“Kadınım” teknesi İskele’deki barınakta bağlıydı. Tanju Okan kendini şöyle tanımlıyor: “Benim
Balıkçıların yatağı olmuştu. Balıkçılar onunla hayatım boyu, ihtirasım olmadı, küçük şeylerle
balığa çıkar, mazotunu bitirir tekrar yerine mutlu oldum. Her şeye razı oldum, küçük şeylerle
bağlarlardı. Teknenin bakımı yapılamıyordu, bu mesut olmayı öğrendim. Bir gün derlerse ki “Bir
böyle sürmez, tekneyi satalım dedim kendisine. Tanju Okan vardı” benim için en büyük mutluluk
“Ne yaparsan yap” dedi. Kuşadası’ndan iki kişi kaynağı o olacaktır.”
geldi, 500 TL’ye tekneyi sattık. Hatta tekne
isminden K ve N harfi yerinde yoktu. Tanju Söylediği şarkılar unutulmadı aksine giderek
Okan’ın evinin yanında Gönül Yazar’ın annesi ve daha da çok dinlendi, hatırlandı. Okan doğayı
babası yaşardı. Annesinin adı Zeynep, babasının özellikle denizde olmayı çok sevdi. Okan’ı
adı Zeki idi. Rahmetli olduğu gün Gönül Yazar tanıyan herkes her şeyden çok onun şakacı
gelmişti. Zeynep Hanım, Okan vefat ettiğinde bu yanını özlüyor. Okan hayatı boyunca herkese
durumu Kanal D’ye bildirmişti. Doktoru vardı adı hoşgörüyle baktı. Aşk acılarına bile gülerek
Hüseyin Arı idi. Ona şöyle dediği duyduk: “Ver bir yaklaştı. Ölümünden iki gün önce yapılan
sigara, al bacağımı”. Fuar zamanı Nebioğlu Tatil röportajda geleceğe dair planları için: “iyiyim,
Köyü’nde kalan sanatçılara tekne turu yaptırırdı. 10-15 gün sonra denize açılmayı planlıyorum”
Urla’yı Türkiye’ye tanıtan kişi Tanju Okan’dır. diyordu. Okan sonsuzluğun denizlerine açılmıştı.
Urla halkı buna nankörlük yapamaz. Bunu Bir mayıs günü sevenlerinin omuzlarında o
canla başla söylüyorum. Şakir Öner Gülhan’ın sevdiği Urla’sında, çok sevdiği annesinin yanı
Urla’ya geldiğini hatırlıyorum. İstanbul’da başına defnedildi. Urlalılar halen onu çok özlüyor.
yaşayan iri yarı- kumral bir kadın vardı. Her sene Ölümünden sonra Bir Zamanlar ve Best of Tanju
ölüm yıldönümünde iki tepsi börek ve ayran Okan adlı iki albümü yayınlandı.
gönderirdi. Hayır diye çarşıda dağıtırdık. Okan’ın
vefat ettiği gün oğlu Tansu Emlak Bankasından Bugün Urla İskelesi’ndeki Tanju Okan Parkı’nda
aldığı emekli maaşı 28 TL’yi çekmişti. Ben vefat onun heykeli var. Ben ise onu, deniz kıyısındaki
ettiğini kardeşimin telefonu ile öğrendim. Hemen eski evinin bahçesindeki çınarda görürüm.
eve gittik, evi anacık babacık günü olmuştu. Ne zaman oradan geçsem, Türk müziğinin
Uzunada’ya Tanju Okan ile iki kere deniz vasıtası çınarından gözümü alamam. Güçlü sesi
ile gittik. Orada balık tutmuştuk. kulağımızda, bir zamanlar dillerden düşmeyen
şarkıları dilimizde, sıra dışı yaşamı belleklerde
Süleyman Çınar (Kerem Kaptan): Tanju onu çok mu çok seviyoruz. Biz Urlalılar Tanju
Okan dört dörtlük bir insandı. Doğayı, denizi, Babamızı çok özledik, onun denizin kucağındaki
alkolü severdi. Arkadaşlarına önem verirdi. eski evinin önüne, onun hatırasını yaşatmak için,
“Ben büyüğüm, ben sanatçıyım” demezdi. Ben bir plaket koyulmasını arzu ediyoruz.
ne yersem o da onu yerdi, alçakgönüllü, gönlü
zengindi. Kadınım teknesini Urla İskelesi’nde Kaynaklar;
Abdullah Çobanoğlu Usta yapmıştı. Eşi Zerrin
Hanım ona sormuş: “Alkolü mu? Yoksa beni mi? GEÇMEN, İsmail Ragıp, Bir Hasret Öyküsü, Belgesel, Renkli,
tercih ediyorsun” diye. Alkolden başka kimseyi Türkçe, TRT 2, Yapım tarihi: 2000, yayın tarihi 23 Mayıs S
tanımam, o benim dostum demiş. Bunun
üzerine boşandılar. Okan ile çok günlerimiz geçti. OLMAZ Metin, Mehmet Teoman, Anılar saçılmış odaya, her yere,
Uzunada’ya domuz avına Kadınım teknesi ile Anason İşleri, İstanbul, 2021
giderdik. Ege Üniversitesi Hastanesi’nde bacağı
kesildiğinde, bir geçmiş olsun defteri açılmıştı, HANHAN Uluç, Bir Zamanlar Uzunada, 2. Baskı, İzmir, 2019
orada 15.000 imza olduğunu hatırlıyorum.
Komando Şükrü Astsubay da onu tanırdı. Bir gün https://www.turkpopmuzik.net/sanatci-tanju_okan-369
eşim Tanju Okan’a “eşimi baştan çıkaracaksın”
diye sitem etti. O da sakin bir şekilde “neden https://www.yeniasir.com.tr/sarmasik/yazarlar/ali_
böyle söylüyorsun yenge, ben onsuz yapamam” kocatepe/2014/05/18/tanju-okansiz-18-yil
demişti. Çok değerli birisiydi.
https://groups.google.com/g/merakediyorum/c/n8vl9J6ZEJQ?pli=1
Ebru Büyükkaya, 30.09.2021, https://dergiurla.com/urlanin-mavi-
gozlu-devi-tanju-okan/,
https://www.biyografi.info/kisi/tanju-okan
51
MİNİ RÖPORTAJ
Esin Turhan
DEÜ G.S.F. Heykel bölümünü bitirdim. Sanat misyonu
olarak çoklu disiplinlere inanan biri olarak benim için her
şey bir malzeme, her form ise zorlanması gereken bir
sınırdır. Atölyehane Urla’da devam eden yaşam serüvenimle
farklı bakış açılarıyla beraber hayata tanıklık ediyorum.
Sınırlamalardan arınıp hatırladığında,
cesaret ve kabullenişle özgürleştiğinde
yeniden anlamlanır bize dair ne varsa...
Seçimlerimizdir kendi gerçekliğimiz.
52
Sizi hayatta bir adım öne taşıyan şeylerin parçalardan.
neler olduğunu düşünüyorsunuz?
Sizi ifade ettiğini düşündüğünüz 3 kelime…
Hayatta tüm olup bitenlere farkındalıkla
bakmaya çalışmak ve sanatçı kimliğimden de Duygusal, değişik, doğaya aşık...
kaynaklanan bana özgü kendimi ifade ediş
biçimim. Urla için en yararsız olduğuna inandığınız
şey/şeyler nelerdir?
İleriye dönük planlar mı yaparsınız, yoksa
anı yaşamak daha mı önemli? Hızla çoğalan, kimliksiz, doğaya uyumlu
olmayan betonarme yapılar.
Planlar yaparken yaşamda bir şeyleri
kaçırabiliyoruz. Çok fazla ileriye dönük planlar Urla’da “şu da olsaydı?” dediğiniz şey/
yapmam ama hayaller kurarım. Anı yaşamak şeyler?
daha keyifli, samimi ve eğlenceli gelir bana.
Kültürel ve sanatsal etkinliklerin toplumun
Hayatta bir sloganınız var mı? gelişmesinde önemli katkılarının olduğunu
düşünürsek Urla’da Sanat Bienali neden
Hayır. olmasın?
Şu anda yaptığın işin dışında ne iş yapmak / 2023 yılı için mesajınız?
ne olmak isterdin ?
Daha harika bizi yaratıp, daha harika bir
İlkokul 2. sınıftayken öğretmenimizin bizlerle dünyaya kapıyı aralamayı başarabiliriz.
yaptığı bir ankette “büyüyünce ne olmak
istersin?” sorusuna “şarkıcı” cevabını verdiğimi
şans eseri daha sonraki yıllarda şaşkınlıkla
görmüştüm:) Büyüyene kadar hep opera
sanatçısı olma düşüncesi hayallerimi süslerdi.
Keman çalmak ve arkeolog olmak da diğer
alternatiflerdi. Yani içinde sanat, duygu ve
tasarım olan işler her zaman ilgimi çekti.
Diyeceğim; Sanatçı olmaktan mutluyum.
Kendimi bundan daha iyi nasıl ifade edebilirim ki..
Nelerden mutlu olursunuz?
Doğada olmaktan, kızımla yaptığım ve beni
beslediğini düşündüğüm derin sohbetlerden,
samimi duygularla paylaşım yaptığım
insanlarla bir arada olmaktan, yaşadığım
alana yönelik ihtiyaç olan çözümlemeleri kendi
tasarımlarımla gerçekleştirmekten. Ve tabi ki
tatlı yemekten:)
Film izler misiniz? En son izlediğiniz film
hangisiydi?
Film izlerim. En son Wong Kar Wai nin
yönetmenliğini yaptığı “Benim Aşk pastam”ı
izledim.
