หน่วยที่ 6 กติกาการแข่งขัน

หนว่ ยท่ี 6

รหสั ชา พ21102

ครูชชั วาลย์ มาอยูว่ งั

กตกิ าการแขง่ ขนั

โรงเรยี นวิทยานกุ ลู นารี

สานกั งานเขตพื้นท่ีการศึกษามัธยมศึกษาเพชรบูรณ์ เขต 40
สานกั งานคณะกรรมการการศึกษาข้นั พื้นฐาน
กระทรวงศึกษาธกิ าร

หน่วยที่ 6

รหัสชา พ21102

รหสั มฐ.ตัวช้วี ัด/ผลการเรียนรู้
พ3.2. ม1/5 รว่ มมือในการเลน่ กฬี า และการ

ทํางานเป็นทมี อย่างสนกุ สนาน
รู้อะไร
1. ประเภทของการแขง่ ขนั กีฬาทเ่ี ลือกเลน่
2. สนามที่ใช้ใน การแขง่ ขัน
3. การแขง่ ขนั
ทําอะไร
การทดสอบ
การปฏบิ ตั ิ

หน่วยที่ 6

รหัสชา พ21102

การต่อตัวสามารถกระทําได้ตั้งแต่ 2 คนขึ้นไป
จนถึงการต่อตัวครั้งละหลายๆคน การต่อตัวนั้นจะ
เร่ิมต้นจากการต่อฐานหรือต้ังฐานก่อน ควรให้คนตัว
ใหญ่เป็นฐาน แล้วจึงต่อยอดขึ้นไป ควรให้คนตัวเล็ก
เป็นยอด เม่ือจะเลิกการต่อตัว ให้คนท่ีอยู่ยอดลงมา
ก่อนจนเหลือแต่ฐาน มิใช่ต่างคนต่างแยกตัวออกจาก
กนั จะทําให้เกดิ อนั ตรายได้ การต่อตัวมีหลายรูปแบบ
ดงั น้ี

หนว่ ยท่ี 6

รหัสชา พ21102

ยดื หยุ่น มกี ารแข่งขนั แตกต่างไปจาก
ยิมนาสตกิ สากล โดยการแขง่ ขนั ยดื หยุ่นจะไปรวมอยู่
ในยมิ นาสตกิ กายกรรม การแขง่ ขนั ยืดหย่นุ จะแบง่ การ
แข่งขนั ออกเป็น 3 ประเภทดงั นี้

1. การแข่งขันประเภทเด่ยี ว (Tumbling) มี
ทัง้ ชายเดย่ี ว และ หญิงเดย่ี ว

2. การแข่งขนั ประเภทคู่ (Pairs) มที ัง้ ชาย
คู่ หญงิ คู่ และ คผู่ สม

3. การแขง่ ขันประเภทหมู่ (Group) มี หมู่
ชาย 4 คน และ หมหู่ ญงิ 3 คน

หนว่ ยที่ 6

รหสั ชา พ21102

1. สนามประเภทเดี่ยว
กว้าง 1.50 เมตร ยาว 20 เมตร และมี

ทางว่งิ ยาว 10 เมตร
2. สนามประเภทคแู่ ละหมู่

จะใชส้ นามของฟลอรเ์ อก็ เซอร์ไซส์
ขนาด 12 x 12 เมตร

หน่วยที่ 6

รหัสชา พ21102

1. ประเภทเด่ียว
ผแู้ สดงจะต้องแสดงท่ายดื หยุน่ ติดต่อกนั เปน็

ชุด ชุดละ 4-5 ท่า เป็นจาํ นวน 3-6 ชดุ (ทา่ สมคั ร 3 ชุด
และท่าบังคับ 3 ชดุ ) โดยจะต้องแสดงให้เสรจ็ สน้ิ ภายใน
ระยะเวลาที่กาํ หนดให้
2. สนามประเภทคูแ่ ละหมู่

จะเป็นการต่อตัวผสมกับการเลน่ ยืดหยุ่นท้ัง
บนฟลอร์และท่ากลางอากาศขณะต่อตัว ความสวยงาม
และการให้คะแนนจะดจู ากความยากของการต่อ
ตวั ความม่นั คงและการทรงตัว และความพรอ้ มเพรยี ง
กนั ของนกั กฬี า

