9C24722C-1445-40DA-9BD0-BDACAB8F82D4_clone

HoMwovTeo

O
n!

วิธีการมูฟออน

จัดทำโดย ด.ญ.ณิชานาฏ พุ่มศิริ ม.1/3 เลขที่13

1.

คำนำ

หนังสือเล่มนี้จัดทำเพื่อเป็นการแนะนำวิธีที่เราจะ
ลืมใครซักคนหนึ่งที่เรารักเขามากแต่ก็ไม่สาม
มารถอยู่กับเขาได้และอธิบายความหมายของ
ความรักที่วงเวียนกันเป็นเหมือนวัฏจักรของ
ชีวิต




จัดทำโดย ด.ญ.ณิชานาฏ พุ่มศิริ ม.1/3 เลขที่13

2.

สารบัญ

เนื้อหา หน้า
ความรักคือ 3
การจากลาคือ 4
การอกหักคือ 5
6

การMove On คือ
7-15
วิธีการมูฟออน 16
บรรณานุกรม

จัดทำโดย ด.ญ.ณิชานาฏ พุ่มศิริ ม.1/3 เลขที่13

ความรักคือ 3.

ความรัก คือ ความรู้สึกที่ไม่มีความต้องการ ในความรู้สึกส่วน
ตัวของตัวเอง มีเพียงความต้องการอยากจะให้คนที่รักมีความ
สุข โดยไม่มีเงื่อนไข และไม่มีความอยากที่จะเป็นเจ้าของ หรือ
อยากจะได้มาครอบครอง



ความรัก คือ การเต็มใจที่จะเสียสละความสุขส่วนตัวเพื่อความ
สุขของคนที่รัก
ความรัก คือ แสงสว่างที่ไม่มีวันดับ และจะคอยส่องแสงนำทาง
ให้กับชีวิต





ความรัก คือ ทุกสิ่ง ทุกอย่าง ความรักสามารถจะเป็นสิ่งใดก็ได้
และความรักไม่มีนิยาม หรือความหมายที่ตายตัว เพราะคนทุก
คน มีหัวใจ มีความรู้สึก มีความคิด และมีความเข้าใจในแบบ
ของตัวเองเสมอ ดังนั้น ความรักจึงไม่มีนิยามที่ผิดหรือถูก




อ้างอิงhttps://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0
%B8%81-%E0%B8%84%E0%B8%B7%E0%B8%AD-%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3-

%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%95%E0%B8%AD%E0%B8%9A-trueidintrend_249828

4.

การจากลาคือ

การจากลานั้น เป็นไปด้วยสถานการณ์ที่บังคับให้ต้องเลือก
คุณก็อาจจะตัดสินใจได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะการจากลาแบบ
การจากเป็น หรือการจากลาแบบที่เรายังมีชีวิตอยู่ด้วยกันทั้ง
คู่ ขึ้นชื่อว่าการจากลา ส่วนใหญ่มันคงเต็มไปด้วยความรู้สึก
ที่ไม่ค่อยดีนัก และคงไม่ได้อยู่ในความรู้สึกรักกันเหมือนแต่
ก่อนเก่า ไม่ได้บอกว่าการจากลาจะคงมีแต่ความรู้สึกที่แย่ ๆ
หรือความรู้สึกที่ไม่รักกันแล้วเท่านั้น การจากลาที่ยังคงมี
ความรู้สึกดี ๆ ให้แก่กันนั้น ก็มีอยู่มิใช่น้อย เพียงแต่เราคงไม่
ค่อยได้พบเจอกับเหตุการณ์แบบนี้มากสักเท่าไหร่


สำหรับคนที่จากลากันด้วยความรู้สึกที่ยังรัก และมีความ

ปรารถนาดีให้แก่กันอยู่นั้น ก็ขอแสดงความยินดีด้วย เพราะ
อย่างน้อยยังมีบางสิ่งให้คิดถึงกันบ้าง ในยามที่ต้องลาจาก
กันไป แต่สำหรับคนที่ต้องลาจากกันด้วยความรู้สึกแย่ ๆ
หรือไม่มีความรักให้แก่กันแล้วนั้น จริง ๆ แล้วมันอาจจะ
เป็นการดีก็ได้สำหรับคนสองคนก็ได้ เพราะบางทีการลาจาก
กันในครั้งนี้ อาจเป็นของขวัญที่ดีที่สุดชิ้นสุดท้ายที่เรามอบให้
แก่กัน

อ้างอิงhttps://pantip.com/topic/39458104

5.

