The words you are searching are inside this book. To get more targeted content, please make full-text search by clicking here.
Discover the best professional documents and content resources in AnyFlip Document Base.
Search
Published by yeesaman, 2021-11-24 09:55:44

วอล

วอล

รายงาน
เรื่อง กีฬาวอลเลยบ์ อล

เสนอ
คุณครูมารียมั หาโส๊ะ

จดั ทาโดย
นางสาวฟาตีฮะฮ์ ยสี มนั
ภาคเรียนท่ี 2 ปี การศึกษา 2564
โรงเรียนมุสลิมศึกษา จงั หวดั สตลู

รายงานน้ีเป็นส่วนหน่ึงของรายวชิ าสุขศึกษาและพลศึกษา
ช้นั มธั ยมศึกษาปี ท่ี 5



คานา

รายงานน้ีเป็นส่วนหน่ึงของวชิ าสุขศึกษาและพลศึกษา ช้นั มธั ยมศึกษาปี ที่5 ซ่ึง
ไดศ้ ึกษาคน้ ควา้ เกี่ยวกบั กีฬาวอลเลยบ์ อล โดยมีจุดประสงคจ์ ดั ข้ึนเพื่อประกอบ
การศึกษาในรายวชิ าดงั กล่าว

รายงานเล่มน้ี มีเน้ือหาเก่ียวกบั ประวตั ิกีฬาวอลเลยบ์ อลแต่ละประเภท กติกา
การเล่น มารยาทในการเล่นวอลเลยบ์ อล เป็นตน้

ผจู้ ดั ทา
นางสาวฟาตีฮะฮ์ ยสี มนั



สารบญั หนา้

เร่ือง 1
2
ประวตั ิ 3
การนาเขา้ มาในประเทศไทย 4
องคก์ รบริหารกีฬาวอลเลยบ์ อล 9
กติกาและความรู้ทว่ั ไป 11
ทกั ษะการเล่นกีฬาวอลเลยบ์ อล 12
มารยาทท่ีดีของผเู้ ล่นกีฬาวอลเลยบ์ อล
ประโยชน์ของการเล่นวอลเลยบ์ อล



ประวตั ิ

กีฬาวอลเลยบ์ อลน้นั ถือกาเนิดข้ึนต้งั แต่ปี ค.ศ.1895 (พ.ศ.2438) โดย นายวลิ เลยี ม จี. มอร์
แกน ผอู้ านวยการฝ่ ายพลศึกษาของสมาคม Y.M.C.A. ประเทศสหรัฐอเมริกา ท่ีตอ้ งการมีกีฬา
สาหรับเล่นในช่วงฤดูหนาวแทนกีฬากลางแจง้ เพอ่ื ออกกาลงั กายและพกั ผอ่ นหยอ่ นใจยามหิมะ
ตก

โดย นายวลิ เลียม จี. มอร์แกน เกิดไอเดียในการพฒั นากีฬาวอลเลยบ์ อลข้ึน ขณะที่เขากาลงั
นง่ั ดูเทนนิส และเลือกนาเอาตาข่ายกลางสนามของกีฬาเทนนิส มาเป็นส่วนประกอบในกีฬาที่
เขาคิดคน้ และเลือกใชย้ างในของลูกบาสเกต็ บอล มาเป็นลูกบอลที่ใชต้ ีโตต้ อบกนั ไปมา แต่ยาง
ในของลูกบาสเกต็ บอลกลบั ใหน้ ้าหนกั เบาจนเกินไป จึงเปล่ียนไปใชล้ ูกบาสเกต็ บอลแทน ซ่ึงลูก
บาสเกต็ บอลกม็ ีขนาดใหญ่และน้าหนกั มากจนเกินไปอีก เขาจึงสั่งทาลูกบอลข้ึนมาใหม่
โดยเฉพาะ ในขนาดเสน้ รอบวง 25-27 นิ้ว และกาหนดน้าหนกั ไวท้ ี่ 8-12 ออนซ์ จากน้ันจึงต้งั ช่ือ
กฬี าชนิดนีว้ ่า มนิ โทเนตต์