Müzikle aranız nasıl? Tercih ettiğiniz bir
müzik türü var mı? En sevdiğiniz şarkı
hangisi?
Sadece bir dinleyiciyim. Jazz, klasik müzik
severim.
Yann Tiersen “Le moulin” en beğendiğim
53
RÖPORTAJ
Personal Trainer ve Hand Terapist
Erkan Bozkurt
Son yıllarda yaşamımıza giren yeni bir olgu. Personal Trainer...
Kişisel antrenör anlamına gelen personal trainer bire bir
olarak uygulanan egzersiz programlarını yönlendiren ve spor
yaptırdığı kişinin ihtiyaçlarına uygun antreman programında
her türlü desteği veren bir eğitmen demek. İnsanların beslenme
alışkanlıklarındaki hatalarrdan spora olan motivasyon
eksikliğinin iyileştirilmesine kadar bir çok konuda hizmet
veriyorlar. Erkan Bozkurt da bunlardan biri ve Urla’ya yeni
yerleşenlerden...
Röportaj: Tayfun Özel
Fotoğraflar: Elvan Bozkurt
54
İlk önce kendinizi tanıtır mısınız?
Öncelikle çocukluktan bu yana sporun
sağladığı dopamin ve sratonin bağımlısı
olarak yaptığım fitness, pilates ve çeşitli takım
sporları( handball- football) ile kendime çeşitlilik
katmaya başladım. Bu arada ben Erkan Bozkurt
yaklaşık 16 yıldır personel trainer ve hand
terapist olarak çalışmaktayım. İlk 8 yıl çeşitli
kulüp ve salonlarda aktif eğitmenlik yaptım.
Diğer 8 yıl Mars atletik club’da fitness pilates
hand terapist olarak çalıştım. Grup ve bireysel
dersler vermekteyim. Görevim Master trainer’dı.
Hedefim daima tüm bilgilerimi etrafımla
paylaşıp herzaman için daha faydalı olabilmek
ve kişilerin yaşamını daha aktif ve kolay hale
getirebilmek. Bilgi paylaştıkça güzeldir.
Neden egzersiz yapmalıyız?
Bilindiği gibi günümüz şartlarında medeniyet
insanları hareketsiz hale getirdi. Artık
çamaşırlarımızı ve bulaşıklarımızı makinalarımızı
yıkıyor evimizi robotlar süpürüyor en kısa
mesafeye bile araçla gidiyoruz. Ki hareketsiz bu
yaşam stili hayatımızda birçok sağlık sorununa
davetiye çıkarmakta.. gerçekten kaliteli ve
sağlıklı yaşam için ruh ve beden sağlığımıza
özen göstermeli ve bedenimizin bize verdiği
sinyalleri dikkate almalıyız. Nasılki aracımızı
bakıma götürüyor yağını- çeşitli mekaniklerini
kontrol ettiriyorsak kendi beden bakımımızı
da eksik etmemeliyiz. Bu arada çocuklarımızın
bir çoğu sporu sadece sanal dünyada görüyor,
PlayStation’da futbol oynuyor bisiklete
biniyor. Kimse sokak hareketliliğini yaşamıyor.
İnsan yapısı kas ve iskelet sisteminden
kemik sisteminden oluştuğu için bizim de
sağlıkla yaşamımızı devam ettirebilmemiz
için hareket etmemiz ve doğal sağlıklı yaşam
döngüsünü sağlayabilmesi icin vücudumuzu
aktif çalıştırmamız gerekiyor. birçok kişinin bir
spor dalıiya uğraşmaya zamanı yok bu yüzden
egzersiz diyoruz.
Neden kişisel eğitmen?
Kişisel eğitmenler bilimsel olarak ispatlanmış
tekniklerle daha hızlı sonuç, her şeyden önce de
risk almadan kişilerin bazal metabolizma hızına
göre doğru antrenman ve egzersiz yapmasını
sağlar. 2 en önemli özelliği ise kişisel eğitmenler
kişinin motivasyonunu yüksek tutmasını ve
egzersiz ve antrenmanların sürdürebilirliğini
sağlayarak kişinin daha kaliteli bir yaşam
sürmesine yardımcı olur. Burda ilk
55
RÖPORTAJ unsur öğrenci eğitmen ilişkisidir. yeri geldiğinde
kendimden ödün verip öğrencminin mental
56 sağlığını istenilen seviyeye getirmek için
saatlerce konuştuğumu bilirim. Bu bit bütündür.
Antrenman+mental motive+beslenme.
Ve bu bütünün ilk temel kuralı herşeyden
önce işini sevmek ve paylaşmaktır.burda
kişisel eğitmenlerin devreye girdiği en önemli
nkta öğrencinin motivasyonunu en yüksek
seviyede tutarak egzersiz ve antrenmanların
sürdüülebilirliğini sağlayarak kişinin kaliteli bir
yaşam sürmesine yardımcı olmaktır. Bu yüzden
imkanı olan herkesin denemesini tavsiye
ederim.
Çok hızlı bir şekilde kilo vermek ve ani
antrenmanlara başlamak ne kadar sağlıklı?
Yapılan şok diyetlerle verilen hızli kilolar
tartıda gördüğünüz rakam sizin sağlıksız bir
yaşama başlamanızın ilk adımıdır. Gerçekte
tartıda gördüğünüz kaybedilen kilonun ne
olduğunu bilemezsiniz ödem yağ kas ne
olduğu belli değildir. Sizin ihtiyacınız olan
besinleri almamanız metabolizmanıza zarar
verir ve ileriki yadlariizda çeşitli rahatsızlıklara
yol açabilir. İlk etapta dayanıklılık seviyesini
belirlediğimiz öğrencilerimizin sonuç ve
hedeflerine ulaşabilmek en sağlıklı ve
güvenli olanıdır. Kalori olarak sıfıra yakın
beslenme ve maksimum kapasitede yüklenen
egzersiz modeli kas kaybı ve kardiyovasküler
rahatsızlıklara yol açabilir dediğim gibi risk
almadan kendi seviyelerinin bir üst moduna
yavaşça çıkarak güvenliği elden bırakmamak
gerekiyor. Nasıl ki hayatımızda herşeyin
biranda olmasını beklemiyrsakvücudumuz
içinde bu sabrı göstermeliyiz. Bir eğitmen
olarak bu tip diyet ve şok antrenmanları tavsiye
etmiyorum.
Yüksek tempolu çalışan kişilerde egzersiz ve
masajın önemi nedir?
Yoğun çalışan kişilerin vücutlarında kan dolaşımı
düzensiz ve kaslarında laktik asit birikmesi
olmaktadır bahsedilen fiziksel yorgunluğun
temel sebebi budur. Masaj kaslardaki laktik
asidi dağıtır kan dolaşımın hızlanmasını sağlar
egzersiz hızlanan kan dolaşımınızla sizin kas
kemik yapınızı onarır, metobalizma hızınızı
artırarak normale çevirir. Kendinizi daha dinç
hissedeceğiniz gibi saglikli kilo kaybettiğinizi de
göreceksiniz.ayrıca vücudumuzun seratonin
seviyesini maximuma çıkartıp doğal dengemizi
bulmamıza yardımcı olur. Kendimize vakit
ayırmalı ve vücudumuzun sesini dinlemeliyiz.
Kendimize verdiğimiz değer, vücudumuza olan
saygımızdan başlar.
Bel boyun fıtığı veya omurga problemleri
olan kişiler spor yapabilirmi?
Hayat kalitesini artırmaları için ne tip egzersiz
yapmalılar? Ben bu tip rahatsızlıkları olan
kişilerin sağlık raporunu gördükten sonra
onlara özel egzersizler yazar ve streç hareketleri
belirlerim. Benim tavsiyem haftada en az 3
kez minimum 40 dakikalık streç ve egzersiz
yapılmasıdır. Bu tip sağlık sorunları olan kişilerin
kesinlikle kişisel bir eğitmenle çalışmasını
tavsiye ediyorum çünkü bireysel yapılan
antrenmanlar farklı sakatlıklara sebep olabilir.
Bel fıtığı olan kişilerin ağır antrenmanlar veya
spor dallarından kaçınması gereklidir. Özellikle
halter vb gibi ağırlık kullanılan antrenmanlar
hiç uygun değildir. Box güreş futbol basketbol
gibi mücadele gerektiren spor dalları da buna
dahildir. Benim önerim pilates, yoga gibi
strech ve katmanlı doku sıkılaşmasına dayalı
ve kişinin kendi ağırlığını kullanarak yaptıkları
egzersizler daha uygun olacaktır. Siyatik
ağrısı bacaklarımıza vurur ancak problem
belimizdedir. Bacak ağrısının egzersizler
yardımı ile azalması ve bel ağrısına dönmesine
‘’Santralizasyon’’ denir. Bacak ağrılarının ve
uyuşmaların geçmesi, fıtığın sinir üzerindeki
baskısının azaldığını gösterir.
Bu egzersizlere ‘’Santralizasyon Egzersizleri’’
diyoruz
Yüzüstü press-up:
Karnınızın üstüne (yüzüstü) uzanınız
Çok ağrılı dönemde bunu bile
yapamayabilirsiniz. Gerekirse başlangıçta
karnınızın altına bir yastık koyunuz. Ağrılar
azaldıkça yastığı çıkarınız,gövdenizi yavaş yavaş
kaldırarak dirseklerinizden destek alarak bu
pozisyonu koruyunuz
Başlangıçta zorlanırsanız kısa kısa uygulayınız.