การอกหักคือ

การอกหักคือ ความเจ็บอย่างรุนแรงทางอารมณ์ เกิดจาก
ความผิดหวังที่ต้องสูงเสียจากบุคคลอันเป็นที่รัก เช่น
แฟนเก่า คนครอบครัว ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม

และการอกหักก็ยังเป็นประสบการณ์ทางความรักที่ผ่านเข้า
มาในชีวิต เช่น อกหักหักเพราะถูกแฟนทิ้ง อกหักเพราะแอบ

รักข้างเดียว




การที่เราจะลืมใครสักคน “ไม่ยากหรอก” แต่การที่
เลิกรักใครสักคน “มันยาก”

Move On คือ 6.

มูฟออน หรือ move on คืออะไร? คำว่า Move on เป็นคำที่มาจากภาษาอังกฤษที่สามารถ
แปลตรงตัวได้ว่า ”ก้าวต่อไป” มักใช้ในการอธิบายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคนสองคนที่
ได้หยุดความสัมพันธ์กันและต้องการที่จะดำเนินชีวิตต่อไปโดยที่ไม่มีอีก 1 คนร่วมทางหรือ

เลิกคบหากันเป็นแฟนนั่นเอง

แล้วคำว่า Move on เป็นวงกลมนั้นหมายถึงอะไร มูฟออน เป็นวงกลม (น.) แปลว่า
เป็นการกระทำที่วนลูปเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ไม่ไปไหน ไม่หยุดทำ และยังคงทำซ้ำ ๆ เหมือนเดิมไม่มี
ทีท่าว่าจะ มูฟออน แต่อย่างใด หรือ คือการไม่ Move on หรือก้าวต่อไปนั่นเอง หรือจะนิยม

แซวการกระทำดังกล่าวว่าการมูฟออนที่ไม่มูฟออน อาจจะฟังดูน่าสงสัยและสับสนแต่
จริงๆแล้วก็คือไม่ได้นอนนั่นเอง

มูฟออน (move on) จริง ๆ มีความหมายในตัวเองว่า ก้าวไปข้าวหน้า หรือ ก้าวข้ามผ่าน


สิ่งนั้นไป คนเลยนิยมเอามาใช้เรียนสถานะในการที่อยากจะก้าวผ่านความเจ็บปวด
มีวิธีมานำเสนอทุกคน 9 ข้อดังนี้มาดูกันเลย

7.

Move On

1.ให้เวลากับตัวเอง

อย่ารีบร้อน อกหักวันนี้จะให้ดีขึ้นในวัน สองวันไม่ได้ บาง
คนใช้เวลาเป็นเดือนถึงจะเลิกร้องไห้ บางคนใช้เวลาครึ่งปีก
ว่าจะกลับไปเป็นเพื่อนกับเขาได้ บางคนใช้เวลาเป็นปีถึงจะมี

คนใหม่และลืมเขาหมดใจได้จริงๆ เมื่อไหร่ที่อกหัก วิธีมูฟ
ออนจากแฟนเก่าที่ดีที่สุดคือการให้เวลากับตัวเองเยอะๆ รัก

ตัวเองให้มากๆ

8.

Move On

2.อยู่กับครอบครัว

เพราะครอบครัวคือยาใจที่ดีที่สุด ไม่ว่าคุณจะเจอเรื่องหนัก
อกหัก โดนทิ้ง ใครไม่รัก แต่สุดท้ายครอบครัวก็ยังรักคุณ
แบบสุดหัวใจ หากเมื่อไหร่ที่คุณไม่ไหว ลองหันหน้าเข้ามา
ครอบครัวแล้วคุณจะรู้ว่าแท้จริงแล้ว ความรักที่คุณโหยหา

อยู่รอบๆ ตัวคุณนี่เอง

9.