ต่อมา ช่ือของ มนิ โทเนตต์ ถูกเปลี่ยนเป็น วอลเลยบ์ อล หลงั ไดร้ ับคาแนะนา
จาก ศาสตราจารย์ อลั เฟรด ที เฮลสเตด ในงานประชุมสัมมนาผนู้ าทางพลศึกษาที่วทิ ยาลยั
สปริงฟิ ลด์ เม่ือปี ค.ศ.1896 (พ.ศ.2439) และกลายเป็นกีฬายอดนิยมในหมู่ประชาชนชาวอเมริกนั
จนแพร่หลายออกไปทว่ั โลก รวมท้งั มีการปรับปรุงและพฒั นาอยเู่ ป็นระยะ

ลูกวอลเลย์บอลก่อนที่จะถูกออกแบบใหม่ นายวลิ เลยี ม จี. มอร์แกน

1



การเข้ามาในประเทศไทย

วอลเลยบ์ อลไดแ้ พร่เขา้ มาในประเทศไทยต้งั แต่ช่วงไหนน้นั ยงั ไม่มีหลกั ฐานแน่ชดั แต่ชาว
ไทยบางกลุ่มเริ่มเล่นและแข่งขนั วอลเลยบ์ อลในช่วงสงครามโลกคร้ังที่2 ปี 2477 กรมพลศกึ ษา
ไดจ้ ดั พิมพก์ ติกาเผยแพร่โดยอาจารย์นพคุณ พงษ์สุวรรณ ซ่ึงจดั ใหม้ ีการแข่งขนั กีฬาประจาปี
และบรรจุกีฬาวอลเลยบ์ อลหญิงเขา้ ไวใ้ นรายการแข่งขนั เป็นคร้ังแรกโดยใชก้ ติกาการเล่นระบบ
9 คน และต้งั แต่น้นั มากีฬาวอลเลยบ์ อลกพ็ ฒั นาข้ึนมาโดยตลอด ต่อมาเม่ือปี 2500 ไดม้ ีการ
ประชุมหารือพิจารณาจดั ต้งั สมาคมข้ึนมารับผดิ ชอบ จนกระทง่ั มีการจดั ต้งั สมาคมวอลเลยบ์ อล
สมคั รเล่นแห่งประเทศไทย อยา่ งเป็นทางการข้ึนเม่ือวนั ที่ 28 กรกฎาคม พ.ศ. 2502 และเปล่ียน
ระบบการแข่งขนั เป็น 6 คน และต่อมาไดบ้ รรจุเขา้ ในหลกั สูตรช้นั มธั ยมศกึ ษาตอนตน้ เม่ือปี
2521 หลกั สูตรช้นั มธั ยมศึกษาเร่ือยมา

สมาคมวอลเลย์บอลสมคั รเล่นแห่งประเทศไทย

2



องค์กรบริหารกฬี าวอลเลย์บอล

สมาคมกฬี าวอลเลย์บอลแห่งประเทศไทย เป็นองคก์ รกีฬาระดบั ชาติ สาหรับบริหารกีฬา
วอลเลยบ์ อลของไทย ทาหนา้ ท่ีจดั การแขง่ ขนั กีฬาวอลเลยบ์ อลอยา่ งเป็นทางการ ท้งั วอลเลย์บอลในร่มและ
วอลเลย์บอลชายหาด และใหก้ ารสนบั สนุนวอลเลยบ์ อลทีมชาติของไทย สมาคมกีฬาวอลเลยบ์ อลแห่ง
ประเทศไทย เป็นสมาชิกของสมาพนั ธ์วอลเลย์บอลเอเชีย และสหพนั ธ์วอลเลย์บอลระหว่างประเทศ ซ่ึง
ส่งผลใหก้ ีฬาวอลเลยบ์ อลของไทยเป็นท่ียอมรับท้งั ระดบั ทวปี และระดบั โลก สานกั งานใหญ่ต้งั อยทู่ ี่การกฬี า
แห่งประเทศไทย หวั หมาก กรุงเทพมหานคร

สมาพนั ธ์วอลเลย์บอลเอเชีย หรือท่ีเรียกกนั โดยยอ่ วา่ เอวซี ี เป็ นองคก์ รกีฬาระดบั ทวปี สาหรับบริหาร
กีฬาวอลเลยบ์ อลในทวปี เอเชียและเขตโอเชียเนีย ท้งั วอลเลยบ์ อลในร่มและวอลเลย์บอลชายหาด สมาพนั ธ์
วอลเลยบ์ อลเอเชียเป็นสมาชิกของสหพนั ธ์วอลเลย์บอลระหว่างประเทศ สานกั งานใหญ่ต้งั อยทู่ ่ี
กรุงเทพมหานคร ประเทศไทย