Amacınız bu pozisyonda 5 dakika durmak
olmalıdır. Durabilmeye başlayınca bir sonraki
pozisyona geçebilirsiniz
Gövdenizi daha da kaldırınız ve dirsekleriniz
düzken ellerinizden destek alarak durmaya
çalışınız.Gövdenizi yavaşça yere indiriniz ve bu
hareketi 10 kez tekrar ediniz.
57
RÖPORTAJ Bel ve sırt adelelerini güçlendirme egzersizi
(Ters Mekik)
58
Yüzüstü yatarken kalçalarınızın altına bir yastık
koyunuz
Ellerinizi yana ve arkaya uzatınız
Gövdenizi yumuşak bir şekilde yerden kaldırınız
ve 3 saniye böyle kalınız.
Bu hareketi 10 kez tekrar ediniz.
Çapraz kol ve bacak kaldırma egzersizi
Yüzüstü yatarken kalçalarınızın altına bir yastık
koyunuz
Ellerinizi dirsekler düz olacak şekilde öne
uzatınız
Karın kaslarınızı kasarak, sağ el ve sol bacağı
yukarı kaldırınız.
Bu pozisyonu 3 saniye koruyunuz.
Bacak ve kolunuzu indiriniz, karın kaslarınızı
gevşetiniz.
Şimdi karın kaslarınızı tekrar kasarak sol el ve
sağ bacağınızı yukarı kaldırınız
Bu pozisyonu 3 saniye koruyunuz.
Bacak ve kolunuzu indiriniz, karın kaslarınızı
gevşetiniz.
Bu egzersi de 5-10 kez tekrarlayınız.
Priformis Germe Egzersizi
Her iki diziniz bükük olarak sırtüstü uzanın
Her iki diz bükükken bir bacağı diğerinin üstüne
alın
Alttaki bacağı diz altından her iki elinizle
kavrayın
Alttaki bacağı karnınıza doğru kaldırın
Üstteki kalça arkasında gerginlik hissedince bu
pozisyonda 20 saniye durun
Gevşeyin, Her iki taraf için 5-6 tekrar yapın
Unutmamanız Gerekenler
Doktorunuzdan onay almadan bu egzersizlere
başlamayınız. Her ne kadar bu egzersizler
masum olsa da yanlış uygulamanız
yakınmalarınızın artmasına ve hatta fıtığın
büyümesine sebep olabilirler
Egsersizleri yaparken kendinizi asla çok
zorlamayınız. Ağrılarınızda ya da uyuşmalarda
her hangi bir artış olması durumunda
egzersizleri bırakarak mutlaka doktorunuza
başvurunuz.
Hızlı ve etkili bel ve karın inceltme
egzersizlerinin püf noktaları nelerdir?
Sağlıklı kilo kaybetmek,incelmek sıkılaşmak
egzersiz ve sağlıklı bir diyetin bütünüyle olur.
Sağlıklı besinlerle kaloriyi azaltarak metabolizma
hızınızı artırmak, yağ yakımınızın hızını artırarak
kaslarınızın da güçlenmesini sağlar, siz birkaç
egzersiz önerebilirim:
1. Karın kasları ve bel bölgesini sıkılaştırmanın
ilk adımı: Crunch hareketi...
Crunch hareketinin temel amacı, bel
bölgenizdeki kasları sıkıştırarak forma sokmak.
Harekete, matın üzerinde yatarak başlayın.Daha
sonra kalçanızı 90 derecelik bir açıyla yukarı
kaldırıp bacaklarınızı uzatın. Bunu yaparken
açıyı kesinlikle bozmayın.Ellerinizle başınızı
destekleyerek vücudunuzu kaldırın ve karın
kaslarınızı sıkıştırın.
2. Bacaklarınızdan belinize kadar her bölgeyi
çalıştıran bir hareket: Bent toe taps...
Bent toe Taps hareketinin pozisyonu crunch
ile aynı. Ancak bu harekette bacağınızı
bükerek parmak ucunuzu yere değdirmeniz,
sonrasında da 90 derecedeki pozisyonunuza
dönmeniz gerekiyor.3. Karın ve bel bölgelerinize
odaklanmaya devam edin: Sırada reverse
crunch hareketi var!
3. Reverse Ccrunch, crunch hareketinin tersten
yapılışıdır. Yani bu sefer vücudunuzun üst
kısmını matta tutup alt kısmını kaldırmanız
gerekiyor.
4. Yatarak pedal çevirten hareket: Bicycle kicks..
Yine 90 derecelik pozisyonunuzu koruyarak bir
bacağınızı ileri uzatıp diğerini kendinize doğru
çekin. Bunu yaparken vücudunuzu çapraz
yönde kaldırarak karın kaslarınızı olabildiğince
sıkıştırın.
5. Ruslar gibi incecik bir bele sahip olmanın
yolu: Russian twists...
Russian twist adı verilen hareket özünde
çok basit. Tek yapmanız gereken dizlerinizi
kendinize çekerek oturmak ve bacaklarınızı
birazcık havada tutarken gövdenizi sağa ve sola
doğru çevirmek.6. Bacak bölgesine geri dönüş:
Leg raises...
Bu hareket için tek yapmanız gereken iki
59
RÖPORTAJ bacağınızı birden aynı anda indirip kaldırmak.
Ne kadar kolay, değil mi?
60
7. Süper kahramanların egzersizi:
Superwomans...
Bu hareket gerçekten de adını Superwoman’dan
alıyor. O yüzden aynı Superwoman’ın uçuş
pozisyonu gibi yüzüstü yatıp kol ve bacaklarınızı
aynı anda kaldırıp indirmeniz gerekiyor.
Erkeklerde çok sık görülen jinekomasti
hakkında bilgi alabilir miyim?
Jinekomasti erkeklerdeki hormon dengesizliği
yani östrojen ve testeresteron hormonlarının
dengesizliği nedeniyle meme dokusu
miktarında anormal gelişmeye ancak iyi huylu
büyümeye verilen isimdir. Ancak jinekomasti ile
bazı meme yağlanmasını karıştırmamak gerekir
jinekomastiği oluşturan meme dokusunun
spor ve eritmek neredeyse imkansızdır
Bu aşamada en iyi çözüm önerisi göğüs
kaslarında çalıştıracak egzersizler yapmak
geri kalan yağ dokusunu ise liposuction gibi
yöntemlerle aldırmaktır. Ancak kiloya bağlı
meme yağlanması başka bir şeydir ve tamamen
egzersizle yok edilebilir. Jinekomastiye en iyi
gelen egzersizlerin başında kardio egzersizleri,
chest press, bench press, pullover, incline push
up, decline push up, dips egzersizi geliyor.
Bütün gün oturarak veya bütün gün ayakta
çalışan kişiler için önerebileceğiniz egzersiz
hareketleri var mı?
Bu tip kişilere önerebileceğimiz ders
çalıştırma hareketleri yani bütün gün
ayaktaysanız yer çekiminin tersine yapmanız
gereken kas ve eklem hareketleri bütün
gün oturuyorsanız yine kaslarınızı sıkma ve
gevşeme şeklinde hareketler esneme ve streç
hareketleri molalarınızda ikişer dakikadır
bunu yapabilirsiniz kaslarınızı sıktığınızda
damarlarınızı harekete geçirip kan dolaşımınızın
normale dönmesini sağlar gevşettiğinizde
yine aynı şekilde hızla aşağı inmesini sağlar.
Örnek olarak boyun egzersizi öncelikle
boyunuzu sağ omzunuza doğru eğerek 10
saniye bekleyin ve daha sonra sol omzumuz
için gerçekleştirin ellerinizle çenenizi tutarak
başınızı arkaya doğru ittirin 10 saniye bekleyin
ve sonra ellerinizi başınızın arkasına alarak
Bu kez de ön tarafa doğru ittirin. Biletlerinizi
rahatlatmak istiyorsanız ve bütün gün bilgisayar
başındaysanız elinizi yumruk şeklinde getirin
diğer elinizi açarak yumruk olan elinize avuç
içinize ittirin 3 saniye bekleyin Aynı işlemi
diğer eliniz için de yapın her iki eliniz için de
üçer kez tekrarlayın.bacak ve dizleriniz için de
yapabileceğiniz oturduğunuz yerden ayağınıza
hafifçe kaldırın gergin bir hale getirin daha
sonra ayak ucunuzu yukarıyı gösterecek şekilde
gerdirin saat yönünde daireler çizin sonra aynı
hareketi parmak ucunuz yere bakacak şekilde
ayarlayarak daireler çizmeye devam edin
her iki bacağınız içinde bu egzersizleri on kez
tekrarlayın.
Kadınlarda bacakları sıkılaştırmak için neler
yapılabilir?
Bacaklardaki gevşekliğin en önemli nedeni
bacak kaslarınızın formdan düşmesidir bacak
kaslarını çalıştırmak sorunu çözmekteki en
etkili yoldur. Temel olarak sıkılaşmak kaslarınız
ve kemiklerinizin bütünleşmesi ve kaslarınızla
derinizin bütünleşmesidir. Bu yüzden kas
çalıştıran hareketlerin tamamı sizin daha sıkı
daha dinç ve daha yağsız bir yapıya sahip
olmanıza neden olacaktır.
İnce ve Sıkı Bacaklar İçin Kadın Bacak
Egzersizleri
Güçlü bacaklar sadece güzel görünmek için
değil vücudunuzun tüm dengesi için gereklidir.
Kuvvetli bacaklar daha rahat yürümenizi sağlar
ve dengede kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca
vücudunuzu destekler ve günlük aktivitelerden
keyif almanıza katkıda bulunur.İnce ve
sıkı bacaklar için size önerebileciğim bazı
egzersizler:
Squat Egzersizi: Bacak ve kalçanızı
güçlendirmek ve sıkılaşmak için en iyi
egzersizlerden biridir. Aynı zamanda karın
kaslarınızı, kalçanızı çalıştırır ve şekillendirir.
