон.Многие, когда говорят о своем ежедневном распорядке, относят себя к совам или жаворонкам. Но на самом деле, в чистом виде эти хронотипы встречаются довольно редко (их в общей сложности около 40 %). По оценкам психологов, около 60 % людей относятся к голубям. Об этом типе стали говорить сравнительно недавно, и он довольно-таки универсален. Голуби нормально просыпаются утром по будильнику, а продуктивность в течение дня проявляют равномерно, без вспышек.Определяем хронотипСамый верный способ — пройти тест Хорна-Остберга. Его можно скачать онлайн, а также взять у психолога или сомнолога (специалиста по качеству сна). Но можно обойтись и косвенными признаками. Вспомните обычный выходной, когда вы никуда не спешите и даже не заводите будильник. Понаблюдайте за своим поведением и самочувствием в течение дня.Также для теста можно взять период после долгого перелета со сменой часовых поясов или после бессонной ночи. Жаворонки, как правило, восстанавливаются долго, иногда по несколько дней. Совы и голуби приходят в себя уже через сутки.Режим для совПоскольку мир живет и работает преимущественно по законам жаворонков, полуночникам подстроиться будет непросто. Но возможно.Людям с этим хронотипом лучше вставать в 8:00-8:30. Cразу после пробуждения есть совам не хочется, так что завтракать можно уже в 9:00 (к примеру, на работе). Для бодрости с утра полезна пешая прогулка в быстром темпе.В промежуток с 9:00 до 11:00 совам лучше выполнять простые и рутинные задачи, а сложные и творческие отложить на период с 11:00 до 17:00. Спортом совам лучше заниматься с 18:00 до 20:00, когда наиболее эффективно работает сердечно-сосудистая система. Ужинать нужно не позже 21:00, а ложиться спать максимум в 23:30.Режим для жаворонковУ ранних пташек свои сложности: им тяжело сопоставлять свои рабочие ритмы с ритмами других. В те моменты, когда они полны сил, город еще спит, а в разгар дня они уже начинают уставать.Если внутренний будильник поднимает жаворонка в 5:30-6:30, это время стоит использовать рационально. До начала работы можно не спеша позавтракать, отправиться на пробежку или заняться йогой.Выполнять самые важные задания и назначать встречи лучше с 9:00 до 12:00 — это пик умственной активности жаворонков. В обеденный перерыв (с 12:00 до 14:00) можно сходить в спортзал.Первая «сонная» фаза у жаворонков начинается примерно в 15:00. Если в это время нет возможности прилечь, достаточно переключиться на несложные задания или прогуляться. Ужинать лучше не позже 19:00-20:00, а к 21:30 специалисты уже рекомендуют быть в постели.Режим для голубейГолуби по умолчанию могут адаптировать свой распорядок под любой стиль жизни, поэтому им даже не придется как-то особенно менять привычки. Самый удобный вариант начала дня для них — встать около 7:30, в течение часа позавтракать и уже с 9:00 приступать к работе.Пик продуктивности у голубей не очень выражен, зато продолжается он с 9:00 до 16:00 (что укладывается в стандартный офисный график). Если все же сортировать задачи, то переговоры и креатив лучше планировать на первую половину дня, а рутину — на послеобеденное время. Благоприятный момент для физической активности — 16:00-18:00, температура тела немного повышается. В 19:00 — время ужина, а ложиться спать можно в 22:00-22:30.Как изменить хронотипМногочисленные эксперименты показали: полностью превратиться из совы в жаворонка (и обратно) невозможно. Но есть и хорошая новость: вполне реально скорректировать свой график и приобрести хотя бы некоторые привычки голубяуниверсала. Вот что поможет в «птичьем» перевоплощении:Светотерапия. Нужно постепенно приучать себя к яркому свету по утрам: такая привычка поможет сдвинуть комфортный момент пробуждения на час-полтора. Вам поможет световой будильник — лампа с ярким теплым светом, включающаяся по таймеру. Другой вариант — сразу после пробуждения включать все источники света, которые есть под рукой.Вечерний запрет на гаджеты. Одна из причин бессонницы — голубое излучение от смартфонов, планшетов и ноутбуков. К тому же от просмотра видеоконтента нервная система часто перевозбуждается. Особенно сильный эффект оказывают мелькающие короткие видео в Instagram или TikTok.