สหพนั ธ์วอลเลย์บอลระหว่างประเทศ หรือท่ีเรียกกนั โดยยอ่ วา่ เอฟไอวบี ี เป็ นองคก์ รกีฬาระดบั โลก
เป็นองคก์ รสูงสุดสาหรับบริหารกีฬาวอลเลยบ์ อล ท้งั วอลเลยบ์ อลในร่มและวอลเลยบ์ อลชายหาด สานกั งาน
ใหญ่ต้งั อยทู่ ่ีโลซาน ประเทศสวติ เซอร์แลนด์

วอลเลย์บอลชายหาด

3



กตกิ าและความรู้ทวั่ ไป

 กตกิ าทั่วไป

สนามทใ่ี ช้ในการแข่ง
 สนามแข่งขนั จะตอ้ งเป็นพ้ืนไมห้ รือพ้ืนปูนที่มีลกั ษณะเรียบไม่มีสิ่งกีดขวางเป็นรูป

ส่ีเหลี่ยมผนื ผา้ กวา้ ง 9 เมตรยาว 18 เมตรมีบริเวณโดยรอบห่างจากสนามประมาณ 3 เมตร
และมีที่วา่ งสาหรับเล่นลูกจากพ้นื สนามสูงถึงเพดาน 7 เมตร
ตาข่าย
 สาหรับทีมชายขอบบนสุดจะตอ้ งสูงจากพ้ืน 2.43 เมตรทีมหญิง 2.24 เมตรตาข่ายกวา้ ง 1
เมตรยาว 9.50-10 เมตรตารางในตาข่ายกวา้ ง 10 เซนติเมตรผกู ติดไวก้ บั เสากลางสนาม
ลูกวอลเลย์บอล
 ตอ้ งเป็นทรงกลมเส้นรอบวงยาว65- เซนติเมตรและมีน้าหนกั 260-280 กรัม
ผู้เล่น

 ในทีมจะตอ้ งมีผเู้ ล่นไม่เกิน 12 คนลงเล่นในสนามไดค้ ร้ังละ 6 คนโดยแบ่งออกเป็นหนา้ ตา
ข่าย 3 และดา้ นหลงั อีก 3 คนสามารถเปลี่ยนตวั ผเู้ ล่นคร้ังละก่ีคนกไ็ ดโ้ ดยผเู้ ล่นเดิมท่ีถูก
เปล่ียนออกสามารถกลบั มาเล่นไดอ้ ีก

วธิ ีการเล่น
 ทีมท่ีไดเ้ สร็จจะตอ้ งเป็นผเู้ ล่นที่อยใู่ นตาแหน่งขวาหลงั เป็นผเู้ สิร์ฟเพอื่ จะเปิ ดเกมจากน้นั ผู้

เล่นทุกตาแหน่งจะขยบั ตาแหน่งวนไปตามเขม็ นาฬิกา
 การเสิร์ฟจะตอ้ งรอฟังสัญญาณนกหวดี ก่อนและตอ้ งทาการเสร็จภายใน 8 วนิ าทีเมื่อลูกเขา้

มาในแดนของทีมจะสามารถเล่นบอลไดม้ ากสุด 3 คร้ังสามารถขอเวลานอกได้ 2 คร้ัง

4



การชนะในแต่ละเซต
 ทีมได้ 25 คะแนนก่อน (ยกเวน้ เขตตดั สิน) และมีคะแนนนาทีมตรงขา้ มอยา่ งนอ้ ยท่ีสุด 2
คะแนนจะเป็นทีมที่ชนะการแข่งขนั เซตน้นั ถา้ คะแนนได้ 24 คะแนนเท่ากนั จะแข่งขนั
ต่อจนกวา่ จะมีทีมใดทีมหน่ึงทาคะแนนนาอีกทีมอยา่ งนอ้ ย 2 คะแนน
 เซตตดั สิน (เซต 5) ทีมได้ 15 คะแนนก่อนเป็นฝ่ ายชนะ