Ayakta ve ekstra ağırlık ihtiyacı olmadan
yapıldığı için sırtınıza yük bindirmez ve
zorlamaz. Tüm vücudu güçlendirir, duruşunuzu
düzeltir. ayaklarınızı yere tam ve sağlamca
basın.Sandalyeye oturuyormuş veya duvara
dayanıyormuş gibi dizlerinizi bükün. Sırtınızı
mutlaka dik tutun ve karın kaslarınızı aktif hale
getirin.Kalçanızı dışarı çıkararak aşağı doğru
oturun.Dengenizi daha rahat sağlamak için
ellerinizi otururken kaldırabilir, kalkarken duruş
pozisyonuna getirebilirsiniz.Aşağı inerken nefes
alın, kalkarken verin. Hareketi yaparken zorlanır
ve ilave destek ihtiyacı duyarsanız sırtınızı
duvara veya sandalyeye yaslayarak yardım
61
RÖPORTAJ
62
alabilir ya da masayı elinizle tutarak dengede paralel olsun. Sağ bacağınızı havaya doğru
durabilirsiniz. tekme atarmış gibi kaldırın.Tekmeyi atarken
kalça kaslarınızı sıkın.Hareketi yaptığınız
Lunge Egzersizi: Kalça, uyluk, baldır ve karın bacağınızı yere tekrar koymamaya dikkat
kaslarını kuvvetlendirip sıkılaşmasına yardımcı edin. Tekme sırasında yukarı giden bacağın 90
olan temel egzersizdir. Hareket esnasında güçlü derecelik açıda olduğundan emin olun. Ellerinizi
bacak kaslarının gelişmesine yardımcı olur. yere koyduğunuzda omuz çizginizi geçip
İnce ve sıkı bacaklar için harika bir egzersizdir. geçmediğini kontrol edin.
Vücuttaki yağ yakımını hızlandırır ve vücudun
dengesini geliştirir.Başlamadan önce karın Pop (Jump) Squat Egzersizi:Tüm bacak ve karın
kaslarınızı sıkın.Sağ ayağınız ile öne doğru kaslarına etkisi olduğu kadar kalori yakmak için
büyük bir adım atın ve tüm ağırlığınızı öne ideal bir harekettir. Üst ve alt gövdedeki tüm
verin.Vücudunuzu dik tutun ve düşürmemeye kasları çalıştırır. Çalıştırırken nabzı dolayısıyla
çalışın.Öne attığınız sağ ayağınızın topuğuna metabolizmayı hızlandırır.Klasik squat
basarak kendinizi başlangıç pozisyonuna geri hareketini yapar gibi başlayın.Yukarı yavaşça
itin.Harekete diğer ayak ile devam edin.Hareketi kalkmak yerine zıplayarak kalkın.Kalkarken
yaparken karın kaslarınızı sıktığınızdan emin kollarınızı mutlaka vücudunuzun yanında
olun. Egzersiz sırasında arka bacak ile dizinizin tutun.Harekete başlamadan kendinizi ayna
arasının 90 derece olduğunu kontrol edin ve karşısında mutlaka kontrol edin. Omurganızın
bitene kadar bu açıyı koruyun. Böylece hareketi dik olması çok önemlidir. Zıpladıktan sonra
en doğru ve etkili biçimiyle yapmış olursunuz. başladığınız noktaya indiğinizden emin olun.
Böylece kendinizi tekrar tekrar düzeltmek
Superman Plank Egzersizi: Klasik plank zorunda kalmaz ve bunun için ekstra çaba
hareketinin kol ve bacak ile çeşitlendirilmiş harcamazsınız. Kollarınızı kullanırken aynı
halidir. Bacakları sıkılaştırmak için en güzel ritimde olmaya özen gösterin.
egzersizlerden biridir. Plank pozisyonu alın ve
karın kaslarınızı sıkın.Sağ kolunuzu ileri doğru İp Atlama Egzersizi: En iyi kalori yakma
uzatırken, sol ayağınızı düz bir şekilde uzatın. egzersizlerinden biridir. Ayrıca bacak
Diğer kol ve ayağınızda da aynısını tekrar edin. kaslarınızın sıkı ve güçlü olmasını sağlar. Arka
Ters kol ve bacağınızı kullandığınızdan emin bacak kaslarınızı çalıştırırken nabzınızı da
olun. Hareketi yaparken odak noktanız mutlaka hızlandırır ve kalori yakmanıza yardımcı olur.
karın kaslarınız ve kalçanız olsun. Her iki bölgeyi Üstelik ip atlamak genel aktivite hızınızı ve
sıktığınızdan emin olun ve hareket bitene kadar çabukluğunuzu etkiler. İpi arkanızda tutun. İpi
kaslarınızı bırakmayın. öne doğru atarak üstünden zıplayın.Boyunuza
uygun bir ip seçin.Çok yukarı zıplamaya
Köprü Egzersizi: Kuvvetli bacak kasları ve ince çalışmayın ve sıçramalarınızı olabildiğince küçük
bir görünüm için köprü en ideal egzersizlerden tutun.Kollarınızı savurmamaya özen gösterin.
biridir. Hareket esnasında vücudun neredeyse
tüm kasları çalışır. Kalça, baldır, karın kasları Spinning Egzersizi: Bacakları şekle sokmak için
ve alt bacak için etkilidir. Yere sırt üstü yatın. en etkili yöntemlerden biridir. Kalori yakımı
Bacaklarınızı dizlerinizden bükün.Kalçanızı söz konusu olduğunda en güzel egzersizlerden
yerden kaldırın ve kaslarınızı sıkarak aktif hale biridir. Kalp sağlığı ve akciğer kapasitesi
getirin. için faydalıdır. Nefes kontrolünü öğretir.
Yaralanmaları önlemek için kendi kapasitenize
Egzersizi çeşitlendirmek isterseniz kalça göre bir hız belirleyin. Gittikçe dayanıklılığınızın
veya baldırınıza elastik bant takarak hareketi arttığını göreceksiniz.
zorlaştırabilirsiniz. Bant tercih etmek
istemezseniz tek bacağınızı yerden keserek Yürüyüş Egzersizi: Yapılması en basit ve en
egzersizin etkisini yukarı çekebilirsiniz. rahat egzersizlerden biridir. Tüm vücut sağlığına
etkisi vardır ama özellikle ince ve sıkı bacaklar
Geriye Tekme Egzersizi: Her gün rahatlıkla için en etkili aktivitedir. Güçlendikçe yürüyüşü
egzersiz programınıza ekleyebileceğiniz geriye çeşitlendirin. Programınıza vücudunuzu şaşırtan
tekme, özellikle kalça kaslarını güçlendiren hareketler ekleyin. Kuvvetlendikçe küçük
ve şekle sokan başlıca hareketlerden biridir. koşulara geçebilirsiniz. Koşmak istemezseniz
Dizlerinizin üzerinde yüz üstü yere eğilin ve yürüyüş sıklığınızı ve hızınızı artırabilirsinz
kollarınızı kırmadan düz tutun.Sırtınız yere
63
MİNİ RÖPORTAJ
Beste Bragg
DEÜ GSF Moda Tasarım mezunuyum, 20 yıl
Londra’da, son 3 yıldır da İzmir’de mesleğimi
yapıyorum. Haute Couture işim ancak özellikle
çocuklara modayı ve dikiş dikmeyi sevdirmek için
moda tasarım atölyeleri düzenlediğim, aynı zamanda
çok sevdiğim bale sanatı ile ilgili aksesuar ve
ekipmanlar sattığım bir işyerim var Urla’da;
MEET ME AT THE BARRE.
64
Sizi hayatta bir adım öne taşıyan şeylerin sporu yaptım. Sanırım profesyonel dansçı veya
neler olduğunu düşünüyorsunuz? sporcu olmak mutlu ederdi beni. Ama hayal
ettiğim, yıllarca eğitimini alıp emek verdiğim
‘Kendine güven’ diyelim kısaca ama tabii o mesleğimi de çok seviyorum. Tasarlayıp
kadar basit de değil. O güvenin oluşması için üretmek dünyanın en güzel aktivitesi.
türlü başarılar ve başarısızlıklar, denemeler,
yanılmalar, takdirler ve tenkitler, destekler Nelerden mutlu olursunuz?
ve köstekler yaşıyorsunuz. Ama sanıyorum
başarılar, deneyip üstesinden gelmeler, Hayatta en mutlu olduğum anlar eşim ve
destekler, takdirler benim hayat skalamda 3 çocuğumun yanı başımda olduğu anlar.
çok daha fazla ağır geldiği için o güven hiç bir Nerede olduğu önemli değil, onlar yakınımda
zaman ‘boş ve şansa dayalı güven’ olmadı. iken mutluyum. Bu yüzden onların bir gün
Sanatsal ve pratik yetenek, beceri, girişimci üniversite ve hayat yarışı icin yuvadan
karakterimin, zekamı yapıcı ve yaratıcı işlere uçacağını düşünürken bile ağlayan bir
kanalize etme becerim, aile ve iş hayatı anneyim. Neyse ki eşim en iyi arkadaşım ve
dengesini kurabilme ve sosyal ilişkilerimdeki biliyorum ki o yanımda olduğu sürece sorun
başarının verdiği güven beni hayatta bir adım yok
öne taşıdı hep. Bir de çok önemli bir şeyi
belirtmeliyim, hayatta hiç kimse ile bir yarışa Film izler misiniz? En son izlediğiniz film
girmedim, önümde kim var, ya da arkamdan hangisiydi?
kim geliyor demedim. Bu yolda yanımda
olanlar benim için önemli, tek rakibim kendim. Eşim ve çocuklarımla film izlemek hafta sonları
Eğer birinin benimle yarış içinde olduğunu olmazsa olmazımız. Yeni filmleri takip etmeye
hissedersem bu beni çok strese sokuyor. Tek çalışıyoruz ama geleneksel rutinlerimiz var;
yarışım kendimle.