Move On

3.ยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น

อย่างแรกคือยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น ความสัมพันธ์ที่จบลง
นั้นคือสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว เราไม่อาจย้อนไปแก้อะไรได้ ยอมรับ
มันเพื่อให้ตัวเราเองพร้อมที่จะก้าวเดินต่อไป หลายคนติด
กับดักความคิดของตัวเอง ไม่กล้ายอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น และ
ยังเชื่อว่ามันสามารถกลับมาเหมือนเดิมได้ทั้งๆที่ความเป็น

ไปได้มันอาจจะน้อยจนนับเป็นศูนย์

10.

Move On

4.เลิกติดต่อ เลิกติดตาม

ปัญหาหนึ่งของการ move onเป็นวงกลมคือการที่เรายัง
ติดตามชีวิตเขาอยู่ ถึงแม้จะบล็อคกันไปแล้ว แต่ก็ยังไปให้

เพื่อนช่วยดู หรือยืมรหัสเพื่อนเข้าไปส่องชีวิตของเขา
การทำแบบนี้จะทำให้เราไม่ลืมสักที เพราะเรายังคงเห็นอยู่

ตลอดเวลา เพราะฉะนั้นเลิกติดต่อ เลิกส่องทุกช่องทาง

11.

Move On

5.รักและดูแลตัวเอง

เมื่อเราอกหักหรือต้องเจอกับความสัมพันธ์ที่ต้องจบลง
หลายครั้งเราก็มักจะปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความคิด ไม่
ทำอะไร ลืมที่จะรักตัวเอง ลืมที่จะดูแลตัวเอง อีกหนึ่งวิธีที่จะ
ช่วยทำให้มูฟออนได้คือการรักและการเห็นคุณค่าในตัวเอง
รวมไปถึงการดูแลตัวเองในทุกๆอย่าง การออกกำลังกาย
จะช่วยให้ความเครียด ความเศร้านั้นลดลง การกินก็เช่น
เดียวกัน หลายคนหันมาดูแลตัวเอง เปลี่ยนตัวเองเป็นคน

ใหม่ เราจะเห็นคนเหล่านั้นมูฟออนได้อย่างรวดเร็ว

12.

Move On

6.ทำกิจกรรมใหม่ๆ

ลองทำกิจกรรมใหม่ๆดูบ้างเมื่ออกหัก เช่น การไปเที่ยวใน
ที่ๆไม่เคยไป ทำกิจกรรมที่ไม่เคยทำ ลองไปกินอาหารที่ไม่

เคยกิน การทำแบบนี้จะทำให้เรารู้สึกสนุก สมองได้รับ
ประสบการณ์ใหม่ๆ บางครั้งอาจเพลิดเพลินจนลืมคิดถึง

เรื่องที่ทำให้เราเสียใจ

13.

Move On

7.นึกถึงเหตุผลและช่วงเวลาแย่ๆที่เลิกกัน

จำได้ไหมว่าช่วงที่เลิกลากันนั้นเราต่างมีเหตุผลแย่ๆ
มากมาย พยายามนึกหรือจดลงกระดาษแล้วคิดถึงมัน

แทนการคิดถึงช่วงเวลาดีๆจะช่วยทำให้เราจำได้ว่า
ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น จะทำให้เรามูฟออนง่ายขึ้น

14.

Move On

8.ทำตัวให้ยุ่งเข้าไว้

ความคิดถึง ความทรงจำคงเป็นหนึ่งสิ่งที่อันตราย
ที่สุดสำหรับช่วงเวลาแบบนี้ การทำตัวให้ยุ่งเข้าไว้ ไม่
ว่าจะทำงาน ทำกิจกรรมใหม่ๆ หรือใช้เวลาไปกับอะไร

สักอย่างจะช่วยให้เราไม่นึกถึงเขาได้ เพราะฉะนั้น
ทำตัวเองให้ยุ่งเข้าไว้

15.

Move On

9.มีรักใหม่

การมีรักครั้งใหม่นั้นสามารถช่วยทำให้มูฟออนได้ เพราะ
เมื่อมีความรักและความสุข สมองของเราจะหลั่งสารเอ็น
โดรฟินที่ทำให้ความเจ็บปวดนั้นลดน้อยลง ความสุขจะมี
มากขึ้น อีกทั้งการได้ทำอะไรกับคนใหม่จะช่วยทำให้เรา

คิดถึงช่วงเวลาในอดีตลดลง

16.

บรรณานุกรม

1.

2.




3.

4.

5.