การชนะการแข่งขนั แต่ละนัดหรือแต่ละเมตร
 ทีมท่ีได้ 3 เซตก่อนเป็นทีมที่ชนะการแข่งขนั น้นั
 ทีมท่ีไม่มาแข่งขนั หรือไม่ลงแข่งขนั จะถูกปรับแพ้ 3: 0 เซต

การเสี่ยง
 ผตู้ ดั สินท่ี 1 จะเรียกหวั หนา้ ทีมท้งั 2 ทีมมาเลือกการเส่ียงทีมที่ชนะการเสี่ยงจะไดส้ ิทธ์ิ
อยา่ งใดอยา่ งหน่ึงคือเลือกเสิร์ฟหรือรับลูกเสิร์ฟก่อนหรือเลือกแทนไดแดนหน่ึงของ
สนาม

ตาแหน่งเริ่มต้นของทมี เสี่ยง
 ก่อนเร่ิมแข่งขนั แต่ละเซตผฝู้ ึ กสอนตอ้ งแจง้ ตาแหน่งท่ีเร่ิมตน้ ของทีมตนเองในใบส่ง
ตาแหน่งโดยส่งใหผ้ ตู้ ดั สินที่ 2

ตาแหน่งของผู้เล่น
 ขณะที่ผเู้ สร็ฟทาการเสร็ฟลูกบอลผเู้ ล่นแต่ละทีมตอ้ งอยใู่ นแดนตนเองตาม
 เมื่อทาการเสิร์ฟลูกบอลออกไปแลว้ ผเู้ ล่นสามารถเคลื่อนท่ีไปอยตู่ าแหน่งใดกไ็ ด้
 การยนื ผดิ ตาแหน่งจะทาใหฝ้ ่ ายตรงขา้ มไดค้ ะแนนในการเล่นลูกน้นั

5



การเปลยี่ นตวั
 ทีมหน่ึงจะเปล่ียนตวั ไดม้ ากท่ีสุด 6 คนต่อเซตการเปล่ียนตวั แต่ละคร้ังจะเปล่ียนเพยี ง 1 คน
หรือมากวา่ ได้
 ผเู้ ล่นท่ีเร่ิมตน้ ในเซตน้นั จะเปล่ียนตวั ออกได้ 1 คร้ังและกลบั เขา้ ไปเล่นไดอ้ ีก 1 คร้ัง
 ตวั รับอิสระสามารถเปล่ียนตวั ไดโ้ ดยไม่จากดั จานวนคร้ัง

การเล่นลูกบอล
 แต่ละทีมสามารถถูกลูกบอลไดม้ ากท่ีสุด 3 คร้ังยกเวน้ การสกดั ก้นั ไม่ถือวา่ เป็นการถูกลูก
บอล
 ผเู้ ล่นจะถูกลูกบอล 2 คร้ังติดต่อกนั ไม่ได้
 ถา้ ผเู้ ล่น 2 คนถูกลูกบอลพร้อมกนั ถือวา่ ถูกลูกบอล 2 คร้ังยกเวน้ การสกดั ก้นั

6



 ตาแหน่งและหน้าทีข่ องผู้เล่น

 หมายเลข 1 หลงั ขวา เสริฟและลูกบอลป้อนไปยงั แดนหนา้
 หมายเลข 2 หน้าขวา >สกดั ก้นั เล่นลูกบอลหนา้ ตาขา่ ย
 หมายเลข 3 หน้ากลาง >สกดั ก้นั เล่นลูกบอลหนา้ ตาขา่ ย
 หมายเลข 4 หน้าซ้าย >สกดั ก้นั เล่นลูกบอลหนา้ ตาข่าย
 หมายเลข 5 หลงั ซ้าย >รับและป้อนลูกบอลไปยงั แดนหนา้
 หมายเลข 6 กลางหลงั >รับและป้อนลูกบอลไปยงั แดนหนา้

การหมนุ ตาแหน่งผู้เล่น
 การหมุนตาแหน่งจะกระทาเมื่อมีการเปลี่ยนเสิร์ฟโดยหมุนไป 1 ตาแหน่ง
 การหมุนตาแหน่งตอ้ งหมุนไปในทิศทางตามเขม็ นาฬิกา
 ลาดบั การหมุนตาแหน่งท่ีบนั ทึกไวใ้ นบนั ทึกในแต่ละเซตจะตอ้ งคงท่ีตลอดไปท้งั เซตน้นั
 ลาดบั การหมุนตาแหน่งในเซทใหม่แต่ละเซท อาจจะเปลี่ยนเป็นผเู้ ล่นคนอื่นกไ็ ด้