İleriye dönük planlar mı yaparsınız, yoksa
anı yaşamak daha mı önemli?
50/50 diyelim. Yani gelecek yaz için uçak
biletlerini ve otelleri simdiden ayırtmak
veya araba ile gidilecekse rotayı planlamayı
şimdiden yapmak gerekirse yaparım ama
yarın ne pişireceğimi şimdiden düşünemem.
Son dakikada verilen kararlar ve gidilen yerler
bazen en iyi yerler de olabiliyor. Anı yaşamayı,
yaş aldıkça daha iyi başarıyorum sanki.
Hayatta bir sloganınız var mı?
“Upwards and onwards!”. Daima yukarı ve
ileri, bütün tökezlemelere ve olumsuzluklara
rağmen. En zor günün bile bir sabahı oluyor,
her şeyin başı sağlık. “Sağlık olsun” sözünü
de çok kullanırım. Bir de “her şerde bir hayır
vardır” sözüne inanırım. Hakikaten öyle oluyor.
Şu anda yaptığın işin dışında ne iş yapmak /
ne olmak isterdin ?
Çok küçükken hayalim üniversitede
“dansözlük” okumakmış. Göbek dansına
hayrandım ve çok da iyi yaparım (çok da
alçakgönüllüyüm). Sonra yıllarca buz pateni
65
MİNİ RÖPORTAJ
Christmas zamanı Christmas temalı filmler oldugunuz müzisyen derseniz; tabii ki bütün
izlemek gibi. En son ‘The Holiday’ filmini izledik, kalbimle Paul McCartney derim. Hayatta en
sanırım 10uncu kez olabilir! sevdigim şarkı ‘No More Lonely Nights’ - Paul
Mc Cartney.
Müzikle aranız nasıl? Tercih ettiğiniz bir
müzik türü var mı? En sevdiğiniz şarkı Sizi ifade ettiğini düşündüğünüz 3 kelime…
hangisi?
Unstoppable (eşimin beni tarif ettiği kelime),
Benim şahane bir babam vardı, 6 yıl once biz buna ‘kararlı’ diyelim.
aniden kaybettiğim. Onunla bir arkadaş gibi
büyüdüm , bana bütün müzik zevkini aşıladı Yani kararlı – açık sözlü– bonkör (bu sadece
çocukluğumda. The Beatles, Bee Gees, The maddi anlamda değil, güzel ve fazla olan her
Beach Boys, Creedence Clearwater Revival, şeyi paylaşırım, eğer yoksa bulurum, yaratırım,
Queen, Elton John dinleyerek büyüdüm yine paylaşırım).
ve hala dinliyorum. Eşimin sayesinde Elvis
Castello’nun benzersiz müziği ve yorumu ile Urla için en yararsız olduğuna inandığınız
tanıştım ve sevdim, ve tam bir ‘Rock Chick’ olan şey/şeyler nelerdir?
küçük kızım Siena sayesinde Arctic Monkeys
dinler buldum kendimi zaman zaman.. En Urla’nin sadece ‘Sanat Sokağı’ndan ibaret
son gittigimiz konser de onlarınki idi Paris’te. olduğu algısının hiç kimseye bir yararı yok diye
Çok güzel bir anıydı ailem için. Ama en hayran düşünüyorum. Urla’nın ara sokaklarında da
bir çok eski veya yeni, görülecek, denenecek
yerler var. Ara sokakların araç park yeri olarak
kullanılmalarına karşıyım. Bu arabalar yaya
giriş çıkışlarına engel oluyor ve iş yerlerinin
müşteri kaybına yol açıyor. Sanat Sokağı
civari araç girişinin ve park edilmesinin önüne
geçilmeli.
Urla’da “şu da olsaydı?” dediğiniz şey/
şeyler?
Baba tarafımdan en az 4 kuşak Urlalı olan
şanslı bir insanım ben. Urla’ya çocukluğumdan
beri geliyorum, baba evim Kuşçular’da. Urla
son yıllarda iyiye doğru çok değişti, ben
olumsuz bir gelişme görmüyorum asla. Son
yıllarda girişimci ruhlu, eğitimli, Avrupa’daki
yenilikleri buraya getiren, gastronomi, şarap
konularında uzman cok kalifiye insanlarin göçü
oldu Urla’ya. Ben değişim ve gelişime inanan
biri olarak bunu destekliyorum. Hepimizin
birbirimize destek olmamız gereken küçük ve
çok kıymetli Urla’mızda, onu iyileştirmek ve
güzelleştirmek icin çalışmalıyız
2023 yılı için mesajınız?
2023 yılı Cumhuriyetimizin 100. yılını
kutlayacağımız, şahane bir yıl olsun hepimiz
için . Boşu boşuna yanan (ama güzel
İzmir'imin hiç yakmadığı) bütün ampulleri
söndürdüğümüz yıl olsun. Herkese sevdikleri
ile sağlık, huzur ve ekonomik kaygılarının
olmadığı bir yeni yıl diliyorum.
66
Susuyorlar, söyleyemiyorlar! voURLAmag
Havaların soğuyup, sokakların yoksun kaldığı şu günlerde kapınızın önüne
koyacağınız bir tas su, bir tas mama onlar için çok önemli.
Siz de sokakta yaşayan dostlarımıza yaşam kaynağı olabilirsiniz.
Unutmayın, yaşamak kadar yaşatmak da güzeldir.
Bir Kap Su, Bir Kap Mama!
67
ÇEVRE
Sürdürülebilir
Mimarlık
Dünya’da çevre kirliliği, doğal kaynakların tahrip edilmesi gibi
sorunların yaşanması, farklı disiplinlerin ve uluslararası kuruluşların
çözüm arayışı içine girmesine neden oldu. Doğal, tarihi ve kültürel
kaynakların korunup, sürdürülebilirliğinin sağlanabilmesi için, farklı
kuruluşlar çeşitli stratejiler geliştirmiştir. 20. yüzyılın sonlarına doğru
Dünya gündeminde önem kazanan “sürdürülebilirlik” kavramı, birçok
kentin planlama anlayışının temeli oldu. Kentlerde sürdürülebilir
gelişmenin sağlanabilmesi için, doğal, tarihi ve kültürel kaynaklar
korunmalı ve kentlerin, yapıların çevre üzerinde meydana getirdiği
olumsuz etkiler azaltılmalıdır.
Dr. Elif Dikmen Diriöz
Peyzaj Mimarı
68
Sürdürülebilir Mimarlık Dünya’da çevre kirliliği,
doğal kaynakların tahrip
İnsan yaşamında önemli bir yere sahip olan edilmesi gibi sorunların
yapılar, çevrenin zarar görmesine ve enerji yaşanması, farklı
kullanımına bağlı olarak, zehirli gazların disiplinlerin ve uluslararası
ortaya çıkmasına neden olmaktadır (Soysal, kuruluşların çözüm arayışı
2008). Dünya’da enerji tüketiminin yaklaşık içine girmesine neden oldu.
yarısı, yapılardan kaynaklanmaktadır (Emel Doğal, tarihi ve kültürel
ve Şenyiğit, 2018). Çevresel sorunların kaynakların korunup,
temeli, ekolojik ilkelere uygun olmayan enerji sürdürülebilirliğinin
tüketimidir. Yapıların, çevreye olan olumsuz sağlanabilmesi için, farklı
etkilerinin azaltılması için, inşaat sektörü de kuruluşlar çeşitli stratejiler
çözüm arayışına girmiştir. Yaşanan çevre geliştirmiştir. 20. yüzyılın
sorunlarına karşı geliştirilen çözümlerden sonlarına doğru Dünya
biri de, sürdürülebilir mimarlık anlayışı. gündeminde önem kazanan
Sürdürülebilir mimarlık, ekolojik dengeye “sürdürülebilirlik” kavramı,
karşı duyarlı olan, bölgenin iklim verilerini göz birçok kentin planlama
önünde bulunduran, çevreye duyarlı mimarlık anlayışının temeli oldu.
yaklaşımı. Kentlerde sürdürülebilir
gelişmenin sağlanabilmesi
Sürdürülebilir mimarlık, bir yapının tasarım için, doğal, tarihi ve kültürel
aşamasından, inşasına, işletmesi ve bakımına kaynaklar korunmalı
kadar yapının tüm yaşam döngüsü boyunca, ve kentlerin, yapıların
çevreye karşı duyarlı olmasıdır. Sürdürülebilir çevre üzerinde meydana
mimarlık, gelecek nesillerin gereksinimlerini getirdiği olumsuz etkiler
dikkate alan, yenilenebilir enerji azaltılmalıdır.
kaynaklarından faydalanan, su ve enerjiyi
etkin kullanan, insanların sağlığını göz önünde
bulunduran yapıların ortaya konulmasıdır.
(Karakurt Tosun, 2019: 80).
Ekolojik Yapılar
Ekolojik yapılar, çevreye karşı duyarlı olan,
doğal kaynaklara zarar vermeyen, suyu ve
enerjiyi etkin kullanan yapılar. Günümüzde
ekolojik yapılar, çevre dostu, sürdürülebilir
yapı ve yeşil yapı gibi farklı isimlerle de
tanımlanmakta. Yeşil yapılar, sürdürülebilir,
ekosistemlere karşı saygılı, iklim verilerini göz
önünde bulundurarak tasarlanmış, doğal ve
yöreye has olan malzemelerin kullanıldığı,
yenilenebilir enerji kaynaklarından faydalanan
yapılardır. Yeşil yapıların amacı, doğal çevreye
zarar vermeden, insanların gereksinimlerinin
karşılanmasıdır.
