TAJUK: OBESITI KURUS GEMUK
Penghargaan Cadangan ISI KANDUNGAN 01 02 03 04 05 Analisis Cabaran Penutup
Penghargaan Saya amat bersyukur kerana telah menyiapkan Kerja Kursus Pendidikan Moral dalam tempoh masa yang ditetapkan. Saya ingin mengucapkan ribuan terima kasih kepada Pensyarah Pendidikan Moral saya, iaitu Encik Ismail yang telah banyak memberi dorongan kepada saya dalam menyiapkan tugasan ini. Encik telah banyak membimbing saya sepanjang menyiapkan tugasan ini. Selain itu, saya juga berterima kasih kepada rakan sekelas saya yang memberi sokongan moral dalam menyelesaikan tugasan ini dengan baik. Mereka juga membantu saya menyelesaikan masalah ketika saya menghadapi cabaran.
ANALISIS Obesiti ??
Obesiti adalah suatu keadaan perubatan di mana terdapat penumpukan berlebihan lemak dalam badan sehingga mencapai tahap yang dapat mempengaruhi kesihatan seseorang. Biasanya, seseorang dianggap mengalami obesiti apabila indeks jisim badannya (BMI), iaitu pengukuran yang diperoleh dengan memperbaharui berat badan seseorang (dalam kilogram) dengan ketinggian mereka (dalam meter) yang dinaikkan kepada kuasa dua, melebihi nilai tertentu. Indeks BMI yang berada dalam julat 20 hingga 25 dianggap sebagai berat badan yang normal. Bagi individu yang mempunyai BMI lebih daripada 25, ia dianggap sebagai berat badan berlebihan. Sekiranya BMI mencapai 30 dan lebih tinggi, ini dianggap sebagai obesiti, dan jika mencapai 35 dan lebih tinggi, ia dianggap sebagai obesiti yang teruk. Secara umumnya, BMI adalah petunjuk kuantitatif yang baik dalam mengenali obesiti seseorang. Di Malaysia, menurut kajian yang dilakukan oleh WHO, iaitu Pertubuhan Kesihatan Sedunia pada tahun 2010, Malaysia dikenal sebagai salah satu negara dengan jumlah penduduk yang menghadapi masalah berat badan yang tinggi di Asia Tenggara, dan ia menduduki tempat keenam dalam kategori ini di seluruh Asia. Dalam tempoh dari tahun 1996 hingga 2011, hasil Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS) mencatatkan peningkatan kadar obesiti yang hampir tiga setengah kali ganda, meningkat dari 4.4 peratus pada tahun 1996 kepada 15.1 peratus pada tahun 2011. Analisis
Berdasarkan LaporanTinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan Tahun 2011, didapati bahawa 33.3% penduduk Malaysia berumur 18 tahun ke atas diklasifikasikan sebagai pre-obes, sementara 27.2% menghadapi masalah obesiti. Pada tahun 2014, terdapat 600 juta orang dewasa dan 42 juta kanak-kanak yang berumur bawah lima tahun yang mengalami masalah obesiti. Obesiti lazimnya lebih kerap berlaku di kalangan wanita berbanding lelaki. Pihak berkuasa menganggap obesiti sebagai salah satu masalah kesihatan awam yang paling serius pada abad ke-21. Pada tahun 2013, Persatuan Perubatan Amerika menggolongkan obesiti sebagai suatu penyakit.
CABARAN
Isu obesiti yang dihadapi oleh negara kita, Malaysia kini mencapai tahap yang agak kritikal. Secara umum, terdapat beberapa cabaran yang perlu dihadapi untuk mengatasi isu obesiti. Cabaran-cabaran ini merupakan halangan yang memerlukan penanganan untuk menangani masalah obesiti. Cabaran obesiti yang utama ialah sikap kurang aktif dan kurang melakukan aktiviti senaman dalam kalangan individu yang menyebabkan masalah obesiti. Ketidakaktifan fizikal akan memberikan sumbangan kepada peningkatan berat badan dan masalah obesiti. Tambahan pula, individu cenderung untuk mengambil snek ketika mereka sedang menonton televisyen yang menjadi satu kebiasaan yang dianggap lazim. Jika individu sering mengambil snek ketika menonton televisyen, risiko mereka untuk mengalami obesiti meningkat. Hal ini kerana semasa menonton televisyen, kanak-kanak cenderung sukar untuk mengesan rasa kenyang, dan ini boleh menyebabkan mereka mengambil snek secara berlebihan. Cabaran yang kedua dalam menghadapi isu obesiti ialah melibatkan dalam pengambilan makanan secara berlebihan, dan penggunaan diet yang tinggi kandungan lemak serta gula yang melebihi daripada keperluan seseorang. Individu sering kali mengambil makanan segera dan makanan tinggi kalori yang kurang Cabaran
memberikan nilai nutrisi yang mencukupi. Banyak individu mengonsumsi kalori tambahan melalui minuman bersoda dan minuman manis lainnya. Kebanyakan dari kita cenderung untuk makan di luar, menjadikan aktiviti persediaan makanan dan memasak di rumah semakin kurang umum. Gaya hidup banyak duduk juga merupakan salah satu cabaran dalam menangani masalah obesiti. Gaya hidup yang melibatkan kebanyakan waktu duduk memainkan peranan penting dalam menyumbang kepada masalah obesiti. Secara global, terdapat pergeseran besar menuju pekerjaan yang kurang melibatkan aktiviti fizikal, dan baru-baru ini, kira-kira 30% daripada populasi di seluruh dunia tidak mencapai tahap senaman yang mencukupi. Trend ini juga dipengaruhi oleh peningkatan penggunaan pengangkutan berjentera dan penyebaran teknologi yang mengurangkan keperluan tenaga buruh di rumah. Trend global berkaitan dengan penggunaan masa lapang untuk melakukan aktiviti fizikal semakin kurang jelas.