7



สัญญาณมือข้นั พืน้ ฐาน สัญญาณลูกออก

การขอเวลานอก

การขอเปลี่ยนตวั แสดง สัญญาณใหเ้ ล่นใหม่

การกาหนดเวลาเสิร์ฟ การสกดั สก้นั ผดิ ระเบียบ

สัญญาณการเปลี่ยนแดน สญั ญาณใบแดงเพื่อใหอ้ อกจาก
การแข่งขนั ในเซตน้นั

8



ทกั ษะการเล่นกฬี าวอลเลย์บอล

 ทักษะท1่ี การอนั เดอร์วอลเล่ย์บอล

ท่าเตรียมพร้อมผเู้ ล่นจะตอ้ งยนื หนั หนา้ เขา้ หาลูกบอลแยกเทา้ ออกกวา้ งประมาณ 1 ช่วง
ไหล่วางเทา้ ขา้ งใดขา้ งหน่ึงอยขู่ า้ งหนา้ น้าหนกั ตวั ตกอยบู่ ริเวณฝ่ าเทา้ สวนนิ้วเทา้ มากกวา่ ทาง
ตน้ เทา้ ยอ่ เข่าลงพอประมาณไม่เกร็งถา้ ดูจากแนวต้งั หวั เข่าจะอยเู่ ลยปลายเทา้ ของเจา้ หนา้ ไป
เลก็ นอ้ ยหลงั โคง้ เลก็ นอ้ ยตามธรรมชาติขอออกเลก็ นอ้ ยและทางขอ้ ศอกใหอ้ ยขู่ า้ งล่าตวั ศีรษะ
ต้งั สายตาจอ้ งมองดูลูกบอลตลอดเวล

 ทกั ษะท2่ี การเล่นลกู สองมือล่าง

การเล่นลูกสองมือล่างน้ีเรามกั เรียกวา่ การเล่นลูกอนั เดอร์ เป็นทกั ษะท่ีจาเป็นมากเพราะใน
การเล่นกีฬาวอลเลยบ์ อลน้นั จะใชท้ กั ษะน้ีมากท่ีสุดการเล่นลูกมือต่างมีทกั ษะยอ่ ย ๆ ดงั น้ี

 การจบั มือและแขนในการเล่นลูกสองมือล่างน้นั จะตอ้ งใชม้ ือท้งั สองขา้ งมาจบั กนั และ
แขนท้งั สองจะตอ้ งตึงการใชม้ ือขา้ งหน่ึงแลว้ อีกมือออ้ มมาจบั หุม้ ทางดา้ นนิ้วมือของ
มือท่ีทาใหน้ ิ้วหวั แม่มือชิดกนั

 การใชแ้ ขนปะทะลูกบอลส่วนของแขนที่จะปะทะลูกบอลคือส่วนท่ีอยหู่ ่างจากขอ้ มือ
ประมาณ 3-5 นิ้ว

 ทกั ษะที่ 3 การแตะลูกหรือการเล่นลูกสองมือบน

เรียกวา่ "การเชต" จะใชใ้ นการต้งั ลูกใหเ้ พอื่ นหรือลูกลอยมาสูงไม่สามารถจะเล่นลูกสอง
มือล่างไดม้ ีวธิ ีการปฏิบตั ิดงั น้ี

 ลกั ษณะของมือนิ้วมือและตาแหน่งของมือหงายมือและกางนิ้ว ท้งั 5 ออก ต้งั อยหู่ ่าง
ใบหนา้ ของตนเองประมาณ 1 ฝ่ ามือ ทางขอ้ ศอกออกเอามือไวใ้ กลก้ นั สายตามองผา่ น
ช่องหวั แม่มือ

 การใชน้ ิ้วสมั ผสั ลูกบอลท้งั 5 นิ้ว จงั หวะการสมั ผสั ลูกบอลเม่ือลูกบอลลอยลงมาใกล้
หนา้ ผากใหใ้ ชม้ ือท้งั สองขา้ งสัมผสั ลูกออกไป การบงั คบั ลูกใหไ้ ปในทิศทาที่ตอ้ งการ
เล่นใหน้ ิ้วสัมผสั ลูก เข่าเหยยี ดพร้อมเหยยี ดแขน