Yeşil yapılar kentlerin ve toplumun,
sürdürülebilir ve sağlıklı bir biçimde
gelişmesine destek olan temellerdir. Yapıların,
insanlar ve çevre üzerinde olumlu etkileri
olabileceği gibi, olumsuz etkileri de var. Yeşil
yapıların amacı, yapıların çevre ve insanlar
69
ÇEVRE
70
üzerinde olan olumsuz etkileri azaltmak.
Yeşil Bina Değerlendirme Sistemleri
Dünya’da, yapıların çevre üzerinde meydana Çeşitli sertifika sistemleri
getirdiği olumsuz etkilerin azaltılması aracılığıyla yapılar,
için, bazı çalışmalar yapılmakta. Yeşil yapı çeşitli kriterlere göre
uygulamalarının ortaya çıkmasıyla, yapıların değerlendirilmekte.
çevre dostu uygulamaları birbirleriyle Gerekli kriterleri
kıyaslanmaya başlamıştır. Yapıların somut karşılayan yapılara,
bir biçimde değerlendirilip, yeşil yapı yeşil yapı sertifikası
olarak tanımlanabilmesi için, Yeşil Bina
Değerlendirme Sistemleri ortaya çıkmıştır.
Çeşitli sertifika sistemleri aracılığıyla yapılar,
çeşitli kriterlere göre değerlendirilmekte.
Gerekli kriterleri karşılayan yapılara, yeşil
yapı sertifikası verilmektedir. Bu sertifika
sistemleri, inşaat sektörü ve insanları, çevreye
duyarlı olan yaklaşımlar için teşvik etmekte. Bu
sertifikalar, yapıların çevresel etkilerinin, somut
bir biçimde ortaya konmasında önemli rol
oynamaktadır.
Dünya’da Ekolojik Değerlendirme
Sertifikasyon Sistemleri
Dünya Yeşil Binalar Konseyi (WGBC), yeşil verilmektedir.
bina piyasasını belirleyen uluslararası bir
kuruluştur. WGBC’nin ele aldığı konulardan biri
de, karbon emisyonunu azaltma stratejileridir.
İngiltere’nin BREEAM Yeşil Sertifika Sistemi
Yapıların çevresel etkilerini değerlendirebilmek
için geliştirilen ilk sertifika sistemi, 1990
yılında İngiltere’de Yapı Araştırma Kurumu
(BRE) tarafından oluşturulmuştur. Bu sertifika
sistemi, Yapı Araştırma Kurumu Çevresel
Değerlendirme Metodu’dur (BREEAM).
Bu değerlendirme sistemi, yapıları çeşitli
göstergelere göre değerlendirmekte. BREEAM
Yeşil Sertifika Sistemi’nin amacı, yapıların
çevreye olan olumsuz etkilerini azaltmak,
sürdürülebilir yapılar için insanları teşvik
etmek, yapılara güvenilir bir çevre etiketi
sağlamak, tasarımcıları çevreye duyarlı olan
yaklaşımlar için teşvik etmek, insanların
çevre bilincini arttırmak, kaynakların etkin
yönetilmesini sağlamak (Breeam, 2022).
ABD’nin Leed Yeşil Sertifika Sistemi
Leadership in Energy and Environmental
Design (LEED)’in sertifikasyon programını
71
ÇEVRE
72
düzenleyen Amerikan Yeşil Binalar Konseyi, Konut sayısının
Dünya çapında, yeşil yapılar ile ilgili hızla arttığı Urla’da,
değerlendirme yapan kuruluşlardır. LEED yapıların yeşil yapı
ve benzer yeşil yapı sertifikasına sahip sertifikası almaları
olan yapılar, çevresel sürdürülebilirliğin ve çevreye duyarlı
sağlanabilmesi için insanları teşvik etmekte. olarak tasarlanmaları,
LEED gibi yeşil yapıları, belirli kriterlere göre Urla’nın kaynaklarının
değerlendiren çok sayıda kuruluş vardır. sürdürülebilirliği
açısından büyük önem
Türkiye’de Çevre Dostu Binalar Derneği taşımaktadır.
(ÇEDBİK)
yeşil yapıları içeren projelerin yaygınlaşması
2007 yılında kurulan Çevre Dostu Binalar gerekmektedir (Yalçıner Ercoşkun, 2018).
Derneği, kar amacı gütmeyen bir sivil toplum
örgütü. Bu derneğin amacı, yapıların ve yaşam Doğal, tarihi, kültürel kaynaklar açısından
alanlarının yaşam kalitesini arttırmak. zengin olan Urla, korunması gereken çok özel
bir bölgedir. Urla’da bir çok sektörde, çevre
Türkiye’de yeşil bina sertifikaları ilk 2009 dostu olan uygulamalara rastlamaktayız. Urla,
yılında, özel sektörün imkanı sayesinde inşaat sektöründe de, yeşil yapı uygulamaları
aldıkları sertifikalarla uygulamaya geçirilmiştir. ve yeşil yapıları içeren sitelerin yaygınlaşması
2007 yılında kurulmuş olan Çevre Dostu için büyük bir potansiyele sahip. Güneşli
Binalar Derneği, bu süreci hızlandıran bir gün sayısı bakımından da avantaja sahip
kuruluştur. Üniversiteler ile ortak çalışmalar olan Urla’da, güneş enerjisinden faydalanan
yürüten ÇEDBİK, 2013 yılında Yeşil Bina daha fazla projeler geliştirilmeli. Konut
Sertifikası-Yeni Konutları geliştirmiştir. sayısının hızla arttığı Urla’da, yapıların yeşil
yapı sertifikası almaları ve çevreye duyarlı
Ayrıca Mimar Sinan Güzel Sanatlar olarak tasarlanmaları, Urla’nın kaynaklarının
Üniversite bünyesinde Yapı Uygulama ve sürdürülebilirliği açısından büyük önem
Araştırma Merkezi (YUAM) kurulmuştur. taşımaktadır.
YUAM tarafından, yeşil bina bilgi portalı
oluşturulmuştur.
Sürdürülebilir Enerji Araştırma Grubu
(SERG)
Bu grubun faaliyetleri, İTÜ Mimarlık Fakültesi
tarafından yürütülmekte. Bu grup enerji,
çevreye duyarlı olan yapı ve yerleşimler,
yenilenebilir enerji teknolojileri ile ilgili çeşitli
yayınlar yapmakta ve eğitimler vermekte (Emel
ve Şenyiğit, 2018).
Türkiye’de yeşil yapı sertifikaları ile ilgili
insanlara ve inşaat sektörüne gerekli eğitimler
verilmelidir. Bu kapsamda sivil toplum
örgütlerine de önemli rol düşmekte. Türkiye’de
yeşil yapı örneklerine rastlanmaktadır. Yeşil
yapı uygulamalarının artması, ülkemizin
kaynaklarının sürdürülebilirliği açısından önem
taşımaktadır. Bio-İstanbul Projesi, yeşil bina
sertifikalarının mahalle ölçeğindeki örnek
uygulamalarından biridir. Yapıların, çevre
üzerinde olan olumsuz etkilerinin azalıp,
insanların yaşam kalitelerinin artması için,
73
MİNİ RÖPORTAJ
Nezih Yeşilnil
Kontrabas ve Gitar profesyoneli ,
Besteci, Düzenleyici, Eğitmen.
50. Sanat yılında İKSV Yaşam boyu Başarı Ödülü Sahibi.
9 Eylül Üni. İktisat Fakültesi Ekonomi Bölümü mezunu.
35 yıllık İstanbul yaşamının sonrası, eve dönüp Urla
İskele'de yaşıyor… Uluslar arası Profesyonel Ressam ve
Jazz Sanatçısı Ayşegül Yeşilnil ile evli
74
Sizi hayatta bir adım öne taşıyan şeylerin
neler olduğunu düşünüyorsunuz?
İnsan olmanın önemi, Eşim Ayşegül Yeşilnil'le
birbirimize verdiğimiz bağımsız destek ve
Kendini tekrarlamamaya çalışmak...
İleriye dönük planlar mı yaparsınız, yoksa
anı yaşamak daha mı önemli?
Anı yaşamayı çok seviyorum, her çalışta farklı
sololar çalmak gibi bir şey… Ancak bunun
için dedisipline olmak gerek… Güzel bir
karmaşıklık…
Hayatta bir sloganınız var mı?
Önce İnsan… Bir de geçmiş ve geleceğin bağını
koparmamak…
Şu anda yaptığın işin dışında ne iş yapmak /
ne olmak isterdin ?
Sinema oyuncusu… Aşçı ve de kahveler
yapmak...
Nelerden mutlu olursunuz?
Tabi ki müzik, gerçek yeteneklere öğretmek ve
onlarla çalmak… Güzel kahve , güzel patiseri,
güzel ve estetik icralar...
Film izler misiniz? En son izlediğiniz film You...
hangisiydi?
Sizi ifade ettiğini düşündüğünüz 3 kelime…
Evet, bir çok şeyi sinamadan öğrendik, özellikle
çocukluk ve gençlik yıllarımda… Dürüstlük, paylaşımcılık, insan sevgisi...
Geçen gün Yeniden sevgili Robbin Williamsın Urla için en yararsız olduğuna inandığınız
bizi ciddi bir şekilde sarstığı Patch Adams. şey/şeyler nelerdir?