Прием мелатонина. К этому средству стоит прибегать только после рекомендации врача. Во-первых, у препаратов с таким составом есть побочные эффекты и противопоказания. Во-вторых, мелатонин не поможет при хронической бессоннице. Курс таблеток или капель используют в основном для восстановления биоритмов после долгого перелета или нескольких бессонных ночей.Стабильный график. Одновременно самая простая и самая сложная задача — засыпать и просыпаться в одно и то же время. Нарушать распорядок нельзя даже в выходные, иначе можно быстро вернуться к привычному хронотипу.рейнское время №4 (260)/2026здоровье22
ЗВЕРОПОЛИС‑2Мультфильм, детектив, приключения, СШАВ ролях: Джиннифер Гудвин, Джейсон Бейтман, Ке Хюи КуанПосле событий первого фильма прошло несколько недель. Крольчиха-детектив Джуди Хопс и лис Ник Уайлд работают в паре. Им поручают разыскать загадочную змею, укравшую исторический документ, от которого зависит работа климатических зон Зверополиса. Чтобы выследить рептилию, напарники путешествуют под прикрытием по разным районам города. Их ждут подозрительные персонажи и неожиданные повороты. ДОРОГАЯ, Я УМЕНЬШАЮСЬФантастика, приключения, ФРАНЦИЯ/БЕЛЬГИЯВ ролях: Жан Дюжарден, Мари-Жозе Кроз, Дафне РишарСудостроитель Поль во время купания в море попадает в зону метеорологической аномалии. После этого он начинает стремительно уменьшаться. Медицинские обследования не дают ответов: показатели в норме, но процесс не прекращается. В один прекрасный день Поль даже не может выбраться из собственного подвала. Его дом превращается во враждебное пространство, где смертельную угрозу представляют паутина, капля воды или обычная мышь.ДОМОВЕНОК КУЗЯ‑2Комедия, фэнтези, РОССИЯВ ролях: Сергей Бурунов, Екатерина Стулова, Иван Охлобыстин, София ПетроваКузя продолжает жить с Наташей и ее семьей, пытаясь привыкнуть к правилам современного человеческого дома. Баба Яга окончательно перебралась в мир людей и нашла работу в полиции. Но их спокойствие нарушает загадочная гостья Тихоня. Обаятельная с виду девчушка-домовушка оказывается приспешницей Кащея, который намерен наказать Кузю за кражу волшебной иглы.Что посмотреть: новинки киноОбзор подготовила Юлия САМАРИНАЯ НЕ ШТИЛЛЕРДрама, ШВЕЙЦАРИЯ/ГЕРМАНИЯВ ролях: Альбрехт Шух, Паула Бер, Штефан КуртАмериканец Джеймс Уайт приезжает в Цюрих, и уже на вокзале на него надевают наручники. Полиция узнает в мужчине Штиллера — знаменитого скульптора, исчезнувшего семь лет назад и подозреваемого в причастности к громкому политическому убийству. Бывшая жена, любовница и близкие друзья художника уверены, что перед ними именно он, и не принимают возражений. Джеймсу приходится вступить в борьбу за собственное имя и свободу.ХОЛОСТЯК В ИТАЛИИРомком, СШАВ ролях: Кевин Джеймс, Николь Гримаудо, Ким КоутсЧтобы угодить своей невесте, Мэтт запланировал шикарную свадьбу в Риме. Он заказал роскошную церемонию и месячный романтический тур, а также оплатил перелет для многочисленных родственников. Но после побега невесты медовый месяц новоиспеченного холостяка превращается в незабываемые итальянские каникулы. Он решает использовать шанс по полной, ведь все уже оплачено.К СЕБЕ НЕЖНОРомком, РОССИЯВ ролях: Карина Разумовская, Артем Ткаченко, Леонид Бичевин40‑летняя Надежда — успешный хирург-отоларинголог. После 15 лет работы без отдыха женщина вдруг осознает, что потеряла связь с собой и не понимает собственных чувств. Муж Борис бросил ее два года назад, хотя официальный развод так и не состоялся. При этом Надя растит дочь и живет в квартире свекрови. На фоне семейного кавардака в ее жизни возникают шесть «уроков нежности», которые помогают найти новый путь.рейнское время №4 (260)/2026кинотеатр23
Сканируй меня!0176-634 85 164ПАМЯТНИКИТел: 05292-93 23 700 Моб: 0157-830 40 182Mail: [email protected] www.grabsteine-schulz.comGrabsteine Schulz GmbHБесплатно: Высылаем каталог • Консультация на домуРаботаем по всей ГерманииПри заказе памятника бесплатно:Высокое качество - низкие, договорные ценыГРАВИРОВКА ПОРТРЕТАНАДПИСЬ НА ПАМЯТНИКЕКЕРАМИЧЕСКАЯ ФОТОГРАФИЯ