9



 ทักษะท4่ี การส่งลูก

การส่งลูกจากเสน้ หลงั ใหข้ า้ มตาข่ายไปในแดนของฝ่ ายตรงขา้ มในการเริ่มเล่นซ่ึงเรามกั
เรียกวา่ การเสริฟ” ในการส่งลูกหรือการเสริฟมี 2 แบบคือ

 การเสิร์ฟลูกมือล่าง
 การเสร็ฟลูกมือบน

 ทักษะที่ 5 การตบลกู

เป็นการรุกที่ดีอยา่ งหน่ึง เพราะลูกจะพุ่งลงอยา่ งเร็วและแรง ทาใหค้ ู่แข่งขนั รับยากวธิ ี
ปฏิบตั ิเขา้ หาลูกบอลลอยอยู่ ตามองลูกบอลตลอดเวลา ก่อนกระโดดใหย้ อ่ ตวั ลงเหวย่ี งแทน
ไปขา้ งหลงั เลก็ นอ้ ย แลว้ เหวย่ี งแขนไปขา้ งหนา้ พร้อมกบั กระโดดข้ึน แลว้ ใชม้ ือขอ้ งถนดั
ตบลูกในจงั หวะที่ข้นั ถึงจุดสูงสุด

 ทักษะท่ี 6 การสกดั ก้นั

การสกดั ก้นั หมายถึงการใชอ้ วยั วะทุกส่วนท่ีกีดขวางการส่งลูกบอลขา้ มตาข่ายของฝ่ าย
ตรงขา้ มโดยผเู้ ล่นแถวหนา้ บริเวณตาข่าย ซ่ึงผเู้ ล่นตอ้ งทาตามกติกา ดงั น้ี
 ผเู้ ล่นที่สกดั ก้นั จะตอ้ งเป็นผเู้ ล่นท่ีมีตาแหน่งการเล่นอยใู่ นแถวหนา้ ในขณะน้นั
 การสกดั ก้นั ตอ้ งทาบริเวณตาข่ายและการสกดั ก้นั ตอ้ งทาในระหวา่ งเราเท่าน้นั
 การสกดั ก้นั สามารถทาไดก้ บั การส่งลูกบอลขา้ มตาข่ายของคู่ต่อสู้ทุกกรณีไม่วา่ จะเป็น

การตบ การเซท โดยไม่เป็นการรบกวนหรือกีดขวางการเล่นของอีกฝ่ าย ระวงั อยา่ ให้
ส่วนใดส่วนหน่ึงของร่างกายโดนตาข่าย

10



มารยาททด่ี ขี องผู้เล่นกฬี าวอลเลย์บอล

.

1. แต่งกายดว้ ยชุดท่ีเหมาะสมกบั การเล่นวอลเลยบ์ อล ในการแข่งขนั น้นั ผเู้ ล่นตอ้ งแต่งกายตาม
กติกา แต่ในการเล่นทวั่ ไปเพือ่ ความสนุกสนานหรือเพอื่ ออกกาลงั กาย ควรจะแต่งกายให้
เหมาะสม บางคนสวมรองเทา้ แตะหรือชุดท่ีไปเที่ยวลงเล่น เป็นตน้ ซ่ึงอาจทาใหเ้ กิดการ
บาดเจบ็ ระหวา่ งการเล่นได้

2. ไม่แสดงกิริยาเสียดสี ลอ้ เลียนหรือกล่าวถอ้ ยคาท่ีไม่สุภาพ ต่อผเู้ ล่นฝ่ ายเดียวกนั หรือฝ่ ายตรง
ขา้ มหรือผชู้ ม

3. ในระหวา่ งการแข่งขนั ไมจ่ งใจฟังคาสอนจากผหู้ น่ึงผใู้ ดนอกสนาม
4. มีความสุภาพเรียบร้อยแสดงความเป็นมิตรและใหเ้ กียรติแก่ผเู้ ล่นฝ่ ายตรงขา้ ม ก่อนและหลงั