Müzikle aranız nasıl? Tercih ettiğiniz bir Restoran, kafe gibi mekanların fiyat politikaları
müzik türü var mı? En sevdiğiniz şarkı nedeniyle halktan uzaklaşmaları, hatta
hangisi? dışarıdan gelen yerleşimciler bile böyle
düşünüyor ve şikayetçiler…
5 – 6 yaşlarımda Mandolinle başladı, büyüdü
büyüdü kontrabasa kadar geldi. Tüm hayatım Urla’da “şu da olsaydı?” dediğiniz şey/
bugüne kadar böyle geçti. Jazz tabiî ki, halk şeyler?
müziğinin çok etkileyici ezgileri var. Bunula ilgili
düzenlemeler yapmıştım ve yayınlanmıştı. Halka açık Kışlık havuz, tüm İlçeyi kapsayan
düzgün kaldırımlar...
En sevdiğim şarkıya gelince !!! Çok zor soru…
What a Wonderful World. My one and only 2023 yılı için mesajınız?
Love, Bence yazılmış en güzel ARAKADAŞLIK
şarkısı : You’ve Gotta Friend The Nearness of Çok ütopik ama tüm dünyayı içine alan barış.
75
GASTRONOMİ
İstenince olan şey
La Kerrida
Aslında herşey İspanyol bir balıkçı babaya dayanıyor!
İspanya’da Malaga kıyılarında yaşayan bir Musevi balıkçı
Behmuaras. Hergün balığa çıkan Behmuaras tuttuğu balıkların
yarısını satıyor, yarısını eve götürüyor. 3 çocuk babası olan
balıkçının en küçük çocuğu ise en çok Torik balığını seviyor
ancak Torik en zor yakalanan balıklardan biri, çünkü onu
tutmak için çok açılmak gerekiyor.
Bir Şabat günü balıkçı çocuğu için Torik yakalamak üzere
denize açılıyor. ( Şabat Museviler için kutsaldır ve kişilerin her
türlü mesleki işlerine ara verip kendini ibadete vermesi gereken
bir gündür.)
İşte bir Şabat günü denize açılan balıkçı ne o cumartesi ne de
ondan sonraki 2 ay boyunca hiç Torik balığı yakalayamıyor.
Bunun üzerine dua ediyor ve Tanrı’dan onu affetmesini,
çocuğuna Torik vermesini diliyor. Denize açıldığında ise büyük
bir sürüye denk geliyor ve tam 30 adet Torik yakalıyor.
Dualarının kabul olduğunu anlayan balıkçı “Ben bunları
satmaktansa tuzlar ve saklarım. Çocuğum da dilediği zaman
Torik yiyebilir“ diyor ve bugün Lakerda olarak bildiğimiz
yöntemi geliştiriyor.
Sonraları Musevi balıkçı babanın bu keşfi yayılıyor ve
İspanyollar bu yiyeceğe Lakerda adını veriyor...
Yani LA KERRİDA “İSTENİNCE OLAN ŞEY“
Bir babanın çocuğu için keşfettiği bu lezzetli yiyecek yıllardır
sofralarımıza konuk oluyor ve çok seviliyor.
76
77
GASTRONOMİ
78
Denemek İsteyene
Ustasından
Lakerda Tarifi
Konu lakerda olunca Urla İskele’de Pierre Balıkçılık'ta soluğu
alıyorum. Buranın sahibi İsmet Temiztepe. Dedelerden,
babalardan balıkçı. 2015 yılında da Pier Balıkçılık’ı kurmuş.
Burada çeşitli balıklar, dondurulmuş deniz ürünleri ve
tabii ki lakerda da satılıyor.
Vorlamag - Gurme
79
GASTRONOMİ
80
Konu lakerda olunca Urla İskele’de Pierre
Balıkçılık’ta soluğu alıyorum. Buranın sahibi İsmet
Temiztepe. Dedelerden, babalardan balıkçı. 2015
yılında da Pier Balıkçılık’ı kurmuş. Burada balıklar,
dondurulmuş deniz mahsülleri ve tabii ki lakerda
da satılıyor.
Temiztepeye ilk sorumuz lakerda hangi balıktan,
ne zaman yapılır oluyor. Temiztepe anlatmaya
başlıyor; "Lakerda torikten yapılır. Özellikle
Çanakkale hatta bulabilirseniz Karadeniz
toriğinden harika olur. Ortalama 3,5 – 5 kiloluk
torikler uygundur. Balığın yağlı olması önemlidir.
Bu nedenle Aralık, Ocak ayları lakerda için
uygun aylardır. Taze günlük balık almanız hatta
balıkçınıza 1 gün önceden siparişle balık almanızı
öneririm. Çünkü, balığı tazeyken işlemek,
denizden gelir gelmez işlemek yani kesip kanını
akıtmak gerekir. Kan balıktan ne kadar çabuk
uzaklaşırsa o kadar iyidir."
Balığın taze olması önemli. Bekletmeden işlemek
gerekiyor. Peki nasıl işleniyor bu balık şimdi
oraya gelelim.
"Balığı ayıklandıktan sonra büyüklüğüne göre 3
ya da 5 parça halinde bölüyoruz. Yani takozlara
ayırıyoruz. Burada dikkat edilecek nokta, ilk
takozun kuyruktan en az üç parmak sonra
kesilmesi. Çünkü kuyruğa yaklaşıldıkça balığın
yağı azalır ve eti lezzetsiz olur. Takozların 4
parmak kalınlığında kesilmiş olması yeterlidir.
İlk yapmamız gereken işlem balığın iliğinin
temizlenmesidir. Bunu bir süpürgenin bir tel
otu ya da ince bir tel ile yapmanız mümkündür.
Bilirsiniz süpürge otunun tırtıklı bir yapısı vardır.
Bunu takozun tam ortasındaki omuruna sokup
hafifçe döndürerek iliği çıkartırsanız, hepsi
birden gelir. Bu temizlik işleminden sonra
takozları yıkayarak hazırladığımız buzlu suyun
içine bırakıyoruz. Sabah akşam suyu değişmek
şartıyla 2-3 gün buzlu suda bekletiyoruz." Burada
detay bir bilgi paylaşayım; buzlu su buzdolabının
içinde durmalı ve buzlar eridikçe takviye
yapılmalıymış)"
3. gün süren bu işlemler tamamen balığın
temizlenmesiyle ilgili. 3. günün sonunda kan
tamamen boşalıyor ve takoz tertemiz oluyor.
Temiztepe bundan sonrası için şöyle diyor;
"Bundan sonra yapmamız gereken şey takozları
tuza basmaktır. Kalın tuz ya da kaya tuzu
dediğimiz tuza takozları her iki tarafını ayrı ayrı
81
GASTRONOMİ
82
bastırıp aldıktan sonra yine her iki tarafını kaya kavanoza 220 gr. et, kalanına da yağ ve yeteri
tuzunu elimize alıp sıvazlıyoruz. Bundan sonra kadar karabiber tanesi ve defne yaprağı koyun.
bu takozları delikli bir kevgir ya da benzeri bir Bu şekilde buzdolabınızda uzunca sayılabilecek
şeye yerleştiriyoruz. Takozlar tuzlu bekleme bir süre saklayabilirsiniz. İhtiyaç anında da
sürecinde suyunu salacaktır. O nedenle delikli bir tüketime de hazır olur.
şeyin üzerine konulur ki saldığı suyun içerisinde
kalmasın. Bu suyla temas etmemesi önemlidir. Şimdi gelelim ikinci yönteme...
Bu şekilde üzeri bir streçle kapatılarak serin bir
yerde örneğin buzdolabında 20 gün bekletilir." Temiztepe: "Bir de salamura dediğimiz bir
yöntem var. Az miktarda sirke ve tuzlu su (hatta
Artık yenilecek duruma geldi mi? Evet, geldi deniz suyu) ile hazırladığımız kovanın içerisine
diyebiliriz ama ilerdeki günleri de düşünerek takozları bırakırız. Üzerine biraz limon atarız.
hala yapmamız gerekenler var. Temiztepe şöyle Kapaklarını kapatırız. Ama salamura suyu doğru
devam ediyor; "Aslında 18. günde bir tadım hazırlanmazsa problemle karşılaşma olasılığınız
yapılmasını öneririm. Bir takozu alıp komple yüksek."
yıkayarak tuzundan arındırın ve lezzetine
bakın. Bir olumsuzluk yoksa lezzeti iyi geliyorsa Evde lakerda yapmayı denemek isteyenler için
tuzdan almaya başlayabilirsiniz. Artık sofranızı oldukça ayrıntılı bir şekilde ustasından lakerda
süslemeye, midenizi bayram ettirmeye hazırdır." tarifini ve püf noktalarını sizlerle paylaştık. Ama
"ben uğraşmak istemiyorum" derseniz balık
O akşam bayram yaptık ama kalanı nasıl satan yerlerde bulabilmeniz mümkün.
saklayacağız?
Temiztepe: "Belki de en önemli süreç burası.
Tuzdan sonra bunları muhafaza etme süreci
başlar. İki türlü saklamak mümkün.
Birincisi bizim de sıklıkla kullandığımız bir yöntem
olan donuk bekletmek yöntemi; Evinizde vakum
makinası varsa takozları torbaya yerleştirin
ve vakumlayın. Vakumlanmış paketlerinizi
buzdolabınızın -18 derecedeki deepfreez
bölümüne koyun. Bu şekilde saklamak çok kolay
ve kullanılması en rahat yöntemdir. Donuktan
kullanacağınız zaman takozu dışarı çıkarttığınızda
yaklaşık 3 saat civarında çözülür. Bundan sonra
ayıklamaya ve dilimleye geçersiniz. Haydi afiyet
olsun."