หนว่ ยที่ 6

รหัสชา พ21102

การแขง่ ขนั การต่อตวั น้มี กั ใชช้ ่ือว่า “ ศิลปกายกรรมต่อ

ตวั ” หรอื “กายศลิ ป”์ การแสดงประเภทค่แู ละหมนู่ ี้
จะตอ้ งมีเสียงดนตรีประกอบ ผแู้ สดงจะตอ้ งแสดงให้
เขา้ กบั จังหวะดนตรีดว้ ย ระยะเวลาของการแสดงจะใช้
เวลาตั้งแต่ 2 นาที ถึง 3 นาที

หนว่ ยที่ 6

รหัสชา พ21102

ในการเรียนวชิ ายืดหยนุ่ หรอื ยมิ นาสตกิ ในชัน้ เรยี นนเ้ี ป็น
การเรยี นท่ไี ม่ใชอ้ ปุ กรณ์ ดงั นั้นจะกลา่ วแตเ่ ฉพาะความ
ปลอดภยั ในการเล่นยดื หยนุ่ หรอื กีฬายมิ นาสติกประเภทฟลอร์
เอ็กเซอรไ์ ซส์เทา่ นั้น คอื

1.ต้องอบอนุ่ ร่างกายให้กลา้ มเนือ้ ทุกสว่ นได้รบั การบรหิ าร
อยา่ งทั่วถงึ กอ่ นการเลน่ กฬี ายืดหยุน่ /ยิมนาสติกทกุ ครั้ง

2. แตง่ กายในชดุ ท่เี หมาะสม ไม่คบั หรือเปน็ อปุ สรรคต่อ
การเลน่ กฬี ายมิ นาสตกิ

3. ไมส่ วมเครือ่ งประดบั ที่อาจเปน็ อันตรายในการเล่น
เช่น นาฬกิ า สรอ้ ยคอ ปิน่ ปกั ผม เปน็ ตน้

4. กอ่ นเล่นควรจัดเบาะให้เรียบร้อย เรยี งชดิ ติดกนั อย่า
ให้เบาะเลื่อน หรือมีรอ่ งระหวา่ งรอยตอ่ ของเบาะ เพราะถา้ มอื
หรอื เท้าไปตกรอ่ งอาจได้รับบาดเจ็บได้

หนว่ ยที่ 6

รหสั ชา พ21102

5. ไม่ควรเลน่ หลังจากกินอาหารอม่ิ ใหมๆ่
6. เมอ่ื ไมส่ บายหรอื เจ็บปว่ ยอยู่ ควรงดการเล่น
7. ในขณะเลน่ ตอ้ งมคี วามระมัดระวงั ไม่ประมาท ไม่เล่น
ดว้ ยความคึกคะนองหรอื โลดโผน
8. ไมห่ ยอกล้อหรือแกล้งกนั ระหว่างเลน่
9. ควรฝกึ จากทา่ งา่ ยๆ ไปหาท่าท่ียากขึน้ ฝกึ แบบคอ่ ยเปน็
ค่อยไป และไม่หกั โหม
10. ไม่เลน่ ในทา่ ทีเ่ กนิ กาํ ลงั ความสามารถของตนเอง แต่
ถ้าเลน่ ในทา่ ทย่ี ากกค็ วรมผี ู้ช่วยเหลอื
11. ไม่ควรเล่นในที่มืด หรือมีแสงสว่างน้อยเกนิ ไป
12. ควรเล่นอย่างมีระเบียบ เลน่ ไปในทิศทางเดียวกัน ไม่
ควรเลน่ สวนทางกัน หรอื ต่างคนตา่ งเล่นแบบไรร้ ะเบยี บเพราะ
อาจชนกนั ได้

หน่วยที่ 6

รหสั ชา พ21102

13. ในการเล่นแตล่ ะทา่ ควรตดั สินใจอยา่ งเด็ดขาด อย่า
ลงั เลใจ เพราะการลงั เลใจอาจทาํ ใหเ้ กดิ อบุ ัตเิ หตุได้

14. ควรมกี ารคลายอุ่นร่างกายหลงั เลิกเลน่

หนว่ ยท่ี 6

รหัสชา พ21102

[online จาก
https://sites.google.com/site/n

apalai000/4-ktika-laea-kenth-kar-
tadsin-kila-yimnastik] สบื ค้นเมอื่ วนั ท่ี 10
พฤษภาคม 2563.

ลกั ษมี ฉิมวงษ์ ภาพัชร คาํ นงึ และ พทิ ยา ตุลา
ธร. หนังสือเรยี นรายวชิ าพ้ืนฐาน พลศกึ ษา 1.
นนทบรุ ี: 2562. หนา้ 118.

หน่วยที่ 6

ยดื หยุ่น