CADANGAN
Jangkaan adalah bahawa rakyat Malaysia akan terus mengekalkan kedudukan sebagai antara yang paling gemuk atau obes di Asia, dengan kadar kegemukan dan obesiti dijangka meningkat kepada 23 peratus menjelang tahun 2023. Oleh itu, langkah-langkah pencegahan sepatutnya diambil tanpa sebarang penangguhan untuk memastikan kesihatan terjaga. Individu Untuk mencegah masalah obesiti, individu boleh mengamalkan amalan cara hidup sihat dan cergas dengan menerapkan pemakanan yang seimbang dan berkhasiat. Individu seharusnya mengambil makanan dalam jumlah yang kecil namun berkualiti sebagai langkah untuk mengekalkan kesihatan yang optimum. Dalam usaha untuk mengekalkan pemakanan yang seimbang, individu patut memilih makanan berdasarkan piramid makanan. Apabila individu secara berterusan bergantung kepada tenaga makanan yang padat, hidangan berukuran besar, dan makanan segera, hubungan antara pengambilan makanan segera dan obesiti menjadi semakin membimbangkan. Dengan itu, pemakanan seimbang tetap menjadi elemen kunci dalam menjaga kesihatan dan mengelakkan masalah obesiti. Pihak sekolah Selain individu, pihak sekolah juga dapat mengambil langkah untuk menangani masalah obesiti. Kerjasama erat antara Persatuan Ibu Bapa dan Guru (PIBG) dengan Pegawai Sains Pemakanan dapat memberikan semangat yang lebih besar dalam pelaksanaan aktivitiaktiviti C-HAT, iaitu Cara Hidup Anda Terbaik di sekolah. Kerjasama ini merupakan satu langkah bijak dengan Kementerian Pendidikan Malaysia (KPM) untuk mengatasi masalah obesiti dalam kalangan Cadangan
pelajar sekolah. Dalam inisiatif ini, PIBG berperanan sebagai agen perubahan untuk menjalankan aktiviti-aktiviti yang mempromosikan amalan gaya hidup sihat supaya kadar obesiti dapat dikurangkan. Dengan ini, semangat dan motivasi mereka dalam menyertai aktiviti-aktiviti berkaitan pemakanan dapat ditingkatkan. Pihak kerajaan Pihak kerajaan juga bertanggungjawab untuk mengatasi masalah obesiti dengan mengawal pengambilan makanan masyarakat. Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) telah memperkenalkan kempen “Pinggan Sihat Malaysia” dengan moto 'suku suku separuh'. Kempen ini mempromosikan kesederhanaan dalam pengambilan makanan. Tujuan kempen ini adalah untuk memastikan masyarakat dapat memberi penekaan kepada keperluan kesihatan badan dan menggapai gaya hidup sihat secara berterusan. Oleh itu, pihak kerajaan dapat memberi efek yang drastik dalam upaya mengatasi masalah obesiti.
PENUTUP
Sebagai kesimpulan, obesiti merupakan masalah kerana ia meningkatkan risiko pelbagai isu kesihatan. Obesiti boleh menyulitkan individu untuk bergerak, bernafas, dan menjalankan aktiviti lain yang biasanya dapat dilakukan dengan mudah oleh orang yang mempunyai berat badan yang sihat. Tokoh pemimpin, Mahatma Gandhi pernah menyatakan bahawa kesihatan ialah kekayaan sejati, bukan emas atau perak. Setiap langkah ini bermula dari individu itu sendiri bagi mengurus dan mengawal berat badan. Dengan demikian, kita seharusnya pandai mengawal nafsu makan agar tidak membabitkan pelbagai penyakit kronik. Oleh itu, kita wajib mengekalkan disiplin yang kukuh dalam usaha mengurus berat badan untuk mengelakkan masalah obesiti. Penutup
Rujukan 1. Dr. Azrul Rizal, 29 November 2017, Peningkatan Obesiti Di Malaysia (moh.gov.my), https://jknperlis.moh.gov.my/v3/index.php/info-kesihatan/83- peningkatan-obesiti-di-malaysia 2. Dr. Shamsul Anuar b. Asmee, 28 Ogos 2020, Obesiti di kalangan dewasa - PORTAL MyHEALTH, http://www.myhealth.gov.my/obesiti-di-kalangan-dewasa/ 3. Zik, 31 Ogos 2022, Karangan- Obesiti dalam Kalangan Masyarakat – Zikri Husaini, https://zikrihusaini.com/karangan-obesiti-dalam-kalangan-masyarakat/ 4. PeerJ, 24 Mac 2015, Obesity genetics in mouse and human: back and forth, and back again - PMC (nih.gov), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4375971/ 5. Suliati Asri, 7 November 2021, Apa yang anda perlu tahu (hmetro.com.my), https://www.hmetro.com.my/sihat/2021/11/774605/apa-yang-anda-perlu-tahu 6. RABIATUL ADAWIYAH KOH ABDULLAH, 27 Mac 2022, Awas! Peningkatan obesiti - Utusan Malaysia, https://www.utusan.com.my/gaya/kesihatan/2022/03/awas-peningkatan-obesiti/