Bu arada pratik bir bilgi daha vereyim. Herkesin
evinde vakumlama makinası yok. Eee, nasıl
vakumlayacağız o zaman. Kolayı var. Önce
kilitli (fermuarlı) buzdolabı poşeti ve pipet
(kamış) edinmeniz gerekiyor. Poşetlerin içine
balıkları yerleştiriyorsunuz. Pipeti de torbanın
en kenarından içeriye doğru yerleştirdikten
sonra kilidi yani fermuarı kapatıyorsunuz. Ta
ki pipete kadar. Sonra torbanın içindeki havayı
pipet yardımıyla çekiyorsunuz ve çabucak pipeti
çıkartıp fermuarı sonuna kadar kapatıyorsunuz.
Diyelim ki her seferinde ayıklama dilimleme
işlemi yapmak istemiyorsunuz. Elim deymişken
birkaç defalık lakerda çıksın istiyorsunuz. O
zaman şöyle yapın; örneğin 250 gr. lık bir
83
YEMEK TARİFİ
84
Palamut
Çorbası
Malzemeler Yapılışı
1 adet palamut Balığı ayıklayıp, kılçığını çıkarın ve küp şeklinde doğrayın.
2 çorba kaşığı tereyağı Tereyağını bir tencereye alıp eritin ve kıyılmış soğanı
1 adet soğan pembeleşene kadar kavurun. Un ilave edip, kokusu çıkana
2 çorba kaşığı un kadar kavurmaya devam edin. Süt ve suyu katıp, bir yandan da
1 çay bardağı süt karıştırın. Rendelenmiş havuç ve kabak katın. Tuz ve karabiber
6-7 su bardağı su ekledikten sonra pişmeye bırakın. Kaynamaya başladıktan 5
1 adet havuç dakika sonra balık etini katın. 3-4 dakika daha pişirdikten sonra
1 adet kabak tencereyi ocaktan alın ve kıyılmış dereotu ekleyin. Sıcak olarak
Tuz servis yapın.
Karabiber
Üzerine:
Dereotu
85
YEMEK TARİFİ
86
Uskumru
Pilaki
Malzemeler Yapılışı
4 Adet Defne Yaprağı Uskumruları iyice yıkayın ve içlerini tuzlayın. Soğanları salata
- 1 Demet Dere Otu soğanı gibi ince ince doğrayın. Sarımsakları pul pul doğrayın.
- 2 Adet Karanfil Limonları dilimleyin. Bunları yassı bir tencerede Ayçiçek yağı,
- 600 Gr Kuru Soğan defne yaprakları ve karanfillerle çevire çevire yumuşayıncaya
- 1 Adet Limon kadar pişirin. 1 bardak su ilave edip, harmanlayın. Üstlerine
- 1 Demet Maydanoz uskumruları tek kat olacak şekilde dizin, tuz ve bolca karabiber
- 6 Diş Sarımsak ekleyip, kapağını kapatın. Balıklar, yaklaşık 7-8 dakikada
- 160 Gr Sıvı Yağ pişecektir. Balıkları kenara alıp, kapağı kapalı olarak kısık
- 1 Demet Taze Nane ateşte pişirmeye devam edin. Bu sırada soğanlar ve limonlar
- 200 Gr Taze Soğan tamamen pişip, kendi yağında kalsın. Hafif dibi tutarsa daha
- 6 Adet Uskumru da iyi. Bunların üstüne parmak parmak kesilmiş taze soğanları,
- Kararında Karabiber, nane yapraklarını ve ince ince kıyılmış maydanoz ve dereotlarını
Tuz da katıp, karıştırın. Üstünü kapatıp 5 dakika pişirin. Sonra altını
ve servis için sızma kapatıp, kapağını açmadan 10 dakika bekletin. Böylelikle taze
zeytinyağı soğanlar ve otlar çamur olmadan yumuşayacaktır. Bu arada,
kenara alınmış uskumruların derilerini temizleyip, iki parça
kılçıksız fileto olacak şekilde ayıklayın. Servis tabağına soğanlı
harcın 2/3’sini koyup, üstüne balık filetolarını yerleştirin. Biraz
karabiber serpip, kalan harcı da üstüne koyun. İnce kıyılmış
maydanoz ve sızma zeytinyağı ile ılık servis edin.
87
YEMEK TARİFİ
88
Safran ve Semizotu ile
Rulo Mercan
Balığı
Malzemeler Yapılışı
2 adet fileto edilmiş Fileto edilmiş mercanların üzerine tuz ve karabiber serpip
mercan balığı tatlandırın. Ardından balıkları, dörde bölünmüş hindiba ile rulo
1 adet dörde bölünmüş haline getirip fırın tepsisine dizin. Orta ısılı fırında pişirin. Orta
hindiba büyüklükteki bir tavada tereyağını eritip, içine küçük doğranmış
1 çorba kaşığı tereyağı sarımsak ve kapari çiçeğini ilave edin. Daha sonra toz safran,
2 diş sarımsak ince kıyılmış semizotu, limon suyu, tuz ve karabiber ekleyip
1 tatlı kaşığı kapari tekrar soteleyin. Servis tabağına semizotlu karışımı koyun.
çiçeği Üzerine balıkları yerleştirip, kiraz domateslerle birlikte servis
Yarım çay kaşığı safran yapın.
1/4 bağ semizotu
1 tatlı kaşığı limon suyu
Tuz,
karabiber
4 adet kiraz domates
89
YEMEK TARİFİ
90
Fırında Tahin
Helvası
Malzemeler Yapılışı
250 gr sade helva Fırın ısıtılır. Helva iyice ezilir.
Helvayı ıslatacak Biraz süt ve limon suyu da ilave edilir. Helva çok hafif akışkan
kadar süt (Yaklaşık olmalıdır.
1-1,5 çay bardağı, çok İyice karıştırdıktan sonra küçük kaplara yada güveç kaplarına
koyu olmayacak hafif bölüştürülür.
akışkan olacak şekilde) 200 derecede üstü kızarana kadar pişirilir. Fırından fırına
1-2 damla limon suyu pişirme süresinde değişiklikler olabileceği için helvanızı kürdan
ile kontrol ediniz içi çok katı olmamalı hafif akışkan olacak
kıvamda olmalıdır.
İsteğe bağlı olarak helvanızın içerisine portakal kabuğu rendesi,
limon kabuğu rendesi ilave edebilirsiniz.
91
MODA
Hayatta kalmaya çalışmak...
92
Çevreyi koru,
Doğayı yaşat!
voURLAmag
93
DEKORASYON
İç Tasarım için
2023 Pantone Rengi
Viva Magenta
Pantone Renk Enstitüsü, her
sene seçtiği renk koduyla moda,
dekorasyon, kozmetik gibi farklı
sektörlerde trendleri etkilemeye
devam ediyor.
94
Önümüzdeki yıl Viva
Magenta ve tonlarını
daha fazla tasarımda
göreceğimizi tahmin
edebiliriz. Mor, kırmızı
ve pembenin göz alıcı
bir birleşimi olan Viva
Magenta ve tonlarının,
yeni koleksiyonlarda
dikkat çekecek bir
palet oluşturacağı da
bir gerçek.
95
DEKORASYON
Dekorasyon ve tasarımda enerji kaynağı
Dinamik canlılığıyla mekanlara enerji, heyecan ve biraz da drama katan
Viva Magenta, diğer yandan kişilerin kendini ifade etmesini teşvik eden,
canlılık ve zindelik katan bir renk. Ofis mobilyalarından mekanların
tasarımına ve dekorasyonuna kadar her alanda kullanılabilecek farklı
yüzey, doku ve malzemelerde kendine yer bulabilir. Doğanın ruhunu
çağrıştıran, açıkça hükmetmeyen ancak bunun yerine aldatıcı bir
mevcudiyet yaratan Viva Magenta, sakin ve doğal renklerin hakim olduğu
bir ofiste dikkat çeken bir duvar, göze çarpan bir ofis mobilyası veya bir
sanat eseri ya da sehpa, puf gibi bir tamamlayıcı cesur bir vurgu olarak
ortaya çıkabilir.
96
Güçlü ve güçlendirici, denemeyi ve kısıtlama olmadan kendini ifade
etmeyi teşvik eden, heyecan verici ve göze çarpan bir renk tonu olan
Viva Magenta, cesur ve her şeyi kapsayan bir renk. İçinde bulunduğumuz
teknoloji çağında gücünü doğadan ve ‘gerçek’ olandan alan bu renk,
kökleri başlangıçtan beri var olana dayandığından, bizi de köklerimize,
orjinale bağlıyor. Viva Magenta ruhumuzu canlandırarak içsel gücümüzü
geliştirmemize yardımcı olacağa benziyor.
97
DEKORASYON
98
Bir odada Viva Magenta’nın barındırdığı tonlar ile boyalı bir
duvar veya bu tonlarda bir koltuk düşünün. Bu rengi taşıyan tek
bir parça objenin kullanılması bile mekândaki tüm atmosferi
tamamen değiştirecek ve dikkatleri üstüne çekecektir.
Bu denli güçlü bir rengi siz de dekorasyonun bir parçası yapmak
istemez misiniz?
99
BAHÇE / PEYZAJ
Saksı Drenajı
Saksı drenajı nasıl yapılır? Drenaj nedir?
Altında delik olmayan objelerde bitki
yetiştirmemize imkan veren drenaj hakkında
bilmek istedikleriniz bu yazıda…
Funda Pelin Kurt
@birtohumlabaslarhayat
www.fundapelinkurt.com
100