การแข่งขนั เสร็จสิ้นลง ควรจบั มือผเู้ ล่นของทีมตรงขา้ มไม่วา่ ทีมจะแพห้ รือชนะกต็ าม
5. ไม่โตเ้ ถียงหรือแสดงกิริยาอาการท่ีไม่เหมาะสม แก่ผตู้ ดั สินในการตดั สินและปฏิบตั ิตาม

ระเบียบกติกาการเล่นอยา่ งเคร่งครัด
6. มีใจคอหนกั แน่น อดทน อดกล้นั และสามารถควบคุมอารมณ์ของตนเอง ถึงแมว้ า่ ผเู้ ล่นฝ่ าย

เดียวกนั ผดิ พลาดกไ็ ม่ควรแสดงอาการไม่พอใจ

11



ประโยชน์ของการเล่นวอลเลย์บอล

1. เสริมสร้างสมรรถภาพทางดา้ นร่างกายที่ดีใหแ้ ก่ผเู้ ล่น คือ

 ระบบเผาผลาญทางานไดอ้ ยา่ งมีประสิทธิภาพ ในการเล่นวอลเลยบ์ อลเพียงแคค่ ร่ึงชว่ั โมงแรก ช่วย
เผาผลาญพลงั งาน 90 – 130 กิโลแคลอรี

 กระชบั พร้อมเพม่ิ ความแขง็ แรงกลา้ มเน้ือ เนื่องจากวอลเลยบ์ อล
 พฒั นาระบบประสาท เนื่องจากกการเคลื่อนไหวที่วอ่ งไว คิดเร็ว เล่นเร็ว จึงเป็นตวั การสาคญั ในการ

กระตุน้ ระบบประสาทใหท้ างานอยา่ งมีประสิทธิภาพ พร้อมส่งผลดีต่อระบบประสาทรับสมั ผสั และ
ระบบกลา้ มเน้ือ
 กระตุน้ ระบบความคิด การวางแผน แกป้ ัญหาอยา่ งรวดเร็ว กระตุน้ ใหส้ มองทางานอยา่ งรวดเร็วแตม่ ี
ประสิทธิภาพ กลน่ั กรองออกมาเป็นความคิดที่ช่วยใหไ้ ดร้ ับชยั ชนะ
 การออกกาลงั กายที่มีศกั ยภาพมากข้ึน เพียงแคก่ ารเคล่ือนไหวอยกู่ บั ท่ีตลอดเวลา 12 นาที เทียบเทา่
การออกกาลงั กายโดยกวา่ วงิ่ ประมาณ 1. 5 กิโลเมตร
 คลายเครียด สร้างความสุข สารอะดรีนาลินหรือสารแห่งความสุข มกั หลง่ั เมื่อร่างกายมีการ
เคล่ือนไหว ช่วยผอ่ นคลายความเครียด มีความสนุกสนานไปกบั การเล่นแทนการออกกาลงั กายท่ีหกั
โหม
2. ช่วยพฒั นาระบบความคิด
กีฬาวอลเลยบ์ อลเป็นกีฬาที่แตม้ ไหลเร็ว ดงั น้นั การวางแผนในการเล่นจึงมีความจาเป็นอยา่ งมาก
โดยเฉพาะการใชไ้ หวพริบในการแกป้ ัญหาเฉพาะหนา้ ซ่ึงหากเราฝึกเล่นบ่อย ๆ ไหวพริบในการเดินเกมเพื่อ
เอาชนะคู่แขง่ ก็จะถูกพฒั นาไปเร่ือย ๆ ไดใ้ ชค้ วามคิดในการตรึกตรองและวางแผนอยา่ งมีระบบมากข้ึนโดย
อตั โนมตั ิ

3. เชื่อมสัมพนั ธ์กบั คนรอบขา้ ง

วอลเลยบ์ อลจะตอ้ งมีผูเ้ ล่น คนในทีม ดงั น้นั การพูดคุย การวางแผนเกมการเล่น และความสามคั คีของ
ทีมจะเกิดข้ึนในระหวา่ งที่เล่นวอลเลยบ์ อลอยา่ งแน่นอน ดงั น้นั ใครที่ไม่ชอบออกกาลงั กายคนเดียว หรือพอ
อยคู่ นเดียวแลว้ ไม่มีแรงบนั ดาลใจในการออกกาลงั กา

12




Click to View FlipBook Version