ปฏิทินสุขภาพ เลขที่ 7

written by me
maaywr

health
calendar

exercise

ชื่อผู้จัดทำ

นางสาว ญาดา ตันประเสริฐ
ชั้น ม.5/4 เลขที่ 7

June

I wish myself
happiness

1 Wednesday

- push up

- กินผักผลไม้

2 Thursday

- นั่งสมาธิ

- นอนก่อน 4 ทุ่ม

3 Friday

- push up
- ดื่มน้ำ 8 แก้ว

4 Saturday

- warm up
- กินผักสีเขียว

5 Sunday

- ตื่นเช้า
- นั่งสมาธิ

6 Monday

- กินข้าวเช้า
- วิ่งออกกำลังกาย

7 Tuesday

- สวดมนต์
- ดื่มน้ำ 8 แก้ว

8 Wednesday

- ตื่นเช้า

- กินผลไม้

June

I wish myself
happiness

9 Thursday

- warm up

- วิ่งออกกำลังกาย

10 Friday

- นั่งสมาธิ
- กินผักผลไม้

11 Saturday

- โยคะ
- ดื่มน้ำ 8 แก้ว

12 Sunday

- กินน้ำตอนเช้า
- กินผลไม้

13 Monday

- ตื่นเช้า
- สวดมนต์ตอนเช้า

14 Tuesday

- กินข้าวเช้า
- วิ่งออกกำลังกาย

15 Wednesday

- วิ่งแก้บน

- ดื่มน้ำ 7 แก้ว

16 Thursday

- ตื่นเช้า

- นอนก่อน 4 ทุ่ม

June

I wish myself
happiness

17 Friday

- วิ่งวิชาพละ

- กินข้าวครบ 3 มื้อ

18 Saturday

- นั่งสมาธิ

- นอนก่อน 4 ทุ่ม

19 Sunday

- ตื่นเช้า
- ดื่มน้ำ 8 แก้ว

20 Monday

- warm up
- กินผักสีเขียว

21 Tuesday

- ตื่นเช้า
- เดินขึ้นบันได

22 Wednesday

- กินข้าวเช้า

- เต้น Tik-Tok

23 Thursday

- สวดมนต์
- ดื่มน้ำ 8 แก้ว

24Friday

- ตื่นเช้า
- เรียนพละ

June

I wish myself
happiness

25 Saturday

- ทำการบ้าน
- กินผักผลไม้

26 Sunday

- นั่งสมาธิ สวด
มนต์
- นอนก่อน 4 ทุ่ม

27 Monday

- บริหารร่างกาย
- ดื่มน้ำ 8 แก้ว

28 Tuesday

- วิ่งวิชาพละ
- กินผักสีเขียว

29 Wednesday

- ตื่นเช้า

- นอนเพียงพอ

30 Thursday
- ขึ้นบันไดชั้น 5

- วิ่งออกกำลังกาย